【立ち仕事】足の痛みを和らげたい

[1. 匿名]

百貨店で働いており、土日の忙しいときはずっと立ちっぱなしで仕事が終わる頃には足が痛くてたまりません。
寝る時はサロンパスが必須です、、
ヒールを履いているのですが、かかととつま先がズキズキします。
同じ立ち仕事の方、対策を知っていたら教えてください〜

[2. 匿名]

はい〜

[3. 匿名]

ドラッグストアに売ってるような着圧ソックスを履いてみたらどうかな。

[4. 匿名]

かかとに体重をかける

[5. 匿名]

立ち仕事なら自分の足に合った靴を買うの大事。

[6. 匿名]

寝る前にバンテリンゲル塗り込んで靴下履いて寝てるよ

[7. 匿名]

パンプスに変える

[8. 匿名]

転職しか解決しなさそう

[9. 匿名]

これが気になってる
使ったことある人いる？

[10. 匿名]

シャワーでなく湯船にガッツリ浸かる

[11. 匿名]

同じく立ち仕事していましたが、夜中に毎晩こむら返りを起こす様になり、転職しました
でも今まで頑張って勤務されて来たから簡単には転職出来ないですよね・・
私も色々試しましたが、結局は湿布が一番痛みが軽減されました

[12. 匿名]

ホテルで働いてて歩き回ってるので気持ちわかります

つま先とかかとが痛いのはパンプスが合ってない可能性ありますね。特にかかとは土踏まずに隙間が開いてる可能性あるかも
ヒール、パンプス用の中敷きを買うと良いよ

後は筋トレ、体幹、足指トレーニングをするようになってからかなり脚の浮腫みやしんどさが減りました

着圧タイツぐらいでは脚の浮腫みや張りが改善しないから疲れてるだろうけど毎日フォームローラーをオススメしたいです

[13. 匿名]

やっぱり靴かなぁ。
立ち仕事10年やってるけど足痛い時は靴があってなかった。あとは姿勢もあるけどほぼほぼ靴が合わなくて姿勢悪くなってた感じだったし。

[14. 匿名]

5本指ソックス本当におすすめします！
パンプスなら指だけのやつとかをストッキングの下にぜひ！
疲れ方と、汗を吸ってくれるので蒸れ方が全然違います

百均にある足つぼマットもおすすめですよ

[15. 匿名]

着圧ソックスはいて足挙上して寝る

[16. 匿名]

仕事に使っちゃダメかもしれないけどクロックスは優秀

[17. 匿名]

>>3
私も履いてる
同僚にも勧めた800円くらいのやつ（グンゼとライザップのコラボ）
めっちゃ浮腫まない

[18. 匿名]

足のマッサージ
自分で出来るならいいけど、マッサージ機あった方が楽
むくみ取れるし
あと壁におしり付けて足上げる。

[19. 匿名]

みんな言ってるけど靴！高くてもやっぱり足に合う良いやつにして、休憩時間はできるだけ靴脱いで足を上に上げてる

[20. 匿名]

>>1
ヒール履いてるなら足の指の間に、手の指を絡ませて足首くるくるまわすといいよ

[21. 匿名]

>>1
ヒールは低くしちゃダメなの？
外反母趾が痛くてとかいって
あと靴のなかにクッションがあると、やはり楽だよ

[22. 匿名]

大山式の足指パッド
これパンプスで立ち仕事してる人には本当におすすめ
付けてる時と付けてない時とでは全然足の疲れ方が違う
一通り全種類使ってみたんだけど、私はミラノコレクションが一番合ってた

[23. 匿名]

ゆえに

[24. 匿名]

>>18
やっぱり定期的に整体でむくみをとる。

[25. 匿名]

サポーターとかネットで売ってる。ドラックストアで選ぶよりピンポイントで検索出来るからおすすめ。1週間ぐらいしたら治ったけど帰って冷却シート貼って最悪、ロキソニンテープ貼るのもあり。靴も考えてみて、お仕事がんばってください

[26. 匿名]

20代で販売やってたころですが
・お風呂でリファカラットでごりごりマッサージ
・メディキュットはく
・月一マッサージ行く（主に足裏ふくらはぎメイン）
これで浮腫まず耐えてました
今は足が疲れたら筋膜ローラーで適当に潰してから寝ます

[27. 匿名]

アパレルとかだと厳しいけど、ヒールを低くするか、歩きやすい靴を探すかだと思う。オーダーしてもいいかも。

[28. 匿名]

足ツボマット買うといいかも。
マッサージは疲れてると毎日しんどいし。
乗るだけだから楽、歯磨きしながら足踏みしたり効くポイントにあてたり。
ガチのも持ってるけど痛すぎて気合いいるから簡易的なやつで大丈夫。

[29. 匿名]

つま先はともかくかかとが痛くなるのは靴底が固いからだとおもう
クッション性のいい靴を履けば多少ましになるとおもう。
ヒール必須なの？中敷きはどうかなあよけい靴がきつくなるかなあ。

[30. 匿名]

テニスボールでお尻ゴリゴリ
けだこうきく

[31. 匿名]

>>12
毎日疲れ切っていて帰宅後、フォームローラーはじめ、マッサージなどのケアをしたのがいいのはわかってるけど
ドライヤーで髪を乾かすまででエネルギーを使い果たして、クタクタでケアをする元気がありません。
足が重だるいと寝付きも悪くなりがちですよね

[32. 匿名]

SIDAS オフィス3D がヒール用インソールとして有名

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[33. 匿名]

>>1
痩せて体重減らしたら楽になるんちゃうかな

[34. 匿名]

歩き回れるならまだいいけど、立ちっぱなしは本当にキツイよね。私ならやっぱり靴変えるなあ。高さも見直す。なんならセミオーダーくらいはするかも。転職する気がなくて生涯続けよう思うならその場凌ぎではない解決策見つけたい。

[35. 匿名]

私もデパートだけど、
ヒールじゃなくても良いって感じだよ
以前はヒール履いてたけど、無しにしたら大分楽になったよ
どうしても、ヒールが良いなら足に合った靴、クッションきいてる靴にしてる、

[36. 匿名]

>>31
毎日お疲れ様
頭乾かすのもほんとクタクタだよね
ドライヤーの間だけでも、100均の足ツボ押しの上に乗っかってみるとかはどうかな

[37. 匿名]

>>10
湯船につかるなんて夢のまた夢。
座り込む前にシャワー浴びないとそのまま寝落ちしちゃうし、何より浴槽を毎日洗わないといけないから。

もっと言えば、この１年間髪が濡れたまま寝たり出勤したりしてた私からするとシャワー後にちゃんとドライヤーを使ってるだけ偉い。

[38. 匿名]

>>1
靴を変えるのが良いよ。
足に合った靴を探してみて。

[39. 匿名]

>>1
2キロくらい痩せてみるとか。主さんをデブだと言ってるのではないです。痩せてる人でも2キロ痩せるとやっぱり軽くなるよなぁって思うので。
私も立ち仕事で同じ悩み抱えてるけど、結局、足に1番負担かけるのは体重なんだよなぁと。
2キロってスーパーで売ってる肉で考えると相当な量なんだよね。それだけの分が減れば足への負担は軽くなる気がする。
ケア後の足の回復も違ってくるんだろうなぁと考えてる今日この頃。

[40. 匿名]

終わる頃だと足が浮腫んで靴がきついのでは。可能ならワンサイズ大きい靴を用意して履き替えると少しいいかも。大きい方は中敷きで調整して浮腫んだ状態の足にフィットするようにしておくといいかも。足が痛いの辛いですよね。

[41. 匿名]

>>37
それなら足湯はどうかな？
ちょっと深めのバケツならすぐにお湯も溜まるし。
熱めのお湯でオイルか入浴剤を入れて､､､

[42. 匿名]

歩き回れるならまだいいけど、立ちっぱなしは本当にキツイよね。私ならやっぱり靴変えるなあ。高さも見直す。なんならセミオーダーくらいはするかも。転職する気がなくて生涯続けよう思うならその場凌ぎではない解決策見つけたい。

[43. 匿名]

>>1
靴の規定があるの？
なければヒールがない靴にする
ヒール要の職場だったら中敷きをオーダーする

[44. 匿名]

他の方も書いてるけど、靴と中敷きめちゃくちゃ大事なので、まずはそこから少しお金かけてでもこだわるといいと思う。

[45. 匿名]

アシックスのパンプスおすすめします。
クッションがあって5Eまであります。
見た目も良かったです。

[46. 匿名]

体幹を鍛える。
私も立ち仕事だけれど、姿勢がおかしかったりすると下半身の負担がきつくなると思うので。

[47. 匿名]

一日6〜12時間立ち仕事しています。
慣れるまで着圧ソックスはいたりビップエレキバンの足バージョンをはいて寝たりしていました。
官足法の足ツボしたらかなり良くなり
今は普通の靴下で立ち仕事しています。

[48. 匿名]

>>31
分かる
とにかく早く横になりたいよね
布団にフォームローラー置いてて足乗せたまま寝落ちしてる

[49. 匿名]

>>1
ルルドのフットマッサージャーおすすめ。
ブーツ型のやつ。
マッサージクッションをベッドで寝ながらふくらはぎに当てるということもしている
気持ち良いよ

[50. 匿名]

私も百貨店で10年働いてて立ち仕事だったけど

・まずパンプスを履きやすいものに変える。サクセスウォークとパンジーのヒールが殆どないやつが人気だった。（職場によってはパンジーはだめかもしれないけど）
・医療用の弾性ストッキングを履く。むくみにくくなるし、下肢静脈瘤対策に良い。百貨店で長年働いてるおばさん達、かなりの割合で下肢静脈瘤になってたから本当に予防したほうが良いなと思った。ただし医療用の弾性ストッキングって厚手だからナチュラル感は無い。
・合間に少しでもストレッチやマッサージをする
・帰ってからもストレッチとマッサージ、お風呂にしっかり入るorフットバスとかで血流を良くする
・ゆるく筋トレ
・足をあげて寝る（クッションの上に足を置く）
・足のタコやウオノメは早めに取らないとどんどん酷くなるし、足の痛みのせいで変な姿勢になって身体中がしんどくなるからさっさと取る。スピール膏かウオノメコロリ使うか、皮膚科で液体窒素で焼いてもらう
・足の裏の皮が厚くなるけど削りすぎると守るものが無くなって痛くなるから程々にする

こんな感じだったかな？本当足痛いよね。無理しないでね。

[51. 匿名]

シューフィッターがいる店で靴を買う

[52. 匿名]

私も百貨店勤務です
若い頃はヒールだったけど、太ってからつま先と膝の痛みがすごくて、ペタコンパンプスに変えました
全然違う！とっても楽です

[53. 匿名]

大きめの靴で高価な中敷きを使う。
中敷きって足の痛みをかなり軽減してくれます

[54. 匿名]

セルフケアはめんどくさいし知識と技術が必要だから、両方の意味で行きつけの整骨院を見つけて通った方がいい。
どうせ家に帰ったら最後何もできないのはわかりきってる訳だし、足だけならまだしも肩や腰もボロボロの人もいるだろうから、知識と技術のあるプロに丸投げするのがおすすめかな。

[55. 匿名]

立ち仕事ってどれくらいで慣れますか？

[56. 匿名]

>>1

足つぼ、足裏マッサージに
行ってみてはどう？
私はすごいスッキリしたよ。

[57. 匿名]

>>1
ロキソニン飲むと痛み軽減される
痛みは身体の危険信号だから
痛み止めに頼り続けるのはよくないね

[58. 匿名]

>>1
フットマッサージャーは履くタイプのと
足入れるガチのタイプと両方使ってたけど
履くタイプは気持ち良く圧迫されて来たと思ったらぷしゅーって空気抜けて物足りなかったよ
ガチの方は強にするとふくらはぎ潰れる1歩手前かな？ってくらい力強く圧迫されてぷしゅーっと空気抜けた時にはオクサレ様みたいになるw
もうダメだ歩けねぇ･･･ってくらいヘトヘトな時は気持ち良すぎて足入れたままよく寝落ちしてたw
家電量販店とかで試してみてー

[59. 匿名]

自己裁量案件は、がっつり手を抜く。クオリティは保ったままで。
休憩時間を自分でつくる。　

[60. 匿名]

>>50
私も販売員してて、靴はずーっとPansy。
びっくりする位疲れないよ。下手したらスニーカーよりもらく楽なんじゃ？って位にふわふわ。ただ、安いだけあって週５で働いてたらすぐボロボロになる。もうちょい高いのにしたらマシかな、と思って別の楽ちんパンプス的なの買ったけど、結局Pansyが優勝で戻ってきた。
私は制服だから靴がダサくても問題ない。
主さんがアパレルとかでお洒落ありきな足元だと厳しい見た目かもしれない…

[61. 匿名]

>>1
ヒールは必須？うちはバレエシューズ的なのはNGだけど、（実際ぺたんこ過ぎるのも疲れるからオススメしない）ローファーはOKになって、ローファー履いてる。お洒落なのも沢山あるしオススメ。

[62. 匿名]

>>1
靴を変えただけで嘘みたいに足の激痛無くなったよ。同じく百貨店で販売員として働いててヒールありパンプス履いてた時。そんなヒール高くなかったけど、靴が硬いというかクッションがあまりない、少し重さがある、、足に合ってなくて、ローヒールの履き心地良い、重くなく、歩きやすい靴に変えたら、１日楽だった。

たかが靴
されど靴だと思った体験だった。

[63. 匿名]

立ち仕事してると、足もだけど、腰？背中がビキビキくる。ほんと姿勢悪いんだろうなー。

[64. 匿名]

私は飲食店でパートしてて6時間休憩無し、靴は会社支給の安全靴です。
足もだけど、足の指も痛い、腰にもきます。
足が痛いって言ってる人は私以外にもいます。
10代の若い子も足が痛いって言ってる。
五本指ソックスを履いてる人もいる。
シップ貼って寝てます…。サロンパスが効く。

[65. 匿名]

私も接客だったのでヒール履いてましたが
外反母趾になってしまい幅広のパンプスに
変えましたが痛みが引かず最終的には会社の
了承を得て当時アインズで売っていた
8千円位の立ち仕事用のサンダル履いて
働いてました。

[66. 匿名]

私は掃除で毎日5時間動き回ってますが、ふくらはぎが痛くて仕方ないです。
ナイキのエアクッションいりの靴にしてますが、他におすすめの靴ありますか？
着圧は何足も試したけど必ずミミズ腫れになって痒くなるのでだめでした。
家ではフォームローラーでごりごり
ふくらはぎを伸ばすと気持ちいいです。

[67. 匿名]

>>14
5本指ソックスすることが何で足の疲れや痛みを軽減するんだろう？どういう原理？

[68. 匿名]

>>67
個人的な感想ですが、ストッキングや靴下だと靴の中で指がベタッとひっついた状態になってしまいます。五本指靴下にすると指がひっつかないので踏ん張りがきく感じがします。

[69. 匿名]

>>1
足裏にサロンパス効くよ

[70. 匿名]

>>33
わかってるけど、簡単に痩せられない。にんげんだもの。

[71. 匿名]

7cmヒール履いてる
疲れるけど
でも痛くはないな