老化を遅らせる食事とは？

[1. 匿名]

できるだけ若々しく年齢を重ねていきたいのですが、やっぱり食事が大事だなと思います
どんな食事がいいと思いますか？

[2. 匿名]

腸内環境大事

[3. 匿名]

納豆

[4. 匿名]

満腹にならないこと🤜🏻⋆͛🤛🏻

[5. 匿名]

酵素

[6. 匿名]

砂糖断ちしてお酒飲まない

若く見える

[7. 匿名]

お米、野菜、乳酸菌です！

[8. 匿名]

カップラーメン
ファーストフード
お菓子、菓子パンとかをあまり食べない

まあ、私には無理だけど
食べたい物食べたいもの

[9. 匿名]

何を食べるかより何を食べないかの方が大切だと感じてる40代

[10. 匿名]

炭水化物はとらない

[11. 匿名]

>>4
腹八分は健康長寿にはならないんだよね

[12. 匿名]

便秘にならないこと

[13. 匿名]

>>12
腸内環境は大事ね

[14. 匿名]

腎臓肝臓も大事

[15. 匿名]

冷や飯

[16. 匿名]

ジャンクフード断ち

[17. 匿名]

発酵食品、フルーツ、お米

[18. 匿名]

ダイエットで脂質をおさえすぎるとよくない
脂質もホルモンの材料になるからアボカドや魚とかで良質な脂も適度にとる

[19. 匿名]

トマト

[20. 匿名]

ベジタリアンやビーガンは老けるよ
シワシワになるし寿命が縮まる

[21. 匿名]

>>1
すき焼きいいなー

[22. 匿名]

>>1
ガル子ちゃん
今夜は鍋なんだね

[23. 匿名]

玄米、魚、野菜、卵、フルーツ

[24. 匿名]

野菜野菜野菜野菜野菜野菜

[25. 匿名]

鮭、トマト、ニンジンなどの赤い食べ物

[26. 匿名]

>>24
どっかの会社のLINEみたい

[27. 匿名]

適度な肉、魚
トマト、ブロッコリー

[28. 匿名]

抗酸化作用に素焼きナッツ、アボカド、青魚、発酵食品、豚肉、フルーツからビタミン
これくらいは気をつけてる

[29. 匿名]

ボケ防止にキノコ

[30. 匿名]

お酒はなるべく飲まない

[31. 匿名]

肉でしょ

[32. 匿名]

バランス良く何でも食べるのがいいよ
あと痩せているよりはぽっちゃりの方が若く見えるし長生きできるというデータもある。

[33. 匿名]

ヴィーガンって老けてるよね

[34. 匿名]

砂糖をオリゴ糖に変える
サラダ油をオリーブ油に変える

[35. 匿名]

生野菜や、缶詰とかじゃない生のフルーツ。
酵素がいいらしい☝️

[36. 匿名]

>>20
つい先日ちゃんと読んでないからあやふやだけど
海外の有名なビーガンの人が亡くなっていたな
39歳というのにおばあさんみたいだった

[37. 匿名]

ごま

[38. 匿名]

>>1
旬の野菜を取り入れつつ、適量を美味しいと思いながら食べるのがいいんじゃないかな

[39. 匿名]

小食のほうがテロメアの減りが遅くなるとか聞いた
だから、体にいいものを腹八分目まで食べるようにしていれば少しは違うかもね

[40. 匿名]

カロリー摂りすぎない

[41. 匿名]

オートファジーだっけ
内容よりも食べる頻度が大事だと思う

[42. 匿名]

生野菜

[43. 匿名]

飲み過ぎは逆効果だと思うけど時々赤ワイン飲んでる。ポリフェノールは抗酸化作用あるみたいだから。

[44. 匿名]

酢玉ねぎ

[45. 匿名]

腹八分目
炭水化物糖質は控えめに
肉魚や良質な脂質はしっかりとる

[46. 匿名]

>>32
コロナ初期ではBMI26が1番強いってデータ見た記憶
ぎりぽっちゃり

[47. 匿名]

一人のお昼ごはんにコンビニの冷凍バターチキンカレーを試したみたけど、ものすごく塩っ辛くてビックリした。
あれを普通に食べてたら高血圧になるわ。

[48. 匿名]

>>28
抗酸化作用のことはテレビであまり宣伝しないからか言及する人少ないよね

[49. 匿名]

>>1
青魚・野菜・ナッツ

[50. 匿名]

タンパク質
ビタミン
ミネラル
発酵食品

[51. 匿名]

揚げ物は駄目だって聞く。
油が美容に大敵

[52. 匿名]

ブルーベリーは強い抗酸化作用がある。冷凍でも効果あるみたいだよ

[53. 匿名]

食物繊維とビタミンを常に意識している

[54. 匿名]

>>15
最近暑いからあえて冷や飯食べてたんだけど 老化を遅らせる効果もあったんだね

[55. 匿名]

>>1
妊活しとるけど、卵子は梅干しで老化を防ぐってインスタで出てきた

[56. 匿名]

>>14
強い心臓と脳も大事

[57. 匿名]

>>1

[58. 匿名]

>>9
肉、加工肉、乳製品、砂糖を控えてる

[59. 匿名]

バランス良く食べるのが1番だけど難しいよね

[60. 匿名]

>>6
スーパーの菓子パンの前で立ち止まり、食べたいなぁ、でも老けるんだよなぁと毎回葛藤して立ち去る

[61. 匿名]

>>3
健康本200冊読んだYouTuberが納豆とハイカカオチョコレートだけは誰からも良いと言われてるって言ってたな

特定の病気の人をのぞいて。

[62. 匿名]

>>1
野菜多め

[63. 匿名]

>>1
胃に負担をかけすぎないこと！
揚げ物とか脂っこいものはNG！
でも油を取らなさすぎも良くなくて、良質な油を取るようにする。

[64. 匿名]

栄養バランス！
糖質も取らなさすぎは良くない

[65. 匿名]

>>60
たまには自分へのご褒美に食べていいんだよ！食べないのもストレスだからね。

[66. 匿名]

[67. 匿名]

結局はバランスのよい食生活よね
あとは季節の野菜を食べることのは良いこと

[68. 匿名]

>>1
糖分や脂質（動物性）は、身体にとって必要な栄養素だけれど、摂り過ぎると老化を促進させるらしい。

[69. 匿名]

>>6

[70. 匿名]

>>65
そうそう！美味しいものを食べて幸せなのは凄く良いことだと思う！

[71. 匿名]

>>52
アントシアニン
でも実際はプルーベリーに入ってる含有量じゃ少なくて
普段食べるような量では体がどうにかなるようなアントシアニン量は摂れない

[72. 匿名]

>>8
頻度だよね。私もカップラ、パン、揚げ物食べたい！
週に1回のご褒美、ぐらいならなんて事ないと思う。1日食べ過ぎたくらいでひとは太らん。メリハリ大事。

[73. 匿名]

>>1
果物。あと食事じゃないけど適度な筋トレも老化を遅らせる。ただし過度な筋トレは逆に免疫力が落ちたりするからダメ

[74. 匿名]

>>60
菓子パン食べるならちょっと高い美味しいケーキとかのほうが心に良さそう

[75. 匿名]

>>39
サルの実験で見たよ。
やっぱり毎食満腹は老ける。

[76. 匿名]

>>1
砂糖を極限まで減らす
自炊で砂糖使わない

[77. 匿名]

>>1
添加物は取らない！
なるべく手作りで。

[78. 匿名]

>>48
というか、ファストフードとか酸化させる食べ物の威力がでかすぎて、それをやめたほうが早いよ
結局バランス良くビタミンたんぱく質よ、運動も大切よで、なーんだ普通のことかよなんじゃないかな
ちょっと有名なナッツやポリフェノールの取れる高カカオは好みが分かれるジャンルなのに、値段もカロリーも高いから、意味なかったら続けたくないなあとかだしね

[79. 匿名]

鮭　良いらしいね(^^

[80. 匿名]

>>1
画像がラーメンに見えた🍜

[81. 匿名]

>>71
そうなんだ。知らなかった

[82. 匿名]

>>38
旬の野菜は安いし
栄養もいいからね！
夏はトマトが美味しい！

[83. 匿名]

オリーブオイル
ヨーグルト
お酢
青魚

[84. 匿名]

>>52
国産の美味しいブルーベリーおすすめあるかな？

[85. 匿名]

>>57
小さいときの甥っ子にそっくりだわｗ

[86. 匿名]

ひきこもれ！

[87. 匿名]

>>4
なんだかお腹ぱんぱんにならないとひもじくなるんだよね・・
かさかさになりそうでこわい

[88. 匿名]

>>36
あまりにガリガリになって周りが心配してアドバイスしても聞く耳持たなくて逃亡までしたって書いてあったね
結局餓死だもんね　
　

[89. 匿名]

>>60
四分の一にカットして一日一切れできるタイプなら食べてもいいと思う

[90. 匿名]

>>2
潰瘍性大腸炎の私、とりあえず整腸剤をラムネみたいに食べてみてる。

[91. 匿名]

>>84
生だと、７月くらいがいいかも。冷凍も通販あるみたい。しかし高め

[92. 匿名]

病院で細かくアレルギーテストをするのも良いらしい。
症状が出なくても、合わない食べ物、逆に合う食べ物が判るので、合う食べ物を中心に食べる事で老化を遅らせるとか。

[93. 匿名]

>>1
食べすぎない
間食しない

[94. 匿名]

ある美容外科の先生の話
綺麗になりたければ整形しなさい
若くありたければ整形しない方がいい
食事と関係なくてごめん

[95. 匿名]

>>20
こういう言い方、本当やめてほしい
ビーガンとかじゃなくても、お肉や魚を食べられない人だっているんだよ（私がそう）
別に老けてるなんて言われたことない
生き物がー、じゃなくて、ただ単に肉魚が食べられないだけなのに

[96. 匿名]

食生活より禁煙断酒しかないとおもう

[97. 匿名]

遺伝。

[98. 匿名]

>>20
ケトジェニックやってる知り合いも急に痩せたけど、めちゃくちゃ老けた！
炭水化物もほどほどに食べたほうがいいはず！

[99. 匿名]

毎日甘いもの食べてるけど新しい職場て30代に見えると別々で色んな人に言われたよ
50過ぎなのに
そこは40代でもいいのに。
白髪殆どないからね
やっぱり遺伝だよ
お母さんも70過ぎて色白モチモチ

[100. 匿名]

>>2
あとコラーゲンたっぷりの
食事
膝や腰痛になりにくい

[101. 匿名]

クコの実食っとけ( ˘ω˘ )

[102. 匿名]

>>33
ヴィーガンを自認する人が痩せこけてるのは何故？
老けて見える理由がそこなんだけど、無理に痩せたからから？

[103. 匿名]

>>6
きょうQooが50円で売ってたから買って一気飲みしてしまった。昼間に30分以上歩くことになってさ。美味しかったー。

[104. 匿名]

>>86
日焼けしないのが1番若く見えるのよね

[105. 匿名]

>>58
乳製品ダメなの？

[106. 匿名]

>>46
BMI26って肥満じゃない？
体脂肪26%ならまだわかる

[107. 匿名]

>>1
低GI

[108. 匿名]

ベジタリアンの友人がいます。
肉は食べないけどその他は食べます。
めちゃめちゃスタイル良くて若く見えて肌もきれいですよ！

[109. 匿名]

とりあえずジャンクフードがいい訳ないよね

ポテトチップやハンバーガー、コーラとかフルーツジュースとか

血液汚すと循環や代謝悪くなり老けそう

[110. 匿名]

>>98
たぶんその人脂質が十分摂れてない。

[111. 匿名]

爆食すると怠くて動けなくなる
消化に全エネルギーを費やしてるような感覚
健康には腹八分目が良いんだろね

[112. 匿名]

>>103
50円！？　めっちゃ安いね！
私も普段はジュース飲まないんだけどたまにめっちゃジュース飲みたくなるw
クー美味しいよね〜

[113. 匿名]

>>95
確かに言い方に配慮は必要だよね。なんかやっかみも入ってそうだし

[114. 匿名]

>>61
そうなんだ。
私、納豆大好きです３食納豆でも良いくらい(実際は食べないけど)なんだけど、納豆食べると生理がおかしくなるから月に１度２０グラムが４個入ったのを１パックだけ買って、ご褒美感覚で食べてる。

[115. 匿名]

>>106
私の体脂肪は33
泣きたい

[116. 匿名]

>>66
土光さん？

[117. 匿名]

>>9
私も最近それに気づいたアラフィフ。
年々、お腹の調子が悪く前はお腹に良いものと言われるものを食べてたけど効果がイマイチだから９さんと同じ考えになった。
相変わらず効果は分からないけど。

[118. 匿名]

食べない事。三食も食べるから老化が早まる

[119. 匿名]

BMI19です✨

[120. 匿名]

トマトかな
お肌大事

[121. 匿名]

>>3
とトマトとオリーブオイルとヨーグルトだよね
テレビ的には

[122. 匿名]

>>14
肝腎キャナメって言うしね

[123. 匿名]

パンって老化どうなのかな？
ついつい食べちゃう。

[124. 匿名]

お腹空いたら、アーモンド、くるみ

[125. 匿名]

カズレーザーと学ぶ。で取り上げていたような
既に知られてる事だけど酸化を抑えるポリフェノールを摂取するとか言ってた。
あと栄養摂取を何%か忘れたけど減らすと言ってた。
ザクロが良いって言ってたの覚えていて、それ以来、毎朝ヨーグルトにザクロシロップ入れて食べてます。

[126. 匿名]

>>123
小麦粉食品はなるべく食べない方がいいよ
グルテンが腸を傷つけるよ

[127. 匿名]

ジャンクフードは良くない感じがするけど
そういうの断ってる自然派の人も
枯れちゃって年齢より上に見える人多いよね

[128. 匿名]

プロテイン飲んでます✨

[129. 匿名]

トマト！

[130. 匿名]

>>76
トピ画のがる子
今晩すき焼きだぜ？

[131. 匿名]

酸化と糖化を抑える食事

[132. 匿名]

赤と紫色の野菜や果物は抗酸化作用があるからアンチエイジングにいいらしいよ

[133. 匿名]

食塩無添加のトマトジュース
塩分無添加のミックスナッツ
旬のフルーツ
あ、あと鶏手羽先煮とかカレイの煮付けとか、冷やすと煮こごりできるような、天然コラーゲンの入った料理。

[134. 匿名]

>>72
週に一回づつ食べたら多いでしょ。

[135. 匿名]

>>1
鍋はスーパーフードだよねえ～
野菜と肉野菜たっぷり
シメのうどんや雑炊を我慢できれば完璧w

[136. 匿名]

長年毎日お風呂上がりにトマトジュース飲んでるけど効果あると思う

[137. 匿名]

サラダ　タンパク質

[138. 匿名]

>>1
酸化した油は控える
炭水化物、タンパク質、脂質を毎日適正量摂取すれば肌ツルツルになるよ

[139. 匿名]

>>6
やはりお酒かー
はあービールのおいしい季節よね

[140. 匿名]

>>61
まあ噓でしょうね

[141. 匿名]

どんなに栄養が有っても食べ過ぎれば「毒」に成りますよ

[142. 匿名]

>>24
野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜
野菜野菜死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑死刑
死刑野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜野菜

[143. 匿名]

アメリカのIT社長がサプリ飲みまくり筋トレして2億円以上かけてこれだからな‥
体の内部なら若返る？

米の45歳IT社長が２億円以上かけて肉体改造「加齢の進行速度を31年分遅らせた」（webマガジン mi-mollet） - Yahoo!ニュース

最近の私のもっぱらの関心ごとは、エイジング。そんな中みつけたのが、アメリカの45歳のスタートアップ企業の元社長が、年間2億円以上をかけて10歳以上若返りを果たした、というニュース。

[144. 匿名]

>>126
そうなんだ！知らなかった…
ありがとう！

[145. 匿名]

41歳なのにスーパーでお酒買ったらレジの人から年齢確認の身分証明書見せてくれ言われた。
そんな私は毎日酒飲んでチョコ、アイス、スナック菓子を爆食いしているので、食事はあまり関係ないかも。おそらく遺伝。

[146. 匿名]

発酵食品

[147. 匿名]

>>114
納豆は添付のタレがヤバい

毎回タレかけてたら、せっかくの納豆の栄養素の意味ないと思う。

[148. 匿名]

>>114
イソフラボンがダメなのかな

[149. 匿名]

>>71
バタフライピーは?ブルーベリーの10倍アントニアシン含有してるよね
育てるの簡単だから庭でブルーベリーとバタフライピー育てて摂取してる

[150. 匿名]

>>4
代表・羽生結弦くん

[151. 匿名]

>>105
乳癌と前立腺癌の原因という説あるよね？

[152. 匿名]

効果はわからないけどお肉を食べるのは大切な気がする！

[153. 匿名]

少し前にテレビでドクターが、ザクロが１番良いって言ってて、果実が手に入らなければジュースでも大丈夫って言ってた。翌日からスーパーからザクロジュースがキレイサッパリ無くなったよ。最近ようやくちらほら見かけるようになってきたけど。

[154. 匿名]

>>153
ザクロのなにがいいんですか？
抗酸化作用？

[155. 匿名]

>>33
ハーバードの老化研究のデヴィッドシンクレアの本には動物性タンパク質控えるといいって書いてあったし、ビリオネアで若返りが趣味のブライアンジョンソンはヴィーガンだけど

[156. 匿名]

>>82
農薬が心配

[157. 匿名]

練り胡麻食べてる。あと牛スジ。

[158. 匿名]

どんなに質の良い食事してても
紫外線に当たったら全てが台無しらしい
肌老化の原因は7〜9割は紫外線なんだって

[159. 匿名]

>>2
人によって相性あるんだよね

[160. 匿名]

>>16
福原遥ちゃん17歳から断ってるらしい

[161. 匿名]

>>65
全く同意❗️
ストレスでカリカリして、いつも般若顔より余程マシよね

[162. 匿名]

>>150
確かに
お腹満腹じゃジャンプなんかできないもんね
しかも4回転だよ ムリだわ〜

[163. 匿名]

スーパーフードを、食べる。アボカド、ブロッコリー、サーモン、クルミは食べた方が良い食品だそう。

[164. 匿名]

タンパク質やビタミンなどをきちんととるのが大事なのでは。

[165. 匿名]

>>52
冷凍のブルーベリーは農薬が…って聞いた

[166. 匿名]

野菜中心、酢納豆、
油、砂糖、肉を極力取らない
血液検査ずっとA
血管年齢36だった。
今、51歳です

[167. 匿名]

>>39
そうですね。お腹が空いてる時間を作るのが大切だと何かに書いてありました。
1日２食ぐらいで充分みたい。

[168. 匿名]

このトピ参考にさせていただきます。

何故か白米と間食を控えるようになったら
（全くとらない訳ではなくかなり減らしています）
急に眼の下や胸などが弛んで老けた気がします。
白髪も全体に広がったように感じます。

[169. 匿名]

>>1
黒い食材

黒ゴマ
のり

海苔は日本産に限る

[170. 匿名]

>>105
乳製品控えるとニキビや毛穴が綺麗になるよ。

[171. 匿名]

>>6
やっぱりこれだよねえ
わかってはいるけど甘いものがやめられない
砂糖中毒ってどうやったら治せるんだろう

[172. 匿名]

>>11

健康長寿的には、何分がいいの？

[173. 匿名]

若さを保ってる人、油は何を取ってるの？

[174. 匿名]

>>6
お酒やめたら、甘いものがやめられなくなった。
今まで、野菜とかヘルシーものしか食べなかったのに、やめてから菓子パンとか、甘い飲み物とかばっかりになり、どっちか老けるんだろう？

[175. 匿名]

何を食べるかよりも、何を食べないかってのが大事みたいよ

[176. 匿名]

>>11
アカゲザルを用いた実験では、
カロリー制限によって老化に起因する死亡率が低下するとともに，全体としての生存率が上昇したという研究結果が報告された

腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉

腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉ Kagaku to Seibutsu 53(7): 426-428 (2015)今日の話題腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉―「腹八分目に医者いらず」を実証するアカゲザルを用いた食餌制限研究TakafumiShimasaki島崎 嵩史名古屋大学大学院創薬科学研究科 ◇ ...

[177. 匿名]

>>10
理想だけど力が出ないよね。
元気が出ない。
適度にカットが理想。

[178. 匿名]

>>177
炭水化物が力や熱となるものって言われた時代は遠い昔なのね。

[179. 匿名]

>>113
がるちゃんは太ってて意識低い人が多いようだからヴィーガンへの敵意があるんだよ
ストイックな女性が嫌い

[180. 匿名]

糖質はプルーン、脂質はアーモンドで摂取。

[181. 匿名]

>>116
めざしの土光さんね。

もう 経団連会長だった土光さんを知ってる人は少ないと思う。

[182. 匿名]

>>112
普段はジュース飲まないという112さんや他の方々、一日の飲み物は何をどうやって飲んでるんですか？お水？お茶？
わたしはどちらも飲みますが、甘い飲み物を我慢するのは無理で、カフェラテやリプトンのアイスティーなど毎日飲んでしまってます…
リプトンは果糖ブドウ糖液糖が入っているので気になるのですが…

[183. 匿名]

>>51
油じゃなくて(悪い油トランス脂肪酸はよくないけど)焦げがAGEs(加齢促進物質)を作り出しちゃうから
いい油は適度に取った方がいいオメガ３とか
トーストとかも焦げる前に取り出すし唯一揚げ物する時は肉にレモンをかけて３０分おいてから揚げるけどひたすら弱火で揚げすぎる前に取り出す

[184. 匿名]

>>154
エラグ酸とかかな

[185. 匿名]

>>149
バタフライピーは副作用もあるんだよね