老化を遅らせる食事

[1. 匿名]

４１歳ですがマスク外した写真を見たら老いていて凹んでいます。蛍光灯の下で鏡を見るとゴルゴラインとマリオネットラインが気になります。。
できるだけ若々しく年齢を重ねていきたいのですが、やっぱり食事が大事だなと思いました。
どんな食事がいいと思いますか？

[2. 匿名]

またこういうネタしつこい

[3. 匿名]

サーモンとトマト

[4. 匿名]

主は普段何食べてるの？

[5. 匿名]

タンパク質たくさん

[6. 匿名]

フルーツ

[7. 匿名]

一汁一菜の質素な食事が一番いい

[8. 匿名]

毎日トマト

[9. 匿名]

添加物控えめに

[10. 匿名]

なんでもバランス良く食べる

[11. 匿名]

[12. 匿名]

ロカボ

[13. 匿名]

出典：jakikuchi.jp

[14. 匿名]

砂糖を取らない
砂糖は本当に肌が汚くなる

[15. 匿名]

>>1
トマトジュース毎日飲むようになってから肌がツルツルになった!!
生のトマトだとアレルギー反応出るからトマトジュースにしてるけど普通にトマト食べたほうがもっと効果ありそうだなって思う!!

[16. 匿名]

そんな夢のような食材はないよ

[17. 匿名]

皮付きゴボウ

[18. 匿名]

>>1
そんなの聞いてなんになるの？野菜と適度に肉食ってればいいでしょ。

[19. 匿名]

いつまでも若々しい岸惠子さんはフランス料理が大好きです。

[20. 匿名]

>>1
中高年になってあまり痩せすぎているとしわしわで貧相に見える

[21. 匿名]

>>1
もう諦めろ

[22. 匿名]

抗酸化の亜麻仁油とかエゴマ油、どうなんだろう

[23. 匿名]

>>1
あらあら(笑)
あなた、食べ物だけではどうにもならないわよ(笑)
美容医療、運動、自宅でのケア、食事、すべてにこだわらなければ。

[24. 匿名]

>>14
※あくまで個人の感想です。

[25. 匿名]

糖化しないもの。
なるべく元の形に近いもの。
ハンバーグよりステーキ。
焼き魚よりお刺身。
焼肉よりしゃぶしゃぶ。

[26. 匿名]

>>1
口元の弛みは
固いもの食べる。あと、よく口をぽかーんと開けていませんか？

[27. 匿名]

>>1
食べ物も大事だと思いますが私は姿勢と頭皮かなと思っています。
ストレートネックになるような姿勢は避けて、シャンプーの時によく頭皮を動かすようにマッサージしています。

[28. 匿名]

>>2
なぜ来る

[29. 匿名]

菓子パンやピザではない事は確か。

[30. 匿名]

少し太れば顔がふっくらする

[31. 匿名]

>>14
てんさい糖使ってるけど、それも良くない？

[32. 匿名]

>>15
トマトジュース好きだし毎日飲んでるー！
おいしいよねー。あと青汁とブラックコーヒーも毎日。

[33. 匿名]

無理ですよ
強いていうなら、紫外線対策を絶対にやること
帽子、顔覆う布切れ、サングラス、日傘
ここまでやってたら顔の老化は人より遅れるかもね
シミには有効

[34. 匿名]

41歳でマリオネットラインは早くない？ ほうれい線が出てる人はいるけど。

[35. 匿名]

>>28
しつこいから

[36. 匿名]

>>14
よこ　ヨガの先生が65歳なんだが38歳ぐらいに見える男性。白い穀物と白い砂糖を絶ってますわ。

[37. 匿名]

>>1
赤身の肉と白砂糖禁止

[38. 匿名]

>>29
44歳だけど菓子パンもピザも大好きだ

[39. 匿名]

>>32
よこ
青汁いいよねー！わたしも毎朝飲んでるよ
お腹の調子もよくなったなぁ

[40. 匿名]

とにかく赤い食べ物(リコピン)と聞いたことあるけど、トマトとかワインとか？あと赤い食べ物ってなんだ？

[41. 匿名]

綺麗な人はトマトジュースと白湯を飲んでる気はします

[42. 匿名]

『老化防止に有効な食材として、赤ワイン、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、大豆製 品、かんきつ類、ゴマなどがあります。 これらの食品には、ポリフェノールという栄養分が含まれています。 ポリフェノールは身体を若く保つ働きを持っています。 細胞を活性酸素から守る働きをポリフェノールは持っているのです。』

『アンチエイジングには、「抗酸化作用」がある栄養素を意識してバランスよく食べましょう。
・ビタミンC：緑黄色野菜やフルーツ
・ビタミンE：植物油やナッツ
・ポリフェノール：プルーン、あずき、カカオ、赤ワイン、お茶 など
・ミネラル類：海藻
・カロテノイド：濃い色の野菜・黄色、オレンジ、赤のフルーツなど』

[43. 匿名]

タンパク質しっかり摂る
あとマジで腹六分くらいが良い
寝る3時間前までしか食べないとか
栄養素も大事だけどいつどれくらい食べるかもかなり大事

[44. 匿名]

>>7

腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉

腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉ Kagaku to Seibutsu 53(7): 426-428 (2015)今日の話題腹八分目はサルでも寿命を延ばす⁉―「腹八分目に医者いらず」を実証するアカゲザルを用いた食餌制限研究TakafumiShimasaki島崎 嵩史名古屋大学大学院創薬科学研究科 ◇ ...

カロリー制限は根拠あるしね。

[45. 匿名]

>>14
現実的に難しいところはあるけど、減らすだけでも変わるかもね。

[46. 匿名]

>>43>>1
大谷翔平かよ

[47. 匿名]

>>1
食事も大事だけど、運動とあとは気の持ちようもあるかと
ちょっとイタイ人もいるけど「わたしは若い！」って思ってる人ほど若く見えるような

[48. 匿名]

発酵食品、鮭、トマト、海藻類

[49. ねこりん]

耳寄りおトク情報

調査により、健康で長生きをする国(地域)の食事傾向は
ほぼ決まっている事がわかってます。
共通する内容は野菜を多く摂っていることで、低カロリーで、かつ高タンパク質です。

特に日本人なら植物性たんぱく質が豊富に取れる、
納豆・豆腐・ゆばを必ず一日の食事に取り入れましょう。

安価でこんなに健康になれる食品は他にありません。

[50. 匿名]

>>48
あとたまに豚肉

[51. 匿名]

>>14
しかも砂糖はタバコやアルコール以上に依存性あり
怖いよね

[52. 匿名]

>>1
40過ぎならある程度仕方ないのでは？

[53. 匿名]

紫外線と睡眠
若い頃、百貨店勤務してました
百貨店は窓がないので日焼けしません
太陽を浴びるのは朝の通勤のみ
帰りは日が暮れていました
休みの日は寝てばかりで、出不精のため海も山も行かない、お酒も飲まなかったせいか、肌にハリとツヤがあるので若く見られます

[54. 匿名]

>>46
大谷の食生活なんか知らねぇよw

[55. 匿名]

もずく

[56. 匿名]

>>11
50歳くらいには見える！！アラ還には見えないよ

[57. 匿名]

海藻、大豆

[58. 匿名]

>>51
だからなのね、菓子パンやスナック菓子に依存してた時って切れ目wにイライラして仕方なかったもの。

[59. 匿名]

>>19
芸能人は金かければいくらでも綺麗になれるから参考にならない

[60. 匿名]

>>51
それ、どこのデータですか？

[61. 匿名]

マジでアーモンド

[62. 匿名]

>>11
圧がすごい

[63. 匿名]

旬のものを食べる
腹7分目

[64. 匿名]

納豆は裏切らない

[65. 匿名]

毎日どれ位飲まれてますか？　

[66. 匿名]

>>61
毎日、何粒も食えないわ

[67. 匿名]

>>11
ファッションがおばさん

[68. 匿名]

>>11
なんかギラギラしてて怖い

[69. 匿名]

>>11
ポーズでなんか年齢わかりそう

[70. 匿名]

>>9
添加物というか
食べすぎないのが一番だよ
控えめまでいかなくても、バカ食いドカ食いしなければ良い

[71. 匿名]

>>11
右下の名前の表記がババくさい

[72. 匿名]

ハトムギのスープよく作るよ。
ハトムギは少し大きめのスーパーに売ってます。色々あるけど安価ので十分です。
水に浸す時間が必要だけど、普通の野菜スープに浸したハトムギ入れて煮込むだけです。
ヨクイニン効果は直ぐ出ますよ。翌日肌がしっとりする。
なので自分はよく作ります。市販のヨクイニンエキス錠剤は高いからね。

他は皆さんと同じく肉や魚野菜バランスよく、ゴボウ、トマトジュースです。

[73. 匿名]

>>1
遺伝だよ　食事程度ではどうにもならない
お母さんかお父さんもシワ多めじゃない？

[74. 匿名]

前にテレビにでてた60代だか70代の黒人がいたんだけど、どうみても30代なの
みんなが驚くから特集されてたんだけど何十年もずっと生野菜をとる生活を続けてた
たしかお肉は食べずに大豆プロテインとかでタンパク質を補っていたような
とても真似できないなと思った

[75. 匿名]

>>11間近で見たらめちゃ厚化粧で不自然そう。

[76. 匿名]

日光浴びない

[77. 匿名]

ゴボウ茶

[78. 匿名]

ある程度脂肪をつけておく。父は痩せすぎでちょっと病気になったらあっという間に弱って亡くなったよ。お医者さんにも『体の在庫を使い果たしてしまった』と説明された。

[79. 匿名]

酒、タバコはなしにする

[80. 匿名]

>>11
こういうのに出てる人って確かにシワや弛みはないけど確かに50代なんだよね。

[81. 匿名]

>>20
なんのCMか忘れたけど、短いスカートで脚を出している米倉さん
年齢の割に細さを保っていてすごいと思うけど、やっぱり若い人の脚ではないっていうのがわかる

ハリとか筋肉がなくただ骨ばって細い感じ
ある程度の年齢になったらただ痩せていても脚は出さない方が良いなと思った

[82. 匿名]

>>11
手が56歳にしては若い

[83. 匿名]

>>74
黒人って基本的にみんな若く見える気がする

[84. 匿名]

>>74
黒人は紫外線に強かったり肌が強い場合があるので、基本的に肌は綺麗な人は多い
もちろんシワは出てくるがアジアとかよりかは

[85. 匿名]

>>3
養殖は鱒みたいなのを抗生物質だらけの生簀で育てたやつだから危険

[86. 匿名]

36歳ぐらいまでは若く見られてた
添加物、砂糖控えめ
野菜中心タンパク質摂る
トマトは毎日　青汁納豆酒粕甘酒
体にいい物意識的にとり悪い物は取らない
睡眠８時間は必ず
湯船もつかりリラックス
気が向いたらジムで軽い運動

これだけやってるからすごく若く見られてだけど40超えたら何をしても年相応になったよ
肌は綺麗だけど肌の綺麗なおばさんになった
おばさんには変わりない

[87. 匿名]

>>2
えー、私も主さんと同い年で同じ悩みだから知りたいわ。

[88. 匿名]

人間は80歳過ぎたら遺伝子勝負だと思ってる。

[89. 匿名]

>>1
老化を遅らせるとは顔の見た目の意味？
それとも血管年齢や身体能力や病気罹患率などの医学的な意味？

[90. 匿名]

>>14
甘いもの大好きだからなかなか実践できてなかったけど数週間前から砂糖をかなり減らしてみた。
もともとかなりの敏感肌で、治ってはできるニキビと肌の赤み、鼻の黒ずみとざらつきがびっくりするくらい良くなって、きめ細かくムラのない肌質になった！
砂糖の前に小麦と乳製品も減らしたからその効果もあると思うけど、私は砂糖が確実に一番変わったよ。

それ以外の習慣では、適度な運動で汗をかくことと、ビタミンＢ群とCのビタミン剤を飲んでる。

[91. 匿名]

>>7
私もそーゆー食事してたら痩せたしなんか、きれいになったんだよ！！
いや、痩せてそうなったのかもだけど
浮腫もないし、なんか脂っこいもの食べてた頃より綺麗なのよ！（自分が美人とかそーゆーのではなく自分のキャパの中での話ね）
食事大事だよね！

[92. 匿名]

>>11
若くは見えないけど、前向きで明るい生き方は参考にしたい。

[93. 匿名]

ゴルゴが目の下でマリオネットが口の下だったっけ？

最近ゴルゴ線がでてきたよー　筋になって凹んでる

中年以降に痩せたときに顔のラインがくっきりするとおもってるｗ

[94. 匿名]

>>11
侵入禁止エリアのチェーンみたいなネックレス

[95. 匿名]

>>11
私より15歳上で現在53歳だけど、どう見ても私より年下で所謂美魔女の友人を知ってるからか、年相応にしか見えないわ。
作り込み過ぎっておばちゃん感を増幅させると思う。

[96. 匿名]

卵、きのこ類、トマトジュースは毎日欠かしてない。
あと米にもち麦とか押麦混ぜて食べてる。

一番はスナック菓子、ジャンクフード、ジュースとかを控えることだよね。
肌も荒れるしさ。

[97. 匿名]

>>14
血糖値が高くなり過ぎると糖化とい現象が起きます
それの事ですね
砂糖や糖分をとって血糖値が高くなるのが原因なのでj血糖値が上がったら運動をすれば防げます
結論＝糖分を摂ったら運動すれば良い

[98. 匿名]

>>11
髪はウイッグ？歯はインプラント？

[99. 匿名]

>>11
こういうファッションとか
頑張っちゃってる感じが余計年取って見えるのなんでだろ

[100. 匿名]

>>74
黒人のひとは肌のハリとかではわかりにくいから、
俳優さんとかでみるかぎり髪の毛の生え際とかのほうが
年齢がわかりやすいわ。

[101. 匿名]

>>20
加減が難しいよね。
油断するとすぐに肉がつきやすくなったし。
中肉中背をキープ、か…

[102. 匿名]

佐藤は老化させるよね…砂糖依存なんだよなチョコとか

[103. 匿名]

>>68
ガル民はこれよね。

[104. 匿名]

老化を遅らせるかはわからないけど
食物繊維をたくさん摂る
なんとか菌が増えてアトピーや花粉症が軽減する、NHKで検証してた
腸が良い状態なら老化を遅らせられるんじゃない？

[105. 匿名]

食べ過ぎが老化を増進させるんだよね。ちょっと空腹状態が続く方が良いらしい。

[106. 匿名]

>>40
パプリカも黄色やオレンジより、赤がダントツでいいってテレビで見たことある。
リンゴもいいよね、剥いたら白いけど。

[107. 匿名]

>>1
砂糖なし生活はかなり良いみたい。
少し前に日本のテレビでも紹介されてた女性。
名前で検索すると画像が沢山出てくる。
30年間砂糖なしの70歳、甘みはキシリトール等で代用してるって。
海外セレブやスーパーモデルも精製糖を避けて甘い物はフルーツで補うのが普通になりつつある？ぽい。

70-Year-Old Woman Credits Youthful Looks on Sugar-Free Diet, Internet Doesn

70-year-old Carolyn Hartz looks at least 20 years younger, and she claims that giving up sugar 30 years ago played a big part in maintaining her youthful looks.

[108. 匿名]

>>36
そこまでストイックにできる人はそれ以外にも色々気を使ってそうだわ

[109. 匿名]

>>5
と、よく最近は聞くけれど、タンパク質は腎臓に結構負担がかかるのよ
スポーツする人でなければ普通でいいよ
私は腸内環境と筋トレが大事だと思う

[110. 匿名]

食べ物より紫外線防いで地道なスキンケア
あと遺伝　親が40代くらいの時の肌質思い返すとだいたい似てる

[111. 匿名]

>>2
またこういう２コメしつこい

[112. 匿名]

砂糖と小麦を断つ

[113. 匿名]

>>11
周りでアラフィフオーバーで綺麗な人って皆こんな感じなんだよなぁw
確かに綺麗だけどギラギラ

[114. 匿名]

若く見られたいってより、中年以降の疲れや苦労が見える感じが嫌

[115. 匿名]

老化防止＝ロカボ

[116. 匿名]

>>103
お腹真っ白だね

[117. 匿名]

>>19
一時期、どこかの外国の女の人や栗原小巻さんばっかり貼られてたけど、最近岸恵子さんもよく見るね…

[118. 匿名]

>>36
すごいね
見てみたい

[119. 匿名]

>>37
よこ
赤身の肉ダメなの⁉︎
知らなかった。

[120. 匿名]

シミとかいやだから
柑橘系は夜か家にいる日に食べるとかは気にしてる

[121. 匿名]

>>1
糖質は必要だけど、摂りすぎるとやっぱり老けると思う

[122. 匿名]

>>119
赤身の肉を食べて、上白糖を避けるってことではないかな？ 分かりにくいね💦

[123. 匿名]

鉄分、ミネラル、適度なタンパク質、ビタミン、白米もちゃんと。
体壊して3食和食でシッカリ食べるようになって、すぐには結果出ないけどやっぱり変わった
食べ物大事

[124. 匿名]

>>121
白砂糖やお菓子控えるだけでかなり違いそうだよね

[125. 匿名]

>>107精製糖は悪くてキシリトールやフルーツの甘味はいいの？よくわからん理論だ。

[126. 匿名]

>>51
なんでそんな嘘つくの？
タバコやアルコールより依存性が高いなんて話無いが…

[127. 匿名]

>>107
確かに綺麗だけど砂糖我慢してこれなら少しくらい食べたいって思っちゃう。

[128. 匿名]

>>35
誰もあなたに問いかけていませんよ。
誰もあなたの感想など求めていませんよ。

しつこいと言うほど、ガルの数あるトピの中でわざわざ開くほど目立つようにも思えませんが。あなたが目を光らせて目ざとく見つけにいってるのでは？お暇ですね。

[129. 匿名]

>>11
プッ、なにこれww

[130. 匿名]

>>113
天海祐希今年56歳だよ

[131. 匿名]

>>13
今、美味しく食べてる。

[132. 匿名]

>>131
幸せだよね

[133. 匿名]

>>2
>>35
我先にきておいてｗ
もう加齢がどうしようもないとこまできちゃってイライラしてるの？ｗｗｗ

[134. 匿名]

>>11
こういうのみんな意地悪言うけど普通に世の56歳と比べたら格段に綺麗だけどな。10歳くらい若く見える。

[135. 匿名]

>>15
ジュースにしたからアレルギー出ないってありえないよ

[136. 匿名]

>>107
こんな逆光気味の写真で誤魔化されてもな…

[137. 匿名]

>>11
髪型と襟立てが確実に50代以上

[138. 匿名]

>>51
(ニコチンの方が依存性遥かにあるよ)

[139. 匿名]

>>127
少しならいいでしょ
でも70代でこれってスゴいけどね

[140. 匿名]

>>15
トマトジュース苦手意識あったけど、理想のトマトめっちゃ美味しい。
トマトは朝摂るといいんだよね

[141. 匿名]

趣味を楽しんでると２時間くらい楽しんでも「マジで？10分くらいにしか感じなかった」って体感速度バグることあるけど、あれ本当に短時間しか過ごしてないって脳や体が騙されてくれるらしいから趣味楽しむ時間が多い人って体も若い状態でいれたりするらしい。
だから「推しは美容液」って表現あながち間違いじゃないらしいよ。

[142. 匿名]

>>134
この方が10歳くらい若く見えると言うと、痛々しいとかやんやん言われるけど、ただ、このくらいの45,6歳は沢山いるというのは事実。（つまり、そのくらいの年齢に見えるのは確かにって感じ）

[143. 匿名]

>>102
狙いすぎてつまらん
そこまでしてウケ狙わなくて良いよ…

[144. 匿名]

>>14
肌は遺伝が9割
これが現実

[145. 匿名]

>>132
脳に幸せホルモンが出るほうが若返りに効果があると思ってるので好きなものを食べてます。

[146. 匿名]

>>51
これでもやってたね〜
あくまでエンタメとして見たけど。
摂取カロリーは実験前と据え置きで、砂糖の割合だけ増やしたらブクブク太って肝臓も脂肪だらけになり、１番の影響はメンタルに来たって。　

科学的根拠はなくても中毒性ってのは感覚としてある気はする

[147. 匿名]

>>130
周りのアラフィフオーバーにはいないでしょ、芸能界でも稀なのに・・・>>113

[148. 匿名]

>>109
腸内環境大事だよね。
ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ(但し乳酸菌入り)のような発酵食品をとったほうがいい。
筋トレもいいね。
あと、体内の活性酸素(老いの原因)を減らすためには、適度な有酸素運動も必須。

[149. 匿名]

>>11
今年54になるこっちかと思ったわ

[150. 匿名]

>>6
実母60後半だけど、フルーツ大好きだからか肌がツヤツヤしてる。
娘の私は酒ばっかだからくすんでる。

[151. 匿名]

>>2
お帰りはあちらですよ
( ´･ω･`)っ🚪

[152. 匿名]

>>130
周りじゃないし芸能人じゃん

[153. 匿名]

自分が老化して分かったけど、どれだけ若く見えるかってことより、汚くないおばさんになることが思ってたより大変でお金かかるし、すごい大事なんだよね。肌とか髪とか歯とか。放っておくと汚いのよ本当！自分のことだけど。

[154. 匿名]

>>153
ならコメするなよ(苦笑)
ここは老化を遅らせる食事トピなので…

[155. 匿名]

>>1

意外とマスクで年齢隠せないですよね
口元を隠せるだけ

[156. 匿名]

>>134
意地悪というか、そもそもこの写真が煽ってるよねw
このポーズとタイトルもそうだけど
服装とヘアメイクもダメだし
古い写真なんだろうけど

[157. 匿名]

>>125
キシリトールは代謝にインスリンを使わないから身体への負担が少ない。
果物も血糖値を上げにくく太らない。
精製糖は血糖値を上げてインスリンを消費するだけでなく、
血管の老化を加速するから抹消の毛細血管の老化を加速させる→肌のくすみ、たるみの原因

[158. 匿名]

>>1

表情筋体操は？

[159. 匿名]

>>71
そもそもババだから許してあげてー

[160. 匿名]

>>134
若く見えるけどこういう格好はしたくない、
バブル期をひきずっているみたいで

[161. 匿名]

>>153
何歳ですか？

[162. 匿名]

>>11
タイトルが昭和臭いw

[163. 匿名]

>>155
マスクしててもおばさんはおばさんてわかる
何でだろ

[164. 匿名]

>>106
やっぱりリンゴ最強なんだね！リンゴ医者いらず

[165. 匿名]

>>11
私広告代理店で画像処理してたけど、世に出回ってる広告や写真で加工されてない写真はほぼないと思ってる。

1番ひどいのはある歌手の全盛期、事務所がまつ毛上まつげ何本、下まつ毛何本まで決められてて、分厚いルール書渡してきた事がある。

[166. 匿名]

>>7
これはあるね。余計なものは食べないというシンプルな美容法。

[167. 匿名]

>>160
今62歳の方らしいから　現在のインスタ見ても若いっちゃ若いけどケバい

[168. 匿名]

>>144
でも同じくらいの肌質の人が努力したのとしてないのだとかなり差がつくのも現実

[169. 匿名]

>>136
carolyn hartzで検索してみ。
白人はアジア人と皮膚の基礎構造が違って老化やたるみが出やすい。
更に紫外線が強くて乾燥地帯で水質の悪いオーストラリア在住でこれだけ維持してるのは凄いよ。

[170. 匿名]

>>165
うんだいたい知ってる　誰かは

[171. 匿名]

>>105
サーチュイン遺伝子だよね
お腹いっぱい食べてしまうわ...
戦前生まれの祖父母は88歳、90歳まで生きたもんなぁ
若い時は常にお腹空かせてたんだろうね

[172. 匿名]

>>1
普段はどんな食生活ですか？アプリとか付けたら栄養バランス分かるので良いかも。普通に食事してたらビタミンCとかは足りると思うんだけど、私はだいたいカルシウムと鉄分とかはかなり意識しないと目標に達しません。骨の老化は顔の老化に直結するみたいだし、骨密度とか調べると良いかもです。私が住んでる地域は40過ぎてたら500円で検査できるみたいで、あと半年ぐらいで40になるので行くつもりです。主さんも調べてみてはどうでしょうか😊
あとは、「悪いものを摂らない」が前提だと思うので、辛いけどお菓子とアルコールは一切禁止にしてます😢私は超絶老け顔で毎日悩んでるから頑張ります。でも、老けてるって思うほど老けるらしいので、綺麗！若い！って言いながら化粧水つけてます。笑

[173. 匿名]

>>154
なんでイライラしてんの？更年期障害？

[174. 匿名]

>>165
あゆ？

[175. 匿名]

>>109
人によるだろうけど、私は意識しないとタンパク質が1日で30gにもならない。
朝納豆ご飯食べて、昼お蕎麦、夜肉じゃがとちょっとした副菜みたいな感じ。

体重59kgで1日8000歩歩く生活してるから、多分それじゃ足りないだろうから意識的に食べてる。
若く見えるとは言われる。

[176. 匿名]

>>173
横　何でも更年期って片付けないで欲しいです

[177. 匿名]

高い温度で加熱したもの、濃い焼き色や、茶色の食べ物（揚げ物とか）は細胞の老化を早めるって言うけど
やっぱりそう?（焦げがガンになりやすい…とはまた別の｡）
揚げ物をレンジで温め直すのも良くないとか。

[178. 匿名]

食事より食べない時間を作ってオートファジーを活性化させた方がずっといい

[179. 匿名]

>>5
スポーツしてるからタンパク質多めにとってて確かに髪や肌質は良くなるけど、肉多いと体臭キツくなる…

[180. 匿名]

ナッツとドライフルーツを少量

[181. 匿名]

ここ何年かで、芸能人も身近な人も老けたなと思うことが多い

[182. 匿名]

お酢とると、翌日疲れがとれてる。

[183. 匿名]

>>5
どっちが先かという問題にはなるけど、65以上の女性で牛肉や豚肉を頻繁に食べてる人は見た目が若いと思う。
内臓も肉類を食べられるくらいに若いんだろうな。

若いから食べられるのか、食べてるから若いのかはよくわからん。

[184. 匿名]

ひと昔前は、生野菜は身体を冷やすからダメ、ダイエットには向かない！温野菜や根菜類がいいって言われてたね。

でも時代が進むと、やっぱり生野菜は酵素が豊富だから！とか、根菜は糖分が多いから糖質制限にはNGとか、見事にひっくり返って‥なぬ〜？!ってなる事あるよねw｡
ま〜､新しい情報が発信されるのはありがたいけどね｡

[185. 匿名]

>>20
それ太ってる人が言い訳のように言うけど、痩せてるか太ってるかじゃなくて、筋肉量と肌のハリだと思う。
ある程度筋肉を保ってれば歳取っても肌がたるみにくい。
筋肉がないと、痩せてる人は肌が筋張って貧相になるし、太ってると肉も肌も弛むから、結局は老けて見えるよ。

[186. 匿名]

>>163

それそれ。
顔の上半分でもだいたいの年齢はわかる

[187. 匿名]

>>146
野菜とか果物以外から砂糖を摂るなんてそもそも必要ないんだよね
特に日本人は米から糖質をたくさん摂るからね

[188. 匿名]

>>62
美魔女と呼ばれる人って圧がすごいよね。

[189. 匿名]

>>11
頑張っている感が強く出過ぎw
頑張っているのはわかるし凄いけど、メイクやファッションで昔の人だなというのはわかる。

[190. 匿名]

>>5
アスリートとかは別として、成人女性はタンパク質1日50g程度とれば充分って言われてるよね。とりすぎると腎臓に負担かかるし、私の場合う◯ちがくちゃくなるw

[191. 匿名]

>>1
極端な糖質オフはコレステロールの増加や体調不良につながるのでやらない方がいいよ。何事も極端は良くない。規則正しい生活と適度な運動、もちろんタバコは問題外。紫外線も当たりすぎない。

[192. 匿名]

程々にナッツ、エゴマ油、鉄分とれる飲むヨーグルト。老化を遅らせると言うより健康な体づくりかもしれないけど。

[193. 匿名]

>>113
アラフィフオーバーwww

[194. 匿名]

>>185
横
義母が体重63〜65kgをずーっと維持してた身長160cmなんだけど、ダイエットして55kgになったら皮膚が余ってるようなたるみとシワが増えたよ。
ダイエット前の方が若々しかった。
BMI25以下ならあまりダイエットしない方がいいんだろうなとは思った。
義母の友達で80kgから70kgに落とした人は若返ってたけど(だから義母も10kgダイエットを実行した)

[195. 匿名]

>>173
それ差別ワードに近いから止めた方が良いですよ

[196. 匿名]

>>126
それくらい依存性は高いよ。
砂糖は本当にダメ。私も完全にたちたいもん

[197. 匿名]

>>194
ダイエット云々の話しはしてない。筋肉量の話をしてる。
筋肉って歳を取れば取るほど衰えて保つのが難しいから、維持する為には意識的に運動しないといけない。
運動しないと、体型だけは保てていても体内では筋肉がどんどん減って、代わりに脂肪が増えていく。
何故か普通体型維持してる＝脂肪が平均と思い込んでる人多いけど、普通体型でも日頃運動してる人とそうでない人の差は体脂肪測れば明白だよ。

[198. 匿名]

効果があるかはわからないけど、この人がハマってるオイルとかwww

[199. 匿名]

>>36
ヨガでインナーマッスルがあるからお若いのでは

[200. 匿名]

>>74
black dont crackって言葉があるくらい、黒人は見た目が老けない人多いよ。

[201. 匿名]

お酒とタバコをやらなければ実年齢よりかなり若く見えるよ
酒をやめられないのに若く見せたいなら自分にかやりお金かけなきゃ無理よ。

[202. 匿名]

シナモン

[203. 匿名]

>>169
割と70代に見えるが…

[204. 匿名]

ミニトマト。
普通のトマトより美容健康にいいらしい。トマトジュースもね。
あとカロリーはあるけどアボカド。

[205. 匿名]

>>109
もう何が正解か分からない…

[206. 匿名]

>>109
そうそう。
意味も分からず流行りに乗せられてタンパク質タンパク質言ってる人いるけど、特にハードな運動しなければ、体重分くらいのタンパク質取れば十分なんだよ。
まぁ、意識しないと必要量さえ取れなかったりするけどね。

[207. 匿名]

>>74

海外旅行したとき黒人さんの年齢聞いたときはびっくりしました（笑）

[208. 匿名]

>>144
こういう考えの人が早々にあきらめてくれると私の努力肌が引き立つから助かるw

[209. 匿名]

>>205>>1
まあ、だからこの手のトピは余り信用しすぎも良くない
明らかな誤情報もあるので
ビーガンやベジタリアンみたいな人は逆に栄養が足りなくなってたり、老けてる人も居たり
(自然派意識しすぎて日光に当たりまくってるのも原因だろうが)

[210. 匿名]

>>197
太ってる人の言い訳、という言葉に着目してダイエットし出す人もいるかもしれないから、BMI23〜25くらいならしない方がいいよと補足したかった。

[211. 匿名]

>>1
好きなものを食べようよ
気をつけたって、老化するんだからさ

[212. 匿名]

>>1
野菜信者みたいになりベジタリアン臭くなってるのは居る
砂糖断ちも宗教と思ってる

[213. 匿名]

>>2
もっとくだらんトピ立つじゃん

[214. 匿名]

>>1
とにかく和食食べたら良さそう
足りないものはサプリで補ったり

[215. 匿名]

>>11
うん、年相応に見える

[216. 匿名]

>>210
水掛け論になるのでこれで最後にしますが
私は一貫して筋肉の話をしてる。ダイエットの話はしてない。
あなたが「太ってる人の言い訳」という一文が気に障ったのならそうリプすればいいだけの話で、ダイエットへの警鐘は論点のすり替えにしかなってない。

[217. 匿名]

>>11
まずヘアアレンジがダッサい
若づくりをしてるのが全面に出て
似合ってないヅラを乗せてるみたい

顔が頑丈そうな作りだから似合ってない
上斜めからのカメラ目線の片手上げ
ポーズのセンスの無さ
スタイリスト付いて、このスタイル？
アクセサリーも取ってつけた感で
実年齢以下には見えないわ　

[218. 匿名]

>>11
この手の人はそもそも美容医療で若く見えててその力が大きいのにスキンケアどうこう言われてもって感じ

[219. 匿名]

>>218
しつけーよw
どんだけ粘着しとるん

[220. 匿名]

>>11
お世辞を真に受けて出版した感じがする。

[221. 匿名]

>>130
私の周りにはこんなナチュラルに美しい56歳いません

[222. 匿名]

>>78
うちの高齢の親
太ってたけど骨折で入院中に筋肉も贅肉も落ちて痩せた
元が痩せてたら骨と皮になったかも

[223. 匿名]

>>157
私、定期的に消化器内科通っていて、痩せるように言われているんだけど「甘いものやめて果物食べてます」って言ったら「果物の果糖は太ります」って注意されたのよ

[224. 匿名]

味噌汁が良いってテレビでやってたの見たことある。
肌の水分量がうんぬんって。

[225. 匿名]

>>223
甘い物食べたいから精製糖たっぷりのお菓子食べるなら、
生の果物の甘みで代用する方が良いよ。
何故痩せる必要があるのか理由によるだろうけど。
脂肪肝とかコレステロール値が高いとか？
単純に肥満体型なら合わせて運動もしないと意味ないし。

[226. 匿名]

発酵食品や大豆製品

[227. 匿名]

>>225
強迫観念レベル

[228. 匿名]

>>225
ありがとう
体重は標準なんだけど脂肪肝
お酒も呑まないんだけどね
脂肪肝は痩せても解消しないと言われ、定期的に検査してガン化してないかとか調べている

[229. 匿名]

>>11
55歳に見える

[230. 匿名]

>>223
たしかに果糖は吸収されやすいし、太りやすい
果物のほうがビタミンが多いぶんだけまし？
だから定期的に流行る果物だけ食べるダイエットとかおかしいとおもっている

[231. 匿名]

顔の筋トレも大事。

[232. 匿名]

>>103
かわいいな

[233. 匿名]

>>85
私は動物愛護の観点からも安いお魚、お肉や卵等買わない

[234. 匿名]

肉と飯ばかり食べてるけど51だけど30くらいに見られる
野菜はブロッコリーくらいしか食べないよ
意外と野菜って毒にもなるらしい

[235. 匿名]

>>223
果物でなく野菜なら…

[236. 匿名]

>>234
私は野菜好きだけど多めに食べちゃうと必ず下痢するからセーブしてる

[237. 匿名]

>>234
知り合いの外人の爺さんも野菜ほぼゼロ生活だけどサプリで乗り切ってる。
７２だけど５０−６０くらいに見られるよ。

[238. 匿名]

>>11
顔の骨格が年相応な感じ

[239. 匿名]

>>36
すごい、30歳くらい若く見えるんだね
わりと若く見えてた人でもさすがに60超えると老けてくる人多いけど、本当に若々しい人なんだろうね

[240. 匿名]

>>5
某女性専用フィットネスを思い出した
筋肉筋肉、タンパク質タンパク質、そしてプロテインプロテイン買え買え買え。
そこまでキツいトレーニングではないし、タンパク質ばかり強調しないで健康的な食生活を指導してくれるほうが有難いよね。

[241. 匿名]

>>228
エストロゲン値が低いのかな？
更年期で女性ホルモンが低下すると脂肪肝になりやすい。
女性ホルモン様成分含む豆乳とか大豆製品食べると改善する人が多いよ。

[242. 匿名]

>>144
それはニキビとか乾燥肌とかそばかすのことでしょ？
このトピはシワやたるみのこと言ってるんだよ

[243. 匿名]

>>80
そうなのそうなの！確かに綺麗なんだけど、若く見えても40代だし50代と言われても驚かない。
なんなんだろうね？？

[244. 匿名]

>>223
私も果物好きで脂肪肝気味だよ。お酒飲まないし痩せ型なんだけど
果糖は中性脂肪を上げるらしくてそれが肝臓に蓄積されて脂肪肝になるんだって
元が少食で果物も量自体は多くはないんだけど、運動しかないのかなぁ

[245. 匿名]

にんじん、生ジュースにしたり搾りかすをポタージュにして。踵がツルツルになるし、目の乾燥がなくなった。

[246. 匿名]

>>103
私と瓜二つで怖い

[247. 匿名]

>>165
その仕事してた。シワやシミ取ったりは当たり前、肉を削ったり。

[248. 匿名]

>>130
うちゅくしぃ

[249. 匿名]

どう見てもロングはもう似合わないだろってすっごい顔のおばさんのロングヘアこそやめたらスッキリ綺麗になるだろうなと

[250. 匿名]

>>31
それはOK

[251. 匿名]

>>241
お豆腐は良く食べてる
豆乳も飲むようにするね
ありがとう

[252. 匿名]

>>74
白人は、弱い気がする。シミ・ソバカス、多いかも。
東アジアが総合的にお肌、一番綺麗かも。

[253. 匿名]

>>11
これだけ光で粗を飛ばしたらね(笑)

[254. 匿名]

>>14
姉が上白糖(白砂糖)とらなくなったら肌が若返った
すぐきび砂糖に変えた

[255. 匿名]

>>103
まんま私で笑えない

[256. 匿名]

>>68
この世代はバブル世代だからギラギラしてる人多いよ

[257. 匿名]

>>14
運動嫌いで偏食+甘いもの大好きな夫がかなり若く見えるのズルい
私は甘いものや添加物控えるようにしてるんだけど夫より8歳も下なのに夫よりもシワがある。白髪も。
やらないよりやったほうがいいに決まってるけどさー隣に何もしなくても若いままの人がいるとしんどい
夫は−10歳くらいにしか見えない

[258. 匿名]

>>20
毎日軽い筋トレするのがいい

[259. 匿名]

>>72
はとむぎ茶っていうのがあるけど、それ飲むのも良いのかな？

[260. 匿名]

>>122
横だけど赤身の肉(脂身が少ない部位とかではなく鶏肉以外の肉全般)は良くないという説も結構有名だよ。

[261. 匿名]

>>130
これ最近？！
BOSSのときのヘアメイクに似てる。
一歩間違えれば汚らしく見えてしまうヘアスタイルなのに、似合ってしまうよね。
天海さんのフワッとさせてる髪型好きだな。

[262. 匿名]

>>163
髪の毛も年齢でるからね😅髪こそちゃんとお手入れしなきゃ

[263. 匿名]

鮭、トマト、納豆

[264. 匿名]

>>15
美容成分のリコピンはトマトをそのまま食べるよりジュースのほうが少量で多く摂取できますよ！
トマトジュースにオリーブオイルを少し混ぜて温めて飲むとリコピンの吸収力がよりアップします🍅

[265. 匿名]

>>1
顔ダンスが効くよ

やった次の日は変化が少しあるから、続けようと思う。

[266. 匿名]

>>11
普通に綺麗じゃん

[267. 匿名]

>>261
今年の４月(先月)だからわりと最近だよ。

[268. 匿名]

>>71
秋山がうまいことすくい上げてるテイスト

[269. 匿名]

>>1
>>5
タンパク質に入ってる亜鉛も良いって話も聞いた。肉にも亜鉛入ってる。亜鉛がテストステロンを作り、これが高い人のほうが老化しないらしい
他に老化防止で聞いたことあるのは
鉄分→ビタミンCやカルシウムとともにコラーゲンを作る材料になるので。
質の良い油→テストステロンやらホルモン類の材料になる
ビタミンD→忘れたけど長生きホルモンの１つと言われるらしい

肉多く食べてる人が若々しいと言われるのは亜鉛や鉄分とか油も肉に入ってるからかな、魚でも良さそう

[270. 匿名]

>>72
精白してあるのとないのどちらを召し上がってますか？

[271. 匿名]

>>1
そこまでになると顔の筋トレした方がいい

[272. 匿名]

>>1
アドの副作用は
急老化加速

[273. 匿名]

>>80
髪型と化粧が古臭いからかなーと思う。
何故かみんなバッチリメイクに巻き髪ロングじゃない？
ターゲット層がその年代だからいいのかもしれないけど、全体で見ると若く見えなくなるどころか老けて見える気がする。
年取ると変化を嫌うから美容師も新しい髪型とか勧めなくなって、その担当の美容師自体も歳をとって若者の感性を失って、一生自分が1番いい時だった頃の髪型のままって人いるよね。

[274. 匿名]

>>264
いいこと聞きました！ありがとうございます。

[275. 匿名]

>>11
若さに執着してる人って、みんなこういう方向性なんだよなあ。
過去の若くて楽しかった頃に捕らわれて、今を受け入れられないのか。
確かに綺麗だし努力してるのはわかるけど。

[276. 匿名]

酢納豆

[277. 匿名]

>>11
なんともいえないバブル臭が漂ってるから50代感はある。
やっぱりどれだけ見た目に気をつけてても生きてきた時代の雰囲気が出るよね。

[278. 匿名]

>>109
腎臓病じゃなければ大丈夫だってよ
じゃなきゃシュワちゃんとかとっくに死んでる

[279. 匿名]

タンパク質をたくさん摂るの難しいね
朝に卵と納豆で15g、昼はなし、夜に肉を少々
せいぜい20gくらいしかとれてないや

[280. 匿名]

>>1
私は顔の筋トレ（たるまないように優しくマッサージ）、口角を上げる筋トレと頭、方周りのマッサージ一番効きましたよ。
マスクは顔を下に下げるので必要な時以外なるべくつけてません。

[281. 匿名]

>>95
髪型やファッションを教えて下さい！

[282. 匿名]

>>165
清原亜希は画像処理断っているとご本人が言っていたけど本当かな。

[283. 匿名]

>>11
さゆりの勝ち

[284. 匿名]

>>261
ガルちゃんが頻繁に美容院行った方が若返るって言ってた
天海祐希さんも髪型で雰囲気変わるもんね

[285. 匿名]

>>27
頭皮と方周りってダイレクトにたるみ改善するよね。
たるみが進行しないように毎日コツコツマッサージと肩回して凝りをほぐしてる。

[286. 匿名]

>>208
いじわるな顔になるよ

[287. 匿名]

>>1
食事だけじゃ補えない栄養素もあるからビタミンとかも含まれてるプロテインを食事補助として朝晩2回飲む。

深いシワや凹みは脂肪が重力で下がってできるから余計な脂肪は付けないように体重コントロール。浅い小ジワは乾燥からくるから日焼け対策と保湿、水分補給(食事・嗜好品の飲み物と水を合わせて1日2リットル目安)。

筋肉はたんぱく質を取って鍛えれば大きくなるから表情筋の筋トレ。

自力でできるのは以上。
それ以上で長期的な対策は美容医療でハイフを定期的に。もう少し踏み込むなら脂肪吸引で弛みの原因になってる肉や今後弛む箇所の脂肪除去。短期的でお安くお手軽に凹みを解消したいなら糸リフトやヒアルロン酸。

[288. 匿名]

>>250
何を根拠にオッケーなの？

[289. 匿名]

>>198
オイル・ドバドバはテレビ用として誇張してると思うけど、松本まりかは食事には拘るようです。例えば、松本まりかが飲んでる青汁を小芝風花ちゃんが飲んだら、（おかしな食材が入ってないから）マズ過ぎて気分が悪くなったようです。松本まりかの他の食事の内容は分からないけど、美肌を保つにはオカシナ物は食べない努力をされてるのではと思います。

[290. 匿名]

>>1
そろそろ人間バチが当たると思う

on Twitter: "https://t.co/XnAHbLVzhH"

[291. 匿名]

>>1
栄養価が高そうなものを摂取するのは逆効果になる場合がある。それより要らない物を摂取しないほうが大事かも。引き算で。

[292. 匿名]

>>85
養殖魚は抗生物質使うことが多いのでしょうか

[293. 匿名]

>>7

食費も浮くし一石二鳥だね
凝った献立を考えたり作らなくても良さそうだから一石三鳥か

[294. 匿名]

>>86
肌の綺麗なおばさんは別格だと思います✨
やはり髪もお綺麗なんでしょうか？

[295. 匿名]

>>95
これが年相応って？！
みんなどれだけ若いんだい？

[296. 匿名]

>>109

良かれと思って無添加のホエイタンパクのプロテインと大豆タンパクのプロテインを朝晩交互に飲んでた（一日2杯）
そしたら寝る前に必ず足、特に膝から下が浮腫んで怠くなり、怖くなって飲むのやめたら浮腫まなくなった。
私の体質に合わなかったんだろうな。

[297. 匿名]

>>198
>>289
松本まりかの青汁の話は、妖怪シェアハウスの舞台挨拶等で、小芝風花が松本まりかの前で言ってたから有名な話だよね。オカシナ物は食べないに限ると思うよ。

[298. 匿名]

>>288
てんさい糖は生成されていない砂糖だから。ビタミンやミネラルやカルシウムなどが豊富に含まれている。

黒砂糖、きび糖、オリゴ糖もそう。腸内環境にも良い。消化速度がゆるやかなので、血糖値の上昇速度もおさえられる。老化の原因である糖化を抑えることができます。

対して、白砂糖は急激に血糖値が上がるのでカラダにもよくないです。お値段は高いですが白砂糖以外のモノを購入した方がカラダにはいいですね。

[299. 匿名]

>>149
これって黒コンしてる？

[300. 匿名]

>>85
養殖ばっかりよ

[301. 匿名]

>>14
低血糖になるから多少は取らなきゃダメだよ

[302. 匿名]

>>1
老化の速度は遺伝子で決まっているらしい
うちは老化が遅いタイプ
ビタミンEを取ろう

[303. 匿名]

>>140
理想のトマトを飲んだら他のトマトジュース飲めなくなるくらい美味しいよね

[304. 匿名]

>>254
私はたちからきび砂糖食事に使ってるアラフォーだけど効果ある。ずっとルイボスティーも飲んでる。

[305. 匿名]

>>298
ビタミンやミネラル大して含まれていません
白砂糖よりは多いですけど元々の含有量が微量です

[306. 匿名]

>>24
個人の感想ではなく、これ、本当にマジ。

ダイエット目的で上白糖やめて、料理はハチミツとかラカンカ使ってたら本当にニキビ全くできなくなったし肌が黃くずんでたのが白くなった。

他にも運動とか始めたし色々あるかもだけど、調べたら砂糖取らなくなったからかなと。

市販のお菓子とかたまに食べてるけど、自分で料理する場合は一切使ってない。
中谷美紀とか田中みな実も砂糖取らないとネットで見て納得。

[307. 匿名]

インドカレー

[308. 匿名]

>>33
無理じゃないよー
抗酸化物質は野菜と果物、魚からしか摂れないんだもの

[309. 匿名]

>>20
何万人と色んな人の肌を見てきた皮膚再生医療の先生が、50とか60とか歳を取っても若々しくて肌が綺麗な人は、痩せ型じゃなくてだいたい標準体型の人って話してた。
年取って痩せ型だとコケて見えるんだってさ。

[310. 匿名]

>>8
リコピンって細胞を活性化させるんかな

[311. 匿名]

>>11
若くは見えないけどきれい目な56よね

[312. 匿名]

良質で色んな種類の油をとる。
ナッツだったり魚、お肉、アボカドとか。

[313. 匿名]

>>51
白砂糖は中毒性あるしうつ病にもなりやすいと聞いたことある
肌も糖化して黄色くなるし
良いことない

[314. 匿名]

>>11
存在感がロバート秋山さんのコントのキャラっぽいw

[315. 匿名]

>>14
毎日チョコとかじゃがりことか食べてたけど、風邪ひいて食欲が無くなっていた時に肌が綺麗になった。
やっぱりお菓子はよくないんだなぁと思ったけど、元気になったらまたお菓子食べてる。精神は安定してる。

[316. 匿名]

>>107
豊胸してる？重たそう。

[317. 匿名]

>>33
紫外線が老化進行させる
UV対策しないとね
防止サングラス日焼け止め
帰宅したら美白化粧水で保湿

[318. 匿名]

>>15
リコピンサプリで取るよりトマジューの方が良いのでしょうか？
トマトとヨーグルトは某番組で圧倒的にもてはやされているけど毎日って大変でサプリで取ってしまう。

[319. 匿名]

>>140
美白狙いなら夜のほうが良いよ～
理由はコピペですまんけど
トマトを食べると胃で消化されたあと、小腸へ行き、そこで栄養素が吸収され、体の各器官に届けられます。トマトに含まれるリコピンが肌細胞に届くのは、だいたい6～8時間後ぐらいと考えられています。そのため、夜のうちにトマトを食べておくと、朝の日差しを浴びるころには、リコピンパワーが全開になっているかららしい

[320. 匿名]

>>165
へえ、そうなんだ

まつ毛までとは
おっもしろーい！

[321. 匿名]

>>183
うちの母、お肉大好きでよく食べてます。
歳より若く見られるし、なにより肌が綺麗。
スキンケアなんて、日焼け止め、牛乳石鹸、雪肌精だけ。私より毛穴もなくて、シミもない。同年代よりシワも少ない。

[322. 匿名]

>>198
若いのに薄毛？

[323. 匿名]

>>272
アドって何ですか？

[324. 匿名]

とりあえず、精製した砂糖は避ける生活を始めてみようかな。自炊ではてんさい糖を使ってるけど、外食でけっこう精製した砂糖をとってしまってるから、それを我慢しようかと思います。しばらくして調子良くなったら、ガルちゃんでトピ申請して報告するね。

[325. 匿名]

美容家の人が砂糖とらなくなったら弛まないと言ってるけどどーなのかな
たしかに弛んでないよ
石井さんて人

[326. 匿名]

>>198
インスタライブで謎の料理作ってたよ
ごま油好きって言ってたけど酸化させたらだめだと言ってた

[327. 匿名]

>>299
多分してると思う

[328. 匿名]

>>305
あなた細かいですね。生成していない砂糖全般の話なんですが。気にするならさとう摂取しないほうがいいと思いますよ。

その他の黒砂糖やキビは豊富に含まれています。まとめて書いたのがお気に召されなかったようですね。

[329. 匿名]

>>1
太らないこと。高蛋白低脂質低炭水化物。
松坂慶子みたいに綺麗に太るのは難しい。アラフォー過ぎて肉つくと重力に逆らえず、ベトベターとミシュランのあいのこみたいになる。
よく銭湯行くから、中年の裸見て辛くなる

[330. 匿名]

鳥手羽、豚バラ、イカ、酒粕

[331. 匿名]

舞茸が良いと聞いた事アルヨ。

[332. 匿名]

生芋こんにゃく使ってるこんにゃく

[333. 匿名]

>>31
白砂糖よりはマシというだけで、やはり砂糖類をそもそも減らさないと駄目だとは思う。

[334. 匿名]

>>82
ね
骨格ストレートっぽい

[335. 匿名]

>>257
それは鉄分も足りてないんですよー！

[336. 匿名]

>>135
ありえるよ。加熱処理してあるから。

[337. 匿名]

にんにくは若返り効果あるよ

[338. 匿名]

>>294
髪も綺麗みたいです
白髪もないし
猫っ毛なのですがね、、、

[339. 匿名]

>>198
ヒアルロン酸入れてるよ

[340. 匿名]

芸能人の若く見える人はヒアルロン酸入れてるよ
私も入れてるからわかる

[341. 匿名]

>>11
若く見せるためには不自然にならないとダメなんかな

[342. 匿名]

>>1
無理無理、もう諦めて。老いには勝てない。
少しくらい肌のケアとか頑張った所で、おばさんにしか見えないと気づいたよ。

[343. 匿名]

>>15
アトピー気味の息子がトマトジュース毎日飲んでたら、美肌に！
ほんと効くみたい。

[344. 匿名]

主さんに対してでなくて申し訳ないけれど、、、
今、成長期の学生さんには、カルシウムをしっかり摂って骨密度あげておくことをおすすめします
中年以降、顔が伸びると言われていますが、骨密度が高いと起きにくいそうで、小顔をキープできるそうです

[345. 匿名]

>>1
概出かもしれないけど
糖質、糖分を一切取らないとかじゃない？
身体の糖化を防ぐ

[346. 匿名]

>>140
「砂糖、食塩は一切使用していません」と書いてあった。いいね！　早速ネットでオーダーしてみた。
情報をありがとう！

[347. 匿名]

>>25
元の形に近いものって考えればいいのか。目から鱗

[348. 匿名]

>>113
ギラギラ圧がすごいよねw
生命力強そうな

[349. 匿名]

>>44
お腹いっぱいってキツイよね。なぜか私は体質的に肩が痛くなるし。焼肉食べ放題言ったら、肩は痛いし、食べ過ぎて横にならないとキツイし、更に脂がもうだめなのかお腹下したから食べ放題はもう行かない。

[350. 匿名]

>>81
いや、別に米倉さんが脚出したかったら出してよくない？
別にデブとかじゃ無いし
好きなカッコしていいでしょ
何でいちいち文句言うのかが
人生１度きりなのに
他人に文句言うヒマがあるならご自分を磨く時間にあてては？
たぶん脚も出せない体型で言ってるんだろうな〜って思われても仕方無いよね

[351. 匿名]

>>15
血圧下がるとかもいうよね
年寄りくさい発言申し訳ないけど

[352. 匿名]

>>15
個人的な感想として
トマトジュースは
便秘に効くんだけど
というかモリモリ出るよね

[353. 匿名]

>>14
私実はダイエットのついでに
糖質制限したら
アトピー全快したんだよね
中学から30代中ばまでステロイド漬けだったんだけど
糖質制限したら数ヶ月で全快、塗り薬不要
でも友達などに付き合ったり、どうしても食べなきゃいけなくて米をしばらく食べる生活してたら
また出てくるの。肌をバリバリとかきむしるやつが。
それ以来糖質制限するようになったよ。

[354. 匿名]

>>233
動物食べない方がいい

[355. 匿名]

赤い食べ物

[356. 匿名]

>>315
笑すごくわかる！
風邪ひいてお粥さんだけ食べて寝たらお肌つるつるになってた。
風邪ひくとデトックスになってよいって言いますよね。

[357. 匿名]

食事以外は完璧なのでしょうか？
睡眠、適度な運動、紫外線に当たらないことも大事だと思います。

[358. 匿名]

>>11
肌と髪質綺麗なのに、ヘアメイクが古臭い。

[359. 匿名]

>>165
身長を何%伸ばすとかね！

[360. 匿名]

>>11
メイクで若く見せる達人ってこと？hiromiって、おネエ感もある。

[361. 匿名]

>>23
コメントが小姑っぽいね

[362. 匿名]

>>354
愛護というなら動物に限らず植物の命もあやめないで欲しいね

[363. 匿名]

>>350
アラフィフで
性的魅力もありつつ
カッコいい女に
活躍されたくないガルちゃんが
難癖つけてるだけだから

[364. 匿名]

>>169
この方知らなくて今初めて見て

白人だしな
大幅ダイエットを頑張った４０代
もしかして３０代かな

って思った
すごく若いですね
若い遺伝子とか何か持ってるんですかね

[365. 匿名]

私アラフィフだけど、手や腕が綺麗だとよく言われる。
シミシワ無く、弾力と油が乗った綺麗な皮膚です。
顔はシミだらけですが…。

[366. 匿名]

赤い食べ物が良いって聞いたけどトマト、パプリカ、赤身肉やレバー魚といった好物しか覚えていない

[367. 匿名]

>>23
このタイプのコメントはガルちゃんに紛れたオネエ(男)の可能性大

[368. 匿名]

>>85

ノルウェー産なら制限設けて養殖やってるから、チリ産より健康だよ。

[369. 匿名]

>>42
ポリフェノールかー
ってことはコーヒーも良い？

[370. 匿名]

>>5
>>183

私の大好きな伯母様、95歳で元気満々で一日中出歩いて、散歩や遊びにもでかけるんだけど、お肉ガッツリ大好物。なんでも食べるし量も私よりもよく食べる。ステーキ屋さん行ったら何グラム食べるかワクワクしてる。焼肉行っても「これも食べれば良かった〜」って帰り際に外のメニュー見て笑顔で言ってる。歩くの私より早いしもう健康過ぎて素晴らしいので、私のロールモデルです。

テロメアを伸ばす為にカロリー制限有効説とかもあるけどね。食べた方が元気でいられるタイプと、食べない方がだるくならなくて身体が動きやすくて快適って人もいる。個々の体質にあったものや量で無理をしないのが一番いいよね。

[371. 匿名]

>>81
20代だけど、一般の20代より需要のある脚だよ。どんどん出して欲しい。

[372. 匿名]

>>20
でも太ってるよりはいい。中高年の太ましさってハリではなくタルミにしか見えない。重鈍な感じになるのも好みじゃない。夏木マリが理想なので。

[373. 匿名]

>>243
細胞までは誤魔化せないよね
分かる　

[374. 匿名]

>>265
中顔面が短くなるダンスってないかしら…？

[375. 匿名]

>>183
鶏肉じゃダメですか？
鶏胸肉とかタンパク質豊富だけど、牛肉や豚肉じゃないと若くなれませんか？

[376. 匿名]

>>165
そこまで完璧にして大ブレークしたんだね。あゆ。

[377. 匿名]

>>375
赤いお肉の方が亜鉛や鉄分、その他ミネラルが含まれてるからなのかな？
うちは母が鶏胸肉やささみなどのさっぱりしたお肉とお魚好きだったけど、スレンダーではあるものの老けてはいる。
化粧品でがんばって手や首もケアしてたけど、牛肉好きのいとこ(母より8歳年上)と出かけると同い年に見られていて時々憤慨してる。

[378. 匿名]

>>323

アドレノクロ◯ のことだと思う

[379. 匿名]

>>377
ありがとうございます。納得しました。
牛肉豚肉たくさん食べたいけど、値上げの嵐でどうしても鶏肉中心になってしまいますね。
やっぱりお金ないと若さは保てないですね。

[380. 匿名]

白い砂糖は買わないようにしてる。
てんさい糖と黒砂糖はたまに買う。
でも市販のお菓子はほぼ白砂糖使ってるよね。
お菓子はどうしてもやめられない。
パンもそう。
わかっちゃいるけどやめられない。

[381. 匿名]

>>240

あーうちの母親が買わされてた。
帰省した時、未開封のプロテインがいくつも家にあって驚いた。

[382. 匿名]

>>72
ヨクイニンあるけど面倒で煎じてない…頑張るか…一応効果は知ってるし

[383. 匿名]

>>165
美容雑誌も？
メイクさん意味あるのかと思っちゃう

[384. 匿名]

>>20
シワにヒアルロン酸注射で綺麗になるよ

[385. 匿名]

>>361
キャラじゃね

[386. 匿名]

４０代から白米を玄米に変えました。
お腹の調子が整って肌が綺麗になってきたよ！

[387. 匿名]

>>11
56歳でしょ、このまんまなら綺麗だよ間違いなく。
私の知ってる自称、娘と姉妹に見られるってSNSに書いてるミスコンに出た55くらいには見える40半ばの人よりずっと美人だし若い

[388. 匿名]

>>301
それ間違った認識だよ。
低血糖の時に砂糖(甘い物)摂ったらその後急激に血糖値下がって低血糖スパイラルになるよ。

[389. 匿名]

人生48年、色んなことを試してきたけど結局のところ
旬の食材を和食メニューで腹八分目で食べる
加工品はできるだけ少なくする
ちょこまかとよく動く
これが一番、肌がキレイになるだけじゃなく浮腫まない、太らない、便通いい、だるさがないなど効果てきめんだった

[390. 匿名]

>>240
おばちゃんサーキットかなw

[391. 匿名]

>>113
そう？この手の人が目立つだけだと思う。地味な美人のアラフィフも結構いるよ。石田ゆり子系な。

[392. 匿名]

アラフォーですが、肌が綺麗とよく言われます！
ジュース厳禁、水1日1.5リットル
小麦粉&砂糖の量に気おつける（どちらも食べない日を作る）
アボカド、納豆、トマトをよく食べる、
ビタミンCと鉄分のサプリ飲む
7時間寝る、筋トレする

[393. 匿名]

>>15
他の人も書いてるけど、生のトマトよりも加熱加工したトマトの方がリコピン吸収率上がるからそれでいいんだよー！🍷🙆🏻
トマトのリコピンは細胞壁に包まれてる栄養だから、生ならしっかり咀嚼しないとダメだし、生で食べるよりも手っ取り早く加熱調理して食べる方が断然良い
オリーブオイル(オレイン酸が豊富なオイルなら他のでも)、にんにく、玉ねぎ、チーズ等の乳製品と一緒に摂るのもオススメ！

[394. 匿名]

>>169

綺麗なんだけど...
ほっぺたボコってなってるのが気になってしょうがない。

[395. 匿名]

>>135
これにプラス多くて驚く
口腔アレルギー症候群っていって生の野菜や果物でアレルギー反応が出る人も、
加熱したり酵素加工すれば大丈夫って人が多いよ
理由は、アレルギーの原因となるタンパク質が変化するから

[396. 匿名]

きんに君がよく噛んでたべることって言ってた

[397. 匿名]

アルカリ性食品が若返る秘訣

酸性食品は、老化促進

でも、酸性食品は美味しい、手軽なものが多いから難しい

[398. 匿名]

>>109
老化・健康のためにはとにかくビタミンCを摂取するといいって聞いた。

[399. 匿名]

>>1
一度弛んだ顔は元には戻らない？　
筋肉が付けばまだマシになりますか？

[400. 匿名]

>>1
食事内容改善とファスティングも平行した方がいい
あと十分すぎるぐらいの睡眠

[401. 匿名]

>>251
さらに横。大豆製品に効果感じたことなかったらエクオールのサプリ飲むといいよ。大豆に含まれてるイソフラボンをエクオールにかえられない人が一定数いる。イソフラボンが生理とか肌に色々いいって聞くけど大豆製品好きでそこそこ食べるのに全く効果感じたことないな〜って思ってた。エクオールのサプリで急に生理痛改善したので私はエクオール作れない人だったっぽい。

[402. 匿名]

>>14
思春期の子供達もいるアラフォーだけど、お菓子ジュース買うのやめたら子供達のニキビも綺麗に治った。私もくすみ抜けした。
色々いいもん食べるよりまずはお菓子とかドーナツとか菓子パンみたいな絶対悪食べないが先なんだよね。

[403. 匿名]

>>149
スタイルいいよね
そういえば最近シルク姉さん見ないな
流石に老化してきたんかな

[404. 匿名]

今注目されてるブロッコリースプラウト良いよ！
免疫力アップにもなるし、老化を抑えるのにも良いみたい
生でよく噛んで食べるか、スムージーとかにして飲むと良いよ

[405. 匿名]

>>401
さらにさらに横だけど、そうなんだ！
私も作れない人かもしれない
エクオール摂ってみる！
貴重な情報ありがとう！

[406. 匿名]

>>2
更年期でイライラしているんだね
エクオール効いたよ

[407. 匿名]

プロテインとメガビタミンをとる藤川メソッド
重度貧血を治したくてたどり着いた
ペタンコだった髪が増えてコシが出て、肌がくすみ取れて綺麗になった

あと甘いものや炭水化物欲求が激減した
頂きものの高級バームクーヘンが2週間そのままになっている
前なら1日で食べ切っていたはず

[408. 匿名]

>>403
よこ
来週月曜に岡村となるみの番組に出るって予告でやってたけど相変わらずあんな感じだったよ。

[409. 匿名]

アスタキサンチンはどうですか？

[410. 匿名]

>>267
若いとか変わらないとかでなくて
年々美しくなっていってる

[411. 匿名]

>>81

『若くない脚には価値が無い』エイジズム、ルッキズムの塊。そうやって発言して、自分の首も締めて、これからの未来を生きる女性にも『筋肉が無ければ美しくない』『骨っぽくなったら見せない方がいい』って呪いかけてるの、本当にそういうのやめないと、個人も社会全体も幸せにならないよ。全ての元凶が嫉妬から来てるのだろうけど、何者にもなれなかった人が他人の体型にいちいち口出すなんてもっての外。あなた自身が幸せになる為に自分自身を生きないとだめだよ。

[412. 匿名]

>>392
アラフォーなら気おつけるなんて書いちゃだめだ

[413. 匿名]

>>140
トマトジュース苦手だけど、このトピとコメント見て買ってみたよ。理想のトマトは飲める〜！教えてくれてありがとう！

[414. 匿名]

>>1
コラーゲンを摂るのがいいらしいけど、甘くしてあるコラーゲンドリンクとかじゃなかて、粉ゼラチンを飲み物とか食事に混ぜて摂るといいらしい。
市販のゼライスとか、スーパーに売ってるようなやつで入手も手軽。

[415. 匿名]

>>32
青汁のおすすめありますか？私も飲もうと思ってて。

[416. 匿名]

>>390
よこ
有名な悪徳業者でしょうか
そう言うのあると困りますね
新しい事始める時はガルに相談します

[417. 匿名]

>>412
ありがとうございます！これから気をつけます^_^

[418. 匿名]

>>401
ありがとうございます！
私もサプリ買ってみる

[419. 匿名]

>>333
何を根拠に？

[420. 匿名]

>>404
尿酸値高いよね

[421. 匿名]

>>347
じゃあ原始人最強だったんだね
ノー添加物
ノー砂糖
オール無農薬

[422. 匿名]

>>407
タンパク質取ると脳が🧠あ！栄養来てる！って空腹感じさせなくするからね。

100キロカロリーのドーナツと100キロカロリーのプロテインバーだと、プロテインバーの方が満腹感満足感ある。

栄養がないお菓子は栄養ないから脳がどんどん欲しがる。

[423. 匿名]

食べた方がいいものより、避けた方がいいものに気を付けて食事を摂るといいよ。

[424. 匿名]

>>412
ありがとうございます！これから気をつけます^_^

[425. 匿名]

>>328
細かいとかではなく事実だよ
白砂糖もキビも黒砂糖も「毒」で
一切食べなくてもいいものです

[426. 匿名]

>>163
目元だよね。ハリがなく目尻の皺や二重の食い込み
弛み。

[427. 匿名]

>>328
精製してない砂糖に、アテにするほどのビタミンやミネラルは含まれていませんよ
白砂糖よりは多いというだけ

[428. 匿名]

>>260
豚肉も赤身に入っちゃうんだね
魚はOKなのかな

[429. 匿名]

>>260
健康とか美容調べるといろんな説あって悩むよね
結局毎日同じのばかり食べないでローテーション組むのがいいような気がしてる

[430. 匿名]

>>15
トマトジュースいいよね。トマトジュース飽きてしまったから無印のトマトスープにオートミールいれて、オリーブオイルたらして、気が向いたらガーリック一振りして朝食に飲んでる。スープの添加物が気になる人にはよくないけど、手軽な朝食でおすすめ。

[431. 匿名]

>>15
理想のトマトの紙パックだけ痒くて飲めない。ペットボトルのは飲めるのに。加熱処理の具合が違うのかな。

[432. 匿名]

>>40
赤ワインについてはポリフェノール云々言うけど、アルコールで大幅にマイナスよね。

[433. 匿名]

>>51
ニコチンの依存性って凄まじいからね。それを凌駕するってだけで恐ろしい。

[434. 匿名]

>>74
和食中心なら大豆プロテインで足りない分を補充すればいいので簡単かも。
アラカンで食が細くなり始めたらプロテインは有効だと思う。

[435. 匿名]

>>141
でもジャニのコンサートっておばさん比率めちゃ高いよ？
知名度低いグループだと若いんだけど、知名度高くなるとおばさんばかりになる。

[436. 匿名]

>>402
言えてる。
良いものをたくさん食べたところでお酒飲んでたら元の木阿弥。

[437. 匿名]

>>169
コラーゲン壊しやすいタイプかな
日本人でもいるよね、皮膚の厚みがない

[438. 匿名]

業スーにダイスカットされた冷凍苺と豆乳売ってるので、それを毎朝スムージーにして飲んでます！
ジューサーはそのまま持ち運べるやつが便利です。

[439. 匿名]

↑あとミックスナッツ

[440. 匿名]

>>306
数年、お砂糖使ってないけど変化ないな

[441. 匿名]

>>74
それ、嘘だったというネットニュース見た気がする

[442. 匿名]

>>240
アラフィフまでとアラカン以降で全然違うからなあ。
アラカン以降はプロテイン無しで栄養バランスと体型を保つのは難しいと思う。
特に小柄な人は。

[443. 匿名]

>>318
基本は食べ物からだと思うよ。
健康系の番組も地上波ではもうやらなくなってきてるね。
たばこを盾にしてアルコールや果糖ブドウ糖の害から目を逸らせようと飲料系のメーカーが必死に頑張ってきたけど、もうさすがにね。

[444. 匿名]

>>11
綺麗な56歳ですね

[445. 匿名]

>>435
実はおばあさんなんじゃない？

[446. 匿名]

>>230
果物信仰ってまだそれほど糖度の高くなかった時代の常識がまかり通ってしまってるからなのかなと思う。
昔と比べたらどの果物も何倍も甘いからちょっと多めに食べただけで200kcalくらいは軽く超えちゃう。
しかも超吸収スピードが速いから朝果物と消化の良いものだけだと血糖値スパイク発生。

[447. 匿名]

>>80
経験なのではないかと思います

[448. 匿名]

>>395
わたしこれだー。
アップルパイとかは大丈夫だけど、フルーツタルトとかは喉がかゆくなる。
トマトも熱が入っているのは大丈夫。

[449. 匿名]

>>29
菓子パンの回数減らしたら肌のトーンが上がった。
やはり小麦粉とか砂糖はよくないんだなと実感。