また食べ過ぎてしまった…

[1. 匿名]

そろそろダイエットしないといけないと思いつつも、また食べ過ぎてしまいました。情けないし、罪悪感でいっぱいです。
どうしたら食欲をコントロールできるのでしょうか。

[2. 匿名]

許す

[3. 匿名]

水を飲む

[4. 匿名]

痩せなきゃ行けない予定を組む
痩せてる子と海に行くとか

[5. 匿名]

一日3食をやめ、一日2食にすればいいだけ

[6. 匿名]

>>1
食べた分運動すればいいんだよ

[7. 匿名]

夜は早く寝る！
遅くまで起きてるとお腹すくからおすすめよ

[8. 匿名]

カロリーの低いものを食べることにするか
好きなものを一食だけ食べて二食は栄養素考えて食べてしっかり運動する

[9. 匿名]

[10. 匿名]

わたしみんチャレで食べたもの書いてる
仲間いるからまだ続けられる

[11. 匿名]

食べてる自分を鏡で見る

[12. 匿名]

毎日がチートday

[13. 匿名]

ゆっくり食べるとお腹いっぱい感出るってテレビでやってたよ。

[14. 匿名]

どうしても生理前にドカ食いしちゃう。昨日の夜はおにぎり2つとカップラーメンを食べてしまった…

[15. 匿名]

私も教えて欲しい😭

[16. 匿名]

ご飯一杯と野菜をたくさん食べる

[17. 匿名]

量減らすよりも、食べるもののカロリーを減らす方が楽だった。
完熟バナナで甘さ出しして砂糖極力使わない豆腐スイーツ作ったり、コーヒーゼリー作ったり

[18. 匿名]

>>12
チートdayは好きなもの食べていい日じゃないよ

[19. 匿名]

>>6
それな
あと、バランスよく食べると食欲も異常でなくなる

[20. 匿名]

ビリーズブートキャンプ

[21. 匿名]

食べ過ぎる原因を取り除く
大抵ストレス

[22. 匿名]

毎日そー思いながら職場から持って帰って
くる甘いもの毎日食べてる
週三は走ってるのにな

[23. 匿名]

買わないのと食費計算するといいよ
毎月、脂肪貯えるためにいくらかけてるかを数としてちゃんと視認するといい

[24. 匿名]

家に食べ物があると食べちゃうよ。
だから買っちゃ駄目。

[25. 匿名]

>>1
デブでもいいやん🐖

[26. 匿名]

栄養不足だから脳が求めるんだよ。
栄養バランスというか自分に必要な栄養を一度見直してみてはいかがかな。

[27. 匿名]

[28. 匿名]

18時以降食べないみたいなダイエットはどうなの？

[29. 匿名]

必要なもの食べたら歯磨きする？

[30. 匿名]

あすけん

[31. 匿名]

>>1
何キロですか？
それによっては痩せなくてもいいかも？

[32. 匿名]

私の場合だけど、食べちゃダメだと思わない我慢しない
食べたいものを好きなように食べてるけど、抑圧されてないからか、よく考えたらそんなに食べてないんだよね

[33. 匿名]

カロリー計算

[34. 匿名]

>>1
まず可視化
ベタだけど食べたものを全部書き出す＝『あすけん』に入力

入力が面倒で食べるのを控えるようになればこっちのもの

[35. 匿名]

>>22
踏み台昇降も取り入れてみて
ランニングよりも下半身の筋肉多く使うからランニングよりも痩せるよ

[36. 匿名]

買わない

[37. 匿名]

2週間後健康診断あるから少しでも痩せたいけどストレスで食べてしまう

[38. 匿名]

ガム噛む

[39. 匿名]

寝て忘れたらカロリーゼロや

[40. 匿名]

コーヒー

[41. 匿名]

>>1
美味しいよ🤤

[42. 匿名]

>>1
そんなに何食べたの♪


食べすぎ食べ過ぎってよく言われてるけど食べ物って毎日毎日何かしら買いに出向かないとそんな日持ちもしないし一度で買える量なんて限られているし、大量な買い物って物理的に無理

しかも食べ過ぎるというくらいだから食べたら食べただけ食べ物は大量になくなるよね

更に最近は値上がりと共になんでも小さく少なくなっているしちょっとくらい何か買ったくらいじゃすぐなくなるよ

みんなどんなものをどれだけ買い込んで家に溜め込んでいるんだろう

買わなきゃ食べ過ぎないよねw家にそんな食べ物ないわ…

[43. 匿名]

きのこ好き？
もち米と白米混ぜてきのこご飯作って沢山食べてるんだけど痩せたよ
1度冷凍してからご飯としても小腹がすいた時でも食べてる

[44. 匿名]

>>41
逆に食欲うせるわ

[45. 匿名]

>>7
睡眠不足だと食欲増すっていうし寝て寝て寝まくれ〜〜

[46. 匿名]

どんなにお腹空いてても先にサラダ大量に食べる。

[47. 匿名]

夏のデブはみっともないぜ

[48. 匿名]

>>18
デブの中ではそういう日だよ

[49. 匿名]

>>41
後ろの人、知り合いだったらギリギリわかるレベルだね。
こういう写真撮って流す人すごく嫌。

[50. 匿名]

>>1
タンパク質と脂質は炭水化物より脂肪になりにくく満足度が高い
糖質制限かな

[51. 匿名]

>>48
だから痩せないんだよ！

[52. 匿名]

今、親の介護で一日一食（タイミング悪く面倒なのでそうなってしまった）ですがストレスもありドカ食いをしてしまいます。

[53. 匿名]

今全く同じこと考えてた！
アイス食べて唐揚げ食べてチーズパン食べてしまった。
食べたくてしかたなくて…また増えるわ。涙

[54. 匿名]

>>51
デブじゃねぇ！私はデブじゃねぇ！

デブじゃ…うぅ

[55. 匿名]

>>44
なんか顔が…向こう

[56. 匿名]

食べた後に、とりあえず
ウォーキングしてるわ

[57. 匿名]

食べ過ぎるのは栄養不足かストレス溜まってるかだよ

[58. 匿名]

おやつを控える

[59. 匿名]

>>12
毎日はエブリday

[60. 匿名]

>>1
お吸い物・味噌汁めっちゃいいよ。
ご飯に必ず組み込んで、1杯で充分だけど手作りなら塩分控えめに作って2杯も飲めばお腹いっぱい。
身体にもいいし、作るのが難しければお昼にコンビニのカップタイプの味噌汁でもいいとおもう。
間食が気になる場合は食事中じゃなくて間食前に飲む。そのあと食べるか食べないかを決める。
食べたところで汁で胃が埋まってるから本当にオススメ。
それでもめんどくさかったらめんつゆを水割りして薄めに作ったやつを飲むといいよ。

[61. 匿名]

>>14
その量でドカ食いなの？私食べ過ぎなのかな

[62. 匿名]

>>5
マイナスついているけど私はそうしている。
一回食べると少量じゃ気が済まない。好きなだけ食べたい。食べない方が食欲が刺激されないから、夕食は取らないようにしている。
夕食を取らないようにしたら1ヶ月で3キロやせたわ。

[63. 匿名]

>>59
エブリバーガー…

ﾊｯ

私はデブじゃねぇ！

[64. 匿名]

>>1
毎日自分の裸の写真を撮影する
下着はつけてね
そうすれば日々の変化が嫌でもわかるよ
努力したかサボったかも体に反映されるからオススメ

[65. 匿名]

罪悪感はさらなる食欲を呼ぶので
食べたことの幸福感の余韻を楽しみましょう

[66. 匿名]

>>61
夕飯とは別にです。もう寝ようと思っていたのに！

[67. 匿名]

>>1
ストレス食いなのでは？根本の悩みを解消する

[68. 匿名]

>>1
食べ過ぎた直後の食事をコントロールする
夜食べ過ぎたら、翌朝は野菜ジュースだけとか

[69. 匿名]

今から頑張れば8月までには間に合うぞ

[70. 匿名]

>>6
素人がカロリー過多分のカロリーを運動で消費するのは無理だと思うよ。
ダイエットは食事8運動2くらいだし。
運動するなら、これ食べたら動いた分無駄になるから食べるのやめようって思うことが大事。

[71. 匿名]

>>1
食べたくなったら、まず千切りキャベツを1袋食べてから食べ始める

[72. 匿名]

まずは少量のおやつに身体を慣れさせる。3日続けたらそれが習慣になるから少ない量でも平気になるよ。

[73. 匿名]

>>66
生理前は貧血防止で食べたくなるんだとあきらめる
でもなるべく鉄分多めのものを身近に置いておいて
それを食べるようにしたほうが良いかも

[74. 匿名]

痩せてる人と仲良くなる。自然と自分も痩せていく。

[75. 匿名]

今日はもう捨ててキリのいい明日1日からダイエット開始すればいい

[76. 匿名]

>>1
菜々緒「ダイエットに必要なこと。それは、“食べたら太る”という思い込みをなくすことです。
脳みそって、思ったことを素直に受け止める能力をもっているんです。
“食べたら太る”と思うから、それを察知して太るようにできているんです。」

菜々緒「私、食べて太ると思ったことないから太らない」

菜々緒「私、食べて太ると思ったことないから太らない」 ―ダイエットに必要なものは何か。 「みなさん、まず一番やっちゃいけないことをしているんですね。『食べたら太る』と思っているじゃないですか。その概念をなくすことです。脳みそって、思ったことを素直...

[77. 匿名]

>>5
ほんと痩せるよね
現代人、3食は食べすぎ

[78. 匿名]

>>1
食べすぎたって何をだ
普段の食事なのかおやつなのか
食事なら減らせばいいし、おやつなら食べなければいい
1-2ヶ月我慢すれば慣れる

[79. 匿名]

お腹減ったな〜失業中なのに食欲は遠慮を知らない

[80. 匿名]

>>7
私は夜は我慢出来るんだけど、昼に食べすぎてしまう…

[81. 匿名]

>>23 >>1
やっぱそうだよね？思ってたんだけど
「食べ過ぎた」じゃなくて「買い過ぎた」じゃないのかな
食べよう！食べたい！と思うから買うわけで

[82. 匿名]

>>2
これに尽きる
許すことができるようになれば次の日からまた頑張れるようになります
食べ過ぎたからと言って罪悪感を抱く必要はないです

[83. 匿名]

私も無意識にポテチを食べてたよ。
うすしお。
久々に食べたらしょっぱかった。
やめれば良かったよ。

[84. 匿名]

>>35
雨の日は行ってないから家でしようかな、

[85. 匿名]

>>23
それやってみたことある
余計なもの買おうとすると「今私わざわざお金払って太ろうとしてるのか」って冷静になれる

[86. 匿名]

デブじゃねぇ

私はデブじゃねぇ
毎日チートデー
主食はハンバーガー
おやつはエブリバーガー♪

[87. 匿名]

頭の中は常に食べる事ばかり考えてる
あれ食べたいこれ食べたい

[88. 匿名]

今日は、串団子2つ、まんじゅう2個も食べた。

[89. 匿名]

>>3
炭酸水を飲む

[90. 匿名]

トピ主です。いつも三時のおやつor夕食を食べ過ぎてしまいます…。
今日は、せめて健康的なものを食べようと間食にマリネを食べたのですが、そこからスィッチが入り、大量の素焼きナッツ→ハイカカオチョコ→焼き芋→蒸しパンetc.と爆食してしまいました。
普段、あまり自分用にお菓子は買いませんが、子ども用に買って賞味期限が近くなった物や食べ残しがあると勿体なさもあり、つい食べてしまいます。
立ち仕事(週18時間の扶養内)をしているので、足腰が痛くて休みの日はダラダラしてしまいます。あすけんも、入力が面倒になり辞めてしまいました。
自分でも書いていて情けないです…。

[91. 匿名]

夜だけ野菜ジュースにする

[92. 匿名]

>>1
タンパク質いっぱい食べたら満腹感あって食欲抑えられるよ
糖質ばっかりだとお腹がすくよ

[93. 匿名]

>>1
またつまらぬものを食ってしまった…

[94. 匿名]

嫌な事があると食に走ってしまう
食パン1斤、お菓子吐くくらいまで食べて後で後悔してしまう

[95. 匿名]

>>1
今日セブンの野菜スティック食べたけど美味しかったよ〜小腹空いたらそんなの食べてみるとか？

[96. 匿名]

>>52

大変だね💦　お疲れ様です。

あなたの身体も大切にしてね(^^)

[97. 匿名]

食べる時間だけはちゃんと守ってお腹空いたときは炭酸水（ジュースは駄目だよ）をぐーっと飲んでる

[98. 匿名]

>>30
あすけんは、毎日来るメールがウザいよね💦
食べたもの、事細かく書くの面倒で辞めちゃったよ。
体重だけ記録出来るのってあるのかな？

[99. 匿名]

１０年くらい摂食障害で、どか食いして次の日は断食みたいなことを繰り返してた。最近は、健康にガタがでてきたので思い切って毎日２０００キロカロリーくらい食べるようにしてみた。初めは太らないか心配で怖かったけど、数ヶ月経った今、むしろ痩せた。どか食いスイッチもだいぶ落ち着いたよ。食べ物への執着もなくなり、満腹中枢も正常になりつつある。

[100. 匿名]

>>5
昼食は何時にとるの？その後は次の朝までなんにも食べたらダメ？

[101. 匿名]

来年からデブ税徴収されるってよ





って考えてダイエット頑張る

[102. 匿名]

>>1
人間は自分の欲の為に生きてるから
しょうがない。
だってみんな自分の欲の為に子供作るよね。

[103. 匿名]

>>96
ありがとう！╰(*´︶`*)╯♡

[104. 匿名]

たった今
カレーを
2皿分爆食した
たった今

[105. 匿名]

>>9
全盛期のブリちゃんは「ウップス…！」なんて言う必要の無いプロポーションだったよね✨

…時の流れは残酷

[106. 匿名]

コレステロールがやばい

[107. 匿名]

>>87
今は何食べたいの

[108. 匿名]

ダイエット始めた3〜4ヶ月ぐらいは結構ストイックだった。
自分にたっぷりついた贅肉を見て、
「こんなに脂肪があるのにお前に食べ物なんて要らないだろ！」と言い聞かせると食欲も失せた🤣
半年で15kg落とした。

停滞期に入った辺りから、モチベーションが下がり食べ過ぎてた。
食べる前に考えて、どうしても今の自分に必要と思ったら食べても後悔はしなかった。
割り切ることも大切です。

食事制限が厳しければ、まずは運動を『習慣』にしてみて。

[109. 匿名]

食べた分動く！！

[110. 匿名]

何か物足りないと思ったら、ガムを噛む

[111. 匿名]

>>1
何で食べちゃったのか自分を責めずに分析してみる🤔
本当にお腹が空いていて食べたのなら生きる為なのでOK。何となく口寂しくて食べてしまったのならそもそも家に買って置かない。

[112. 匿名]

半日断食すれば？？
＞一日のうち食事をしてもよい時間を8時間程度以内に設定し、残りの16時間は食事をとらないという、ファスティング方法です。
8時間程度以内に、朝食・昼食・夕食の３回の食事時間を決めて、リズムよく食べるようにします。

[113. 匿名]

何をしてるとそんなにおなかすくの？私、仕事で忙しい日や帰宅遅くなったりしてもあんまりおなかすかないんだよね。

[114. 匿名]

本当は痩せたく無いんじゃ無いの？
本当に痩せたいと言う原動力があるなら勝手に痩せていく

[115. 匿名]

食欲がわきにくい青色のものを食べる
食器を青でもいい

[116. 匿名]

>>25
やだ
出荷されちゃう

[117. 匿名]

>>14
生理前のドカ食い予防は亜鉛と鉄どっちだっけ？？

[118. 匿名]

>>18
好きな物食べていい日だよ
意味無いじゃん

[119. 匿名]

>>95
気になる、食べてみよ

[120. 匿名]

>>113
燃費良すぎずら…

[121. 匿名]

>>80
横
昼ならまだその分動いて夜を控えめor炭水化物ぬくとかすれば挽回できそう
夜のドカ食いが本当に太るし体にも悪い

[122. 匿名]

>>107
最近ハンバーガー食べてないからマックが食べたい
でも現実は今作ってるゴーヤチャンプルー

[123. 匿名]

>>113
私は仕事後は食べたいより飲みたいが勝ってしまう…
それはそれで良くないかもだけど

[124. 匿名]

>>90
休みの日はダラダラすることを前提にして
可能なら昼風呂入って足腰の痛みをとってダラダラしたほうがいいかも！
あとアミノバイタル飲むのおすすめ

[125. 匿名]

食べ過ぎると味しなくなって来ない？

[126. 匿名]

>>121
昼はとにかく炭水化物抑えて低カロリー&高たんぱくのメニューにしたり、スープや汁物でお腹いっぱいにしてみても良いかも

それで午後は動く！！一駅歩いたり、時間あるならウォーキングしたり

[127. 匿名]

>>62
夕食抜くと次の食事まで間が空きすぎて、体が飢餓状態になり筋肉を分解していく（減っているのは筋肉で脂肪ではない）って聞いたから少なめに食べるようにしてる。

[128. 匿名]

今日、しっかり運動したから、油断して一蘭食べに行って、替え玉までしてしまった…
後半苦しかったけど完食してしまったから運動した分以上に食べちゃった

[129. 匿名]

太ったのは分かってたけどひさしぶりに会った友達に太った？と書かれて、流石にやばいと感じてダイエット決意しました。

[130. 匿名]

1日のトータルの摂取カロリーが同じなら、3食ガッツリ食べるより、5食、6食とかに分けて食べた方が痩せる
血糖値の急激な上昇が抑えられるから
空腹時って体が飢餓状態みたいな感じらしくて、そんな状態の時に食べちゃうと普段以上に脂肪を溜め込みやすくなるっぽい

[131. 匿名]

>>118
チートdayというのはね、極度の減量をすることで体が低カロリーに適応して代謝が落ちて脂肪・体重が落ちにくくなるのを防ぐために、定期的に摂取カロリーを増やして脳を騙して減量しやすい状態を維持するためのものなんだ
ダイエットしてる人の自分へのご褒美みたいな感じで好きなもの食べるのはチートdayでもなんでもなくて、ただの甘えだよ

[132. 匿名]

カレー食べると落ち着くよ

[133. 匿名]

>>131
チートデイなんて本当に存在すると思ってるの？
デブがたくさん食べたいから生み出した甘えでしょ

[134. 匿名]

>>90
食べ過ぎはよくないけど素焼きナッツ、ハイカカオチョコ、焼き芋自体は間食の品として悪くないです。でも菓子パンは食べてもカロリーだけで栄養にならないからそもそも買わないほうがいいですよ。
パンが食べたいならコンビニでも売ってるBASEブレッドにしてみたり、サラダチキン、笹かま、腹持ちのよいガゼインプロテインでタンパク質補うと満足感が得やすいです。
少し食生活見直して足らない栄養補い、充分な睡眠とって疲れを取り除いてから、ストレッチなど軽い運動を増やせると良いと思います。

[135. 匿名]

とにかくレタスとかサラダを常備しておいて空腹になったらそれをたべる
野菜から食べるだけでもかなり効果あるみたいだよ

[136. 匿名]

>>1
3回に分けて少しずつ食べませんか？
ドカ食いが1番いけないと言われましたよ
胃にも負担がかかるし

[137. 匿名]

生理前が本当につらい
とにかく腹にいれないとイライラソワソワ
でも今月はなんとか勝った
でも来月はむりだろう

[138. 匿名]

>>133
でもずっと食べなかったら倒れるかもよ。
思考が極端な人っているんだよ。

[139. 匿名]

>>116
ドナドナ再生されたw

[140. 匿名]

令和5年7月から仕事はじめるから、20㎏くらいダイエットしたいなぁと思った昨年の夏。そろそろ本腰あげないとヤバいと思った今年の４月。いやいや、もうやらないとシャレにならないと思った5月。２週間ファスティングとやらをやればスッキリするかなと淡い期待を抱いた6月半ば。やっベーと思いながらパスタを巻いた今日の昼。
結局2㎏増えたんだ。明明後日までに22㎏のダイエットしなきゃ……助けて

[141. 匿名]

>>4
もうちょっと段階踏んでー
もうそんなの行く気がしないよ…

[142. 匿名]

>>133
存在するよ
というかチートデイてのは元々ボディビル業界で用いられてた減量テクニックで、昨今の筋トレブームと物珍しさで一般人にまで知れ渡ったんだよ

[143. 匿名]

仲間がいた、、
ほんと痩せたいと思えば思うほど食べてる気がするw
さっきインスタ見てたら、竹内まりなが明日からダイエットするって言ってたから私も頑張るつもり。

[144. 匿名]

>>41
バーガーが日村の顔に見える

[145. 匿名]

久しぶりにローソン行きましたぞ
生理前だから食べてしまう
トンカツ弁当
抹茶ロールスィーツ
フランクフルト
クロワッサンロール

夜は千切りキャベツの予定です

[146. 匿名]

>>98
これオススメですよ！iPhoneアプリですが。
私も5年以上は使ってます😁
お互い頑張りましょうね♪

‎「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」をApp Storeで

「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットと詳細情報を確認することができます。「RecStyle カロリー管理と体重記録のダイエット アプリ」をダウンロードしてiPhone、iPad、iPod touc...

[147. 匿名]

>>2
ガル民らしいコメント（笑）
ってか、返信早すぎんか！？

[148. 匿名]

>>140
考えたらアカンのよ
追い詰めてもしんどいだけ

[149. 匿名]

>>94
食べるのをキャベツに変えろよ

[150. 匿名]

>>4
いいね！お盆休みにある同窓会出席にして、モチベーションあげるわ！

[151. 匿名]

>>140
数日で22kg落とすとなると脂肪吸引くらいしか思いつかない

[152. 匿名]

>>1
強い意志

[153. 匿名]

>>28
今それやってる
それが一番私的には楽に痩せる

[154. 匿名]

>>149
それができたら後悔しないわ

[155. 匿名]

ダイエットは日々の積み重ねでしかない
つまり今日だけダイエットすればいいんだよ
それを毎日続けるだけなんだ…

[156. 匿名]

>>98
メールなんて来ない
体重だけ記入できるアプリなんかいくらでもあるよ

[157. 匿名]

>>115
ご飯の時だけ青いメガネかけたら良い

[158. 匿名]

1日7食の爆食家😋杏里たん！！

[159. 匿名]

これダメあれダメってするより、例えば今日の夕飯は外食するから朝昼軽めにカロリー低くしとことか調整する。どうしても昼にカロリー高めながっつり系食べたくて食べたなら夜ご飯は野菜中心でカロリー低いもの食べようとか。
1日の内で調整すればいいのさ。いかに食べたいものを食べてストレス溜めないかだから。あとはなりたい自分を強く思い描くことだよ。そしたら自然と頑張れる。

[160. 匿名]

>>1
その前に「自分の心に聞いてみて」
無理しないでください。

[161. 匿名]

>>6
これを実行した結果、筋肉がついてがっしり体型になってしまったよ…。ちなみにジムで筋トレをしてた。肩幅が倍になったし…。

華奢な体型になりたい人には向かない。

[162. 匿名]

>>90
主さん、育児に仕事お疲れ様！
ダラダラしたい気持ちは分かるけど、毎日湯船に浸かってるかな？シャワーで済ますより湯船。運動は確かに重要だけど、更に重要なのは睡眠。
食事は先ずタンパク質を先に取り、汁物→おかず→炭水化物に。ゆで卵でも何でも良いから、タンパク質を1番先に食べると落ち着く。
これから暑くなって、アイスやスポーツドリンクの誘惑も増えると思うけど、そんな時は麺つゆをお湯で割って飲んで！

[163. 匿名]

お酒だけ飲んでたら痩せるのかな？

[164. 匿名]

>>73
嫌いじゃなければ無糖ヨーグルトにプルーン入れて食べるのがおすすめ。意外とお腹に溜まるよ。
便秘にも効く。

[165. 匿名]

生理前が本当につらい
とにかく腹にいれないとイライラソワソワ
でも今月はなんとか勝った
でも来月はむりだろう

[166. 匿名]

>>163
確実に体壊す

[167. 匿名]

>>163
それだけはやめてください。
身体は壊れるよ。

[168. 匿名]

今日のランチ、しゃぶ葉で食べすぎました
心の弱さにザンゲします。
来年の夏はダイエットしようかな

[169. 匿名]

>>166
夜だけお酒

[170. 匿名]

>>167
朝昼はタンパク質、野菜メインの食事です

[171. 匿名]

>>1
心理時に何がストレス抱えてたり母親とのトラウマがあると過食になる

[172. 匿名]

>>154
一生ブーでいなさい

[173. 匿名]

>>156
あすけんチアメール来ませんか？
栄養士の未来さんとやらから…

[174. 匿名]

お金持ちなんじゃない？

私は貧乏になって節約するしかなくなって、自炊しなきゃいけなくなったから痩せた。値段は高くないけど栄養価高い素材を中心に料理してるから、脂っこいもの好きからさっぱり好きに変わったよー。老化もあるかな

[175. 匿名]

>>18
そもそもチートが必要？有効？な体脂肪率が決まってるし、食べても基礎代謝の倍までだからね
体重しか見ずに自分の体脂肪率も知らず、運動量や年齢から基礎代謝を計算したりしない精神デブは間違えないほうがいい
私は2200kcalなんてダイエット前に普通に食べてたくらいじゃんて感じだし、週1しか設けられないなら変にだらけそうで今できない

[176. 匿名]

>>1
家族が友だちに後ろ姿を撮ってもらう
ショックうけて本気で痩せようと思う

[177. 匿名]

>>173
そういう設定があるのかな
来たことないなぁ

[178. 匿名]

>>155
スヌーピーみたい

[179. 匿名]

一生の課題のまま、解決しないで人生終わりそうなアラフィフです。
加齢に伴い自然に食欲おさまって行くものだと甘く見てました。

[180. 匿名]

食べたくなったら何か身体動かそう
その場足踏みでもいいから
私はスクワットしてる

[181. 匿名]

>>94
過食スイッチ入った時、必ず食パン食べたくなるの不思議だよね。
私も定期的に食パン1斤祭やるよ。

[182. 匿名]

>>163
酒飲むとあんまり食べないタイプだったんだが、痩せてるのに体脂肪高かったよ…
30％超え

[183. 匿名]

生理前ってわざわざ言い訳する必要ある？
醜くドカ食いしたいのででいいじゃない
言い訳するなよ

[184. 匿名]

>>172
毎日じゃないから大丈夫

[185. 匿名]

>>1
普段から摂取カロリー低いとか糖質少ないとか？
あんまり食べていないから爆発するとか？
週末に食べすぎちゃうとか結構あるし気にしない。

[186. 匿名]

コントロールしようなんて、もはや思わない😂
猛獣を飼い慣らすなんて、無理。
どっちかというと現実的な、食費がかさむな…のほうが抑止力がある。
大好きなコンビニスイーツなんて、３つくらい余裕でぺろりだけど、お金がかかってしょうがないから。
１つで我慢して、砂糖をたっぷりいれたりミルクティーと一緒に食べてごまかしてる。

[187. 匿名]

>>179
代謝は加齢で落ちるのに🥲、食欲は脳が記憶してるから落ちないんだって。

[188. 匿名]

>>5
一日2食＋150カロリーまでのお菓子にしたら、１ヶ月に1〜1.5キロずつ徐々に減って15キロ減量出来ました。

[189. 匿名]

こういうトピ見てると爆食しちゃったって言う人大体甘いもの好きだよね。あとパンとか。
私甘いものもジュースもパンも昔から好んで食べないからよかったのかも。

[190. 匿名]

>>54
( ´｡•ㅿ•)ﾉ"(っ <。)

[191. 匿名]

食べる快楽よりも
食べる前に食べてしまった後の罪悪感のが嫌じゃない？
食べる前に一呼吸してそれを考えよう。

それと
ダメダメと考えているとかえって食べたくなるから
ほんの少ーし、小皿に出して温かい飲み物(無糖のお茶など)とともに食すと落ち着くよ。

[192. 匿名]

>>125
惰性で食べてると美味しくないね

[193. 匿名]

>>41

[194. 匿名]

鏡の前に知らない力士がいる。体重60キロオーバー。ついに臨月の時の体重になっちまった。何やっても痩せん。もう食べちゃおうと思ってエアリアルをコーラで流し込んだ。

[195. 匿名]

食べたくなったら
全裸で鏡の前に立つようにしました

[196. 匿名]

なぜ自分は痩せたいのに食べたいとか
欲張ったこと言ってるんだ　？ってふと考えてしまって
とりあえず我慢しよう。と寝ることにした。

[197. 匿名]

>>9
懐かしっ(笑)小学校の頃めっちゃ好きだった

[198. 匿名]

>>1
旅行先で食べまくった
後悔はしないよ

[199. 匿名]

辛い出来事があって過食気味。3kg増えた。

[200. 匿名]

アプリで食べたもの記録一択！
全然ダメな日もあるけど自然とうまく調節できるようになる
マクドナルドを食べるとバランスが一気に崩壊してその日は何をしても取り返しがつかないとかｗ
逆にラーメンとか菓子パン1個ならあとの食事で栄養取れば問題ない
コンビニスイーツもお菓子も食べてる
糖質制限何回もして毎回リバウンドしたけど食べてる今の方が順調にやせてきてるのが不思議

[201. 匿名]

私も食べちゃう…
ご飯抜いたり少なめにするとフラフラして頭がぼーっとしてしまう

[202. 匿名]

マイナスだと思うけど、私はケーポップ アイドル見てモチベ上げてるよ。極端な食事制限なんてしないけど、気を付ける事は出来る。

[203. 匿名]

>>194
典型的なデブの思考だね。
何やっても痩せないとか…ないから。

[204. 匿名]

>>161
なぜ有酸素運動しなかった？

[205. 匿名]

>>179
同じくアラフィフ
一向におさまらないです
仕方ないから運動してとりあえず美容体重は越えないようにしてる毎日・・

[206. 匿名]

>>14
私は命の母ホワイトシリーズのホワイトルナが効いたよ
お腹のすき具合とは無関係に暴走してた食欲が自然に治まって助かってる
飲み始めたばかりだから何キロ痩せたとまではないけどお腹周りはスッキリしてきたよ
少し少なめに飲んでも効いてるので自分のタイミングで飲んでる

[207. 匿名]

>>1
お金持ちで羨ましい。
コーラも値上がったし、自分は痩せるしかない。

[208. 匿名]

めちゃくちゃ食べたってどれくらいなの？
1日それがあっても平日かなり切り詰めてるんじゃない？だから爆発するとか？

[209. 匿名]

>>205
食欲は凄いのに、痩せ願望も凄いから、ちょっと強迫観念レベルで運動しちゃったりしますよね。
一種の摂食障害かなと思ってます。

[210. 匿名]

>>66
たまにあるよ。
酒飲んだ〆にそういうの。
ストレス溜まってんな〜自分ってなる。

[211. 匿名]

>>161
華奢な体が好きな人には筋トレのみは向かないかも。
筋肉ある程度落としちゃうかもよりも細い体になりたいってことだよね？
自分は筋トレ始めていつしか筋トレに魅了されちゃってデカくなりたいってなったけど。

[212. 匿名]

>>194
60でヤバイってことは普通の身長〜下、普通の体重から下ってことだよね？160だけど増量期は60なんていくよ、簡単に。落とす術をわかってないだけだと思う。

[213. 匿名]

>>1
何か満たされない事があるんじゃない？
誰からも言われてないのに我慢してる事とか
無理しないで自分の気持ちに素直にね

[214. 匿名]

なんか、食欲に傾倒する時ってずっと食べてしまう。半ばヤケになっているというか、これだけ太ったからもう一緒だしと思って、健康的なものより、ジャンクなものを選んだり、目の前の食欲に負けてしまう。
去年のお気に入りの服も入らなくなったし、私もいい加減に食欲を止めたい。

[215. 匿名]

オートミール全然痩せない🥹

[216. 匿名]

>>215
あんなのわざわざ食べるなら米を適正にする方がいい。
行き詰まったらローカット玄米のがいい。

[217. 匿名]

>>35
横、踏み台ないから、足踏みみたいなのでも効果あるかな？

[218. 匿名]

>>27
酎ハイにポテチうま過ぎてニヤニヤしてたらこれが目に留まった
あたりまえ体操すぎるけどグサッときた
ダイエット頑張る！

[219. 匿名]

ところてん、もずく、野菜たくさんのの味噌汁、豆腐と卵、キャベツたっぷりのスンドゥブを4週間食べて4週間で3キロ痩せました。
肉類はささみを焼いて野菜と食べたり。
米や小麦は自然と欲さなくなりました。

間食はクセになってたので買わなくしました。
たまに甘いものを食べたいときは完熟バナナやパイナップルで。

あと4週間で2キロは痩せたいので続けようと思います。

脂質と炭水化物を減らして食事を見直してます。

[220. 匿名]

運動してなくて筋肉とかどうでもいいなら食べる量減らしたら痩せるよね

[221. 匿名]

仕事が終わってお腹ペコペコ！
あの、魔の時間をうまくコントロール出来れば太らないのに、絶対爆食いしてしまう…

[222. 匿名]

>>204
ジムでウォーキングとランニングもセットでやってたけど、ムキムキになっちゃったよー。

何がダメだったのか分からん…。
返信ありがとう。

[223. 匿名]

>>14
生理前は止められないよね
無限に食べれる勢い

[224. 匿名]

美味しかったって思うようにしてます。

[225. 匿名]

>>155
すっごい響いた👍

[226. 匿名]

>>1
疲れてたり寝不足だったりすると食欲のコントロールが難しくなるので毎日良質で充分な睡眠を心掛けるようにする。

[227. 匿名]

今日は、串団子2つ、まんじゅう2個も食べた。

[228. 匿名]

「これはダメ」を増やすと私は失敗する。例えば菓子禁止では無く、1日1個チロルチョコとかにした方が精神的にも安定。
普段の生活もヘルシーなササミとかでは無く、肉も魚も何でも食べて具沢山の味噌汁に、おにぎり(コンビニサイズ)を1食につき1個〜2個。
カロリーを1300くらいに設定して、その中で食べたい物を食べる！

因みに、酒飲みで痩せている人もいるけど、確かにハイボールや焼酎なら糖質の問題面でもそうだし、ツマミが漬物とかなら痩せるわ。但し、身体の内側は脂肪だらけよ。

[229. 匿名]

>>1
食べ過ぎても月に1～2回程度なら体重に影響しないのでチートデイだと思えばよろしい。
　

[230. 匿名]

主です。アドバイスや共感のコメントありがとうございます！今日から気持ちも新たに頑張ろうと、あすけんを始めました。
お金があるとのコメントも頂きましたが、お金は全然ないです…。食べ盛りの息子が２人いるので、仕方なく買い置きしてます。お金がないのに、私も一緒に買い置きを食べてしまっては悪循環ですよね…。
精神的ストレスは人並み程度だと思いますが、加齢のせいか眠りが浅く夜中に起きてしまうので寝不足はあると思います。
子どもが好まないので、ササミや胸肉はあまり料理に使った事がないのですが、これからはたんぱく質を意識してみます。
あと、パート先(立ち仕事)が暑いので、先月から仕事中だけスポーツドリンク1～2本を飲んでいましたが、アミノバイタルに変えてみます。湯船にもしっかり浸かりますね！
他にもアドバイスがありましたら宜しくお願い致します。

[231. 匿名]

>>228
同感。

私は酒止めると太るタイプだけど
(鮭のみでもツマミ殆ど食べずに大量にガブガブ飲みたいタイプ。)

「お菓子禁止!!」みたいなダイエットしたら続かなくてダイエット→過食→ダイエット→過食→ダイエット→過食…負のスパイラルになると感じたので

お菓子は1日200カロリーまでならOKにしたらダイエット長続きしたわ。

他に鶏胸肉とかササミとか蒟蒻とかオヤツの代わりに小魚とか焼き芋とか提案する人いるけど…そんなもんじゃ脳は満足しない。

少量でもいいから美味しいチョコレートや牛肉を食べる方が脳が満足してダイエットが長続きすると悟ったわ。

[232. 匿名]

>>127
少なめができる人はそれでいいよね
少し食べて終わりができないゼロの方が楽という人は食べない方が吉

[233. 匿名]

飲み物でカロリーを摂らないようにする

常に水かお茶を入れた水筒を持ち歩く
カロリーゼロ飲料も禁止、これ飲んでて痩せてるやつ見た事ない

[234. 匿名]

虫垂炎手術で6日入院して3キロ痩せた
退院して一週間、凄まじい勢いで食欲を取り返している
恐ろしいほど私の形状記憶(155cm61kg)

[235. 匿名]

>>1
いいじゃん！そんな日があっても。そうやって気にしてる人は極端な太り方しないと思うよ。

[236. 匿名]

>>218
私も当たり前体操すぎたど思ったけど、その当たり前ができないんだよなぁ

[237. 匿名]

お腹がすいて我慢出来ない！ってなってから食べる。
これだけでも痩せるよ。
何か食べようとしたら「今お腹すいてる？」って考えると大抵は口寂しいだけだったりする。

[238. 匿名]

>>14
生理前は許してる
食事に興味ない日に野菜中心にして調整したり減らしてる

[239. 匿名]

>>77
なんか研究で現代人は二食でもいいって意見もあるみたいだね。
カロリーのとりすぎは慢性的な疲れの原因になるみたいだし。

私も二食の方が健康体重維持できてるし寝起きもいいし疲れもたまらないし仕事がはかどるようになった。
個人的には良いことづくめで身体に合ってる。

[240. 匿名]

炭水化物中毒では? しばらく辞めると食欲が落ち着いてくるよ。

[241. 匿名]

>>158
タトゥーださすぎない？笑笑

[242. 匿名]

>>6
正解かわからないけど、私はこれにしてる。
減量中は色々がまんもしたからキープになった今は食べたいものは食べる。食べたら動く。そして前後で調整。
お寿司食べに行ったらお腹いっぱい食べたいし、焼き肉行ったら白米とお肉でお腹満たしたいし、たまにはチョコたっぷりなパンも食べたい。
そのために日々運動は欠かさないようにしてます。
今のところリバウンド無しで１年経過中です。

[243. 匿名]

>>181
食パン1斤祭りww
私もやっちゃう。白いお皿何枚ももらえそう

[244. 匿名]

>>217
踏み台昇降ほどの効果を得られるかはわからないけど、足踏みもちゃんとした運動だよ
でも足踏みするなら膝を胸の位置まで大きく上げるなりして負荷を上げないとね

[245. 匿名]

>>1
かつみさゆりのさゆりちゃんは食前にグレープフルーツジュース飲むと言ってた。
食べる順番とかで満腹度や腹持ちが違ってくるよ。


>>45
私過眠でメチャクチャ食べるよ。

逆に眠い時の方が食欲出ない。

[246. 匿名]

昨日焼肉食べ放題行った。
今日からがんばろ！と思ったけど
朝からラーメン（麺はこんにゃく麺）
昼にクリームチーズたっぷりのトースト
夜ご飯は食べるのやめとこう...からの
ポトフ、さつまいもご飯

間食はポテトチップス1/2、串団子一本

[247. 匿名]

昔、夜食がやめれなくて、冷蔵庫に『食うなデブ』と書いて貼ったけど、夜はコンタクト外して視界がぼやけてるから普通に冷蔵庫開けてなんか食べてて意味なかった。