嗜好品やめたのに痩せない

[1. 匿名]

そんな人いますか？
主は元々お酒は飲みませんが、毎日何かしらお菓子を食べていたのを1ヶ月ほど前に一切やめました
自分のベスト体重よりは3キロぐらいオーバーしていたので痩せるかと思いましたが減るどころかやや増加傾向です…

まぁ普通に(朝は食べないので2食を)食べ過ぎているという事なんですが、お菓子を食べている方が満足感あったなぁと思います…だからといってお菓子をまた食べようとは思いませんが

[2. 匿名]

痩せるの諦めな

[3. 匿名]

[4. 匿名]

思いませんが、止まり。

[5. 匿名]

だから運動せな痩せへんてあれほど

[6. 匿名]

>>1

[7. 匿名]

>>1
間食抜いて2食なのに逆に太るってよほど食べてるんだろうね
夜抜く方が痩せるよ

[8. 匿名]

>>1
運動しなさい

[9. 匿名]

普通お菓子を食べている人がお菓子をやめたらある程度は痩せると思うけどね、、。次はご飯（米）を減らしてみたら？あとはやっぱり運動かなぁ

[10. 匿名]

３食に分けて食べる

[11. 匿名]

>>1
運動すれば良くね？

[12. 匿名]

食べても太らない体質でよかったよ

[13. 匿名]

あれ？おかしいぞ？備蓄だ備蓄！
と内臓筋肉脂肪が思ってるのかも
半年経つとガクッと落ちるはず

[14. 匿名]

夜は炭水化物を控えてみるのは？

[15. 匿名]

一キロ減らすには約7000キロカロリーを消費しないと痩せないから、運動もしないと痩せないと思うよ。

[16. 匿名]

アラフォーになってからそうなった
お酒も飲まないお菓子も食べない、当然夜食も食べない、三食はきちんと食べるもののお代わりはしない
それでも痩せない
若い時は同じ状況なら簡単に痩せてたのに

[17. 匿名]

>>1
1日2食なら朝食よりも夕食を抜いた方が痩せると思う

[18. 匿名]

デブのうちは一人前にしただけでみるみる痩せるけど、そこそこの体型になってくるとそれこそ餓死するレベルで食べるのやめない限り痩せないよ
少なめの３食を食べて、間食はやめて、適度な運動をする、結局これが一番長続きして綺麗に痩せてリバウンドもしにくい

[19. 匿名]

食べてないつもりで食べてるのかも

[20. 匿名]

>>7
ほんとそう思う
私なんてお米を2日抜いただけで2kgすぐ痩せたよ

[21. 匿名]

炭水化物の比率じゃ…？痩せはしなくとも太るってあるかな

[22. 匿名]

痩せなくても体には良さそう

[23. 匿名]

>>1
一気に大量に食べるんじゃなくてちょこちょこ食べたほうが痩せるって聞いたよ

[24. 匿名]

筋トレと有酸素運動を継続して行ったらごはんしっかり食べておやつ食べてても3kgやせたよ

[25. 匿名]

就寝4時間前までに夕食を済ませて、それから寝るまで何も食べない。

[26. 匿名]

>>1
タンパク質や野菜不足なんじゃない？
私もお酒やお菓子は似たような感じだけど
そこが足りてないとご飯食べてても糖質摂っても満足感や食べた感は少ない気がする

[27. 匿名]

>>18
本当それ
普通体型から痩せるって難しいよね

[28. 匿名]

お菓子やめても他の食事でカロリー摂りすぎなのと、運動不足かと思います。
夕飯の食べる時間にもよるかな。遅く食べると脂肪がつきやすい！

[29. 匿名]

>>1
摂取カロリーと消費カロリー計算してみたら？ネットで簡単にできるよ。

[30. 匿名]

>>3
ポテトチップスが60gというこは、たった60gしか太らないわけです。

[31. 匿名]

甲状腺の病気とか？

[32. 匿名]

アラフィフの私は体重を減らすため、運動したらヒザをやられストレッチをしたら肩と股関節をやらた。もう残念なことに食事を減らすしかない。

[33. 匿名]

>>5
運動するとすごくお腹が減るんですw

[34. 匿名]

いくつ？
お菓子やめただけじゃ痩せないかも
私44歳でお菓子やめて食事を
朝、全粒粉パン10枚切り2枚スライスチーズのせ
昼、サラダ、ゆで卵
夜、サラダ鶏胸肉　ヨーグルトバナナ

にして今2ヶ月目で3キロちょっと痩せた
運動は今仕事が忙しいからほとんどしてない

[35. 匿名]

間食やめたくらいでは痩せない
プラス歩いて出す!

[36. 匿名]

とりあえず、お肉は全て鶏胸肉かささみに変えれば痩せる

[37. 匿名]

主もともと標準体重以下なんじゃなくて？
生まれつきの体質にもよるけど、標準体重→美容体重はかなり気合いいるし、美容体重の維持や、さらにそこから落としてシンデレラ体重やモデル体重目指すなら普通の生活してちゃかなり難しいと思う

[38. 匿名]

>>1
10年前(20代)は間食やめるだけで痩せた
今アラフォー間食やめて総摂取カロリー調べて運動筋トレしてやっと1ヶ月に1キロ痩せてる感じ
BMIによるけど年取ると簡単には痩せないよ

[39. 匿名]

>>9
お菓子辞めたら勝手に3キロ減った。
でもご飯とご飯の間が持たないし、低血糖でフラフラするからお煎餅とかナッツとかチーズ食べるようにしたら体重キープされてる。
みんなご飯とご飯の間って食べなくても平気なもんなの？

[40. 匿名]

身長マイナス100の体重

毎日1リットル以上ビール飲んでたのを一切やめて断酒し、あすけんでカロリー計算をし、トータル40分程度だけどストレッチ筋トレ踏み台昇降を週5でしてる。お菓子ジュースなどはほぼ食べない。

なのに1.5キロ痩せただけで動かない。まだまだ太ってるのに。5年前はこれで4キロ痩せたのになぁ。
年のせいもあるだろうけどあまりにも効果が出ない。何が悪いんだろう…。

[41. 匿名]

ご飯多めに食べるの昼夜じゃなくて朝昼にして夜は動かないんだから夕食は野菜と少しのタンパク質に抑えてみてはいかがでしょう
あとは運動も家で多少筋トレやウォーキングすると違ってくるよ、いきなりだと体壊すから少しずつ頑張れ〜👍

[42. 匿名]

私はお菓子をやめてから実際に数字で減っていくまでに1ヶ月以上かかったよ。そこから少しずつ減っていった。もしかしたらこらえる時期なのかも。

[43. 匿名]

>>1
そもそもの身長体重がわからないと何とも。
150センチ100キロの食事制限と同身長45キロの食事制限、痩せやすいのはどちらか明らかでしょ

[44. 匿名]

自転車毎日30分か1時間がいいんじゃないか？長いほうがいいのは勿論だけど途中でジュース飲んだり帰宅してからお菓子食べたら意味ないので。

[45. 匿名]

私もだよ
間食止めて朝昼普通に食べて、夜はサラダとヨーグルトにしてたのに体重キープのままだった
それが先日体調崩して食欲全くなくてほぼ食べなかったら3日で1.5キロ落ちたからやっぱり普段食べ過ぎなんだなって思った

[46. 匿名]

お菓子断ちして1ヶ月で2kgなんとか減ったけど、それ以降はずっと横ばい。
30代以降はやっぱり運動取り入れなきゃぜーんぜん変わらん。。楽して痩せたいのに🐖ﾌﾞﾋ

[47. 匿名]

>>25
幼児の生活スタイルに合わせて16時に夕飯を食べて21時就寝まで何も食べないのが4年間続いているけど全く痩せない（和食中心・量は普通、お酒やジュースは一切飲まない、お菓子食べない）

アラサー以降は動かなきゃ無理よ

[48. 匿名]

>>1
朝がっつり
昼ふつう
夜控える

夜控えるのが1番効果あり！

野菜とたんぱく質メイン
食べる順番も最後に炭水化物

[49. 匿名]

>>7
夜に冷奴とかにして朝昼はがっつりとかね。

夜は寝るだけだからエネルギー蓄えちゃう

[50. 匿名]

どんなに身体に良いと言われてる物でも
食べ過ぎると太るよ
食べたくなったらとりあえずお水を飲んでみて
しばらくしてまだ食べたいか様子見る

[51. 匿名]

お菓子買わなきゃいいんだけど新商品とか今食べないと後悔するって思っちゃうんだよね

[52. 匿名]

>>20
分かる！
夜の炭水化物抜くとすぐ痩せる

[53. 匿名]

>>1
肌はよくなりません？
私も毎日チョコレート食べてたけどやめて3週間くらいで肌褒められるようになってきた

[54. 匿名]

>>20
何十代？

[55. 匿名]

何歳の人か知らんけど、これまで食事制限だけで何度も痩せてきたなら体がもう常に省エネモードに切り替わって痩せにくくなっていると思うよ

[56. 匿名]

>>1
わたしも4月から同じ事してる。そして同じ現状です。お菓子食べない分、食事量が増えてるのかな。先週から晩御飯に白米食べないで代わりに野菜たべてる。さてどうなりますかね。

[57. 匿名]

>>9
米より小麦粉系の麺やパン等をやめた方が良いと思う。

[58. 匿名]

>>16
それなんですよね。つまり基礎代謝が落ちてるのよね。

[59. 匿名]

年齢と体重身長を考慮した安静時消費カロリーと、歩いたアクティブカロリーを算出して
アンダーカロリーになるように計算し食べるしかない

[60. 匿名]

>>58
運動しないから筋肉量が落ちたという認識でOK？
老化で基礎代謝が落ちることはまずないのだけど

[61. 匿名]

ダイエットトピだと
食事VS運動
みたいになるが、
両方だよね。
そして、そんなすぐに結果なんて出ない。

[62. 匿名]

栄養バランス偏りすぎてるとか？
PFCバランスどうですか？
総摂取カロリーはどれくらい？
摂取カロリー上げて栄養とったら燃えやすい体になることもあるよ！

[63. 匿名]

増えた状態が定着した状態抜けるまで時間かかるから、続けるしかないけど、
一食減らしてもドカ食いしてたら意味ないし、
脂質や糖質多すぎとかもあるかもしれないから、
ネットで調べながら、食べてるもののカロリーと一食と全体のタンパク質量ぐらいは把握した方が良い

[64. 匿名]

>>1朝食べないから昼夜いっぱい食べちゃうとかじゃない？あとはやっぱり運度だろうね軽くでも

[65. 匿名]

>>1
２食なら、朝食べて夜を抜いた方が確実に痩せると思う
それか夜は炭水化物を抜いて18時までに食事を済ませるとか

[66. 匿名]

>>20
炭水化物は水分ためるから水が抜けたんだね。シュッとするよね

[67. 匿名]

>>7
ビュッフェや食べ放題みたいな食事を2食とか？

[68. 匿名]

お菓子を毎日→なし

これ、相当辛いというか、つまらないと思うんだけど。対価の期待もするよね。
たまには楽しんで運動したら？
まあね、運動で減量も大変だけれども。
有酸素筋トレ両方よ。

[69. 匿名]

>>1
特にこれからの時期は体温より気温の方が高くなり脂肪燃焼しづらくなる。毎年夏は太るの😭
なるべく夜は炭水化物少なめでスイカ食べる🍉
むくみもとれて水分でお腹満たされる

[70. 匿名]

溜まりに溜まった脂肪が食べる量控えただけで減る訳ないよね
カロリーを消費しないと痩せないよ

[71. 匿名]

>>30
と、思うでしょ？
でも、実は120グラムふえてたんです。
これって意外に知られていないんですけど。

[72. 匿名]

>>6
私はこれを心に刻んでおるwww

[73. 匿名]

>>1
散歩か走らないと意味がない。食べたきゃ動け

[74. 匿名]

>>5
よくダイエットは運動１割でほぼ食事でしか痩せないと聞くけどやっぱり運動は必要ですか？

[75. 匿名]

>>1
もうちょっと長くやめたら違うかも。
一週間から一ヶ月は私は逆に口さみしいのがあってついついお菓子以外のもの多く食べてた。
お腹いっぱいにしとかないと身体が、お菓子ほしいほしいって禁断症状みたいなのが出る。
依存症脱却期間。

タバコ辞める時に口さみしいから食べちゃうみたいな。

[76. 匿名]

>>1
やめる・やめないの2極ではなく、やめられたらプチご褒美とか代わりに食べて良いものとかを食べる。

特定のものが変に食べたくなる場合は、特定の栄養が足りていないという場合もあるとのことです。

[77. 匿名]

人間の体って不思議なんだよ。毎日40分以上歩いて帰ってきて、ご飯も普通の量なのに一向に痩せない時期があった。ここ数年、家にいて甘いお菓子毎日食べてるのに一向に太らない。

[78. 匿名]

>>5
運動ってハードル高い。筋トレなら毎日続けられるけど

[79. 匿名]

>>71
じゃ2袋食ったんですね？ｗ

[80. 匿名]

摂取カロリーどのくらいなのか？
じゃないの

で減量したいの？

[81. 匿名]

>>1
それでもご飯で必要摂取カロリーを超えていたら痩せません。

[82. 匿名]

>>18
「デブ」と「そこそこの体型」ってどれくらい…？
私156センチ60キロでガルの他トピで立派なデブ扱いだったけど完食やめて食事も八分目にして2ヶ月くらい経つのにびくともしない😭中年で代謝悪いから？

[83. 匿名]

>>20
それ痩せたって言わない。体重減ったって言う。

[84. 匿名]

>>1
栄養が足りてない

[85. 匿名]

>>1
長年続けてた習慣を１ヶ月やめた程度で体は急に変わらないよ

[86. 匿名]

>>60
基礎代謝の低下
活動量の低下
筋肉量の低下
エストロゲンの低下

じゃないかな？

[87. 匿名]

お菓子毎日食べる人がこんなに多いと思ってなかった

フルーツの方が圧倒的に好き

[88. 匿名]

>>82
私も似たような体型に中年だけど、8 分目が多いのかも
去年ストレスで3か月で15キロ痩せた
在宅でほぼ引きこもり、運動もなし

食事の量が減っただけでもこんだけ痩せたからやっぱ量が多いんだと思う

[89. 匿名]

皮膚に悪いもの食べなくしてたら痩せた。(疾患)
和食、野菜メイン、そして夜ご飯は3時半までに終わらせるww
マジで痩せた。
それでもONW ARDのMサイズくらいだけど😂

[90. 匿名]

>>7
間食しなくなった分その2食の量が増えてるんじゃない?
減るどころか増加傾向なんでしょ
どっちにしろ一日の摂取カロリーオーバーしてるってことだから、食事内容見直さないと減量しない

[91. 匿名]

>>1
3食たべて適度な運動。

[92. 匿名]

>>1
何歳になられた方か分かりませんが、朝０、昼５、夜10みたいな配分の人より、朝、昼、夜が均等に各５くらいの配分の人の方が、太りにくいと聞いております。朝食を抜かす生活スタイルは、ダイエットに向かない、反作用が大きいとのこと。

[93. 匿名]

ざっくりと、お菓子やめたーとかじゃなくて、本当に食べたものを書き出してみたら

[94. 匿名]

ジュース買うの止めたのに変わらず
節約と買い物の重量的には助かってるけど

[95. 匿名]

>>74
でもそれを提唱してた人が今では運動薦めてるからやっぱり運動が重要なんだろうね

[96. 匿名]

>>1
リバウンド経験者は最低半年のスパンで考えないといけないんだってさ

[97. 匿名]

2ヶ月前から、月〜金肉体労働してるんだけど、いつも以上に食べすぎて少し太りました( ノω-、)
間食やめたい。

[98. 匿名]

でも主はえらいよね。私だったら1ヶ月経って効果がなかったらまたお菓子バクバク食べる生活に戻ると思うけど、主は食べる気がないんだもんね。

[99. 匿名]

>>16
3食も食べて痩せるわけがない

[100. 匿名]

>>5
あなた誰？w

[101. 匿名]

>>3
もうっ、食べたくなったじゃん…うまぁ…

[102. 匿名]

その2食を朝と昼にすると痩せる。

[103. 匿名]

お菓子抜いたぶん無意識に2食のご飯の量が増えてるんじゃない？
カロリー的には結局一緒みたいな
あすけんで1週間くらいどれくらい食べてるかチェックして、基礎代謝も出して、それ超えなければ痩せると思うけどね

[104. 匿名]

皆さん書いてられるけど、朝昼をメインにしたら減る
私もそう。今まさに。
夜を炭水化物抜きにしたら朝から腹ぺこだから、
今まで食べなかった朝を食べるようにしたら減り出したよ
朝昼をしっかり食べてるから、夜はやっぱ控えなきゃなーって思うようにもなってる

[105. 匿名]

年齢と生活強度、それに加えて食生活もあると思います。
私はお菓子は食べませんが酒飲みなので、
朝ご飯 前日に作り置きした、葉物やキノコ類に肉の鍋擬き
昼ご飯 ゆで卵かサラダチキンにおにぎり1個
夜ご飯 ハイボール500を2缶
アラフォー独身なのでこんな食生活が可能ですが、ベジファーストでは無くタンパク質を先に摂取すると食欲が収まるので、嗜好品を止めずとも太りはしません。

[106. 匿名]

元々BMI17〜18だったのが急に太って数字上は標準体重になった
急に太る前に夜だけ炭水化物を抜いてた
普通に戻したらその時から5キロは太ってる
同じ運動しても以前は痩せてたのに今は疲れるだけで痩せない
病気もないから年齢かな
もうすぐアラフォーです

[107. 匿名]

>>1
年齢とともに代謝が落ちるでしょ。若い頃はすぐ痩せたけど年とってからは3ヶ月後よ

[108. 匿名]

>>5
運動嫌いだから運動するとコチゾールがたまって食欲で発散してしまう。

[109. 匿名]

>>74
たとえば食事の一番大事な目的はエネルギーを補給することだけど、じゃあカロリーが低い野菜類を食べなくていいのかというと、野菜の栄養は目に見えないところで身体の色んな働きを支えてくれてるよね。
今日1日野菜を一切食べなくても、米だけ食べてたって元気に動ける。明日も動けるでしょう。でも1ヶ月後は？1年後は？10年後は？
ダイエットにおける運動の役割ってそういうものだと思うのよ。

[110. 匿名]

>>74
今まで食べないダイエットしかしなかった母親が、半年前から中年向けのジムに行き始めた。

結果今までに見たことないくらい細いよ。
母曰く体重は今まで一番細かった頃より8キロくらい重いらしいけど細い。

私も運動せねば。と思うけど、母親にも子育て中は時間ないから難しいよって言われてやっぱり？と思った。

[111. 匿名]

酒やめて食事量も減らしてランニング初めて2週間経ったけどまだ変化なし
夜型生活で朝寝て20時と4時に飯食うから痩せんのかな

[112. 匿名]

大好きなお酒を一切やめて1ヶ月。便秘がつらい。
晩酌してると毎日負担なく出るんだけど断酒するといつも便秘。便秘になると出るまで体重減らないしつらい。
お酒飲まないと出ないなんて良くないんだろうけど、毎回これでもういいや…ってなっちゃう。

[113. 匿名]

>>1
1日の摂取カロリーが分からないから何とも言えないです。

お菓子を一切止めたとしても
「お菓子食べてないからいっか～♪」
ってご飯やパンや麺類を普段より多めに食べたりサラダにマヨネーズやドレッシングをドバドバかけてたりおかずが揚げ物とか高カロリーだったり

1日の総摂取カロリーが2000カロリー越えてたり運動不足であればむしろかえって太ったりすると思う。

…っていうかお菓子やケーキを毎日食べてても1日1500カロリー未満に抑えれば太る事なくダイエット出来ると思うよ。

[114. 匿名]

>>82
痩せないならまだカロリー摂取量が多いんじゃないかな。食べる量か食事内容をアプリか何かで管理してみては？
食べてないのに(量減らしたのに)痩せないって言ってる人の食事量は痩せてる人からしたら大食いの量にあたることが多いよ。

[115. 匿名]

運動してる？

代謝が悪いのもあるかもよ？

姿勢が悪いと筋肉使っていないところが太る。

[116. 匿名]

>>111
まだ2週間だよ？月単位で様子をみようよ。なんなら始めたばかりだと三ヶ月くらい続けないと体に変化が起こらないと思うよ。ダイエット失敗する人に多いけど、すぐに結果を求めすぎ。長らく蓄えた脂肪がそうやすやすと落ちるわけないのよ。

[117. 匿名]

買わなければいいんじゃ…
親が買ってくるなら山の中に捨てよう！野生動物が処理してくれるよ

[118. 匿名]

>>1
立派です。

[119. 匿名]

>>39
私は、アイドルが梅干しをおやつにしてるって言ってたから
それを真似したりしてたけど塩分が気になるからやめて、
飴やラムネ菓子を食べて糖分取ってる

[120. 匿名]

>>9
お米、減らしすぎると脳に栄養いかなくなって大変だよ？お米は食べた方が良い
パンやパスタ、うどんをやめたらいい