ダイエット中なのに外食の予定がある

[1. 匿名]

主はダイエット中です。今やっと波に乗ってきて体重も落ちた良いところですが、明日外食の予定があります。ダイエットを始めるだいぶ前に友達と一緒に入れた予定だしお店の予約もしているので、自分のダイエットの都合でキャンセルはできません…

とにかく負担で、本当は楽しむはずの明日が憂鬱です。皆さんはダイエット中の外せない外食、どうやって乗り切っていますか？

[2. 匿名]

普通に食べるよ

[3. 匿名]

その他で調節すればいい

[4. 匿名]

誕生日が近いからお祝いで焼肉行く予定。
お酒も飲むから間違いなく太る

[5. 匿名]

諦めて美味しく食べる

[6. 匿名]

気休めにカロリミットをコンビニで買って飲む

[7. 匿名]

普通に食べたらいいじゃん。一食くらい変わらないよ

[8. 匿名]

ダイエット始めてからキャンセルする期間は十分にあったように感じるけど

[9. 匿名]

次の日食べなければチャラチャラ

[10. 匿名]

チートディも必要よ

[11. 匿名]

その時は全力で楽しむ
次の日に食事量を調整する

[12. 匿名]

焼肉だったらご飯食べない。

[13. 匿名]

その日だけは諦める

[14. 匿名]

思う存分食べてその罪悪感を糧にまた次の日から頑張る

[15. 匿名]

一回の食事でそこまでの影響はないよ。
その後の調整でコントロールするよ。

[16. 匿名]

普通に食べて、次の日からまた頑張ればいいんだよ！

[17. 匿名]

>>1
一食くらい気にせず食べる。
運動を増やす。

[18. 匿名]

食べるものを工夫する
焼き鳥とかお刺身とかとにかくタンパク質と
多めお野菜！

[19. 匿名]

この前昼に回転寿司行ったけど、その日は朝ご飯と夕ご飯食べなかった

[20. 匿名]

>>1
ストイックすぎてもストレス溜まって爆発するよ。
美味しく食べてくれば？

[21. 匿名]

サンドウィッチマン伊達さんのカロリーゼロ理論

[22. 匿名]

ヘルシーなメニューを注文する

[23. 匿名]

割り切って外食を楽しむ！
翌日からまた頑張ってダイエットに励めば良し！！

[24. 匿名]

>>1
食べてそっから20キロ歩けば大丈夫よ。4時間ってとこね。

[25. 匿名]

>>10
食事制限続けてたけど最近痩せなくて、1日チートデイ作ったらまた痩せ始めたよ

[26. 匿名]

ダイエット中でそんなに食べられないって言う

[27. 匿名]

>>1
腹八分にする。食べすぎなければいいんだよ

[28. 匿名]

>>2
次の日で調整したらいいもんね

[29. 匿名]

>>1

勇気いると思うけど、友達にダイエットしてるから飲み物はお茶にしておくねとかって伝えてみては？

[30. 匿名]

AかBで悩んだらよりダイエット向きなほうを選ぶ。ダイエット時の外食で調べてある程度頭に置いとく。でも楽しく、が一番だと思うよせっかくお友達と食事だし。

[31. 匿名]

>>1
むしろダイエット中気にせず食べる日１日あったほうが私は翌日か翌々日体重減ってたよ！

やっぱり外で食べてみんなと喋ってってのがいい気分転換とカロリー消費になってたのかも！

あと体重１キロ増えるの7200キロカロリーだから一日くらいじゃ絶対増えない！安心して外食しておいで

[32. 匿名]

炭水化物を食べなきゃいいよ。

サラダとか肉を食べる。

[33. 匿名]

>>1
一日たくさん食べると減らすのって意外と時間かかるよね。私は「今日はいいや！」と食事を増やすと取り戻すのに1週間くらいかかる…

食事を減らして痩せた結果を維持したいなら、最低限出てきたメニューは美味しく食べて、おかわりや家に帰ってからの流れつまみ食いはやめる！
いずれにせよ、どんなメンタルでも同じカロリー取らなきゃいけないんだ。どうせなら開き直って楽しく食べたらいいよ！

[34. 匿名]

たまには多く食べた方がええで

[35. 匿名]

>>2
2コメでこれw
ガル民最高

[36. 匿名]

朝、夜食べなきゃイケるやん。

[37. 匿名]

>>1
主さん毎朝体重計に乗って100グラムでも増えてたら落ち込んでそう
そんなすぐには脂肪にはならないので次の日は軽めの食事にして調整すれば大丈夫だよ
食事に行ってから２日くらいは体重が増えてると思うけど、塩分で浮腫んでるだけだから落ち込まないでダイエット続けてくださいね

[38. 匿名]

たった一食じゃ変わらないと思うよ

[39. 匿名]

それは気にせず外食を存分に楽しむかな。
私も同じ事あったけど沢山美味しいもの友達と楽しく食べてストレス発散になったのかその後太らなかったよ。また美味しい物楽しく食べるためにもダイエット頑張ろうって思うようにすればいいよ！

[40. 匿名]

太ったのも1回の食事じゃなくて積み重なったものなんだから、たった1回なら普通に楽しんで食べたって意外と変わらないものだよ

[41. 匿名]

主さん、今の体重になるまで何年かかった？
たった１日高カロリーな食事とったところでなんも変わらないから普通に楽しみなよ

[42. 匿名]

外食は楽しんでストレス発散させて、またダイエットがんばる！

[43. 匿名]

それをチートデーというのかと

[44. 匿名]

>>1
1食くらい翌日軽めにしたり運動量を増やしたりすればすぐ戻せるだろうけど
あなたの場合そんなに負担ならキャンセル料はあなたが支払って会うの自体キャンセルすれば？
そんな気持ちで会っても楽しくないだろうしそれで友達との関係が悪くなっても痩せた身体は手に入るんだから満足でしょ？

[45. 匿名]

>>1
気にせず食べる。てかダイエット中こそ、ちゃんと食べる日作った方がいいよ。その方が停滞期も短くて済む。食べるときは、太る太る…と思いながら食べちゃダメ！案外気にせず食べてもそんなすぐ体重増えないから、チートデイということで楽しんできて！

[46. 匿名]

ダイエット中だけど昼は家系ラーメン食べてきたよ。
さらに餃子も。
朝と夜は炭水化物抜き出し、あすけんで計算してるから大丈夫👌

[47. 匿名]

普通に食べる。そのあと歩いて帰ったり翌日調整したりとかしてるよ

[48. 匿名]

チートデイ！

[49. 匿名]

>>8
すっかり忘れてたら予約した店かその友人から確認の連絡が来たとかじゃない？

[50. 匿名]

前後１週間のトータルのカロリーで調整すれば全然OK

[51. 匿名]

>>1
待ち合わせ前にカロリミットを飲んでおく、
炭水化物は控えて肉や野菜を楽しむ。相手が気をつかうから変に少なく食べようとしないこと。

帰宅後はすぐに寝るのではなく黒ウーロンや、からだすこやか茶を飲んで胃が落ち着いてきた頃に就寝。
それでも気になるなら次の日にプチ断食などで調整。

ダイエットがんばれ！

[52. 匿名]

ダイエットって一生続くものだよ
外食一回したら太るって思考はリバウンド一直線

[53. 匿名]

ダイエットって一生続くから外食とかも普通にこなしていかないと、生活に支障出るよね。
痩せて終わりじゃないよ。

[54. 匿名]

>>1
マジレスすると1食くらいじゃ何も影響ない
むしろそれで肥えるようじゃ今の主さんには栄養が全然足りてないってこと
1食外食したくらいで戻りかけるダイエット方法だとせっかく痩せてもすぐリバウンドするよ

[55. 匿名]

>>1
ダイエットしてる相手とご飯食べにいってもたのしくない。
こっちはモリモリ食べてるのにサラダだけーとかね。

[56. 匿名]

>>2
だよね。

そのかわり、前日の夜は抜くし、当日の朝昼も控えめにするし、次の日からも控えめにする。

[57. 匿名]

自分ダイエットしてたときにチートディにつけ麺とかカレーとか食べたけど全然問題なかったよ！だから大丈夫楽しんでらー！

[58. 匿名]

何を召し上がるか不明だけど
カロリーが低いメニューを選ぶや
ジュース(お酒)では無く烏龍茶に
するとか？
まあ、数人の方のコメントのように
1日外食しても大丈夫！
たまには楽しみも大切だよ🍀

[59. 匿名]

>>1
気持ち分かる
私も体重落ちてたときにたった一度の外食でその日以降食欲出てきちゃって全てが台無しになった
脅しとかではなくて、本当にただ食べすぎないように気をつけて、翌日から調整することに神経使った方がいい
お友達との会話も楽しんでね

[60. 匿名]

>>1
1食くらい変わらない、って言われるし、実際そうなんだろうけど
せっかく減ってきたところで食べたくない…って気持ち分かります。
私は友達に事情を話して脂質低めのもの（サラダやお刺し身など）を食べましたよ～。

[61. 匿名]

>>37
主じゃないけど私がそれだ。少しでも増えるとなんかやる気がスッとなくなっちゃう。ダイエットは諦めずに続けることが大事だよね。

[62. 匿名]

翌日の夕食はお粥にしたら？

[63. 匿名]

>>1
ダイエット中なのに。

その予定もダイエット開始する前から分かってた事でしょ？
一食くらい皆んなで楽しもうって思えないのなら、そのまま友達に言えばいい。

[64. 匿名]

痩せてる人は、人と一緒の時こそ大食いだよ。
一人の時は節制してる。
太っている人は、逆だよね。
人前だと幼稚園生みたいな小箱のお弁当突いてる。

[65. 匿名]

だいぶ前から決まってた予定なのに負担だなんて友達かわいそうだよー
次の日から気持ち切り替えてまた頑張ればいいよ

[66. 匿名]

>>1

食べた分が身になるのは2週間後らしいので、
今回の外食はせっかくなんだししっかり楽しみながら食べて、次の日から2週間食事を調整しながら軽く運動してカロリーを消費したらいいんじゃないかな？

ダイエット頑張ってね
でも頑張りすぎたらダメよ

[67. 匿名]

自分へのご褒美だと思ってその日は気にせずに食べて楽しむ！
それでまた明日から頑張ろーって気持ち切り替えます！

[68. 匿名]

夜ご飯なら、朝、昼のご飯を少なめに食べる。
体重でモチベが下がりそうなら、体重はその日は太っても2日後には暴食しなければ戻ってると思うので、食べた日と翌日に体重計乗らなければ良いと思う。

[69. 匿名]

>>1
一食普通に食べたくらいで、リバウンドするならそもそものやり方がおかしい。

[70. 匿名]

>>1
これつらいよね。

[71. 匿名]

>>26
そんなこと言われたらこっちも食べにくいし楽しくない。それなら来るなって思う。

[72. 匿名]

>>1
一度くらいの外食では一時的に増えても翌日以降で調整すれば永続的に太ることはないんじゃない？

[73. 匿名]

>>44
言いたいことわかるよ。ダイエットする前はたくさん食べててその姿で平気だったのに、ダイエット始めたら今度はたった1回の友達との外食を気にしてトピ立てるなんて、主もその友達も楽しめないじゃんね。

[74. 匿名]

>>1
一食食べすぎたくらいじゃたいしたことないよ！
次の日断食でもしたら？
チートデイにして、食事を楽しんで！
ちなみに食べたものが脂肪として蓄積するのは48時間、と聞いたような気がする。

[75. 匿名]

冨永愛のラーメン日だと自分に言い聞かせて食べる

[76. 匿名]

>>55
大人数ならまだいいけど２、3人でそれやられたら結構辛いよね
ファミレスみたいに1人づつ一品でオッケーならまだいいけど、とりわけ系とかコース料理とか
「これのカロリーは〜」とか言われたらもいい加減にして欲しいと思う

[77. 匿名]

これ食べたら太る〜とかネガティブな考えは良くないらしいよ。本当に太るとか。
1食くらい大丈夫！って楽しく食べた方が良いとか。

[78. 匿名]

一食でそんな不安になるってだいぶダイエット脳になってるよ気をつけて

[79. 匿名]

近々でイベントあって短期集中で減量しなきゃいけない場合以外は週一くらいで普通に外食も楽しむ
友達付き合い大事

[80. 匿名]

>>1
明日は食べる
その後はへらす
それだけ

[81. 匿名]

一日くらいチートしてもいいじゃない。

[82. 匿名]

>>1
連日じゃなければその日は食べてまた普通の生活にすればいい
自分は味覚やお腹の調子がクリーンになってるのにジャンクなものとかで美味しい味思い出さないか自分は不安

[83. 匿名]

>>1
一回の食事で痩せられないように、一回の食事で太ることもない。
太るも痩せるも習慣次第。
ハイカロリーな食事を続けなければ大丈夫なわけで、友人との一回の外食のくらい楽しんだらいい。
次の食事からまたいつも通りにしたら何も問題ない。

[84. 匿名]

翌日食わなきゃいい

[85. 匿名]

飲むならハイボール

[86. 匿名]

1日くらい普通に食べても太りゃしない
食べた分動けばいいじゃん！

[87. 匿名]

ダイエットて意味あるの？
食べ物減らしても結局体はそれに対抗して
体の働く機能を抑えてカロリー消費を減らすから
痩せないのでは？

[88. 匿名]

>>21
どうしてもカロリーゼロにしたい執念…笑

[89. 匿名]

その日は楽しんで、翌日またダイエットすればいいよ。息抜き大事です。

[90. 匿名]

>>1
そんなんで太らない
逆に簡単にも痩せない
減った分も水分だし増えた分も水分
楽しく食べてまた普通の生活に戻ればいい

[91. 匿名]

>>1
なんのお店にいくんですか？

[92. 匿名]

>>1
チートDAY設定するの、飢餓状態回避でいいんだよね？楽しみ&チートでいいことしかないような

[93. 匿名]

>>1
一食ぐらい普通に食べて前後で調節する。あなたのダイエット友達に何も関係ないから嫌がったら可哀想。嫌々食べるくらいなら約束しないで。

[94. 匿名]

どうするも何も、食事は行くんでしょ？
お友達は楽しみにしているんじゃない？あなたも楽しく食べておいでよ！
そして翌朝から調節だ！

[95. 匿名]

>>1
私がダイエットしていた時は1週間単位でカロリーを調整していた

付き合いで外食が続いたのなら、運動を増やしたりした（がっつりではなく、一駅分歩くなど）

あとは、カロリー低そうなメニューを選ぶとかでカロリーを調整するぐらいかな？

[96. 匿名]

>>1
待ち合わせ前にカロリミットを飲んでおく、
炭水化物は控えて肉や野菜を楽しむ。相手が気をつかうから変に少なく食べようとしないこと。

帰宅後はすぐに寝るのではなく黒ウーロンや、からだすこやか茶を飲んで胃が落ち着いてきた頃に就寝。
それでも気になるなら次の日にプチ断食などで調整。

ダイエットがんばれ！

[97. 匿名]

>>1
その日は普通に楽しむよ。沢山食べて沢山飲んで沢山笑って帰ってきます。

たまに、ダイエット中で外食どころか自宅に食事に招かれた時でも食べない人がいるけど本当白けさせるし感じが悪いです。それなら参加してほしくないです。
1食食べただけでルーティーンが狂うのなら意思が弱いだけ。
別にそのあとまたストイックな生活に戻せばいいだけです。
たった一度で太るわけない。

[98. 匿名]

ダイエットなんて友達との外食とか込みで考えてるよ！
たまにの外食で太るならダイエットなんて続かないしやる意味ないよ。
次の日から調整可能。
太らない身体作りが大切。

[99. 匿名]

次の日は断食

[100. 匿名]

あきらめて外食楽しんだ方がいいぞ
今後の関係性のためにもね

[101. 匿名]

>>4
ホルモンとか赤身とサラダ食べてればお腹いっぱい食べても太らないよ、だいじょぶ❤
お酒はちょっとにしよう
楽しんできてね

[102. 匿名]

>>1
外食こそ痩せるらしい。外食してその場所の雰囲気もかねて小食になるし、食べた分1駅2駅歩いたり早足になったりダイエット意識が高まるし、家に帰ってからも外食特有の体臭とかでお風呂もいつもより長い。汗出るし、自分磨きもアップして「もう外食は控えよう」ってなるらしい。

[103. 匿名]

>>88
きっとこのパンダがペットなんだな

[104. 匿名]

軌道に乗ってたら一回の過食くらい調整出来る。気を強く持って！努力が続いてる主さんなら大丈夫！

[105. 匿名]

>>1
チートdayだと思って食べたらいいのに

[106. 匿名]

>>1
あんまり気にしすぎると精神病むよ～
カロリミット飲んでいったらそんな体重変わらないよ

[107. 匿名]

>>1
お腹いっぱい食べなきゃいいんだよ
腹8分目を意識して、食べた後12時間ぐらい空けたらどう？

[108. 匿名]

気休めに黒烏龍茶。無ければ普通の烏龍茶。か緑茶ね😁

[109. 匿名]

その後寝ず便秘薬呑む!

[110. 匿名]

>>26
毎日の職場ランチなら言う

たまの友達との食事でこれは引くというか、好きにすりゃいいけど自分のことしか考えてないねーって印象

[111. 匿名]

サラダから食べる。コースなら…あきらめて翌日はスープダイエットで

[112. 匿名]

>>1
ダイエットというか、体型維持初心者なんだろうな

[113. 匿名]

ダイエット中だけど、友達との外食は割り切って好きなものを美味しく食べてるよ
そんなに外食の頻度が高くないというのもあるけど、単純に次の日の食事量を減らせばいいし

[114. 匿名]

外食予定がある時は、前後３日間で食べる量を調節して、更にいつもより多く歩いてます

美味しいもの食べて、さぁ歩こう～

[115. 匿名]

栄養補給だと思えばいんじゃない？
こころの栄養にもなるし。

[116. 匿名]

外食＝太るって考える人とは、多分ねラブ外食が違うんだなと、このトピ見てて思った。毎日外食だけど太らないよ。

[117. 匿名]

>>1
外食でもどうしたら増量しないかメニューを選び、1口100回モグモグしてみたり、水分を多くとってみたり、ダイエット中と分からないようにキープできるよう、チャレンジデーと思ってがんばってみたらどう？
せっかくだから食事楽しんできなよ

[118. 匿名]

ダイエット成功したとするじゃん
それでも外食一切しないの？
ガツガツ頑張ってもあとで大変やで
気長にがんばれ
無理するとリバウンドが待ってるから

[119. 匿名]

1日の外食では太らないから、楽しく味わって過ごして。
私も週に1〜2日、暴飲暴食しちゃうけど、他で調整してるから痩せはしないけど増えはしない。

結局ストレスで暴飲暴食と、友達との食事や旅行、、、同じ「食べ過ぎ」でも、精神的な問題もあるのか後者なら大丈夫。

[120. 匿名]

>>37
食べすぎたなって時は体重測らないのがいいですよね。食べた分の重さがあるからそりゃ太るよねっていう。

[121. 匿名]

事前に野菜食べておいたりトマトジュース飲んたりしてる。。意味あるかわかんないけど。そしてゆっくり噛む！

[122. 匿名]

>>87
なにその理論ww

[123. 匿名]

>>21
20年前「アイスは溶けるからカロリーゼロだよ」「お煎餅は米潰すからカロリーゼロだよ」ってアホな友達が言ってたの思い出したｗ食べても食べても部活で消費するから太らなかったけど今じゃすぐ太るわ、、

[124. 匿名]

トピ主さんと逆？の立場なんだけど、夫が最近節制してて。
今日も何か食べたいものある？行きたいとこある？って聞いてくれるけど、この前オープンしたケーキ屋さんでイートインしたいなとか外食したいとかなんだよね…
でも、夫が節制してること知っているから言えなくて結局｢行きたい所ないよ」って言っちゃう

[125. 匿名]

>>1
外食でも何をどう食べるかで太り方変わってくるし、自分は外食後は夜に第一大根湯を飲んで対処してます。

[126. 匿名]

>>124
それは遠慮しないほうがいいよ、すり合わせはそういう細かいところで練習しておくと後々すれ違いも減る。

[127. 匿名]

>>1
和定食食べたら？
洋食を予約してるならサラダとスープセットにするとか。
せっかく楽しい外食なんだから１日くらい気にしないで楽しみなよ。

[128. 匿名]

>>26
友達ならそれでいいよね
ヘルシーなメニューで楽しめばいいと思う

私の友人とかは配慮してくれるし
チートに失敗してで1.5キロ戻すのに2週間かかったことあるから主さんの気持ちも解るよ

[129. 匿名]

>>1
チートデイだと思って食事を楽しむ。

…っていうか経験上1ヶ月に1～2回程度ならカロリー気にせず沢山食べたって体重に殆ど影響しないよ。

[130. 匿名]

>>1
そういう考え方はリバウンドするよ