たくさん食べた翌日の食事はどうしてますか？

[1. 匿名]

バイキングなどでたくさん食べたり飲んだりした次の日の食事はどのようにしていますか？
胃を休めたいなぁとも思いますが、いつも通りお腹が空くものですね。
工夫されてる方などのお話が聞きたいです。

[2. 匿名]

体重戻るまで食べないよ

[3. 匿名]

歩けばいいと思って食べる

[4. 匿名]

気持ちセーブしてる。でも腹は減る

[5. 匿名]

そんな事もあったのを忘れてる

[6. 匿名]

お腹すくまで食べない
野菜中心にする

[7. 匿名]

いつもより長い距離をジョギングしてる

[8. 匿名]

[9. 匿名]

下剤のむ

[10. 匿名]

翌朝の体重次第で考える。
増えたらセーブ、変わらないなら普通に食べる。

[11. 匿名]

特に気にせず好きなだけ食べるよ

[12. 匿名]

減らさなきゃと思いつつ、思うだけ

[13. 匿名]

お茶漬けをサラサラっと３杯くらい

[14. 匿名]

数日かけて調整してる
朝はお腹空いてから食べてその後の食事は体重戻るまで軽めにする

[15. 匿名]

気にしない、いつも通りに食べる

[16. 匿名]

野菜中心とかにする。

[17. 匿名]

普通に食べる

[18. 匿名]

粗食

[19. 匿名]

食べないと誓うけどそんなことすぐ忘れて普通にいっぱい食べてる

[20. 匿名]

水炊きというか薄味の鍋をポン酢で食べるかな。
お米は食べずそれだけ。鶏肉とかお豆腐もしっかり食べてタンパク質はとるよ。それで数日で体重が戻るから、体重が戻ったのが確認できたらいつも通りの食事に戻す。

[21. 匿名]

たくさん食べた日は血糖値が高くなっていて、翌日普通の血糖値でも体は(昨日より)低い！って危機感を感じてしまい、食欲増すように働くんだって。
次の日の空腹感に騙されないで！

[22. 匿名]

沢山食べる
↓
寝る
↓
お腹空く
↓
沢山食べる

以下ループ

[23. 匿名]

普通に喰うで

[24. 匿名]

>>13
サラサラって言う言葉に惑わされるけど3杯ってw

[25. 匿名]

普通に食べる
前日までに調整出来る時はそっちを頑張る

[26. 匿名]

焼肉のタレご飯は満腹感あるからいいよ。

[27. 匿名]

>>10
翌朝はそんなに変化なくないか？

[28. 匿名]

>>5
胃腸が許す限り通常運転

[29. 匿名]

普通の日常の食事しちゃってる。

[30. 匿名]

>>1
どんどん胃が大きくなるから、少しセーブすることは本当に重要。
あなた、ファスティングはトライしていないの？
デトックスはとても大切よ‼️

[31. 匿名]

ご飯の代わりに千切りキャベツ代替えしているよ

[32. 匿名]

朝はもたれてたら水やお茶コーヒーだけ、
お腹空いたら、ヨーグルトとか納豆とか食べられるもの少し食べ、なるべく沢山歩いたり身体動かして、カロリー消費と排便排尿うながしを浮腫とるようにしてる

[33. 匿名]

>>27
いやかなり変わることもある。
毎日体重測ってるけど1キロ増なんて日もある。

[34. 匿名]

>>13
茶漬けは太る

[35. 匿名]

胃がもたれてお腹が空かないので、翌日は飲み物しか飲みません。

[36. 匿名]

素麺や蕎麦などカロリー低そうな食事にする。
お風呂に長めに入ったり、ストレッチをいつもより多くやってみたりしてる。

[37. 匿名]

いっぱい食べる

[38. 匿名]

>>24
あ〜お茶漬け分かる〜・・・3杯！？

[39. 匿名]

>>1
食べすぎた次の日も食べちゃう、翌々日から普通に戻す感じ
野菜多めに取るように心がけるぐらい

[40. 匿名]

>>1
普段の食事に戻すだけで自然に元の体重に戻る

[41. 匿名]

>>33
体質の違いかな。

[42. 匿名]

コーヒーだけかな。
お腹空いたら、梅干しとおかゆを少し食べる。

[43. 匿名]

QW中は毎日3000キロカロリー以上食べてた。調整できなかった
もうデブへまっしぐら

[44. 匿名]

野菜たっぷりスープを作って食べる。

[45. 匿名]

サラダ、鮭と納豆ごはんみたいな軽いもの。

[46. 匿名]

>>1
食べないかそうめん、にゅうめんしてる

[47. 匿名]

体重が変わってなくても、2日程は野菜たっぷりの雑炊で軽めの食事にしてる
いつもより多めにウォーキング

[48. 匿名]

お腹減るからおかずは食べるけど、お米の代わりに豆腐にしてるよ。
醤油かけたり、キムチごま油、塩とか3食違うバリエーションで。

[49. 匿名]

きのう昼食べ過ぎたから、夜はサラダと
おにぎりだけにした。

[50. 匿名]

焼肉ディナーで食べすぎて夜中気持ち悪くなり明日は軽いものにしようと、お昼は蕎麦とかうどんにするけど結局夜また肉が食べたくなって牛丼食べてた

[51. 匿名]

>>8
具なしのお味噌汁？

[52. 匿名]

昨日たくさん食べちゃったんだから、今日もたくさん食べちゃえってなる

[53. 匿名]

お茶漬け

[54. 匿名]

>>1
特に気にせずいつも通り食べてます。
はい。肥っています。

[55. 匿名]

白湯しか飲まない
お腹空きすぎたらバナナ一本だけ食べる
元デブだからめちゃくちゃ気をつけてる

[56. 匿名]

ヨーグルトとコーヒー
固形物は摂らない

[57. 匿名]

夜の6時まで、プチ断食。夕食は、お握り1コと野菜ジュース。

[58. 匿名]

軽めに調整するけど、まさに昨日軽めでも食べすぎたのか？胃もたれで吐いた
年か、疲れか...

[59. 匿名]

>>20
20代はそれで戻った……
アラフォー、どうすれば。。

[60. 匿名]

>>59
アラフォーだけどこれで戻るよ
代謝落ちてるんだと思うから、少しだけ筋トレしたりウォーキングしてみたらまた変わると思う
私もそろそろこれで戻せなくなるかも。汗汗

[61. 匿名]

>>51
豆腐が沈んでるだけだと思いたい(笑)

[62. 匿名]

>>26
焼き肉のたれってカロリー高いよね

[63. 匿名]

>>4
むしろ胃が大きくなるのか食べ過ぎた翌日って尚更腹減るきがする

[64. 匿名]

朝　プロテイン
昼　具だくさん味噌汁と納豆とごはん
夜　魚と野菜のおかず、ごはんは控えめ
あとは半身浴したりしてむくみをとる

[65. 匿名]

体重が戻るまで糖質控えめにして、1200〜1300カロリーぐらいに抑えてます。だいたい１週間ぐらいでゆっくり戻ります。

[66. 匿名]

48時間以内に食べた物は消費されるって言うから運動多めにしたりしてる。あとは粗食を心がけてかけ蕎麦とか。自分の体感的にたくさん食べた日の翌日はそんなに体重増えてなくて翌々日にくる。体重が元に戻りにくいって感じ..4日くらい痩せにくい

[67. 匿名]

>>21
どういうこと？次の日お腹が空きやすくなってるから食べ過ぎないようにしてってことであってる？
結論は食べすぎた次の日は必ず量を少なくしたほうがいいってこと？

[68. 匿名]

>>60
なるほど、筋トレで基礎代謝が大切なんですね！
確かに運動は全くしてないな…
ありがとう！

[69. 匿名]

追いスイーツ♡

[70. 匿名]

たくさん食べたら胃もたれして
翌日は食べられないな。
1、2食抜く。

[71. 匿名]

週に2回ほど3000カロリー摂取してる。因みに食べ過ぎた次の日より、その次の日の方が体重は増えるけど、普段の食事は1300カロリー内だから残り5日間でプラマイゼロ。
食べ過ぎた次の日なら、
朝は胃もたれで食べないけど、昼はサラダチキンやスープにゆで卵。夜は炭水化物抜きで、野菜とキノコにお肉を入れた一人鍋。勿論アルコールは飲むから、アルコール分のカロリーを計算して1300内に納めてる。