下半身痩せしたい方！！

[1. 匿名]

私は運動をし続けていたせいで、太ももからふくらはぎにかけて筋肉でパンパンです（涙）
1年ほど前から、事情があって運動を休んでいるのですがお尻に力をいれて生活をしていなかったせいで、お尻だけ脂肪が(T_T)

筋肉太りの脚に、脂肪がたっぷりのお尻。。。

どうか皆さんのお知恵をお貸し下さい！

[2. 匿名]

足パカ運動

[3. 匿名]

マッサージ

[4. 匿名]

細く見える鏡を買う！

[5. 匿名]

足の付け根がボンッと太いです！
痩せにくそうな部分で困っています。
何か良い方法しりませんか？

[6. 匿名]

筋肉太りか、脂肪太りか、水太りかで、痩せ方変わってくるよ。

私は脂肪太りだったので、マッサージと、レッグマジックしました。

レッグマジックは効果ないって人いるけど、ちゃーんと毎日続けて正しい方法でやれば、太ももだけでなく、ヒップも小さくなります。

レッグマジックとマッサージで、太ももに隙間ができました。

[7. 匿名]

ふくらはぎがヤバイ。
スカート履けない。

[8. 匿名]

踏み台昇降
足パカ
スクワット
お尻歩き
フラフープ


飽きないように、これらをその日の気分に合わせてやってると、目に見えて絞まってきました！
テレビ等を見ながら気軽にすることで結構続けられてます！

[9. 匿名]

したいぜぇ~

[10. 匿名]

私も下半身デブ。
ガウチョパンツとミモレ丈スカートが流行ってくれたから、とてもありがたい！

[11. 匿名]

上半身は貧乳、うっすらアバラ骨が見えてて細いのに、下半身がかなり太くてまさに洋梨体型です。
ふくらはぎ、太ももを細くしたいです。

[12. 匿名]

出典：articleimage.nicoblomaga.jp

[13. 匿名]

「筋肉太り」って言ってる人で実際に筋肉太りの人って少ないと思う。
特に太腿とヒップの筋肉は関わりが大きいから
ヒップがたるんだなら、ふとももも脂肪だと思うよ。

とりあえず、スクワットしよ。

[14. 匿名]

マッサージ大切だよ！
私はデブからダイエットして痩せましたが８０キロの体を支える脚は筋肉質でした。それでもマッサージしながらレッグマジックしてスクワットしてました。

[15. 匿名]

わかります！！160センチ48キロ普通なのですがふとももがむっちむっっち！！！笑
細くなりたい〜

[16. 匿名]

筋肉質だと思っていても中身は霜降りじゃない？
プロみたいな運動をしてる人は少ないから脂肪が硬くなって筋肉と勘違いしてると思う。その固まった脂肪をお風呂でマッサージしてスクワットで引き締めを繰返ししたら細くなったよ

[17. 匿名]

私にも教えてくれー‼

[18. 匿名]

体重は軽くても脚やお尻、お腹ぷよぷよ。
最初は走り込みしてスクワットチャレンジしてます。

[19. 匿名]

太ももの脂肪太りには何が効きますか？
太ももがなかなか痩せないです。

[20. 匿名]

レッグマジック

出典：slim-good.up.n.seesaa.net

[21. 匿名]

足パカ運動

出典：asiyase.vivian.jp

[22. 匿名]

何しても痩せない脚が嫌すぎて
3ヶ月悩んでボディカルを購入しました。
私にとっては安い買い物ではないから効果出るといいな…(>_<)

[23. 匿名]

とりあえずお風呂上がりにマッサージ！
結構見た目変わります(^ ^)

[24. 匿名]

ブルガリアンスクワット！

すぐ筋肉痛になるから効いてるはず！続ける！
最初５回しかできなかった！今１０回ｗｗ

[25. 匿名]

155㎝44キロと普通の体重なのですが、
下半身だけが超絶太い。
足首にきゅっとくびれが欲しい！
ぞうさんみたいな足してます。

[26. 匿名]

武井壮が言ってたんだけど、下半身が太いと上半身を支える為に筋肉が増えて筋肉質のふくらはぎになるんだと。
足痩せたい人は、まず1に体重を減らす事からはじめて下さいとの事。筋肉も減ってゴツゴツのふくらはぎじゃなくなるんだって。
でもそんな簡単に体重減らせない（笑）

[27. 匿名]

やっぱ足ぱかとスクワットかー
今夜からやる！

[28. 匿名]

ダイエット中でただ今５キロ減。

いちばん減ってほしいのはオケツと太ももなのに、そこは大して変わらず、バスト上部の肉が減りただでさえ大きくないのにボリュームがなくなってきた。

[29. 匿名]

おっぱいないくせに下半身が寸胴だもんな…勘弁してくれや

[30. 匿名]

主です！
色々と参考になります！
上半身は程よく引き締まっているのですがお尻が、、、！
ダイエットに詳しい方に聞いたら、脚は筋肉太りだそうです(>_<)
筋肉太りはどのように解消したら良いでしょうか？！

[31. 匿名]

やせたい！チビなのにレギンスはLサイズ

仰向けになりふとももの間にクッションを挟んで
おしりを上下するをやってます
まだ2日目だけどね

[32. 匿名]

下半身が痩せない…それは歩き方が変なのかも！ - NAVER まとめ

下半身・特に足って太くなると痩せないんですよねぇ…。食事制限や運動もしてるのに(泣)。実は、痩せない原因は歩き方に問題があるようです。

歩き方じゃない？

[33. 匿名]

スクワットチャレンジ一ヶ月くらいしたら肘が黒ずんできたのでやめました。

[34. 匿名]

体重減ったから、前履けなかったパンツにチャレンジしたらまだ履けなかった( ；∀；)。

ケツでかはもちろん、太ももも太い。

[35. 匿名]

体重減らすってことは食べなきゃいいのかな…

[36. 匿名]

夏が終わりかけててもう水着きないし安心したのか甘いものがやめられません。食欲が増してます。みなさんどうやって耐えてますか（；＿；）

[37. 匿名]

足パカしようとしても、まず足がまっすぐ上がらない場合は何から始めればいいですか……(泣)

[38. 匿名]

スクワットで肘が黒ずむって、なぜ？

[39. 匿名]

姿勢が反り腰にならないようにする！立ったときはお尻の穴が床に向くように。
結構きついです。骨盤が正しい位置に戻ります。

エクササイズだと、、
四つん這いになってお腹へこまして片足ずつ伸ばす、上げるを繰り返す。15回ずつ！

仰向けになって、膝を足が膝の真下になるぐらい立ててお尻をあげる！ハーフブリッジ！
これをゆーーっくり15回！

足ぱか100回！

立って片足を後ろにあげて左右に動かすを30回ずつ！

真剣にやるとお尻筋肉痛になります！
毎日全部は無理なので、エクササイズは2種類ぐらいしかやりません。

これを1ヶ月、お風呂の前に続けたら体重はあまり変わりませんでしたが、ヒップアップand太ももの付け根が少し痩せて、お尻と足の付け根がわかるようになりました！（前は垂れ尻で太ももとお尻の境目が行方不明でした。笑

[40. 匿名]

芸能人の足の細さは異常

[41. 匿名]

３３
スクワットじゃなくてプランクかな？

[42. 匿名]

下半身ムチムチです。
洗い物してるときに足を横、後ろに上げたり下げたりしています。
誰にもこんな姿は見せられない（笑）

あと最近スリムウォークを買いました。
スッとした細い足になりたい！

[43. 匿名]

主さん、1年前から運動してないのに筋肉太り？？
普通に考えて、筋肉が減って脂肪が増えたんじゃないの？

[44. 匿名]

最近、下半身を痩せたいと色々試してます。
私はO脚で骨盤も広く、ヒップ90以上あります。脚も極太です…
まず、靴を見直しました。土踏まずがある中敷を入れるだけで歩き方が変わりました。
猫背は治る！という本をかって、姿勢も変えました。
ダイエットDVDでお尻の筋肉を付けるだけで、少しO脚がマシになりました。
これでどんどん痩せたら良いんだけどな…脚を鍛えるスリッパも気になってます。

[45. 匿名]

女性がアスリートでもない限り見た目太くなるほど筋肉がつくわけないよ
脂肪で太いんだよ
脚は一番最後に痩せる部分だから諦めず食事制限とジョギング

[46. 匿名]

下半身が太い人は、塩分のとりすぎだと感じます。
妊娠中に塩分控えめの食事を数ヶ月続けたら、下半身がかなりスッキリしました。

[47. 匿名]

30日スクワットチャレンジなう

[48. 匿名]

前にツイッターで拾った情報ですが、
お風呂上がりに太ももの側面を上から下に、そのあと膝からしたの部分の内側を下から上にマッサージすると良いそうです
説下手で申し訳ない…

[49. 匿名]

ここ読んでやってみようと思った！

パンツをウエストサイズに合わせると太もものせいで入らない
太ももサイズではけるパンツにするとベルトが必需品に

洋服買うにも一苦労

[50. 匿名]

今日から頑張るよ