デスクワークの人は要注意？ 「椅子に長時間座る」、どんなリスク？ 理学療法士に聞く

[1. 匿名]

出典：otonanswer.jp

デスクワークの人は要注意？ 「椅子に長時間座る」、どんなリスク？ 理学療法士に聞く | オトナンサー

椅子に長時間座り続けると、どのようなリスクが生じる可能性があるのでしょうか。理学療法士に聞きました。

「長時間座りっ放しの習慣を続けた場合、以下の5つの健康問題が発生する可能性があります」

（1）肩こりや首の痛み

（2）腰痛

（3）柔軟性の低下

（4）肥満

（5）血行不良

「最低でも1時間おきに椅子から立ち上がり、ストレッチなどで体を動かし、足にたまった血液を流しましょう。また、体幹に力を入れるようにしてください」

岡田さんによると、座る時間を減らすと、足のむくみを改善することができるそうです。仕事が忙しいときでも、1時間に1回は椅子から立ち上がり、足を動かすとよいでしょう。

[2. 匿名]

しょうがない

[3. 匿名]

>>1
騎乗位なンだわ！

[4. 匿名]

エコノミーになりやすいよね。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

ソファーで１日中屁をこきながらがるちゃんしてるのは大丈夫か聞いといて。話はそれからよ

[7. 匿名]

バランスボールに座るのもダメ？

[8. 匿名]

医者もな

[9. 匿名]

ずっと寝っ転がってるのと座ってるのはどっちがマシなんだろ

[10. 匿名]

痔も患いそう

[11. 匿名]

会社でストレッチし出したらヤバい人だと思われる。
1時間に一回トイレに行ってもヤバい人だと思われる。
無理よー。

[12. 匿名]

でもさ、ずっと立ってる方が辛いよ

[13. 匿名]

スタンディングデスクも使ってるんだけど、立ちっぱなしも良くないと聞くし、仕事しながらだと色々忙しいわ

[14. 匿名]

体を動かす仕事のほうがあらゆる面で体に良さそう

[15. 匿名]

私接客業で休憩時間を除いてほぼずっと大理石の硬い床にヒールで立ちっぱなしなんだけど、脚めちゃめちゃ痛めてるし腰痛もひどい。
何事も長時間の蓄積はやばいと思う

[16. 匿名]

>>1
立ち仕事だけど全部当てはまるわ

[17. 匿名]

デスクワークの人！電車で立っててほしい。
肉体労働で疲れてるのに、会社でもふんぞり返って座って、電車でもふんぞりかえって座ってる人見るとイラッとする。

[18. 匿名]

（2）腰痛　ヤバイ

[19. 匿名]

>>1
体幹に力を入れる
うつみ宮土理のカチンコチン体操が良いのね

[20. 匿名]

>>17
肉体労働しか出来ない自分を恨め

[21. 匿名]

そんなこと言ったって座り仕事なんだからしょうがないじゃないか

[22. 匿名]

>>6
一日中おならが出るの？
聞くまでもなく病気です。

[23. 匿名]

>>7
バランスボールはあちこち適度に鍛えられるから良いんじゃないかな、実践してる役場もあるよ。
それでも長時間は座ってられないから立ち上がる回数も自然と増えるだろうし、良さそうよ。
普通のデスクワークの椅子だと気がつくと姿勢悪くなってしまうし内臓にも負担かかるんだよね。
無意識にっていうのがよくないのよね...

[24. 匿名]

>>17
デスクワークだろうが何だろうが、みんなストレス抱えながら生きてくために一生懸命仕事してんのよ。職場でふんぞり返ってるってなんで言い切れるんだい？
肉体労働で疲れてるのはわかるけど、他人を決めつけて当たるのは違うでしょうよ

[25. 匿名]

フルリモートになってから、坐骨神経痛になった
おしり痛い

[26. 匿名]

>>17
デスクワークした事ない奴にデスクワークのしんどさは分からんやろな。そこまで思うならデスクワーク職に転職してやってみれば？転職したら電車では座らないでね

[27. 匿名]

もうすべてなってるよ・・・

[28. 匿名]

漫画家が短命の原因

[29. 匿名]

バランスボール座ってる
お腹引っ込むよ

[30. 匿名]

接客業で仕事中はずーっと立ってるけど、ステイホームで大半の時間を座って過ごしてたら、おばあさんみたいに腰が曲がっちゃったよ。仕事再開したら元に戻り、どんなに忙しくても腰痛にはならない。長時間座ってるのって体に悪いんだな〜と実感した。

[31. 匿名]

こういう椅子に敷くシリコンマットみたいなやつ、どの位効果あるんだろ
評判良ければ買おうかなぁ

[32. 匿名]

>>31
こういうの使ってる
お尻の痛みは軽減されるよ

[33. 匿名]

>>５
何故にお楽しみ袋付きケツだけ星人w

[34. 匿名]

>>11

トイレもストレッチも、数分なら全然オッケー。
むしろ体調を維持するために必要だと思う。

転勤で地方に住んでいた時、喫煙者が20分くらい帰ってこないことが何度もあって嫌になった。
都市部だとだいぶ減ったのと、職場で喫煙しない人も増えたんだけど。

[35. 匿名]

>>14
最近までめちゃくちゃハードな仕事してたけど動きすぎで疲労骨折したよw

[36. 匿名]

>>12
とか思うじゃん？私どっちも経験者なんだけど、案外座ってる方がキツかったよ。私はね。

[37. 匿名]

>>15
私も硬い床で立ちっぱなしの仕事で、踵と膝がイカれた
その時履いてた靴がローファーだったので、スニーカーに変えて、踵にソールも入れたらだいぶ改善した
パンプス必須の職場だと、キツいよね…
パンプスの踵にジェルソールみたいなの入れると少しは軽減されるかな？

[38. 匿名]

私も座りっぱなしだと腰とお尻が痛くて、何か買おうと思ってる。
前に貼ってる方いたけどジェルクッションか、ふわふわ系のクッションか迷ってます。
もしオススメあったら教えてください！

[39. 匿名]

>>14
体使うにしてもジムのインストラクターとかならいいのかもしれないけど、屈む姿勢が多い作業系は腰にくるよ

[40. 匿名]

座りすぎは鵞足炎も引き起こす

[41. 匿名]

大腸がんのリスクの一つに座りすぎってのがあるよね

[42. 匿名]

マジでケツが凝る。足浮腫む。ケツはトイレ行った時にほぐせるけど頻繁に行けないじゃない？脚の浮腫み完全解決にはなってないけどデスク下に、脚用のハンモック使ったよ。

首肩は、時々ゴムバンドでストレッチしてる。

願わくばマッサージチェアで仕事したい。９時間デスクワークの時、マジでシヌ！

[43. 匿名]

>>37
よこ。
百均のでも良いけど、ジェルパッド有る無しじゃ全然違う。
私は、耐震マット切って貼ってるよ。

[44. 匿名]

>>12
だよね
ヒール立ち仕事を長年やってた時、全身身体痛すぎた

[45. 匿名]

贅沢な悩みだなあ😅
まあ座りっぱなしも立ちっぱなしも良くないよね。
何事も程良くが一番…
でもさ、どちらか選ぶならやっぱり座りっぱなしでしょ。
立とうと思えば立てるのと、座る暇がないのとでは全然違う。
生理のときとか立ち仕事キツいし…座り仕事の人にはその発想もなさそうだけど。

[46. 匿名]

人が乗っかってるくらいに肩こりがやばすぎる…
何かオススメありますか？泣

[47. 匿名]

>>37
>>43
ありがとう。耐震マットや専用のジェルマット？みたいなやつやってたんだけど、それをすると中に厚みができて指が痛くなってやめちゃった、、
職場の規定で6センチ以上のヒールじゃないといけなくて(6センチからが一番綺麗に見えるらしいため)。何足もいろいろ試してもう7年目なんだけど、やっぱり慣れたヒールに出会っても結局脚は痛い。仕事が好きだから続いてるけど、脚のことだけ考えたら今すぐ辞めたい笑

[48. 匿名]

でも昭和はそう過ごして来ただろうし平成でエコノミーの存在知って改善しようって言われ始めたから少しずつ出来る範囲でやっていけばいいのさ。

[49. 匿名]

>>28

座業の人って運動不足から大腸癌にもなりやすいのよね。中尊寺ゆつこさんがそう。

[50. 匿名]

>>5
お尻にもおっぱいにも鼻にも見える
不思議だねー

[51. 匿名]

>>1
デスクワークで仕事の合間に席で伸びしつつ、ストレッチしてたら、社長の旦那に「態度が悪い」って反省文書かされたわ。

[52. 匿名]

>>47
そっかそれは辛いね。指痛いのは圧迫されてるからだもんね。だからって爪先部分ゆとりある６センチ以上のデザインなんて（無いけど）あっても見た目良くないもんね。仕事終わりに履き替えるぐらいしかないのかな。いつもお疲れさま！足だけじゃなくて他の部分にも支障きたさないことを願うよ！

[53. 匿名]

>>17
デスクワークメインだが通勤は常に鮨詰め満員電車で下手すると１時間半立ちっぱです。だからって、ふんぞりかえってないよ！

[54. 匿名]

>>28
>>49
やっぱりそうですよね、すごく負担かかってると思う、漫画家の方がまだ若く亡くなるの聞くたびになんとも言えない気持ちになる。

[55. 匿名]

>>12
立ち仕事だけど基本歩いてなんか作業してるから慣れればなんてことない。
ずっとただ立ってるだけは無理。
座り仕事も経験あるけど、動きの多い受付事務だったのにしんどかった。
全身の筋肉が凝り固まってくのが分かるような感じ
あと単純に立ち仕事より動かないから太る

[56. 匿名]

腰やったら終わり

[57. 匿名]

最近座っていられなくなった。
姿勢を保つのが苦痛というか。
やっぱり筋肉がないんだろうな。

[58. 匿名]

>>31
腰痛やったときに整骨院の先生に勧められて買ったよ（その整骨院で買わされる訳ではない）
それ以降一度も腰傷めてない
低身長で床に足がつかなければフットレストもおすすめだよ

[59. 匿名]

>>52
えーめっちゃ優しい、、嬉しい(;_;)ありがとう。
休憩時間にヒール脱ぎたいんだけど一回脱いだらもう脚が浮腫んでて履き直しがこれまた痛くてさ。だから退勤まで履きっぱなしにしてる。通勤はほぼスニーカーにしてるんだけど、やっぱ終わってからはスニーカー履いても脚の裏が特に痛い。
共感してくれる人がいるから救われたよ、ありがとう！お互いヒールしんどいけど、がんばろうね。

[60. 匿名]

>>1確か認知症のリスクも上がるって研究結果あったと思う。

[61. 匿名]

>>49
その傾向もあるけど、周り見てるとそれ気にして毎日一万歩とかやって良く歩いてる人は心臓とかやられて早く亡くなったりもみかける
何でもほどほどになのかな

[62. 匿名]

>>9
寝っ転がってる方がマシっぽいよね。時々寝返り打ったらなお良さそう
無職の時一日中家で座ってた経験からすると、内臓が圧迫された感覚と血流が滞ってるのか心臓の負担も大きい気がした。夜になると息苦しくなった。
あと長時間労働で座りっぱなしの職業は早世する人も多いね。

[63. 匿名]

仕事変わって事務でパソコン使う仕事になった途端に
椎間板ヘルニアになったよ

[64. 匿名]

>>57
ヘルニアになるよ
長時間座っていられなくなったら
やばい

[65. 匿名]

>>1
前から言われてることだよね。座りっぱなしは良くない、エコノミー症候群にも気をつけるように、って。

[66. 匿名]

>>12
辛いかどうかではなく健康上のリスクの話では？

[67. 匿名]

しっかり睡眠とって
週に２回くらいジムにいって運動しないと
すぐ腰とか悪なります

[68. 匿名]

デスクワーク中心になってから坐骨神経痛発症しました。泣

[69. 匿名]

>>5
今は、ナマ尻は禁止なってパンツかズボン履いてるらしいいね

[70. 匿名]

>>11
みんながこの事を知るようにして職場環境改善する方がいいよ
上司が知識がある人だと率先して体動かして気分転換する事を勧めてくれるんだけどね

[71. 匿名]

>>51
この記事を読ませよう！

[72. 匿名]

肉体労働に転職してから、すごく調子が良い
疲れも浮腫みもストレスも少なくなって快適

[73. 匿名]

>>51
社長の旦那？
どういうこと？

[74. 匿名]

>>21
えなり君、今どうしてるかな？
韓国絡みで干されたよね

[75. 匿名]

>>21
えなり w

[76. 匿名]

介護職だけど
ひとり事務員いる
ぜんぜん動かないからひとりだけブタ体型

[77. 匿名]

体に悪いとわかっていても、そういう仕事なんだから仕方ないと諦めている。
忙しいと1時間に1度ストレッチとかしてられない。
私は製図をしているんだけど、その仕事自体は好きだから気づくとお昼になっていたりするし。
クルマ通勤だし、休みの日にウォーキングするくらいだな。

[78. 匿名]

>>17
物事の見方が特殊すぎて気の毒。

きちんと働いてりゃわかるだろうけど、みんな職場ではストレス受けまくって疲れたるんだわ。そこにデスクワークやら立ち仕事やらは関係ないんだよ。

誰に言われずともわからないもんかな、そんなことくらい。

[79. 匿名]

帰りに一駅歩いたりしてる。

[80. 匿名]

>>14
20年体を使う体力企画仕事(毎日毎日外回り営業)していたけど、足を酷使しすぎて両足変形膝関節症になり軟骨がすり減って歩けなくなったよ

[81. 匿名]

>>5
これよくオーケーだったよね

[82. 匿名]

>>14
意外と、肉体労働の人の方が高収入で頭使う人より長生きらしいって聞いた事ある。

身体は酷使するけど考えずに仕事出来る職種ならストレス溜まりにくいって事なのかな？

少しだけ介護の仕事してた時、
元教師、特に校長が何人かいたり、
社会的地位が高い人の認知症の人数が結構いるなと思った事がある。

[83. 匿名]

>>1
だから、うちは1時間に一回の休憩が設けられてるのか。今更わかった、ホワイト企業だとありがたい。
前職はトイレすら忙しいと半日行けない、超絶ブラックだった。

[84. 匿名]

下肢静脈瘤も入れといてー！

[85. 匿名]

>>17
こういう人ってなんでこんな考えになるんだ？
そんなにデスクワークがいいというならデスクワークに転職したらいい
しんどさわかるから
どんな仕事もしんどいのよ

[86. 匿名]

常識の範囲内のことしか言ってないね

[87. 匿名]

ずっと座りぱなしの仕事に転職してから疲れやすくなり色々不調出てきた
トイレいくときはちょっとストレッチしたりスクワット数回してるけど。
まえは、クリニックの事務で事務だけど診察補助や患者さん応対でよく動いてた、しんどかったけどしんどかったけど。

いまは病院の患者対応しない事務で一日中パソコン見て、わけわからん電話応対してたら顔つきも険しくなり体もだらしなくなった

同じしんどいなら元の仕事に戻ろうかと検討中です

[88. 匿名]

とにかくお尻が痛い体重重くないのに椅子のクッション部分がすぐ駄目になる

[89. 匿名]

>>62
職場のデスクと椅子が身長に対して低すぎるんだけど血圧が下がるような感覚と激しい動悸がするようになりました。胃で止まっていた血液が立ち上がると下半身に一気に流れていくような感じかな？姿勢を悪くしないと高さが合わないからお腹も出るし、下半身はしびれと静脈瘤が悪化して困ってる。

[90. 匿名]

>>87
私も同じこと考えてるよ(笑)
座りっぱなしの疲れはなかなかとれませんよね。寝ても身体が凝っていると疲れがとれないし。
動いて疲れるのはぐっすり眠れて回復しやすいのでいい気がします。
長期で働いた場合、事務の方がメンタルに悪影響なんだよね。

[91. 匿名]

>>90
座りっぱなしのしんどさってなんか独特な疲れですね

腰痛もひどくなったし、なんでか足の裏も痛くなって整形行ったら扁平足と言われましたが…

対人の仕事だとマスクしてても表情つくるし、いまは以前よりほんと一気に老けた感じがします…

[92. 匿名]

>>12
私も同じ事思いました、ちなみに立ち仕事です！
でも他の方のコメント読むと座り仕事もきつそうですね、、
私立ち仕事しかしたことがなく、足痛いしもうやだーと思い始めていたところです😱

[93. 匿名]

>>6
それだよね。そこが一番肝心。

[94. 匿名]

父が座り仕事だったけど、60才直前に心筋梗塞やってる。他にも若い頃から入院、手術多数。
同じ職場だった同僚の人も心筋梗塞、脳梗塞、その他入院、手術多数。
適度に身体を動かさないと良くないんだなと痛感する。

[95. 匿名]

>>1
当たり前過ぎてわざわざニュースにすることか…？