朝ご飯を食べたくないけど、食べないと不調な人

[1. 匿名]

この矛盾に困ってます。
朝起きたときにお腹はすいておらず、飲み物くらいでいい気分です。
しかし、朝何かしらしっかりめ(ご飯一膳、おかず)の固形物を入れないと、排便が促されず便秘になります。
更に、朝食べないと出社時には腹ペコになって昼までもちません。
空腹が過ぎると頭痛や無気力なども引き起こします…。
本当は食べたくないのに、食べないと不都合なことが多いのでここ最近は無理やり食べている感じがしてしんどいです。

[2. 匿名]

やっぱり血糖値をそこそこ上げないとね。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

カロリーメイトは？

[5. 匿名]

朝断食の本読んで、朝断食してたけど、やっぱり体調悪くなったし、夜に爆食するようになった
朝断食ってどうなんだろうか

[6. 匿名]

松屋の朝定・エッグ、ソーセージ

[7. 匿名]

これでよし！

[8. 匿名]

健康診断で朝ごはん抜きで行くよう言われてそれで言ったら血液検査で気持ち悪くなって朝食抜くのがトラウマになった
大体パンとか大判焼きとかケーキにヨーグルトという組み合わせ

[9. 匿名]

カロリーメイトとか
インゼリーすすめようと思ったのに

食べたくないだけじゃなく
お通じ出ないし
お昼までもたない
しかもご飯とかじゃないとダメ

とか条件多い 笑

[10. 匿名]

[11. 匿名]

バナナ食べやすい

[12. 匿名]

ヨーグルトだけとか、ゼリー飲料だけとかでも違う

[13. 匿名]

逆に私は朝ごはん食べると気持ち悪くなって眠りたくなってしまって午前中潰れる
10年以上この生活
なんでだろ

[14. 匿名]

私も朝食は食べたくないけど空腹でお腹がすぐ鳴ってしまうので、それを防ぐ為に仕方なく食べています
職場の静かな場所ですごい音で鳴ってしまうんです、、、

[15. 匿名]

朝はこれカロリーメイト

[16. 匿名]

朝ごはん食べないと
頭回らないし、体も動かないから仕事に支障出る

[17. 匿名]

朝食抜きは体に悪い

[18. 匿名]

>>13
それは血糖値が爆上がりしてるんだよ。
ご飯抜いてスープとサラダだけにするといいかも。

[19. 匿名]

>>5
どんな方法も合う合わないは人によるから、自分で実践してみるしかない。自分の体調や身体の状態が答えだよ。私も色々試したよー

[20. 匿名]

>>1
朝お腹が空いてない原因は心当たりある？

[21. 匿名]

食べると急な腹下しがするが、食べないと低血糖にもなるし農作業も出来なくなるから食べてる

[22. 匿名]

コーンフレーク

[23. 匿名]

朝は食欲がないけど薬を飲まないといけないから食べてるよ

[24. 匿名]

貧血、低血糖なので朝食べないとマジで
ふらふら、健康診断の日とかお昼食べられるまでほんと調子悪…

[25. 匿名]

晩御飯が遅いとか？
早く食べたら朝お腹すくかも

[26. 匿名]

手術して今自宅療養中

お腹減らないし、めんどうで食べたくない

でも食べないと１日だるくて、便秘続きで憂うつになる

[27. 匿名]

１時間早く起きる

[28. 匿名]

私も朝食欲ないタイプです
起きてすぐは全然食べられないですが
起きて1時間後くらいには少しお腹空いてくるので
その間にお弁当作ったり身支度整えてから
ご飯少なめでサラダやお味噌汁、お漬物食べてます
昔から胃腸が弱いのも原因かなと思って最近はエビオスというサプリ飲み始めました

[29. 匿名]

>>1
起きてすぐ食べられないから、朝少し早く出て、仕事場の近くの公園でパン食べてから出社してるよ。

[30. 匿名]

食事を後回しにして電車で貧血起こして倒れてから、食事抜きがトラウマになった。
倒れたのは駅のホームで、倒れ方によっては線路に落ちていたし、何より周囲へ迷惑かけたことが申し訳なかった。

[31. 匿名]

私は朝食べないと気持ち悪くなるけど、夫は食べた方が気持ち悪くなるらしい
人それぞれよね

[32. 匿名]

朝から何でも食べられる人との違いはなんだろ

[33. 匿名]

起きたらまず白湯で内臓を目覚めさせる。
できればちょっと早く起きて軽く運動。

[34. 匿名]

>>1
低血糖なんじゃない？

[35. 匿名]

>>7
朝ごはん、お分かりいただけただろうか…

[36. 匿名]

>>7
毎日これくらいの食事量でいいんだけど白米食いてー足りねー

[37. 匿名]

朝は和食は食べられない。洋食だと入るんだよね。

[38. 匿名]

ブランチくらいが１番調子いいな。
10時くらいに昼も兼ねて食べる。

[39. 匿名]

>>1
年齢的にも1日2食にしたいなぁって考えるけど午後からのパートで昼ご飯は抜けない、夜ごはんは腹ペコで帰ってくるから抜けない、朝を抜きたいけど朝食べないと排便が出なくなる。便秘だけは困るから結局3食食べてしまう

[40. 匿名]

>>29
私も家にいる時間だと食べれないし、食べたら電車で酔っちゃうので、会社の側でモーニングしてた。

[41. 匿名]

起きてすぐ食べるのはしんどいから少し早起きできればいいんだろうけど難しいかな。
朝食前に軽く身体を動かすことしたり水分取ったりして胃袋を起こすのはどうだろう。
もしくは夜ご飯を控え目にして朝お腹ぺこぺこになるようにするとか。

[42. 匿名]

バナナとコーヒーとひとかけらのチョコ食べてる

[43. 匿名]

最近まで朝は飲み物しかとってなかったけど、早起きして朝ごはんがっつり食べるようになってからとても体調が良くなりました。
前は夜帰宅がとても遅いのにしっかり夜ごはんを食べてておやつも食べたりして、それが負担で朝が食べられなかったので、夜ごはんを軽くして、イメージ的には朝ごはんと夜ごはんを交換した感じです。
お通じもよくなりました。

朝食べられない人は夜ごはんを見直すをいいかもしれないと、なかやまきんに君も言ってました！

[44. 匿名]

>>35

なになに？

[45. 匿名]

>>7
夜ご飯の黒いクレープみたいなの何？
パンケーキ？？

[46. 匿名]

>>35
しいたけ入ってるかと思った

[47. 匿名]

>>1
主さん、毎日お疲れさまです
たぶんお若い方だと思いますので
辛いですね、はい、私は今日は休みのパート主婦です
年齢は40才前、昔はチビの大食いと言われましたが
最近はかなり食欲が減りました
そこで、こんな私がやっている事ですが
「食欲が無い時は無理に食べない」です
ただし、「飲めるドリンクや果物、チョコ、おかきなど
飲める物、食べられる口に入る物、とにかくなんでも問わす食べて」出勤しています
一年くらい続けています
それか、病院に掛かってはどうでしょうか？
楽な気持ちで！！あとはあまり悩みさまない方がいいですよ、病は気からと言いますしね～
ゆっくり休んでまた仕事に邁進して下さい
ちなみに今朝は５枚切り食パン二分のイチとみかん味の天然水200ミリでお腹いっぱい、旅サラダの番組みてダラダラしています

[48. 匿名]

多少の多少の空腹は平気なので少量で済ましたいのに、めちゃくちゃお腹が鳴ってしまう
だから頑張って朝そこそこ食べる

[49. 匿名]

>>18
そうなのか。ダルイのは血糖値爆上がりだったのですね。
朝ご飯はしっかり。とかいうのをいろんなので見聞きして、しっかりの加減がわからずにがっつり食べていたら眠くてダルくて頭が回らなかった。しかし食べないと冬は寒いし力も出ない。
試行錯誤して、朝はだいたい400kcal代ぐらいの食事が最も調子よくてそれぐらいの量に落ち着いた。

[50. 匿名]

そこは無意識にでも食べるようにするしか無いよね。
空いても空いてなくても、私は何かお腹に入れれる
タイプだから。
少ししか食べないと、やっぱり１０時半には空腹になるしお腹の音も出て恥ずかしい。
朝から沢山お腹に入れるようにする。
八つ切りパン2枚で
野菜とハムのサンドイッチ
ゆで卵、ヨーグルト、有ればフルーツ
バナナかキウイ。
コーヒーかカップスープ

[51. 匿名]

>>14
絶対的な確証はないんだけど、炭水化物メインにしないで、たんぱく質(玉子焼きとかでOK)を油で調理したものも組み合わせると鳴りにくい気がする
実践してたらごめん

[52. 匿名]

>>18
そうなんだ…
朝食べない方が調子いいからと思って食べない生活に慣れてた
ただ、旅行の日の朝とかはなぜか食べても気持ち悪くならないんだよね(笑)

[53. 匿名]

固形の朝ごはん食べるのが辛い人は、甘酒とかコーンスープが良いんだって。暖かい液状のもので炭水化物摂取。
お通じ対策は、難消化性デキストリンオススメです。飲み物とかスープやお味噌汁に簡単に溶かせて味も気にならない(ほんの少し甘い)し、食前に飲めば血糖値の急上昇を抑えてくれます。嫌いじゃなければめかぶとか納豆も良いです。
あと、脂質を極端に落とした食事もお通じが悪くなるので、必要量は摂った方がいいですよ。

[54. 匿名]

>>7
三食まずそうでダイエットにいいかも

[55. 匿名]

>>9
カロリーメイトやゼリーで落ち着くならトピ立てなくても分かる事で、
それが出来ないから相談してるんじゃない？

[56. 匿名]

>>5
ママ友で朝ご飯は食べないって言ってる人いたけど口臭が凄かった
食事をしないから唾液が分泌されてないのかなと思った

[57. 匿名]

>>1
朝起きてから胃腸が動き出すまでに時間が掛かるタイプなのでは？

本人の朝の目覚めと胃腸が活動し始めるタイミングが違うと自覚しにくいかも

忙しくて眠くてしんどいかもしれないけど、あと30分〜1時間ほど早く起きるようにするか少し早めに起きて体を動かすとか
朝食を汁物とか軽いものからゆっくり食べ始めて、時間をかけて食べていくと食べながら胃腸が目覚めるよ

[58. 匿名]

私はオートミール常備してる。牛乳か豆乳かけて食べるだけだから便利。

[59. 匿名]

>>9
それらは所詮菓子じゃん。

[60. 匿名]

わかるー。
定期的に2:30に起きなきゃいけない仕事。
私もこんな朝っぱらから朝ごはんなんか食べられないんだけど、物理的に空っぽの胃が気持ち悪くなってきちゃうんだよね。
それで色んな種類のスープ（お得パックのやつ）を揃えて飲みようになってから私に合ってると実感している。
ほっとするし、お腹落ち着くし、重くなくて、美味しい💕
最近のお気に入りはオニオンコンソメ😌

[61. 匿名]

私も同じでした。私の場合は低血圧があって食べないと血圧が下がってふらふらしちゃうんですよね。でも整腸剤などを飲むようになったらちゃんとお腹が空くようになりましたよ。

[62. 匿名]

>>44
カップの中に悲痛な叫びで何かを訴えているかのような影が見えるだろうか…

[63. 匿名]

>>1 食欲が減退時に重宝したのは、粉状のマッシュポテトにお湯を注いで食べるだけ。あとは、軽く温めた野菜や果物のジュースかな。

　　私は、ポテトは北海道産。ジュースはオーガニックでストレートタイプにしたけど近所の店に見当たらなければ手軽に買えるものから試してみると良いかも。

　　あとは、小さくてもいいから小分けタイプのヨーグルトに便通に良いクルミを入れてみたり。

[64. 匿名]

大きなマグカップになみなみのミルクティーとか、暖かい飲み物を大量に飲むと朝食べずとも、お通じよくなる
忙しすぎると出ないよね、タイミングなくすというか。

[65. 匿名]

>>1
夕食を減らしてみると朝、お腹空くかも
早めに食べられるときは18時くらいに済ませて空腹の状態で寝ると翌朝お腹空くようになるよー

[66. 匿名]

>>1
バナナとソイプロテインとハチミツをミキサーにかけて飲んでます。牛乳入れるとさらにまろやか
ドリンクだけど腹持ち良いです

朝に口動かしてモグモグ食べるのが苦痛だったけど、これなら飲むだけだし食物繊維も栄養も摂れるので楽チンです

お昼にお腹が鳴りそうになったら少しだけ黒糖食べます（さっと噛み砕いて水飲むとほとんど匂わないからオススメ）

[67. 匿名]

バナナとコーヒーにしてから快便になったよ。
それだけでもう食べたくないけれど昼までもたないからビタミンE剤を飲むようになったら昼までもつし、体重も減ってきた５０代です。

[68. 匿名]

>>1
主と全く同じです
朝ごはんは食べれないけど
何か食べないと、頭も体も動かない

軽く食べれる物
バナナやチョコパイ系の小さいもの
芋類、(冷凍さつまいも)

一口、口にするようにしてます

[69. 匿名]

胃が長時間空っぽだと、お昼ご飯をもし万が一食べられなかったりしたらツラいから、何かしら食べた方がいいと思う。主さんは朝起きて直ぐにはムリでも、少し動けば食べられるんじゃない？
お茶漬けは？梅干しとか入れると食べられそうじゃない？

[70. 匿名]

>>29
それイイですね！

[71. 匿名]

>>1
夜ご飯を軽めか早めに摂るようにしたら、目覚め直後は要らなくても、水飲んで身支度してるとなんか食べたいかも？ってなったよ
夜ご飯のスープや味噌汁とご飯多めに作って、納豆とか残りおかずでちゃっと食べてる
ラップおにぎりにしたら洗い物も減るし、何もなくて一から作るとなると面倒だけど、何かしらあるから食べよってなる

[72. 匿名]

>>10
豪華！こんなのホテル泊まった日にしか食べられません😋

[73. 匿名]

>>45
ガレットかな？

[74. 匿名]

ステマだらけのベースブレッドはおすすめしません

[75. 匿名]

>>7
別にトピ主はダイエットしてるわけじゃないよね

[76. 匿名]

自分は喘息があるので体重にプラスアルファがないと、簡単に体重が落ちて踏ん張りがきかなくなり、調子を戻すのに時間がかかってしまう。
体調悪いとすぐ食べないという夫がむつかしい。

[77. 匿名]

>>51
何を食べたらお腹が鳴らないか分からず
チーズトーストを食べていますが食後三時間後には鳴ってしまいます、、、
卵焼き食べてみようかな

[78. 匿名]

>>1
朝は気だるいし食べ物の臭いで具合悪くなりやすいけど食べずに仕事すると昼休憩までに頭痛と気持ち悪さが出るw
無理矢理スープとトースト胃に入れてるよ。食べてる途中からは元気になるw

[79. 匿名]

>>1
バターコーヒーは昼までお腹空かないよ。

[80. 匿名]

>>14
家に居ると鳴らないのに仕事するとお腹が空いて凄い鳴るからストレス

[81. 匿名]

>>7
これは痩せるね
でも後で爆食いしてリバウンドしてしまいそう

[82. 匿名]

>>7
食が一番の楽しみだからこれは無理だなぁ。明らかにダイエット食だよね？糖質制限するだけで結構体重減るし、ここまでしたくないかな。

[83. 匿名]

>>80
わかります、わかりますーー！！
なんだよこのお腹！って自分のお腹を責めたくなります