自分に合ったダイエット

[1. 匿名]

今まで色々なダイエットを試しました。運動は続かず、16時間ダイエットは自分に合わなくて体調が悪くなって辞めました。子供が4人いて時間がなかなかとれないことも多く、痩せたい気持ちは強いのに痩せられずストレスでした。しかし、1ヶ月ほど前から【朝は好きなものを苦しいくらい、超満腹まで食べる。夕方にジャムとヨーグルトを食べる。】という自己流のダイエットを始めたら、我慢も無理もせず、ストレスもなく痩せ始めました。間食も禁止していなくて、チョコレートとかも食べます。間食が多くなってしまったら夕方のヨーグルトをやめたりする程度。今まで3食食べなきゃとか腹8分目とか気にしてストレスになっていましたが、朝満腹まで食べられるので我慢しなくていいし、朝の摂取カロリーは1000kcalくらいで多めですが、お腹いっぱいすぎて1日中あまりお腹がすきません。1日の摂取カロリーが多いときでも1500kcalくらいにおさまります。みなさんの自分に合っているダイエットや、合わなかったダイエットを教えてください！

[2. 匿名]

文字数ダイエットしてくださいな

[3. 匿名]

糖質を控えるやつ
米が元々好きじゃないから抜くようにしただけ

無理して食べるストレスから解放、赤み肉とかささみとか、野菜とか好きなの食べるだけでいいなんて幸せ笑

[4. 匿名]

で、何をコメントすればよいのか。わかんねぇ

[5. 匿名]

>>1
出来れば、改行をお願いします(⁎ᴗ͈ˬᴗ͈⁎)

[6. 匿名]

1食たんぱく質20g目安にとるのを心がけつつ、毎日の2食は食べるものほぼ固定するのが何も考えずによくて楽だった。

ささみ乗っけたオートミールお茶漬け
さつまいもとゆでたまご3つ
プロテインとバナナ

ここらへんよくローテーションしてたよー。

[7. 匿名]

○○ダイエットとか○○するだけ みたいなのは当たり前だけど続かないしリバウンドする
好きな物食べてその分身体動かすのが1番合ってるしストレス溜めずに続けられてる

[8. 匿名]

私は食事減らすとか無理だから運動してる

[9. 匿名]

とにかく食べすぎたかなと思ったら歩く

[10. 匿名]

体にはあまりよくはないんだろうけど脂肪燃焼スープダイエット
最初にガツンと痩せられるとモチベーションをキープしやすい

[11. 匿名]

[12. 匿名]

合わなかったのはカロリー計算
合ったのはスクワット

[13. 匿名]

>>10
すっごいゆるい脂肪燃焼スープダイエットと踏み台昇降1日40分以上を3ヶ月続けてたら、体重より見た目が変わった。元々肥満だったけど、周りからも痩せたと言われる程度には痩せた。
今また産後MAXでやばいから、はじめるよてい

[14. 匿名]

ダイエットをしない。

ストレスで食べてしまうタイプ。ダイエットしてる事がストレスになり食べてしまうので何も考えない方が痩せる。

[15. 匿名]

20時以降食べない。30分早めて19時半以降にしようと思ってる。

[16. 匿名]

腹８分目のバランスの良い食事、おやつは週１回、毎日１時間のウォーキング

[17. 匿名]

あすけん しながら糖質オフ。と運動。
これでアラフォーから25kgダイエット成功してます。

現在、継続中ですが。
159cm85kgから59kg。 目標53kg！！

[18. 匿名]

甘いコーヒーや揚げ物やめたら一気に痩せた。
運動しても痩せられなかったのに。

[19. 匿名]

とにかく食わない

[20. 匿名]

ヨガと筋トレ
元々痩せ型だったんだけど全然痩せて見えなくてスタイル悪いからとか骨格の問題だと思ってたんだけど
姿勢と筋肉量はマジで大事だなって思った

[21. 匿名]

グルテンフリー、たんぱく質と野菜、きのこ、海藻をできるだけ３食食べるやり方で半年で10kg減でそのままキープしています。
私にはこの食生活が合うみたいです。

[22. 匿名]

全部読んでないけど、16時間ダイエット
私は8時間ダイエットって言ってるけどやってる
好きなもの食べたいからやっぱり

[23. 匿名]

>>7
結局どんな方法かより、どれだけ負担なくストレス溜めずに続けられるかに尽きるよね。

[24. 匿名]

夕食を子供に合わせて17:45くらいから食べ始めてた時は運動意識してなくても標準体重以下だった。

[25. 匿名]

玄米と鍋ダイエット、
私は玄米好きだから合ってるかも
お肉も好きだけど炭水化物抜きすぎると辛い
昼は鶏肉と野菜がたっぷり入れた鍋と玄米で夜は鯖缶と納豆食べてる

[26. 匿名]

とりあえず糖質抑えるサプリメント飲み始めた

[27. 匿名]

>>1
全てはタイミングとかベジファーストとか関係なくてカロリーだから、それで良いと思う！
寝る前に食べても目標カロリー内なら太らない。

[28. 匿名]

>>11
一世を風靡した痩せる石鹸だ！
懐かしいな。。

[29. 匿名]

脂質制限。
ごはん大好きなので糖質制限はやろうとも思えなかった。脂質制限はごはん食べてもOKだし、部位と調理法ちょっと工夫すればお肉もお魚も食べられる。私にはかなり合ってた。
甘いものは和菓子・おせんべい・焼き栗とか脂質低いものたくさんあるからその辺は気にせず食べられたし。
その代わり洋菓子・チョコ・揚げ物はほぼ食べられない。あと会食・外食が多い人は無理だと思う。
アラフォーだけど半年で65キロから55キロになったよ。

[30. 匿名]

>>8
私は逆に運動したら筋肉モリモリついちゃうタイプだから食を減らす

[31. 匿名]

私は本当にメンタル弱くて頑張ってるのに体重減らない‼︎もう嫌‼︎‼︎って泣きながら暴飲暴食して激リバウンドを繰り返して88キロにまでなった過去があるので、今は体重測るのは月イチにして、その代わり少し小さめの可愛い洋服を買って、それが入るようになったら、また新しい小さめの服を買ってを2年間繰り返して、やっと50キロ台に入ったところ

体重は体の水分で左右されるから、しっかり運動しながら体重より腕周り、胴回り、もも周りなどを測る方が絶対綺麗に痩せられると思う

[32. 匿名]

食事制限は全然ダメだから、食べた分運動する！！

ホットヨガやジムに通ってた時期は痩せたし冷えにくくなったよ。

[33. 匿名]

なんか小腹すいたなーって思ったら
気のせい！って思うことにする

[34. 匿名]

>>20
わかる。全体のバランス大事。
それに筋肉が無かったら代謝落ちちゃうしね。

[35. 匿名]

>>11
あったあった
臭いんだよね

[36. 匿名]

栄養バランスを考えた食事

[37. 匿名]

>>8
同じく
食べたいから運動してる。

[38. 匿名]

食べたら動く、食べたいなら動く
減量期は有酸素運動と筋トレ
今は筋トレだけで維持
食事制限だけで減量は合わなかった

[39. 匿名]

とりあえずスクワット１日１０回してるw
気が向いたら足あげ腹筋も。

[40. 匿名]

一日1200kcalならお菓子だろうがマックだろうが好きな物食べてOK
1日1回くらいどこかの食事を大好きなスイーツに置き換えてる
それから週5筋トレ
栄養バランス最悪だろうけど長年憧れてた体重まで落とせたよ
体脂肪率も低いからぶよぶよしてないし

何よりも好きなスイーツを我慢しないから大爆発しない
維持期になっても続けてる

[41. 匿名]

>>11
あったよこれ〜笑
こんなんで痩せるわけないのに小学生のとき家にあった

[42. 匿名]

女性の筋トレYouTuberに憧れていた。でも、その人は脂質、炭水化物を取らない期間などの減量をしていて生理がとまっていた。理想の身体になるためには生理が止まることをYouTuberは気にしていなかった。私も真似しようと思ったけど健康になるための筋トレで身体壊すことは違うと思った。
今はシンプルに運動したら食べる、食べたら運動するというようにストレスをためない体系維持をしている。

[43. 匿名]

>>2
みんなが1を読んでほんのり無意識に感じたことを、的確におもしろくコメントする2。
優秀すぎるww

[44. 匿名]

>>2
山田く〜ん！座布団1枚！

[45. 匿名]

私はとりあえず夜食べないで適度に運動するのが1番楽に痩せれるかな。
あとなぜか米食べてた頃より好きにパンを沢山食べてる今の方が痩せてる。食べたら太る物って人によるんだなって思った

[46. 匿名]

食後にゆるい筋トレと有酸素運動をしてる。YouTubeに10分くらいでセットの動画あるよ。
朝昼晩したら引き締まって、痩せた？と言われてます。ただ体重は変わらず。変わらず食べてるから。

[47. 匿名]

食事量を減らすことが一番。
運動しても普通に食べてたら痩せない。
毎日体重計に乗る事も大事。

[48. 匿名]

たんぱく質多めの食事とスクワット始めて太ももとお腹が締まってきた

[49. 匿名]

>>30
筋肉モリモリつくならたくさん付ければ
代謝のいい太りにくい体になるのに。
もったいないし、何より羨ましいぞ！

[50. 匿名]

>>1
朝は軽め
昼は好きなものを好きなだけ
夜は食べない

[51. 匿名]

ダイエットの敵が生理前でツラい
我慢できない、普通じゃない食欲。いつもなら食べずにいれれてる事が難しい。
この時期だけは自暴自棄とまでいかなくとも参ってる。
みんなどうですか

[52. 匿名]

効果合ったのは、中国式エクササイズで痩せたが職場の人に「地味な痩せかたね！」って言われて
やる気を無くす……

[53. 匿名]

一番続いたのは間食抜きダイエットと夜の白ごはんを半分に減らすダイエット
ジム通いとかもお試し期間で終わってしまう

[54. 匿名]

晩ごはん食べないダイエット
3食食べた方がいい人もいるだろうけど、私にはこれが一番合ってるし痩せます
お腹空いてても寝られる

[55. 匿名]

腹7分目くらいの食事、有酸素・筋トレ程よく、お菓子はたまに
結局これが1番良かった。あと痩せにくい体質なのでシンデレラ体重とかは諦めるのも重要だったw無理は続かないからね。

[56. 匿名]

とにかく酒を飲まない事
酒のカロリーもだけど、泥酔して寝る前に爆食して寝るのがとにかく太る。禁酒しただけで一年で10キロ落ちた。

[57. 匿名]

ダイエットトピで全てのコメにマイナスを押し続ける
虚しい人生でさえなければもう何でもいいよ

[58. 匿名]

>>11
これも追加ね

[59. 匿名]

>>1
毎日ジョギングしてた頃は食事を気にせず痩せられた。

[60. 匿名]

>>51
そもそも生理止まってるし気にならないな

[61. 匿名]

>>56
そっかー
私はお酒をやめられないんだけど、酔っ払うと食欲が開放されるときもあるんだけど、あんまり食べないことのほうが多いのでダイエットになってます。
一応気にして焼酎オンリーです。

[62. 匿名]

お腹空いたら食べる。無理に3食にしない

[63. 匿名]

土日のウォーキング
夕飯ご飯抜き
間食はキャンディかガム
これで、一年で5キロ
ゆっくりダイエットだけど、リバウンドも少ないよ。

[64. 匿名]

>>22
わたしも16時間ダイエットが1番合ってる
あれこれカロリー計算しなくても、時間決めるだけで無駄食い防げるし
夜抜いてるけど、次の日の朝ご飯楽しみにしながら寝るのが幸せ

[65. 匿名]

>>1
なっげ

[66. 匿名]

毎日体重計にのる　太ったら朝だけ普通に食べて昼と夜は食べない
これですぐ痩せる　あと毎日ウォーキングとストレッチ

[67. 匿名]

>>1
運動は続かずって、頑張らなきゃ痩せれないのに。デブの言い訳だよ

[68. 匿名]

>>1
合ってるなら良いとは思うけど...
お昼は食べてないの？
で、朝にドカ食い夜ほとんど食べずって痩せたとしても体の中はボロボロになると思うよ
余計なお世話だろうけど、言い訳ばっかしてないでまともなダイエットした方が良いよ

[69. 匿名]

>>11
この商品は違反品だったらしく私買ってたから返品しに行ってお金返して貰ったよ
痩せる石鹸だよね

[70. 匿名]

>>11
なつかしー！
うちにもあったわー。高かったとかで使わしてくんなかったけど。
最終的には100円ショップに売ってたねw

[71. 匿名]

>>51
わかる。生理前はがんばって間食我慢して運動しても体重増えてるし、浮腫むしやる気なくなる。

[72. 匿名]

>>59
何キロ、何分くらい走られてますか？
週に5回、5キロ〜15キロまちまちですが走って半年。
あまり変化がないです。食べすぎか走るの短いかな。

[73. 匿名]

>>2
今度、逸材だった2コメのトピが上がってたら使わせていただきたいw

[74. 匿名]

ストレス酒ダイエット
絶対不健康だけど病んでご飯食べたくなくてでもお酒大飲みして吐く
痩せる

[75. 匿名]

私はお昼にたくさん食べるから夜はお腹すかない。
結果、1日2食を6年間続けています。
155センチ、44～46くらい。

[76. 匿名]

>>58
>>11
はじめてみた
どういうこと？

[77. 匿名]

>>76
これは一時期めちゃ流行った痩せる石鹸です

[78. 匿名]

禁酒、昼飯遅くして夕飯抜く、スクワットに叶式ストレッチが効いたかな？

炭水化物大好きだからしんどかったけど、わかめを食べるとか根性で我慢した

[79. 匿名]

大正製薬のアライってダイエットの薬、3月発売らしいけどもう売ってるのかな？処方箋なしで買えるみたいだから試してみようと思ってます。サプリよりも効果ありそうな気がする。

[80. 匿名]

>>77
マイナスの意味w

マジでめちゃくちゃ流行ったんだよ？
痩せる石鹸だって(笑)

[81. 匿名]

>>76

>>11は痩せる石鹸(笑)
>>58は塗れば痩せるクリーム(笑)

両方めっちゃ懐かしい！！
石鹸は韓国お土産で貰ったし、クリームはめっちゃ買ったわ！！！

[82. 匿名]

>>51
分かるよ。
私は排卵日辺りの食欲がエグい。
諦めて炒飯もりもり食べたら、その日の筋トレでものすごい力が湧いてきてびっくりしたw
栄養足りてなかったのかもw

焦るしモチベーション下がるけど、割り切って少しづつ頑張ろう！

[83. 匿名]

>>17
すごい頑張りましたね！
同じ身長なのですが、具体的な食事と運動のメニューを教えてもらえると嬉しいです🙇‍♀️

[84. 匿名]

たんぱく質を体重×１グラム、なるべく食べるようにしたらお菓子いらなくなった。
お金も浮くしラッキー。
お菓子って１個200円とかでもチリツモになったら結構な金額だし。

[85. 匿名]

あすけんで食事管理、適度な運動でストレスない。
痩せるのは超ゆっくり。

[86. 匿名]

家をリフォームしたんだけど、柱の関係でキッチンがすごく広くなってしまったのでキッチンにレッグマジックを置いてる。
キッチンに行くたび1分やる。
大体1日30回ぐらい。
最近は2Lのペットボトルを両手に持って脚の開閉に合わせて上げ下げしてる。
半年ぐらいたつけどパツパツだったデニムするっと履けるようになった。

[87. 匿名]

>>51です
みなさんコメントありがとうございます。
生理前の過食は大丈夫、もとに戻ると何度経験してるから分かってるはずなのにいざ
この時期が始まると不安が押し寄せる。。本当に戻るか、太らないか葛藤しながら罪悪感抱きながら食べる感じで。生理前のメンタル不調が重なってるのも大きいと思います。
でも同じような方がたくさんいると思うと少し気持ちが前向きになれます。

[88. 匿名]

>>51
辛いですよね。私も今まさにその状態なのでわかります…

私はどうせ食べるのなら！と、間食ならヨーグルトやアーモンドフィッシュや果物、あともち麦ご飯をたくさん食べるとかしてまだ身体に良いものをとるように心がけています。

それでもムリ！チョコ食べたい！ってなるときもありますけどね。
なんとかだましだまし乗り切りたいですよね〜

[89. 匿名]

>>21
私もグルテンフリーすると、するするっと痩せます。

最初の1ヶ月
小麦系主食（パン、ラーメン、パスタ等）を抜く
→だけどご飯、餅、春雨、フォーは食べてOK（ストレス回避）

次の1ヶ月
1ヶ月グルテンフリーすると、少し体重が落ちてくるので、それをモチベーションにして、夕飯の炭水化物（ご飯）を抜く
→だけどおかずは食べてOK（ストレス回避）

さらに次の1ヶ月
だいぶ体重が減ってくる＆ご飯食が慣れてくると、空腹感がなくなるので食事量が自然と減ってくるのと、軽い筋トレもしよっかなーという気持ちが湧いてくる。

いつもこの順番でダイエットしてます。

[90. 匿名]

>>1
私も全く同じでお昼に好きなだけ食べてる。夜は自然と少しか飲み物だけで良くなって痩せた。

[91. 匿名]

食べないダイエットって休みの日はいいけど仕事してると貧血になるわ。食べないのに動ける人羨ましい

[92. 匿名]

ダイエット意識しすぎず楽しみながら運動をできるように工夫してます。
好きな音楽聴きながら家で運動してるけど好きな音楽のおかげでテンション上がるから頑張れる。
私のダイエットには音楽がかかせない。

[93. 匿名]

>>78
初めて聞きました。
叶式ストレッチってどんなですか？

[94. 匿名]

>>8
同じく。
食べすぎた日は運動時間を伸ばすくらいのが合ってる。
我慢せずに三食しっかり食べたい。

[95. 匿名]

水泳

ただ夏場はプール混むから行かなくなっちゃってリバウンドする😭

[96. 匿名]

>>22
自分も18時間ダイエット
朝コーヒー
夜プロテイン
間食 バナナ

お昼しかまともな食事しないけど
その分割と好きに食べられてストレスない