寝ても疲れが取れない人

[1. 匿名]

最近寝ても寝ても疲れが取れません。今までは寝たら次の日には回復していたので、少し気になっています。
明日内科に行くか予定があるので、診てもらおうと思っています。
同じようになかなか疲れが取れない方、改善方法をご存知の方、語り合いましょう。

[2. 匿名]

>>1
運動するしかない。

[4. 匿名]

寝過ぎて身体が逆にだるくなることもある

[5. 匿名]

人と会うと疲れる。特定の人との約束でなくても、駅とか街とか歩いて人を見るだけでドっと疲れる

[6. 匿名]

起きた瞬間疲れてるよ。。

[7. 匿名]

睡眠時間が足りてないとか？あとは寝室の環境とかも

[8. 匿名]

[9. 匿名]

最近は花粉で不快で熟睡できてない
そのためずっとだるい

[10. 匿名]

睡眠時無呼吸症候群でちゃんと寝れてない可能性もあるよね

[11. 匿名]

ストレッチ
睡眠時間を15分程削ってでもしてから寝た方が私はスッキリする

[12. 匿名]

起きた瞬間から身体だるい。
それに日中もめっちゃ眠い…。
無呼吸症候群かな〜

[13. 匿名]

夜勤の時はいくら寝ても疲れ取れなかった

[14. 匿名]

寝ても目覚めても
うたかたの日々

[15. 匿名]

超弩級レベルの悪夢見てさらに疲れる

[16. 匿名]

>>1
寝て疲れが取れないなら別の方法考えない？

[17. 匿名]

マッサージとかストレッチとかして、身体をほぐしてからじゃないと寝れない

[18. 匿名]

疲れが取れないのかな、起きたくない
あーまた起きなきゃいけないんだった思うと疲れる

[19. 匿名]

寝具変えてみるとか？
マットレス新しくしたら快眠できるようになったよ

[20. 匿名]

私の場合はお昼寝やめたら少し良くなった

[21. 匿名]

シャワーだけでなく、ゆっくり湯船に浸かって寝たらまだマシ。主さんもしシャワーだけなら浸かってみて🛀

[22. 匿名]

土日はゴミ出し以外、家にいた。
無気力

[23. 匿名]

スマホ依存症の脳疲労とか

[24. 匿名]

>>1
逆に一睡もしないと大丈夫だったりしますよ

[25. 匿名]

腎臓が弱るとそうなるらしい。

[26. 匿名]

日光浴と運動

[27. 匿名]

夜勤を始めたら回復するのに一日半かかるようになった。明け休みは寝て終わる感じ(それでも眠いし疲れは取れない)

[28. 匿名]

>>11
分かる
体のこわばりがほぐれるとすぐ寝付ける

[29. 匿名]

>>8
私はこれ合わない
すごく気分が悪くなる

[30. 匿名]

亜鉛のサプリメント飲み始めたら改善されたよ！
あとは、百会を押したり、運動したりするとなおよし。
寝ても疲れが取れないってつらいよね。

[31. 匿名]

もしかしたら、急に太ったとかない？

甲状腺かも？

[32. 匿名]

まずは自分に合う枕を探したい

[33. 匿名]

>>1
運動と鉄分かなあ
眠りが浅いなら導入剤に頼るとか
ストレスが多かったときは寝ても寝ても疲れてた

[34. 匿名]

右を下にして横向きに寝るとよいらしいよ

[35. 匿名]

北枕で寝てみる

[36. 匿名]

若い時からそんな感じ
なんで疲れ取れないんだろー
適度の運動しなきゃダメなのかなー

[37. 匿名]

>>34
やってるけどダメだなー

[38. 匿名]

寝る前に点鼻薬したら口呼吸しなくなってよく眠れるようになった

[39. 匿名]

>>5
わかる。
疲れるから　なるべく視界に入れない。

[40. 匿名]

>>13
アラフォーだけど夜勤きついよね
昔は夜勤明けすぐに眠れたのに今はなかなか眠れない。夜勤明けで２時間ぐらい寝て、夜は早寝、寝る前にリポビタン飲んで寝ると朝スッキリする。

[41. 匿名]

■睡眠中も寝室の換気だいじ
　二酸化炭素おおすぎ、は劣睡眠
■モニターみて睡眠は劣睡眠
■口呼吸は劣睡眠
　鼻がダメだと、劣睡眠なりがち、とネットでみた
”伴侶選び”は、鼻呼吸の方が条件だわ
口呼吸はもう日常パフォからなにから健康寿命もすべて劣とおもう

[42. 匿名]

>>28
私もです
YouTubeで背中痩せのエクササイズやってたら痩せはしないけど朝上半身スッキリしてて疲れが取れてる
3分でもやった方がいい！

[43. 匿名]

私もです。
なんとなく寝てる間無呼吸になってるのと、間食で糖分取りすぎからの低血糖で睡眠の質が落ちてる気がする。

あとは単純に睡眠時間が短い。ストレス解消は寝ることなんだけど、今は多忙だし早起きのプレッシャーもあるし、その分お菓子を食べてしまうんだよね…。負債が溜まって負の連鎖。

[44. 匿名]

>>1
うん。ストレス。
前の会社の時そうだった

今の会社肉体的にキツいはずだけど
全然疲労度がちがう

[45. 匿名]

毎日起きた瞬間から頭痛する。

[46. 匿名]

寝る前はスマホじゃなくて読者にしてる
あとYouTubeなら画面見ないでラジオか朗読聴いてる

[47. 匿名]

>>5
職場でつまらない雑談した日はどっと疲れる。
家帰って座ったらもう終わりだから、座らずに家事するよ。

[48. 匿名]

>>44
肉体的な疲労は寝れば取れるけど精神的な疲労は離れないと解決しないよね

[49. 匿名]

・寝る前に10分ほど背中と体側のストレッチをする
・布団に入ったらスマホは見ない
・とにかくあたたかくする(レッグウォーマー、ネックウォーマー、あったかインナーなど)
これで大分改善した。

以前は布団でスマホいじるのが一日の唯一の楽しみだったから、それを我慢するのがかなり辛かったけど、今はもう習慣化して平気になったよ。

[50. 匿名]

>>47
よこ
わかる
帰ってきて本当はお茶のんでのんびりしたいけど、お米炊くかお風呂直行して一気に家事やる
寝る頃にはくたくた

[51. 匿名]

>>10
主さんのコメント読んで、私もコレかなあって思った

[52. 匿名]

寝たら体力回復てRPGかよ!レベルの人生です。
寝たから何なの？て。目覚めりゃダルい。
どんなに寝てもしんどい。

[53. 匿名]

>>49
体かんのストレッチってどんな動きですか？

[54. 匿名]

>>45
何でだろ？って調べたら寝てる間の低血糖らしく寝る直前にチョコレートを食べるようにしたら良くなったよ
でも肌荒れするし太ったよ

[55. 匿名]

>>48
そうそう。
毎日毎日寝ても寝ても疲れが取れなかった

[56. 匿名]

>>8
アリナミンってカフェイン入ってるよね？
こんなもの飲んだら寝れなくなるわ…

[57. 匿名]

大人になってから寝て起きてスッキリしてる時の方が少ない気がする
起き抜けからはあ〜疲れた、、ってなってる

[58. 匿名]

>>8
本当に寝起きがスッキリする
疲れてるときは愛用してるよ

[59. 匿名]

ダイエットしてるとか食べる量少ないとか？

[60. 匿名]

>>8
なんこもう今日は頑張れないかもって時に飲む
なんとなく効いている気がする

[61. 匿名]

>>5
これ、若い頃からずっとそうでどこ行っても周りの人や物に刺激を受けすぎて頭から体までどっと疲れる
家に帰ってきてようやくはーっと息をつける
マイナスだろうけどHSPや社会不安障害ゆえだと思う生きづらい

[62. 匿名]

寝る前でもいつでも、疲れたと思った時に軽くストレッチをする様にしたら疲れが取れるようになったよ。

[63. 匿名]

>>53
たいかんじゃなくて「体側」、体の側面です。
腕を伸ばして体を横に倒したり、捻ったりする動きをやってます。

[64. 匿名]

一度スマートウォッチつけてみたら?
私も同じでちゃんと7時間以上寝てるのに
全然疲れてるんだけど、深い睡眠が2時間くらいで
朝スッキリしてるときは深い睡眠が4時間弱
だから深く寝てる時間が短いんだと思う

[65. 匿名]

これ効きました
ストックしてます
風邪とかでなくとも、しんどい時や頑張らなきゃいけない時に飲んでます

[66. 匿名]

湯船に浸かってから寝る

[67. 匿名]

スクワットで下半身を鍛えると疲れにくくなると見て1日おきに60回くらいしてる。鉄分サプリとタンパク質も多めに取るよう心がけてるよ。

[68. 匿名]

>>1
日光浴した方がいいよ。
日光浴始めたら夜9時くらいには猛烈に眠くなってスーっと眠れる。

[69. 匿名]

>>1
私はタンパク質不足の時とてもしんどかった。あなた様も治りますように。

[70. 匿名]

キューピーコーワゴールドって効きますか？
気になってます

[71. 匿名]

>>8
アリナミンが効く人とキューピーコーワが効く人といる気がする

[72. 匿名]

>>1
ビタミンCをめちゃくちゃ飲んだら動ける。
寝不足だと内臓疲労が解消されず炎症を起こすからビタミンCでとにかく火消しする感じ。
エナドリとかキューピーとかは無理矢理動かす感じが強くて反動が出るけど、ビタミンCだとそれは無い。大量摂取して吸収出来なかった分は自然排泄されるから問題ないし、大量摂取していくと徐々に摂取量が増えていくから良い。ビタミンCならそこら中に安価で売ってて入手しやすいし。ただリポスフェリックとかのナノ化されたビタミンCが効率良く吸収されるからおすすめ。

[73. 匿名]

新型栄養失調かもね…ダルさが取れないよ

[74. 匿名]

>>13
時差ぼけみたいな？

[75. 匿名]

入浴剤をエプソムソルトにしてから翌朝スッキリ目覚められるようになった

[76. 匿名]

>>27
同じです。
疲れていると、映画をみたり、本を読んだりすることもできず、ただTwitterやTiktokを見て1日が終わるという無駄な1日を過ごしてしまう。

[77. 匿名]

>>45
枕とかマットレスや敷き布団を見直すとなおるかもしれません。

[78. 匿名]

コロナになった後からそんな感じ。
トータルで15時間以上寝ても、眠い日が何日かあって。調べたら結構いるみたい。

[79. 匿名]

元から疲れ取れない。社会に出てから疲れやすいのは普通

[80. 匿名]

>>8
これ系飲むと何故かお腹下す😟

[81. 匿名]

>>31
ヨコですが私は甲状腺でした。
太らずどんどん体重が減少して、３ヶ月で8キロ減少です。
明日から治療です。

[82. 匿名]

>>1
アリナミンナイトリカバー試してみて！

[83. 匿名]

＞マットレス、敷布とん
寝る面を1.2ヶ月ごとに変える（当月は表面、翌月は裏面みたく）といいんだって

[84. 匿名]

>>63
ご丁寧にありがとうございます

[85. 匿名]

寝ても疲れが取れないし、
寝たくても目が覚めちゃうか子供に起こされる。

アリナミンみたいなサプリ試したけど、眠れすぎて寝坊するから休日前しか飲まないようにしてた。平日に飲めるの探してる。

[86. 匿名]

>>56
自己レス
Aにはカフェイン入ってないです

[87. 匿名]

優しいコメントにマイナスつけるひと何なんだろう

[88. 匿名]

>>1
無呼吸の疑いは無い？

[89. 匿名]

>>78
後遺症なんですか？

[90. 匿名]

>>1
頭とかこめかみマッサージすると噛みしめなくて寝てるとき楽かも

[91. 匿名]

前職にいた頃特に酷かった

繁忙期は午前9時から翌朝4時まで休憩無し
休みの日にどんなに寝ても疲れが取れなかった

[92. 匿名]

>>54
それ素人判断は危ないやつ。
もし糖尿病だったとしたら、寝る前の高カロリーは一番やってはいけないことだから。

[93. 匿名]

>>1
隠れ貧血では？鉄欠乏で全く疲れ取れなかったよ。休んでも怠いんです。

[94. 匿名]

寝ても寝ても疲れがとれなくてマッサージに行った時に、背面が凝りすぎててこれは寝不足続いてるね、呼吸も浅くなってるよ、と教えてもらった。
床に仰向けに寝てテニスボールを肩甲骨の周辺にあてて腕を大きく回したりするとかなりほぐれてよく寝れるよ。

[95. 匿名]

夢の中で永遠に走り続けるレースに出たり
うなされて自分の「いやぁ！！」っていう叫び声で起きたりと、最近すごい起きた時ぐったりしてる。

[96. 匿名]

>>72
私も常に全身が炎症おこしてる感じなんですが、ビタミンCで胃がやられるタイプです
酸味のないビタミンCをご存知でしたらぜひ教えてください

[97. 匿名]

>>1
春はあげぽよなんだよ。

[98. 匿名]

>>1

私も同じ。

そんな時は鉄分のサプリメント飲んで
軽くストレッチしてから寝る。

フォームローラーで背中をゴロゴロするだけでも
違うよ。

あと疲労回復には豚肉！ビタミンB1！

[99. 匿名]

ビタミン点滴やってみたい

[100. 匿名]

そんなもんだと思ってる
わたしは眠りが浅い体質
無呼吸症候群かも、とか
そうもう事で納得して日々疲れてる

[101. 匿名]

>>8
疲れたらこれを４粒飲むことにしとるんやけど昼間にしなあかん。寝る前やと、アドレナリン出てギラつくのかなんなのか朝まで寝れんことある。
でもさ、これのんで（ごめん→）尿が黄色いと悪い毒素出したーーって気になるわ

[102. 匿名]

凄く疲れてる日に歩くのもフラフラだけど夜まで仕事だったから焼き鳥のにんにく串を二本食べたら体がポカポカしてきて生き返ったわ
さすが臭いけどスタミナだわ

[103. 匿名]

>>101
それビタミンB2の色だから他のでも黄色くなるよ

[104. 匿名]

>>70
私は効いたよ
ただ、ああいうのは元気の前借りだからずっと飲まないといけなくなって、錠剤が胃の負担になって止めた
今はキヨーレオピン飲んでる

[105. 匿名]

>>96
個人的な体感でしかお教えできないのですが、私も顆粒だと喉や胃が若干痛み、錠剤はまだマシですが効き目が薄かったです。グミは全然胃は荒れませんが全然効きません。やっぱりリポスフェリックがおすすめです。見た感じも飲んだ感じもオイルみたいで(味はビタミンCとは思えないほど酸味はなく、でも不味すぎます。不味すぎて続けられない人もいます。)胃に優しく感じましたし、顆粒や錠剤だと吸収率は５０%ですがナノ化されたビタミンCならほぼ１００%なので、もしも荒れるなら吸収率高い方がいいかなと思います。参考になれば。

[106. 匿名]

老化現象
ただ寝るのさえエネルギー使うのよ

[107. 匿名]

眠りを深くするサプリのんでヤクルト1000飲んでる
ちょっとよくなった気がする
でも睡眠時間足りてないと辛いのは変わらない

[108. 匿名]

丁度今朝、掛け布団が重くて疲れてるんじゃ無いかと気がついたとこです

[109. 匿名]

最近寝る前より起きた時の方が肩凝りが酷くて怠い。
多分歯軋りが悪化してるんだと思う。
今の仕事辞めた方が良いかなぁ‥‥

[110. 匿名]

メンタル的な疲れとか
ストレスもあるよ

[111. 匿名]

>>29
>>80
特に同じような症状ある訳じゃないけど、分かる！
これ系飲むと独特の匂いが胃から上がってくる感じするー！
そっちの方が気になって疲れが取れたーとかよく分かんないんだよね

[112. 匿名]

疲れの取れる入浴方法と栄養バランスと適度な運動して改善しないようなら脳疲労を疑うべきですそれか食べ過ぎかも知れません、ファスティングと天然塩の真実で検索してみて下さい

[113. 匿名]

猫　多頭飼い
夜中、朝方
ご飯の催促と病気してる子の💩臭で
ここ5年くらいはまともに寝てない。
でも責任持つとか、ペット飼うってこう言う事だなって
思いながらお世話してる。
一緒に生きる事ができて嬉しい。

[114. 匿名]

もう何が疲れてて疲れてないのかわからないけど、休みの日は軽く12時間以上寝て寝疲れしてる。
眠りが浅いのか2〜3時間で毎回起きちゃうのを繰り返してる。
ちゃんと寝た感あるの寝落ちした時だけで、その時だけ5〜6時間ぶっ続けで寝られる。
限界突破寝落ちした時だけスッキリと目覚めるの悲しい

[115. 匿名]

>>105
詳しく教えてくださりありがとうございます
リポスフェリック試してみます！

[116. 匿名]

>>5
久しぶりに友達や親戚と会うと、晩寝る時その日の会話が頭の中で勝手に再生されてなかなか寝れない。
神経が高ぶってしまう。

[117. 匿名]

>>10
大きな病院で泊まりの検査するとすぐにわかるよ。太っていなくてもなる人はなる。
歯科病院に紹介してもらえるからマウスピースで改善されるよ。

[118. 匿名]

>>25
今添加物入ってる食べ物ばかりだから余計に腎臓に負担かかってるよね

[119. 匿名]

>>10

CPAPやってみれば良いと思うよ！
保険適用だから試してみては？
実際に使ってるけど、最初は風が入ってて居心地悪いけど慣れると全然気にならなくなった。最低でも6時間前後は睡眠を取らないと効果がでないからね。
あと口で呼吸出来ないから、マスキングテープで止めて寝てます。

[120. 匿名]

すっぽん小町で朝起きれないダルさがなくなった
でも眠りが浅いのは解消されなくて眠い
運動が足りないのかも

[121. 匿名]

>>61
変に気を使うからね。
だから私は外ヅラはすごくよい。

[122. 匿名]

オータニさんがGQで紹介してたアイピローが欲しい。高いのかなあれ。

[123. 匿名]

>>119
簡単に使えないよ！
検査して重度症状ないと治療できないよ。
簡単に保険適用で使えるとか書かない方がいいよ。

私は無呼吸の検査したら、睡眠時酸素が90%を下回って84%しかなかった。
だから熟睡出来てなくて、倦怠感や眠気が凄まじかった。

[124. 匿名]

>>1

ミナミAアシュタールRadio278「寝たい時に寝て起きたい時に起きる生活」 - YouTube

ミナミAアシュタールのブログよりミナミさんとアシュタールによる音声メッセージです。vol.577 「寝たい時に寝て起きたい時に起きる生活」vol.578 「誰か助けてぇ～って叫んでも‥」最新のメッセージはアメブロの『ミナミのライトらいとライフ～light,right,life~』ht...

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夢(寝ているとき)はなんで見るのか、夢にもいろいろあるのか？どんな状況で見ているのかを具体的にさくやさんが解説してくれます。★ミナミAアシュタールRadioをYouTube配信開中!!アシュタール、さくやさんのメッセージをミナミさんが朗読してお伝えするチャンネルで...

そもそもの意識を変えるのはどうかな。
こうでなければ、世の中これが当たり前、じゃなくて、
自分にあった生活しようとか、無理ない方法や習慣に変えようとか。
心配事や緊張することを減らすとか、
努力我慢自己犠牲をやめるとか。

[125. 匿名]

>>61
もしHSPが理由なら、プロテクション系のフラワーエッセンスが効くかもしれない

[126. 匿名]

グルタチオンのサプリを飲みはじめたら調子いい。

[127. 匿名]

>>123

マジで。
辛い思いしてるのに、軽はずみに書いてごめんなさいね。

[128. 匿名]

■がっちり体型（肥満もかな）→硬いマットレス
細い少肉体型→やわらかいマットレス
■足湯　（深部体温、皮膚体温をちかづける）
深部体温、皮膚体温が近いと”入眠”になる
スタンフォード式睡眠なんとか、を検索したらたくさんでてきた

[129. 匿名]

>>1
睡眠時無呼吸症候群で脳に酸素が行かず、睡眠がきちんととれていない人もいます。
いびきかいていませんか？

[130. 匿名]

仰向けで寝てると胸が重苦しくなって
朝から怠いんだけど、心臓悪くなってるのかな…

[131. 匿名]

>>130
私喘息持ちだけど、症状似てるから気管支の可能性もあるよ
気圧が悪い時とか、冬場の明け方で発作一歩手前だとそうなりがち