手軽に食べられて栄養豊富な物

[1. 匿名]

食事が面倒臭いです
参考にしたいので教えてください

[2. 匿名]

バナナ

牛乳

[3. 匿名]

バナナ

[4. 匿名]

牛乳にきな粉を入れる

[5. 匿名]

納豆ごはん

[6. 匿名]

ゆでたまご

[7. 匿名]

カロリーメイト

[8. 匿名]

バナナ

[9. 匿名]

納豆ごはん

[10. 匿名]

アーモンド

[11. 匿名]

宇宙食。

[12. 匿名]

さつまいも

[13. 匿名]

プロテイン

[14. 匿名]

卵かけご飯 納豆 みかん

[15. 匿名]

トマト

[16. 匿名]

>>1
カロリーメイト
ミロ

[17. 匿名]

卵

[18. 匿名]

干し芋

[19. 匿名]

甘酒

[20. 匿名]

お
味噌カツ

[21. 匿名]

好きなものを食べてビタミン剤で補っては？？

[22. 匿名]

ゆでたまご
チンした温野菜にポン酢かけて食べる

[23. 匿名]

ベビーチーズ

[24. 匿名]

豆乳。マルサンは今豪華景品当たるキャンペーン中だね。バーコード切るの大変

[25. 匿名]

そりゃ玉子
玉子ご飯と味噌汁とミカンでも食べとけばいいよ

[26. 匿名]

そういうときは、たんぱく質にする。
ゆで玉子、豆腐、サラダチキンとか。

[27. 匿名]

鯖缶

[28. 匿名]

[29. 匿名]

バナナ、ゆで卵、c1000タケダ

[30. 匿名]

シーチキン

[31. 匿名]

完全栄養食みたいなパンなかった？

[32. 匿名]

納豆キムチ with 卵の黄身だけ

最強(*^^*)

[33. 匿名]

魚肉ソーセージ

[34. 匿名]

ヨーグルト

[35. 匿名]

かつやのカツ丼
やっぱ元気でるよ、カツ丼は

[36. 匿名]

お年寄り用の栄養ドリンク

[37. 匿名]

大根ときゅうりをスライサーで切る。

ジップロックに切った野菜と塩麹・酢・砂糖（はちみつ）・刻み昆布をいれる。

あれば煮干しなど乾燥だしも投入。

数時間で減塩浅漬けができます。食欲ない時はいつもこれ。

[38. 匿名]

ソイジョイ

[39. 匿名]

魚肉ソーセージ

[40. 匿名]

オイコス

[41. 匿名]

>>1
おにぎり

[42. 匿名]

コンソメいれて、冷蔵庫の野菜なんでも入れてまえ！
ポトフのできあがーり。

[43. 匿名]

もやしと豚肉チンしてポン酢

[44. 匿名]

>>31
知人に管理栄養士がいるけど、その商品教えたら鼻で笑ってたよ。

[45. 匿名]

>>2
卵

[46. 匿名]

>>6
だよね！値上がりにビクビクしてる

[47. 匿名]

豆乳

[48. 匿名]

ケール
生でそのまま

[49. 匿名]

そりゃやっぱ、つよし

[50. 匿名]

お湯注ぐだけの豚汁

[51. 匿名]

はちみつ

[52. 匿名]

バナナ
牛乳
ナッツ
トマト
生卵と納豆を混ぜたもの
鯖缶
具沢山味噌汁

[53. 匿名]

そりゃ私特製のポトフだよ
親の仇のごとくキャベツと人参と玉ねぎを入れてやるからな

[54. 匿名]

エビオス

[55. 匿名]

>>37
ごめんね
すごく美味しそうなんだけど、めんどくさっ！って思っちゃった

[56. 匿名]

みんな痩せてそう

[57. 匿名]

青汁

[58. 匿名]

卵かけご飯

[59. 匿名]

ベースフード、完全メシ、ナッシュ。
一応どれも完全食らしい。

[60. 匿名]

ダイエット中だけどゆで卵と納豆は優秀だなぁと思ってる。
豆乳とバナナとキウイのジュースとかトマトジュースもよく飲んでる。

[61. 匿名]

朝のトマトジュース

[62. 匿名]

肝油

[63. 匿名]

小松菜。バリバリたべてる

[64. 匿名]

レバー（ニラレバや串）
かぼちゃ（切って醤油みりん日本酒かけてレンチン）

[65. 匿名]

サバ缶

[66. 匿名]

冬はお鍋
野菜たくさん食べられる

[67. 匿名]

>>1
ぶっちゃけプロテイン飲んだらいいよ
食べ物だけで気軽に栄養もとれるのなんてなかなかないからさ
今のプロテインは色んな味が出ててシェイクみたいに飲みやすいよ

[68. 匿名]

ばらかもん2巻に掲載されている。このもん。

[69. 匿名]

玄米
茹でたブロッコリー
茹でたささみ

[70. 匿名]

フルーツグラノーラ　朝食にぴったり

[71. 匿名]

>>7

栄養あるの？

[72. 匿名]

>>4
それヨーグルトでやるわ

[73. 匿名]

>>68
栄養少なくない？

[74. 匿名]

>>73
食物繊維取れるからいいかなって思ったんだけどダメかな？でも、美味しいよ(^^)

[75. 匿名]

具だくさんパスタとか一品で済む料理。もしくはご飯とご飯のお供(塩辛とか)と具だくさん味噌汁。以上。

[76. 匿名]

>>6
茹でる時間が面倒だから中身皿に移して爆発しない様に黄身を潰しラップしてからレンチンだわ

[77. 匿名]

>>1
青汁とおにぎり(本当は豚汁がおすすめだけどね)

[78. 匿名]

サラダチキンスティック。おいしくてタンパク質が取れて最高

[79. 匿名]

>>25
味噌汁インスタントでも大丈夫？

[80. 匿名]

たまご🥚

[81. 匿名]

>>53
食べたい！

ポトフって響きを聞くだけで元気でる気がする

[82. 匿名]

>>1
シリアルに牛乳かけてサラサラ食べる

[83. 匿名]

暇なときパセリをつまむ

[84. 匿名]

>>71
調べたら？

[85. 匿名]

焼き芋

[86. 匿名]

大量に豚汁を作って月曜日から金曜日で食べ切る。土日は流石に別のもの食べるわ。

[87. 匿名]

>>81
スピッツのチェリーみたいだね

[88. 匿名]

>>84

そこまで興味ない

[89. 匿名]

バナナ！🍌

[90. 匿名]

>>25
味噌汁にきのこ入れたい

[91. 匿名]

甘酒

[92. 匿名]

[93. 匿名]

食事が面倒なら点滴しかない

[94. 匿名]

スルメイカ

[95. 匿名]

魚肉ソーセージ

[96. 匿名]

高野豆腐

[97. 匿名]

>>1
プルーン
食べすぎるとお腹にくるから注意だけど。

出典：image.rakuten.co.jp

[98. 匿名]

温泉卵
黒にんにく
カマンベールチーズ

[99. 匿名]

ブロッコリーは栄養最強だけど
洗ったり小房に切ったりするの面倒だよね

ご飯にかけるだけのしらすはどうかな？
たんぱく質、カルシウム豊富だしおいしい！

[100. 匿名]

長芋❣️
皮付きのまま生でも焼いても煮ても揚げてもうまい😋
味付けも塩、醤油、めんつゆ、ポン酢何でも合うよ

[101. 匿名]

>>1
豆腐。
レンチンして麺つゆかけて食べる。
美味しい温やっこ。

[102. 匿名]

チアシード
ヨーグルトやラッシーに入れると美味しい

[103. 匿名]

なんと言っても玉子かけご飯が１番手軽で栄養があるかな。これにマルコメ即席みそ汁で簡単な１食になる。

[104. 匿名]

3色食品群の黄色グループ食べときゃ
なんとかなる

[105. 匿名]

雑炊
適当に入れたらオッケー

[106. 匿名]

>>31
ベースブレットかな？
さっき主のコメントの真下に広告が表示されてたわ

[107. 匿名]

高野豆腐の卵とじ

[108. 匿名]

スープスープ
卵
納豆
キウイ
ワカメ
とうふ
ゴマ

[109. 匿名]

ミロ

[110. 匿名]

朝食パンで済ますくらいなら茹で卵食べた方がいい

[111. 匿名]

鯖缶は本当に良いよ
栄養とか面倒で気にしてなかったけど健康診断の結果があまり良くなくて健康に良いと言われてるし魚好きだしで毎日つまみにしてたら次の健康診断で改善されてたよ

[112. 匿名]

ヨーグルトにナッツ数種とドライフルーツいれて食べる
私の毎日の朝食です
調子良いよ

[113. 匿名]

食べる小魚！オススメだよ～

出典：www.yamaki.co.jp

[114. 匿名]

きな粉かけご飯🍚

[115. 匿名]

>>31
暗記パン

[116. 匿名]

ゆで卵

[117. 匿名]

うつで入院したとき何も食べたくなくて栄養士さんに相談したら鯖缶さえ食べておけば何とかなると励まされたことが。無事退院してしばらく経つけどうつで食欲落ちたら鯖缶食べてます。

[118. 匿名]

納豆はプリン体気をつけてね、食べ過ぎ注意

[119. 匿名]

>>1
たまご

[120. 匿名]

面倒くさいときはマヌカハニー舐めてインスタントコーヒー飲んでおわり。あれこれ考えて準備するの邪魔くさい。

[121. 匿名]

[122. 福岡県民]

地元の名品　クロガネノカタパン　この堅パンは八幡製鉄所の従業員の栄養食として作られて現在に至る　福岡県内のスーパー量販店には必ずあります
非常に高カロリー
鉄のように硬いので　直ぐに口に入れないように　歯が折れる可能性あります

[123. 匿名]

>>1
バナナって答えている人は甘い甘い。日本人のほとんどが知らない、が、知ってる人は知ってる万能の実…その名は

デーツ（ナツメヤシ）！

イスラム教徒がラマダン（断食）明けの一食目として口にするのがデーツ。イラン産、トルコ産、色々ありますがサウジアラビア産がねっとりとして美味しいのでおすすめです。KALDIで種抜きタイプも売られています。

[124. 匿名]

コーンフレーク

[125. 匿名]

>>72
私も。あと焼いた食パンにバター塗ってきな粉かけてる

[126. 匿名]

>>1
うちは面倒くさがりなので、冷凍ブロッコリーを常備してるよ

朝は全粒粉のシリアルにナッツ、豆乳。
無糖ヨーグルト。
食後の一杯は抹茶（便通のため）

昼はリンゴ半分

夜は家族がいたら作るけど、レンジでブロッコリーとともにチンチン飯だね。

[127. 匿名]

>>24
ただし1日の摂取量注意

[128. 匿名]

>>16
最近、カロリーメイトのフルーツ味、売ってないよね？

[129. 匿名]

>>42
小栗旬的な

[130. 匿名]

鳥インフルの影響でスーパーから卵が消えたんだけど

[131. 匿名]

みそ汁。
具はある物適当に入れる

[132. 匿名]

大豆の水煮　スーパーで150グラム140円のを買ってる　私は豆腐や納豆より好き

[133. 匿名]

>>1
きゅうり
味噌やマヨネーズつけて食う

[134. 匿名]

ドライデーツ良いよ！
甘いものが食べたいときにおやつ代わりにしてる
黒糖みたいな味で美味しい

[135. 匿名]

トマトジュースに青汁の粉末入れてる
トマトジュースの味しかしないから飲みやすい

[136. 匿名]

>>2
きな粉も追加

[137. 匿名]

別トピで、うつ気味な人はバナナを食べようって書き込みがあって（セロトニンが摂れるらしい）
今はかなり意識的にバナナ食べるようにしてる
きなこバナナヨーグルトで食べることが多い
同じ理由で味噌汁も具沢山で飲むようにしてる

[138. 匿名]

毎日トマトジュース150mlくらいにリンゴ酢大さじ1杯入れて飲んでる（お酢は普通の穀物酢でもなんでもいいみたい）
コレステロールとか中性脂肪にいいらしいのでｗ

[139. 匿名]

>>2
鉄板だね

[140. 匿名]

笹かまとかどうだろう？

[141. 匿名]

>>133
栄養…

[142. 匿名]

>>15
冷やして食べるだけだからね。ミニトマトなら、さっと洗って冷やすだけ。塩（クレイジーソルトなんかもいい）でも市販のドレッシングでも。

[143. 匿名]

>>10

アーモンドの主な栄養素は？

1.1 ビタミンE：シミ・シワ対策のアンチエイジング成分
1.2 不飽和脂肪酸：悪玉コレステロール減小・血圧低下
1.3 食物繊維：お腹の調子を整えるサポート
1.4 ビタミンB2：肌トラブルのケア
1.5 ミネラル：むくみ解消・貧血予防

[144. 匿名]

>>20
若い女の人なら、視線集めるかもしれないね。

[145. 匿名]

>>27
ツナ缶もイイよ

[146. 匿名]

>>34
食べるなら、食前より食後にせよとか…。

[147. 匿名]

>>37
悪くはないし、栄養バランス的にも優れているとは思うけれど、めんどくさがり屋のトピ主の意向にはたぶん副ってないと思う。

[148. 匿名]

>>42
それ私もしょっちゅう採用しているけれど、トピ主さんはかなりのめんどくさがり屋みたいな雰囲気だからなあ。

[149. 匿名]

>>52
それだけでかなりの範囲の栄養素が取れそうだね。具沢山味噌汁だけがちょいと面倒かな。慣れれば、大した作業じゃないけれどね。

[150. 匿名]

>>64
> レバー（ニラレバや串）

これお惣菜だよね。自分で作るのはちょいと面倒そう。レバーは人間の体に必要で、他の食物からはなかなか摂れない必須栄養素がいっぱい。

[151. 匿名]

>>68
身体にはいいかもしれないけれど、作るのに時間がかかるし、作業工程多いし、めんどくさい。

[152. 匿名]

>>83
パセリだけつまむの？ 刺身のツマとしてとか、スープやポトフに最後に散らすとか、パスタにかけるとか、ピラフにかけるとか…。

[153. 匿名]

>>86
3ℓ以上入る大きい鍋が必要だ。結構時間かかるし、「手軽」ではない。私は時々やっているけれどね。豚汁飽きないし。

[154. 匿名]

>>141
おやつ代わりにはおすすめ

[155. 匿名]

>>143
😂👍

[156. 匿名]

コロナになって治ったけど食欲不振が続き食欲が出ない。参考にさせてもらうよ

[157. 匿名]

>>128
あれ、売ってるよー。
でもフルーツ味は美味しいと知人から勧められてるけど、自身があまり好きでないミックスジュースのイメージで買えてない。

[158. 匿名]

>>20
食べたい

[159. 匿名]

>>83
パセリを一体何グラム食べたらこのグラフの数値にいくのか・・。

[160. 匿名]

青汁。
水やお湯で溶くだけ。
わたしはさらに豆乳で割ってる。

[161. 匿名]

りんご

[162. 匿名]

>>1
それコーンフレークやな

[163. 匿名]

私も面倒なので栄養は液体で摂取しています。

ノンフレーバーのプロテイン
トマトジュース
キャロットジュース
アーモンドミルク
ザクロ酢
青汁
甘酒
豆乳
小豆茶

なので食事は、吉野家の牛丼や、自炊の場合は具なしのかけうどんとか焼きそばで終了です。

[164. 匿名]

キウイいいよー。糖質少ないしビタミンCたくさん摂れる。

[165. 匿名]

きな粉黒ごまアーモンドの粉
アマニ油
ココア
アーモンドミルクに入れて飲んでる

[166. 匿名]

>>42
１度まとめて作れば食べるの楽だけど、私野菜切るの嫌いでいっぱい野菜切るのが地味にきつい

[167. 匿名]

オールブラン　ほっとひといきショコラ
牛乳かけずにそのままポリポリ食べてもOK
食物繊維たっぷり、低脂質でヘルシー
出勤前に食欲ない時はちっこい蓋つきケースに入れて休憩で食べてる
スーパー探してなかなか取り扱いないからネットでまとめ買いしたよ

[168. 匿名]

>>164
毎日ゴールドキウイ食べてる
ヘルシーなのにめっちゃおいしい
今シーズンオフであんまり売ってないけどね

[169. 匿名]

>>83
パセリの食べ過ぎで通風になった芸能人いたよね
高橋英樹だっけ
どんだけ食べていたか気になるけど

[170. 匿名]

１日に納豆２パックは多い？

[171. 匿名]

>>18
よく出回ってるのは中国産

[172. 匿名]

>>15
トマトジュース便利だよ。オレンジジュースで割っても美味しい。

[173. 匿名]

>>19
飲む点滴って言われてるもんね

[174. 匿名]

プロテイン

[175. 匿名]

>>127
ありがとうございます。気をつけます

[176. 匿名]

みかん

[177. 匿名]

バナナ
納豆
ヨーグルト
トマト
玉子
ここらへんはほぼ毎日食べてる

[178. 匿名]

>>6
曙のレンチン容器買ってから
茹で卵作るハードルめっちゃ下がった

[179. 匿名]

>>71
ビタミンは一日に必要な量の半分が含まれてるらしいぞ(フルーツ味)

[180. 匿名]

>>170
大豆イソフラボンは摂りすぎも良くないらしい
一日１パックまでと聞いた

[181. 匿名]

>>171
国産探すと高いよねぇ。

関係ないけどピーナッツも国産はバカ高い！

[182. 匿名]

>>128
そういやこないだローソンで無いなーってなった、代わりにバニラが有った
店によって全種類は無いことあるね

[183. 匿名]

>>180
１日１パックが適量らしいですね。

[184. 匿名]

茹で卵、納豆

[185. 匿名]

>>13
プロテインってタンパク質のことだよね？

[186. 匿名]

[187. 匿名]

>>134
デーツは美味しいから、食べ過ぎに注意だねえ
Amazonのブラックフライデーでまとめ買いしたんだけど、3キロぐらい太ってしまった…

[188. 匿名]

なっとうご飯にキムチと生卵
発酵食品とタンパク質、炭水化物

[189. 匿名]

鯖缶1缶は大きいし、物によってはパサつくって人はイワシの水煮缶がいいよ
一緒に入ってる煮汁が美味しい
お皿に空けて何か野菜入れてチン