足がつったときの対処法

[1. 匿名]

水分不足のせいだと誰かが言ってましたが、よく足がつります。

親指を曲げても何をしても治りません。
皆さんはそんな時どうしてますか？

[2. 匿名]

つった反対側に曲げる、つる前にほぐす

[3. 匿名]

68番を飲む！

[4. 匿名]

逆方向に引っ張る

[5. 匿名]

出典：lh3.googleusercontent.com

[6. 匿名]

出典：i0.wp.com

[7. 匿名]

さるの様にとりあえず歩き回ってみる笑

[8. 匿名]

揉みほぐす

[9. 匿名]

今妊娠後期でものすごく足つる…
耐えるか、そこの部分をのばす、場所によるけど足の裏なら手でほぐす

[10. 匿名]

私もよくつります…
私がしてるのは壁に足をつけて伸ばします。
だんだん治ってきますね。余裕があったら揉んだりもしますが本当に痛いんですよね…(-_-)

[11. 匿名]

つる直前に､素早く足の甲を手前にすると回避出来ますよ！あくまでも私の場合ですが｡
つってからも足の甲を手前にするといいですが､だいたい手遅れで痛みに耐える羽目になりますね…

[12. 匿名]

警察に連絡する。
足が釣れましたって。
死体バラバラ殺人事件かもしれないから

[13. 匿名]

何もしないのが一番です。
痛みに耐えてしばらくすると、するりと攣りがほぐれていきます。

[14. 匿名]

とにかくフリーズして時が経つのを待つ。

[15. 匿名]

夜中足がつる様になって（こむら返り？）、痛すぎてネットで色々調べたら、水分不足とビタミン不足だと知り、とりあえずビタミン剤飲んで水分取って寝る様にしたらそこから全然つらなくなったよ！先月の話。

[16. 匿名]

足がつるのはミネラル不足と水分不足と聞いたことがあります。

サッカー選手もつりますよね。

[17. 匿名]

足の親指をぐるんぐるんまわすといい！

って聞いたことあるんだけど、効いてるような効いてないような。

[18. 匿名]

私は夏は短パンで過ごすので、つい冷えてつることがあります。
冷えからくるので、ひたすら温めて揉み解してます。
温めると、つってる最中の痛みも少し和らぐ気がします。

[19. 匿名]

5, 12
そっちでなくてっ

[20. 匿名]

足の裏がつったときは立てば治ります(私の場合)

それ以外はひたすら耐える(・・;)

[21. 匿名]

運転中、後ろにあるティッシュを取ろうと腕を伸ばしたらよくつります(T_T)

対処法は分からないので、痛みに耐えながら運転してます(´・_・`)

[22. 匿名]

痛くて、痛くて、

なんとか動かそうにも…息ができない！

[23. 匿名]

無理矢理動かす！
すごく痛いんだけど、いち早く治す方法です

いや、ほんとは日頃からカリウムとかちゃんと摂取しときゃいいって話ですが…

[24. 匿名]

足の甲を手前に引っ張る。
部活の時にこういう感じでやっていたと思う。

[25. 匿名]

１１さんと同じだと思います。
私も最近良くつります。
以前は親指を外側に引っ張るようにしていたのですが、
回復までに時間がかかって痛くて痛くて。
最近は、つりそうになったら反射的に
かかとを押し出し、
つま先を脚のすねの方にぐっと寄せるようにしています。

説明が難しいですが、
ふだん、ふくらはぎのストレッチをするとき、
下向きになり全身をのばし、つま先を床につけて伸ばしますね。
あの足の形を仰向けに寝たままでしています。
後もひかず痛みはすぐに取れます。
慣れると反射的にできます。

最近はお尻の筋肉も時々つるので、こちらの方が痛い。

[26. 匿名]

ふくらはぎつる直前に、ふくらはぎを手で圧迫した状態で正座すると私は回避できます。かなり押さえ込んでます。

[27. 匿名]

ミネラル、水分が足りないだけじゃなく、カルシウムが足りなくても足がつるんだって。
バランスの良い食事と水分補給、十分に体を休めるのが大事てことね。

[28. 匿名]

つった足じゃない方の足の、

要するに、右の足の親指がつったら

左の足の親指を揉みほぐす‼

マジこれ!!!

むかし、実家にあった
"おばあちゃんの知恵袋"みたいな冊子に書いてあった

軽いのなら、これで一発!

ただし、メチャクチャつった時は、きかん
と、母が言っていた

お試しあれ

[29. 匿名]

今の時期、みなさん、足がつっているんですね。
自分もひんぱんに夜中にふくらはぎ、そして、今
パソコンの前では土踏まずがつりそう！
水分はたっぷり摂っているんですが・・
ビタミン？カルシウム？ミネラル？不足なんですかねぇ？
自分は揉む揉む揉む―です。

[30. 匿名]

たくさん歩いた日の夜はいきなりつって目を覚まします。
さすりながら祈る。それしかできない。

[31. 匿名]

私の場合は、歩いていても立っている時でも足の指がつります。靴を履いてる状態なので、対処の仕様がありません。足首を回すぐらいしか出来ないです。
栄養バランスと水分不足でしょうか…。

[32. 匿名]

塩を舐める
応急処置になります

[33. 匿名]

足を逆に反らすのでも無理であれば
たどり着くのが辛いかもしれませんがシャワーとかでお湯で温めると一発で治ります(´・ω・｀)

夏場がよく足が吊ります(´；ω；｀)

[34. 匿名]

足がつるのはカリウム不足
夏は水分不足で足がつりやすいです
スポーツドリンク飲むといいですよ

[35. 匿名]

この間初めて両方の足つった。壁に足をつけて力を入れる。それでふくらはぎを伸ばす。
これで良くなった。

[36. 匿名]

ライフセーバーの教科書的にいうと、足の甲を手前にするらしいですね

[37. 匿名]

たまに寝起きで足がつります。。

痛みで目が覚めます…

逆に引っ張るしかないです！

出典：lh4.googleusercontent.com

[38. 匿名]

寝ている時に　こむら返りが発生　痛い痛い
足の親指を　おなかにむけて　そらせば治るって本に書いてあったから
やってみたけど　なかなか治らない　しばらく　歩くのが大変だった。

[39. 匿名]

芍薬甘草湯効きますよー。
ツムラ68番ですね。

[40. 匿名]

フリーズしつつ、つってる場所を手のひらで温める。
この時こすったりさすったりしてはいけない。手のひらを乗せるだけ。
手が冷えてる時は何も出来ない。

[41. 匿名]

トピ主です！
皆さんありがとうございました。

原因は冷え、水分不足、ビタミン不足、カルシウムも…栄養バランスのせいでしたか…
対処法は動く、そらす、反対の親指をそらす、立つ、正座、あたためる、ツムラ飲む、塩を舐める！、、などどれも試してみます！！

夏に多いと言われると、確かにそうですね

[42. 匿名]

塩水飲む。

ちょっと味を感じるくらいの塩水を作って飲んでみてください。
すぅーと戻っていきます。
しょっちゅうなるので、毎回飲んでますが、すぐに効いて苦しまなくなりました。

[43. 匿名]

一度だけこむら返りでふくらはぎの骨に沿ってっていうの？
弁慶の泣き所っていうかスペアリブのあたりとふくらはぎの筋肉が両方同時に攣って曲げることも伸ばすことも出来ずに往生した覚えがある。
もうなんかものっっっっ凄い雄叫びをあげた記憶が…
当時の近所の人が留守で良かった。
スヤスヤ寝てるところにありゃ体内テロだな。

[44. 匿名]

正座から立ちあがる姿になる。
つまり、正座しながらつま先を曲げる事暫く。

[45. 匿名]

脚を高くして親指とかを頭のほうに向けて反らす

予防としては…
お風呂に入ってるときにふくらはぎの裏の真ん中を下から上に向かって押すマッサージ、Vラインを下から上にマッサージ
寝る前はお水を飲んで、クッションなどで脚を高くし、足首を反らしたり伸ばしたりの運動をしてから寝る
着圧ソックスがあるならそれをつけて寝る

上記のことをしてからほとんどなくなりました

[46. 匿名]

温めてマッサージ

[47. 匿名]

ナッツを食べるとつりにくくなるって。
夫がよく足つるので、ネットで調べたら書いてあった。
無塩のミックスナッツを常備して毎日少しずつ食べてたらつらなくなったって言ってます。

[48. 匿名]

普通に立つと治る。

[49. 匿名]

特に何も対処してない

[50. 匿名]

ふくらはぎはしょっちゅう吊ります。
冷えたり、足が疲れすぎると吊ることが多いです。
その他、運転中に後ろの物を取ろうとする時に
わき腹が吊ることがあります。
最近ひどいのは手指が吊ることです。
物を書き続けたり、運転中にいきなりつるので
ドキッとします。

[51. 匿名]

ふくらはぎの人多いですね。
私は、足の裏です。

塩水とナッツも良さそ〜

[52. 匿名]

パンプスで数時間立ち仕事後、運転中に右足の裏がつることがある。
「いや、つってない、つってない」と思い込むしかない。

車内でスリッパに履き替えればマシだけど、
寄ったスーパーにスリッパのまま行きかけることが何度もｗ

[53. 匿名]

このトピ読んだ5分後くらいにちょうど足の裏がつって、学んだことを実行しようとしたのですが、とにかく痛すぎて何もできず大量の爪痕を残して終わりました…（泣）

[54. 匿名]

つった足と逆側の乳首を引っ張ると効果がありました。昔テレビで紹介されてたので。

[55. 匿名]

うぉるぁぁあああ！！！！！！
って反対側に必死に曲げる。

[56. 匿名]

私も土踏まずのところが、よくつります。
つった時は仕方ないので、つった感じを
楽しむようにしています。