パスタとご飯、太りやすいのはどっち？同じ炭水化物でもじつは太りやすさがぜんぜん違うんです！

[1. 匿名]

パスタとご飯、太りやすいのはどっち？同じ炭水化物でもじつは太りやすさがぜんぜん違うんです！（サンキュ！） - Yahoo!ニュース

パスタとご飯、どちらも同じ炭水化物ですが、じつは太りやすさに違いがあるんだとか。

ご飯は水分を加えて炊いたり煮るだけで食べることがきます。調味料や油を加える必要がなく、シンプルなため幅広い料理と一緒に食べ合わせることが可能。また、味噌汁や刺身などの和食のおかずとも調和して、栄養バランスのいい食事を構成しやすいのが特徴です。

それに対し、スパゲッティなどのパスタは、水分だけを加えてつくられることは少なく、つなぎ合わせたり食感を改良するために、食塩・卵・油などが使われることがあります。

そして、パスタは単品で主食になることはなく、調味料やソースと合わせるのが一般的。必然的に油や塩分を多く摂取することになりますし、スパゲッティを食べる場合は200g以上提供されることが一般的で、ご飯に比べて炭水化物の摂取量が多くなりがちです。

・パスタの量を少なめにする
・野菜などをパスタの具やおかずに多くとり入れる
・蒸す、焼くなどの油脂を使わない料理と組み合わせる
・香りや酸味を生かしてパスタの味付けやソースの量を控えめにする

などの工夫もすれば、より健康的にパスタを楽しむことができるでしょう。野菜以外にも、豆・きのこ・海藻を含むおかずを足すと、体から塩分を外に出す働きのあるカリウムを補給することにもつながりますよ。

[2. 匿名]

知らんがな食べたいもん食べたらええやろ

[3. 匿名]

分かったけど食べたい気分の時に食べたいものを食べるわ

[4. 匿名]

ボンゴレパスタはマジ美味いよな！そう思わんか？貴様等

[5. 匿名]

>>1
> パスタは単品で主食になることはなく、

ご飯だってご飯だけで食べないでしょ。

[6. 匿名]

食べた分動いたらええ

[7. 匿名]

>>2
一刀両断　笑

[8. 匿名]

へーそうなんだ、と言って一生パスタ食べない選択肢はないよね
食べたいときは食べるし

[9. 匿名]

体質によるよ

[10. 匿名]

なんでも食べ過ぎれば太るよ。

[11. 匿名]

食べ過ぎず、運動すればいいんです。
太る人はそれができてないだけ。

[12. 匿名]

>>5
極論塩むすびかな？

[13. 匿名]

>>2
醜く太ってもいいならそれでいいんじゃない？

[14. 匿名]

>>4
ロッソ？ビアンコ？どっち？

[15. 匿名]

パスタの方が太りやすいなんて前から知ってる
今更な情報

[16. 匿名]

焼きそばと米たべてきた満足

[17. 匿名]

小麦粉高くなったせいもあって、我が家の炭水化物はほぼ米だぜ！
小麦粉メインの食生活は、今や金持ち向けだ。

[18. 匿名]

>>2
終了

[19. 匿名]

パスタだろうがご飯だろうがパンだろうが、食べたい物を食べたい時に適度に食べるよ！！

[20. 匿名]

そりゃ米の方が太らないだろうに。60％は水分だし。

[21. 匿名]

>>6
せや
動けなかった分は
明日我慢したらええ

[22. 匿名]

わかっちゃいるけど80ｇだと足らん…

[23. 匿名]

個人的にご飯はチャーハンや炊き込みご飯、またはふりかけで味ついてるか濃い味のおかずがないと食べられないから同じこと

[24. 匿名]

>>5
そうだよね
食塩・卵・油が加わってるからより太りやすいんです！言うけど、それなら白米だって目玉焼きと食べたらパスタ単体と変わんないじゃん

[25. 匿名]

わかりきってることじゃん

[26. 匿名]

どっちも量食べたら一緒。

[27. 匿名]

あれ？デジャブかな？
ちょっと前にも同じようなトピみたような気がする。

[28. 匿名]

>>4
私はペペロンチーノが好きw
オイル系だから太る…

[29. 匿名]

それでもパスタを食べる

[30. 匿名]

>>5
ご飯そのまま食べる人はいても、
パスタそのまま食べる人は稀な気がする。

[31. 匿名]

>>5
変な記事だね
米も唐揚げと食べたりするし
単体で比べたらパスタの方がGI値が低いから太りにくいはず

[32. 匿名]

美味しいパスタ作ればモテるよ

[33. 匿名]

パンは？

[34. 匿名]

モッツァレラチーズとトマトソースとガーリックたっぷりのが大好き

[35. 匿名]

パスタとご飯って全くの別物と比較しても。
うどんとパスタならまだしも

[36. 匿名]

GI値的にはパスタのが太りにくいんじゃなかった？

[37. 匿名]

ゴムがキツかったパジャマのズボン
ゴムを変えたら快適に履けるようになった。
捨てようと思ってたけど

[38. 匿名]

>>4
海鮮系ならイカスミだわ貴様

[39. 匿名]

糖質制限ダイエットとかGI値ダイエットとかではやたらパスタが持ち上げられてて米は目の敵にされてたよね。
目の敵ってほどじゃないけど、糖質の代表みたいな。
お米って落ち着くし、腸活にもいいのよ。

[40. 匿名]

>>14
ロッソとビアンコの違いがわかんねー

[41. 匿名]

パスタは、バジルテイストがイケるわよ。

[42. 匿名]

グルテンが悪者になってからお米上げが始まった

[43. 匿名]

野菜たっぷりの具にして麺は全粒粉にすればカレーより健康食

[44. 匿名]

日本人って10日間連続でごはんを食べる事はあっても、10日間連続でパスタを食べる事は皆無だからたまには食べたっていいんじゃない

[45. 匿名]

イカスミパスタ食べたくてソースだけ買ってあるけど麺を茹でる気力がない
しかも微妙にストックしてある麺が一人前ない

[46. 匿名]

>>26
結局のところ、痩せるか太るかキープかだけを言うなら、摂取と消費のカロリー収支だもんね。

[47. 匿名]

またかよ〜🤷

[48. 匿名]

冷凍パスタおかずに白米食べてたらあっという間に太った

[49. 匿名]

>>1
炭水化物ある程度食べても太らない方法はある
糖尿病の糖質阻害薬飲めばいい

ただ処方箋出るか分からないし低血圧の副作用あるから（食べ過ぎて高血圧はあっても低血圧無いと思うけどｗ）サラシアにしたらいい
サラシアは凄い
糖質阻害薬位の血糖値上昇を抑えるから太りにくくなる
更に食前に難消化性デキストリン飲めば完璧

[50. 匿名]

なんだろ
米食えって
誘導したいのかな。
あたまわるうい

[51. 匿名]

いや、体質に寄るわけだし、
理屈がおかしいよね。
私は米太るもん

[52. 匿名]

こうやって米を食べさせようとしたいんだろうけど筋トレしてる人間からすると低GIでタンパク質多めのパスタの方が好まれる
そもそも米より太りやすいとかミスリード

[53. 匿名]

>>5
ご飯だけでも食べられない事はない。お米の味を噛み締めながら食べるのも美味しい。
パスタは何かしらソースかけたりしないとムリだ。

[54. 匿名]

ボロネーゼにとろけるチーズ
美味しいです。

[55. 匿名]

日本とイタリアの肥満率を見ると、日本の方が高かったんだけど……

[56. 匿名]

>>14
私はビアンコ♡

[57. 匿名]

＞スパゲッティを食べる場合は200g以上提供されることが一般的

え、そんなに出してくれてたの？？
てか何で外食前提なんだろ・・・
一人暮らしの自宅の節約飯でパスタの人って多いと思うけども

[58. 匿名]

>>4
青の洞窟のボンゴレロッソが大好きだぞワシ様は！
貴様が好きなのはどっちだ？

[59. 匿名]

>>40
赤（トマトソース）と白（塩味）

[60. 匿名]

>>36
昔｢ためしてガッテン｣で見た気がする
パスタと蕎麦はGI値が低めだったような

うろ覚えだけど
砂糖やみりん多用する和食より、塩オリーブ油とかのイタリアンの方が太りにくい説も見たことある
何が結局いいのか分からない

[61. 匿名]

>>36
そうだよね
前に低GIダイエット流行った時に
昼はパスタにして体重は−6キロぐらいだけど
２サイズ位痩せたことあるから
満腹感あるしお腹も空きにくくて
むしろダイエット向きだと思う

[62. 匿名]

パスタは茹でるからそこで全部カロリーが溶けだす。よってゼロカロリー

[63. 匿名]

GI値はパスタが低いです。

[64. 匿名]

食べ過ぎなければどちらも太らないよ。
気にしすぎて栄養偏るのが一番太る原因。
かといって野菜や肉、炭水化物と色々摂取するのが大変だけどさ、ご飯だパスタだとか関係なく、種類は多くとってカロリーオーバーすんなって話。

[65. 匿名]

ナポリタンうめぇ

[66. 匿名]

>>4
貴様のおかげで今日の夕飯が決まったぞ。
礼を言う。

[67. 匿名]

>>1
「スパゲッティを食べる場合は200g以上提供されることが一般的」は嘘だろー。
家で一束100グラムのと比べて同じがむしろ少ないくらいでしょ。具と合わせてなら分かるけど。

[68. 匿名]

ダイエットしてるときパスタいいって聞いたことあるけど‥

[69. 匿名]

>>5
調理して出すか、そのままよそって出すかの違いでしょ

[70. 匿名]

>>36
低いよ
量とソース気を付ければダイエット中も食べて大丈夫

[71. 匿名]

>>4
わしは今日ナポリタン作ったわ貴様は好かんか？

[72. 匿名]

スパゲティ腹持ち良くない？
納豆卵かけご飯と納豆卵スパだと私は後者の方が腹持ちがいい
キムチ（国産だよ）トッピングだと発酵×発酵でさらにふくらむ

でも納豆卵かけご飯超うまいんだよなあ…

[73. 匿名]

>>17
ありがとう。
米食べてくれて嬉しいです。
田植えはまだ先ですが、もう田んぼ始まってるので。寒いけど励みにする。
年々、米の消費が減り価格も下がってる。最近は燃料費が高騰し機械も高い、新しいの買えずに農家同士で貸しっこ。もう本当につらい。
お米って食べ過ぎなければ太らないと思うんだけどな。

[74. 匿名]

痩せのために食事を考えるのは女としてかなり大事だけど
アラフォーの今は健康のために食事整えてるわ
お米の方がお腹の調子がいいから積極的にお米取ってるよ
でもたまにパスタも食べる
それでいい

[75. 匿名]

米最高！でもパンもパスタも食べるよ！

[76. 匿名]

>>4
いやナポリタンか、ミートだよ 貴様もまだまだだな！！

[77. 匿名]

>>5
ご飯だけで食べるよ私は
かまどさんで炊いたご飯めちゃくちゃ美味しい

[78. 匿名]

パスタの方が太らないと聞いたことあるけどな。
GI値がどうのこうので。

[79. 匿名]

>>39
糖質高いといっても白米は多糖類だから砂糖と種類が違うんだよ。体脂肪になりにくくエネルギーになるからダイエット中も食べてOK。食べすぎはだめ

[80. 匿名]

>>4
貴様の勧めるボンゴレはあさりのジャリッさえなければビアンコが美味だな
ジャリッが怖くていつもポモドーロ食べてしまう自らのチキンさを戒めたいわ

[81. 匿名]

どちらも適量以上に食べたら太ります。

[82. 匿名]

>>1
> スパゲッティを食べる場合は200g以上提供されることが一般的で

自分で作る場合は、そんなに食べないな。100gぐらいだとちょっと物足りないので150gくらいだよ。ペペロンチーノだと少し多めになってしまう傾向あるけど、ナポリタンだとパスタ少な目だな。

そういった問題じゃないのか？w

[83. 匿名]

白滝炒めてパスタの代わりにしてる。痩せたよ！

[84. 匿名]

>>73
米食べないと胃が落ち着かんw
ラーメンとか米を食べない食事を摂ると、かえって間食しちゃったりする。もう遺伝子に刻み込まれてるんだろうね。
美味しいお米、いつでも待ってます！風邪ひかないようにね！

[85. 匿名]

血糖値の上がりやすさとか吸収のされやすさとかの話かと思ったら
脂っぽいものと合わせることが多いからってｗ
トピ開いて損したわカツ丼食ってろｗ

[86. 匿名]

>>2
もっと強めに

[87. 匿名]

ペペロンチーノの和えるソースを買っとくと簡単で美味いので好き。

[88. 匿名]

パスタって血糖値の上がり具合が緩やかなんじゃないの？

[89. 匿名]

>>1
知ってた。

[90. 匿名]

>>1
長い。
結果だけ書いてほしかった。

[91. 匿名]

>>4
ボンゴレビアンコよりもペスカトーレビアンコが好き

[92. 匿名]

>>14
私もビアンコ派🤤

[93. 匿名]

>>73
食べ過ぎちゃうほど美味しいのよー！

1日2食は米飯です。お酒を飲むので夕飯は頑張って控えてます。美味しいお米を作ってくれてありがとうございます。

[94. 匿名]

>>79
だよね。
今はさすがにないだろうけど、糖質制限ダイエットが流行った当時、「ご飯一杯は砂糖○gの同じ糖質があります」なんていうのも。
ジュースや炭酸飲料を角砂糖○個分て言うのはわかるけど、お米はちゃうやんね。

[95. 匿名]

>>1

[96. 匿名]

>>49
やめとき

[97. 匿名]

今からこれ食べるよ！

[98. 匿名]

>>1
え？

誰でも想像つく内容じゃん。
その逆じゃなくまんまパスタか。

[99. 匿名]

>>73
毎日お米を食べてます。
美味しいお米を作ってくれてありがとう！
これからも沢山食べますとも！

[100. 匿名]

>>73
パンて食べやすいしお腹にたまらないから太るよね。
私は毎日熱々ごはんに納豆は欠かさない、

[101. 匿名]

>>62
伊達さん？

[102. 匿名]

おにぎりをおやつにしてから痩せたよ

[103. 匿名]

たらスパ
カルボナーラ
美味しい

[104. 匿名]

>>73
さっき米１０キロ買った。
ウチはお米好きなので、たくさん食べます。
お米作り、大変でしょうが大切なお仕事ですよね、がんばってください。これからもいっぱい食べます♪

[105. 匿名]

私はなぜか米の方が太る。
マックとか食べまくってる時期は太らないのに
健康的に雑穀米とか納豆とかを食べるようにした途端何故か便秘になって太って、米辞めたらすぐ痩せた。
なんなんだろう。。

[106. 匿名]

パスタは時間かかるのよ…待てないから米食べちゃう。笑
美味しいけど、確かにそれだけだとちょっと罪悪感あるから野菜も食べなきゃって思うよね。

[107. 匿名]

最近は冷凍もうまい
なんなら中途半端な店より美味しい
簡単だからついついお昼に食べてしまうわ

[108. 匿名]

>>4
ペペロンチーノこそ至高の逸品だろ？
貴様こそわかってない！

[109. 匿名]

>>1
たらこスパゲティ大好きー
100グラムとか全然足らん。
毎日食べるわけじゃないし気にせず食べるよ。

[110. 匿名]

>>100
お昼ご飯惣菜パン買って食べた時とおにぎり買って食べた時の腹持ちは確実におにぎりが上

何年か前にマカロニに死ぬほどハマって200g茹でてパスタソースかけて食べてる生活で5kg太ったことがある
麺類も米より噛まずにするする入ってくからか個人的に満腹感じにくい

今はパスタも値段が高くて困ってる、やっぱ米が安いね

[111. 匿名]

白飯にパスタソース絡めて炒めるもしくはオーブンで焼けばええ

[112. 匿名]

>>4
イイねのカツアゲだな貴様よ

[113. 匿名]

>>14
ビアンコ！

[114. 匿名]

>>28
クリームよりはマシだよきっと！私もぺぺ好き！

[115. 匿名]

>>73
お米大好きです！おにぎりサイコー！
日本人に生まれて良かったなぁと思う。
いつも美味しいお米ありがとうございます。
色々ご苦労がおありだと思いますが、これからも生産農家の方に感謝しながらお米食べて応援します！

[116. 匿名]

パンは我慢できるけど、お米とパスタはどうしても食べたい！

[117. 匿名]

パスタ　　1年食べていない

[118. 匿名]

「お米パスタ」ってのがあるよ
6分で茹で上がるから鍋に入れたりしてる。
味も邪魔しない。

[119. 匿名]

>>2
食べたいもの好きに食べれるって本当に幸せな事だよね

[120. 匿名]

>>48
同じことしてる人がいるとは
おなかすいたときに冷凍パスタだけじゃ足りなくてご飯足してるw

[121. 匿名]

小麦食べると便秘するようになった
米の方がスッキリ
睡眠時間が同じでもスッキリ