ショートスリーパーの人

[1. 匿名]

子どもが産まれたのをきっかけに睡眠時間が4時間半ほどになりましたが、8時間以上寝ていた頃よりも身体が軽く体調が良いです。
アラフォーですが、今は良くても歳をとってから身体に異常が出てくることを少し心配しています。
ショートスリーパーの方、どれくらい寝てますか？

[2. 匿名]

4時間半てショートスリーパーじゃないよ。別に普通。
3時間未満からだろ

[3. 匿名]

[4. 匿名]

3時間
猫が3時起床でそこから2時間くらい遊んであげないと
夜泣きが凄くて近所迷惑になる

[5. 匿名]

>>1
ある時鬱病みたいにドッとくることがあるから、時間取れる時（があったら）眠らなくてもいいから横になるとかした方がいいよ。

[6. 匿名]

>>2

[7. 匿名]

毎日2〜3時間睡眠です。昼寝15分しますが、常にスッキリしてますよ。人生で5時間以上寝た記憶がないです。

[8. 匿名]

昨晩は4時に寝て、今朝は6時10分に起きました
今日は短めだったけど、いつもは4時間くらい寝てる

[9. 匿名]

ショートスリーパーって、短時間の睡眠を1日1回だけのことを言うのかな？
2〜3時間程度の睡眠を2〜3回取るようなのはまた別？

長く寝られないし、5〜6時間まとめて寝るより短時間寝た方がスッキリする。
でも体力切れたり眠くなるのも早くて、お昼寝しないとだるくてしんどい。

[10. 匿名]

ショートスリーパーの人って、起きてる時間は脳や体への負荷の少ない仕事してる人が多いイメージ。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

>>2
お も い こ み 〜

[13. 匿名]

>>4
それって仕方なく起きてるの？
それともそれで十分な睡眠時間なの？

[14. 匿名]

>>7
私は15分じゃ昼間は絶対入眠出来ない…。1時間昼寝もなんだかんだ脳が起きてて寝てない状態。こういうの才能だわ。

[15. 匿名]

最近退職しましたが激務だったこともあり4時間が通常睡眠時間です。
夜泣きの時は30分細切れ睡眠でも、外に出て仕事しなくていいぶん体力回復できてる感覚すらありました笑

[16. 匿名]

>>6
ナイスｩ〜👍

[17. 匿名]

冬だと6時間前後。
夏だと4〜5時間になる。

4時間台になるときつい🥺

[18. 匿名]

>>9
1日の睡眠時間は合計で換算するって何かで見た
なのでそれはショートスリーパーには入らないと思う

[19. 匿名]

ロングスリーパーなので羨ましい。
寝ても寝ても疲れが取れません。
コツなどあったら教えて欲しいです。

[20. 匿名]

>>13
流石に3時間は十分じゃないなあ
4時間は寝たい

元々が夜型だから1時2時に寝てたところへ
最近は5時寝て8時に起きてる

猫可愛いけど
自分の体力が持つ自信がなくなってきた

[21. 匿名]

寝ても寝ても眠たいーパーの私

[22. 匿名]

>>9
分割睡眠やね
私も寝ないと疲れがリセットされなくて一日に２回に分けて寝るよ

[23. 匿名]

>>4
まだ赤ちゃん猫なのかな？
３時起きはさすがにキツいからもうちょっと寝てくれるといいですね。
優しい飼い主さんで猫ちゃん幸せですね。

[24. 匿名]

>>7
旦那がショートスリーパーだけど、のび太くんのようにすぐ寝る。昼寝する時もあっという間に寝て、パッと起きてるわ。

[25. 匿名]

>>7
昼寝するじゃん

[26. 匿名]

>>1
夜寝て朝に起きたいなー
夜中何度も目が覚めるしここ数年深く眠れてない

[27. 匿名]

>>18
今定義を上げてる人の画像見たけど、トータルすると5〜6時間睡眠なことがほとんどだから、一応睡眠時間が6時間未満のショートスリーパーなのかも知れない。
でもお昼寝を2回すれば6時間以上になることもたまにあるから微妙なところだね。

ありがとう！

[28. 匿名]

ショートスリーパーって脳へのダメージはないの？

[29. 匿名]

平均睡眠時間は４時間、二度寝や昼寝が出来ない性質です
体調は良いですし、趣味に当てる時間も多いからこの体質で良かったです

[30. 匿名]

>>20
ということは、ショートスリーパーというわけではなく慢性寝不足ということか…
それは辛そう

[31. 匿名]

24時に睡眠
4時に一回目　起床

4時30分まで猫のお世話

5時から二度寝

5時45分２回目　起床

子供が学校休みの日のみ
たまに、8時に起きてます。

気が張ってるのか
早く起きてる日の方が
色々さばけてる気がする。

[32. 匿名]

ショートスリーパーの人でのび太くんみたいに寝るとか言ってる人は、仮に周りが騒音だらけでも全く気にせずに気絶するように眠れるの？それってすごくない？

[33. 匿名]

受験のときからずっと夜中の２時に寝て朝は６時前に起きてる
昼寝も無しです
おそらく睡眠が深く、夢をあまりみません

[34. 匿名]

>>6
6時間未満？？　そうなんだ
中途半端に当てはまるのかな？🤔
平均睡眠5時間半くらいだから

[35. 匿名]

>>1
私も4時間～4時間半くらいです
それで今のところ大丈夫なのでしばらくこの状態でいくと思います

[36. 匿名]

羨ましい。
現代を生きるのに向いていると思う。

[37. 匿名]

>>2
無知って恐ろしいわ

[38. 匿名]

睡眠不足って脳へのダメージ大きいらしいよ。
休みの日に寝溜めするのは意味ないって。

[39. 匿名]

>>33
ショートスリーパーの旦那も滅多に夢を見ないって言ってた。ショートスリーパーあるあるなんかな？
ちなみに寝たら起きるまでどんなにうるさくても起きない。

[40. 匿名]

ショートスリーパーの人って眠りが深いから夢を見ないの？
いいなー、気持ち悪い夢ばっかり見るから

[41. 匿名]

>>38
ショートスリーパーって睡眠の質が良いイメージだけど違うの？
すごい深く眠ってるしパッと起きるし、いいイメージ持ってた。睡眠不足とはまた別じゃないの？

[42. 匿名]

知り合いが睡眠のメカニズムを理解してるから2時間しか寝なくても全然平気。とか言ってた。
次に話を聞いた時は3時間に増えてた。
うさんくせーと思った！！

[43. 匿名]

コロナなった後から四時間くらいしか寝れなくなった。4ヶ月経ったけど、まだ眠れない。

[44. 匿名]

夜は4時間くらい寝て
その他ちょこちょこ寝て合計6時間くらいかなー
昔は14時間とか平気で寝てたのに

[45. 匿名]

>>3
イラスト化しました

[46. 匿名]

>>4
３時間だったが食べても太れなかった。年と共にキツくなってきたので眠剤飲むようになり今５時間。体重も増え体力的にも楽になったよ。

[47. 匿名]

>>14
シニア以外は20〜30分以上昼寝すると深い睡眠になっちゃうから寝起きもすっきりしなくなりがちだし、夜の睡眠にも響く。
15分で浅い眠り〜目をつぶってジッとしている程度の方が良い

[48. 匿名]

>>6
自分がロングかショートってやっぱ自己判断かな？
体が軽くて動きやすくなるのは7時間8時間くらいだけど、寝たいのは10〜12時間くらいなんだけど

[49. 匿名]

>>4
猫ごときに………

[50. 匿名]

仕事の日は2時〜7時の5時間睡眠で、休みの日は12時間とか寝てるw

[51. 匿名]

ショートスリーパーだと時間を得してる

[52. 匿名]

私はロングだけど確かに夢凄い見るというか覚えてる
夢の中でも動いて食べたりしてるから起きても寝た気がしない
だからもっと寝ちゃうのかな
悪循環だ

[53. 匿名]

>>41
ショートスリーパーって日本国民の１割ほどしかいないらしく、80〜90%はバリアブルスリーパーっていう睡眠時間を短くしたり長くしたりする人なんだって。
だから、ショートスリーパーって言ってる人の多くは実はバリアブルスリーパーで、勘違いしてるから知らないうちに脳にダメージを受けてるらしいから、気をつけた方が良いよ。

[54. 匿名]

7時間寝ると頭がガンガンするから気をつけてる

[55. 匿名]

睡眠時間が短いと寿命が縮まるとTVで見た記憶があるので、お気をつけてください‼️

[56. 匿名]

犬を飼い始めてから、何かと物音が気になるようになり７時間→平均４時間睡眠になった　
寝る力が衰えたんだとも思うT_T

[57. 匿名]

>>7
羨ましい!
だいたい６時間前後だけどきつくて本当は８時間くらい寝たいです!

[58. 匿名]

>>48
判断方法がはっきりしないよね
健康かの体感って難しいし、1日や2日で判断できないし

[59. 匿名]

>>39
覚えてないだけ
夢を見るのはむしろ眠りが浅いとき(脳だけ起きてるタイミング)だよ

[60. 匿名]

私も3時間位しか寝ないし昼間に睡魔に襲われる事もないんだけど、ただ単に体が疲れてないだけなのか寝なくても良い体なのか分からない。ショートスリーパーの人って眠れなくても横になって体休めた方が良いのかな？

[61. 匿名]

>>1
羨ましい！！

[62. 匿名]

>>6
中高生の親だと塾行ってたら子供の帰り遅いし、お弁当作りあったら朝早いしショートスリーパーになりそう

[63. 匿名]

>>59
だから時間は短くても眠りが深いんじゃない？って話なんだけど…

[64. 匿名]

>>1

3時間くらい寝れないと言ってた友達がかなり高い値が出るほどの高血圧！になってしまって、生活環境を聞いた医師から「もっと寝てください」と言われたそうです
睡眠時間の短いのと血圧と直接関係があるのか知らないけど、あまり体によくないのではないのか？
でもいつもじっとしていられない活動家の彼女、血圧を下げる薬を飲んでいるよ

[65. 匿名]

>>7
身長は伸びましたか？

[66. 匿名]

若い時はロングスリーパーで平均一日８時間、休みの日は12時間くらい寝てたんだけど、50才を越えたら寝れなくなった。4～5時間くらいで目が覚めてしまう。

[67. 匿名]

>>1
出産したら夜泣きがおさまった今でも3.4時間で起きてしまう癖がついてしまった
ストレスとかもあるんだろうけど、おかげで顔が老けた

[68. 匿名]

ロンスリで生まれてからずっと寝起きは自分と戦ってる
苦しい…

[69. 匿名]

>>1
お子さんを産んだお母さんは、授乳の関係もあってホルモンだったか神経の作用が変わって、短時間で寝起きできるような体の仕組みになるとかって医療の本で見たことがある。
なので、一時的なもので本来のショートスリーパーとは関係ないと思う。

[70. 匿名]

>>10
私は毎日2万歩歩いて頭も使う仕事だけど4時間ぐらいしたら目が覚めちゃう

[71. 匿名]

下手すると10時間くらい寝ちゃうからショートスリーパーになりたい

[72. 匿名]

>>62
そういうのは「ショートスリーパー」とは言わなくて、慢性睡眠不足状態と言うよ。

「ショートスリーパー・ロングスリーパー」は、あくまで体質のことをいう言葉。

[73. 匿名]

>>24
羨ましい体質
昼寝したら2時間くらい起きられないわw

[74. 匿名]

>>1
私も四時間程度。
布団を敷くことなく、この季節はこたつでうたた寝というか仮眠って感じ。
ただ、帰ってダッシュで風呂、ご飯を食べた後、二時間うたた寝して、目を覚まして、放置していた食器を洗った後にまたこたつでうたた寝という感じなので、合計六時間は寝ているのか。

休みの日はこたつでダラダラで寝たり目覚めてスマホを扱い、飽きたらまたダラダラ寝を繰り返している。

[75. 匿名]

>>7
すごい！
それで毎日元気なら体質なのかな。

[76. 匿名]

3時間以上連続寝ができない。
4時間寝れた日は相当疲れてるんだと思う。
数十分、長いと1時間昼寝したり寝落ちする。
赤ちゃんの夜泣き全然余裕でした。

高校生の子供は休みは一度も起きず半日寝てます。
夢も見ないみたいです。
掃除機かけても起きません。
寝返りも全然しないので息確認する時があります。

[77. 匿名]

>>4
短い睡眠時間でも平気なのか、仕事や環境で仕方なくその睡眠時間になってしまうのかでは違うよね。
前者がショートスリーパー。

[78. 匿名]

>>49
でも鳴き声うるさかったら迷惑かけるじゃんか

[79. 匿名]

>>3
ほいけんた

[80. 匿名]

ショートスリーパーさん羨ましさ、8時間位寝ないと明らか体のパフォーマンス下がる
ショートスリーパーてなろうと思ってなれるものじゃなさそうだよね才能だわ
親がショートスリーパーだと似るとかあるのかな

[81. 匿名]

おもしろいのは、狩猟採集民の睡眠時間についての研究で(8時間ぐっすり眠っているのか？)、たとえばタンザニアにまだ残る狩猟採集民のハッザ族などをウェアラブルデバイスを用いて調査した研究では、彼らの睡眠時間は暖かい季節には5.7〜6.5時間。涼しい季節には6.6〜7.1時間と、工業化社会のくらべて随分短かった。昼寝もほとんどしていなかったという。

100万人以上のアメリカ人の健康記録と睡眠パターンの調査研究では、一晩に8時間睡眠をとる人の死亡率は、6時間半から7時間半の睡眠の人よりも12％も高かった。
---------
という説も

[82. 匿名]

橋本環奈ちゃんもショートスリーパーらしいね
だから背が低いのかな？

[83. 匿名]

>>9
昼間に眠くなる人は睡眠が足りていない人らしいよ。

[84. 匿名]

>>7
羨まし過ぎる！

[85. 匿名]

>>49
😾💢

[86. 匿名]

友人でショートスリーパーと言ってる子いるけど、一緒に旅行行くと毎回めちゃくちゃいびきかくようになったし、寝つきがものすごくいいから疲れとれてないんじゃない？と思っている

[87. 匿名]

>>36
子育てにも向いてる。
ロングスリーパーの私には子育てはそれはそれは修行のような毎日だったわ。

[88. 匿名]

>>1
先月から2時間弱です…。寝たいけど、新聞配達の特別にうるさい配達員がいて、起こされて眠れません。でも、普通に日常生活が行えている事も、たまに徹夜もあるのに(今晩も)、全く支障なく動いている自分が怖いです。