生理の時期、食事に気を付けていますか？

[1. 匿名]

私はなるべく消化に良くて温かいもの、大豆製品や鉄分を意識的にとったり、甘いものを取らないようにしているのですが、辛い時は適当に済ませたくなってしまいます。

皆さんは生理の時期、食事に気を付けていますか？
また、簡単に出来るおすすめの料理はありますか？

[2. 匿名]

全然気にしない

[3. 匿名]

ありのままに欲望のままに

[4. 匿名]

生理のときは食欲増すので思うがままに食べてます

[5. 匿名]

生理中だけたべたいもん食っとる

[6. 匿名]

とりあえず鉄のサプリ飲んでる

[7. 匿名]

甘い物食べると生理痛が激重になる

[8. 匿名]

生理というか生理前食べすぎないように気をつけるくらいかな

[9. 匿名]

冷たい飲み物は避けるくらいかな。

[10. 匿名]

無理無理。言うこと聞かないのよ、わたしのホルモン

[11. 匿名]

温かいものを食べようと思うくらい

[12. 匿名]

一応コーヒーは飲まないようにしてる

[13. 匿名]

マグロ食べる。甘いものが欲しくなったらホットココアを飲んでる。どちらも鉄分補給にいいよ。

[14. 匿名]

>>7
わたしはコーヒー
腹激痛になるから少し控える

[15. 匿名]

肉を焼く

[16. 匿名]

アイス食べないくらい

[17. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[18. 匿名]

全然気にしてない
貧血になったらスーパーでレバニラのお惣菜買って食べるぐらいかな

[19. 匿名]

衝動に任せて、チョコ類を大量に食べたら落ち着く。

[20. 匿名]

>>7
私は柑橘類

[21. 匿名]

生理中、生理後と頭痛が酷くなるので豆乳飲んだりお豆腐や高野豆腐などの豆製品を意識して摂ってる

[22. 匿名]

>>10
「めっちゃわかる〜！」って声に出して笑ったわ
生理前〜生理時期はもう自分が欲してるものを食べてるよw

[23. 匿名]

チゲ鍋を食べた時に激痛になったので、それ以来辛いものは避けてるよ

[24. 匿名]

鉄分だけ気にしてる。あと最近気づいたけど、生理がピークの時はなんとなくコーヒー飲まない。普段好きなんだけど。

[25. 匿名]

気にしたことないし、これからも気にしない

[26. 匿名]

ジャスミンティーが好きだけど控えてる

[27. 匿名]

鶏レバーの生姜煮が美味し過ぎて
ほうれん草もプラスして
いっぱい作って作り置きしてる

鉄分は一緒にビタミンC摂ると吸収率アップするから
みかんも食べるようにしてる

[28. 匿名]

鶏レバーの煮物を作り置きして少しずつ食べてる
娘もいるから月２回作ることもある

[29. 匿名]

コーヒーやチョコレートを摂取すると調子が良くないからとらない。

[30. 匿名]

イカは食べない方がいいと聞いたので食べない

[31. 匿名]

全然気を付けてないな
むしろ、生理中とばかりに食べたいものを食べている

[32. 匿名]

>>7
パピコ一本で我慢してる

[33. 匿名]

鉄分摂ろっと思って鳥レバー買ってきて甘辛く煮がち

[34. 匿名]

料理作るモチベが下がるから、出来るだけ簡単に出来るものを作るようにしてる。

[35. 匿名]

>>2
生理の時こそ甘やかす

[36. 匿名]

爆食い

[37. 匿名]

なんでもあり
でも痛いときは混乱できるものを買うようにしてる
いろんなスパイスの味がするチャイとか

[38. 匿名]

>>1
いつも通り

[39. 匿名]

貧血気味になるので、ほうれん草を食べまくってる。
ベーターカロテン豊富な野菜が体が欲しがってるから、野菜炒めを作ってる

[40. 匿名]

>>1
甘いものはとります。生理中はとってもいいことにしてる。美味しくて気分があがります。

[41. 匿名]

>>1
むしろ生理痛のせいで気にしていられない
料理なんてしたくない
カップ麺ですますこともある

[42. 匿名]

>>3

[43. 匿名]

・インスタントの味噌汁と白米
・カロリーメイト
・小さめのパン（バームクーヘン）

お腹痛いときは食欲が少ないので、そんな感じです

[44. 匿名]

気休めだろうけど鉄分補給したら
生理後の倦怠感が無いから必ず
１日１食だけレバーを食べる日を
設けています。

[45. 匿名]

アロエがよくないって以前がるちゃんで見た気がするので摂取しないようにしてる

[46. 匿名]

生理は体力消耗するから…と言いつつ好きなだけ食べる
お昼もパンを4つ食べた
パン屋さんのパンって本当に美味しい

[47. 匿名]

生理中は全然気にしないけど生理10日前くらいから異常な食欲が襲ってくるのでそのときはなんとかなんとか玄米ご飯とかとうふたくさん食べてお腹膨らましたりしてる。たまに我慢できなくてマックたくさん食べたりもしてしまう。

[48. 匿名]

>>10
ホルモン様の仰せの通りにしてる

[49. 匿名]

生理前は爆食しまくりで食べたいだけ食べるけど、生理中は食欲全然ない。なんか自然に調整されてる感じ

[50. 匿名]

時間があったらレバーほうれん草プルーンとか意識して食べるようにしてるけど..
基本的には体力落ちないようにお肉も野菜も食べてればまあ大丈夫っしょ！と思ってるw

[51. 匿名]

>>4
むしろ普段ダイエットしてるから生理の時はチートデイみたいにしてる笑
ストレス溜まらないし生理後は体重落ちやすいから爆食してもそんなに響かないし

[52. 匿名]

油っぽいものは食べないようにしてる。ダイレクトに便通よくなりすぎる。

[53. 匿名]

生理中は、食欲がなくなってしまうタイプだからカロリーメイト、SOYJOYなどを食べる
終わって排卵日前後までは普通の倍くらい食べてしまう

[54. 匿名]

生理中はあまり食べる気にならない

[55. 匿名]

イカやチョコを食べると良くない(血が多くなる)って親に言われたけど迷信なのかな。分からないけど気を付けてる。

[56. 匿名]

チョコとコーヒーは食べない、飲まない

[57. 匿名]

その時の嗜好と食欲に合わせてます。
無理して何かを摂取するようなことはしない

[58. 匿名]

>>14
私も生理1.2日目は飲まない。好きだけど。
3日目の☕️美味しい

[59. 匿名]

>>1
気にしない
甘いものや辛い系や肉系ラーメンハンバーガー…キリないけど特に食べたくなるものたち。
栄養やスタミナ欲してるんだなと特に我慢はしないかな

[60. 匿名]

>>54
生理前食べまくり、生理きたら一気に
食欲消えるし冷える(・ω・)

[61. 匿名]

普段と変わらないかなー。
食欲増したり、甘いものが食べたくなったりとか、体の変化全くないから変わらない。

[62. 匿名]

あまり気にしない。お腹は壊すけど（笑）

[63. 匿名]

たまに立ちくらみというか、だるい感覚がある時はこれ飲んでる。
効果あるのかは分からないけど楽になる気がする

[64. 匿名]

>>7
あれなんなんだろう？
理由が知りたい

[65. 匿名]

>>1
とにかく食欲がなくて、下手したら1日0食だけど気にしてない。1日くらい食べなくても死なないし

[66. 匿名]

間違ってるかもしれないですが、
小松菜・カキフライ・お肉・お魚（マグロとかカツオ）・納豆・アーモンド・ココア・チャイティー
あたりを気休め程度になんとなーく食べています。

シンプルな国産原材料と鉄分の文字に惹かれ笑、最近スーパーで黒ごまラテも買ってみました。
美味しいといいなぁ。

[67. 匿名]

鉄分入ってる飲み物飲んでるけど、生理中のときだけ。

[68. 匿名]

>>10
ホルモン様が命じるならしゃーないわ

[69. 匿名]

>>27
すごい！美味しそう。鶏レバーの下処理大変じゃないですか?

[70. 匿名]

ちょうど過食期真っ只中！
今カップラーメンにお酢入れてレモンサワーで流し込んだところ。
でもまだ足りない。

[71. 匿名]

生理前はニキビが出来やすいからその時期は気をつけてる。

[72. 匿名]

お母さんに生理中はイカとチョコレートは食べるなって言われてた
なんでは知らない

[73. 匿名]

生理中、食べた分下しちゃうこともあるから少ししか食べられない。温かいお味噌汁とかミルクティー飲んでる。

[74. 匿名]

できれば気をつけたいけど、社会生活上そうも言ってられない。
今日も生理1日目だけどこれから新年会。

[75. 匿名]

>>7
生理中にチョコレートはやめなさいって祖母に言われたことある
私は生理前にチョコレートを爆食いしてしまうよ

白砂糖を使ってる食べ物は体を冷やすからやめた方がいいんだよね

[76. 匿名]

>>39
ほうれん草食べすぎると尿管結石なりやすいから気をつけて！

[77. 匿名]

胃が張るから炭酸系だけ避けてる！

[78. 匿名]

ジャンクフードとかカップラーメンとかめちゃくちゃ食べたくなるけど、食べると身体が浮腫んで手足の関節が痛いし辛くなるから我慢してる

[79. 匿名]

>>76
ありがとう！気をつける

[80. 匿名]

いつもは飲まないけど白湯飲むとちょっと楽になる気がする。

[81. 匿名]

生理中はお総菜のレバニラ炒めを食べると決めてる

[82. 匿名]

>>6
私、鉄分サプリのおかげで生理の時の貧血&吐き気が劇的に改善したよ。以前は気持ち悪すぎて乗り物酔いの薬とか飲んでたのに、鉄分サプリ飲み始めたら気持ち悪くなる事もなく、体調が楽になった。がるちゃんで生理の時には鉄分サプリがいいって知ったんだけど、その時教えてくれた人には本当に感謝してる。

[83. 匿名]

今食欲爆発してて辛い
普段はむしろ食に興味ない方なのに暴食したくて仕方がない
家の中に食べ物がないから我慢できてる

[84. 匿名]

チョコレートは絶対食べない

[85. 匿名]

>>56
コーヒーは何で？

[86. 匿名]

>>7
そうなんだね！
そういえば生理痛がひどい友達が甘い物好きで、あまり食べない私は生理痛そうでもない（だけどイライラと無気力がひどいから、もちろんどちらが楽とかではなくてね）

生理痛と甘い物ってやっぱり関係あるのかもね

[87. 匿名]

>>76
乳製品と食べるといいらしいよ

[88. 匿名]

お酒だけ控えてる。

[89. 匿名]

>>1
基本ダルさが勝ってなんも食べたくないから、簡単につくれるやつ。冷凍うどんとか。

[90. 匿名]

チョコ食べすぎると量が増えるから我慢してる

[91. 匿名]

お腹は冷やさないように、氷の入った飲み物とかアイスとかは控えるようにしてる。
でもビールは飲むけど笑

[92. 匿名]

今コーヒー飲むかやめとくか悩んでた。
身体冷やすし、鉄分サプリ飲んでも吸収に良くないんだっけ？
コーヒー飲んだらどれぐらい開けて、鉄分サプリ飲めば良い？

[93. 匿名]

食欲がおかしい時は血が足りてないんだなと思って食べる量を増やす。

[94. 匿名]

内容は気にしないけど食べすぎないように気をつけてる

[95. 匿名]

生理前だけど体質的に豆乳飲むと出血増えるみたいで控えてる。

[96. 匿名]

休肝日がないくらい毎日飲んでるけど、生理2日目だけは飲まないことにしてる。なんか、お腹がひどくゆるくなる気がするので。

[97. 匿名]

カフェイン入りの飲み物は避けて、とにかく肉を食べる！夜食も我慢しない。

[98. 匿名]

あごにニキビができるので揚げ物は絶対に食べないようにしてる。それぐらい

[99. 匿名]

何も考えたことなかった
あー太った→生理→あー痩せたくらい
貧血は感じるからプルーン食べてみようかな

カフェインとらない人多いけどそれはなぜ？

[100. 匿名]

>>27
ビタミンＡが鶏レバーは他の食材よりめちゃくちゃ多く含まれてるから摂りすぎ注意

[101. 匿名]

気にしない人が多くてびっくり、羨ましい。
私は重い方なので主さんのような感じで気をつけてるよ。そうしないと生理痛が酷くなるので。。
あと、ちゃんと気をつけてると精神的な安心感も得られるんだよね。自己満足感というか。それでも全然しんどくてだめな時もけっこうあるけど笑

[102. 匿名]

生理前～生理中にミロを飲むようにしたら、生理中のだるさやめまいが大分楽になった

[103. 匿名]

今の自分に必要な栄養素を考えて食事するようにしてます
生理痛がなくなりました

[104. 匿名]

>>1
浮腫みたくないから塩分は控えめ

[105. 匿名]

生理前食べすぎるとお腹痛くなるから出来るだけ食べない用にしてるけどたまについつい食べすぎちゃう

[106. 匿名]

普段節制と運動頑張ってるからわりと欲望のまま食べる
生理中や直前より2週間前ぐらいが食欲のピークになる