食後高血糖の方お話しませんか

[1. 匿名]

食後高血糖の方で励ましあいたいので
それ以外の方はお控えください

主は食べたら眠くなるそしてしばらくすると
甘いものがほしくなるを長期放置しており
最近ようやく
食後高血糖なのだと理解しました。

食後以外は血糖値は低めですが
油断できません

糖尿病予備軍とのことで
危機感を感じています

気をつけている方や
改善された方お話ししませんか？(*^^*)

[2. 匿名]

>>1
ご飯や果物
要注意だね

[3. 匿名]

食前に少しだけ牛乳飲んでます。
夜は極力おかずだけにしたり冷やご飯にしてます。

[4. 匿名]

>>1
食べる順番大事
野菜から
ご飯が最後
玄米の方が栄養価高く血糖上がりにくい

[5. 匿名]

>>1
私も予備軍。
身内二人糖尿引き金で亡くなってるので糖質制限してます。
お米とコーラを止めただけでも数値に変化ありましたよ。

[6. 匿名]

>>1
味噌汁もいいよ

[7. 匿名]

>>1
私も眠たくなる、、という事は高血糖？

[8. 匿名]

食後血糖値上がって眠たくなる人は認知症に注意と言うけどほんとかな

[9. 匿名]

>>1
寝不足の時は食後眠くなる

[10. 匿名]

食後はみんな眠たいんじゃないのかい。

[11. 匿名]

>>1
私も日頃の数値は問題ないのに食後に眠くなるのをきっかけに食後高血糖だと知った
だから食後になるべく動くようにしてる
職場から階段を上り下りしたり、自宅ならダンベル持って座り右に左にひねったり
何かしら息が上がる程度の運動をしておくだけで食後の眠気はだいぶマシになるよ

[12. 匿名]

チーズを積極的に摂るといいですよ。

[13. 匿名]

出典：dm-net.co.jp

[14. 匿名]

うちのダンナの家系が糖尿なんだけど、義父は食事の時にグァバ茶を飲み出してから血糖値が少し下がったよ
糖の吸収を押さえる飲み物を一緒に取るのおすすめ

[15. 匿名]

パスタやパン食べると眠気と少しして空腹感がひどいことに気がついた
米が一番マシ

[16. 匿名]

気をつけないとすっごく気分悪くなる😨必ず糖度低めなものを先に食べるよ。

[17. 匿名]

>>1
食べる順番が大事だよ！
まずとにかく野菜。野菜を食べてから
それ以外はほどほどで気をつければいいよ
できるなら、お菓子とジュースやめる、お肉や魚を多めにして炭水化物を少なめに
白米を玄米に置き換えるのは良くないと医師から指導されました。白米も適量食べてねと

[18. 匿名]

とりあえずダイエット推奨
３キロでいいから痩せよう

[19. 匿名]

>>3
食前の牛乳は血糖値対策にとても良いみたいですよね！
私も知ってからは取り入れているんですが、それまでやっていた高カカオチョコよりも食前に取り入れやすくて気に入っています😊

[20. 匿名]

午後の仕事めちゃめちゃ眠くなるから平日のお昼ご飯は炭水化物ほぼ摂ってない

[21. 匿名]

健康診断、空腹時血糖しか結果教えてくれなくて不安…
糖尿家系だから

[22. 匿名]

>>11
職場が近くてお昼は家で食べて戻るんだけど、結構ギリギリの時間だから小走りで戻ってる！
食後走るの良くないのかなって思ってたけど血糖値対策に良いって知れて良かった！！
どうもありがとう✨

[23. 匿名]

>>18
体型は関係なくない？

[24. 匿名]

>>22
消化にいいのかはわからないけど、食後に走るのは血糖値的にはいいんだよ。

[25. 匿名]

最近ケーキ屋のケーキをたべるとめまいを感じるようになった...やばいのかな

[26. 匿名]

>>10
すごい眠気らしいよ
目を開けてられない眠気ってあるじゃん？
そんな感じらしい

[27. 匿名]

>>21
ヘモグロビンA１cの値が高い人は食後血糖値が高いらしい

[28. 匿名]

>>18
わたし160cmの44.7キロだけど、糖尿病予備軍だよ。
体型は関係ない。今でも痩せすぎで栄養相談指導必要と言われてるからこれ以上痩せたら多分病気になる。

[29. 匿名]

>>4
野菜食べたあと20分くらい経ってから炭水化物なんだよね。最近知りました。

[30. 匿名]

>>15
食後高血糖調べ始めたら米が一番まし？良かった！
米は添加物もないし便秘にもなりにくいから嬉しい

[31. 匿名]

>>18
痩せてる糖尿病予備軍もいるのよ。
太った予備軍は痩せたらすぐ血糖値下がるけど、痩せてる予備軍はどうしようもないの。

[32. 匿名]

最近ご飯食べると酔っぱらったような感覚のめまいがして何だろうと思ってたら、もしかしてこれかな？

[33. 匿名]

たまに食後に動悸がするんだけど、これが原因なのかな？
糖質多めの食事のときになりやすいんだけど

[34. 匿名]

>>26
職場の70歳の糖尿病の人、お昼食べた後気絶したように寝るの。足も冷たいって。

[35. 匿名]

>>21
自分で計測するか病院で調べてもらうといいよ
食後高血糖じゃなく食後低血糖や反応性〜とかが隠れてるかもしれないし病院だと安心だと思う

[36. 匿名]

>>22
消化には良くないって

[37. 匿名]

>>26
私もだ。

[38. 匿名]

>>18
極度の糖質制限も糖尿病の引き金になるんだよね
最近は細身の糖尿病患者が増えてる

[39. 匿名]

>>19
高カカオチョコも良いんですね✍🏻
牛乳手軽で続けやすいですよね！食後の踵落としもおすすめです。私は30回くらいしてます。

血糖値を下げたいなら食後に「かかと落とし」！ 骨ホルモンがインスリン分泌を促進｜糖尿病専門医 監修 - ローリエプレス

血糖値を下げるために不可欠なのが適度な運動。糖尿病専門医として治療にあたる泰江慎太郎先生は、運動はやみくもに行うものではなく、タイミングが大切とのことで、食事終了後5分以内に行うことを推奨している。紹...

[40. 匿名]

糖尿病家系の人は、１日１杯のブラックコーヒー飲むと良いよ

[41. 匿名]

ご飯を食べた後にいつの間にかこたつで寝てることはしょっちゅうある。
ヤバそうだ。

[42. 匿名]

反応性低血圧だけど食後も上がってるって言われた。
治療は不要と言われたけど糖尿病ではないんだよね？
自分でも分からない

食後に強い眠気に襲われる時期があったりなかったりする

[43. 匿名]

>>10
眠いと言うレベルではなく仕事中にも関わらず立ったまま急に気を失う勢いの眠さ
寒気や眩暈もあるけど眠気が尋常じゃない

[44. 匿名]

>>1
食後甘いもの食べたくなる…
癖ついたのかな？と思ったけどそうじゃないのか！

[45. 匿名]

>>31
本格的な糖尿病になる前に筋肉つけるしかないよね

[46. 匿名]

>>21
糖尿病専門のところ行くといいよ。
糖尿病家系で心配っていえば適宜みてくれるよ

[47. 匿名]

>>33
低血糖になってるとか？
スパイク起こしてるんじゃないかな。

[48. 匿名]

コーヒー飲んでるし、桑の葉も飲んでる、今年は運動も去年より頑張った。
しかしhba1cが0.2高くなってた😂痩せ型だからむずい

[49. 匿名]

>>8
低血糖はアルツハイマー型の認知症になりやすいよ
対処療法薬はココナッツオイルから出来ているとテレビでやってた記憶があります
脳みそがエネルギー不足を起こすからだそうです
ココナッツオイルダイエットの原理と同じみたいです

[50. 匿名]

お昼ご飯の後は眠たくなるので食べた後は作業に取りかかります。仕事はスーパーの品出し。通勤は徒歩で15分くらい。夕飯後は眠たくならない。

[51. 匿名]

>>21
ブドウ糖負荷試験を受ける
朝食は食べない
採血
ブドウ糖のサイダーを飲んで採血を二回する
時間はかかります

[52. 匿名]

お昼は、食後はお昼寝する。
夕ご飯は、甘いものが締め。
最近、桑の葉茶飲んでるよ。

[53. 匿名]

>>15
うちも糖尿の家系なんだけど私も食べた後すごく眠くなるので大好きだったパン、クッキー、パスタラーメン等小麦粉系を減らしてる
米は最初に野菜とか食べてから食べてる
小麦粉控えると習慣づいてあまり食べたくなくなった
時々は食べるけどね

[54. 匿名]

>>28
朝食は食べてますか？
朝食を食べないと糖尿病のリスクが上がります
睡眠時間も不足気味だと糖尿病のリスクが上がります
睡眠時間もしっかりとってますか？

[55. 匿名]

>>1
菊芋茶を飲んで良くなってます。

あくまでも個人の測定値。

[56. 匿名]

>>31
うちも誰も太ってないけど糖尿の家系

[57. 匿名]

>>1
食後眠くて眠くて困ったので、朝食時にからだすこやか茶Wを飲んだら眠くならなくなった

[58. 匿名]

>>10
気を失いかねない眠気でした…目の前が灰色になって、ふらふら。家の中で歩いてるとふらついて壁にぶつかったりしました。

白米・甘いもの・白いパン全部やめたけどちょっと遅かったかも。尿からアルブミン検出された。

[59. 匿名]

あまり極端な空腹の時間を作らないようにする
ご飯やパンは食事の最後に食べるし足りる分だけって控えめを意識して食べる
良質な脂質を摂る

[60. 匿名]

>>31
もとから痩せてる＝インスリンで糖分を脂肪にして蓄える力がもとから弱いってことですものね…それがちょっとした引き金（閉経含む）で一気に備軍になることも。
私の友達、もとからガリガリで40代後半から空腹時血糖値上がった。私も痩せてて食後高血糖からの予備軍。

[61. 匿名]

血糖値が原因で眠くなるのって、食後どのくらいの時間が経ってからですか？

[62. 匿名]

>>54
私は朝はほとんど食べない　クルミとかとコーヒーくらい。朝食べないとリスクは上がるって言われても人によるし朝は食べた分以上に血糖値が上がりやすいよ。

[63. 匿名]

35才で最近食後の眠気がひどくて‥テレビ見てても眠気に負けて切ってガーガー寝てしまいます
やはり年齢的にも糖尿病予備軍の可能性あるでしょうか‥若いときも眠くなってはいましたが、今本当にひどいです

[64. 匿名]

>>18
今の体重から3kg落とすだけで血糖値や高血圧など、かなり改善すると聞いたことがあるよ

[65. 匿名]

私も健診でHbA1cが高くて産業医に再検査って言われて、3ヶ月間間食減らして緑茶と桑の葉茶飲んで食後1分間スクワットしたら範囲内に下がった。
元々ジュース類はほとんど飲まないけど、ジュースはヤバイらしい。
お茶とかなんでもいいけど、とにかく水分とるといいみたい。
あとフルーツも控えるように言われた。
大好きだからそれが１番辛い。

[66. 匿名]

>>18糖尿病＝デブではないからな。無知過ぎ。

[67. 匿名]

ご飯の最初に酢キャベツを食べています。

[68. 匿名]

今まで朝食抜き、白米、うどん、ラーメン等も普通に食べてたけど異常はなかった。
今年の夏頃から毎日のように甘いジュース飲んで、飲むと余計に喉が乾くからゴクゴク500mm飲み干して、夜は食後に梨やらの果物食べて…
10月の健康診断で血糖値が異常で糖尿病と書かれてたよ。
とにかくジュースや甘い物、果物も食べ過ぎは危険だよ！！
因みに糖尿病家系では無いです。

[69. 匿名]

>>62
朝の血糖値が問題ではありません
朝食抜きの昼食後の血糖値が爆上がりが問題です
おから取り除いていない大豆飲料がオススメです

[70. 匿名]

>>19
コップ1杯くらいですか？
牛乳苦手だけど続けられるかも😋

[71. 匿名]

>>69
私にはその方があってますので。お昼はおから蒸しパンなどにしてます。

[72. 匿名]

誰もデブの話なんてしてないのに勝手に怒ってる人いるね
他のトピでもデブ叩き？とか言って発狂する人いるし被害妄想激しすぎw

[73. 匿名]

>>68
ジュースはもう糖分のかたまりだから糖尿になりやすいよ　

[74. 匿名]

>>71
あなただけに書いているのではありません
一般論です
あなたの体はあなたの物です
ご自由にどうぞ

[75. 匿名]

>>71
質問です
糖質が少ない物を食べても血糖値は高くなるのですか？
牛乳だけ飲んでも血糖値が高くなり過ぎるのですか？

[76. 匿名]

>>39
わたしもかかと落としやってるよ
これ始めてから食後の眠気がなくなった

[77. 匿名]

食前に難消化性デキストリン
野菜から食べる
白米にはオートミール混ぜて茶碗半分(オートミール単体よりずっと食べやすい)
食後に10分簡単に体動かす(YouTubeで探せる)

この生活で食後の眠気もだいぶマシになったし
妊娠糖尿病の検査もクリアできたよ

[78. 匿名]

天ぷらうどんとかGI値高くて、糖質爆上がりだよね

夫に家で食べさせるといつもすぐスヤスヤ寝てしまうから、最近は作らないようにしてる

[79. 匿名]

>>73
ジュースやばいですね…
一切飲まなくなりました。

[80. 匿名]

>>78
うどんは危険だよね。
野菜とかタンパク質とか一緒に食べるようにしてるよ。

[81. 匿名]

>>76
食後にカカト落としと、階段の昇り降りや軽めにラジオ体操みたいなのするようにしてる。
後はストレッチとか‥
寒くて散歩はしんどいから無理なく続けられそうなとこから始めてる😅

[82. 匿名]

>>54
はい、食べてます。
ただ食べる前の方が血糖値低かったので果たして食べて良いのか怪しいです。食べる前に牛乳飲んで、サラダ、卵オムレツ、ウィンナー、食パン半分食べてます。

[83. 匿名]

>>65
食後何分後にしてますか？
わたしは桑の葉お茶あまり効かないようでhba 1cさがりません。運動もしてます。羨ましい。

[84. 匿名]

>>63
30後半から来るよ。ソースはわたし。サンプル一人だけどw
でとそのぐらいから上がりやすいって聞く👂

[85. 匿名]

>>83
出来る時はほんとに直ぐ。
遅くても10分以内にはやってます。
毎食後やりたいけど、なかなか難しいですよね。

[86. 匿名]

>>85
返信ありがとうございます。わたしも見習います!

[87. 匿名]

>>86
お互い頑張ろ！
私もずっと続けなきゃだからw

[88. 匿名]

>>83
hba1cって数ヶ月の生活の食事や運動が反映されるから食生活変えたら下がったよ

[89. 匿名]

>>15
パスタはパンやご飯より血糖値が上がりにくいし太りにくい。

[90. 匿名]

>>75
上がらないよ　私は朝コーヒーかココアに牛乳入れてるけどね。朝食抜きって言うか豆とかはちょっとつまんでる。ココアはエリスリトールにしてる。朝ガッツリだと胃が逆に持たれちゃって…。

[91. 匿名]

>>27
自分ヘモグロビンA1C5.3で正常値だけどパスタやパン食べたら眠くなるけど食後血糖値なの？

[92. 匿名]

>>88
運動も以前よりしていて、食事も気をつけ、朝ごはんも食べ始めたのですがこの半年でむしろ高くなってしまいました。本当にむずかしい。

[93. 匿名]

>>88
横ですが
検査前二ヶ月くらいて言われてますよね。
年明け2月頃に再検査行ってみよかとおもいます。

[94. 匿名]

>>91
お腹いっぱい暖かいところにいたら眠気は正常な人でもあると思う。眠くて目が開けれない我慢できないのは怪しいかもです

[95. 匿名]

>>91
そのくらいなら、単に食後に眠くなるだけかも。
大体の人は眠くなるしw
異常な眠気が来るみたいですよ。

[96. 匿名]

4人に一人は糖尿病やら予備軍と言われてるよね‥
日本人はなりやすいのかな😓
皆さん、ジュースやスポーツ飲料等は危険ですよ。
喉が乾いたら水飲みましょうね！！

[97. 匿名]

>>63
私もやばいです。今38歳。
お昼にハンバーガー、パスタとかは避けてます
食べたらソファで気絶するように眠り、1時間はゆうに経ってしまうし、起きた時の頭のぼーっとする感じもひどいです

このトピ読んで良かった…
うち糖尿病家系なんですよね
今までは、みんなこんなもんかな？なんて思ってたけど、気をつけないといけませんね

[98. 匿名]

>>17
ヤブ医者すぎる

[99. 匿名]

カットケーキ１個食べた後、急に頭の中がグワァ〜ッとしてきてボーっとするんだけど血糖値関係あるのかな？

ちなみに糖尿予備軍で薬飲んでる義母はケーキだけじゃ物足りなくて大判焼き２個食べてたけど何とも無さそうだった。

[100. 匿名]

>>18
父も167センチ50キロだわ。
体型も関係あるかもしれないけど
そうじゃ無い人も沢山いるからなぁ。
父は今透析なっちゃったよ。

[101. 匿名]

>>59
これにマイナスした人ほんとムカつく。
良質な脂質を摂るのは大事だって事実だよ。
無知なくせにマイナス押すんじゃなくよ。
考え改めた方がいいよ

[102. 匿名]

主です
みなさんコメントたくさんありがとうございます

血糖値あがる体感がある方もおられますね！
糖質を気にするようになり
わたしもサーーっとあがってるの分かるようになりました笑

血糖値の上がり下がりは血管をいじめます(>_<)

これからも
血糖値をうまくコントロールして
食事と食後の運動うまくとりいれて
快適にすごしたいですね

ふりまわされるとホントに苦痛で
糖尿病認定は必ず回避しましょうね！

引き続き励ましあいましょう( ,,ᵕᴗᵕ,, )


追伸
食と食後の運動改革して1週間ですが
さーっとあがる感覚はないし
楽に家事仕事でき最高です

これを地道につづけたいです

[103. 匿名]

皆さん運動は食後にしてますか？
食後に10分歩いてるだけでもいいんですかね？
それでもリモートなので人より全然動いてないからもっと食後関係なく動いた方がいいのかな。

[104. 匿名]

>>17
玄米も白米も食後の血糖値に差はないって見たよ。

[105. 匿名]

>>4
玄米も白米も食後の血糖値は変わらないって見たよ。
野菜を摂ってから2、30分してから炭水化物はやるようになってから食後の眠気はゼロではないけど落ち着いた感じ。
でも手間だしお腹空いてる時は本当面倒くさい！

[106. 匿名]

>>73
糖分のかたまりというか食物繊維が少ないまたは全く入ってないし水分だと余計に消化吸収が早いから血糖値が上がりやすいっていうことでしょ。
甘い飲み物ゴクゴク飲んで喉がまた乾くとか遺伝とか年齢、健康状態関係なく糖尿コースってかなり言われてるのにやっちゃうの成人では信じられない。