会話すると緊張で頭が真っ白になってしまう

[1. 匿名]

私は人と会話をするのが苦手で、
緊張で頭が真っ白になってしまい言葉が出なくなってしまいます。
吃る上に語彙も出てこなくて、
聞かれたことも理解出来ず
取り乱してしまうことが多いです。
挨拶も不意打ちだと咄嗟に声が出せずに、結果的に無視したような形になってしまいます。
申し訳ないし情けないしで泣きたくなります。
子供の頃は場面緘黙症で、学校では全く話せませんでした。
大人になっても改善されず、必要最低限は話さなければと頑張ってはいるのですが、生きづらさを感じることが多いです。
対処法はありますか？

[2. 匿名]

無理に話そうとしなくていい
リラックス大事

[3. 匿名]

[4. 匿名]

わたしなら、あなたに話しかける。
仲良くなれればいいな。

[5. 匿名]

鸚鵡返しする？

[6. 匿名]

[7. 匿名]

コミュニケーションが上手く行かなくて、発達障害だと悟ったわ

[8. 匿名]

私も24くらいまでそうだったな。
他人にも自分にも期待しなくなってからは気持ちが楽よ。

[9. 匿名]

>>4
会話するのが苦手と言ってるのに、それでも話しかけるって、、鬼じゃん。

[10. 匿名]

調べればいいんじゃないかな

[11. 匿名]

人に話しかけるとき頭の中でシュミレーションしちゃう

[12. 匿名]

しんちゃんが羨ましいよね

[13. 匿名]

>>1
私も直接話すのは苦手です。
LINEだと落ち着いて会話できます。

[14. 匿名]

[15. 匿名]

人の顔色伺ってしまうタイプですか？

[16. 匿名]

>>1
見つめ合うと素直におしゃべり出来ないですよね

[17. 匿名]

心療内科に受診をおすすめします!
それは立派な社交不安障害ですよ!
毎日飲む薬と、予め人と話すの分かってる時に飲む薬有るので、恥ずかしがらずに受診して下さい！
必ず良き道開けますよ！

[18. 匿名]

>>11
めっちゃわかるー
相手の返しを想像して次の会話も考えてるから、自分が思ってたのと全然違う返しを相手がしてきたら焦って若干パニックになる笑

[19. 匿名]

>>1
投薬法があるよ
心療内科で相談してね

[20. 匿名]

>>1
世の中の人間なんてさ、そんな緊張して接するほど立派な偉人はいないよ

[21. 匿名]

>>4
あ、嫌です

[22. 匿名]

噛み合わないやつだと思われるのが怖くて
仕事の話より雑談の方が遥かに緊張する

[23. 匿名]

[24. 匿名]

私は沈黙が苦じゃないから主さんのような人がいても全く気にならないけど、どうしても喋らなきゃいけない状況ってあるし、今の社会では緘黙の人は生きづらいよね
もっと緘黙の人が生きやすく仕事もしやすい世の中にならないかなって思う
ネットで仕事を取って来て画面上でやり取りを完結させたり…って人もいるけど全員がそうできるわけじゃないし
でも「話さなくても仕事ができる」「話さなくても関われる」仕組みがもっと増えていってそれが自然になっていけばなあと

[25. 匿名]

>>11
すごい分かる
プライベートではそんなことないけど、仕事だと常にそうなる
分からない事聞く時とか、これ聞いたら何て言われるだろう、、とか相手の出方を予想してしまったりもする

[26. 匿名]

分かる。緊張しなくていい、どう思われたっていい、みんなそこまで人の事気にして無い！
とか心の中で唱えてるけどいざとなるとダメでした…。
でも最近はこの世の全ての人が私を嫌っていて好かれる可能性も無い。と割り切ってみたらなぜか少し話せるようになりました。まだまだ吃るけど。

[27. 匿名]

>>11
私も。一人でいる時にあの時ああやって返せば良かったなぁーとかいっつも反省会みたいなのしてる。
こうやっていったらこういう風に返してくるかな？それともこうやって言ってくる？そしたら私はどう返す？って一人で延々と考えてる。疲れる。

[28. 匿名]

人一倍話すの苦手なくせに、嫌われたくなくて周りの空気読んで笑いをとることばっかりしてるから、周りからの私のイメージがおちゃらけキャラになってるのまじできつい
急に「面白い話して」とか振られるから、話のセットリストを用意してて、この話はこういう構成で話すって決めて話の順番とか練習してる

[29. 匿名]

>>16
主さんにも見た目以上に涙脆い過去がありそう

[30. 匿名]

>>14
弁慶？

[31. 匿名]

何か喋らなきゃ！って焦って喋りまくって失言する人いる？知人がそうなんだけど見てても分かる

[32. 匿名]

私も同じです。
緊張もですが、私の場合は頭も悪いゆえに相手の言葉がスっと理解出来ず。
耳も遠いから、マスク生活になってから余計に相手の声が聞き取りにくくなりました。

断片的に聞き取れた単語を組み合わせて脳内では「きっと、こう言ったのかな」「喋らなきゃ、何か返さなきゃ」ってエライ勢いでフル回転させて考えてるんだけど、でも言葉が思い付かないし何より口が追い付いていかないから、吃りまくりの噛みまくり😭

[33. 匿名]

>>17
つ俺とお前と大五郎

[34. 匿名]

>>9
おまえはしゃしゃり出てくるな

[35. 匿名]

>>1
私も全く同じだった
難しいかもしれないけど、理想の自分を描きすぎるのと誰にも嫌われたくないという気持ちを捨てるのが根本的な解決になると思う

[36. 匿名]

>>1
そういう人用の対処本があるから読んでみたら？
本を読むと語彙力がつくよ

[37. 匿名]

>>1
言葉が出ないのであれば笑顔はどうですか？
何も言えなくても笑顔は気持ちいいものです。
真顔よりもニコッとしている方が親しみが湧きます。
私も人嫌いで友達も1人いるかな？くらいです。
笑顔を出すようにしたら自然と人が集まってくるようになりました。
私は人嫌いなので嬉しくないですが…

[38. 匿名]

仕事モードの時ならにこやかに会話できるけどプライベートだと頭真っ白で冷や汗かくし咄嗟の返事ができなかったり変な返答してしまったりする。それがイケメンだったり若い男性だと顔真っ赤になるから恥ずかしい

[39. 匿名]

>>11
分かる。
でも私の場合はシュミレーションし過ぎると逆効果なんだよな。
あらかじめ考えておいた話を必死こいて早口で一方的に喋ってしまう…
かと言って、ぶっつけ本番だと「え、あ、う…」になってしまう。

[40. 匿名]

私は、病院とか行くと緊張して頭真っ白になり自分の言いたい事が上手く言えなかったり、先生に言われた事もその時は、はい。はい。って聞いても、帰ったらあまり覚えてなかったりします( *¯ ꒳¯*)

[41. 匿名]

>>1
主さんみたいな人にたまに出会うんだけど、
パニックになってるなーとかも見てて分かるんだけど
そうなっている時の対応が私は分からない…

[42. 匿名]

分かる。お酒が入るとベラベラと話せるんだけど普段は上手く言葉が出てこない感じがする

[43. 匿名]

陽キャ男子とか特にひどい

[44. 匿名]

>>1
おそらくマイナス思考じゃないですか。
元々の性格と言うより、日常的に周りとのズレを意識するために、自分に自信が持てなくて悲観主義になりがちではないかなと思います。
コミュニケーション能力は劇的には改善しませんが、自分が辛くなりにくい方法として、嘘でも

・絶対におどおどしないこと
・おっとりした、気楽な自分

を演出することをお勧めします。

気の利いた事が言えなくても、小さなミスを繰り返しても、1人になった時にどっと疲れたとしても、「誰かに憎まれたわけじゃない」ことを評価して自信を持つ。その場にいて、誰かを不快にさせずにすごした自分に合格をあげるようなイメージです。

良い一日を積み重ねていきたいですね。

[45. 匿名]

>>1
場面緘黙症ってほんとうにぴたっと動けなくなるよね。
YouTube見てびっくりした！
私らが人と話せないレベルをはるかにこえてる。
無理にはなさなくていいとおもうよ。

[46. 匿名]

安定剤のむ

[47. 匿名]

私もそういう類だけど子供のADS発覚。もしかしたら私も？と思いつつアラフォー突入だし仕事もしてるから今更発達診断してもなぁって感じ。
あと社交不安障害もあると思う。私は心療内科嫌いだから薬なしで過ごしてる。
対処法はこれってのはないけどいろんな本読んだりネットで情報収集することかなぁ。
昔よりは挙動不審さは無くなったけど「何を話せばいいのかわからない」ってのは相変わらずある。これはADSだから仕方ないのかな。
あと外交的な人に比べて内向的な人は脳の思考回路が長いから言葉が出てくるのが外交的な人に比べて遅いって聞いたこともある。

[48. 匿名]

私も会話が苦手で、ある程度頭の中でまとめたり整理された状態なら何とか話せても突然会話を振られると途端にボロが出る
極端な話、字の読み書きができなくても口頭のコミュニケーションに支障が無ければそれなりに生きて行けて周りからも理解が得られ易いし今時は音声機能や読み上げ機能などで補う事もできるけど喋るのが苦手だと厳しいし周りからの理解も得られ難い

[49. 匿名]

呆れた顔されるのが怖くて何も話せない
失言も怖い

[50. 匿名]

>>1
心療内科とかには行ってる？
カウンセリング受けてみるとか

[51. 匿名]

分かる
歯医者とか美容院の予約さえ気合い入れが必要

[52. 匿名]

>>11

「シミュレーション」だよ。

[53. 匿名]

テキトーに返事するより、誠実で良いと思います。
誠実さを感じたら、分かる人は分かってくれる。
でも、疲れるのも分かります。リラックス〜
病院行って、薬飲む必要はないと思うけどな、私は。

[54. 匿名]

>>1
これは本当に一度心療内科に言ったほうが良い。処方箋だけあげるクズ医者じゃなくて良いところを探して行くと良いよ。能力があってもこの状態じゃ発揮できないからもったいない。

[55. 匿名]

道聞かれるとパニックなり
なんとか伝えるけど、違う方向案内してしまって後悔w

[56. 匿名]

>>1
夫がそう。

返事かえってこない。あなたはどう思う？と聞かれてもシカト。どう答えるか考えてるなら『ちょっと待って』と言ってと伝えてもシカト。

どう対処したらいい？
わからなくて困ってる。
改善したいから話し合いたいのにできないから夫婦仲も悪くなってきたよ。

[57. 匿名]

私もです。
挨拶しても無視する嫌なヤツって思われてると思う。

[58. 匿名]

>>31
私です。後で後悔してる

[59. 匿名]

なんでシカトするの？ってよく言われる。
「今頭の中で言うことまとめてるからちょっと待ってー」って言ってる間に考えてたことを忘れちゃう。

[60. 匿名]

年取ったらマジで誰とでも喋れるようになる
いまはとりあえず話しかけられたらすぐに笑顔を作るようにして感じ悪く見えないようにするのと
出会った人には早い段階で緊張しいで喋るの下手なんですけど感じ悪く思わないでくださいねと先手打っておく

[61. 匿名]

>>49
呆れた顔する人は苦手だ…

[62. 匿名]

同じく
電話も怖い
こんな私でも認知症の老人だと緊張しないので
老人ホームで働いています

[63. 匿名]

私は薬が苦手でハーブティー飲んでます。
効いてるのかどうかわからないけど気休めで。
人の視線がとにかく苦手で、ぐるりと席が円形になってるとダメで、鼓動がとんでもない速さになり真っ白になって、みんなが教室のように一方向向いてたらなんとか話せます。
ほんとにこれ辛いですよね。
私は元の性格もあるけど、母親に怒鳴り散らされて、全ての発言も行動も否定され続けたからかなと考えます。

過緊張さえなければ、PTAや幹事会、積極的にやるのに。人生損している気がする。逆に言えば、みんなの負担になってるんだろうなって思う。

[64. 匿名]

主さん分かるよ
何か話そうとしなきゃ、大きな声でハッキリ話さなきゃ
と思うと吃音みたいに吃ってしまう…

[65. 匿名]

>>2
ちゃんと話さなきゃ！と思うと余計緊張して話せなくなるよね。
「私は話せないのが普通だから話せなくても何の問題もない」くらいに思えたら良い。
本当に、自分自身がリラックスして安心して良い気持ちでいられる事が一番大事。

[66. 匿名]

自律神経の流れを良くする指圧を7年通い
だいぶ良くなりました。
歩くだけで人とすれ違うのも緊張してましたが、それがなくなって夢みたいに楽でびっくりしました

無愛想のすすめという本もいいです。

[67. 匿名]

親しくない人に急に話しかけられると、頭が真っ白になって言葉が出なくなる時がある。
何か精神的な問題なのかな…

[68. 匿名]

>>1
先にカミングアウトしてハードルを下げておけばいいんじゃない？わたし場面緘黙症だから素早く反応できないけどごめんね！って。

[69. 匿名]

>>17
横ですがどんなお薬ですか？
私も社会不安障害でずっと生きづらさがあり、心療内科にも通って薬をもらいましたが改善せず。それどころか年々悪化し、現在無職で働くことに恐怖感があります。効果がある薬があれば知りたいです。

[70. 匿名]

店員さんとのやり取りが緊張する…

買いたい物についていろいろ説明してくれるけど、緊張で頭に入らない
買う物やその店について事前にメッチャリサーチして
時には会話のシュミレーションしてから買いに行くw

[71. 匿名]

嫌われたくないから緊張するんだろうな

[72. 匿名]

>>69
私が処方されてたのは、毎日飲むのはルボックス、一時的に緊張和らげるのは、レキソタンでした。
私も実際に社交不安障害でしたが、今はかなり改善されて、一時に飲むレキソタンだけに成りましたよ！

[73. 匿名]

>>1

無理しないで無口で良いんだよ。
聞き役になればいい。

[74. 匿名]

私も話すの苦手だから、仕事のやりとりはできるだけメールにしてる。
「電話の方が早いよ」と言われることもあるけど、メールは伝えたいことを整理して伝えられるから、私にとっては結果的に早く用が済む。

[75. 匿名]

私も話す時にテンパって無言になったり失言したりで、会話に苦手意識があったんだけど、ガルちゃんで見た「自分に気づく心理学」って本を読んでからだいぶ意識が変わった
「人目が気になったり相手に嫌われたくない」って気持ちが小さくなって、少しだけ自然でいられるようになったよ
そのおかげで相手の話してる内容に集中しやすくなった
全員に刺さる本じゃないかもしれないけど、図書館などで借りる機会があればぜひ

[76. 匿名]

>>11
分かります。シュミレーション通りの流れに現実にもなれば上手く喋れるけど予定外の返しが来ると挙動不審になりません？
なんだか話す度に無口だったりおしゃべりだったりするから相手からしたら情緒不安定に思われてそうで怖い

[77. 匿名]

>>6
いいね

[78. 匿名]

筋トレで鋼の心臓を手に入れる

[79. 匿名]

>>11
やるやる！
突然だと何を話したら良いのか分からない
で、その後勝手に一人反省会が始まってしまい凄い疲れてしまう…汗

[80. 匿名]

私もあるよー。
うまくキャッチボールできない。

[81. 匿名]

会話しても

裏であれどういうことです？
って別の人とヒソヒソ話されてるの聞いて
落ち込む…。

[82. 匿名]

何か原因には心当たりあるのかな？
生まれつきの病気とかでないのなら幼少期の環境とか経験によるものかもしれないし、時間のある時に振り返って整理してみるのも少し助けになるかもしれないよ。
何かを異常に恐れていないか、拘っていないか、だとしたらそれは本当に怖がるべきことなのか？って自分の無意識を意識に持ってきて再定義したり。

[83. 匿名]

>>14
アッ‥アッ‥

[84. 匿名]

>>1
友達との会話なら普通に喋れるんだけど、大勢の前っていっても子供の保護者会ぐらいの前で自己紹介とかが本当に苦手で、困ってました
夫に相談したら、上手く話そうとするから、緊張するんだよ、自己紹介だったら名前とよろしくお願いしますでいいって言われて、それまでは皆さん子供のエピソードとか話されるから、自分も何か言わないとって思って、順番がくるまでドキドキしてたんだけど、必要最低限でいいと思ったら
楽になりました
後、話す前にこういう場で話すのが苦手で緊張していますって先に言っちゃうと楽になるよ

[85. 匿名]

>>72
ありがとうございます！良かったらどんな症状でどのくらい飲み続けたか教えてもらえませんか？私は大勢の前で話したり電話を取るときに声が震えたり途切れたりしてしまいます。もう20年ほど悩み続けてます。。

[86. 匿名]

私は1対1だとまだ大丈夫ですが、複数いると主さんのようになります。

[87. 匿名]

相手と2人きりとかなら割と話せるんだけど、複数人になると一気に緊張してダメ。自分に視線が集まるとほんと頭が真っ白になるんだよね。吃音持ちだから吃ったらどうしよう…って思っちゃうし尚更きついです。
なんでみんな大勢の中でもスラスラペラペラ話せるんだろう。

[88. 匿名]

>>66
自律神経の流れ、確かに関係ありそうですね。試してみようかな！

[89. 匿名]

先回りして「緊張してます」って言ったら「私そんなに怖い？」って聞かれてしまった。
だからなんかもう自然体でいいやって思ってる。敬語も「ですます」ならOK。ニコニコして聞き役に徹する。余計なこと言わずに済むしね。
今は「聞き上手の感じの良い人」って言われるようになったよw

[90. 匿名]

めっちゃわかる。特に聞き取れなくなるのとこ。聞き取れたところを断片的に組み合わせてこうなのかなって想像しながら返事してた。それで聞き返すとかメモとるとか工夫したけど何回聞いても聞き取れなくて受付と電話対応のある仕事すぐ辞めちゃった。
なんの仕事出来るんだろな自尊心ぼこぼこよ。（無職）
なんかもう全部だめな気がして寒くて外出たくないし引きこもりみたいになってる。

[91. 匿名]

>>85
太陽光は浴びてますか？精神的な症状にはそれが一番大事ですよ

[92. 匿名]

初対面だと緊張でテンパりやすい
相手の性格とか出方が分かると話せるんだけど

私の場合は聞こえにくさと理解しづらさがあるって分かって落ち込む事が減った
リラックス大事だね

[93. 匿名]

小さい頃のストレスが原因だと思う
今からでも自分に優しくして自分を愛する自愛をすると、いい。
自分優先に考える

[94. 匿名]

>>1
今時完全在宅でメールやチャットでやり取りする仕事もあるから基本的に出社してた昔よりは選択肢多くて生きやすいと思う

[95. 匿名]

>>1
うちは父ちゃんと子どもたちみんな
父ちゃんからの遺伝。何と姪っ子ちゃんも魔法にかかったかのように固まってしまう
最近、実家の隣に引越して来た人から、言いたいことがあるなら言ってくださいと怒鳴り込まれたらしい
どうしたらいいだべかねえ

[96. 匿名]

>>85
私も人前でトークする時、緊張し過ぎで、声が震えてました。
心療内科の先生に相談したら、それは社交不安障害だねと診断され、少し時間掛かるけど、必ず良くなるよと、アドバイスされ、ルボックスと言う薬を毎日飲んでました！人前に出る事を分かってる時は、レキソタンと言う薬を飲み、一時的に緊張を和らげる事が出来ます!
それを繰り返して7~8年で良くなり、今は一時に飲むレキソタンだけに回復しましたよ!
どうか恥ずかしがらずに心療内科を受診して下さい、今は良い薬、かなり出てますよ！

[97. 匿名]

>>1

とりあえず相槌はそこそこ頑張る。
ちぐはぐな会話でも気にせず対応してくれる人達は沢山いる。
世の中にはいろんな人がいるから
自分もそのひとりだと気楽に構えて
リラックスして周囲の人達と接するようにする。

[98. 匿名]

私も学校で全く喋れなかった　多分場面緘黙症だったと思う
相手に質問されてとっさに答えが思い浮かばなくてしーんとなってしまう時が一番辛い

[99. 匿名]

>>39
早口になるの分かりすぎるー
人に会う前に頭の中で練習しすぎて、いざ話したら逆に不自然だったかなとまた別の面で悩み始めてしまう