断然痩せやすい！ナチュラル・ウェーブ・ストレート…骨格診断タイプ別のおすすめダイエット法

[1. 匿名]

出典：d2u2p93rbjj5dq.cloudfront.net

断然痩せやすい！ナチュラル・ウェーブ・ストレート…骨格診断タイプ別のおすすめダイエット法 | Sheage（シェアージュ）

キレイに痩せて魅力アップするには、自分に合ったダイエット法を取り入れることが大事です。今話題の「骨格診断」で自分の骨格タイプを知り、効率的にダイエットしましょう。

★骨格ナチュラルタイプのダイエット

もともと太りにくく、痩せやすい体質の骨格ナチュラルさん。太るときは全体的に脂肪がつきやすいため、ダイエットをするときは全身にバランスよく働きかけるエクササイズがおすすめです。

太ると寸胴体型になりやすいので、ウエストを引き締めてくびれを作ると同時に、バストやヒップの筋肉を鍛えることで、メリハリのある女性らしいボディラインが目指せます。

▼おすすめのトレーニング　「ねじったイスのポーズ」

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★骨格ウェーブタイプのダイエット
曲線ラインが女性らしい華奢なイメージの骨格ウェーブさん。筋肉がつきにくく脂肪がつきやすいので、太りやすい下半身の筋肉を鍛えることが大事です。

また、下半身には全身の60～70％の筋肉が集約しているため、効率的に全身の筋肉を鍛えられて代謝アップが狙えます。下半身の筋肉へのアプローチで血行が促進されると、冷えやむくみの改善にもつながります。

▼おすすめのトレーニング　「脚パカエクササイズ」

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★骨格ストレートタイプのダイエット
筋肉も脂肪もつきやすい骨格ストレートさん。代謝が下がるとぽっちゃり体型になりやすいので、全身の筋肉にバランスよくアプローチして代謝を高めることがポイントです。

インナーマッスルを鍛えて体幹を育みながら、全身を引き締めるトレーニングがおすすめ。キレイに痩せれば女性らしいヘルシーなメリハリボディが目指せます。有酸素運動も一緒に取り入れると効率よく脂肪燃焼を促せます。

▼おすすめのトレーニング　「下を向いた犬のポーズ」

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皆さんは「この骨格にはこのダイエット法やトレーニングが効いたよ！」というのはありますか？

[2. 匿名]

ない

[3. 匿名]

信じるな！

[4. 匿名]

そもそもダイエットが必要なほど太ってる人のほうが少ないよね

[5. 匿名]

骨格ウェーブ、
スクワットして太ももに筋肉つけたら余計に太くなったw

[6. 匿名]

ガルで何回読んでも自分がどの骨格形か分からない。
もう３つ全部エクササイズやるわ。

[7. 匿名]

脚パカエクササイズ
挫折したよ

[8. 匿名]

トピ画、なんか差がわかりにくい絵だね。
ウェーブにしては下半身細いし。

[9. 匿名]

業者とかに踊らされてダイエットしなくちゃ！って誘導されてるだけだよね〜

[10. 匿名]

身長は伸ばせない

[11. 匿名]

今日から脚パカ頑張ります

[12. 匿名]

まず自分が骨格何なのかもわからない。いろんなタイプの特徴を持ってる

[13. 匿名]

>>6
わかる笑
何回も私はこれだな！って思ったのに覚えてないや笑
とにかく痩せるには運動しろってことはわかった

[14. 匿名]

ウェーブ
足パカはまったく効果なくてワイドスクワットやったら太もも細くなった

[15. 匿名]

私ストレートです、めっちゃ最悪。しかもオススメがダウンドッグって…ヨガでは好きなポーズだけど、これはほとんど運動じゃない。

[16. 匿名]

>>8
みんなただスタイルがいいだけの人に見えるね

[17. 匿名]

>>4
2人目産後ストレスで80kgまで太って、健康のために今必死こいてダイエットしてるわ

[18. 匿名]

>>6
ストレートとナチュラルの違いがわからない
肩幅？

[19. 匿名]

下にスクロールして突然のこれ出て来て笑った

[20. 匿名]

これ読むとナチュラルに当てはまるんだけど、ネットの診断だとウェーブになる

[21. 匿名]

>>5
骨格ウェーブは骨格ウェーブ以外の人の筋トレアドバイス聞いたらあかんよね

[22. 匿名]

ストレートだけど痩せても筋肉質って感じになるんだよな。
運動して絞っても何というか、求めている体型はこれじゃないってなる。
まあ、太るよりはいいけど。
やっぱり体幹か。
ちょっと納得

[23. 匿名]

自分がどれなのかわからない
上半身と下半身が別々な感じ。

[24. 匿名]

>>20
ミックスもあるから、そういう骨格かもですよー

[25. 匿名]

全部イラストの画風が違うのが地味に気になる

[26. 匿名]

>>1
骨格ナチュラルこういう記事で必ず太りにくいって書かれるけどそんなことないわ
同じ人間だもの、普通に太るわ

[27. 匿名]

各タイプの悪いとこ集めたのが自分の体型な気がする。

[28. 匿名]

>>6
私もわからないw
ただ昭和の日本人だなーと思う

[29. 匿名]

骨ストは『裸』か『ヒートテック』が一番痩せて見えるwww

筋肉も脂肪も付きやすい骨スト…無事に死亡😇

[30. 匿名]

>>6
最後の一文で6さんが好きになったw

[31. 匿名]

え？自分がどれなのか分からない
首が長い
肩幅狭い、胸は上の方に付いてるかな
ウエスト細い
出っ尻、太ももまあまあ太い、膝から下は細い
足は全体的真っ直ぐ

何だろ？

[32. 匿名]

深田恭子や綾瀬はるかはナチュラル？スト？

[33. 匿名]

ウェーブだけキツくね？

[34. 匿名]

とりあえずこのトピ絵の骨格別のイラストが全く特徴を捉えてない。

[35. 匿名]

骨格ウェーブ
宅トレしてみたりした時期もあったけど、本当に効果出なくて続かなかった
だけどジョギング始めた時は1番効果感じた
筋トレよりも全身運動の方がいいのかも

[36. 匿名]

>>18
肩幅、横から見た身体の厚み、骨感、胸の位置、手足のサイズ等、、、
意外と特徴違いますよ〜
ただミックスとかあるのでわかりにくいですよね！

[37. 匿名]

>>6
最後の一行であなたが好きになりました笑笑

[38. 匿名]

ナチュラルだけど太りやすいよ。

[39. 匿名]

ガルちゃんにおけるストレート代表を自認するほど典型的なストレートだけど、確かに筋肉も脂肪も付きやすい。
ちょろっと緩いエクササイズを続けただけでも、薄っすらと筋肉が付いてくれる。
10代の頃、そこそこスポーツやってたからかなと思ったけど、骨格や体質のせいか。

[40. 匿名]

>>5
前ももとか外ももに効くフォームでやっちゃってるんじゃない？
ちゃんと内もも、後ろももに効くフォームでやったら引き締まるよ

[41. 匿名]

>>1
痩せたいならとにかく有酸素、脂質制限。以上

[42. 匿名]

ウェーブが足パカやったら腰が死ぬんだが？先天性の反り腰だから負担すごい

[43. 匿名]

>>1
この絵だとストレートがスタイル良く描かれてるけど、実際はもっと強そうな感じよ。

[44. 匿名]

>>5
相撲スクワット、前腿よりもハムに効くからいいよ！

[45. 匿名]

骨格ストレート。浴槽広いから浴槽でプランクしてる。めっちゃ効く。

[46. 匿名]

骨格ストレートだけど
筋肉なくて脂肪太りな人はどうすれば良い？

[47. 匿名]

>>5
同じく！
細くするのはあきらめて、象の脚からカモシカの脚になれるよう頑張ることにした笑

[48. 匿名]

英語の「diet」って本来日常的な食事・食べ物の意味なんだって。これは運動だよね。

[49. 匿名]

骨格ストレート

腰肉〜太ももには断然筋膜リリース

筋肉の癒着が取れるのかスッとむくみがとれて痩せる

[50. 匿名]

脚パカって効果どうだった？痩せる？

[51. 匿名]

無駄に食わなきゃいいよ

[52. 匿名]

>>29
同じくストレート。友達と銭湯か海行って「え！スタイルいい！」と言われたことが結構あった。
上半身痩せに絞ったストレッチと有酸素運動しかしてない。裸は無茶言うなって思うし普通に暮らしててピッタリ体のライン出る、胸元開いた服ばかり着てらんないよね。着る機会がほぼないよw
冬は寒いから服に拘ってらんない。暖かさ最優先。

[53. 匿名]

>>1

ウェーブだけどイラスト特徴を捉えてない。
1番足長でホッソリ描かれてて嬉しいけどw
下半身の大転子どこ行った？

[54. 匿名]

こんなぬるい運動では痩せない

[55. 匿名]

>>17
頑張れ！頑張れ！💪🔥

[56. 匿名]

やっぱり私上半身ストレートで下半身ウエーブかもしれない…
そんな人いる？残酷すぎる

[57. 匿名]

私はウェーブで、155センチ44キロ。
上半身はガリガリなのに太ももお尻はムチムチ…
なので下半身の筋トレ(アプリ)と足パカを2ヶ月続けたら目に見えて引き締まってきました。
体重を維持しつつ、筋トレはやっぱり効果大でした！

[58. 匿名]

>>4
家から出たことないのかな？

[59. 匿名]

>>5
本当そう！太もも凄く逞しくなるからオススメしない。それよりも歩いたほうがいい！

[60. 匿名]

ストレートだから痩せても太ってみえて〜
ストレートだから痩せにくくて〜

[61. 匿名]

結局はどの骨格だろうが、食事、運動気をつけてアンダーカロリーすれば痩せるだろ

[62. 匿名]

これ分かりやすいと思う。

[63. 匿名]

自分がどれなのかわからん
ちなみに洋梨型だ

[64. 匿名]

>>5
それスクワットの仕方間違えてるわ
膝から落とすスクワットだと前ももに筋肉ついて太もも太くなるけど、お尻から落とすスクワットだと後ももとお尻下が鍛えられるから細くなるよ

[65. 匿名]

>>8
ストレートだけ太めに描かれているよね

[66. 匿名]

>>57
スペ同じ。2年半サボらず一日置きに1時間筋トレ頑張って体重も体脂肪も減ったけど太もも3cmしか痩せなくて1ヶ月サボり再開したらめちゃくちゃ足重くて腹筋も背筋も痛いし効いてたんだなと実感して今も続けてるw

[67. 匿名]

>>6
悪いとこどりのMIXだわwww
ナチュラルのゴツさとストレートの厚みウエーブの下半身🤣

[68. 匿名]

>>6
これどれも気持ちいいからオススメだよ

[69. 匿名]

ナチュラルだから体重の割に痩せて見える？気づいたらとんでもなく太ってたよ。

[70. 匿名]

ウェーブだけど、下手な運動よりお通じ良くするのが一番効果的。
すぐ下腹ぽっこりするから、それ解消するだけで全然違う。

[71. 匿名]

>>18
ストレートは上半身しっかり、腰が高くてくびれがない、手の肉付きがいい
ナチュラルはバランスいい、骨太、関節が目立つ
ウェーブは下半身しっかり、太ももに肉が付きがち、手の平が薄い
くらいでざっくり見分けてみるとか

[72. 匿名]

>>1
イラスト描く人にも知識ないと適当な画像になるよねー

[73. 匿名]

>>63
洋梨はウェーブ

[74. 匿名]

>>65
全部細めに描かれてるけどストレートはもっと上半身太い

[75. 匿名]

私多分ナチュラルだけど、めちゃくちゃ太りやすいよ（笑）

[76. 匿名]

>>67
私は肩幅はナチュラルで下半身(と言っても胸からすぐ下)はウェーブ😂😂
泣けるよほんと😭😭

[77. 匿名]

>>64
それが出来ればいいんだけど既に前モモの筋肉がバキバキに発達してて後ろには付いてないから前モモの筋肉に引っ張られちゃうんだよ、上手く行かなのよ〜。

[78. 匿名]

>>26
ナチュラルってバナナ体型のことかな？（ストレートがリンゴ、ウェーブが洋ナシ）
遠い記憶ではバナナ体型は太りにくいけど、痩せにくいと読んだけど変わってきたの？

[79. 匿名]

>>72
こう言う何かのタイプ別イラストって分かりずらいの多いｗ

[80. 匿名]

骨格ナチュラルだけど太りやすい
全体的に太るし、胸は太らないだけ

[81. 匿名]

>>31
ウェーブじゃない？

[82. 匿名]

ストレートとナチュラルの悪いとこを詰め込んだような体型です。

[83. 匿名]

>>1
ウェーブだけど痩せやすいわ…
結局骨格診断なんて嘘ばっかだね

[84. 匿名]

>>78
個人の腸内環境とかでも変わるし、骨格はナチュラルでも、遺伝子検査では洋梨タイプと出る可能性もあるからね。

[85. 匿名]

>>62
ストレートがもろに私だわ。筋トレ頑張ってもケツがぷりっとならなかった🥲

[86. 匿名]

>>8
ストレートもウエスト細すぎ。
こんなにくびれないよ。

[87. 匿名]

>>36
私、胸から上がストレートで、胸から下がナチュラルな気がする。ミックス？服選び難しいの。

[88. 匿名]

>>3
洋子の話はしんじるな

[89. 匿名]

>>15
骨格ストレートで
ダウンドッグってめちゃキツい
苦手なヨガポーズ
腰が高くて腕が短いんだもん

[90. 匿名]

>>12
私も
下半身デブだしウェーブかと思いきや鎖骨は出てないし手は男みたいに骨張ってる

[91. 匿名]

>>26
ほんとだよ。理論的には筋肉量が多いはずのストレートが一番痩せやすいはずだし、ナチュラルが太りにくいって一体どんな理論なんだか。肉が全身につくから目立ちにくいのが理由ならそれは太りにくいわけではない。（ストレートは太っても脚は比較的細めに見え、ウェーブは太っても上半身比較的細めに見える）

[92. 匿名]

ストレートだけど太るとすぐ顔に肉付く！！

[93. 匿名]

骨ストは有酸素運動メインの方が良いと聞いたことある
それ知らなくて筋トレばっかりしてたら、痩せてもムキムキな仕上がりで腕も締まってるのに力こぶで太いみたいな…
また少し太ってきたから次は有酸素運動メインでやるつもり

[94. 匿名]

>>8
ウェーブもだけどストレートも特徴がないよね。
もっと首短くてくびれもない、上半身にボリュームある感じなのにストンとしてる

[95. 匿名]

>>42
まずは腹筋と背筋を鍛えるといいよ。

[96. 匿名]

>>71
分かりやすい

[97. 匿名]

>>22
私も骨スト！ストレッチ、ヨガ、ピラティスなら筋肉質にならないしいいよ！あと白湯とかホットドリンク飲む。お菓子は控えめにする、はかなり効果ある！

[98. 匿名]

>>46
歩く！それか短時間のエアロビしてストレッチ！絶賛効果を感じてる。私も骨スト。

[99. 匿名]

>>18
横から見た時に一番わかりやすい気がする。

横から見て
ゴツい(厚みがある)→ストレート
薄い→ウェーブ
ゴツくもなく薄くもない→ナチュラル

[100. 匿名]

>>95
背筋鍛えたらお腹も鍛えられる。どの骨格でも胸がでかい人は特に背筋鍛えた方がいい。肩こり多いだろうしね。

[101. 匿名]

>>18
違いが分からないと感じてるってのはストレートの可能性が高い気がする。
本人がナチュラルの方が違いはすぐ分かる。

[102. 匿名]

>>71
私、ストレートだけど首が細長くて手足脂肪ほぼつかなくてぺらぺらだよ
横から見たら肩周りもりっとしてるしししゃも足だし膝から下まったく太らないしあばら？の出方えぐいし胴体が筒みたいな寸胴でわかりやすいストレートだけどね
手足めちゃくちゃ小さい。身長は160あるけど足は22cmだよ
バランス悪いなって我ながら思う…

[103. 匿名]

>>12
下半身太りといってもみんなそんなもんだよ、とか
骨太といっても自分が思ってるほど太くない、厚みがあるといっても体全体のバランスからしたらそこまでじゃない、とかそういうのがありそう。
体つきって自分じゃあまり分からないよね。

[104. 匿名]

>>8
ウェーブ。
股下がストレートと同じわけない。
とにかく絶望的に腰の位置が低いんだよ。

[105. 匿名]

>>1
絵、全部一緒やん

[106. 匿名]

>>18
ぶっちゃけ見た目の特徴が全然違うけどね。
典型的な人の例を何人も見たら分かるとは思う。
太ってたり混ざってる人だけは紛らわしいけど。

[107. 匿名]

>>26
統計的に太ってる人が少ないとかあるのかな？
ヒップが小さい人が多いから？
ヒップが大きい方が胃袋や腸も大きそうだよね。
何となくそんな気がする。

[108. 匿名]

>>69
それそれ！
太ってもまあまあ手足がスラッとしてたり、首や顔周りが太って見えないからね。
ここ１０年でジワジワ太って今やしっかりおかあちゃん体型だよ🤗

[109. 匿名]

>>12
私はウェーブだけどストレートの特徴もあるよ
当てはまる特徴は圧倒的にウェーブが多いけど
だから普通体型より痩せてればタイトスカートも似合ってたりする

[110. 匿名]

>>91
当たってるか分からないけど、食べ物の好みもあるっていうよね。

[111. 匿名]

>>18
ストレートは痩せてても鎖骨が出ないナチュラルはくっきり出る
というのが決定的な差だと思う

[112. 匿名]

>>15
ダウンドッグは休憩ポーズって言われるもんね

[113. 匿名]

ウェーブです
下半身デブは脂質制限した方がいいとか聞いたことあるから脂質制限してる
脂肪は1:6の割合で下半身に溜め込まれるらしい
あとは浮腫から脂肪になるとか聞いたから塩分も徹底的に制限してる
まだ脚は太いんだけどタイトスカート履けるレベルにはなれたよ
なんかボコっと膨らんでるところが細くなって欲しいけど難しいねー
スキニー履いても変じゃないレベルまで細くしたい

[114. 匿名]

>>73
ありがとう！

[115. 匿名]

短足で脚脂肪だらけでぼよんぼよんだけど肩幅広くてナチュラルの服装が1番似合うからナチュラルでいいのかな？

[116. 匿名]

>>29
筋トレするとプロレスラーになる
特に肩あたりがゴツくなる

[117. 匿名]

>>56
柏木由紀とか三上悠亜みたいなウエーブもいるよ。骨格診断7タイプってググってみ。

[118. 匿名]

>>77
前腿のストレッチして、レッグカールとかブルガリアンスクワットみたいなハムとお尻メインにして筋量つけて行く必要あるのかも

[119. 匿名]

>>77
あらら(笑)
前ももバキバキになる前に、スクワット終えたら右脚を前に出してもう左脚は後ろに置いたまま右ももと左ふくらはぎを伸ばすようなストレッチしたらバキバキにならなかったんだよー(逆脚もしかり)

でも今バキバキで引っ張られてしまうなら、体の前に背もたれある椅子を置いて椅子の背を持ったままお尻から落とすスクワットしたらいいよ！
その後は上の脚伸ばしのストレッチ忘れずにね！

[120. 匿名]

>>67
ナチュラル形がまったく私と同じ
ワンピースはくびれ強調しないと棒になっちゃうんだよね

[121. 匿名]

>>81
やっぱりそう？
どうも出っ尻だから上半身ウェーブの下半身ストレートかな、とも思ったけど…
ストレートのしっかり感はなくどちらかといえばペラいからウェーブになるよね！

[122. 匿名]

>>117
横
7診断ぐぐったけど、納得いく答えが初めてあった！
ありがとう

[123. 匿名]

>>62
これだとナチュラルだわ
トピだとナチュラルは尻がなくストーンと細い感じだけど…

[124. 匿名]

・上半身薄い
・胸の位置低め
・下っ腹と太ももが絶望的なほど太い

これってウェーブでokかな？

[125. 匿名]

私は100％ウェーブ！！
だけど、まぁ食べすぎなければ太らないという至極真っ当な結論に達した。
制服の子たちはツライかもだけど、今は脚出すファッションが流行ってるわけじゃないから（出してる子もいるけど）上半身華奢を利用してます。
強いて言えば、ウェーブは食べすぎず筋トレしろ、かな。普通すぎるけど。食べないのは他の骨格以上に絶対ダメだよ。

[126. 匿名]

>>5
足が太くなってもなんでもいいからとにかく筋肉をつけたいウェーブです

・毎日筋トレしたか
・時間帯（食前・食後？）
・回数
をよかったら教えてもらえませんか？

[127. 匿名]

>>111
鎖骨目立たないナチュラルもいるらしいよ〜
フワちゃんがそうでドロップショルダーのコート着ても厚みが意外に出なくて着ぶくれしない

[128. 匿名]

>>117
ミックスを考慮したのが7タイプ診断なんだよね
この画像だと8タイプになるけど

[129. 匿名]

>>42
反り腰多いのストレートじゃないの？他骨格にもそりゃいるだろうけども

[130. 匿名]

スクワットそれ間違えてるとかすぐ否定してる人いるけど実際見てないし何とも言えないよね。
正しいスクワットってパワーリフターのスクワットだと思う。
怪我しにくいし理にかなってる。
インフルエンサーにいそうな尻だしフォームは違うからね。

[131. 匿名]

>>15
要はストレッチがいいのかな
ストレートって筋肉つきやすいから筋トレしてたらムキムキしてきて困ってる
ふくらはぎなんて筋トレしてないのにムキッてる
多分他の部位のトレーニングで力んじゃってるのかも

[132. 匿名]

>>118
>>119
ありがとう、そういうの知りたかった！

[133. 匿名]

>>102
ストレートは上戸彩みたいな細い筋肉のタイプと藤原紀香みたいな鳩胸が目立つタイプと分かれるんだよね。
私も手足ペラペラ肩幅はあって手足に肉は付きにくい。
けど太るとストレートの特徴が出てくるよ。
痩せてると目立たないけど首や、関節から関節の距離が短い。

[134. 匿名]

ナチュラルが痩せる時は運動が1番大事だと思う。
食事だけだと1番肉あってほしい部分からすり減っていくからやつれた感じになる。

痩せても肩幅が広いから強そう。

[135. 匿名]

>>101
言えてるかも。
自分がどナチュラルなんだけど、他の骨格と間違えようがない。
どうしようもないほどのナチュラル。

[136. 匿名]

>>45
え？お湯張ってからするの？

[137. 匿名]

>>64
誰かに習ったりしてるんですか？

[138. 匿名]

>>42
反り腰は背中が大事というけど胸筋も大事で、胸骨立てる感じがわかると良いと思います。
なので、腹筋も背中も大事です。

[139. 匿名]

>>121
ウェーブのお尻割りと後ろに出てるイラスト見た事ある。
とりあえず、ウェーブに似合うとされる服を試着してみたらいいやん

[140. 匿名]

>>136
画像みたいに橋渡し状態でするんじゃないかな。
縦に。

[141. 匿名]

>>28
めっっちゃ同意！！ウェーブだストレートだはどれもちょっとずつかすってるけどどれでもない感じ
確かなのは旧日本人体型ってことｗ

[142. 匿名]

>>18
私体型はまんまストレートなんだけど、指がストレートの人の指じゃない。
これはどういうことなんだろう？

[143. 匿名]

>>101
ナチュラルは分かりやすいね。手とか見ると大体すぐに分かるな。分かりにくい人は手で見分けると良いかも。

[144. 匿名]

ストレートって断食が一番痩せない？
筋肉質だから運動するとゴツくなるよね。

[145. 匿名]

>>142
そういう人は割といる。
全身綺麗に当てはまるのが当たり前という訳ではなく、部分的に他の骨格要素が混ざったり微妙に合わない所があるのは普通らしい。

[146. 匿名]

>>12
女の人ってこういう診断好きだよね
骨格とかパーソナルカラーとか
あの芸能人はストレートじゃないよナチュラルだとか、私はミックスだとか、それ判定するのそんな大事か？と
別に神様が「この人はウェーブ体型にしよう」とか考えて作ってるわけじゃないんだから、そんなはっきり特徴持ってる人ばかりじゃないしなんだかよくわからない体型の人だっていっぱいいるはずなんだけどね

[147. 匿名]

ストレートですが、「寝たまま出来る、痩せるリンパストレッチ」みたいなのやってたら、下半身はスルスル痩せた（浮腫が取れた？）けど、上半身は変わらず‥。

[148. 匿名]

骨格ストレートは反り腰の姿勢になりやすい。
反り腰の人に限っては反り腰ストレッチをすれば前腿の張りと腹圧が弱ってることによる臍下のお腹ぽっこりとタレ尻は改善すると思う。

反対に反り腰対策しないと腹筋してもお腹は凹まない。

美容体重や標準体型なのにお腹が出てる人は食事制限よりも効くと思う。

[149. 匿名]

骨格ナチュラル、産後70kgまで太ったらぬりかべに

[150. 匿名]

ナチュラル、ちょっと太っても気が付かず、ある日気が付くと、後ろ姿がまん丸になってたらしい。夫が驚いて教えてくれた。今は元に戻したw

[151. 匿名]

ナチュラルです。
運動しても筋肉つかないから心折れそうになる。(ジム歴3ヶ月週3でスタジオ、行けそうな時はスタジオ以外の日に筋トレだけしにいく)

ナチュラルの方で筋肉つきにくい方、どれくらい筋トレ継続したら筋肉つきましたか？
私は3ヶ月で1キロしか筋肉量増えませんでした。

[152. 匿名]

>>151
ちなみにスタジオの内容は有酸素ではなく筋トレです。

[153. 匿名]

>>128
所詮かと思って馬鹿にしてるのかと思った。
所謂(いわゆる)ねw

[154. 匿名]

>>104
そうそう、ウェーブは大根短足なのよね
もっと派手に大転子をバァーンと突き出させて太ももにもちっと感がほしい

[155. 匿名]

>>151
大きなお世話かもですが、食べてますか？
同じナチュラルですが、増量を気にしたら、筋肉は増えないので、ある程度は食べていました。
今はサボってしまったので、カロリーも控えめです。骨っぽい痩せ体型です。冬だし露出しないからいいかと思う💧完全に折れてます😅
コメ主さん、意識高くて素晴らしいです。がんばってください!

[156. 匿名]

>>146
女の人ってこういう診断好きだよね

↑そりゃ、少しでも自分を良く見せたいと思うからだよ。
男には分からないと思う。

[157. 匿名]

たくさん時間は取れないけど食事管理と夜のストレッチと軽い筋トレで2ヶ月で4キロ痩せた。
骨格ストレートで割と強そうな体だからストレッチ多めが合ってるのかなと思う。

[158. 匿名]

>>147
ストレートは脚ばっかりがギュンギュン痩せてくのよね

[159. 匿名]

>>39
羨ましい！私はナチュラル代表って感じだけど、筋トレしても全然手応えない。

[160. 匿名]

>>12
はい、私、肩幅デカい、手足デカい、上半身デカい、下半身デカい、全骨格のデカいとこ取り、ただのデカい女。

[161. 匿名]

>>5
半年以上 週3～4日スクワットやレッグランジずっとやってるけどちゃんと引き締まったよ。やり方が間違ってるんだと思う。

[162. 匿名]

ストレートって筋肉も脂肪も付きやすいっていうけど、むくみやセルライトも他の骨格より付きやすい？
脚全体はもちろん、常に全身に跡が付く位むくんでるから骨の出方が分かりづらい

[163. 匿名]

>>162
ストレートは筋肉量多い＝むくみとは無縁なのかと、勝手に思ってたから驚き！周りのストレートさんは脚がむくんだことがないからむくむ感覚が分からない、脚は太らないとかいう人が多かったので…。
自分はウェーブですが脚は運動してても万年むくんでるし肌が柔らかいからか全身にブラやタイツや靴下など跡がくっきり付きやすいです。

[164. 匿名]

>>163
162です
まだ診断はしてないけど、私も万年むくんで全身にブラやタイツや靴下など跡がくっきり

[165. 匿名]

>>163
私もストレートで靴下あとクッキリついてむくみやすいよ
でも運動するようになってマシになってきた
塩分も取りすぎないように気をつけてるのもあるかも
骨の出方は鎖骨も膝もくるぶしの骨も小さいからあんまりわかんないけど、鳩胸だから肋骨の主張だけは激しいw
ストレートは全体的に骨小さいみたいね

[166. 匿名]

>>1
骨格ストレートが筋肉付き易いなんて誰が言い始めたの？
週5で筋トレしてるけど付かないし筋肉なめんなとしか思えない

[167. 匿名]

>>5
っていうか増えた筋肉も多少あるけど
ほとんど脂肪です

これ言う女性めちゃくちゃ多いけど全部脂肪ですって事多いんだって

[168. 匿名]

>>151
3か月で1キロで充分らしいよ
そんな最速で付かないです筋肉は

[169. 匿名]

食べ過ぎたりすれば、どのタイプでも太る！

但し、ナチュラルの私は本当に筋肉が付きにくいのを実感している。
ジムのパーソナルトレーナーからもお墨付きだったから、筋トレ止めた！

[170. 匿名]

>>4
日本人でBMI25以上の人って少ないしね
殆ど普通体重でギャーギャー言ってるイメージ

[171. 匿名]

>>67
横から見た図がまんま自分で草
そりゃどれだけ痩せてもウェーブの人のような華奢な感じにはなれないはずだよ