これをしたらor止めたら体調が良くなった！

[1. 匿名]

アラフォーになり、体調がいい日の方が少なくなってきました
これをしたら、もしくはこれを止めたら体調良くなったというものを教えて下さい
食生活、運動系、健康グッズ等々ジャンルは問いません

[2. 匿名]

禁酒

[3. 匿名]

適度な運動。本当に大事。

[4. 匿名]

泥酔しても水大量に飲んだら二日酔いしないよ

[5. 匿名]

油もの控える

[6. 匿名]

ストレッチを毎晩やるようにしたら、便通もよくなったし浮腫も取れて体重減った！

[7. 匿名]

甘いもの一切食べないようにしたら
頭痛とダルさがなくなって体が軽い

[8. 匿名]

ガル

[9. 匿名]

休日昼間までグータラ寝るのやめて朝から活動的にしてみたら体調良くなった気がします

[10. 匿名]

夜勤やめたら体調すこぶるいい
生理も規則正しく来るようになり、体重も何もしなくても6kg減った
ニキビもなくなった
髪の毛もつやつやになった
寝起きがスッキリ
夜勤って寿命縮めるんだなと改めて思った

[11. 匿名]

カフェイン…
飲んでも2杯まで、午後3時以降は飲まない
色々体調がいい

[12. 匿名]

ガル辞めるとメンタル向上する

[13. 匿名]

SNS

[14. 匿名]

タバコ
吸ってる時は特に今の時期、ずーっと喉痛かったりしたけどタバコ辞めたら体調不良が無くなった
タバコってすごい害があるんだね

[15. 匿名]

コラーゲンペプチドを取るようになってからドライアイが緩和した

[16. 匿名]

洗顔料での洗顔やめたらニキビ出なくなった

[17. 匿名]

暴飲暴食
夜型人間

[18. 匿名]

腸活。肌荒れしなくなったし、アレルギーがなくなった。

[19. 匿名]

おやつを加工した物から果物に変更したら、💩体調良くなった

[20. 匿名]

チョコレートを毎日食べなくなったら頭痛がなくなった

[21. 匿名]

>>7
私もこれに近い。
安い甘い系のお菓子辞めたら体調良くなった。

[22. 匿名]

Twitterもインスタもやめたらすごく体調よくなった

[23. 匿名]

夏は汗をかいたらすぐに着替える。
外出先でもトイレで着替えられるように常に下着の替えは持ってました。汗が引いて体内に戻るのが一番悪いらしい。そのおかげかあまり夏バテしなかったです。

[24. 匿名]

抜け毛多くて気にしてたんだけど、タンパク質気をつけて取るようにしたら状態良くなった気がする。

[25. 匿名]

栄養ドリンクは元気の前借りってここで見て、なるほど確かに飲んだ後だるい気がすると、気休めのオロナミンCとかリアルゴールドを飲むようにしたらほどよく元気でて反動も無く快適。
栄養ってか糖分のせいだとは思うけど。

[26. 匿名]

外食、インスタントをやめる
酒やおやつ、食事量を減らす
水分をこまめに摂る
ストレッチする
朝日に当たる
丁寧に歯磨きフロスする

毎年撮る写真、この5年で今年が最も若くて小顔になった。

[27. 匿名]

朝5分の瞑想。
毎日続けるのが重要らしい。

[28. 匿名]

ヨガとウォーキングをしたら、調子がいい
適度に体を動かすほうが私には合ってるのかも

[29. 匿名]

アラフォーになり、ねむりがあさくなってきたけど、フォームローラーで背中ほぐしたら朝までぐっすり寝れるようになった。

[30. 匿名]

>>22
ガル止めると、もっと体調良くなる

[31. 匿名]

シャワーじゃなくて、お風呂で体を温めるようにしたら疲れがとれるようになった。

[32. 匿名]

>>8
ガル断ちしてた時期あるけど、調子良くなるね！
だけど、また見てみよっかなーって見たが最後
また中毒者になってますw

[33. 匿名]

パンやうどんなど小麦粉ものを食べるとすごく眠くて怠くなることに気づいてなるべく取らないようにした。
小麦粉必要な料理は米粉を代わりに使ってます。
身体が軽くなった気がする（体重は変わりないけどw）

[34. 匿名]

>>7
やっぱそうだよね。
でも甘いのだけはやめられなくて😢

[35. 匿名]

ダイエットし始めたら
まじでニキビ無くなった
今までニキビに悩まされてたのが嘘みたい

[36. 匿名]

牛乳飲むのやめたら慢性的な腹痛が治まった。
でも牛乳大好きなのでまた飲んでいる。

[37. 匿名]

ファンデーションと乳液と化粧水をやめたらニキビができなくなった。
肌がつるつるに綺麗になった。

[38. 匿名]

大食い
何年間も何をしても良くならず悩んでいた手湿疹が嘘のようにできなくなった
食べすぎるとそれを消化しようと体が頑張ってしまい免疫が落ちるのでそれが原因だったようです

[39. 匿名]

「ダイエットすること」をやめたら太ったけどしぶとい貧血が治って、お墨付きもらうほど数値が良くなってた。
1人目は鉄材貰ってたけど、2人目の産後の血液検査を看護士さんにしてもらうときに、「この人はしなくていい位だから！」って先生に言われたw

[40. 匿名]

ダイエット辞めると便秘が治る
しかしながら肥満による病気と見た目が醜くなる方が嫌だから酷い便秘になるの覚悟でダイエットは続けてる

[41. 匿名]

子宮筋腫が見つかったのをキッカケに、体を温めるよう意識するようになった。

夏以外は薄手なり厚手なり、腹巻きしてる。苦手だった靴下も家の中で履くようになった。スカートをやめて、パンツスタイルをするようになった。

そしたら生理前のドカ食いも軽くなったし、痩せやすくなった。体が冷えていると「何か食べて体を守らなきゃ！」と本能が訴えかけてしまうそう。

[42. 匿名]

コロナで1週間家にはりつけで全く外に出て動かなかった。
今日から解除だけど、仕事明日から。色々しようと思ってるのに布団から起きれない。
じゃ30分でもと開き直って寝たら、仕事に追われたり、実家を合宿所にされて汚い部屋ややってない課題を先輩や同期に見られたりとか、とにかくハードで疲れる夢ばかり見る。

[43. 匿名]

仕事

[44. 匿名]

>>5
揚げ物やめたら長年の頭痛がウソみたいに消えたわ…

[45. 匿名]

>>32
あるある
インストールするともうだめ
なんかいアンインストール繰り返してるか(笑)

[46. 匿名]

>>7
そうなんだよね
ダイエット中甘いものやめたら、いつもボーッとしてた頭もはっきりして活動的になったり前向きになれたりした。あとそれプラス軽い小麦抜き。甘いものってたいてい小麦を使ったお菓子なんだよね。
でも食べちゃう…

[47. 匿名]

朝に白湯を飲む
起き抜けは胃の調子が悪かったけど、白湯飲むと楽になる
胃腸って温めないとダメなんだね

[48. 匿名]

あれなんだっけ？
太いゴロゴロで背中をゴロゴロしてたら
背中のコリが改善されてよく寝られるようになったよ。

[49. 匿名]

お昼の惣菜パンをやめてお弁当持参にしたらお通じが良くなった&肌がきれいに

[50. 匿名]

よく言われることだけど、
お風呂に浸かる、質のいい睡眠をとる、適度な運動
これで自律神経失調症がよくなりました
ほぼ毎日電気テレビつけっぱなしのままリビングで寝落ちして、休日は家でゴロゴロ、お風呂は毎朝シャワー、お菓子食べまくりの生活数年続けてたらあらゆる不調が起きて、生活態度改めたら嘘のようによくなった

[51. 匿名]

>>6
差し支えなければどんなストレッチか教えて欲しいです！
便秘で毎日辛くて。

[52. 匿名]

生姜湯を毎日飲む
喘息の発作が起きなくなったし平熱高くなったよ

[53. 匿名]

肌荒れひどかったけどサラダ油やめてオリーブ油使うようになったら肌が綺麗になった。
高い高いっていうけど炒め物の油くらいならそんな使わないし、おすすめしたい

[54. 匿名]

>>48
うちにあるのはリセットポールってやつだけどそれかな
でっかい棒のやつ

[55. 匿名]

甘いものやめると疲れにくくなった
酢は飲んだほうがいい
何もしなくても少しづつ痩せていった

[56. 匿名]

YouTubeのb-lifeのヨガ
30分ぐらいじっくりやるとめっちゃリラックスできる！
あと運動、踏み台昇降でもエアロバイクでもとにかくちょっとでもいいから動く
湯船にゆっくり浸かる

[57. 匿名]

タンパク質意識してとるようにしたら体も髪の毛も調子がいい

[58. 匿名]

>>37
化粧水と乳液使ってないってことはクリームだけ？

[59. 匿名]

・就寝前（冬であれば入浴中に）に
　部屋の換気をしっかりする

・寝る直前と、起きた直後に
　ティッシュで鼻をかむ

睡眠時➡起床後に
鼻から酸素がたっぷり通るので
頭がボーッとしにくくなる。

[60. 匿名]

>>1
喉弱くて夜中寝てる時に咳こんで起きる事が多かったけど、鼻うがいで上咽頭を毎日洗ってたら夜中の咳がほぼ無くなった💡

理由もなく気持ちが塞ぎこんだ時は甘いものやめてプロテイン飲むとすぐ治る。

[61. 匿名]

>>51横
YouTubeにたくさんストレッチの動画があるから自分の出来そうなやつとか、便秘 ストレッチで検索してみていろいろ試してみるといいかも

[62. 匿名]

逆に、なんだけど
鍼治療受けたり、ヨガしたりしたら
甘いものもお酒もタバコも自然といらなくなった。
スマホもだらだら長くみることなくなったし、部屋も綺麗になった。

○○したら健康に
は、あると思うけど、健康だから○○やめれる
ってのもあると思う。
私には鍼とヨガが合ってた

[63. 匿名]

>>61
探してみます〜！

[64. 匿名]

>>4
大量てどれくらい？

人によって違うとは思うけど参考に聞きたい
最近二日酔いひどくて　体重49キロ1リットル位でいいかな？

[65. 匿名]

>>14
今更

[66. 匿名]

毎日海藻食べるのやめたら元気になった

[67. 匿名]

>>1
外を15分ほど散歩したら少し元気になってきた。軽い運動と日光浴大事

[68. 匿名]

女性には生理があるから、運動も無理なときあるし、甘いものもやめれないときがある。

ここみて、実践しようとして、結局できない自分をせめてほしくない

できる限り、適度に、てきとーに、やれるときだけで大丈夫ですよ

[69. 匿名]

>>3
ヨガを始めました。
週1だけど、運動をしているという事実があるだけでも安心感ある。

[70. 匿名]

>>14
禁煙頑張りましたね✨
肌も明るくなるし寝起きもスッキリしてきますよ。部屋の空気も綺麗になるし。
そして何よりその分のお金が減らない。

[71. 匿名]

コーヒーやめたらフケが出なくなった
でもコーヒー好きだから飲みたい

[72. 匿名]

ずぼらヨガ、絹の腹巻スパッツを寝るときにつける。
これで生理痛が殆ど無くなりました。
前は最悪な痛みでした。

[73. 匿名]

>>3
わかる。
暇でずっと家に居たら調子悪い。
ストレスはあるけど、働いてる方が調子良い。

[74. 匿名]

グルテンフリー！
もう7年ぐらい小麦とってないです。
代用できるものがたくさんあるので、家での食事も外食も不便だなと思ったことはないです。

[75. 匿名]

>>71
デカフェを試してみたらどうでしょう？
それでダメならタンポポコーヒーとか、オルゾとか、近い風味のものを試してみるとか。

[76. 匿名]

敷布団を変えました
スポーツ選手がCMしてるみたいな機能付きのマットレスにした

[77. 匿名]

毎日、コップ1杯の青汁飲んだら腸の調子が良くなりました。
それに加えて肌荒れもなくなりました✨

[78. 匿名]

コンビニに行くのをやめた。
健康的になるし、かなり無駄遣いをしなくなった。
たまにどうしても行かなきゃいけない時だけ行くけど、今まで全く気付かなかったコンビニ独特のにおいが無理になりました。

[79. 匿名]

>>10
ちなみに看護師さんですか？

[80. 匿名]

朝ごはんでたんぱく質を多めに摂るようにしたら
疲れにくくなったと思う！

ささみを柔らかく蒸して、毎朝一本食べてる
榎本美沙さんのごちそうささみってレシピおすすめです

[81. 匿名]

>>3
アラフォー、毎朝30分近くの神社まで歩いてお参りしてる。朝ご飯には豆腐と納豆とお茶漬け食べ出してからかなりお腹の調子が良くなったよ。
無理して続けなくても、雨だったり体調の悪い日は休んでる。晴れの日だけ歩く生活。

[82. 匿名]

>>3
若い頃は寝て体力回復できてたけど、中年以降は長時間寝るとマジでしんどい。規則正しい生活、大事だわ。

[83. 匿名]

とにかく睡眠だった！
医師いわく、睡眠、運動…　食事の順番らしい。

[84. 匿名]

ゆっる〜い糖質制限
本当に緩くやったら体が軽い

[85. 匿名]

・暴飲暴食をやめた
・1日1時間の運動(歩行や筋トレやストレッチ含む)
・タバコやめた
・早寝早起き
・こまめな掃除

[86. 匿名]

>>4
飲んだ量と同じくらい飲まなきゃいけないと聞いて
夜何度もトイレに起きる羽目になる

[87. 匿名]

生理痛がずっと酷くて、病院を変えてすすめられたのが「ディナゲスト」。このおかげで、本当に人生が変わった。月の半分体調悪くて、その中通勤や仕事頑張ってた自分が可哀想に思えてくる。ピルも合わなかったので、本当に救世主。痛みも、だるさも、何もないって幸せ！

[88. 匿名]

退職。ビックリする位元気荷なった。

[89. 匿名]

>>14
百害あって一利なし、本当に。
禁煙頑張って良かったですね！！

[90. 匿名]

>>10
人間は夜は寝るようにできてるんだよ
水商売の人とか給料はいいけど年取ったら悲惨

[91. 匿名]

数十回の緩いスクワットと巻き肩改善エクササイズをやり続けて１年、身体を動かすのが以前より楽になったよ。
筋力は大事。
１年も掛かるのか？！て思う人いるかもしれないけど、半年でかなり違いが出る。
継続は力なり。

[92. 匿名]

早寝早起き

[93. 匿名]

>>27
瞑想と妄想てちがうのかな？

[94. 匿名]

>>83
風邪のひき始めとか、栄養取るよりも、まず寝るのが一番早く回復するよね。

[95. 匿名]

>>93
横。
違うどころか真逆ですね。

[96. 匿名]

>>1
アラフォーです。
雨の日以外毎日ジョギングしたら体調いい日増えました。
スッキリするしダイエット効果もありました。

[97. 匿名]

>>94
ね、とにかく寝て！って言われるよね。
今休職してるけど、規則正しい生活は続けようと早起きするより、目が覚めた時間に起きる生活が心身に良かった！

[98. 匿名]

夜更かしを止めて、早寝早起きをするようになったら体調良い。
日中ぼーっとすることがなくなった。

[99. 匿名]

毛糸のパンツを履くようにしたら、調子が良くなった
特に寝る時に眠りが深くなったので、スリーパーも足したら、本当に良く眠れる
朝もすんなりと起きられる

[100. 匿名]

>>1
妊活のためにラクトフェリンのサプリを飲み始めたら、妊活の方は全然だけど便通がめちゃくちゃ良くなった。

[101. 匿名]

>>10
やっぱり、手当が出るということは 何かしらしんどいってことだね

[102. 匿名]

仕事辞めたら苦しかった不整脈がピタッと無くなった
そして人生は楽しい物なんだと気付いた
思考がガラッと変わって自分でもびっくり

[103. 匿名]

>>82
徹夜でカラオケとか、若くないとできない

[104. 匿名]

タバコ
頭痛が無くなった
声枯れが無くなった

[105. 匿名]

ピロリ菌の除菌したら、胃の調子が良くなった

[106. 匿名]

毎朝のコーヒーてお通じが良くなったよ

[107. 匿名]

お菓子を食べない

[108. 匿名]

週一づつでヨガとバレトン。
身体がすごく動けるようになった。

[109. 匿名]

スマホ
スマホ見る余裕ないくらい仕事が忙しい時期は布団に入って5分くらいで眠れたし頭の回転も良かった
体動かしてたのも良かったのかも

[110. 匿名]

>>58
ワセリンにしました。

[111. 匿名]

>>27
二度寝じゃダメかな？

[112. 匿名]

オートミール始めた。
ご飯作るのがストレスだったと気がついた。
お粥作るより楽。

[113. 匿名]

>>36
乳糖不耐症で腹痛なのかも知れないですね。

[114. 匿名]

>>23
出来ればそれしたいけど、家族皆がそれやったら凄い洗濯量になりそう
我が身に反ってくると思うと、勧めたいけど勧められない

[115. 匿名]

コーヒーと酒
酒はたまに飲むけど毎日飲むとだるい
コーヒーはノンカフェインにしたら頭痛くない

[116. 匿名]

毎晩お風呂で温まるようになってから、足腰の疲れが緩和されました。

[117. 匿名]

>>1
銀歯を全無部白いやつに入れ替えたことです。古くなった口の中の歯の詰め物や被せ物の金属が溶け出して痒みや敏感肌、とにかく肌荒れしてた。

[118. 匿名]

>>111
だめだよー

[119. 匿名]

>>14
当たり前だろ。でもタバコやめて気付けてよかったよ。

[120. 匿名]

>>48
フォームローラー？
私もお気に入り

[121. 匿名]

朝のラジオ体操。ずっと2年以上悩んでた膝痛が無くなった。

[122. 匿名]

>>118
残念〜

[123. 匿名]

コンビニ飯をやめた

[124. 匿名]

プチ断食

[125. 匿名]

>>7
甘いものやめるの難しいからなるべく砂糖控えめのお菓子を選ぶようになった。
タルト→パイやシュークリーム
パウンドケーキ→シフォンケーキやロールケーキ

[126. 匿名]

>>1
何でも値上がりしてるからこれを機にお菓子ジュース類止めたら痩せて来て体調も良くなった。
何よりお腹の調子がいい。

[127. 匿名]

毎日湯船に浸かるようにしたら、生理前の体の不調が軽減しました♨︎

[128. 匿名]

>>33
夫がグルテンフリーにしたら、慢性的な腹痛がなくなったって言ってた。子供のときに気付いてたらきっと学力とか人生違ったって！
私はすごいなーと思いながら、甘い小麦粉スイーツが辞められない…

[129. 匿名]

>>78
雑誌や美味しいデザート求めて時々コンビニ行くけど、揚げ物の匂いがヤバイ店舗有るよね・・・少し居ただけで髪や服が臭くなる。ホットスナック多分、美味しいんだろうから仕方ないけどさ。

[130. 匿名]

ガルちゃん辞めたら精神的に楽になるだろうと思いつつ寂しがり屋の暇人なので辞められない

[131. 匿名]

お米は玄米を食べる
風邪引きにくくなったよ

[132. 匿名]

毒親と絶縁。マジで精神安定した

[133. 匿名]

>>7
白砂糖や人工甘味料でなければ甘いもの食べても大丈夫よ
白砂糖はやばい
私もやめてから頭痛がなくなった

[134. 匿名]

>>1
睡眠たっぷりとる

[135. 匿名]

>>117
銀歯取るときにまた歯を削りますよね。それがもったいない気がして迷ってます。
あと新しくいれた白い歯は保険適用ですか？教えて下さい。

[136. 匿名]

>>96
どのくらいの距離やっていますか？
参考にしたいです。

[137. 匿名]

爆食やめてBMI26から19になったら精神的に健康になった
もはやデブでいること自体がストレスだったのかも
あと5kg痩せたい

[138. 匿名]

>>33
最近知ったことだけど、パン食は身体に悪い人は結構いるらしい。自分では気づかないので、「２～３週間絶ってみては？ 身体が調子良くなったならパンが身体に悪いタイプかも」とか。ちょっと「うるさいな」と思わないでもないけど。

【衝撃作】「パンと牛乳は今すぐやめなさい！」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube

▼Amazonで購入はこちら?https://amzn.to/2WEFT1s▼【目次】0:00 ご挨拶1:01 本日のお品書き1:20 ①章 なぜパンと牛乳なのか？9:45 ②章 パンと牛乳をやめた方がいい理由21:36 ③章 では、何を食べれば良いのか？▼参照タイトル：パンと牛乳は今すぐやめな..."...

【ベストセラー】「パンを食べ続けると、身体はどうなる？？」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】 - YouTube

▼【目次】0:00　ご挨拶・導入0:45 本日のお品書き1:00 １限　パンを食べ続けると、身体はどうなる？？　　　　　　　29:22 ２限　人生に奇跡を起こす、最も価値のある挑戦にトライしよう▼【参照】『死ぬまで若々しく健康に生きる 老けない食事』(著者：スティー...

[139. 匿名]

>>43
メンタルに悪い職場とか、夜勤とか多い職場、ブラック企業とかは、健康に悪いよね。身体を壊さないうちに転職するのが賢明だとは思う。

[140. 匿名]

>>1
ジュースを飲まない、朝起きたらダラダラしないですぐに軽い運動、タバコやお酒なんてあり得ない、人として当たり前のことをしていれば健康でいられます

[141. 匿名]

妊活中、なかなか授からなかったけど足湯したら赤ちゃんがきた。体を温めるって大事。

[142. 匿名]

>>136
50分〜60分かけて8km前後です。
更年期症状が改善されるということではじめました。
丁度１年走ってます。

[143. 匿名]

朝起きたら、まずうがいをする
普通の水道水で良いので
これでここ10年ほど風邪ひいてない

[144. 匿名]

時間にルーズな人に注意したら逆ギレされて絶縁されたけど、生理痛が軽くなった
この人のことストレスに感じてたんだな

[145. 匿名]

>>7
よこ。分かってるんだけど辞めれない

[146. 匿名]

人事異動のストレスで猫背がひどくなって首肩背中が痛くてガッチガチになってしまって、マッサージ行っても全然治らないから腹筋と背筋の筋トレを始めてみたら、ビックリするぐらい良くなった

[147. 匿名]

菓子パン🥯やめたら、体重と体脂肪が減って疲労感や怠さもなくなり、体が軽くなって体調がよくなりました❗️今は、小麦製品は朝食の食パンのみにしています✨

[148. 匿名]

早起き。
私は元々会社が11時からなのもあってすごくゆっくり起きていたけどスッキリしなくてね。
しっかり6時に起きて2
24時前には眠らなくてもベッド入る。

最初は朝が暇でしょうがなかったけど、
夕飯の準備して掃除して出掛けたら夜は今まで以上にゆったり出来るし最高。
体もシャキッとする。

[149. 匿名]

>>37
私も！一年経つけど自分は顔だけ何故か色黒だと思ってたけど
色が白くなって白かった首と同じ色になったしびっくり

[150. 匿名]

スーパーやコンビニの食パンを食べるのをやめたら、謎の体調不良というかだるさがなくなった！

[151. 匿名]

>>60
プロテイン、買おうと思ってます。
どこのお飲みですか？ぜひ参考にさせてください！

[152. 匿名]

>>23
汗って体内に戻るの？！
ほんで、やばいってどうヤバいの？？

[153. 匿名]

適度な運動。ゴルフが趣味なので、ラウンド以外にも打ちっぱなしに行ったりウォーキングしたり。ぐっすり眠れるし、汗をかくからスッキリする。

[154. 匿名]

>>151
砂糖入ってないのが良いので、コスパ重視でニチガという日本のメーカーのホエイプロテイン(プレーン味)をAmazonで買ってます💡

[155. 匿名]

>>7
しょっぱいのはいいのかな

[156. 匿名]

>>1
40代です
ずっと夜型で朝起きるのが辛く、休日もお昼までダラダラ寝てましたが、コロナ禍で時差出勤のために早寝早起きに変えました。
それからは、日々心身ともに感じてた倦怠感が軽くなった気がする。
最近はお弁当まで作るようになり
意外と毎日のお昼が楽しみになっている

[157. 匿名]

>>24
今自分も抜け毛が酷くて悩んでます
タンパク質はどんなものを主に食べてられましたか？
よければ詳しく聞きたいです！

[158. 匿名]

>>134

眠りが浅かったりして悩んでたんだけど
カルピスのトピを読んで飲みたくなり、昨夜、カルピスを飲んだ。そのせいか、昨夜はぐっすり眠れて今朝は目覚めがいい。乳酸菌の摂取は質の良い睡眠につながるらしいから、カルピスのお陰かも。暫く続けてみます。

[159. 匿名]

>>157
主な食事以外でいうと私はコスパと取り入れやすさを重視しているので、パルテノンとチーズ、きなこ（牛乳と蜂蜜で）、卵を意識して間食とかで食べるようにしてるよ。
他にもお菓子が食べたい時は、さやえんどうとかポップコーンとかにかえたり、プロテインバーを選んだり。
あと、キッチンの棚にどの食品にどのくらいタンパク質が入ってるかメモ貼っています。
目標は一日40g以上くらいで、まとめて摂るよりちょこちょこ摂る方が良いらしいのでそれも意識すると良いかも。

[160. 匿名]

>>159
主なって書いてあった！
メインの食事は鶏肉、豚肉、納豆、豆腐、卵、ブロッコリーを良く使うよ。

[161. 匿名]

>>160
>>159
コメントありがとうございます😊
タンパク積極的に摂取していこうと思います！
日々の努力と継続が大事ですね！
抜け毛減るといいなあ、、、

[162. 匿名]

>>154
ありがとうございます！
食事だけではたぶん足りてないんですよね。
買ってみます！

[163. 匿名]

残業してるわけでもないのに、身体がやたらと重くてだるかったとき、ミロをしばらく飲んだら復活した。

[164. 匿名]

>>156
私も夜型40代です。いつまでも携帯いじってなかなか寝付けずな毎日ですが、無理なく早寝早起きに移行できましたか？

[165. 匿名]

>>152
皮膚から出たものは戻らないと思う…
汗かいて乾かないのをそのままにしてると体冷えるから、着替えるのは同意できるんだけど

[166. 匿名]

>>15
良かったらどこのメーカーのものか教えてください！

[167. 匿名]

>>142
ありがとうございます！
私も更年期症状が辛くて・・・
30分のフォーキングをやっていましたが、やっぱり1時間くらいしないとダメですね。

[168. 匿名]

>>29
何分くらいほぐしてますか？

[169. 匿名]

エラボトックスしたら体調良くなりました。

夜中食いしばっていたので、起きた時から顎が疲れていたり、肩こり頭痛が常にありましたが、楽になりました！

[170. 匿名]

>>68
うんうん。
自分を責めてストレスは良くないね。
適度にできる範囲で、が大事。

[171. 匿名]

>>168
背中は1ヵ所30秒くらいで少しずつずらしてやってます。
私は脇、お尻の横も結構凝ってるので長めにやって全部で10～15分くらいです。

[172. 匿名]

>>23
汗が体内に戻るなんてないでしょ。
湯船浸かったらどうなっちゃうのよ。

[173. 匿名]

>>171
ありがとうございます！脇やおしりもやってみます！

[174. 匿名]

>>167
一緒に頑張りましょっ(ง •̀ω•́)ง✧

[175. 匿名]

>>7
ここ2週間程ずっと体調わるいから甘い物やめてみようかな。

[176. 匿名]

>>138
うちは、こめの不溶性食物繊維なのか粘りなのかが詰まるタイプでコメ食べると便秘になってお腹がはってしんどくなるけど、ぱんだと平気
逆のタイプもいるから自分にあってるもの食べるのが一番いいと思う
パンも牛乳も合う人は合うし