太っている自分を受け入れたい

[1. 匿名]

アラフォー、162cm、62kgです。ダイエットをすればするほどリバウンドでどんどん太り、精神的に蝕まれていきます。医学的には健康なので、このままの自分を受け入れて幸せになりたいです。

ちなみに、ダイエット内容です。
1,480㎉ = P120g、F40g、C160g
ジム筋トレ:フリーウェイトメイン、たまにマシン
分割法、週4回、限界まで追い込むx3セット、各部位週に10セット前後
スタジオレッスン60分(HIIT、有酸素、ダンベル筋トレ含む) 週3回

カロリーは制限しすぎてないのに、反動のドカ食いが止まらず、痩せては戻る→さらに増えるの繰り返しでじわじわと太っていってます。寛解していた摂食障害が再発するかも知れないことも不安です。

ガリガリは目指しておらず、標準体重である57kgになれれば十分なのですが、目標がどんどん遠くなっていきます。

太っていても幸せそうな方もたくさんいます。どうしたら体重や見た目の執着をなくせるのでしょうか。アドバイスお願いします。

長文失礼しました。

[2. 匿名]

ドンマイｗ

[3. 匿名]

とことんデブになればいいんだよ

[4. 匿名]

死んだら骨になるので太ってもいいやと開き直った

[5. 匿名]

わかるよー
摂食障害経験あると｢あの頃に戻りたくない｣のと｢体重増加｣ってのが受け入れられない。私も今悩んでる。

[6. 匿名]

気にしない

[7. 匿名]

予定や仕事入れまくって忙しくしよう
自分の体型の事考える時間なくなって無頓着になりつつも痩せるよ

[8. 匿名]

[9. 匿名]

先ずはどうやって太ったかが問題じゃない？
怠惰な生活なら改めないとダメだし。
どうやって太ったの？太る原因は何？

[10. 匿名]

150センチ58キロの私は顔だけみてたら太ってないように見えるから全身鏡 見ないようにしてる。
主も顔だけ見てたら大丈夫

[11. 匿名]

ちょっとぽっちゃりが健康って開き直る

[12. 匿名]

[13. 匿名]

そこまでダイエットして痩せられないなら、もうこの体型が一番幸せだと思っておこう。
今が幸せなら、体型なんて気にするな。

[14. 匿名]

デブを隠す服を着てるよ

[15. 匿名]

ダイエットじゃなくて筋トレしなー

[16. 匿名]

働いたらいいんじゃないかな？
ドカ食いしてる暇もなくなるし、生活にメリハリついて痩せそう

[17. 匿名]

[18. 匿名]

受け入れてるから太ってるんでしょ

[19. 匿名]

１日二食でなんとかキープしてる
普通に食べるのはそのうちの一食
少し歩くと階段使うくらい

[20. 匿名]

そもそも162cmで62なら太ってない。
本当にただただ普通。
｢私が悪いんじゃなくてあんたらが痩せすぎなの｣精神で居れば良いと思う。

[21. 匿名]

>>12
誰か知らんけど
デブでは無いよ

[22. 匿名]

>>1
精神科行ってカウンセリング受けるのがいいかも
素人の意見を聞いたところで納得するなんて難しいよ！
後は食べる事以外に発散できる趣味を作るとか(それが難しいんだけど)

[23. 匿名]

>>1
155cm57kgです。
甘いものだいすきなので、甘いものをやめるくらいなら太っててもいいやってかんじ。
痩せたところで好きな芸能人と付き合えるわけでもあるまいし、大金が手にはいる訳でもない。
こんな自分でも好いてくれる友人や家族もいるし、別に好きに生きてます

[24. 匿名]

>>1

アラフォー、164cm 64kg
ある程度好きなもの食べて生活しているから毎日幸せだよ。

とりあえず今以上には太らない、出来れば60kgを切るのを目標にはしているけど健康だからいいかなぁとも思い始めている。

[25. 匿名]

私は161cm72kgだよ☆もうウン十年生きて痩せられないならそういう怠けた性格だから仕方ないと諦めてる

[26. 匿名]

夜だけ炭水化物抜くとか？
ゆるい気持ちでできれば良いよね

[27. 匿名]

健康なら良い

[28. 匿名]

体重測らないで、いまやってる運動だけして、食生活はダイエットじゃなくて健康のために見直す形で一ヶ月単位とかでパン屋は何回って良い、ラーメンは何回食べていいとかなんとなく決めて、どか食いしないように好きなもの食べつつ健康的にして
っていうのがむずいのか？

[29. 匿名]

>>1
運動してることで満足してる気がする
運動弱めて食べる量を減らした方がいいかも

[30. 匿名]

>>1
ダイエットするぞ！！って追い込むくらいの運動じゃなくて、適度でいいんじゃない？
運動すること自体はとてもいい事だと思うし、今の週間を続けるけど内容は軽くするとか

[31. 匿名]

ダイエット内容みただけでも真面目な性格が伝わります
気楽に行けるといいよね
自分を許す方法ってなんだろう
Ｈ&Mとかの最近の海外モデルすごいグラマラスなのに着こなしてる人いっぱいいるよ
目を鳴らそう

[32. 匿名]

受け入れて何か得がある？無いと思うよ。
ボディポジティブとか耳障りの良い言葉に騙されないように。病気にもなりやすいしね。

[33. 匿名]

>>1
骨格や筋肉量で重めになる人もいるよ
医学的に健康なら体重の数字じゃなく体脂肪率を目安にすればいいと思う

[34. 匿名]

>>1反動のドカ食いをまずやめよw極限まで追い込むダイエットスタイルがあってないと思う。

ダイエットとか筋肉つけるのって長期戦だから無理してたら反動くるよ。

[35. 匿名]

>>1
ま、まぁ筋肉はほかの人よりついてるから大丈夫よ

問題はただ太ってるだけの人だから　ロコモとかなって腰悪くして歩けないとかなるよ

[36. 匿名]

週2にしたらどうかな？
ある程度筋肉はついてるだろうし、うちの旦那は1日やって2日空けてるけどキープしてる
少しはストレス減るんじゃないかな？

[37. 匿名]

>>1
別にぽっちゃりしてる人が自分の体型を好きなわけではないとおもう。
自分の身体なんてのはどうでもよくて、それよりも好きなものがある(スイーツだったり、料理だったり、お酒だったり、運動したくないとか)から、そのままなだけ！私も！自分の身体なんて大嫌いだけど、スイーツ大好きだからやめたくないだけ！

[38. 匿名]

>>1
太っている自分を受け入れたいっていうよりもう努力したくなくなったんでしょ？

[39. 匿名]

>>8
かわゆい

[40. 匿名]

>>1
主さんの頭の中でダイエットが義務化になってるから、ストレス発散として食の方に行ってしまうのでは。
食べたいという気持ちが出てきたら、歌うことが好きであればカラオケとかがおすすめです。
食べたいと言う気持ちを別に向けるのがいい気がします。

[41. 匿名]

ダイエットがうまくいかないから受け容れる方にシフト、というのもなんだかな
見た目以外でダイエットする必要がないならそれもありなだけど

[42. 匿名]

>>34
痩せるのは長期戦だけど筋肉つけるのはがっつり短期の方が効率はいいかな
ただどか食いするくらい追い込むならやめなさいｗって言うけど

[43. 匿名]

>>32
主さんは病気を気にするようなレベルではない

[44. 匿名]

逆に運動してるからその体重なんだろうね。運動しないで食べてたらすぐに70キロ80キロになってるよ。

[45. 匿名]

受け入れると油断して更に太っちゃいそうじゃない？

[46. 匿名]

どんなに励まされても、嫌なもんは嫌なんよ
どうにかこうにか痩せるしかない

[47. 匿名]

>>1
歩くのに足が痛くなったり肥満が原因の病気にでもならないとなかなか痩せられないよね

[48. 匿名]

体質ばかりは遺伝の面も大きいし、努力ではどうにもならないところもあるよね。

[49. 匿名]

>>1
食事制限するとキツイから毎日30分でもウォーキングするとか。メンタルも安定するよ

[50. 匿名]

>>42旦那が筋トレしてるけど長期戦だっていってたよ！

[51. 匿名]

方向性を変えたらどうでしょう
体が太いってことは運動したら筋肉に変えられるし
好きなだけ食べて筋トレしたりウォーキングして痩せることより健康な体になるのを目標にしたら？

[52. 匿名]

どんだけ太ってるんだと思ったらたいしたことなかった。

[53. 匿名]

痩せて見える服を研究することにシフトする。

[54. 匿名]

>>24
残念だけど健康じゃなくなるのよ　そうなってからじゃ遅いのよ

運動だけは絶対にしようね
体型はそのままでいいけど

[55. 匿名]

筋肉を鍛えるだけでなく、プラスで水泳を取り入れたらどうでしょうか。

[56. 匿名]

>>20
いや太ってるやろ
そうやって擁護するから痩せれないんだよ

[57. 匿名]

>>1
主さん頑張りすぎだよ
受け入れたいって思ってるならもっと力抜いていいと思う
私なら筋トレやめるか配分減らして有酸素とスタジオレッスンだけに絞るかも
その方が楽しいしね！

[58. 匿名]

自分に似合う髪型やファッション、メイクをとことん極めてみては？

[59. 匿名]

食べることへの執着を無くすのが先だよ
普通の人は反動でドカ食いとかならないから

[60. 匿名]

太いのは問題無いと思うけど体が硬くて仕事中に腰痛になったり筋肉痛になることが多くて
ジムに通い始めたら体調すごく良くなった
ダイエットとか痩せとか太ってるとかは歳をとるとどうでも良くなるよ
体と精神が安定してればいい

[61. 匿名]

>>1
そんな太ってなくない？ぽっちゃりくらいじゃないかなー？でも主が気になるなら仕方ないけどね。
私は今毎日一万歩歩いてるけど、意外とお腹周りとかスッキリしてきた！
筋トレとか色々やるのに疲れたからただ歩くのが私には合ってるかも。
食事制限は、内容は気にせず基礎代謝−300㌍くらいで緩くやってる。

[62. 匿名]

健康って言ってる人もウォーキングとかするための筋肉すらなくなるから、できるだけ早いうちにそういう軽い運動はした方がいいよ
がっつりやると主みたいに疲れるから軽いのを長くね

[63. 匿名]

>>1
主さん頑張ってるね！
筋トレでバルクがあがってるんじゃあないかな
もう体重を気にせず腰やお腹まわりの脂肪のつき具合だけ気をつけるレベルだと思うよ。

[64. 匿名]

痩せたいんじゃなくて受け入れるなら簡単
痩せてもブスだし痩せたところで良いことないと知ること笑笑
なら今のままでええやーんってなる

[65. 匿名]

169cm60kg
身長考えればそんなやたらと重い方ではないんだけど、体脂肪率高いせいか（32％）健康診断で引っかかったり、糖尿病の前兆？のような症状が出るようになってダイエット中。
多少ふっくらしてても健康ならダイエットいらないと思う。

[66. 匿名]

>>29
満足っていうか過剰な運動がストレスなんだろうなって思った
ジム運動を減らして日常の延長の運動中心にしてストレス減らす所からがいいよね
反動の原因はストレスだから

[67. 匿名]

>>61
えらい　コツコツが大事だわ

[68. 匿名]

>>1
分かるなぁ～その位だと医学的には問題ないしね。人により普通にスタイルよく見える 太く見えない人もいるし 納得するの難しいよね‥

[69. 匿名]

>>1
ダイエットやめればいいんだよ
ストレスでどか食いするからリバウンドするんだから

[70. 匿名]

>>52
そんなに太ってない人の方がダイエットに対する意識は高いと思う
100キロ超えしてる人はまず痩せなきゃ！なんて思ったことないからからそういう体型な訳で

[71. 匿名]

>>5
わかるよ。私25でそれになって、今アラフォーだけど命に関わらないけど難病見つかって、やっと摂食系から逃れられたよ。病気発覚なのに痛手は少ない。私は摂食障害の方が辛い。

[72. 匿名]

体質でどんだけ食べても太れない人がいるんだから、反対にすぐ太ってしまう人もいるんだと思う。
損な体質だけど一生ダイエットしてキープする気持ちでいないと、認めちゃったらあっという間に巨漢になるよ。

[73. 匿名]

答えは明白だけど

[74. 匿名]

>>1

私155センチ65キロのデブなんだけど、痩せたいなと思いつつ痩せられないからもう受け入れてる。
人生の大半太ってるし、もう家族もいるし清潔感だけには気をつけて無理しない事にしてる。
てか普通に自分好きだしな。

同じ身長体重の独身の友達は、脂肪吸引したり脂肪冷却したりしてる。そして女子会しても少食ぶっているが、その身体を維持するためには絶対どこかで帳尻合わせてるってみんなわかるだろうから、受け入れたらいいのにと思う。

[75. 匿名]

>>1
筋トレやりすぎじゃない？私も筋トレしたらかえってガチムチになったから有酸素運動のみに切り替えたよ

[76. 匿名]

>>1

ヨガやるとか
山歩きするとか
インテリ系の習い事するとか
ちょっとアプローチ変えてみたら？

[77. 匿名]

>>65
体脂肪それで60キロならかなり筋肉量が低くて確かに軽度のメタボだと思う　体重だけじゃ判断できない内容よね

[78. 匿名]

うーん…私は顔のせいもあるのか、太った方が幸せなこと増えたなあ。ハーフ顔だからなのかな。痩せてた時の方がろくでなしな男に引っかかってたし、近寄る男もクソ野郎ばかりだった。太ってムチムチになってからの方が友人も男も仕事もまともな人間が雇ってくれる。
男は太ってからは外国人女性に憧れてる人が寄ってきてたけど、変わり者でもまともな部類が比較的多かった。
今の夫は変わり者だけどまとも。私はストレート骨格だし、外国人女性に憧れてるから変態かもね。
外見だけで判断されることもあるよ、痩せてると。

[79. 匿名]

>>1
肝心の体脂肪率を聞きたい

[80. 匿名]

1480kcalしかとってないのに、ドカ食いってことは、それ以上カロリー摂取する日の方が多いってことだよね？運動それだけしてれば、62キロでもかなり引き締まってるだろうから痩せる必要も無さそうだけど。どうしても体重落としたければ、ジムでの運動をもう少し減らして、ゆったりできる趣味を見つけたらドカ食い減るんじゃないかな。追い込むって書いてるあたり、ジムでの運動がストレスになってそう。

[81. 匿名]

>>1
そんだけの運動してたらカロリー足りなくて反動が凄いんじゃないかな？ダイエット意識よりストレス発散方法を探してみるとか

[82. 匿名]

>>1
よく分かるなあ気持ち その体重だと健康に問題もないしね。人によりスタイル普通によく見える人もいるし 自分はチンチクリンの肩太りだが。納得するの難しいよね‥

[83. 匿名]

女性は体に肉が付きやすいのが普通

[84. 匿名]

>>78
単純に年を重ねたからだよ　もしくは気のせい

[85. 匿名]

>>54
横 別に自分の人生だしある程度すきなことしながら生きててそうなるなら仕方ないとおもう。
我慢しつづけて幸せじゃないよりいい

[86. 匿名]

Netflixの明日っていうドラマが自死を取り扱った内容なんだけど、摂食障害の女性の回で
「なんで自分を世間にあわせるの？見た目で判断する人は、完璧でもあれこれ言う」ってセリフがあった。
確かに人の体型にいちいち文句まで言う人は、整合性を言い訳に悪口ばっか言うよなーってなった。
自分は自分だし、それを侵害するような意見に合わせることはないわね。

[87. 匿名]

でもどんどん太るかも。
後悔しないように自分に厳しくする。
これから寒くなるから食欲増すから
気をつけて

[88. 匿名]

>>1
体重減らすだけでいいなら、痩せるための運動やめて食事だけ減らすのに専念する

[89. 匿名]

人の体型のことなんて全く気にしないです。
体型のことで他人を責める人ってなぜ？

人の気持ちに寄り添える人と仲良くなりたいとは思うけど、スタイル良い人と仲良くなりたいとは思ったことがない。

[90. 匿名]

>>75
いいからだしてそうね　筋トレしてから筋肉つけて有酸素で絞るのが理想だよ♪

有酸素をはじめからすると筋肉も削られちゃう

[91. 匿名]

わたしなら一度ジムも食事制限も全部やめる〜
ダイエットは元気なときにするものって割り切ってるよ〜
あとダイエットって長くなればなるほどしんどくないかな？次にダイエット再開する時は２週間とか１ヶ月とか短いスパンで、１ヶ月１〜２キロ減れば上等と思って取り組んでみては。

[92. 匿名]

>>1
反動のドカ食いでその運動方法が合ってないと気づいて改善するだけでめちゃくちゃ変わりそう。

ドカ食いってことは食欲増加の何かが分泌されるってことでしょ。何かをやりすぎなんだよ。

せっかくジム行くのであればそう言うの相談できないの？

[93. 匿名]

>>89
電車でとなりにデブが乗ってきて圧迫されても何も思わないならそれでいいんじゃない

[94. 匿名]

>>84
78です。歳を重ねたことでむしろまともな人増えたなら前向きに捉えることできるからラッキーです！歳重ねてろくでなしとこれ以上関わりたくない。

[95. 匿名]

>>88
絶対だめ　だめ絶対！

[96. 匿名]

>>70
100キロ越えはある意味幸せそうではある

[97. 匿名]

一気に痩せようと思うから辛いのかな
一年で5キロ痩せれば全然ＯＫ🙆‍♂くらいに緩くやれば

[98. 匿名]

>>85
ご飯ちょっと減らしたら幸せじゃなくなるの？？？

[99. 匿名]

>>1
主さん、文章だけでは判断つかないけど根深い問題が隠れてそう。
そこまで自分を受け入れられない理由は何？単に見た目が悪くて嫌ってだけじゃないと思う。主さんって小さい頃ありのままを親から受け入れてもらえた経験ある？いつも条件付きじゃなかった？だからそこから外れるのがすごく怖かったとかない？要は安心感が無かった。自分が自分でいる事に自信が無かった。許されていなかった。
そういったAC要素が自分が自分でいる事を阻害してると思う。摂食障害も食べる事で不安な気持ちを麻痺させてるだけでそこに喜びは無かったはず。主さんに必要なのはダイエットよりACの治療。ACが癒されて不安な気持ちが和らげば食で誤魔化す必要が無くなるので自然と痩せて行くよ、

[100. 匿名]

>>1
運動しすぎだと思う
だからそれありきの食生活になってるんじゃない？
普段の生活+αならいいけど、頑張りすぎたら反動出るのは当たり前のような…

[101. 匿名]

>>98
ご飯ちょっとへらすくらいで健康になれるかね？
そもそも好きなものたべてるだけでバランスとってれば病気にならないとおもうけど

[102. 匿名]

>>1
反動のドカ食いって、だいたい同じ時間、同じ条件の時にするよね。そうならない環境を作るのがいいよ。

[103. 匿名]

>>73
わかってる！わかってるから！（分かっていない）

[104. 匿名]

>>20
私も太ってないと思う
水着になったり露出した肌を皆様に披露します！どうぞ！！って事情なら変わってくるけど普通の服着て生活するなら中肉中背の人としか認識しない

[105. 匿名]

>>1
＞カロリーは制限しすぎてないのに、反動のドカ食いが止まらず、痩せては戻る


そりゃそうだよね

[106. 匿名]

>>1
何か災害起きた時とか太ってると脂肪あるし蓄えあるから飢え死にしないとポディシブに考えてる
美味しい物食べて太ったら幸せって事よ
健康を概しない程度のデブなら別にいいやと思うようにした
そもそも普通の人は100キロデブとかならないしね
そこまでなる人は最早才能
普通はそこまでなる前に体壊す

[107. 匿名]

>>56
痩せたいから活入れてくれってトピじゃないから主旨に沿ったアドバイスじゃん

[108. 匿名]

だいたいそういう人って短期で痩せようとするよね
いや、何十年生きてきてその体型なんだからそれと同じくらいゆっくりと改善していこうよ

[109. 匿名]

>>20
いや、デブだよこの身長でこの体重なら…

[110. 匿名]

デブになる勢いを超えて筋トレしたらええやん

[111. 匿名]

>>4
人間の一生ってそんなに長くもないしね
あっという間なんだから体型気にするより他に楽しいこといっぱいした方がお得よ

[112. 匿名]

>>18
ど正論w

[113. 匿名]

代謝カロリー>摂取カロリーになると食欲増加するよ！！！！

1450キロカロリーは通勤程度の運動しかしない人がギリギリ代謝カロリー<摂取カロリーになる数値

主さんは摂取カロリー増やすべき。

[114. 匿名]

>>1
ダイエットの順番は
メンタル安定→食欲コントロール→適度な運動
だよ

「キツイ食事制限をしてないのにドカ食いしてしまう原因となっているストレス」があるはずだからそこを解決してからじゃないと上手くいかないと思う

[115. 匿名]

>>101
太ってる人がバランスって言葉を使うことにびっくりしたよ

[116. 匿名]

>>8
アザラシなら可愛いのにね
なぜ人間はこうはいかないのか

[117. 匿名]

>>1
それだけ筋トレしてるなら筋肉があって重いのでは？

[118. 匿名]

>>1
ある日プラスサイズモデルさんのインスタを見てたら
だいたいの方がニコニコ楽しそうにしてて
自分が今満たされないのは体型のせいではないと気づくきっかけがもらえたよ

[119. 匿名]

>>95
確かに健康的じゃないきけど、主さんの57キロ目標くらいなら食事だけ減らすほうがストレスなくていいと思う。

[120. 匿名]

これだけ運動したから食べてもいいよね、ってドカ食いしてない？反動でドカ食いがいつどのぐらいの頻度なのかわからないけど。

[121. 匿名]

わかるよーー
もっと太い体型からダイエットしたけど、気を抜けば豚が顔を出してくる
特にこの季節はイベントも多いし緩むよねー
そもそも食の嗜好や生活習慣が太りやすいんだもん

私は小さい目標を重ねるようにしてるよ
例えば来週末は久しぶりに友達と会うから体重気をつけておこうとか...
あと食生活気をつけて運動してると肌も目に見えて綺麗になってくるし、生活も充実してくる
だからダイエットのためだけじゃなくて前向きになるために頑張ろう！

[122. 匿名]

>>16
働いてるデブもいるからなー

[123. 匿名]

>>18
そうだわ
普通なら少し太ってきたら気をつけてデブにはならない

[124. 匿名]

>>119
リバウンド間違いないからやるだけ無意味なのよ
70キロ超えたいならそれでもいいけど

[125. 匿名]

>>9
痩せるのには、太った期間かかるって言うもんね

[126. 匿名]

そこまでストイックにするのをやめて、ゆるく夜ご飯のお米少なくするとかジムに週3回通うとかを続けるのじゃダメかな？
本気のダイエットみたいなのをずっと続けようとするとそりゃ反動くると思う

[127. 匿名]

目標は○○キログラム！　って考えてるから失敗するの　そこから食べてリバウンド

目標は○○キログラムを10年から維持します　だったらもうちょっと上の重さでもいいの

[128. 匿名]

>>1
無理しなくて良いよー。
服は無限に大きく出来る！

[129. 匿名]

>>20
普通ではないぽちゃだよ
筋肉あってこの体重だとしたら見るからに筋トレ女子
筋肉ないなら7,8キロ痩せたら普通
でも太ってる自分を受け入れたいそうだから頑張って痩せなくてもいいんじゃないかと

[130. 匿名]

>>1
私も摂食障害持ちだけど、寛解しそうなら体重計捨てる
あるからはかっちゃうし気になるし痩せなきゃって思っちゃう
服もウエストゴムにする
摂食から抜け出せるならそっちの方がいいよ

[131. 匿名]

>>1
健康なら受け入れて良いと思うけど
私は血糖値あがりやすい体質で健康面がダメなので
強制プチ糖質制限
ベジファースト、タンパク質のあとに炭水化物
1食糖質20〜50くらいに抑えてMAX55キロから46キロにすぐになったよ

食べるのが好きだったけど、開き直って美容に情熱を変換してる。本当はおにぎり2個くらい単体どか食いしたーい

YouTube履歴が大食い系かモデルの食事（流石にモデルより沢山食べてるのでよりストイックな人をみると励みになる）がしめてる

[132. 匿名]

>>1
幸せになる
食べることを生きがいにする
痩せてる人に嫉妬しない

[133. 匿名]

>>123
バランスよくたべて健康にデブらしい

[134. 匿名]

アラフォーだと女性ホルモンが減ってきて代謝が悪くなって太るのはある意味自然現象だと思うよ
健康第一に考えて無理に痩せるのはやめたほうがいいかも(万が一病気になると痩せてるより小太りがいいと医師が言ってた)
主さんは運動してるし筋肉つけてるから体重のわりに引き締まってるのでは？

[135. 匿名]

>>60
ジムで何やってますか？筋トレかな

[136. 匿名]

>>56
主は痩せたいわけじゃないの
摂食障害なの
体重を気にしたくないんだよ、本当あれ辛いんだから

[137. 匿名]

ここの人達？世間の大方の女性が50キロ以上に厳しいから（むしろ45キロ以上から警戒態勢に入る人が多いような）
共感求めないほうが良いよ

もっと太っててもデブ専って枠に入れるからむしろそこでのが男は探しやすいのかな？
生き方はたくさんあるからご自分の好きなように

[138. 匿名]

太っていても朗らかな人なら大好き！
毎日毎日「ダイエット明日から頑張る！」とかギスギスしてる人は嫌い💢

反動でドカ食いって事は無理な節制をしなければ反動はないんでしょ？
とりあえず現状維持って事で楽しく美味しく過ごしてみては？

[139. 匿名]

反動でドカ食い

原因わかってるじゃん。
辛かったり我慢したり自分を追い込む様なダイエットはリバウンドするよ。
普通に食べたいもの食べてゆるい運動続けるのがいいと思うよ。

[140. 匿名]

>>18
執着をやめたいんだよ
PFCバランスとか摂取カロリーとか本当は気にしたくないのに気になるから摂食障害

[141. 匿名]

主の場合、摂取kcalが足りてないんじゃないかな？
基礎代謝は普通に何もしないで生きてるだけで消費してるkcalだから、足りてないからどか食いするんじゃないかな？

[142. 匿名]

>>136
気にしたくないのに、ずっと気にしちゃうのが辛いんだね
体重量らなきゃ、増えてたらどうしようって思うのはたしかにしんどいね

[143. 匿名]

>>20

健康指標的に言うと標準の範囲内の様な気がする。

美容体重的には外れてると思うけど。
洋服次第で誤魔化せる体重だと思うけどな。

[144. 匿名]

ホルモンの病気と鬱病で、本当に少食で１日1400カロリー以下でも、１５１センチ６８キロ。
体質ってあると思う
前に完全に糖質たってた時も１５１センチ５９キロだった。
あまりに食を制限すると心がやられるから、心の健康を優先して普通に食べるように変えた。
見た目太ってっても、他人には関係ないし、自分が心地よくいれる方が大事だから、太ってること全く気にしてない

[145. 匿名]

自分が楽しくいられる事に重点を置くべき

[146. 匿名]

>>20
アラフォーだったら普通だと思う

[147. 匿名]

>>1
私、同じ身長で７０キロだけど
今の体型めちゃ好き。
グラマーな感じが女性らしくていい感じだよ。

元々ガリガリで、昔３６キロとかで痩せすぎがコンプレックスだった。

[148. 匿名]

>>1
ちょっと運動しすぎかも。それがストレスでドカ食いになってるのかな。162で57キロなら、毎日30分有酸素と夕飯を減らすだけて達成できそう。

[149. 匿名]

私の場合で恐縮ですが、激しい運動をするとその後の空腹感や食欲が半端なくて、普段以上に食べてしまいます。筋力アップなど健康にはなりますが、痩せはしません。
減量だけなら、バランスと質の良い食事を維持しつつ、量を落とす方がずっとスルスル痩せる気がします。脂肪を落としてから筋肉を付けた方が効率的な気がします。

[150. 匿名]

運動で消費できるカロリーなんてドカ食いのうちの微々たるもの。痩せるにせよ受け入れるにせよメンタル安定させるべき。

[151. 匿名]

>>21
今はデブ

[152. 匿名]

>>145
じゃあ頑張るしかないじゃん
50で歩行困難の引きこもりになりたくないよ

[153. 匿名]

美容目的じゃなくて健康目的で運動する方が気楽

[154. 匿名]

>>109
ぃゃぃゃ､デブというほどでは…
心もち太め寄りかな､くらいかと．

[155. 匿名]

へんにジムなんか行くからだよ

[156. 匿名]

太っていることを受け入れているつもりだったけど、子供の七五三の写真を見て自分の中の自分像よりも1.5倍増しで、ショック受けたよ。

全体的に大きくてガタイ良すぎるし、何とかしなくちゃなと思った。

[157. 匿名]

>>5
摂食障害の人って500gの増加も恐怖でしょ(経験者)
でもね、人間って一定じゃないのよ。常に酸素とか二酸化炭素とか食べ物とか便とか尿とか水分とかホルモンとか電解質とか垢とかが常に出たり入ったりしてるの。だから体重が同じはず無いんだよ。体重ってのは通常時でも増えたり減ったりしてる。それが普通。ダイエットしてるなら増えたり減ったりしながら落ちて行くの。減って行っているならそれは生理的な正常な一時的な増加だから気にしなくて良いのよ。

[158. 匿名]

>>86
芸能人でもないのに人の見た目にアレコレ言う人ってめんどくさくて距離置く
芸能人ですら体型のこと言われるの嫌がる人いるのに
他人に干渉しすぎだよね

[159. 匿名]

>>152
巨デブ？

[160. 匿名]

>>22
横だけど摂食障害って効く薬もないし合う医師見つけるの無理だったわ私は
とりあえず体重計捨てた

[161. 匿名]

ガルで聞いてもあまり意味ないっていうか。
太ってる人が多いイメージだし、デブモデルトピも頻繁に立つし。

[162. 匿名]

>>1
ちょっと太ってるといい事もあるよ。
母ががんになって手術と抗がん剤治療をやったんだけど、ぽっちゃりで耐力もあったおかげで治療に耐えられた。
母は入院中「痩せてる人ばっかりで恥ずかしかったわよ」と言ってたけど、食べられなくなった時に貯金（脂肪）があったからあまり弱らなかった。
今は治療は終わったので、運動不足だった分の運動を始めましたよ。

[163. 匿名]

反動のドカ食いってどんな感じなのかな。

トマトとか食べとけばそんなに太らなくないかな。温野菜とか。

[164. 匿名]

>>115
私はあなたの発言にビックリした！

[165. 匿名]

>>155
へんに行かないジムってどういうの？

[166. 匿名]

>>20
そのぐらいの体重の時って自分はデブじゃないって思ってるけどいざ痩せるとあの時どんだけデブだったんだ！ってなる絶妙な体重w
運動しつつ6キロ落としてもお腹とかまだ脂肪だらけなんよ

[167. 匿名]

[168. 匿名]

>>1
本気なら痩せられると思うよ。
私は１度１か月で１０キロ痩せた。
強い意志が必要。

悲劇的な自分が好きなのかも

[169. 匿名]

>>157
腸の検査受けるときに体の中身カラッポにしたらそれだけで一キロくらい減った
普段の体重の増減ってほとんど水分なんだよね
拍子抜けしてなんかどうでもよくなったわ

[170. 匿名]

>>167
アメリカ人ってこれくらいの人めっちゃいる
普通に生きてるよ

[171. 匿名]

>>5
わかる…主さんが寛解に向かってるならPFCもカロリーも運動量も計算しない方がいいかも(でもしちゃうから病気なんだけど)
昨日より200g増えたとかで一喜一憂しないんだよね普通の人は

[172. 匿名]

>>1
ジム行ったら、カロリー消費を頑張ったから♪って、自分的ご褒美に調子に乗って食べ過ぎない？
運動するのが気分転換になる！くらいのスタンスの方が、ジムも続くし楽しめると思う。自分の経験上。

私も161で63まで肥えたけど、コロナでジム辞めて…今は48くらいだよ。アラフォー。
体重計には毎日乗らない。(拒食経験あり)
ご飯は人と食べる(家族と一緒に食べる)こと。
昼ごはんは、食べたい物を人並みにいただくこと。
考え方の中心に体重(数字)よりも、美味しくご飯をいただくことを念頭にすれば、ドカ喰い頻度減ると思う。

[173. 匿名]

>>133
むしろ食べなくても太りそう

[174. 匿名]

>>164
バランスよく食べてなくて太ってる人「私はバランスよく食べてます」ってことじゃないの

[175. 匿名]

>>1
運動やめたら食欲が落ち着きそう

[176. 匿名]

>>138
明らか80キロ以上ある職場の人と服の話になったときに
PCで服のサイト見ながら話してたんだけど私が本当にたまたま開いたのがボーダーの半袖シャツでボーダーは○○さん（私）にはきついか。って真顔で言っててめちゃくちゃ、は？！ってなったw

私は変動するけど44〜47キロで、特に運動してないしいかり肩たぶんナチュラル体格。
体脂肪や骨格でもっとあるように見られてる可能性もあるけどそれでも絶対あんたよりは普通体型だわと思ってドン引きしたこと思い出した
一瞬の出来事で呆気に取られて何も言えなかったけどw

[177. 匿名]

ストレス解消を食に向けてるうちは痩せるのは無理だと思う

[178. 匿名]

>>20
デブとかデブじゃないんじゃなくて執着をやめたいんやろ
摂食障害のトピタイにすりゃよかったのに

[179. 匿名]

>>167
身長何センチ何キロだとこうなるの？

[180. 匿名]

>>170
日本だよここ？　じゃあジャマイカの人は？　アルジェリアの人は？

[181. 匿名]

>>151
えっ、ますます誰だかわからない
若い頃の写真は深田恭子かと思ったら全然違ってたわ

[182. 匿名]

主さんの場合はちょっと完璧目指しすぎというか、
１か０か、みたいな極端な感じがするから、
そういう傾向を手放す事から始めたほうがよさそう。

[183. 匿名]

162で62キロなら、見るからにデブ！じゃないと思うから、今以上に太らないように努力すればいいんじゃない？
頑張っても痩せないなら今が自分の適正体重だと思えば？今をキープして、太って見えない服選びをすれば？

[184. 匿名]

夜に食べたくなったら、明日の朝にたべることにする

[185. 匿名]

>>177　食べるの減らすと幸せじゃなくなっちゃう

[186. 匿名]

>>9
良く読んでみて
ドカ喰いって書いてある

[187. 匿名]

>>180
え、普通に生きてるよ
なんで日本人は死にたくなるほど体重きにするの？

[188. 匿名]

結婚披露宴に呼ばれたときに、パーティードレスは無理だと悟り振袖を着た(当時32歳)
レンタル代、着付け代等で10万円ほどかかったけど、華やかで良かったと好評だったからヨシ

[189. 匿名]

>>178
そうだね
体重に執着しないでそこそこ食べていたい人のトピにすれば良かったかも

[190. 匿名]

>>151
横、誰か知らんけど
これくらいの体型の人はいっぱいおるw
取り立てて体型について悪口言う必要性を全く感じない

[191. 匿名]

>>170
アメリカだって摂食障害はある
主さんの場合はダイエット頑張ろうって前向きなやつじゃなくて恐怖なんだよ体重に振り回されるのが

[192. 匿名]

>>146
普通ってくくりで同じにしないで

[193. 匿名]

私は３時のヒロインのかなえちゃんとか全然不快に思わない。
肌が綺麗で明るいと全然好きだけどね。

体型気にするのって男目線を気にしてるだけでしょ？

[194. 匿名]

>>187
詳しいのねｗ　あとどのくらいの海外の普通を知っているの？

[195. 匿名]

太りたくない一番の理由が｢服が似合わなくなる｣だったけど、ワンサイズ大きめにしたらちゃんと似合うことに気付いたよｗ

[196. 匿名]

>>191
食や体重に対する執着をなくす方法ってなんだろね
何もかも忘れるくらいの趣味をつくるとか

[197. 匿名]

44歳だけど丸いシルエットの自分が嫌過ぎてダイエットしたわ
スジっぽくなっても老けるから低体重になりすぎないように筋トレしてる

[198. 匿名]

ランニングを始めてタイムを測定する。体重計には乗らないで、タイムが早くなることだけに専念する。

[199. 匿名]

>>189
主さんの文読むと摂食寛解なのかな？って思うくらいには計算はしてるからなぁ
ダイエットと摂食は違うし、5ちゃんでもBMI書くのはルール違反(痩せてるだの太ってるだの病気じゃない話になるから)

[200. 匿名]

>>194
海外に住んでたからねw
日本人はかなりスキニーだとは思うよ、不自然なほどに

[201. 匿名]

>>1
自分のダメな部分を受け入れられないのは、自己愛が強すぎなんだと思う
まずはメンタルを整えてみてはどうかな

[202. 匿名]

>>9
そう思います。お酒太りならお酒を控える。
運動不足なら運動習慣を取り入れる。
お菓子の食べ過ぎならお菓子を減らしたり、太りにくいお菓子やスイーツに変える。
単純に食べ過ぎなら夜だけでも控えてみる？とか

[203. 匿名]

>>163
反動のどか食いでトマト食べてるようなやつは元から太らねぇぜ！

[204. 匿名]

>>202
でも幸せじゃないじゃんそれ

[205. 匿名]

>>196
摂食障害の難しいところって普通の生活してて食べないわけにはいかないからふとした瞬間にスイッチ入るのよね

[206. 匿名]

>>195
それで、まだ大丈夫だあと歯止めが効かなくなり、20キロ増でMからLLになった。

[207. 匿名]

>>193
むしろスタイルが良い女性の目線が気になるんじゃないかな､厳しい意見 言って来そうだし｡

[208. 匿名]

母親が太ってる。めっちゃおおらか。デブ故のエピソードも面白可笑しく周りに披露して一緒に笑ってる。痩せたいけど食べるの大好き！って開き直ってます。ここまでにならないと受け入れるのは無理だと思う。私はそんな母が大好きだよ。

[209. 匿名]

>>207
そうだよね
あと大きいのは子供に言われるやつ　どうしてうちのママは～ちゃんのママよりずっと大きいの？　みたいなのね

[210. 匿名]

>>190
服着てると分かりにくいけど、確実に80キロ以上あるよ
アク禁になるような画像しかないから貼れないけど

[211. 匿名]

>>1
主さんは拒食、過食、過食嘔吐のどれ？
寛解してたのが戻りそうなら吐きそうになるのかな…
あの時の食費や吐いてる時のみじめさ、吐いた後のしんどさ思い出して今の体重の方が幸せって呪文のように自分で自分を洗脳するしかない
あと体重計捨てな

[212. 匿名]

まずダイエットしようという考えが間違ってる
ダイエット終わったらまた太るんだから

ただ健康になろうとすればいい

[213. 匿名]

>>1
太っていても幸せそうな人はかわいいぽっちゃり系なんじゃない？
色気もそっけもないデブは病んでる人と思ってる

[214. 匿名]

>>122
うち、体動かす仕事なのに体重130キロがいる
維持できるの逆に凄いわ

[215. 匿名]

痩せてない自分は価値がないという思い込みを捨てる

[216. 匿名]

>>1
そんなに太ってないから大丈夫だよ！
極端にダイエットしようとするからドカ食いしちゃうんだと思う。毎日　シュークリーム一個とかアイス一本とか、適度にごほうびを食べながら、たまにストレッチしたりウォーキングしたり、そのくらいで健康保ちながらでいーんじゃない？

[217. 匿名]

新しいスポーツの趣味を見つける。筋トレや有酸素運動系（マラソンや水泳、ダンス）はダイエットを意識しちゃうから、脂肪燃焼とか気にしない球技系のスポーツがいいよ。

[218. 匿名]

>>1
ガチガチに根詰めてやりすぎなんじゃない？
だからストレス多くて失敗してる気がする。
カロリー計算、PFC計算、ジム、正直全部やめていいと思う。
とりあえずタンパク質多め&脂質糖質少なめを意識してれば必然的にカロリーは抑えられるし、ジムであれこれメニューこなさなくても筋トレは宅トレだけでも十分効果あると思うよ。
別にボディビルやフィジークの大会とか出るような筋肉ガチ勢ってわけじゃないでしょ？

[219. 匿名]

>>7
自分も経験上これ
ダイエットしてる時ほど痩せないし微々たる増減も気になるけど、他に熱中するものがあって自分の体型に関心なくなるといつのまにか痩せてる

[220. 匿名]

>>9
主さんじゃないからわからんけど、摂食障害が治りかけてたから拒食や嘔吐しなくなって所謂普通の生活になったけど少し増えてまた摂食障害になるのが嫌なんだと思う
だからダイエット云々よりまず体重気にしない、気にする環境から抜け出す方がいい
ジム行かない、体重計らない、お風呂場の鏡見ないとか(経験者)

[221. 匿名]

>>181
小向美奈子

[222. 匿名]

>>20
服着たら誤魔化せるレベルだよね。プラス顔が良ければ何の問題もない。病むくらいなら今のままで良いでしょ。

[223. 匿名]

>>170
そもそも糖尿病になりやすさが人種で違うし
これは医者から指導入るでしょ

[224. 匿名]

>>165
肥満はまず日常生活でできる運動と、一人前のご飯を守るだけで普通に痩せる

[225. 匿名]

たぶん55〜65の友達居るけど美人だから全然モテてるよ
学生のときはもっとあったっぽいし中学生なのもあって全く無いお洒落やムダ毛の処理もしてないのに陽キャ男子にも裏でもててた

[226. 匿名]

>>1
その運動量ならもうちょっと摂取カロリー増やした方がいいんじゃない？
あなたの基礎代謝、運動量なら1日1700〜1800kcalでも1ヶ月に1〜1.5kgは落ちる計算になるよ
今1500切ってるなら軽めのおかず1品かご飯おかわりできる
165センチ51〜52kgアラフォー運動全く無しの私で1500kcal前後にしてるから、あなたの基礎代謝と運動量でそのカロリー調整はだいぶキツいよ
カロリー制限やりすぎると脳も体も飢餓状態になって爆食いの反動きて当然だと思う
まあ今の体重でも体脂肪、筋肉量が健康的な数値ならダイエットしなくていいと思う

[227. 匿名]

痩せてリバウンドの方が健康に悪そう。無理してダイエットしなきほうがいいのかも

[228. 匿名]

大きいサイズのお店で働くとかは？

[229. 匿名]

>>207
そうなんだ。
痩せてるって何が偉いんだろう？
体型だけで見下すなら、私なら女性なのにペチャパイとか切ないねwwwって言うわ

[230. 匿名]

>>1
こんなところに書いちゃダメだよ！
心無い奴らの書き込みで
一体何人の人が傷ついて摂食障害になったか…(私もそのうちの1人)

傷つきたくないならネットには体型の悩みは書いちゃダメだよ
そのままの自分を愛してあげてね

[231. 匿名]

>>1
ダイエットするから太るんだよ。

[232. 匿名]

>>193
私は服が好き過ぎて172センチユニクロMサイズぐらいを維持してるユニクロ買わないけど
スタイリッシュなモード系とかメンズっぽいカジュアル大好きだから小太りだと本当にダッセえのよ

[233. 匿名]

精神疾患の薬を飲んでいるので代謝が悪くなり痩せない
一生飲まなきゃいけないから悲しい
私なりにウォーキングしたり食事制限してるのに...

[234. 匿名]

>>1
主さんぐらいの身長体重の人って見た目も「デブ」ってほどでもないし健康診断で問題なければ食べ過ぎに気を付ける程度で良いのでは?

[235. 匿名]

>>193
なんで体型気にする=男目線になるの？
太ってようが痩せてようが美意識を男目線に直結させる考え方の方が気持ち悪い

[236. 匿名]

>>1
主さんは凄く頑張ってますね。ただ、考えすぎると空気吸っても太るって感じになる時ありませんか？
『ダイエット』を意識しすぎない生活を習慣化すると凄く楽になります。今ぐらいの健康的な体型を維持するっていう意味のダイエット継続はアリと思いますよ。
カロリーも感覚的ですが食べる内容で燃焼するか太りやすい体になるかだいぶ違ってくる気がします。
燃焼が弱くなってたり冷え性だったら朝昼に体温が上がるものをしっかりと食べる。私は毎朝、食事とは別に小さめのバナナを1本食べる＆夜はキャベツをたっぷり食べることでお通じが良くなり結果として体温も上がり燃焼しやすい体質になりました。
とはいえ習慣化の前には準備が必要で、夜の白飯が無制限だった場合、まずは150gを10日間、100~120gを1ヵ月、その後、炭水化物だけは基本的に夜食べない食生活にする。
体質改善には何年もかかりますけど、今は体重計も殆ど乗ることもなく体重にとらわれることもなくなりました。

[237. 匿名]

私は一番太ってた頃の方が好きな物を好きなだけ食べていて幸せだった
今は痩せたくて運動を頑張ってるのに減らなくて増えるしMAXで太ってた頃より５kgしか変わらないんだなと思うと何のために頑張ってるのか分からなくなる

[238. 匿名]

>>230
主の文読まずにその体重は太ってるとか太ってないとかの話になってるしね
今私がやってるのは普通の量を食べて吐かない自分を褒める事…あとインスタに記録して今日はできたってやってる、タグ見ると同じ悩みの人たくさんいるし
大食いや料理番組は絶対見ない

アルコール依存とかセックス依存、摂食障害って海外だと互助会があるけど日本はないから我慢できた偉いって自分を褒めるしかない
主さんのトレーニングメニュー見てるとやっぱもう痩せたいって気持ちから無くした方がいいかも…ストレスになって過食してるっぽいから

[239. 匿名]

>>224
過度な運動や普通の一人前がわからないから病気なんだよ
だから主はそもそもダイエットするべきではない
まだ寛解してないと思うけど

[240. 匿名]

>>1
そんなに太ってるかな?私163センチ、ＭＡＸ61キロいったけど自分で太ってる自覚全くなかったｗ

[241. 匿名]

>>142
毎食後体重計って朝より増えてるとか食べてるから当たり前なのに気にしちゃうんだよね
カロリー表記されてるものしか食べたくないし、お金なくなるから料理しても全部計算してしまう
それでも吐きたくなって吐いちゃう、本当にしんどい病気だわ
主さんみたく運動のタイプもいるけど

[242. 匿名]

>>193
男目線なんてどうでもいいけど…

太り過ぎると無駄に疲れやすくなり糖尿病や人工透析等の成人病リスク高くなり心臓足腰に負担がかかり若くして車椅子オムツ生活リスクもあり医療費高くなる可能性高いし

サイズがないからそこら辺の洋服屋で服買って着れないし何かと不経済になるのが嫌なの。

[243. 匿名]

>>233
これ言う人いるよねー
薬のせいね
こういう人って薬飲まなくても何かのせいにして痩せないんだろうなとひそかに思ってる

[244. 匿名]

>>229
胸あるけど服を綺麗に着たいからマジで胸いらんわ！
ダイエットしても胸だけ残ってイライラするよ

[245. 匿名]

>>140
でも全く気にせずにいたら、62kg以上に増えちゃうんじゃない？
よほどの痩せ体質でない限り、誰でも多少は気にしながら生きてるもんね

[246. 匿名]

>>4
仮にあと1年しか生きられないってなったら皆絶対体重気にせず好きな物食べまくるよね

[247. 匿名]

>>193
私は女目線が気になって痩せたなー。
好きな女性アーティストのライブを一番前の席で見たい。
一番前で見た時に「デブだな」って思われたくないって痩せた。

[248. 匿名]

>>244
わかる
胸ない方が洋服かっこよく着れるよね

[249. 匿名]

ダイエット頑張ってると必然的に食べ物のことをよく考えてしまうけど、ダイエットが関心事の中心っていうのがおかしいんだよね、糖尿病で食事療法してるとかじゃないんだからさ
他に楽しいことや熱中できることがある時は食事は入浴や睡眠と同じ日常のルーチンにすぎないし、高カロリーなメニューやおやつも食べたい時に食べて、でもそんなの毎日じゃないから別に太りもしなかったな

[250. 匿名]

>>246
それ私も考えたことあるんだけど、
太った姿で棺に入りたくないなって思う。

[251. 匿名]

>>20
身長が170cm前後ならまだしも、160cmそこそこで60kgオーバーは明らかに太ってると思う
でも主さんはそれを分かった上で、体重と食事管理にとらわれないようになりたいって相談してるんでしょ

[252. 匿名]

>>1
太ってる自分、というか主さんはそこまで太ってはいないと思うけど。

ダイエットについて一つだけ言わせて。
頑張りすぎと思う。ジムでそんだけやって1400カロリーしか食べてないなんて筋トレを無駄にしてるし、爆食を引き起こす理由がわかるよ。PFCバランスが良くても足りない栄養がありそうだし。
主さんの意思が弱いんじゃなくて人間の生理現象だと思う。

心地よい程度の運動は心身共に良いはずだよ。
極端にしか出来ない人ってたまにいるけど、それを利用して程々の計画をキチンと立てたらそれに集中しそうだけどね。

何にしても別に凄い太ってる訳ではないし、せっかくジムに行ってるんだしそれは続けたら？
個人的には食べ物な我慢が全てのストレスに繋がってる気がするわ。間違った内容だと本能で食べちゃうのよ。

[253. 匿名]

>>249
ダイエットというか四六時中体重とご飯のことばっか考えてしまうのよね
私がそうなんだけど
熱中できてる時だけは少し我慢できるけど…

[254. 匿名]

>>193
そもそも女性目線でも男性目線でも
そんなに気にしてるなら太らなくない？

[255. 匿名]

>>1
食事管理も運動面も120点です。
100点まで落としましょう

厳密なカロリー計算もしてそうなので釈迦に説法かもしれませんが、ひたすら低GI食品取り続けてみるか、週一で2000キロカロリー摂取(普段の食事に炭水化物だけ増量)のチートデーいれて代謝あげてみるとかどうでしょうか

[256. 匿名]

>>221
えぇぇ～
今こんな事になってんの！？
私が知ってるのはちょうど真ん中辺りかも
けっこう衝撃なんだけど

[257. 匿名]

>>18
こういう能天気で単純な思考回路の人はホント得だな。
あなたより繊細な人も沢山いるのよ。気にしすぎで身体が思うような結果にならないとか、ストレスがあなたの数倍感じやすいかもしれないじゃない。
これをコントロールする労力は人によって違うのよ。
そういう事も想像できずに正論だけ書き込む単細胞はこのトピに必要ないと思う。
だって話にならないんだもの。
単細胞ってホントに厚かましい、、、

[258. 匿名]

>>229
食欲が元々ないとか無理して不健康にじゃなく、自分を律して痩せてるって偉いと思うけどね
それ言う人が太ってるならまず痩せて数年維持できてから言いなよって気持ちになる

[259. 匿名]

>>1
私も痩せたくて摂食だった。
ダイエットの辞め方もわからなくて大変苦労しました。
とにかく体重計に乗るのをやめてドカ食いをやめる。
がんばってね。

[260. 匿名]

仕事で疲れて休みの日くらいはゆっくりしたい（仕事なかはできないのでネット動画見たりガルやったり）
なので身体動かす時間なかなか取れずにいる

[261. 匿名]

>>245
一旦増えていいと思うよ
摂食障害治った人の漫画とか読むと以前の自分よりは体重が増えたけど気にしすぎてた時が地獄みたいだったって
私もそうなりたいけどなかなかきっかけもなぁ
子供いようが吐く人は吐くしアラフィフでも過食嘔吐治らないって人いるし
金銭面でもやめたいんだけどね

[262. 匿名]

心がダイエットに蝕まれている感じ。痩せることだけが人生の目的になってしまってる。
体重のことで頭がいっぱいになってるうちは不可能でしょ。
どうなりたいの？本当は結婚がしたいとか、やりたい仕事があるのでは？
そしてそれって、今の体重でも全然叶うんじゃないの？

[263. 匿名]

>>85
そのままでいいけど運動はしたほうがいいよ、ってコメントだから我慢とかじゃないと思う。たしかに好きにしたらいいと思うけど、運動習慣は年々必要性を感じるよ。後々50歳くらいから焦って始めると負担も多いからね。

主さんも体重なんか気にせずに運動習慣だけは続けたらいいのにって思う。太りにくくなるしストレスも減ると思う。体重が何キロだろうとハツラツとした身体で動きが軽やかなら魅力的だよ。

[264. 匿名]

>>193
男目線で体型気にするって初めて聞いたよ・・
普通は自己満足か女性目線を気にするんじゃない？
スリムな方がおしゃれもできるし、楽しいよね

[265. 匿名]

>>259
主さんじゃないけど、摂食治したい…
良くはなってきてるけど波でまたドカ食いと嘔吐する時があるからそれがこわい

[266. 匿名]

>>262
人生そこそこ思い通りだけど摂食障害寛解しないからもうよくわからん…主さんじゃなくてごめんだけど
治る人は治るし、治らない人は一生付き合う病気だと思う

[267. 匿名]

>>205
太ってる人って数日食べなくても倒れたりしなそうなんだけどそうでもないの？

[268. 匿名]

>>251
横ですが、
あなたが1番わかってないわ。
私は追い詰められる程の太さでは無いと思いますよ。
厚生労働省の出してる基準ではあなたが正しいとは思うし美容面から言ってもそうかもしれませんが、そういう話じゃ無いのはわかっててコメントをしてる人もいるってことよ。

もう一度言うけど、気に病む程の肥満では無いと思う。それぞれ生まれ持った体質もあるし、ほどほどで考える事も必要。

[269. 匿名]

>>267
一生絶食できるわけじゃないからね

[270. 匿名]

>>1
162の50キロ。私はオシャレが大好きだから太りたくない。けど妊娠と出産で太ったことある。最大70キロ。出産後、65キロ→医師に半年以内に戻さないと痩せにくいと言われ半年で10キロ落とした、というより育児で痩せた。そこから本当痩せない。骨格もあってゴツく見えるタイプ(お腹周りに肉げつく)とにかく寝る前は食べない事とお腹いっぱいになる迄食べないは絶対ルールにしてとにかく動く。運動嫌いだから家事で動く。これで3年で8キロ落としたよ。そこから10年以上維持してる。目的のないダイエットは続かないんじゃない？

[271. 匿名]

>>1
太っている自分を受け入れたいって本心では思ってないよね？
やっぱり痩せたいでしょ？
内容聞いてると追い込み過ぎなのかなぁと
なんか普通の人がさらにモデル体型ぐらいになりたくてするようなメニュー
たぶん100ゼロ思考なんだろうなぁと思った
極端に頑張って今の自分にはしんどくてやりすぎだから爆発してリバウンドする
人間って極端な変化にはホメオスタシスが働いて元に戻ろうとするよ
そうじゃなくてとりあえずジュースは飲まないとかお菓子は食べないとか野菜から食べるようにするとか小さな事でいいから習慣化するようにしてみては
で、1つの事が習慣化できたらちゃんと自分を褒めてあげる

[272. 匿名]

>>243
まあまあ。それよりさ、痩せる痩せないの話の前に性格悪いの治したら？ダイエットより大変だと思うけど。

[273. 匿名]

>>193
男目線を気にする＝悪とか気持ち悪い
っていう考え方も私は嫌い

[274. 匿名]

>>243
うーん、確かに自分に甘くて言い訳の人もいそうだけど本当に痩せにくいのかもしれないし
何より自分が経験してないからこうと言いきれないわ

[275. 匿名]

>>272
え？これ性格悪いの？
正論とは違う？
逆に何かのせいにして痩せられない性格を直した方が良くない？
デブってやっぱ自分に甘いって事？

[276. 匿名]

>>245
増えてもいいんだよ。
心が健康になったら身体の健康は後からついてくる。
適度な運動を継続するのはお勧めするけど。

[277. 匿名]

>>275
え？性格悪い自覚なかったの？ww
正論って言葉を持ち出す人に限って頭悪いのばっかりだわ、、

[278. 匿名]

私も摂食障害って診断された事あるわ。私の場合、食べなさ過ぎてビタミンB1が致命的に少なくて脚気手前、たんぱく質不足で万年貧血、ナトリウム不足で低ナトリウム障害になったよ(つまり栄養失調)身体の症状の方が辛過ぎて何でこんなに苦しまなきゃならんの？って真剣に考えたら意味がない事に気づいた。もう症状が辛過ぎて。亜鉛不足で味覚障害もなって今も味覚おかしい時あるよ。お腹空く感覚が戻るまでかなりの時間掛かった。今は普通に美味しく食べられるし体重も戻ってきたけど見てる世界は変わった。結局ね、言い訳なんだよ。本当の問題から目を反らしてきたから摂食障害になったの。摂食障害のせいにして食べ続けたら(その逆も)身体全部つらくなるよ。摂食障害を治すのも自分しかないから。

[279. 匿名]

受け入れデブ

[280. 匿名]

とりあえず変な荒らしはブロックだな。
1人で煽ってるやつがいるだけだわ。

[281. 匿名]

>>204
太ってても好きなものを食べのが幸せか、痩せた自分が幸せか。
人それぞれだと思う。

[282. 匿名]

>>204
太ってるとおやつやアイス無しとか考えられないってなるの分かるけど健康的に痩せてからは間食しなくても全然大丈夫になったよ
あとどうせ間食するならビタミンとかが取れる果物でも食べるか〜って感じになる
付き合いの外食でスイーツも月イチぐらいはあるよ

[283. 匿名]

30代になるまでガリガリ、痩せてるの部類で生きてきたのにBMI22の所謂標準体重になって着れない服が増えて休みの日は引きこもってる
身長が小さければ標準体重でも服迷わないだろうけど170超えだから本気で着れない

[284. 匿名]

>>257
自分でも得だと思います
こんな風に言われても気にならないし

[285. 匿名]

>>18
気持ちの中で「このままでいいか！」があるからよ

[286. 匿名]

30代になるまでガリガリ、痩せてるの部類で生きてきたのにBMI22の所謂標準体重になって着れない服が増えて休みの日は引きこもってる
身長が小さければ標準体重でも服迷わないだろうけど170超えだから本気で着れない

[287. 匿名]

>>20
いや、デブでしょどう考えても。

[288. 匿名]

主です。みなさんたくさんのコメントありがとうございます。優しい言葉も、厳しい言葉も、共感の言葉も全て刺さります。

いくつか私についての質問？がありましたので補足です。

私は既婚子なしでフルタイムで働いていますが、在宅勤務です。ジムと散歩（平日は8,000歩、週末は15,000-20,000歩）以外は座りっぱなしかベッドでゴロゴロしていてほぼ動きません。今もソファで横になってます。

最近は心身共に疲れが溜まっているのか、耳鳴りなどの症状も出てきたので今日は有休を取りました。

摂食障害についてですが、思春期から20代半ばまで過食嘔吐、30代前半まで非嘔吐過食。今はたまのドカ食いで摂食障害からくる「過食」とは違うと本能的に分かります。また、自主的な嘔吐はもう二度としないと心に決めて、それを実行出来てるので寛解と表現しましたが、まだまだなのかも知れません。

ダイエットはかれこれ5年前からで、有酸素運動、糖質制限、16時間断食、ケトジェニック、など色々と闇雲に手を出した結果、筋トレとカロリー管理に行き着いたのが2年前です。3ヶ月で2kg減くらいでとにかくペースが遅いです。しかし戻るのはあっという間で何度も心が折れました。

体脂肪率は27%ほどです。ウエストは70cmあります。一番痩せていた時は一年前で8ヶ月かけて63kg、30%→55kg、20%でしたが、時間がかかった割りにあっという間にリバウンドしました。

みなさんの仰るようにストレスを軽減する、食以外の楽しみを見つける、運動量、食事量を見直すなど、一つ一つ検討してみたいと思います。

長文ばかりですみません。

[289. 匿名]

数字にとらわれないよう体重測定は健康診断の時のみにする
ドカ食いの原因であろう過剰な運動はやめて、負担の少ないお散歩ウォーキング程度にする
間食なしで朝昼は好きなものを食べ、夜飯は控え目にする

[290. 匿名]

身体の大きい人がファストファッション買うのやめたいけどそういう所じゃないと入るサイズが無いっていう話をしてたときに、
通販とかで適当にSやMサイズ服買っても服が入らないことほぼないんだけど自分のことデブだと思ってるなと自覚した

[291. 匿名]

>>1
太っていても周りに迷惑かけるわけでもないし気にしない方がいいです
意識を別に向けるのはどうですかね？
くだらない事でもいいから動画見たり漫画観たりなんでもいいから。

[292. 匿名]

>>4
太ってる人は死んだら死後硬直が進んで、どんなにドライアイスで冷やしても顔の肉どんどん下に下がるから、葬式の棺桶の中にいるころには、ぬーん。って表情になるよ。
って、80キロのデブからの助言です。笑

[293. 匿名]

筋トレよりランニングの方が見た目痩せ方に速効性があるよ
走るの苦しいから辛いは言い訳だからね
米は1日朝か昼で0.3合ぐらいまでだね
ぶっちゃけ米が一番太るよね
医者が言う標準体型なんてアスリート並みのトレーニングしてない一般人がしたらデブになるから信用しないほうがいい

[294. 匿名]

>>99
ACの治療とは、具体的にはどんなものでしょうか？

[295. 匿名]

>>4
春先から太り始め、冬になると寒さで痩せるを理解してから
あんまり体重にこだわらなくなった
ブラがキツイあたりでちょっとは気を付けるけど

[296. 匿名]

>>1
なんでもおいしく食べて、気分転換に好きな運動したらどうかな？
体重計捨ててダイエットもやめちゃいなよ。その方が痩せそう。

[297. 匿名]

>>265
>>259 です。
ドカ食いするものを家に置かないようにしてる。
パン、スナック菓子、カップ麺が家にあったら今でも過食嘔吐すると思う。

[298. 匿名]

>>288
美味しく食べれてるんでしょ？なら身体にいい美味しいものを少しずつ食べたら？結局、習慣だから。それだけやってストレスなら逆の発想したらいいんでないの？食に拘って料理に嵌まるとか。家族も喜ぶし楽しいし美味しいよ。

[299. 匿名]

>>1
🐷

[300. 匿名]

>>288
体重とか体脂肪とか、あまり気にしないでね。毎日測って一喜一憂してるならやめたほうがいいよ

[301. 匿名]

男だけど65kgから49kgまで落としたよ
筋肉も脂肪も落としたけど服も着たいの着れるしスキニーとかも履けるようになったし自信が湧いて精神的に満足してるよ
いまは53ぐらいだけどランニングと筋トレも始めたからいい感じだよ
53kg-54kgをキープするように食事と運動してる
デブはまず異性に興味惹かれないからそっちの方が精神的にきそう
と経験者が語っていきます

[302. 匿名]

自分に合わない贅肉がついてると苦しくない？私はあの感覚が堪らなく嫌だから痩せるより太らないようにしてるわ。

[303. 匿名]

コントロールできたらいいね。美味しいと難しいのはわかる。今日は唐揚げ食べたから明日は湯豆腐とかはダメ？

[304. 匿名]

>>288
ウエスト70cmだと筋トレの効果あるんだと思う！
私は160cm49kgだけど、健康診断で腹囲76cmでした。
体重が少なくても奇妙な体型です。

[305. 匿名]

無駄に体重増えると変なとこに肉つくよね
私足の甲が自分では一番わかりやすい
あと腕の内側

[306. 匿名]

>>300
ヨコです。そう思う。
体重計に乗るのやめてからの方が痩せた。
500g減ってるとアイス食べたくなるし、500g増えてるとアイス食べたくなる。

[307. 匿名]

>>288
私の場合は運動はぜんぜん効果がありませんでした
極力食べないようにするのが一番効果的でした

[308. 匿名]

>>16
専業主婦になったら何故か1年で18キロ太ったよ
で、今週3パート始めたら徐々に戻ってきてる
職場の皆からは「痩せたね〜」て言われるけど、
痩せたんじゃなくて元から痩せてるんや
逆リバウンドしてるだけ

[309. 匿名]

>>301
男で49キロって身長どんだけなんだろ。
旦那172㎝54キロでガリだよ。

[310. 匿名]

>>1
PFCバランスを考えて食事してると
バランスがいいからそこまで食欲増えなくない？？
肉・野菜・炭水化物のバランスが良いと自然にそこまでドカ食いしたくならなくなったんだけど
偏ってた時は凄い偏食でドカ食いしてたんだけど

[311. 匿名]

150cm44kg体脂肪19%
体重普通の人より重いんだけど体脂肪低いからセーフだと思ってるw

[312. 匿名]

>>309
うちの息子１７３センチで４９キロしかないけど、そこまで驚くほどではないけど、まあ細いね。筋トレはしてるよ。

[313. 匿名]

5年前出産するから結婚指輪を外したんだけど、育児期間中もずっと外していて久々に嵌めようとしたら入らなかった笑
痩せたらまたしようと思ったけど全く痩せる気配が無いので指輪さんに私と同じくサイズアップしてもらう事にした笑

[314. 匿名]

美味しいもの食べてるお金持ちってこと！

[315. 匿名]

>>301
全く身体の質がちがうから参考にならんのよ。勉強し直してきて。

[316. 匿名]

>>309
たぶん身長が160センチくらいなんちゃうかな？
ほっとこう。

[317. 匿名]

>>193
男目線のために痩せてるって価値観もう古過ぎるわ
今は既婚者や子持ちママでも細身を保ってる人が過半数だし、昔みたいな体格良すぎるドスコイおっかさんって少なくなったよ

[318. 匿名]

301だけど
身長は169cmだよ

[319. 匿名]

【和訳】 All About That Bass - Meghan Trainor - YouTube

ご視聴ありがとうございます??‍♀️">

[320. 匿名]

>>315
ほんまそれ。男でそれじゃ、なんの自慢にもならんわ。
それに男女ともモテるデブはいるんだよ。

[321. 匿名]

まぁ好きなの好きなだけ食って太ればいいじゃない
周りの痩せてる人見て、自分は…ってなっても自分が悪いんだし

[322. 匿名]

>>1
筋トレや運動はやりすぎたら乳酸が溜まってストレス増えてドカ食いの元よ。

[323. 匿名]

>>193
男目線というか服を着こなしたいんだよ。でも主と同じような体型で同じことがあったから、無理なダイエットはやめた。服より自分だな。でもこれ以上は太りたくないよ。

[324. 匿名]

よっしゃ！みんな食って食って食いまくれ！
みんなで太れば怖くない！
大丈夫だよ、1日2日ドカ食いしたところで栄養になるだけだから！

[325. 匿名]

>>114
プラス100ぐらい押したい！ほんとにそう

[326. 匿名]

>>1
私も普通体型から美容体型になり維持する為に必死にダイエット頑張ってきたけど…

たまにドカ食い→ダイエット→ドカ食い→ダイエット→ドカ食い→ダイエット…ってやってるのが馬鹿馬鹿しくなり

ダイエットはすっかり止めて好きな物は好きな時間に食べるけど量と食べ過ぎに気を付ける生活をしてたらドカ食いを全くしなくなり10年間殆ど同じ体重だよ。

ドカ食いするぐらいなら
ダイエット止めてもいいと思うよ。

[327. 匿名]

>>1
そんだけドカ食いやら摂食障害やら煩わせて、歯は健康なの？虫歯とかないの？歯のこと気にし始めたら一気に体重落ちると思うよ

[328. 匿名]

やべぇ～。ずっとどか食い癖やめれない。これ辞めたら痩せるんだろうな

[329. 匿名]

>>301
ガル男低身長低体重貧相なのにこういうトピにマウント取りに来るとか認知の歪みと自己顕示欲の悲壮感がヤバい
せめて友達相手にするか性別限定してない掲示板か男向け掲示板とか行けや

[330. 匿名]

>>193
健康面と自分の好きな姿になるためだけ
BMI25以上はモテるモテないの前に病気が怖い
父親はBMI27で心筋梗塞で入院したし
流石にやばいと思ってBMI26から19に必死に落とした
あと5kg頑張る

[331. 匿名]

>>20
165で妊娠後期64キロで物凄い体重かったけど…
55でも筋肉あればいい体重だけど、62は太ってない言い切れないでしょ。後期妊婦と同じくらいの体重だよ？
主さんの言う5７ならまあぎりって感じだけど。

電車移動で知らないとことか行っていっぱい歩くといいかも。ジムより脳に楽しい情報が入って満足するかも。

[332. 匿名]

脂肪が怠惰が具現化したものです

[333. 匿名]

>>20
51歳だけど161cm52kgでも
ムチムチ感半端ない
60kg台は妊娠中でもなった事ないよ
下向いてみて
二重顎とお腹の浮輪肉が見えるから
それでも太ってない？
ウエストある？
後ろ姿の画像撮ってみて
山のようだから

[334. 匿名]

>>7
仰天ニュースでも仕事が忙しくて痩せたエピソードがあったね

[335. 匿名]

ガルちゃん見るのもよくないと思う
体重に囚われてるうちはキツいトピやレス多いと思うから
意外と現実はガルちゃんほどルッキズム酷くないよ

[336. 匿名]

>>335
そうそう。既婚者って、そんな美人もいなけりゃわりと太っていても愛されてる人多いし。

[337. 匿名]

>>1
アラフォーで痩せようとするのが間違い

[338. 匿名]

>>288
嘔吐やめられたのすごいよ！！！

[339. 匿名]

そこまでやってるなら、主さんにとってはそれはがベスト体型なのでは？

[340. 匿名]

>>16
私は逆に働きに出たら太った
間食でストレス解消してるのが原因
分かっていてもなかなかやめられない

[341. 匿名]

>>18
菜々緒も同じこと言ってたな。

[342. 匿名]

>>1
私も動きすぎるとかえって食べ過ぎちゃう傾向にあるからジムは週2にしてるよ。

[343. 匿名]

>>1
体重で見てないかな？
筋肉付くと当然重いから、身体は絞れてるけど体重増加ってあるよ。
体重より、身体のサイズや締まり方で見てみたらどうかな？
むしろ体重計乗らなくても良いかもよ？

[344. 匿名]

私はダイエットの原動力が他人の目だから、逆に他人の目が気にならなくなったら受け入れられるんじゃない？

[345. 匿名]

>>1
恋愛でもダイエットでも何でもだけど、その状態の自分が好きかどうかで決めたらどうかな。
悩みまくってるのにデブの状態は変わらんってなんか自分が可哀想にならん？
どっちかを諦めて明るいデブになるか、葛藤しながらダイエット続けていくしかないよね。
どっちの自分が好き？

[346. 匿名]

>>294
ACの治療は主に認知行動療法です。
例えば太っている事＝悪と言う認知が主さんの中にあると思われます。他の人が書かれているように太っていても良い事があると新たな視点を加える事で白黒思考を修正していきます。
大抵メンタルクリニックで行われる治療はここまでですが、さらに突っ込んだ事だと太っている事＝悪と言う認知のゆがみがなぜ起きてしまったのかも追求します。大抵幼少期になんらかの問題が隠れています。親から太っている事を咎められた、友達にデブと言われ傷ついた、しかし誰もその傷を理解してくれず癒される事無く今日まで来てしまったと言う具合です。主さんほど太る事に過剰に恐怖するという事は相当何か傷ついた事があったのでしょう。それは体系に限らず勉強の事だったり友達付き合いの事でつまづき自分に無力感や無価値感を感じた、それを補う為に世間的に良いと思われているスレンダーボディを手に入れる事で払拭しようとした、という感じです。
この様な心理状態だとどれだけボディメイクをしようと根本的な問題が解決できていないので何時まで経っても心は晴れないし、一時的に痩せた体を手に入れても今度はそれを失う恐怖に苛まれます。
ではどうすれば良いかですが、傷ついた心、ACを自分で癒す事です。デブと言われて傷ついたなら「うんうん、辛かったね。誰もそれに傷付いた事に気付いてくれなくて悲しかったよね」とACの自分に言ってあげて下さい。そうすると徐々にACが癒されて行き過去の問題が解決していきます。
最初99で書いたコメにマイナスが結構ついていて自分の推測は的外れだったかな？と思いましたが真面目な主さんの事ですからこのコメントも読んでくださると思います。このACに至っては全くかすりもしない問題では無いと思います。少しでも主さんの一助になれば幸いです。あまり頑張り過ぎず太った自分も許してあげて下さい。

[347. 匿名]

幸せじゃない人は食に走るってマツコが言ってたらしいよ。
太っている自分をまるごと愛したいのか
痩せられないから諦めて幸せに過ごしたいのか
他に好きなことを増やしたり許したり、自己肯定しながらゆるくダイエットするのもいいかも

[348. 匿名]

>>146

もっと痩せてる人が大半だよ。

[349. 匿名]

>>1
穏やかで明るい太ってる人って好かれてる印象
卑屈なデブは意地悪いし嫌われる

[350. 匿名]

>>146
どうしてアラフォー？

[351. 匿名]

細かいことは気にしない
ンー！ワカチコワカチコ！！

[352. 匿名]

>>333
なんか嫌味なおばちゃん…

[354. 匿名]

>>303
毎日ダイエット食にしなくても、週に３回カロリーオフの生活を１ヶ月続ければ、２週間ダイエットしてる計算になる。無理しないの大事だよね。

[355. 匿名]

You Tubeもやってるellyさんのダイエット方がいいんじゃないかなー。
オーバーワークなエクササイズやトレーニングで失敗しちゃったっていうのが主様と似てるよ。
養生して痩せて行こうって考え方のひとだよ。

[356. 匿名]

>>116
しょうがないじゃない、だって人間だものby　ガルを

[357. 匿名]

>>1
答えは出ている。
カロリー制限してない。
これよ。
私も食べたら運動すればいいや！と思ってたけど、運動よりもカロリー摂ってる以上痩せない。

[358. 匿名]

>>1
筋トレはどのくらいの期間続けてるの？私はジム通って体重落ちて来たのは半年かかったよ！
諦めたらだめだ！
あとは空腹状態で、寝ることが1番痩せる気がする。

[359. 匿名]

>>357
ひろゆきさんも似たようなこと言ってた

[360. 匿名]

>>257
言い訳、甘えetc. 世間はそれをそう呼ぶ

[361. 匿名]

体脂肪率が気になる

[362. 匿名]

>>301
ガルちゃんにおばちゃんがいるのと男がいるのとどっちがヤバいんかな
この悪気もなくストレートに語ってる長文見て悩み始めました・・・

[363. 匿名]

>>4
棺桶入れるとき重いよ。死に装束着せるのも一苦労。

[364. 匿名]

>>1
Pを減らしてCを増やしてみて。
運動量に対してカロリー、糖質が少なすぎじゃない？
反動来るのは当然だと思うけど。

[365. 匿名]

>>1
ドカ食いタイプはダイエットしない方がいい
普通のごはんと好きなものを毎日食べつづけて良いに変えると案外食欲おさまってくる

[366. 匿名]

は？　ふとってないやん…
私なんて160，83よ…
39まで、やせてリバウンドで激太りして
かなりやばいよ

[367. 匿名]

>>1
体脂肪30％切ってたらまず健康的にはまだあまり心配いらないのでは？
アラフィフ体重45kgだけど体脂肪33%の隠れ肥満
私の方がヤバそうよw

[368. 匿名]

私もデブだけど受け入れたくない

[369. 匿名]

>>4
私は逆に、一度きりの限られた人生なら精一杯の努力で綺麗になって楽しみたいな。

[370. 匿名]

>>151
指が細くて長い！
この方太っていても顔がかわいいのよね、色々道を間違えてなければと思う。
私は小向さんよりは太ってないけど、よく言っても十人並みの顔。若い頃は痩せていたからそれなりに見えていたけどね。
４０代半ばで見苦しい中年太り脱するのにジム通い始めたけど、本当に痩せにくい。
通ってみれば体動かすの楽しいからもっと早くから、と後悔してる。
あと健康の為にも適度な運動は大事だよ！

[371. 匿名]

大丈夫、私120キロあるから、それに比べたら主さんは全然痩せてるよ（笑）

[372. 匿名]

>>304
歳につれて、頑張って体重キープしてても腹囲だけ毎年増加してて悲しい

[373. 匿名]

まずは旦那様に謝罪するのが先なんじゃないのか？
デブな嫁で申し訳ありませんと

[374. 匿名]

>>7
わかるよ。気にすればするほど痩せないよね。
私も学生時代は体型気にして節制すればするほど食事に囚われてたな。
就職したくらいから、食べすぎないようにだけ気をつけようになったら美容体重まですぐ痩せたよ。
今は10年以上かけて少しづつ食べる量へらしたから胃も小さくなって痩せてる。
ダイエットってほんと生活習慣の改善だと思う。

[375. 匿名]

>>373
夜遅くに旦那が食べたがって出したおやつとお茶に付き合わされて太った嫁はどうすりゃいいの？
ダイエットのために私はいらないと断ると不貞腐れてめんどくさいんだけど
代わりに体型について何も言ってこないけどね
体操すりゃ動作真似して笑いものにするしモラハラなのかなうちの旦那

[376. 匿名]

>>1
運動しなくていいからドカ食いやめなよ

[377. 匿名]

>>246
あと1年しか生きれないほどの重病だったら好きなもの食べれないかもしれないし痩せ細っていくかも…

[378. 匿名]

私ダイエットするぞ！って思うとその思いだけで、辛くなってかえっておやつとか食べちゃうからトピ主さんと似てるかも？
だから、ほかの趣味とかしてダイエットと食べることから意識を遠ざけるようにしてる。

[379. 匿名]

受け入れて、痩せてた頃の服を処分しました！

[380. 匿名]

>>1
つまりわかってても食事量を減らせない意思の弱い人だってことだよね？
やっぱデブは甘えだわ

[381. 匿名]

>>288
『戻るのはあっという間で何度も心が折れました。』

分かる
筋肉より脂肪のが裏切らない
やっとの思いでさよならしても、油断するといつの間にか私の体にくっついてくる

[382. 匿名]

>>1
ダイエットやめればいいじゃん。綺麗でいることと美味しいもの食べることって同じくらい人生で価値あるものじゃん。美味しいもの食べる方をとるってことでいいんじゃん？どっちかとるならどっちか潔く諦めないと。

[383. 匿名]

>>1
それだけトレーニングしてタンパク質を摂りローカーボにしているのであれば、太ってるのではなくしっかり筋肉タイプなのではないですか？
トレーニーからしたらエリートかもしれません。華奢な子やたくさん食べれない子は筋トレしてもなかなか筋肉つかなかったりするので。

[384. 匿名]

>>375
知性とユーモアを併せ持った素晴らしい旦那様やないか

[385. 匿名]

>>1
もう体重計乗るのやめたらいいんじゃない？
その身長体重で運動もしっかりしてるなら、普通に食べてればそれ以上は太らないと思うし、今のところは不健康すぎるほど太ってもないよね
今は痩せなきゃってストレスでドカ食いしちゃっているのでは？
あと、カロリー制限はしすぎてないってことだけど、運動量から見てカロリー摂取が少なすぎると思うよ
これがドカ食いの原因にもなってるのでは？
40歳、身長162センチ、体重62キロだと、基礎代謝だけでも1349キロカロリーだよ
活動量が普通なら2050キロカロリー、高いなら2350キロカロリーは一日に必要となってくる
身体が飢餓状態だからリバウンドしてるんだと思うけどな

[386. 匿名]

>>4
最高　ありがとう！元気出た

[387. 匿名]

受け入れられないよー

ダイエットして脚が痩せたけど脚から太る

すぐ骨盤下の外腿が出てくる

[388. 匿名]

>>1
太ってて幸せそうでも、あなたみたいに健康な範囲の人は良いけど、肥満はニコニコ笑ってる場合じゃないと思う

私は妊娠をきっかけに20キロ太ってメタボ宣言されたので、今の自分を受け入れてはいけないと思ってます

でも摂食障害は良くないのでカウンセリングは受けたほうがいい気はする。。。

[389. 匿名]

>>1
主さんの気持ちめちゃめちゃわかる
真面目すぎなダイエットしての拒食
そしてプツリと何かが切れて過食
過食でも人一倍見た目や美容に注目してる分辛いんだよね。

ここで美容体重言ってる人はほんとに分かってないよ
BMI的にも正常値だから

[390. 匿名]

外に出ない
知り合いに会わない

[391. 匿名]

>>1
BMI似た感じだけど、受け入れてるというより食が好きすぎるからやめられない
でもファッションや美容もアラフォーになっても興味も尽きないから諦められず自分はダイエット始めたよ
数年前授乳で一時的に痩せてそのとき好きな服が着こなせるのがすごくうれしかったのが忘れられないんだよね

ちなみに、スタジオレッスンのきついのって楽しくてやるならいいけど、逆に食欲めちゃくちゃ湧くから自分は一切痩せず引き締まっただけだったからまずは体重減らしたいならもっと減らしていいと思う
森拓郎さんのダイエットは食事9割運動1割？みたいな本読むといいよ
アマプラ入ってればタダだったと思う

[392. 匿名]

>>375
そんな人と結婚したんだから我慢して合わせるしかないでしょ？離婚すれば自由勝手にできるし痩せる。というか体型の事に何も言わないなら別に良くない？デブ専でも構わないって事だし。

[393. 匿名]

>>389
自分も昔それやったなー
達成してるときはそれはそれで楽しいんだけど、食べることが好きだから一度糸が切れると戻っちゃうんだよね
ちゃんと食べても痩せていられる食事ってしっかり自炊の気力があるときじゃないと続けにくいのが地味につらい
職に興味なくて痩せてる人はいいなあ

[394. 匿名]

>>1 運動しなくても脂肪を燃やす基礎代謝をあげれば？一時的に無理しても痩せにくい身体になってくだけだから、まずはスクワットとか毎日続けれる軽い運動、スクワットだけでも続けたらぜんぜん違うよ！
一緒にがんばろ〜😊

[395. 匿名]

>>380
数値合ってるなら逆に食べなさすぎだよ

[396. 匿名]

>>348
それは小奇麗な人や痩せてる人しか目に入ってないだけよ

[397. 匿名]

太ってるけど、スタイルいい同い年の友達に目尻のシワが少ない、手が細いと言われて、嬉しかったよ。

[398. 匿名]

>>385
横だけど、だから普通にちょっと脂質控えめな食事してれば痩せるのよ。今までのことが祟って痩せない！ってあるかもだけど増えはしないよ少なくとも。
ご飯の量普通にして魚とか野菜中心にして普通に食べてりゃ増えはしない。普通がわからなくなってるなら大戸屋のhpでもみてくれば良い。

[399. 匿名]

>>56
日本で小デブ扱いされる人は医学的には一番健康だし、外国行けばむしろこのくらいの人の方が断然多いよ

[400. 匿名]

>>111
母が去年亡くなったけど人の一生ってホントあっーというまです。

[401. 匿名]

痩せて見える鏡を買って、モチベを上げる！

[402. 匿名]

>>395
162の62ってあきらかにデブじゃんw
食べないでも太るならノーベル賞取れるよ

[403. 匿名]

>>111
けどさ…それなら短い人生太った身体で過ごすよりスリムで過ごした方が楽しいと思うんだよね

[404. 匿名]

>>394 下半身の🦵筋肉は大きいから鍛えると基礎代謝もあがりやすいよ‼️

[405. 匿名]

>>401 🪞これを信じて食べまくる私みたいなタイプだと恐ろしいことになるだろうな。

[406. 匿名]

>>20
え、かなり太ってると思う…
自分が160センチなんだけど、55キロになったとき、家族から、太り過ぎて腕太すぎて、すごいびっくりされて引かれた。

[407. 匿名]

>>1
太る事で起きる病気とその末路を調べて頭に恐怖を叩き込んだら？
糖尿病になったら、失明、足壊疽、慢性腎不全もしくは脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、癌などの発症リスク爆上がり。
簡単に死ねない死なせてくれない。
糖質制限してほぼ毎日1時間ウォーキングしたらサクッと4ヶ月くらいで10キロ痩せるわ。
そう言えば最近やたら腎臓病のCM増えたねぇ。

[408. 匿名]

158センチで54．5キロ～55キロです。でぶだよね？
なかなか痩せない。夜抜けば簡単に痩せるけど食べてしまう。朝はいつもたべないかな。昼はだいたい冷凍のパスターか菓子パンや総菜パンだったり後カップラーメン等です。

[409. 匿名]

>>1
「ボディポジティブ」で検索してみてください。
健康体で、尚且つ自分の体を愛せるのならば、無理にやせ形になる必要はないのでは。

[410. 匿名]

アラフォー
157センチ48キロ

体重もだけど見た目も太って見えるから
少しずつ痩せようと思ってます。
運動、筋トレして引き締めたい。

[411. 匿名]

受け入れるw
ただの甘えじゃん

[412. 匿名]

>>402
１行目は同意だけど２行目は無知でバカだなぁって思った

[413. 匿名]

>>1
アラフォーくらいからホルモンバランスが変化する時期だから
痩せづらくなるよ
私も不思議なくらい体重落ちないし

体が変化に慣れる時期が来たら痩せるかもって人生の先輩に言われたわ
そういう時期なので無理せず健康的な生活でやり過ごしてみては？

[414. 匿名]

155の75キロ！
同じ体型集まれ〜！！

[415. 匿名]

YouTuberのこすぱっしょんゆりえが165cm65kgだけど、太ってて見苦しいなんて全然思わないし、なんなら機能的で健康的なベストコンディションだと思うんだよね
乃木坂みたいな細くて儚い女の子は見てる分には綺麗だけど、
部活の名残で足腰がっしりしてたりとか、産後お尻大きくなったりとか、自分の体と一緒に一生懸命生きてきた感じがする人の方が魅力的だし、仲良くなりたいと思うよ

[416. 匿名]

もういいやーと開き直り始めてる。
お腹出てるwwやばいwwパツパツやんwwってたまに脳内で1人ツッコミしてる

[417. 匿名]

>>1
摂食障害よりは、ぽっちゃりの方がいいに決まっています

でもこれからの健康のために、できる範囲で運動したり、
ジャンクフードはやめておくなどするといいかもしれません
習慣にしていくと、自然と痩せていくかも

[418. 匿名]

>>288
色々試したうえで一番合ってるのが筋トレならいいとは思うんだけど、体重でいうと筋肉つくぶん減りにくくて当たり前だと思うよ
わかりやすくいうと運動部の女子高生みたいな感じかと

全体の見た目を細くしたくて体重や脂肪を減らしたいならジョギングみたいな有酸素運動が一番
ウォーキングもいいけどやっぱり走るほうがいい

ウエスト絞りたいとかヒップアップとか部分的なら筋トレがいいけどね

[419. 匿名]

>>257
生きてくの辛そうドンマイ

[420. 匿名]

>>1
痩せなきゃ、っていうストレスで逆に太ってしまう感じがする
一旦ダイエットを忘れて、強迫観念なしの生活を少ししてみたら？
精神的な緊張状態を解放してリセットして
ダイエットにも前向きになれたらまた始めれば良いと思う
ダイエットからのストレスってあまり言われないけど(経済に逆効果だから？)
無視できないくらい実は大きな悪影響を及ぼすものだと思っているよ

[421. 匿名]

>>116
アザラシの赤ちゃんにとってこれが標準体型だから
アザラシの赤ちゃんを人間のデブ換算に太らせたらこの可愛さにはならないと思う

[422. 匿名]

>>1
主さんとほぼ同じ身長です。
年齢はひとまわり上です。

婦人科の病気で子宮や卵巣を摘出したんだけど、痩せるのは本当に難しくなったと感じます。
主さんは筋トレとかすごく体を考えてて偉いと思う。
でも脳は頑張った事を覚えてて、どこかで発散したくなるんだよね。ドカ食いしたくなる気持ちもわかるし、それで体重が増えて後悔するのもわかる。

食べる事はもともと自然な欲求だから、その時に食べるものを少し変えてみるのはどうかな。
私は夕食用のキャベツとかキュウリ、大根を間食用に多めに切ってムシャムシャ食べてる。
食べる欲求は満たされて、でも体重に響かないから心が苦しくなるのが少し軽減されるんじゃないかと思う。
素人考えで申し訳ないけど。

他の人も言ってるけど162センチで62キロはアラフォーならそんなに驚く数値じゃない。
体の健康、心の健康両方だいじだよね。
主の悩みが小さくなるといいな。

[423. 匿名]

>>408
それがダメなんだろwwww

[424. 匿名]

夕飯は19時までに食べ終える、睡眠は8時間きちんととる。
それだけで痩せます。

[425. 匿名]

>>401
真実が見える鏡じゃないとダメ。

[426. 匿名]

>>360
横だけど、あんまりそういうこというと、痩せてる不美人だと思われるよ。

[427. 匿名]

>>306
減っても増えても食べたくなってるじゃんw

[428. 匿名]

>>412
横だけど、二行とも性格の悪さが滲み出てるわ。

[429. 匿名]

>>423
だよね、添加物たっぷりのジャンクフードなんて一番太るし。

[430. 匿名]

>>407
162センチ62キロではそうはならない。むしろ1番長生きする体型。

[431. 匿名]

>>284
あんたが周りを嫌な気持ちにさせてるんだよ。

[432. 匿名]

>>408
いきなり夜抜くなんて普通の人でも無理だと思うのめ
夜を納豆だけにするとか、質と量を変えるだけで良いのでは…

[433. 匿名]

>>399
そういうのこと書いてる記事見た。日本の軽度肥満は肥満じゃないらしいね

[434. 匿名]

>>398
1,480㎉ = P120g、F40g、C160g
ジム通い、たまに極限まで追い込むトレーニングまでしてこの食生活だと、身体が飢餓状態になって蓄えよう蓄えようとしてる状態で、そこにストレスでドカ食いしてリバウンドしやすい身体になってる気がするよね
バランス良い普通の食生活して、たまにご褒美スイーツ食べたとしても、今以上には太らない気がするんだけど
骨格とか筋肉量とかもあるから、62キロでも運動全くしない62キロとは確実に違うだろうし
ただ、主さんが1480キロカロリーでカロリーは減らし過ぎてないと言ってるのが気になるわ
これむしろ減らしすぎだよ

[435. 匿名]

健康ランドとか銭湯行ってます？
自分も含め、トドしかいません（笑）
でもね、ガリガリの年寄りってイジワルが多いし、見た目も良くないですよ。

[436. 匿名]

>>292
最後の挨拶とかいうのは身内だけにしてもらいたいわ

[437. 匿名]

>>245
横だけど、この方の摂取カロリーやら運動量やらで62キロなのが心配だよ
運動もせず暴飲暴食して62キロなんじゃなくて、体重に囚われ過ぎてストレスでドカ食いして苦しんでるタイプの人に見える
こういう人は、一旦痩せることへの執着をなくしてあげないと、一生摂食障害に苦しむことになるかもしれないよ
ガル民は太ってる人に厳しすぎる
本人が受け入れているにしろ、体重や見た目のことでバカにするのはいじめとなんらかわらないよ

[438. 匿名]

162センチ60キロだったけど、コロナで外食しなくなったら53キロまで痩せたよ
外食が太るんだと思う

[439. 匿名]

>>8
保存した

[440. 匿名]

>>1

ここまで鍛えてるんだったら、十分引き締まってるでしょ。
体重は重いけど、とってもスタイルいい人っているから、そのタイプなのかも。

[441. 匿名]

>>375
私は晩酌が楽しみだから他の食事は節制してるよ！
絶対太りたくないけど、夜にお酒は飲みたいから。
もうキレる旦那も太る体も変えられないんだから、ほかを節制して付き合うのが１番いいんじゃないかな。

[442. 匿名]

>>1
カロリーは制限しすぎてないのに、反動のドカ食いが止まらず

食べてるやんwwww
そりゃ痩せないよねwwww
もう運動することは続けて、好きなもの食べたら？
ダイエットって向き不向きあるからさ。
主は向いてないってだけの話。

[443. 匿名]

>>1
まず精神を解決しないと痩せないし
あんまり筋肉がつかない体質なら
プールウォーキングやエアロバイク
ウォーキングやランニングの方が痩せるよ
筋肉というか肉質が硬い人は筋トレでやせるけど
日本人は低負荷長時間のほうが痩せるんだわ

だからアフリカンより走らんくせにマラソンだと馬鹿みたいに日本人激強
サプリでビタミン取って遅筋働かせて歩いて脂肪とカロリー消してる方が気分転換になる
身体が柔く筋肉がつかない人なら尚更ね

[444. 匿名]

体重って奥深いよね。食べても太らない人もいるし、少ししか食べてないのに増える人もいる。

ただ、あまりにも痩せたいと悩むのは心の健康上良くないかなぁと思う。

私は姑の立場なんだけど、娘は体型気にしてあまり食べない。痩せること＝素晴らしい　みたいな。

お嫁さんは、何でもよく食べてくれる、ちょいとぽっちゃりしてるけど作ったものもお菓子もたくさん食べてくれるから嬉しい。しかもよく笑うから健康的に見える。

[445. 匿名]

>>1
何でこんなにマイナスなの？

[446. 匿名]

主さん、まだ見てくれてるかな？
私も摂食障害で苦しんでダイエット依存に悩まされてたけどこの本に出合って救われたよ。これは決してこうすれば痩せますって本じゃなくて痩せに捕らわれて苦しい心が救われる本。興味があったら読んでみて。

[447. 匿名]

>>16
ストレスでドカ食いしてしまう事もありえる。

[448. 匿名]

>>288
ストイックで継続力もあり結果も出せるけど、戻ってしまうなら無理してるんだろうなぁと思った

[449. 匿名]

>>1
私本気で痩せようと週７で３時間ガチ運動を半年間１日も欠かさずに続けたけど、痩せなかった。
で、食事メニューを２ヶ月見直したら、２ヶ月で7キロ落ちた。結局は食事が1番だと痛感したよ。
運動量減らしたけど今も運動続けてるからか今のところリバウンドはしてない。

[450. 匿名]

胃腸が丈夫なんだね。
私は遺伝で細身体型だし、そのうえ胃腸が弱いから太れない。そっちの方が嫌でしょ？
健康なんだから太くてもいいよ。見た目だけじゃないか。
そんなの気にしなくていい。

[451. 匿名]

>>157
私、醤油のカロリーも気にしてたよ。まさに病気。

[452. 匿名]

ジム通って、ストイックな筋トレしてそうだし、PFCも気にしてるなら多分体重が重めだとしても体型は引き締まってるんじゃないかと思うの。
体脂肪低めで筋肉量多かったら、気にする必要なんてないと思う。体重はただの数字だよ。
体重をぶら下げて歩いてるわけじゃなくて、見た目がすべてだよ。
多分、ジムにタニタから出てるインボディという体組成あると思うから、それで中身みてもらうといいんじゃないかな〜と思う。

[453. 匿名]

>>1
体に悪くない程度なら小太りでいいと思うけどな
食事制限やめて運動だけして気にせず過ごしてみては

[454. 匿名]

下腹部のポッコリおなかだけでも引っ込ませたいけど効果的な方法なにかないかなぁ

[455. 匿名]

>>143
私同じ身長体重だ　
一応ギリギリ「標準」ではあるけどサイズはLLとか13号になる
ゆったりした作りの服ならLでも大丈夫だけど、服の選択肢は痩せてた頃に比べて限られる感じかな？

[456. 匿名]

>>1
そんなに太ってないよ！普通だよ！上を見ればきりがないけど。

[457. 匿名]

１５キロ肥えて肥満体型だけれど
お洒落もして髪肌もツヤピカにして
毎日楽しく幸せに生きてるよ〜
男でも女でも態度が変わった人とか
その人の人間性が分かって面白いよ
特に女性は太っても気にせず楽しそうにしてる私が憎たらしくてたまらないみたいな人多いw
ストレス溜まってんだなぁー。

[458. 匿名]

162センチ62キロ
メチャメチャ健康的じゃん！

[459. 匿名]

アラフォーで自分の体重に一喜一憂できるって逆にそれ以外は幸せなんじゃない？アラフォーって色々先行き不透明過ぎて毎日生きるだけで精一杯、とりあえず健康であればヨシ！周りの人についても見た目のスタイルが良いとかより溌剌としてニコニコ幸せそうに生きてる人が1番いいなって思うようになったけどなー
主さんは気持ちがまだまだ若い美しい人なんだろうね

[460. 匿名]

私の場合母が太っていて骨格は私もそっくりなので太るとかなり似るんだよね
だから太ると鏡みたらあの人が常にいる状態になるから病的な自覚あるけど強迫観念的に太りたくて手段選ばないし、太りやすいから色々我慢した食生活してる

似たような体型の親子みかけるとその恐怖心がない育ちなんだろうなって思う事がある

[461. 匿名]

>>42
…筋肉付けるのは短期の方が効率はいい？
どうしてそんな嘘がつけるのだろう(´･_･`)

[462. 匿名]

>>454
下手な腹筋よりプランクの方が効果はあると思います

[463. 匿名]

>>431
なんだこいつ
その言葉そのまま返してやるよ

[464. 匿名]

>>18
酷いこと言うね
太っていることを見下して馬鹿にする人が原因で摂食障害になってガリガリになったり骨や内臓を壊す人もいる
そうなったらあなたは満足なの？

[465. 匿名]

>>20
フランス人女性の平均らしいよ
主は自分はフランス人だと思えば良いんだよ

[466. 匿名]

>>1
主さんとほぼ身長体重同じで、ダイエットがストレスで悩んでる。
この体型って太ってはいるけどよく見る体型だし、服で着痩せすることも可能だから無理する必要はないと思うけど痩せたいよね💦

主さんは筋トレ好きなのかな？
好きじゃなかったらまず食事制限のみにして、ある程度痩せてから筋トレで体絞るのはどうだろう。

私は運動が苦手だから食事制限だけにしてる。

[467. 匿名]

>>6
気にしない時のが案外スルスル体重落ちて痩せるよね
とはいえ、気にしなさ過ぎだとそれはそれで太るけど

[468. 匿名]

>>250
もう死んでるからその時のあなたに意識はない

[469. 匿名]

>>125
正月で3キロ3ヶ月で5キロ増えた
1週間で3キロすぐ痩せれる？

[470. 匿名]

>>412
え？どうやって無から有を生み出すの？
もしかしてあなた義務教育受けてないの？
何も食べなければ絶対太りませんよ

[471. 匿名]

>>469
短期で増えた分は脂肪じゃないからすぐ落とせますよー

[472. 匿名]

主です。すみません、また長くなります。
みなさん引き続きありがとうございます。こんな個人的な悩みに、こんなにたくさんの方が時間を割いて下さったことに驚いています。そして重ね重ねありがとうございます。

一つ一つしっかり読ませていただいています。おすすめいただいた精神療法や書籍も見させていただきたいと思います。

様々なご意見から、やはり私の今の生活は普通ではないのでは、と気づかされました。

目指している体型は結構がっちりと筋肉系で、減量でうまく脂肪を落とせたらいずれ筋肥大を目指して増量も視野に入れています。ただ、それも自分で食事や体重を自在にコントロールできることが前提なので、意思に反するドカ食い衝動があるうちは無理だと認識しています。

「反動が来るのは無理をしているから」という言葉に改めてはっとしました。ジム後は食欲が一切なくなるのですが、栄養補給のために無理矢理食べます。なので、普段は無理にカロリー制限をしてる感覚がないのに、ある時プツッと切れたように食欲の波が止まらなくなります。これはつまり無理をしていたってことですね。

普段は野菜500gほど、タンパク質はプロテイン、胸肉、納豆、卵、竹輪など。味付けは塩胡椒、たまに少量のオリーブオイルのみで、割と淡白です。外食はほとんどせず、お酒、タバコ、ジュース、カフェインは元々習慣がありません。18:00頃には食事を終えて、睡眠時間もしっかり確保できています。

運動は老後のためにもこのまま続けたいと思いますが、一旦カロリー計算と体重測定をお休みしてみます。怖いですが…。ジムは筋トレのみにし、スタジオレッスンは退会しようかとも思い始めました。しっかりと休みを挟むことも大切ですね。

筋トレが好きか、との質問がありましたが、昔は運動全般大嫌いだったのが今では筋トレが趣味になってきていて、人生の楽しみが増えました。しかし減量がうまく行かないことでそんな気持ちも忘れてしまっていました。趣味で楽しめていたはずの筋トレが苦痛になるところでした。思い出させていただき、ありがとうございます。

[473. 匿名]

>>454
皮下脂肪だろうから長い時間かけて食事管理して、筋トレ、有酸素続けるしかない。

[474. 匿名]

>>472
今迄しがみついてたものを手放すのは不安で辛いよね。
でも手放す事で手に入るものもあるからね。あと今の生き方だとしんどいよって過食は教えてくれて主さんの心を守ってくれてた側面もあるから過剰に嫌悪する必要も無いよ。そして今新しい生き方に一歩踏み出せて、不安は有りつつ時に行ったり来たりしながらそれでも良い方へ向かって行けるから。また行き詰った時はがるちゃんにおいで。頑張りすぎず自分が楽だって思えるペースで前に進んで行こうね。

[475. 匿名]

思いきってLINE対応もしてくれるパーソナルトレーニング通うとか？
摂食障害もあるんだったら誰かとやった方が手っ取り早いかと思った。

[476. 匿名]

>>428
デブの台詞だね

[477. 匿名]

>>78
私太ってまたクソギモに好かれてるんだが。逆玉要員

[478. 匿名]

>>94
わかります。無敵の人になりつつある高齢クソギモヲタに逆玉狙われてまたストレスの日々

[479. 匿名]

>>243
私もそう思って太らなかったんだがホルモン薬で太った。食糧体内備蓄で痩せてないけど、健康だし

[480. 匿名]

>>239
頭ではダイエットやめたいのに痩せる事していないと心が安心できない、落ち着かないんじゃないかな。だからどうやったら太っている自分を受け入れられるか方法を募ってるんだと思う。私も知りたいよ。
自助グループとか行ってひたすら話すのが遠回りに見えても役立つのかな？

[481. 匿名]

>>20
鍛えてそれなら全然太ってないけど、筋力少なくて脂肪が多いなら小デブ

主は鍛えてるみたいだから前者。

[482. 匿名]

トピ主さん、頑張りすぎて自分にプレッシャーかけてるんだと思う。
とても真面目な性格だから、自分の理想通りに目標達成できないと自己嫌悪になりストレスたまってドカ食い、また自己嫌悪…のループ。
目標八割、実行六割でいいんだよ。運動もしたくなければやらなくていい。食事だけでも充分効果はあるよ。
なるべく、きのこと野菜食べようとか、揚げ物やケーキは控えようとか、そのくらいでも続けていけば半年後には何かしら変化はあるし。
あと、多少肉付きがいいくらいの方が病気しないんだから、ストレス溜めてまで痩せる必要もないよ。
自分を大切にしてね。