30代におすすめのサプリメント

[1. 匿名]

体調の悩みは人それぞれ違うとは思いますが、これ飲んでて良かったよ！こんな風に変わったよ！などおすすめのサプリメントがあれば教えて下さい！

ちなみに主の悩みは髪の毛が弱々しくなってきたこと、冷え性なことです。

[2. 匿名]

ノーサプリノーライフ

[3. 匿名]

ミネラル系
朝一でなんか足がつりやすくなってたのがほぼ無くなった

[4. 匿名]

サプリって効果無いらしいよ

[5. 匿名]

あえん🥺

[6. 匿名]

健康診断でビダミンDの値が基準値の半分しかないって言われてサプリ飲んでる。サプリに日光を浴びる機会が少ない方に！って書いてある。

[7. 匿名]

炭水化物大好きだから
白インゲン豆サプリでだいぶお腹太りにくくなった

[8. 匿名]

サプリメントは医薬品じゃなくて栄養補助食品だからね。あまり効果を期待しちゃダメだよ。

[9. 匿名]

鉄分、亜鉛、ビオチン

[10. 匿名]

サプリじゃないけど、コレいいよ。疲労回復に効く

[11. 匿名]

>>1
ヘム鉄とビタミン飲んでる

[12. 匿名]

亜鉛

[13. 匿名]

ヘム鉄

朝どうしても起き上がれなかったけどまぁマシになった

[14. 匿名]

ヘム鉄かな。

鉄×マルチビタミンってのを飲んでたんですが、
ヘム鉄のを買ったら体調良い気がする。
ビタミン剤は別に買おうかな

[15. 匿名]

>>6
私も血液検査でビタミンDが足りないって言われた。
UHA味覚糖の水なしで飲めるサプリ飲みはじめた。ヨーグルト味のラムネみたいなやつ。

[16. 匿名]

亜鉛はほんとに効果体感したわ
すぐ傷ついてた爪が作業で酷使してもツルツルピカピカだし立ち眩みもなくなったから亜鉛不足だったんだ…ってなった
皮膚はピルも飲んでるからこれのおかげかもで分からないけど触った感じが明らかに違う…すべすべや…

[17. 匿名]

>>1
ヘム鉄、鉄、亜鉛
これは本当によく効いてる
後のビタミン系は効果なし

[18. 匿名]

>>3
わたしもカルシウム／マグネシウム（DHC）を飲んだらこむら返りがほぼ無くなったよ！
あとお医者さんが飲むサプリって何？みたいなのテレビで見たんだけど、「ビタミンDと亜鉛。普段の食事で取りにくいので」って言ってたので、そっちもたまに飲む
とくに味覚がおかしい時は即亜鉛ってなりますね

[19. 匿名]

薬剤師曰く、自分にあったもので尚且つバランスを考えないと効果が半滅or意味ないと。。
後は、持病とかある人は薬の相性など薬の効果に影響を与える場合があるから必ず相談して購入をオススメします！って言われました。

[20. 匿名]

オルニチン!病は気からでプラシーボ効果だらけだろうけど
オルニチンだけは明らかに違う朝が楽

[21. 匿名]

スッポンこまちが気になってます、38歳です。
もし飲まれてる方いらっしゃったら効果教えて欲しいー！

[22. 匿名]

>>9
全く同じの飲んでるw
鉄はマルチビタミンも入ってるやつ
あとはビタミンCかな

[23. 匿名]

知り合いの50代の若々しい人から飲んでると聞いて、すっぽん小町飲み始めました。
効果はまだ分かりません。

[24. 匿名]

目に見えて効果を感じるのはヘム鉄、プロテイン、サプリじゃないけどヘパリーゼ。(錠剤)
QPコーワとか全然効果感じないけど、ヘパリーゼは慢性疲労溜まった時に飲んで寝ると寝起きに軽さを感じる。

[25. 匿名]

なぜ、30代なの？
健康なら飲まなくても大丈夫だろ

[26. 匿名]

>>14
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収がよくなるから、ビタミン剤も続ける方がおすすめです！
なければCCレモンで飲むのもアリ

[27. 匿名]

グロウマトリックス
人気すぎて買えないけど

[28. 匿名]

鉄とビール酵母を飲んでる

[29. 匿名]

>>7
昔、飲んでたわ。
あれはよかった

[30. 匿名]

亜鉛と葉酸

[31. 匿名]

>>24
ヘパリーゼは肝臓がはたらく燃料になるので、疲れが取れやすいと思います
身体がダルいと肝臓悪いのを疑われるくらいだから
あとはビタミンもたくさん入ってるので疲労回復に効果ある
QPコーワは確か生薬成分が多いのでそれが必要ないタイプの疲れだと効果が出にくい、ヘパリーゼの方が合ってたんだね

[32. 匿名]

産後の抜け毛に、マカと亜鉛
女性ホルモンを直接摂りすぎると良くないみたいなので、間接的に増やすために
揉み上げの所がモジャモジャ生えてきた
何故かうねってる
アミノ酸、朝の目覚めが良くなった
ハイチオールcとビタミンCはシミに
今のところあまり分からない

[33. 匿名]

PMS酷くて婦人科通ってるんだけど、処方された漢方があまり効かなくて、病院で勧められてこれ飲んでる
高いんだけど効いてる

[34. 匿名]

血液検査は前日の食べ物とか体調で変わると思う。
白血球が異常に多いとかなら病気だろうしサプリメントでどうにか出来る問題じゃない。病気なら医者行って薬を貰い期間と量守る事が大切。
とにかく口から食べ物入るならバランス良い食事するので十分だと思うよ。

サプリメント　飲めるほどに　健康だ

[35. 匿名]

>>1
髪ね…
めちゃくちゃ太くてボーボーの天然パーマだからな…

皮膚が基本的に弱い
アレルギー性鼻炎で
自己判断で漢方薬は飲んでるけど

これといった実感がない

[36. 匿名]

野菜不足の人、野菜のサプリ摂ってて健康的になったよ
みたいなことありますか？

[37. 匿名]

ハトムギ
肌に透明感が出る

[38. 匿名]

薬と違ってサプリって飲み忘れませんか？私だけかな。

[39. 匿名]

>>7
中毒者でたくらいだったもんね

そんな効くのかー
気になってきたな

[40. 匿名]

>>1
その症状ならヘム鉄、ビタミンCの組み合わせがおすすめ。ヘム鉄だけでもいいけど、ビタミンCも一緒に摂った方が吸収率が上がる。

あとはサプリじゃないけど、鉄のストックを作るためタンパク質もたっぷり摂るとベスト。食事から十分な量をとるのが難しい場合はプロテインがおすすめ。

全部お医者さんが書いた本を片っ端から読んで得た知識だから安心してね。

[41. 匿名]

>>36
青汁だけど定期的に飲んでると顔色とか肌ツヤとか便秘とか口内炎とかなくなる。高いから半年くらいやめたら、何か肌ツヤなくてメイクのり悪いし、顔色が悪くてヴィーガンハマってる人みたいな覇気のない人みたいになってきたから再開した。こないだの楽天セールで1箱プレゼントだったからまとめて買ってる。

30代だけどアラフォーになると、デパコスのハイライトもシワに入ってアラが目立つから本物のツヤ肌の方がキレイだし何よりハイライト買わなくていい！

[42. 匿名]

便秘症なんで腸活したいんですけど、整腸薬って効果ありますか？
ある程度飲み続けて快便生活になったらやめても大丈夫なんでしょうか

[43. 匿名]

ビタミンC,E
亜鉛
オメガ3
セラミド
トラネキサム酸
鉄分
グルタチオン

[44. 匿名]

更年期で薬漬けだった知り合いが NMNとかいうサプリ（いろんなところから出てる）を元サントリーの人に勧められて飲んで2週間ほどで、全ての薬をやめられた！と言ってた。
値段はピンキリなんだけど2980円で1日1錠1ヶ月タイプのやつ。
確かに本当に肌が綺麗になってたから買おうかなと思ってる。

[45. 匿名]

ヘム鉄、亜鉛、プラセンタ飲んでる

[46. 匿名]

>>21
母が飲んでた。高いだけでそんなに良くないってやめた。それでも3年は毎日飲んでた

[47. 匿名]

今暇つぶしにショップチャンネル見てるけど、ユーグレナっていいの？今日だけ安いってやってる

[48. 匿名]

>>43
オメガ3　は、どこの会社が良いですか

[49. 匿名]

ヘム鉄と鉄の違いがわからない！

ディアナチュラのヘム鉄を3年前から飲んでいたけど、こないだ間違えてヘム鉄じゃなくて、鉄　を買ってしまった。

[50. 匿名]

>>9
それぞれ、どこの会社のか教えてほしい。

[51. 匿名]

>>20
カルニチンも結構元気になる、でも多分必須アミノ酸が全部まんべんなく採れてる生活が一番良いんだと思う

[52. 匿名]

>>44
安いですね！よかったらどこの物か教えて貰えませんか？
気になっていたんですが、病院で販売してるのが1ヶ月分で1万するのでなかなか手を出せず…

[53. 匿名]

情緒不安定な人にはセントジョーンズワート

[54. 匿名]

疲れにはアリナミンとかのフルスルチアミン入りのビタミン剤

[55. 匿名]

フィッシュオイル

[56. 匿名]

ミドリムシ。ミドリムシのサンプルを飲んだら便秘改善した。あとは鉄。貧血気味だったから。改善した。オメガスリー。魚を食べないから。
この先も。
つづけるつもり。

[57. 匿名]

30代で更年期って早いね。大変そう。

[58. 匿名]

>>20
オルニチンってしじみとかだよね。
しじみなんかめったに食べないからサプリいいね。
ドラッグストアにあるかな。
二日酔いにもいいんだよね。

[59. 匿名]

ウコン

[60. 匿名]

キューピーのヒアルロン酸ってさっきコマーシャルしてた。肌にいいかな。
お試し990円、7日分。
買ったら勧誘の電話とか郵便すごいんだろうな。だから試せない。ドラッグストアにあれば良いのに

[61. 匿名]

サプリ飲むなら
コラーゲンペプチド
セラミド

ビタミンC、Bなどのサプリは根拠ないみたい。

[62. 匿名]

>>52
アサヒのサプリ　デュアナチョラにもある！

[63. 匿名]

これだけ。
3年前から。
お気に入り。

[64. 匿名]

これもサプリに入る？？

[65. 匿名]

アメリカ　ナウフーズ社の

キレート鉄
クエン酸マグネシウム
ビタミンC
ビタミンD

日本で売ってるマグネシウム（酸化マグネシウム）は下剤と同じ成分だから体内に吸収されにくいよ。

プロテインも飲んでる。

虚弱なもんで、これらを飲んでようやく働けてるわ。

[66. 匿名]

>>39
でも便もゆるゆるになるので
便秘気味じゃない私は、下痢気味になるので
あんまり仕事前とかは飲めない笑

[67. 匿名]

亜鉛
肌の新陳代謝を助けるんだって

[68. 匿名]

>>21
すっぽん小町飲むなら、プロテインと鉄とビタミンCを飲んだほうが効果出る。

[69. 匿名]

グミサプリとか食べるサプリって効果あるの？

[70. 匿名]

ヘルペスの予防でリジンサプリ、血圧高めなのでカリウムのサプリを飲んでます。日本のよりアメリカのものの方が安くて含有量が多くていいです。

[71. 匿名]

ヘム鉄　効果はわからない笑
ビタミンc 風邪全然ひかなくなった
ビオチン　長年悩んでた手湿疹治った
何ヶ月か続けるとそういえば効いてるって感じた

[72. 匿名]

>>70
アメリカはカリウムのサプリまであるのね。
カリウムは摂りすぎると突然心停止するのでご注意ください。

[73. 匿名]

>>4
この前医者に言われた。

[74. 匿名]

病院で診てもらったけど原因不明、すぐ疲れちゃう人や、ちょっと動いたら動悸がしてしんどい人へ

コエンザイムQ10をおすすめします。
私はナウフーズのユビキノール100ミリを飲んでますが、これがあるから仕事できるし帰ってからも寝込まず動けるようになりました。

[75. 匿名]

>>13
私もヘム鉄は1番効果感じた！
本当にイライラしづらくなって助かってる。

[76. 匿名]

>>52
撮らせてもらった写真ですみません！
東京八王子にある会社のものでした！知り合いはam͜a͉zonで購入したらしいです。

[77. 匿名]

>>42
・乳酸菌、ビフィズス菌、納豆菌、ラブレ菌などの菌自体と
・菌のエサとなる食物繊維

の両方を摂ると良いと思います。

個人的には、便を柔らかくして出しやすくしてくれる海藻（昆布、わかめなど）がオススメ。

[78. 匿名]

>>62
>>76
ご親切にありがとうございます！検索してみます！

[79. 匿名]

亜鉛。
尋常性乾癬になっちゃって中々治らなかったの。
亜鉛が良いと知り、推奨量より少し多めに飲むようにしたらみるみる治ってきて…
サプリでもこんなに効果があるんだ、と驚いています。

[80. 匿名]

ドライアイ、肌の乾きにはビタミンA
レバーが苦手な人に肝油ドロップおすすめ

[81. 匿名]

鉄、コラーゲン、コエンザイム、プエラリア
飲んでる。肌も髪も調子がいい。

[82. 匿名]

>>60
アマゾンで1200円くらいで買ったことあるよ

[83. 匿名]

不眠でdhcのリラックスの素サプリ
試したらけっこう良かった(´∀｀*)
メラトニンのサプリも試してみる

[84. 匿名]

プラセンタ飲んでる人いるかな？
プラセンタ飲んだら肌ふっくらする
でもなぜか目が充血してしまう😦
やっぱり合わないのかな。

[85. 匿名]

>>50

鉄分(ヘム鉄)とビオチンがDHCで、亜鉛がディアナチュラです！

[86. 匿名]

>>73
でも妊娠中は、葉酸とかヘム鉄とかビタミンDあたりは勧められるから意味あるサプリはちゃんと効果あるんだと思う

[87. 匿名]

>>86
あごめん自己レス
妊活中の間違いです

[88. 匿名]

>>28
エビオスが私には合わなかった！！
その人に合うか合わないかは大事

他の人には効果あっても自分には合わなかったらデメリットしかないのを
私は思い知った

[89. 匿名]

QPコーワゴールドαプラス

[90. 匿名]

>>16
効果があって羨ましい！
私も亜鉛摂取したいけど体質的にどうも合わないようで飲むのやめました。
吐き気が酷くて胸焼けするんだけど、同じ人いますか？

[91. 匿名]

私はサプリは飲んでないんだけど、勤務先のドクターとその話になってどうやら日照不足になる冬はビタミンD摂ったほうがいいらしい。免疫力も上がるし。

[92. 匿名]

>>90
私も亜鉛摂取して20分後くらいに毎回吐き気に襲われてました。サプリでこんなことになったの初めてで怖くて捨ててしまいました。
亜鉛の他にも栄養が含まれてるマルチビタミンみたいなのならいいのかなぁ？と悩んでます

[93. 匿名]

アムウェイのトリプルＸと同じ感じので市販のは何かないかな

義母から貰って試しに飲んでたら朝はすんなり起きれるし疲れはあまり翌日まで残らないし
とにかく困ってたダルくてどうにもならない日が無くなった
ただアムウェイはやっぱり嫌だんだよな

[94. 匿名]

>>90
私も摂取量が多いと吐き気が出るので、錠剤のタイプを半分に割って食後に飲むようにしています。
カプセルのタイプだと難しいかもしれませんが(>_<)

[95. 匿名]

亜鉛　マルチビタミン　はとむぎ　グルコサミン＆コンドロイチン
運動前にbcaa　Lカルニチン　αリポ酸

[96. 匿名]

>>1
ビタミンCとビオチン飲んでたら、産毛がたくさん生えて太い毛になりました。