日常生活の中でできるちょっとした運動

[1. 匿名]

エレベーターを使わずに階段を使う、一駅分歩くなど色々とありますよね
私は階段昇るときはつま先立ちを意識してます。
あと、家で1人でソファに座ってる時にわざと貧乏ゆすりをしてます。
もちろん人がいる時はやりません。

みなさんは何か実践してることありますか？

[3. 匿名]

ジョギング

[4. 匿名]

徒歩出勤

[5. 匿名]

逆立ち

[6. 匿名]

駅まで歩くとき、早歩きと大股を意識してる。

[7. 匿名]

>>2
わかる

[8. 匿名]

足パカ

[9. 匿名]

家の掃除で必ず雑巾がけをしています

[10. 匿名]

旦那にムカついたときにボクササイズと思ってボコってる

[11. 匿名]

>>2
警察署に連行される際、警察官から

[12. 匿名]

ガルしながら口を「いー」「うー」と横に広げたり縦にすぼめたりで顔のたるみ防止体操

[13. 匿名]

>>2
ちょっとどころか、もの凄い運動量でしんどいわ

[14. 匿名]

亀仙人の甲羅を背負う

[15. 匿名]

赤ちゃん抱っこしてスクワット

[16. 匿名]

テレビ観ながらドローインをしたりヒップリフト、フロントランジ

[17. 匿名]

こんなの意味ないよ

[18. 匿名]

姿勢良く歩く
お腹に力入れて歩く
意識すると結構きつい

[19. 匿名]

>>10
立場が逆だとDVだと騒ぐやつ

[20. 匿名]

ちょっと違うかもだけど、咀嚼って結構なカロリー消費するようで通勤時間や買い物中にガムを噛むようになりました。
始めた頃はこめかみが筋肉痛になりました。
今は顔がスッキリしてきました。

[21. 匿名]

階段を上る時は一段飛ばし

立って何かを待っている時に
片足立ちで20秒～30秒

[22. 匿名]

気候のいい時期のみになるけど、通勤で片道だけ歩いてる。２キロです。

[23. 匿名]

>>1
ソファはあるんだけど床に座っちゃうので、その時に立ち上がる時は手を使わず下半身の筋力だけで立つようにしてる
脚もだけどお尻の筋肉も意外と使うからちょっとした筋トレになる

[24. 匿名]

[25. 匿名]

トイレまで走っていく

[26. 匿名]

>>13
あれ実は男側もキツイんよ
腰の重みでドスンドスンやられるから痛みでアソコに集中出来ない
先っぽの方だけで動いてくれる人なら良いんだけど

[27. 匿名]

肩凝った時とかラジオ体操の覚えてるモノを適当に。

[28. 匿名]

>>26
お前男かい

[29. 匿名]

>>26
私ドスンドスンはしない。前後に動く派

[30. 匿名]

お湯沸かしてる間に踊る

[31. 匿名]

背もたれを使わない。膝を閉じて内側に力を入れる。

[32. 匿名]

>>1
夕飯後はテレビ見ながら肩甲骨動かす
他は海外ドラマ見てるときその場で足踏みしてる

[33. 匿名]

アオニー

[34. 匿名]

>>1
これ！✨

[35. 匿名]

子供のスイミングがビルの5階にあるけどあえて1階に車停めて階段で昇り降りしてるよ！
あとはなるべく車を使わないようにしてる
ガソリン代の節約にもなるし一石二鳥

[36. 匿名]

効率悪いけど、洗濯物を一枚たたんで箪笥にしまうって動作を増やす。時間ある時限定だけど

[37. 匿名]

>>26
一回一回抜いてふんわり上下させるように意識してる
正解？

[38. 匿名]

お尻の穴をキュッと閉めるように力を入れる。

[39. 匿名]

寝返り

[40. 匿名]

>>37
サイコーですね
５回に1回くらい根元まで入れてくれたら、なおヨシッ

[41. 匿名]

風呂上がりにタオルドライしながらスクワット
歯磨きしながらつま先立ち

[42. 匿名]

>>1
肩こり酷すぎるから家の中でテレビ見ながら腕振りしたら治った

[43. 匿名]

>>30
まさか既に出てるとは！
お湯沸き待ちと歯磨き中は何かしらステップ踏んでたり踊ってたりする。

[44. 匿名]

貧乏ゆすり

[45. 匿名]

>>34

床も風呂も柄がついたのでやってたら老化が加速したみたい
足首を回すストレッチを久しぶりにやったらスムーズに回せなくてショックだった
真面目に家事やると冬でも暑くなるときもあるし、頻繁にかかんだり、腕伸ばして上の方の掃除もすると違う

[46. 匿名]

>>6
こないだ遅刻しそうで、かなり早歩き+大股で駅まで歩いたらお尻が筋肉痛になったよ！効果大アリ

[47. 匿名]

>>1
レジ待ちしてる時にかかと少し上げて
内側を意識して立ち内転筋鍛えてます

[48. 匿名]

CMの時にラジオ体操
お風呂上がりにボディクリーム塗った後ストレッチ

[49. 匿名]

プランク

[50. 匿名]

>>1
横断歩道は必ず渡ると少しだけ距離が長くなる。
走って渡ると尚良し。
レンジ待機中にスクワットやその場足踏み。
食後にスクワットやウォーキングで血糖値を緩やかにする。

[51. 匿名]

通勤・就労自体がエクササイズ
休日は体重増える
平日は体重減る

[52. 匿名]

脚をケガした時にリハビリでやってたんだけど、立ったままかかとを上げ下げする運動。回数や分数を決めてやるとかなり、ふくらはぎに効きます。足に筋肉つけると代謝も良くなるのでオススメです。

[53. 匿名]

>>30
わたしはレンジで温めてる間にスクワットたか腰回ししたり。🌀く？

[54. 匿名]

>>15
うちは横抱っこしてソーラン節踊ると泣き止むんだ
どっこいしょ〜どっこいしょ♪

[55. 匿名]

暇でゴロゴロしてる時に足だけ自転こぎみたいなやつ
それすら続かないからたまになんだけど…

[56. 匿名]

>>2
2コメ目で下品な呟きをしようと頑張ってる男さん、色んなトピでお見かけしますが暇なんですか。

[57. 匿名]

>>1
電子レンジ待ってる時にスクワット

[58. 匿名]

>>56
ガルちゃんするので忙しい方だと思います

[59. 匿名]

>>30
私もストレッチ