朝食に食べると健康になりそうなもの

[1. 匿名]

納豆

[2. 匿名]

魚

[4. 匿名]

ヨーグルト

[5. 匿名]

タンパク質
不足すると元気出ないよ

[6. 匿名]

トマトジュース

[7. 匿名]

フルーツ　

[9. 匿名]

納豆は夜がいいらしいね

[10. 匿名]

ヨーグルト

[11. 匿名]

>>1
納豆は夜に食べると認知症予防などにいいらしいですよ。

[12. 匿名]

ナッツ

[13. 匿名]

豆乳

[14. 匿名]

おかゆ

[15. 匿名]

ユンケル黄帝液

[16. 匿名]

バナナ

[17. 匿名]

旅館の朝食が参考になりそう

[18. 匿名]

いちじく

[19. 匿名]

ゆで卵

[20. 匿名]

エネルギーと内臓温める意味でお粥が良いと聞いたけど
余程の事時間的な余裕が無いと無理な気がする

[21. 匿名]

シラス

[22. 匿名]

バナナスムーズを頑張って作ってる

[23. 匿名]

オレンジジュース

[24. 匿名]

玄米

[25. 匿名]

りんご

[26. 匿名]

>>1
しかも発酵食品は腸内環境を整え良い便を作ります。

[27. 匿名]

>>4
ヨーグルトは夜の方がいいと見たことがある。

[28. 匿名]

卵かけご飯

[29. 匿名]

キウイフルーツ

[30. 匿名]

>>8
ちゃんと火を通さないと食中毒を引き起こすらしいです。

[31. 匿名]

この季節ならホット甘酒。

[32. 匿名]

柑橘類を朝に食べて紫外線を浴びると日焼けするよ

[33. 匿名]

今日は味噌汁、納豆、煮卵、ご飯、ヨーグルトを食べました。

[34. 匿名]

>>3
食べられて元気になるのは向こうじゃない？
こっちはえづくだけ。

[35. 匿名]

>>3
良質なタンパク質？は？

[36. 匿名]

>>8
女同士で食べ合うんか。
きっつー

[37. 匿名]

>>22
スムーズ！

[38. 匿名]

>>1
納豆は夜食べる方が効果的らしい。

[39. 匿名]

アボカド

[40. 匿名]

>>7
朝りんごは身体にいいよ

[41. 匿名]

キムチ納豆

[42. 匿名]

玉子かけご飯

[43. 匿名]

>>1
食べすぎないようにねー。

[44. 匿名]

おにぎりと前夜の残りものの味噌汁。
卵を入れれば尚美味しい！

[45. 匿名]

朝に米食べたらお腹空く。パンはそうでもない

[46. 匿名]

>>21
しらす＆チーズ＆マヨでトースト

[47. 匿名]

>>20
炊飯器の、お粥コースをタイマーにして、朝炊きあがるようにしてる。

[48. 匿名]

>>45
我が家ではパンは厚切りでもお腹すく、コメは腹持ちが良いとみんな思ってるけど・・・

[49. 匿名]

>>5
タンパク質を朝に沢山とると良いらしいね。
（毎食必要らしいけど）

朝はどんなものを食べてますか？
私は納豆、ヨーグルト、玉子、魚肉ソーセージです。

[50. 匿名]

>>8
上反り仮高の松茸

[51. 匿名]

>>48
うちがパン6枚切りだから米茶碗1杯より血糖値の上がり下がりが低いのかな？
同じカロリー分食べたら米の方が腹持ち良さそう

[52. 匿名]

めかぶご飯

[53. 匿名]

トマトジュース！

[54. 匿名]

ご飯の上に半熟のハムエッグのせて醤油たらす

[55. 匿名]

朝オレンジは、日焼けするから絶対NG！
柑橘系はソラニン入ってて、日焼け食材結構多い

[56. 匿名]

認知の人はよく自分のンコ食べてるね

[57. 匿名]

>>1
納豆は血をサラサラにするけど、高血圧などで血液をサラサラにする薬やらサプリやらを飲んでいるような人は食べ方に注意した方がいいよ

[58. 匿名]

朝炭水化物
昼タンパク質
夜野菜
がいいって昔聞いた

[59. 匿名]

納豆もヨーグルトも、朝、夜どちらでも体に良いよ。

[60. 匿名]

>>58
タンパク質の量足りるかな

[61. 匿名]

>>8
しまこ先生～

[62. 匿名]

>>22
後片付けめんどくさくない？ブレンダー

[63. 匿名]

>>1
納豆は夜だよ
寝ている間に働いてくれるんだってよ

[64. 匿名]

>>33
凄い、健康的

[65. 匿名]

味噌汁

[66. 匿名]

チーズ

[67. 匿名]

>>1
朝食べるより夜食べる方がいいのか。
ずっと朝食べてるけど、なんの変化もない。
腸内環境良くないし。

[68. 匿名]

朝起きて白湯

[69. 匿名]

>>51
横
あ〜、そう言う考え方があるか。

叶姉妹が一日5食って言うのは、一日の栄養分を5回に分けて摂ることで血糖値の上がり下がりの山をなるべく低くして、空腹を感じにくく＆インシュリンを出し過ぎず太りにくくさせるって事かもね。

[70. 匿名]

卵料理

[71. 匿名]

>>69
米、パンというより炭水化物を朝から取りすぎると血糖値スパイクが起こるってことかもですね。
叶姉妹のように生活するのもいいかもしれないですわ

[72. 匿名]

>>71
一日5回食事が出来る自由な時間と、食事の仕度と後片付けをしてくれるシェフがいる方はいいですわよね、オホホホ…

[73. 匿名]

>>5
プロテインで補給するのはアリ？

[74. 匿名]

鮭

[75. 匿名]

>>27
カルシウムは夜摂取した方が効果あるそうです。一緒にビタミン取るとなお良いよ
朝食に野菜、乳製品、果物が入る事が多いのは昼や夜の食事で取りにくいからだって

[76. 匿名]

>>49
魚肉ソーセージかぁ〜普通にソーセージ食べると胸焼けしちゃうから魚肉にしてみようかな。

[77. 匿名]

>>55

いつまでそのガセ信じてるの？
ソラニンじゃなくてソラレンだし、柑橘の場合果汁1リットル摂取しなければ問題ないからね

[78. 匿名]

>>73
肝臓にかなり負担がかかるから結局はプラマイゼロだと思う。

[79. 匿名]

>>14
雑炊とかお茶漬けとかお粥とか汁も飲むような食べ物は常食するものではないらしい
糖尿？になりやすいらしい

[80. 匿名]

>>49
5ですがメインは鶏胸肉と鯖缶です
鶏胸肉は脂肪も少ないし、イミダペプチドという疲労回復効果のある成分が多いので季節の変わり目のしんどさとかにも効果あります。鯖缶はタンパク質もですが、主にDHA・EPAを摂るために食べてます。どちらも安いのに栄養価も高いのでオススメですよ！

[81. 匿名]

>>73
5です
プロテインでも良いですが、添加物が多く含まれているのと、乳糖不耐症の人だとお腹が緩くなってしまう恐れがあるのでお気をつけください！

[82. 匿名]

朝マック

[83. 匿名]

>>1
へぇ〜夜食べるのがいいのか
さっきお昼に食べちゃったな笑

[84. 匿名]

>>20

お粥とはちょっと違うけど
鍋を食べた次の日は、残ったスープにお米と溶き卵を入れて雑炊にしているよ

そんなんでも効果あるなら、これからも続けていきたいな


あと、納豆は夜に食べたほうが良いのは知らなかった！
教えてくれてありがとう

[85. 匿名]

ヨーグルトダイエットってこんなにスゴいの!? 効果的な食べるタイミングや選び方も伝授

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[86. 匿名]

>>45
自分も朝白米食べたら、10時くらいにお腹空いてしまいました。
腹持ちって個人差もありますよね。

[87. 匿名]

>>27
且つ、食後がいいそう。空腹時だと胃酸で乳酸菌がヤラれて、腸まで届かないんだって。

[88. 匿名]

>>1
血液サラサラ効果が高いから、夜に摂るのがいいんだって。起床時が1番血液がドロドロしていて、脳卒中のリスクが高まる。それを防いでくれる。

[89. 匿名]

納豆は美肌とダイエットの効果が期待できる！正しい食べ方を管理栄養士が解説

■食べる時間によって期待できる効果が異なる
続いて、クイズ形式で効果的な食べ方を紹介していった。

Q.ダイエットと美肌効果を期待する場合、納豆はいつ食べると良い？
A.朝 B.夜

実は正解は「両方」！食べる時間によって期待できる効果が異なる。

「朝に食べる納豆は、ダイエット中の方におすすめです。良質なたんぱく質が日中活動する際に代謝をアップさせてくれます。
一方、夜に食べる納豆は、美肌に良いとされています。睡眠中、肌のダメージは成長ホルモンが修復しますが、
納豆のビタミンB群が成長ホルモンに働きかけることで、肌の修復力が高まります」と小沼さんは解説。

納豆は美肌とダイエットの効果が期待できる！正しい食べ方を管理栄養士が解説｜バゲット｜日本テレビ

7月1日（水）日本テレビほかで放送の「バゲット」では、納豆の食べ方を特集。栄養豊富な納豆は、実はダイエットや美肌効果が期待できる。納豆に含まれるナットウキナーゼは血流を改善し、美肌につながる。さらに納豆菌や食物繊維は腸内環境を整える助けになり、ダイ...

[90. 匿名]

理想はお粥、温野菜、お味噌汁、納豆、魚、玉子だけど、私の現実はキンキンに冷えたアイスコーヒー腹にぶちこむだけの朝ごはん。
栄養バランス考えて理想の朝ごはん食べるなら毎朝4時に起きなきゃいけない計算。

[91. 匿名]

水１リットル飲んで３０分してから朝食を始める。

父は、「お腹にも休憩が要る」とよく言っていた。
人間が普通の生活の中で最も長時間断食をするのは就寝中。
だから、朝食には回復食の概念を援用できる。

ファスティング歴4年のエキスパートが教える「回復食」のポイント＆献立の立て方 - no-ma

回復食とは、ファスティング（断食）をした後、普通の食生活に戻すための食事のことです。ファスティングの効果を長続きさせるためには、回復食がとても大切。本記事では、ファスティングを成功させるための1番のカギと言われている回復食について紹介します。また、...

ファスティング成功の秘訣は「回復食」！？正しい方法と初めの食事の選び方 | 管理栄養士コラム | インナービューティサロン エステプロ・ラボ正規取扱店

復食期はファスティング期と同じくらい重要。成功と失敗の分かれ道ともいえる復食期に大事になるのが回復食。ファスティングの回復食に注目し食べ物の選び方、普通の食事への戻し方、復食期の過ごし方などをご紹介。

余裕があれば、腹が減って自然に食欲が湧くまで、
就寝からの断食は継続させる。
そして、食欲が湧いてから、回復食としての朝食を始める。

[92. 匿名]

「腹八分目に医者要らず」とは、「腸にも休憩が要る」という意味なのかもしれない。

[93. 匿名]

セブンの「ホイップだけサンド」、売り上げ好調　埼玉県でも販売開始、都内への“上陸”予定は？

セブンの「ホイップだけサンド」、売り上げ好調　埼玉県でも販売開始、都内への“上陸”予定は？ 　同社は「ありがたいことに、お客さまにご好評いただいている」と派生商品を続々と投入する背景を明かした。… 　そうした中、北関東エリア（茨城県、栃木県、...

人間の体内は、交感神経優位な状態と、副交感神経優位な状態がある。
食物の消化吸収は副交感神経が優位な状態のときに進む。
つまり、仕事などでミスができない時間が続くと、その間は交感神経優位な状態になっており、
経過時間の割には、食物の消化吸収は進んでいない。
つまり、腸に優しい食事を強く求める行為は、
しばしば、交感神経優位な生活を強いられていることの反映であることも多い。