スポーツの秋、膝を痛める人が急増…？ 医師が警告する「危険な運動」

[1. 匿名]

スポーツの秋、膝を痛める人が急増…？　医師が警告する「危険な運動」 – Sirabee

ここ数年、秋に膝を痛める人が増えている。どうやら運動に関係があるようで…。 「スポーツの秋」と言われるように、涼しくなって身体を動かすのが心地いい季節だ。ただ、ここ数年、秋になって膝を痛める人が増えているという。関町病院（東京・練馬）の整形外科医である丸山公院長は、この時期運動する際は注意が必要だと指摘する。

「膝の痛み」と聞くと年配の人がなるイメージを抱くかもしれないが、最近は40代の患者も増えているという。

「変形膝関節症は女性が多いですが、中年以降の男性で病院に来られる方も増えています。コロナ禍で在宅勤務が増えて運動不足になり、体重が増えやすくなります。それを解消しようと急に運動を始めた結果、膝を痛めてしまう人が多いようです」（前出・丸山院長）。

丸山院長は、体重が1～2キロ増えるだけで膝にかかる負担は大きくなると話す。
では膝に負担がかからないようにするには、どんな運動をすればいいのだろうか。

「普段運動しない方であれば、ウォーキングから始めましょう。かかとからついて、つま先まで動かす歩き方を左右交互にやるのがいいでしょう。よく『1万歩歩くこと』を推奨されますが、7,000歩で十分だと思います。がに股や内股は膝に負担がかかるので、なるべくまっすぐ前を向いて歩くことを意識しましょう」（前出・丸山院長）。

[2. 匿名]

引きこもりだから...

[3. 匿名]

年いったら膝痛い人多いよね
行動が制限されて辛そう
膝、大事！！！

[4. 匿名]

やはり部活のあり方は日本人に悪い影響多い。
教育的側面が〜とかありますが、日本みたいな部活が世界的に稀なのを考えたら教育的効果も疑問

[5. 匿名]

膝より腰やられる

[6. 匿名]

> 体重が1～2キロ増えるだけで膝にかかる負担は大きくなる

それだけで負担かかるようになるんだ…気をつけよ

[7. 匿名]

冬から春ならまだしも冷えてく季節に動かし始めたら痛むよ

[8. 匿名]

フォームを知らない素人のランニングは身体に悪い

[9. 匿名]

>>2
同じく

家の中を歩き回るしかない……

[10. 匿名]

ジョギングやウォーキングだけじゃなく、ストレッチや下半身の筋トレも並行してやったほうが怪我の予防につながる
椅子に座って足を上げるような簡単なトレーニングで大丈夫

[11. 匿名]

>>5
腰は背筋と関わるから背筋を鍛えると自然と腰も良くなる
ようは体幹を鍛える

[12. 匿名]

自転車なら100km走ってもへーきだけど、
歩くのは1kmでもう駄目（笑）

[13. 匿名]

膝軟骨に効くサプリとかのCM観てると怖くなる

[14. 匿名]

いきなりの過度な運動はやりがちだわ
ついついいざ動かすとなると張り切ってしまう

[15. 匿名]

食欲の秋到来してる。食べてばかりでまいってる

[16. 匿名]

[17. 匿名]

最近太りすぎたからさっき4km走ってきたところ...

[18. 匿名]

エビデンスは?

医者というだけで信じないよ
１人の意見に過ぎないからね

権威主義に騙されてはいけない

[19. 匿名]

運動の仕方をきちんと理解してない人がいきなり始めるからそうなる。
野球やサッカーのコーチも頭悪いコーチだと選手達を怪我させるような指導をして膝や腰を痛めてプロになれない子とかもいるし、自分の運動能力を過信しないできちんとした段階踏んでからやるべき。
いきなり走るのではなくストレッチから始めてウォーキングである程度の体力つけたあと走らないとだめだよ

[20. 匿名]

ワクチン後遺症でしょ。
杖ついてる人増えたね！

[21. 匿名]

コロナ自粛になった時、イタリアのどっかの市長だか町長が「なんでお前ら家にいろって言ったらいきなりジョギングしだすの？普段こんなにいないじゃん！家にいろ！」って怒ってたの思い出した
スポーツの秋だからっていきなり張り切る奴はすぐ飽きるでしょ

[22. 匿名]

>>3
膝ほんとう大事
膝が大丈夫な若いうちに山寺とか階段や高低差ある観光地は回っておきたいと思う

[23. 匿名]

変形膝関節症なったよ…関節注射を何回か打ったし、膝に負担かけないように、ダイエットしたり。一度なると元には戻らないらしいからこれ以上ひどくならないように気を付けてる。以前のように思い切り走れなくなってしまって悲しい。

[24. 匿名]

アスファルト上のランニングも膝に良くない

[25. 匿名]

メイクやファッションは若々しく決めてても、動きがぎこちなかったり、
「いたたた……」
なんて言いながら立ち上がってる人見ると、一気に年寄り感が出てしまうよね……

私のことです

[26. 匿名]

10代、20代で全く運動してない人が急に運動して、自分の限界も分からずに度を越えた運動をしてるのも良くない

[27. 匿名]

とりあえず毎朝屈伸運動してる

[28. 匿名]

カーブスくらいの緩い運動が安心感ある

[29. 匿名]

買い物で沢山買って階段登ると滅茶苦茶膝に負担掛かってるのを感じる

[30. 匿名]

少し歩いただけで足腰にくる
運動不足のアラサーです

[31. 匿名]

股関節の柔軟性とおしりや太ももの筋力を保つことが大事だと思う
体重増加にも注意

[32. 匿名]

>>21
家でプレステしてろ！

[33. 匿名]

アスファルト固いからね
若い頃は身体も軽かったし学生時代みたいに土の校庭走ってたのとは違うんだよね

[34. 匿名]

>>11
腹筋なさ過ぎて反り腰の人も腰痛になりやすいよ
その場合は背筋鍛えると悪化する

[35. 匿名]

>>2
私も引きこもり！
ランニングマシーン買って、週3くらい走ってるよ。
7キロ痩せた！

[36. 匿名]

剣道やってるから膝痛めたことない
でも十代や二十代に比べると体力も筋肉も落ちた
石清水八幡宮の階段登って筋肉痛になったのはショックだった

[37. 匿名]

どうしたら将来膝を痛めないで済むのかな。毎日ストレッチとか？
スクワットって膝に来そうだよね。

[38. 匿名]

太ったら体重を支えきれず膝が悲鳴を上げて
バンテリンのサポーターしないと歩けなかった
あすけんで痩せたら膝も治った

[39. 匿名]

自転車１００キロも乗ったら尻すりきれるわ
皮厚くなってない？

[40. 匿名]

>>19
ダンベルなんとかってアニメ見てたら
運動前にしていいストレッチ、逆効果なストレッチがあるといってたよ

[41. 匿名]

最近ずっと膝が痛いよ

[42. 匿名]

>>1
40代も年配だろ。

[43. 匿名]

ラジオ体操のイントロでぎっくり腰した。

[44. 匿名]

４０超えると膝にくるよね。
５歳年上の友達が膝が痛いって言ってたのがわかったわ。

[45. 匿名]

膝蓋骨脱臼になった。
なんか若い女性に多いとか元の骨格がどうとか言われたけど。(私は若くない)
膝痛いと本当なんもできないからしんどい。

[46. 匿名]

膝が痛くて正座が無理

[47. 匿名]

>>5
でも腰やられた後 腰庇いながら力仕事すると膝もやられるんだよなぁ

[48. 匿名]

>>23
私も同じ
運動嫌いじゃないのに…
あぁ思いっきり動きたい

[49. 匿名]

>>16
膝を守るために太ももを鍛えようとしても膝に負担がかかる運動が多いよね

[50. 匿名]