過去と未来ばかり考えて今に集中できない

[1. 匿名]

今、やるべきことが沢山あるのに、

疎遠になった友達のこと、過去の嫌なできごと、育った家庭環境のこと、親の老後のこと、不仲な兄弟との今後、このまま独身だったときの自分の老後、など考えてしまいます。

今が楽しければ良い！みたいな切り替え方ができたらと思うのに………
そんなふうに思うことありますか？

[2. 匿名]

[3. 匿名]

後悔しないように生きようと決めると楽しくなくてもコレをやろう！！って思える

[4. 匿名]

>>1
過去を振り返って後悔するのは無意味だけど、未来のことを考えるのは悪いことじゃないよ！

[5. 匿名]

未来と言っても今の集まりでしかないって
ファミリーって漫画で言ってたのです

[6. 匿名]

プレゼントの意味を考えなさい

[7. 匿名]

夢で小中学校の同級生とか出てくると朝からマジで嫌な気分
もうアラサーだよ？
嫌いな奴に限って出てくる

[8. 匿名]

未来は考えるけど過去の嫌な思い出は思い出さなくなった
そして今が一番楽しいのは夫のおかげかな

[9. 匿名]

>>1
恐れるな、未来は変えられる

[10. 匿名]

>>7
すごいな記憶力

[11. 匿名]

[12. 匿名]

過去は忘れた

[13. 匿名]

疎遠になった友達なんて考えなくていいよ！
疎遠になるってことはそれなりの関係だったってことだし。

[14. 匿名]

>>8
結論、結婚しろ

[15. 匿名]

>>1
「今、ここ、自分」で検索してみて。

昨今メディアで言われてる
マインドフルネスって、ほぼコレだから。

「今ここ自分」から離れて、お留守になると
他人の邪念が侵入しやすくなる、ってのも聞いたことある
（ソース記事を私も捜したいんだけど）

[16. 匿名]

>>1
タイムリーなトピ！
すごく良く分かります。過去の意地悪やイジメの事を考えて時間を無駄にしてしまう。やめたいのになかなかやめられなくて困ってる。
今幸せになれれば少しは忘れられるのかな。

[17. 匿名]

[18. 匿名]

精神疾患の身内はもう50歳なのに未だに高校、大学の同級生が幻聴に出てくる。で同級生が自分の隠し子だとかなんとか…

…そうならないように今を生きようと思ったわ。ああなりたくない。

[19. 匿名]

>>1
逆に、今楽しい！しか考えられないので羨ましいです…

[20. 匿名]

君が変えるべきは未来なんかじゃなく、現在…過去…Future！ そう今この瞬間♪

[21. 匿名]

主さんはしっかりした方なんだと思う。
私はだらしなくて考えるのも面倒で、終わったことはもう知らん、この先のこともそん時はそん時で、というスタンスで生きてしまっている。
今に集中できてるのかも不明だ。

[22. 匿名]

ぶれずに生きていきたい

[23. 匿名]

>>1
それは逆なんだよ
今が充実してないから過去や未来ばかりが気になる

[24. 匿名]

>>1
すごく分かります！
過去のトラウマ、将来に対しての悲観と生理前が重なり今日一日布団の中にいました。
引っ越しの荷物をまとめなきゃいけない日だったのに、畳まれている段ボールを組み立てただけで終わりました。

[25. 匿名]

>>4
未来の楽しみなことや期待ではなく、こうなったらどうしよう、あれはどうなるんだろう、と未来の悪いことを想定してしまうときはどうしたら良いでしょう？

[26. 匿名]

>>1
マインドフルネスをやりましょう
今に集中
一歩止まって心をナントカ

[27. 匿名]

過去のことを思っちゃダメ
な〜んであんなことをしたんだろ…
怒りに変わってくるから。

未来のことも思っちゃダメ。
大丈夫かな、あはぁ〜ん。
不安になってくるでしょ？

ならば、一生懸命、一つの所に命を懸ける！
そうだ！
今ここを生きていけば、みんなイキイキするぞ！！

[28. 匿名]

過去の辛さにとらわれ、未来に不安と恐怖を覚え、今を怯えて生きてまふ

[29. 匿名]

1兆年後には
宇宙はどうなってるんだろうとか
そんなことばかり考えてしまう。
他の宇宙もあればいいのにとか。

[30. 匿名]

>>28
めちゃくちゃその通りです！！

[31. 匿名]

>>1
カウンセリング受けた方がいいよ

[32. 匿名]

>>25

悪いことをあらかじめ予測して、どうしたらその悪いことが起こらないか対処法を考えれば？
あとは実際に起こってしまったときの対処法とか。

悪い事態を予測しておくのは大事なことだと思う。

[33. 匿名]

>>25
それは必要だよ
リスクヘッジができる人

[34. 匿名]

>>1
私はそれプラス現在の職場の人間関係と、重い病気ありの兄弟の悩みがあります

[35. 匿名]

>>15
ごめん、とゆこと？

[36. 匿名]

私は過去も未来も今もいらない

[37. 匿名]

過去があるから今がある
今があるから未来がある
今を大切に生きよう

[38. 匿名]

分かるわ
イマココが出来ないんだよね
ほんでダラダラしちゃう

[39. 匿名]

心が疲れているのだと思う

[40. 匿名]

>>1
若い証拠だよ。
私はもう考える体力すらないよ。
嫌な事考えるくらいなら寝ていたい。

[41. 匿名]

>>1
めぐる風〜
めぐる想いにのって〜
なつかしいあの日に〜
会いに〜ゆ〜こ〜う
ぼくらは〜時の旅〜人〜

[42. 匿名]

>>15
うさんくさいのがまた出たよー😭

[43. 匿名]

センスのあるトピタイだね
凄く共感したし

[44. 匿名]

まさに今日そうでした。久しぶりに親と会って、いい年して独身で心配ばかりかけてる…と思うと過去の辛かったこととか将来への不安とかでいっぱいになって、一人暮らしの部屋に戻った今、泣いてる。
自分なりに頑張ってたつもりなんだけど、どこかズレてたから今この状況なんだろうなと思うと辛くてたまらん。

[45. 匿名]

>>10
余計なことばっかり鮮明に覚えてる性分みたいで泣
余計な記憶消したい

[46. 匿名]

>>7
私は逆にほとんど絡みの無い、ほぼ会話した事ない男子が突然夢にピンで出た時は意味不明過ぎてびびった

[47. 匿名]

>>1
わかるよ。
悪いことじゃないと思うよ。
頭いいんだと思うよ。

[48. 匿名]

私もです。
来年早々に嫌なことが待っているので、そのことばかり心配で泣いたりします。
嫌いな人のことも忘れられません。
イライラが消えることはなく、思い出すたびムカつきます。
鬱病だから仕方ないのかなと思ってましたが、思い返せば幼少期からそうでした。
性格なのでしょうね。

[49. 匿名]

>>19
よこ、今楽しいなら他のことは考えないのって普通じゃね？うらやましいとは？？

[50. 匿名]

>>1

過去があるから
今がある
明日の事もわからない
今、未来なんて
考えられないのが
当たり前なのではないか？

[51. 匿名]

>>7
めちゃくちゃわかります。
中高一貫校だったんだけど、今思えば変わり者だったから嫌われていた。
30過ぎた今でもその時の思い出に囚われていて、毎晩のように夢に見る。
旦那もいて子供もいて今すごく幸せなのに、あの時の同級生がいまだに私の名前を耳にして嫌な顔をしたりボロクソ言っている妄想ばかりしてしまう

[52. 匿名]

>>21
横、私もそんな感じだよ。とりあえず人に迷惑かけることだけはしないで生きてたらいいかって感じ。過ぎたこと忘れるし先のことも考えるのめんどくさいw

[53. 匿名]

>>49
未来のこととか何も考えてないので！

[54. 匿名]

>>32
なるほど、そうですよね。
「またあの嫌な奴らに出会ったら？」という未来の恐怖が抑えられなかったんですが、
「会ってしまってもその瞬間に死ぬわけじゃないんだし、シラっとしておけばいい。」
って対策を考えておけばいいのだと思うと気持ちが軽くなりました。ありがとうございます。

[55. 匿名]

振られた事ばかり考えてしまう。
あんな事言わなければなーとか過去は変えれないのに。未来の事なんか怖くて考えられない

[56. 匿名]

私も最近よく思い出して嫌な気持ちになってる。嫌なことしてきた人達を頭の中で○してる。我ながら怖い。暫くすると今の出来事じゃない、今嫌な事は何もないから幸せなんだと通常に戻る。

[57. 匿名]

>>33
リスクヘッジって言葉カッコいい。
いつまでも嫌な事を考えてしまう自分が嫌だったんだけど、リスクヘッジをやろうとしてるだけだしそれが足りてないから脳から警告されてたのかも。

[58. 匿名]

>>1
主です。皆さんありがとうございます！

わかります！と言ってくれた方のレスにも共感しました。
皆さんが言っていたように今が充実していないから、も理由かもしれません。
一生懸命生きてきたつもりでしたが、自分だけが上手くいっていないような気になり、そうなると次から次へと嫌なことが頭に浮かんできてしまいます………

心配性でネガティブだからこんな考え方なんだ、と思っていましたが、未来への想定は大事、リスクヘッジができるというのレスを見て、長所として捉えていきたいです。

[59. 匿名]

最近は、戦争とか食糧危機とかのことばっかり考えてしまう。なんか生き急いでる。

[60. 匿名]

>>58
自分は大した人生経験はないけど「自分だけが上手くいっていない」これだけは絶対にないと思う。みんな表ではさも「そこそこ私幸せですけど？」ってポーズ取ってるけど、みんなそれぞれ地獄はあるよ。地獄の種類は違うかもしれないけど。

過去のことは日記に書き出すとすっきりするよ。私も過去のトラウマが辛かった時、手が痛くてもう書けないってぐらいまでノートに書きなぐった。１時間２時間書いてると自分で自分に飽きて来て、あー新しいことしよっとって気持ちになるよ！

[61. 匿名]

今に集中しないと、後悔の未来になるよね。

[62. 匿名]

>>1
手帳日記書くのを勧める。
毎日毎日書いてると、自分の感情を外側から観るように、客観的に観られるよ。そのおかげで、やるべき事やしたい事が書くことによって、目に見えて明確になって、頭がクリアになる。

モヤモヤグダグダ気持ちに振り回されることが、ガクッと減る。

予定を書くところ

日記を書くところ

両方ある手帳がおすすめ。

綺麗じゃない、高くない、書きやすそうなのを見つけて

汚く書いていい、自分が読めればいい

愚痴は書いて書きまくり破って捨てると、気持ち切り替えやすい。

書くことで、頭が整理され、今は○○する為に、△△してるって、目的が明確になるから、行動に繋がる。

自分の思考の癖にも気づいて、あ、これやめよ。ってやめられるようになる、

思考の視覚化って、大事なんだと痛感する。

[63. 匿名]

>>16
私は今が幸せじゃないから余計。
どうしてそうなったのか、どこからダメだったのか…考えても答えなんて出ないのに思い出してモヤモヤしてる。

過去のいじめたやつ本人は私の事なんか忘れてると思うけど！
あいつさえいなければ幸せになれた？出会わなければもっと違う人生だったのかな。って

[64. 匿名]

>>42＝
文章が読めないバカがまた出たよー😭

[65. 匿名]

ホリエモンの近畿大学の卒業式でやったスピーチ思い出した

[66. 匿名]

今を真剣に生きないから過去に縛られたり未来が不安になるのかもね
明日になれば今も過去
明日の朝今考えてる事が解決してないのなら潔く今を全力で生きる

[67. 匿名]

今は過去
未来が今だよ

[68. 匿名]

>>44
自分なりに頑張ってたつもりだけど…っていうの凄く分かる
そしてふとした時に感情が溢れてくる

でもその頃にまた戻れたとしても、私は上手くやれる自信ないと思うから、それに対してまた凹むか、逆に諦めで開き直ったりもする

[69. 匿名]

>>1
あるよ。なんで過去の嫌なことはこんなにも忘れられないのかと思う。

[70. 匿名]

>>1
トピタイが深夜アニメのタイトル

[71. 匿名]

ずっと未来のために今を我慢してばかりな気がする

資格取るために勉強漬けの苦しい毎日を何年も我慢して
資格取ったら今度は経験積むために辞めたい職場も我慢して辞められず

もう疲れたよ
辞めたい

[72. 匿名]

>>15
うわ、そっか自分がいない状態だよねたしかに。
あるかも。

[73. 匿名]

>>58
過去も今も頑張ってるからこその悩みなんじゃないかな
脳内で思考があふれ出てきて、その一つ一つを分析しようとしてパンクして「今」に向けるエネルギーが不足してるんだと思う
考えすぎて疲れたときは何か別のエネルギー消費しない雑用をしたり、リラックスできることをして思考を休めるといいよ
ずっと延々と考え続けるよりも、切り替えの繰り返しで脳が休まったら、いずれ冷静に物を考えられるようになる

[74. 匿名]

>>23
主さんじゃないけど
なるほどー
過去や未来を取っ払うには、今を充実させることなんだね

[75. 匿名]

>>1
今見えているもの、今聞こえてくる音、感じる感触に集中するのよ！
瞑想をやってみるといいかも。
最初は頭の中をグルグル思考が止まらないけど
それも受け流してただ座って、感じる匂いやお尻に当たる床の感触に集中するんだよ。
そして集中できなくてもそれはそれでヨシ。

[76. 匿名]

>>16
放っておこう？貴女は何も悪くない。

[77. 匿名]

>>7
30半ばまで中間テストに遅刻しそうになる夢をよく見てたよ。
起きたらめっちゃ疲れる。

[78. 匿名]

すごく分かります。
私もこの一年は特にそうでした。
でも気づいたのが、どんなに不安になって、どんなに対策しても良くも悪くも予定通りにはいかないという事です。想像を超える悪い事も、まさかという良い事もありました。予定通りにいかない事を実感したので無駄に考えるのを止めました。
将来を不安に感じるときは、私なんかが長生きする前提で物事を考えるなんて、私はなんておこがましいんだろう、で終わらせてます笑
無理やりではありますが、今を気楽にはしてくれます。

[79. 匿名]

めっちゃわかるわ

[80. 匿名]

落ちてく過去は鮮明で
見せたい未来は繊細で
すぎてく日々には鈍感な君へ

[81. 匿名]

スポーツ心理学？みたいなので、スポーツ選手が今の試合に集中するためのメンタルトレーニングみたいなのがあるらしいよ。

それを突いて、集中を削ぐのにタイミング見てスキャンダルが出たり、、とかあるらしい。

興味あれば調べてみて〜

[82. 匿名]

>>7
わかる…。
大学や高校じゃなく小中の友達が出てくる。
小中の友達全員切れてる後ろめたさのせいか何年も反芻してしまってるから夢にも何回も出ちゃうのかなと思ってる。
人間関係が全然更新されない自分が悪いんだよな。

[83. 匿名]

>>1
日記オススメ！
今日の振り返りと明日やることだけ、数行寝る前にちょっと書いて寝る。

[84. 匿名]

まだ連休一日あるのに仕事の事考えて憂鬱です

[85. 匿名]

>>1
私ももう40なのに、小学1年生の時の嫌な思い出をずっと引きづっています。
入学してすぐに教師からの虐めが始まり次第に生徒達も私を虐めるようになりました。

苦しくて悲しくて未だに夢の中でも虐められうなされる事があります。
今は家庭を持ち小学生の子供がいて平凡な毎日を送っているのに、思い出さない日はないです。
過去を捨てる事ができたらスッキリするのに難しいです。

[86. 匿名]

>>85
6歳のあなたを今の40歳のあなたが守ってあげるイメージを思い浮かべて。
意地悪な教師を論破したり、他の生徒たちを叱ってはね除けるイメージを浮かべて。
そして、泣いている6歳のあなたに「もう大丈夫だよ。これからはお姉さんがずっとあなたを守ってあげる。」って言ってあげて。これで楽になるよ。

[87. 匿名]

>>80
騒げ怪獣の歌〜♩

[88. 匿名]

>>85
夢に出てうなされるほどなら、EMDR等のトラウマ治療を受けてみてもいいのかもしれないですね。
私も子供時代のトラウマから厄介な症状があるので、EMDRを検討してみようかと思ってます。

[89. 匿名]

>>1
今やるべき事をやりながら、過去も未来も考えてます。今だけ楽しければ良いっていう考えは、学生時代まででした。宵越しの金は持たないみたいな江戸時代から、90歳の自分を考えなければいけない位寿命が伸びてしまったので。そして変えられない過去で1番考えてしまうのは実家との絶縁関係です。

[90. 匿名]

>>73

脳内で思考があふれ出てきて、その一つ一つを分析しようとしてパンクして「今」に向けるエネルギーが不足してるんだと思う

↑
その通りで、今こう思うのはなぜか？と理由を探して分析してしまいます。
多分、それが正解じゃなくても何かしらの理由がほしいんだと思います。
○○なのは、○○だから仕方ない、みたいに自分を正当化したいのかなとも思いました。

そんな自分も受け止めながら、違うことに集中して考える時間自体減らしていきたいです。

[91. 匿名]

>>44
大丈夫、元気な顔を親に見せられただけで十分頑張ってる。今までなんとかやってこれたように、これからもなんとかやっていける。
人生計画通りにはいかないもんだから、それなりでいいのよ。

[92. 匿名]

>>42
マインドフルネスは胡散臭くないよ。調べてみなよ。

[93. 匿名]

>>1
お気持ちわかります

私もそんな感じです
過去過去過去未来未来未来
そんな自分と葛藤してる

[94. 匿名]

>>1
鬱病まっしぐらの時そうだった。
治療したら考え方ガラッと変わった。
とはいってもやっぱり時々そのループにハマる時あるけど。

心の休息が必要だと思う。

[95. 匿名]

今に集中するために、ずっと愛のないまま続いてたパートナーと昨夜別れ話しました。誰にも相談出来なくて未来は不安だらけだけど…

[96. 匿名]

過去を思うと、今その時をもっと楽しく生きてれば良かったと思う。
嫌なら転校すれば良かった、習い事だって強く拒絶すれば良かった、合わない友人と縁切りすれば良かったと。
いつか良くなるからと耐えて辛い経験ばかりを積み重ねて何も残らなかった今、後悔と絶望だけ。
老けたし、体力ないし、希望が見えない。
ただ、もう未来の為に耐えようという思考はやめたよ。意味のない忍耐と努力では、良い未来にはならないから。

[97. 匿名]

それこそ瞑想いいですよ。
自分の呼吸だけに集中

[98. 匿名]

過去って存在しないんだよ
いちいち思い出すから存在してるように感じるだけ
現実も幻想
他人もいない

[99. 匿名]

過去の嫌な事を思い出しては苦しくてそれは心療内科に通って治療して考えなくなった。パート始めたら楽しくなって未来への不安も緩和された。