すごヤセ「給食」ダイエット！68kgのぽっちゃりさんが無理なく-15kg痩せた“最高の健康食”

[1. 匿名]

すごヤセ「給食」ダイエット！68kgのぽっちゃりさんが無理なく-15kg痩せた“最高の健康食” | 週刊女性PRIME

ダイエットとリバウンドを繰り返すこと20年。痩せたい…。そんな万年ダイエッターの現役小学校教師が最後にたどり着いたのが「みんなが食べていたアノ味」。料理が大の苦手と語る彼女が挑んだ、食事ダイエット。驚きのメソッドを初公開!

「栄養素やカロリーを計算するのがベストですが、大変すぎて続きません。一生できる無理のない方法はないかと考えたときに、目に留まったのが小学校の給食でした」

小学校教師なので以前から給食は食べていたが、慌ただしく口に入れるばかりで内容については考えたこともなかった。でも改めて見直すと、栄養バランスがよく、小学生向けなので1食500〜600キロカロリーと控えめ。なんと理想的なことか!

出典：jprime.ismcdn.jp

「さっそく夕食を給食メニューに置き換えていきました」

給食は基本的に主食、主菜、副菜、汁物の一汁二菜。お盆の上にのっている“あの量”を守れば、食べすぎでのカロリーオーバーもなし。メニューは献立表を参考にし、厳密ではなく似たような料理を作る感じで取り入れていった。

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「給食というと少ないと感じそうですが心配無用。バランスのよい食事は満腹中枢を刺激するという研究結果もあって、実際にお腹は満たされやすいです。乱れた夕食は肥満に直結するので、給食晩ごはんはすごく効果的」

日々、栄養バランスのよい食事をとること。これを心がけるだけで、食欲が爆発することもなくスルスルと体重がダウン。8か月で15㎏もの減量に成功、現在は153㎝、43㎏をキープしている。

出典：jprime.ismcdn.jp

[2. 匿名]

太っててもそこそこ可愛いやん、抱ける

[3. 匿名]

めんどくさち

[4. 匿名]

好きなもの食べたいから私はデブ

[5. 匿名]

今43kgって事は、8か月で15kg痩せたあとにさらに10k痩せたって事だよね？すごい…

[6. 匿名]

>>1
それを作るのが面倒くさい

[7. 匿名]

これは難易度高いわ〜
だから一生痩せないんだわー

[8. 匿名]

この方食事のみで痩せたのかな？痩せたというよりやつれてる

[9. 匿名]

ぽっちゃりになると、顔やお腹だけじゃなく手のひらもぽっちゃりしてるんだなぁと実感する写真

[10. 匿名]

こんばんは！デブです！おかわりしたい！

[11. 匿名]

顔ていうか目？！

[12. 匿名]

目が倍の大きさになってる
やっぱり太ると目が小さくなるよね

[13. 匿名]

ダラダラ食べるのをしちゃうから痩せない。

[14. 匿名]

>>1
無茶苦茶　美人になってるじゃん
やっぱれ太ってるとブスになるね

[15. 匿名]

痩せる前の方が子供には優しそう

[16. 匿名]

どんな方法でも継続できる人は痩せる。

[17. 匿名]

食べることが嫌いだった子供時代の給食は苦痛だったな。いまは3倍くらい1食でいけそう。また食べてみたい。

[18. 匿名]

倍お金払うから給食食べにお昼小学校行きたい

[19. 匿名]

お金かけてダイエットメニュー買ったり、自分で調べて色々考えたりするよりも楽だよね。栄養バランスが良いのが一番のメリットかな

何にせよ「食べ過ぎない」事が一番大事よね…。私は満足感があっても満腹になるまで食べ続けてしまうからなぁ…

[20. 匿名]

やっぱり個人個人合う合わないがあるよ
私は16時間ダイエットで半年で13キロ痩せたけど
妹は痩せなかった。ダイエット開始時は同じ体重なのに。

[21. 匿名]

>>8
ダイエットとリバウンドを繰り返して20年　って記事にあるし、左の写真は結構昔のものなんじゃないかな？？

[22. 匿名]

153cmで68kgあった人が
43kgキープはめちゃくちゃキツいと思う

43kgでキープしようと思ったら
昼普通に給食食べるなら夜ほぼ抜いてないと無理

[23. 匿名]

68キロってぽっちゃりじゃないでしょw

[24. 匿名]

>>20
妹は隠れて食べてるよ

[25. 匿名]

>>17
食べれる時間実質20～25分だったし残すの許されない雰囲気だったし

[26. 匿名]

小学校教師なんか忙しすぎて、丁寧に夕食作る時間無さそうだけどな

[27. 匿名]

わかってるけど、週１でハンバーガー、ラーメンは食べたい。

[28. 匿名]

トピ画の牛乳らくのう牛乳だ！

[29. 匿名]

>>1
給食ダイエットよさそうね　作って

[30. 匿名]

給食を参考にしたら毎日揚げパンを食べてしまうデブです

[31. 匿名]

肩周りが中々落ちない

[32. 匿名]

今思えば毎昼給食を頂けてた学生時代って贅沢だったよね。あんな栄養バランス考えられた美味しいものを毎日与えて貰えてさ。

大人になった今なんてテキトーだし、何なら昼食べないときもある。

[33. 匿名]

>>16
それ。"継続"が大事。

[34. 匿名]

>>21
首に付けてるやつが懐かしい

[35. 匿名]

バランスの良い食事って本当に大切だなと思ったのは、産院で入院中、３食バランスの良い食事で規則的に食べていたから朝昼晩スルスルと快便だった。でもあの食事を自分で作るのは無理。

[36. 匿名]

私、今日からダイエット決意したとこよ！
子供の卒業式までになんとか5キロは痩せたい…
毎日18時から食べないダイエットするわ！

[37. 匿名]

痩せすぎ

[38. 匿名]

>>21
老けすぎててダイエット怖くなったけど老化はダイエットのせいじゃなくてほっとした

[39. 匿名]

反動で炭水化物をドカ食いしてしまうだろうから私はむりだわ

[40. 匿名]

>>24
あ、そういうこと！？

[41. 匿名]

食べなければ必ず痩せます。

[42. 匿名]

>>34
それ私も思ったw
むかーし流行ってた、なんか黒のぐるぐるしたのびるチョーカーみたいなやつに見えるよねw

[43. 匿名]

元が太っているから、食事を変えただけで痩せただけでは？
美容～標準体重は食事変えただけでは痩せない。

[44. 匿名]

>>10
お釜ごと食え

[45. 匿名]

病院食も痩せたな〜
1日1500〜1800kcalくらいのメニューで
ボリュームあって毎回食べきれなかったけど痩せた
バランス良いとしっかり食べても太らないんだよね

[46. 匿名]

酒のみてンだわ！！

[47. 匿名]

>>6
ほんとねー、
給食宅配してくんないかな
私が町長とかなら町民の健康促進に給食宅配ビジネスやるわ

[48. 匿名]

>>18
一食200円代とかだから一般価格なら倍じゃきかないでしょ

[49. 匿名]

>>12
この前仰天ニュースのダイエット成功した人が出てたんだけど、ビフォーの面影何処いった？！て感じで全くの別人になっててビックリした。目も倍になってぱっちりで整形したんか⁉︎て感じだし、鼻も高くなってるしめっちゃ小顔。ダイエットって改めて凄いなって思った

[50. 匿名]

>>20
ほんとそう！
合うダイエットに出会えると、今までのはなんだったの！？てくらい、スルスルスルーと体重落ちる

[51. 匿名]

子ども昼と夜が同じものになるよ

[52. 匿名]

知り合いは調理師免許持ってる給食のおばちゃんやってて、お昼は学校給食食べてるけど太ってるぞ★

[53. 匿名]

>>22
私も同じ身長で一時期めっちゃ太ってダイエットしてたけど、食事変えるだけで痩せるのは52キロまでが限界だったw
今44キロだけどそこまで落とすのにはやっぱり運動必須だし、あなたの言う通りキープするなら食事に気を付けて定期的に運動しないときつい

[54. 匿名]

>>1
小学生向けの量で心配無用とは思えないなあ。

[55. 匿名]

>>12
鼻筋もある程度通るよ

[56. 匿名]

>>1
目鼻立ちクッキリしたね

[57. 匿名]

晩御飯軽くしたら痩せた
でも炭水化物は抜いて良いけど肉はそれなりにしっかり食べないと空腹で寝れなくなる

[58. 匿名]

ホリエモンも刑務所の給食で痩せてたね

[59. 匿名]

学校給食懐かしいなぁ
事前申し込み制でもいいから、児童以外も食べられたらいいのにな
ダイエットにもいいし、地域のお年寄りも、家を出て歩いて学校に来て給食を食べる事が出来たら運動にもなるし、孤独にもならないと思うけど、足の不自由な方は無理か…
とか、色々ビジネスモデルを作っていけそう
行政してくれないかなぁ

[60. 匿名]

1食500〜600キロカロリーと控えめ

このカロリーでやってたらそのうち酷い目に遭うで。
バランス取れてたとしても。

[61. 匿名]

>>20
16時間間隔空けるだけでいいんですか？
あとは普通に食べてもいいのかな

[62. 匿名]

>>18
6年生でもひと月４５００円くらい。
安いし栄養バランス良いし最高だわ。

[63. 匿名]

給食エネルギー接種基準量
幼稚園490kcal
小学校中学年650kcal
中学校830kcal

中学校の先生だったらダイエット効果薄かったのかな。

[64. 匿名]

>>12
顔の大きさも変わって､なおさら目も大きく見える！
太ると頬に肉つきやすい人は、目が埋もれだすもんね。

[65. 匿名]

ゆっくりよく噛んで食べてもお腹空く

[66. 匿名]

１６４センチ７０キロのデブです。
叱咤激励してください・・・泣

[67. 匿名]

>>14
太っててカワイイ人は貴重だね

[68. 匿名]

太ると目まで脂肪で埋まるんだね
痩せたらお目目パッチリじゃん

[69. 匿名]

>>1
現役管理栄養士です。嬉しいです。

[70. 匿名]

>>6
それなんだよね、
誰か作ってくれるなら喜んで食べるわ､､､

[71. 匿名]

>>61
8時間の間は結構モリモリ好きなもの食べてたよ！
マクドだってケーキだって食べてた

[72. 匿名]

>>52
そりゃあ給食以外の菓子もバクバク食べてるからでしょーよ★

[73. 匿名]

>>63
中学校はお弁当じゃない？地域によるのかな。

[74. 匿名]

>>1
この記事、1食500～600キロカロリーが「控え目」って書いてあるけど、身長158cm、標準体重55kg で事務仕事がメインなら必要摂取カロリーは1日に1800キロカロリー弱なんで、そんなに控え目とは言えないよ
クルマ通勤の地方勤務なら適正くらい

[75. 匿名]

>>5
理想は1か月に1キロが理想らしいが
短い期間でかなりの量を落としたらリバンドしやすいからね
(経験者語る)

[76. 匿名]

>>22
やり方が悪いのかもしれないけど、私は一定の体重以下になると風邪ひきやすくなる。
ゆえに、小太りのまま。

[77. 匿名]

この世界は、美味しいもので溢れすぎてる！
江戸時代とかだったらガリガリだった自信あるよ

美味しいから食べちゃう
まずかったらお腹空いてても食べない

[78. 匿名]

幼稚園〜中学校で勤務したけど、幼稚園小学校と同じ感覚で中学校の給食完食するとたちまち肥える

[79. 匿名]

>>1
私の友達、中学校の先生なんだけど、給食はカロリーが高いんだよ！子供向けになってるから大人一食じゃ食べすぎなんだよって言ってたんだけど、、、、小学生とじゃまあ摂取カロリー違うからか。

[80. 匿名]

真偽は不明だけど弁当箱の容量とカロリーが大体同じくらいだと聞いたことがある
500mlの弁当箱だと約500kcal
もちろんご飯とおかずの内容にもよるけど、食器に盛るより箱に入れた方が食べた量を把握しやすい

[81. 匿名]

私もデブだけどめんどくさがりだからまずご飯作らない。外食かご飯抜きの極端な生活だから太ってしまうのです。

[82. 匿名]

コロナ禍で太ってしまってなかなか落とすの難しい。
仕事とプレ更年期で最近は自炊する元気すらないけど、
ネットで給食レシピがあるから取り入れてみようかな。

[83. 匿名]

私この人と身長、体重一緒だけど体脂肪30%ある・・・

[84. 匿名]

>>22
普通の人の量にしたら
一気にリバウンドしそう。
一生、食欲との戦いなんだろうな。

[85. 匿名]

確かに今考えると学校の給食て結構ヘルシーだよね

[86. 匿名]

>>1
給食のおばさん太ってる人多い

[87. 匿名]

>>59
一定の需要ありそうだよね。
栄養バランスいいしお年寄りにも健康に痩せたい人にも、一人暮らしでバランスの良い食事とりづらい人にもいい。
安値で提供できるし。
やってほしいな〜〜学食とかも今考えると安くてバランスよくてよかったな〜

[88. 匿名]

>>2
モテない生保ニートがどの立場で言ってんのw

[89. 匿名]

>>1
実践して結果を残すのは偉いけどさ。恐縮ながらちょっと厳しい事書くけど、こんなの教員レベルのアタマの人なら知ってて当然じゃないの？それを知らなかったとかあけすけに話してむしろバ○を認めたような記事。最近の若い子は恥も知らないのかね。家庭科をちゃんと教えられているのか心配になる。

[90. 匿名]

>>12
でも太ってる時の目のほうが可愛いく見える
瞼がふっくらしてるからかな？
二重が　゛肉 ゛って感じというか
自分も若いとき全身パツパツに張りのあった頃ってこんな目元だったな…今じゃギョロ目で上瞼は窪んでる…

[91. 匿名]

小柄だからあの量で足りるんだね
絶対足りない私は

[92. 匿名]

なんか知らんけど太ってる時期のほうが可愛く見える
一気に痩せたから皮余ったのかな？

[93. 匿名]

>>86
給食のおばさんやってるけど痩せはしない
美味しいとおかわりしちゃうからかな
ただお通じはめっちゃよくなるよ

[94. 匿名]

>>66
身長も高いから痩せたらもっと素敵になりますよ！

[95. 匿名]

>>1
子供だったからかうちの給食少ないと思わなかった
美味しかったからおかわりしちゃう

[96. 匿名]

>>45
病院食痩せますよね。妊娠中凄い体重増えてたけど後期入って入院したら毎朝体重測定あって毎日1〜2Kg痩せていった。病院食以外食べちゃ駄目だったし、飲み物もお茶や水のみだった。最初は量が足りなくてお腹すいたけど、だんだん慣れちゃって出産後の祝い膳が普段の数倍あって全然食べれなかった。

[97. 匿名]

>>90
年齢なんだろうね

[98. 匿名]

600キロカロリーの健康弁当をお昼ごはんに食べてるけど痩せないなー。やっぱり夕食に置き換えないとだめなのかな。

[99. 匿名]

>>49
ある意味太ってる人の方が伸びしろあるよね。

[100. 匿名]

安いとか安価で提供できるって書いてる人多いけど、それは相手が子どもだから、成長期だしたくさんの材料や旬の野菜、知らない地域や世界のレシピを楽しんでもらいたいって思いがあるから、多少無理しても安く提供してるんじゃないの？
高額出すの無理な家庭もあるし、滞納も実際あるだろうし。
わたしにも高齢者にも安価でってのは無理だよ。大人ならそれなりの対価出さないと提供できないと思うよ…

[101. 匿名]

>>2

あんたの
卑〜しか悪癖きいてない

[102. 匿名]

バランスよくていいけど食費がかかりそう

[103. 匿名]

>>1
私小学校用給食のおばちゃん。栄養バランス良すぎで吸収効率もいいから、めちゃくちゃ肥ったけどね。まぁ１年生用の二倍は食べてるからなのもあるけど。

[104. 匿名]

>>22
2500〜3000kcalくらいとってた方が、1000〜1200kcalくらいに節制してるって感じかな。1200くらいだとあんまり食べられないよなぁ。

[105. 匿名]

エピソード的には仰天ニュースに出てきそう

[106. 匿名]

>>1
68キロから55キロまでの15キロは、給食ダイエットで痩せたんだよね。でもそのあと43キロになるダイエットが書かれてない。そこが知りたい…

[107. 匿名]

>>22
同じ身長だけど、50キロぐらいまでなら適正カロリーの食事で簡単に減ると思う。50キロ切ってからが勝負。

[108. 匿名]

ググると給食の材料とかまで出てくるのね

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[109. 匿名]

>>60
何故？
１日で1600〜1800kcalくらいでしょ？
一般的な成人女性（事務職など）の健康的な理想のカロリーだよ

[110. 匿名]

>>1
同じく153cm43kgの今の状態から痩せたい私はどうすりゃいいの。小学生より少なくしなきゃいけないのか...

[111. 匿名]

>>90
元の写真のほうが生き生きして見えるなーと思った

痩せてからのほうがルックス的には綺麗なんだけど魅力的に感じないというかこれじゃない感

[112. 匿名]

小学校のメニューを取り寄せるのが面倒だから宅配食材のダイエットコースでいいかな？

[113. 匿名]

お菓子食べなきゃ痩せるんだよなー
我慢出来ないけど

[114. 匿名]

>>47
ワタミとかナッシュがあるよ

[115. 匿名]

>>47
格安でお願い、ナッシュ高すぎる。

[116. 匿名]

>>47
一般の人は2倍から3倍の価格で提供すれば、
現時点で徴収されなかった分も利益から還元できそう
後日余裕をもって給食代請求できそう

[117. 匿名]

>>2
虚しい２コメだな

[118. 匿名]

すごく綺麗に痩せたね

[119. 匿名]

>>95
私は食べきれなくて、昼休みも残されて一人で食べてた

[120. 匿名]

>>1
年齢がかなり違う
子供と大人だから、何年も経ってそう

[121. 匿名]

>>6
本当に！！
材料も多くなるし、お金かかる。

[122. 匿名]

>>94
ありがとうございます！
今月中に３〜５キロ痩せれるように頑張ります！！

[123. 匿名]

>>89
あー間違ってプラスつけちゃったー

[124. 匿名]

父が小学校の用務員をしていたけど、給食の量を増やされてだんだんと太っていったよ

◯◯さんいっぱい食べて！って感じで毎日大盛りだったらしい
地元出身芸能人が考えた給食メニューがちょっと羨ましかった

[125. 匿名]

食材の都合などで上手くできる気がしない
けど他にやることがなければ集中して取り掛かれそう

[126. 匿名]

>>2
これでかわいい？
お前よっぽど女に相手にされないんだな