腸内環境を良くするためにしてること

[1. 匿名]

ずっと便秘気味なので、腸内環境を良くすれば治るんじゃないかと思いサプリを飲んだりしています。
皆さんは腸内環境を良くするためになにかされていますか？

[2. 匿名]

断食

[3. 匿名]

毎日うんこ出す

[4. 匿名]

ニセヤクルトw安い乳酸菌飲料を毎日飲んでいます。

[5. 匿名]

ヨーグルト

[6. 匿名]

わたしの場合、りんごを食べるとすぐに出ます

[7. 匿名]

トマト。できればプチトマトのほうが栄養があるのでいい。職場のベランダでアイコを栽培してるので毎日食べてるけど便秘しなくなったよ。

[8. 匿名]

繊維質の多い食材をとる。水分を適度にとる。

[9. 匿名]

炭酸水を飲むと調子がいいように思います。
気のせいかもしれないけど。

[10. 匿名]

コーヒー飲んでタバコ吸うとウンコしたくなる(-.-)y-~

[11. 匿名]

ビールとか酎ハイ飲むとオナラ止まらないのは仕方ないんですか？

[12. 匿名]

納豆、キムチ等の発酵食品が良いそうです。

[13. 匿名]

本屋にいくと促進されますよ
紙のニオイに刺激されてのサイエンスらしい

[14. 匿名]

納豆を毎日食べています
快調ですよ〜

[15. 匿名]

便秘とかなった事ないけど、腸内環境を良くするとアトピーにもイイと聞いたので、旦那と一緒に毎朝ヨーグルト食べてる

[16. 匿名]

トイレに座りながらお腹を「の」の字にマッサージするようにしてます。

毎日調子は良い感じです。

[17. 匿名]

腸を揺らすためにウォーキング

[18. 匿名]

ジョアとバナナを1週間試してみて！

[19. 匿名]

便通改善を目的にきのこの水煮を常食。
一日一回、手のひらに軽く乗る程度。
お通じはわりと早く効果が出たよ、個人差はあると思うけど。
三年目くらいから悪臭大幅低減、ガス漏れ事故も大幅低減

難点はきのこが割高なこと。
腸内細菌がほんとにバランス良くなってるのか分からないこと。

[20. 匿名]

乳酸菌サプリとってます

[22. 匿名]

とうもろこし食べるとすぐに出る！

[23. 匿名]

　

[24. 匿名]

21
気持ち悪い

[25. 匿名]

21

通報

[26. 匿名]

菌をとる、菌活。

納豆、ヨーグルト、キノコ類、キムチ、
甘酒、塩麹！

必ず1日に一度は取る。

あと、ブロッコリーを大量に食べるのと、
キャベツを火を通して大量に取るとすぐにでます。

[27. 匿名]

腸内フローラを整えるには毎食何か１品発酵食品を付けるといいらしいですよ～
納豆、ぬか漬け、味噌汁、など…

[28. 匿名]

毎朝、自家製ぬか漬け食べます。腸内いい感じです。

今はオクラが美味!
他の事はなかなか持続出来ませんが、ぬか漬けだけは継続中！(9年目)

[29. 匿名]

21で吐き気やばい

[30. 匿名]

21
みんな通報して
ありえない

[31. 匿名]

>>21　コレ何？！

[32. 匿名]

21ほんと馬鹿じゃねぇの？

[33. 匿名]

21

自前？　自撮り？

[34. 匿名]

もやし食べ始めたら便秘解消された

[35. 匿名]

納豆とヨーグルト、ごぼう、大根、蒟蒻をいれた味噌汁を食べているよ。
それと１日2㍑の水分。
セロリとトマトとパセリのスムージーも！

[36. 匿名]

21
何だったの？

[37. 匿名]

排便日記をつける

[38. 匿名]

便秘といって、薬ばっかり飲んでる友達はただ単に、運動してません。

[39. 匿名]

21なに？

[40. 匿名]

大体、便秘の人って、何か摂取することばかり考えてますよね。
楽しようとしすぎ

[41. 匿名]

すでに２１が削除されてたんですが何だったんですか❔

[42. 匿名]

なんだったんですかとかうざい
消されるような画像だったんだよ

[43. 匿名]

うつ伏せが便秘に良いって聞いた。仰向けで寝るよりもうつ伏せのほうが腸が刺激されるかららしい。

[44. 匿名]

パンツに付着した織物

最低

[45. 匿名]

42
それなら黙って通報を押せば良いだけですよ
変にコメントを残すからみんな気になるんです

[46. 匿名]

変な画像貼られたときは黙って即「通報」だけのほうがいいと思う。
何これ？とかキモイとかコメントしちゃうと貼ったバカの思うツボになっちゃう…

[47. 匿名]

ヤクルト飲んでます
ずっと便秘だったのにほぼ毎日出るようになりました
継続は力なりを体感してます

[48. 匿名]

慢性的な便秘でしたが、毎朝豆乳に酵素混ぜてコップ一杯飲むようにしてからは、快調です！

[49. 匿名]

オリーブオイルが効きます
ヨーグルトより私には効く

[50. 匿名]

もともと快便なんだけど、冷え性とかに良いと聞いてバージンココナッツオイルを食べ始めたらさらに快便になった（笑）
腸内環境も整えるのかなぁ？

下してないのに1日に4回出て引いた（笑）

[51. 匿名]

R1を宅配してもらって飲んでいます

買いに行くのだと続かないけど、
宅配だと習慣になって飲み続けることができて調子いいように思います

[52. 匿名]

水分をたくさん摂る
ヨーグルトや納豆等発酵食品を食べる
ごぼう、れんこん、さつまいも等繊維の多い野菜を食べる

ヨーグルトはいつも同じものじゃなくて、時々変えるといいみたい。

[53. 匿名]

乳酸菌摂るのはいいけど、白砂糖は腸に良くないよね。

それが矛盾してヨーグルトや乳酸菌飲料よりサプリ摂ってる。
乳酸菌も人由来が定着しやすいとか、個人で乳酸菌合う合わないとか、億個程度じゃ足りないとか言われてるけどどうなんだろ？

少しでも摂る方がいいんだろうけどさ。

[54. 匿名]

納豆、ごぼう、乳酸菌飲料、ぬか漬け

ぬか漬けは大根や人参など根菜を漬けています。
あとは大腸癌予防にいいと聞いたニンニクもなるべく食べるようにしています。

[55. 匿名]

オリゴ糖とってます。

[56. 匿名]

プレーンのヨーグルトに蜂蜜かけて、チアシード混ぜて食べてます。
ヨーグルトは日によって色々フルーツ混ぜたりもします。
おかげで快便になった気がしますよ！

[57. 匿名]

サツマイモがかなり効きます(^^)
蒸かして１日100gくらい食べると効果テキメンです!

[58. 匿名]

53さん
白砂糖は身体を冷やすのであまり良くないみたい。
カナダ産のオーガニック蜂蜜が良いみたいだよ。

腸内環境は人それぞれだけど全くとらないよりはいいんじゃないかな？
豆乳で作ったヨーグルトは酸っぱくなくてオススメですよ。

[59. 匿名]

ヨーグルトだけ食べてもあたり出なくてりんごだけ食べてもあまり出ないのにりんごとヨーグルト混ぜて食べたら快便になった

[60. 匿名]

大根おろしを汁ごと食べると良いってＴＶで見てから食べてる。
3日に1回だったお通じが毎日になりました。

[61. 匿名]

本場仕込みのキムチは乳酸菌が豊富ニダ

[62. 匿名]

りんごを皮付きで１日１個食べるようにしたらドッサリ出た
ヨーグルトとあわせると最強
レンジでチンして食べてもおいしい
朝食りんごヨーグルトって、理にかなってるんだなと思った！

[63. 匿名]

納豆味噌汁が良いそうです

[64. 匿名]

宅配の牛乳やさんで、飲むヨーグルトを頼んでいます。

ヨーグルトを毎日食べて私の父親は、しょっちゅう胃潰瘍だったのが治ってしまったので、私もよく牛乳やヨーグルトを摂るように。
１日１本でもいいから、毎日続けた方が良いと思う。
私も毎日快便です・・・
男性は牛乳に弱い人が多いみたいなので、牛乳よりもヨーグルトのほうが良いみたいですよ。

[65. 匿名]

朝食は
プレーンヨーグルト、オリゴ糖入り乳酸菌、バナナ
コーヒーにココナッツオイル
夜は納豆ひとパック

便秘知らずです

[66. 匿名]

ココナッツオイル活用してる人がチラホラいますね
固まったりするので使いこなすにはコツがいるね

[67. 匿名]

ヤクルトとブルガリアヨーグルト ゴボウ 納豆 キムチをほぼ毎日 水分も多めにとるといいです♪

[68. 匿名]

毎朝ヨーグルト。
私はヨーグルトが大好きだから食べてますが、妊娠中の今も続けていて、便秘とは無縁です！
ヨーグルトパワーすごいですよ！
食べ過ぎた物もコロッとでるし、ヨーグルトは風邪からも予防してくれるので、ここ数年風邪とも無縁です！

[69. 匿名]

TVで女医さんが、オリーブ油をスプーン一杯、摂取することを勧めてましたね
試してないけど、試したひとはいないかな？

[70. 匿名]

一応、ヨーグルトや味噌汁、納豆にキムチなど食べてはいるけどあまり効果なし。食べてる量が少ないのかな？腸もみもしてるけど、微妙

左下腹が硬い(S字結腸ら辺)からかなり溜まってる模様…なんとかしたい。

[71. 匿名]

ヤクルトは毎日続けるには高い気がするのでピルクル紙パックのものを買って飲んでいます。

[72. 匿名]

チアシード飲んでます
飲み過ぎると下痢になりますが・・・
飲み始めて1週間ですが体重が2kg減った！マジです
バジルシードも気になる

出典：s3-ap-northeast-1.amazonaws.com

[73. 匿名]

昔から便秘ぎみで2〜3日はでなかったんです。

ヤクルトを飲み始めてから快調で、ある程度お金出さないとだめだなぁって実感しました。

[74. 匿名]

ホットヨーグルト
ヤクルト

あと、胃腸を休めるのは大事だと思う。
食べ過ぎた日は翌朝なんだか疲れてるし調子が悪い。

[75. 匿名]

毎日アボカドを1個とヨーグルトを食べてます。酷い便秘だったけど毎日快便になりました。
時々バナナも食べる

[76. 匿名]

ヤクルトのミルミルを１日一本飲んで腹筋に力いれる運動してる

[77. 匿名]

私も高校生のころから10年ほど、便秘が慢性化してきて困ってます。何も努力しなかったら2週間…ってことも…(T_T)
マグミットともお付き合いしてます。
ただ頼りすぎず、ほんとに出ないタイミングで助けてもらって…

いろいろ試してますが、どれが合うかは十人十色ですね！
納豆にオリーブオイル入れたり、お腹ゴロゴロ転がってマッサージ、どくだみ茶？、グリーンスムージー、こんにゃくなどなど…色んなこと聞いて試してます！

私が一番効くのは朝にホットヨーグルトとバナナを食べること！出る時もあればダメなときもあり、まだまだ研究不足ですが…試してみて下さい^ ^

[78. 匿名]

難消化性デキストリンを毎朝、紅茶に入れて飲む。
私の人生で1番腸内環境を良くしてくれた粉末。
Amazonや楽天で約800~1000円くらいで買える。

逆に母親と共通してることで、ヨーグルトを食べると便秘になる。
どうゆう仕組みか分からないけど、我が家でヨーグルトは誰も食べない。
便秘になって出なくなるから(笑)
どれが効くか人それぞれだから、とりあえず何でも試してみることだね。

[79. 匿名]

亜麻仁油をいれたヨーグルトを
毎日食べることと、
エクオールのサプリをとること

[80. 匿名]

プルーンいいですよ。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがいいそうです。
私の場合ヤクルトやヨーグルトでは解消しませんでした。

[81. 匿名]

ヤクルトは、お砂糖が沢山入っていて後味がダメだったので無糖のヨーグルトをホットヨーグルトにしたりして、セブンの冷凍ブルーベリーを混ぜて毎朝食べてます！甘さも丁度いい感じ！便秘が改善されてからは、身体が軽くなりました(*^^*)お肌もツールツル♪
あと、たまにＲ１も飲んでます。本当は毎日飲んだ方がいいみたいだけど。

[82. 匿名]

カスピ海ヨーグルト、果物、コーヒー、ウォーキング、大量の繊維質あたりが効いてると思います

[83. 匿名]

ヨーグルトと納豆とらっきょうと酵素ドリンク飲んでます。

[84. 匿名]

毎日バランスの取れた食事を三食とること。
便秘の人って大体少食で軽くしか食べない気が…。水ばっかり飲んでないで、キチンと食事した方が遥かに便秘改善されるよ。

[85. 匿名]

ジュースクレンズすると
宿便が出る。
毎週やりたいくらい。

[86. 匿名]

ヤクルトからしか買えない
ヤクルト400飲んでます。
便秘知らずになったし、風邪引きにくくなった

[87. 匿名]

84
すまんが、大食いの頑固な便秘だ( ；∀；)

だが、バランスよい食事には一票
少食でも大食いでも、偏った食事は駄目だよね
水分もとって成るべく規則正しい生活を心掛ける

[88. 匿名]

大根おろしを毎日食べると良いらしいですよ！

[89. 匿名]

食事ではお芋やゴボウ、納豆、玄米食べて、夕飯後ヨーグルトにはちみつかけてたべます。運動もしたほうがいいです。そして朝冷たい水を飲み、朝食後コーヒーを飲むと腸が動きます♪私も長年便秘で、色々試してます…

[90. 匿名]

毎日のことなんで食事で乳酸菌や繊維質の物がうまく取れない人は
その人の体質も勿論あるけどビオフェルミンとかの乳酸菌の入った
整腸剤でも腸内環境が改善されるよ。

[91. 匿名]

もずく、効きますよー！
私は食事のときに一番先に食べてました。
一回試してみてください。

あとは、自転車。ロードバイクはほんとに効きます。ママチャリでは試したことないから分からないけど、腸が物理的に動くので刺激になると思いますよ。

[92. 匿名]

はったい粉。
安いし、整腸剤よりもいいとの事！

[93. 匿名]

ビオフェルミンと豆乳を飲むと
10分ぐらいで出ます！

[94. 匿名]

ニセヤクルトって効果ありますか？本家は高くて‥(*_*)

[95. 匿名]

キノコが結構いい
コストコでたくさん入って280円の
しめじとかを買ってきて、
毎日スープやお味噌汁に入れてる

[96. 匿名]

足の裏をしっかり付けて歩くこと。
人間は脳と腸と肛門、そして足の裏にも排便を促すスイッチがあるのだとか。
たから、寝たきりの人の移乗介護の時にも、一度地面に足をつけて離床してあげるといくらか良いそうですよ。
私は出てないな～と思ったら、ぬるま湯をコップ一杯ゆっくり飲んで、足を踏みしめて20分ほど歩いています。

[97. 匿名]

亜麻仁油が効きます！！
アレルギー対策で取り始めたら、お腹にも効きました。
熱に弱いので、毎日大さじ1杯を空腹時にそのまま飲んでいます。味はクルミみたいな苦味が残りますが、身体にいいと思うと不快ではありません。
すぐに効果がでるので是非試してみてください^ ^

[98. 匿名]

最後の食事から16時間は水も食べ物も口に入れない
睡眠が大事なように、胃腸にも休息が必要
胃腸を動かす事でかなりのエネルギーを使うから