ガルちゃんフィットネスクラブ(^-^)/

[1. 匿名]

みんなでお家でできる簡単な運動を教えあって、できるものは全てやってみましょう！
トピ終わる頃には２キロくらい痩せてるかも
o(^o^)o

まずは

肩幅の二倍に足を開いて、
全力でコマネチ30秒！

[2. 匿名]

スクワット！！

[3. 匿名]

部屋の中をウロウロ

[4. 匿名]

テレビ見ながら足パカ

[5. 匿名]

その場で足踏み

[6. 匿名]

おしり歩き

[7. 匿名]

腰を8の字に回し、オチョー‼︎

[8. 匿名]

音楽一曲終わるまで腹筋
アップテンポのがオススメです！

[9. 匿名]

掃除掃除！
部屋も綺麗になるし、一石二鳥☆

濡れた新聞紙で窓ふきすれば二の腕に効くよー

[10. 匿名]

腹式呼吸で呼吸してるだけでも代謝が上がって良いよ
テレビ見ながらできるしｗ

[11. 匿名]

ソファーに足だけ浮かせて座る。たまに足あげたりする

[12. 匿名]

騎乗位の練習(ノ´∀｀*)

[13. 匿名]

椅子に座ってテレビ観ながら、爪先立てたり降ろしたり。
ふくらはぎが締まります。

[14. 匿名]

テレビから流れる音楽に合わせて自己流ダンス\(^o^)/

[15. 匿名]

立っていても座っていても、背筋は常に伸ばす！

[16. 匿名]

まだ一個もやってないw

[17. 匿名]

テレビ見ながらバランスボール。以外と時間経つの早い。

[18. 匿名]

アイドルのつもりで本気でダンス！！
がるちゃんフィットネスクラブでなら恥ずかしくない(^^)v

[19. 匿名]

今30分足踏みしました！
じんわり汗をかきました。
歩数計で数字見ると少しやる気がわきます(笑)

[20. 匿名]

ワンダーコアの広告に剛力ちゃんが載ってて、なんか場末感があって悲しくなった

[21. 匿名]

フラフープ

[22. 匿名]

縄跳び

[23. 匿名]

Ｖ字腹筋

[24. 匿名]

がるちゃんなんちゃら ってタイトルつけてのこういうの、寒すぎる〜(~_~;)

[25. 匿名]

おもいっきり背伸びで歯磨き！

[26. 匿名]

足を後ろにピーンと伸ばして皿洗い(*^^*)

[27. 匿名]

みんな～！できたかな～？ｗｗ

[28. 匿名]

踏み台昇降

しかしどうしてもやりながら「しょーこーしょーこー　しょこしょこしょーこー♪」と歌ってしまう自分が嫌だ。また昇降のテンポに上手くはまるんだこれが。。。

[29. 匿名]

ワンダーコア買おうか本気で迷ってる(´・c_・`)

[30. 匿名]

四股

[31. 匿名]

腹筋は回数重ねるよりゆっくりじっくりするのがききますよー

[32. 匿名]

筋肉が一番多いのが太股、次が胸筋だから
腕立て伏せとスクワットで筋肉量増やせば痩せやすくなるってライザップ通ってる友達に聞いた

[33. 匿名]

腕立て伏せできる自信がない(´・ω・`)
ちょっと腹式呼吸意識してみます！

[34. 匿名]

寝て出来るヤツが好き。
ヒップ上げや足パカ、空中自転車こぎ。
横向きで寝て足上げもあり！腹筋背筋は気が乗ったらするw
他にも寝て出来るの知りたい！w