年末までに痩せたい人！

[1. 匿名]

年末に地元に帰り友人に会うので、そこまでに少しでもシュッとしておきたいです。

同じような方も、なんとなくの方も一緒に頑張りましょう！！

[2. 匿名]

胡桃食べてたら痩せてきたよ。

[3. 匿名]

みんなでデブスを卒業しよう！

[4. 匿名]

お腹をとにかくへこませたい。

腹筋とウォーキングだけじゃだめかなー

食事制限したくない

[5. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[6. 匿名]

幼稚園の卒園 小学校入学があるから痩せなければ、、

[7. 匿名]

>>3
わりぃ。
あたし、留年なんだわ

[8. 匿名]

やっぱ45kg目指したいよね
ちょうどいい数字感ある

出典：i.imgur.com

[9. 匿名]

年末に家族全員揃っての写真撮影がありそうなので痩せたいです！
とりあえず夕食の炭水化物を減らす(極論抜く)から始めます

[10. 匿名]

>>5
beforeが今の私にそっくりで辛い。頑張ろう

[11. 匿名]

>>4
ダイエットは食事9割運動1割って言われてるから食事制限なしは難しいと思うよ。
タンパク質多めに摂れば空腹を感じにくくなるからおすすめだよ。

[12. 匿名]

2022年の目標が月に1キロ減だった。
10月になるから10キロ痩せてるはずが、1キロも痩せていない。

[13. 匿名]

>>3
勝手にブスの仲間にすんなよ

[14. 匿名]

目標達成出来なかったら友達に会わない
目標達成出来なかったらガルちゃんにアクセスしない
それくらいの高いモチベーションがあれば大丈夫だと思う。

[15. 匿名]

[16. 匿名]

>>3
デブはダイエットで卒業できてもブスは中々難しいのが現実

[17. 匿名]

>>4
食べた分のカロリー分は消費しないと食事制限なしじゃ劇的に痩せるのはしんどいと思う

[18. 匿名]

>>2
一日何粒？

[19. 匿名]

もう終わりだよこの体型

[20. 匿名]

>>1
この夏10kGやせてシュッとなったよ

[21. 匿名]

>>3
デブだけどブスではないよ

[22. 匿名]

3ヶ月もあって目的もあるなら余裕で出来るわ
目的がないと気合いが入らん

[23. 匿名]

痩せたい〜食欲が止まらん〜

[24. 匿名]

１日断食すると痩せる

[25. 匿名]

>>1
痩せたい。あと五キロ。

[26. 匿名]

>>20
どうやって痩せたか聞きたいのよ

[27. 匿名]

>>24
そんなの減るのは当たり前
そのあとどうすんの？

[28. 匿名]

>>13
痩せれば美人はブスの一員

[29. 匿名]

食事制限無しで痩せたいって無理？
今仕事辞めたから歩く時間はある。
なんもしてないのにお腹空くから食べたい。
お菓子や甘い物は滅多に食べないけどご飯食べたい、夜は焼酎飲みたい。
歩くだけじゃダメかな。
Lサイズの服がもうヤヴァい。

[30. 匿名]

男が言うスレンダー(体重公開している中で最もスレンダー単体作品が多い9人)

出典：i.imgur.com

男が言うぽっちゃり(体重公開している中で最もぽっちゃり単体作品が多い9人)

出典：i.imgur.com

ぽっちゃりより太っている人はぽっちゃりの体重や見た目を先ず目指そう！
次にスレンダーの体重や見た目を目指そう！

[31. 匿名]

どうも🙋下腹ぽっこりおばさんです

[32. 匿名]

>>28
よこ
自分がブスだからってムキになりすぎ

[33. 匿名]

>>27
毎日１時間ウォーキングして夕飯は炭水化物抜いたよ。

[34. 匿名]

誰か下っ腹の無くし方教えてくださいm(_ _)m

[35. 匿名]

>>29
だったらもう食べながら歩いたら

[36. 匿名]

ダイエットトピ昨日もあったよ…

【1ヶ月】短期集中ダイエット！！【本気で】

【1ヶ月】短期集中ダイエット！！【本気で】身体に悪い、リバウンドしやすいのは承知で、どうしても１ヶ月で５キロ痩せたいです。 一緒に１ヶ月間頑張ってくれる人、集まれー！！ 採用されたら毎日報告に来ます！！

[37. 匿名]

>>34
同じく教えて欲しいです

[38. 匿名]

今62kgあるけど年末までに何とか60切って50kg台に突入したい！3kg痩せられるかな…頑張ります。

[39. 匿名]

年末までにマイナス３キロが目標
痩せたいというより正月太り＆バレンタインチョコ太り対策を先にやっておく
私事だけど自分９月が誕生日月でご褒美月間で好きに飲み食いしてるから毎年１０月からそんな感じで調整してる

[40. 匿名]

>>34
前にガルちゃんで相談したら腹筋って言われた。続かなかった

[41. 匿名]

明日までに痩せたい！

[42. 匿名]

>>33
そんな生活続かないって意味で言ったんだけど
断食したところで食べたら戻るから意味ない

[43. 匿名]

>>26
運動と食事制限

[44. 匿名]

ダラダラ食っちゃ寝して蓄積された脂肪が簡単に消えると思ったら大間違いや

[45. 匿名]

>>5
左から右になって皮膚って余らないものなの？

[46. 匿名]

痩せたいといながら継続ができないなら無理だろうよ。

[47. 匿名]

>>1
夏から運動と食生活改善のダイエットしてるけど、やっと2キロ落ちたわ。

[48. 匿名]

>>5
左！猫かと思ったら鶏だった！

[49. 匿名]

>>45

何ｋｇ痩せたかとか諸条件はあるけど、私は２０kg以上痩せた時はお腹の皮は弛んで残りましたよ。

[50. 匿名]

とりあえず５キロは痩せたい
店の制服がちょっときつくなっちゃったんだよ～ヤバイ

[51. 匿名]

>>29
歩いても大して痩せないよー。
うちの姉は食べる量減らしたくないからジムに通ってる。
私は運動したくないから食べる量減らしてる。

[52. 匿名]

サラダにドレッシングをかけない
他の濃い味のおかずと一緒に食べてる

コーヒーはブラックにした
慣れるとこの方が美味しく感じるようになった

[53. 匿名]

>>3
こんにちは、小デブの微ブスです

[54. 匿名]

子供が寝た後のカップ麺、辞めるか…

[55. 匿名]

>>29
歩くだけだと良くてキープくらいかな
私も食べるためにひたすら歩きまくってたけど膝壊した...

[56. 匿名]

>>48
本当だw

[57. 匿名]

>>33
私もそれで痩せたー。
痩せてからも続けてるー。

[58. 匿名]

>>2
ボディビルの人が減量期にするよね。

胡桃とピーナッツバターは聞く。ただ食べすぎたらアレルギーになるかもね。

[59. 匿名]

>>45
急激に痩せなければ大丈夫！

[60. 匿名]

さっき短期ダイエットトピックにも参加した者ですがこちらにも参加させてください、今日から後5キロ痩せます！！

[61. 匿名]

>>5
ワインレッドの服が好きなんだね

[62. 匿名]

>>49
体質とか運動の仕方とかで変わってくるのかもしれないけど、運動しなかった私はダルダルで風船が萎んだみたいになってる

[63. 匿名]

>>54
春雨スープにしてみるとかね。

[64. 匿名]

>>48
犬かと思ってたwww

[65. 匿名]

>>3
ヤセブスになったらなんか得するん？

[66. 匿名]

年内にマイナス5kgと体脂肪率5%減目指してあすけんとランニングとたくトレ地道に頑張ってる

[67. 匿名]

>>39
食への思い入れがすごい！！

[68. 匿名]

今75kgのアラフィフです。10月までに68kg、年末までに60kg可能だと思いますか？

頑張ればいける→プラス
無理だと思う→マイナス

[69. 匿名]

>>65
かさが減るから人の邪魔にならなくなる

[70. 匿名]

>>16
とはいえそれなりにデブだと顔が浮腫んでたり肉にパーツが埋もれ気味だったりするから、顔周りがスッキリしてブスはブスでもブス度は下がるかも。

顔に肉がつかないタイプだとあまり変わらないかもしれないが

[71. 匿名]

は～い！！
年末までに5キロ痩せたいと思っています。
皆さんと一緒に頑張ります(*^-^*)

[72. 匿名]

>>68
太ったのと同じ期間はかかかると思った方がいい。

[73. 匿名]

>>65
痩せてみないとわからないからなぁ

[74. 匿名]

>>6
うわ、うちもだ…忘れてた

[75. 匿名]

12時間ダイエットしてる
夜ごはん食べたら翌朝ごはんまで12時間断食するだけ
はたらきすぎてる胃も休められる

[76. 匿名]

>>32
ムキになってるのあなたでしょ
私は痩せてもブスな顔はしてないよ

[77. 匿名]

ダイエットの味方、鶏肉が大嫌いです。安くてダイエット向きのタンパク質って他に何がありますか？

[78. 匿名]

>>77
納豆かなぁ。あとちくわやカニカマ。

[79. 匿名]

>>68
一カ月で7キロ減はさすがにきつくない？運動と食事制限で2.3キロ減なら現実的。

[80. 匿名]

>>57
１回ガツンと体重落としてから余分なカロリー取らないようにすると太らないよね。
継続できない人は無理ってなだけでさ。

[81. 匿名]

年明けに同窓会決まったからめっちゃ尻に火が付いた
アラフォー世代に支持されてるEllyさんの動画見て勉強中
マッサージとかストレッチってかったるくて今までやる気にならなかったけどEllyさんの参考にやってみたらいい感じで続けたくなった

[82. 匿名]

>>8
誰だか知らないけど、151㎝で45kgってすげー普通だね

[83. 匿名]

>>16
痩せて綺麗になる人もいるが、痩せたブスになる人もいる
悲しい現実ですね…

[84. 匿名]

>>80
太ってた時の暮らしに戻れば太るのは当たり前だもんね。

[85. 匿名]

>>29
食事制限したくないからとジム通い始めた友達はポッチャリからガチムチに変化しつつある
運動して食事制限しないのにジムの人の勧めでプロテイン摂ってるからそりゃ強そうになるよね

[86. 匿名]

1キロでもいい！痩せたい…

[87. 匿名]

>>67
基本１日１．５食だから食べたい物を食べます！

[88. 匿名]

>>65
デブブスよりはヤセブスの方が少しは得するんじゃない？
知らんけど

[89. 匿名]

今年中にあと4キロ！贅沢言えば5キロ痩せたい

[90. 匿名]

平和にダイエット語りたいですね、ちょいちょい意地悪な人がいますね。

[91. 匿名]

>>86
食事の前にコップに2杯の水を飲むと、血糖値の上昇が抑えられるんだって。
1ヶ月で2キロ（160cm51kg→49kg）落ちたよ。

[92. 匿名]

あすけんでこの夏6kg痩せました
おやつを食べたくなったら、食べる前に登録してみる
カロリー爆弾なのがよくわかって制止できる
かわりにドライフルーツ食べればストレス溜まらない

[93. 匿名]

>>4
わたし逆だから尊敬するわ
食事制限はできるけど運動が続かないしやりたくない

[94. 匿名]

>>81
Ellyさん、わたしも好きでたまに観るけど結局大事なのは玄米、大根、しょうが、あずき茶の食事の改善のような気がする
ストレッチとマッサージだけじゃ効果半分くらいかな

[95. 匿名]

セブンのプチシュー食べちゃった

[96. 匿名]

>>4

夕飯抜くだけじゃ痩せなくなってきたから、昼を鶏胸肉をスパイスで焼いたのとサラダにしたら2ヶ月で5キロ近く落ちたよ。タンパク質しっかり摂ると甘い物を食べたい欲も落ち着いて食べなくても大丈夫になった。

[97. 匿名]

炭水化物を減らす
間食をやめる
筋トレ、湯酸素運動をする

これしかないかな？

[98. 匿名]

>>95
あれ美味しいよねー。

[99. 匿名]

秋の味覚は来年も食べられるから今年はパス。

[100. 匿名]

>>81
フォームローラーの動画観てます!15分で全身だから丁度いい。

[101. 匿名]

>>5
太るとなんとなく同じような顔になるよな……
150cm72kgの私もこの人にそっくりだから痩せたら本来の自分の顔がわかると思うとワクワクしてきた

[102. 匿名]

痩身エステってどうですか？効果あるかなぁ

[103. 匿名]

>>95
食べたくなるからやめて〜

[104. 匿名]

>>102
友達が通ってた。おっぱいは残して痩せてた。
でも通わなくなるとまた太るって。

[105. 匿名]

コロナ以降48kgから58kgまでいってジム週2で毎日ウォーキングもしていますが、まだ1kgしか落ちていません。
結局食生活改善しないと意味ないなと…
あと3か月でせめて6kgは落としたい。

[106. 匿名]

>>51
ジム行っても大して痩せないよー

[107. 匿名]

昔、歯の矯正でお粥ばかり食べてたら痩せたけど、栄養バランスの偏りからか体調崩しやすくなったし、周りから頬こけてるけど病気した？って心配されたことあるw
今度は食事の栄養バランスを気を配りつつ健康的に痩せたい…

[108. 匿名]

>>105
だよね
むしろジムから帰って、爽快感とご褒美で食欲増し増しで、1キロ増えた

[109. 匿名]

>>105
筋肉は脂肪より重いから、体重は減らなくてもボディラインは
引き締まってると思いますよ。
ジムに通う場合は体重計より鏡を信じて！！

[110. 匿名]

>>5
このトピ見たけど本当にスゲーと思った。

[111. 匿名]

痩せる動画と料理作る動画無限ループ

[112. 匿名]

>>102
エステ業界は1キロに10万円が定説らしい
100万出せるならある程度は痩せるかも

[113. 匿名]

>>108
食欲増しますよね、、
わたしジムから帰ってきてご飯作るの面倒でスーパーのお惣菜に頼りがちでやばいです。
まずは揚げ物食べるのやめます。

[114. 匿名]

>>108
ご褒美心理はどうしても湧くみたいだね
ダイエット指導者では3ヶ月は今までしてなかった運動をダイエットのために始めるのは禁止にしてる人もいるね

[115. 匿名]

>>5
全身写真もどーぞ

[116. 匿名]

>>109
ありがとうございます。
確かにほんの少し引き締まってきた感じはあるのですが、くびれはあってもお腹がぽっこり出たままで…
腹筋もしているのですがマシンだけではなくプランクとか自重も取り入れていこうと思います。
鏡を信じて頑張ります。

[117. 匿名]

>>4
腹筋休まず30分で約70カロリー
ウォーキング休まず1時間で170カロリー

暑い時のバニラアイスを1回我慢する
380カロリー

[118. 匿名]

身長による

[119. 匿名]

>>77
豆腐とか？
豚ひれもビタミンB取れるからいいかも

[120. 匿名]

>>4
結局食事制限が一番大事

[121. 匿名]

173センチで73から63まで痩せた。60までがんばる

[122. 匿名]

>>117
くぐぅ…運動の消費カロリーって切ないのう

[123. 匿名]

>>82
今50キロでしょ？ムリなく痩せるなら普通よ。

[124. 匿名]

年始から春先にかけて今までにないくらいダイエット順調だったのに、ストレスで続かなくなって見事にリバウンドしてしまい、上手く再起かけられなくて今年ももう3ヶ月という今に至る。
年内に60kg台を脱したい。
月に2kg落とせばいけるからなんとか間に合わせたい。
そして来年のモチベーションに繋げて、来年こそ目標体重を達成する。

[125. 匿名]

体重計が壊れたので1年体重計に乗らなかったら、去年の今頃より6キロ増えていた…。
リングフィットアドベンチャー買ったので、食事制限とウォーキングも始めて毎月2キロ減、年末までに体重計戻したい。

[126. 匿名]

>>51
普通に歩いたって大してカロリー消費しないよ、心拍数上げないと。
スロージョギングというのがいいみたいだから、小走りか早足がいいかも。
私もジョギングしてるけど、とても遅いので小走り程度だと思う。

[127. 匿名]

お酒やめて３ヶ月
体重が８キロやせました
むくみも取れて、目のクマも取れてきた
睡眠も深くなった
やっぱりダイエットにお酒は良くないんだなーと実感
年末までまだがんばります

[128. 匿名]

>>43
それ以外で痩せたいです！

[129. 匿名]

>>29
食べたいのに歩くだけしか発想しないのは無理じゃない？
お菓子を全部タンパク源に変えて食べまくって筋トレしまくったら痩せるというか引き締まって別人になれるんちゃう？もちろん食事もタンパク質と野菜がメイン。

[130. 匿名]

>>3
もう殿堂入りしてるから今更卒業なんて無理

[131. 匿名]

下腹を凹ませたい!

[132. 匿名]

>>54
すぐに痩せそう

[133. 匿名]

年内、むしろ2週間後までにせめて2kgは痩せたいです
毎日腹筋とオイルマッサージ頑張ってるところ
あとスクワット

太りすぎて体が重い

[134. 匿名]

>>10
マジで…？
プラスの付き具合いからしてガル民マジでこんなのが多いんだ…
イメージ通りw

[135. 匿名]

12月初めに健康診断があるから痩せたい
当初は先月から初めている予定だったのに何だかんだと理由を付けて今日に至る…
165cm最後に体重を計ったのが7月下旬で73キロあった😅
ダイエットは明日から頑張ると美味しいものを食べまくっていたのでそれよりは体重が増えてる予感
出来れば65キロ、最悪でも60キロ台になりたい

[136. 匿名]

>>134
あなたもガル民よ！

[137. 匿名]

ダイエット中！
3か月で10kg落としたから年末までに5kgは落としたいなー。

[138. 匿名]

>>117
運動より食事見直したほうが痩せやすいってのがよく分かるね
もちろん健康目的兼ねたり体引き締めたいなら運動もしたほうがいいけど

[139. 匿名]

>>5
beforeの二の腕がまるでわたしの二の腕です。
格闘技してた？とか聞かれて気を使われます。ほんとうにただのデブです。

[140. 匿名]

>>82
むしろ太ってるよね

[141. 匿名]

>>10
会社に似てる人いて「おかめ」って呼ばれてる　笑

[142. 匿名]

>>6
春先にセールでセレモニースーツ新調しちゃったから体型維持頑張るよー
欲を言えばもうちょっと筋肉つけて引き締めたい

[143. 匿名]

>>39
とりあえず誕生月おめでとう

[144. 匿名]

>>3
ブスではない！！！！

[145. 匿名]

>>108
ビール美味しいし

[146. 匿名]

>>48
これからさばいて食べるぞ！って時の写真かな

[147. 匿名]

>>127
偉いね～パチパチパチパチ
良くないのは百も承知だけど、ビールが美味しいんだ
せめて糖質ゼロの低カロリービールに変えようかな、でも美味しくないし…

[148. 匿名]

>>4
お腹の脂肪は徹底的な食事制限じゃなきゃ無理よ

[149. 匿名]

2月から仕事始めて5キロ減った
でもその前10年で25キロ太ったから
まだまだ＋20キロもあるんだな

[150. 匿名]

>>65
雰囲気が変わるし自分に自信がつくんじゃない？

[151. 匿名]

お盆休みにコロナに罹って自宅療養しました。
まず旦那が罹って、娘、数日後に看病してた私が。

私が罹ったときには旦那が超元気（まだ療養期間）で旦那がウーバー頼んだり、高カロリーな物を作ってくれたりで何だかんだ３食しっかりもりもり食べてました。
幸い最初の日にしか熱もなく、咳が出るくらいの軽症で食欲は全然落ちなかったのです。
で、結果３kgも増量し未だ戻ってません。
療養終わって会社に行ったら、コロナに罹ったのに全然やつれてないね～とみんなに言われてしまいました。

涼しくなってきたので、先週から毎日夕方ウォーキングやってます。
皆さん頑張りましょう。

[152. 匿名]

私も年末に久しぶりの友人に会うんだけど、どうしてもダラけた身体を晒すわけにはいかない…！！
頑張るぅ〜明日から
明日ウォーキングするよ

[153. 匿名]

>>127
酒なんて元から飲んでないよ〜いいな〜
8キロ痩せてぇ

[154. 匿名]

食事制限よくないっていうけど、コロナになって食べれない日が続いたらお腹がへっこんでくびれができてた
あんまり食べてないつもりだけど食べ過ぎなんだろうな、もっと減らしたほうがいいのかも

[155. 匿名]

ダイエットを楽しめたら最高に楽しいよ。

適度な疲労感でグッスリ眠れたら最高だよね！
気づいたら、あれ？私、痩せてる?みたいな最高ー！！！！ウエスト細いんだけど！?

夢です。

[156. 匿名]

>>101
力士が一斉に痩せたらイケメン集団だった、と言う妄想を3秒ほどしたわ

[157. 匿名]

1年間筋トレ食事管理頑張ったけど、お腹はなんとか凹んだり腰のあたりも引き締まった
だけど、なんというか、めちゃくちゃガッチリしてて服着ると真四角
シルエット痩せたいんだけど泣きそう

[158. 匿名]

>>4
自分腹筋が1回も出来ないんだけど、歯磨きの間とドライヤーの間腹を膨らませたりへこませたりしてたら下腹が減って来たしシックスパックの出来るあたりに縦線が出だしたよ
コツは歯磨きの間も目線は腹（出しておく）ドライヤーの間も目線は腹
ゆっくり深くへこませる（あばら出るくらい）
どうせ毎日することなんでついでにどうでしょう

[159. 匿名]

>>134
どうしてこう単純なんだろw
楽でいいわね

[160. 匿名]

>>3
デブになったらブスになった。デブス卒業したい。

[161. 匿名]

>>1
急に登山がやりたくなって近くの低山(標高181m)ハイキングしたんだけど、運動不足＋ベスト体重から20kg太ったせいで息切れしまくりで死ぬかと思った…
景色の綺麗な山に早く登りたいからトレーニングも兼ねて頑張って痩せます！！！！

[162. 匿名]

>>20
差し支えなければ年齢を教えてください。
やっぱりアラフォーになると痩せづらくなりました💦

あと食事制限のポイントを教えてほしいです。
私は一日1300カロリーくらいにザックリですが計算してたべて、夕飯の炭水化物抜きサバメインにしてます。
朝昼は単品メニューをやめて定食ぽくするよう意識してます。

[163. 匿名]

>>45
年齢にも寄るんじゃない？
若ければ大丈夫だと思う

[164. 匿名]

12月に友人の結婚式の中座の付き添い？たのまれた。。痩せる。。

[165. 匿名]

とにかくむりなく楽しくダイエット！
それが一番！気分をあげてがんばりましょう

[166. 匿名]

>>5

私はafter→beforeになってる。
こんなについた肉って落ちないもんなの？って人体の不思議を感じる40代。年末までもうそんなにないことにも驚いた笑

食事減らしても頑張って運動しても微動だにしない。なのにたまに栄養のあるもの食べると全てが身につくんだけど中年ってしんどいよね。ダラダラおかし食べても体が折れそうに薄っぺらかった若い頃、代謝すごかったんだな。

[167. 匿名]

>>115

すごい…本当にすごいし羨ましい

[168. 匿名]

結局食事制限と軽い筋トレだよね。
コロナ自粛期間に15時以降は食べなかったら痩せた。
無事にリバウンドしつつあるから、また痩せたいー。

[169. 匿名]

>>157
リンパマッサージに通ったり自分で解すと良いですよ。筋トレばっかりだと筋肉太りみたいになる。

[170. 匿名]

>>77

[171. 匿名]

>>10
めっちゃ可愛いやん。

[172. 匿名]

１５８㎝、８０キロから５４キロになりました。目標はあとマイナス５キロだけどここからが落ちない。

[173. 匿名]

白米が大好きで太る一方だから、夜をスムージーに変えてる。
一気には痩せないけど、少しずつ痩せてるよ。

[174. 匿名]

>>93
私も一緒
食事制限のみ半年で－12kg、体脂肪－8%頑張って減らした
運動したら食欲も増して余計食べちゃうし、何より運動嫌いだから逆にストレスになる

[175. 匿名]

痩せたらスリムのデニムを履きたい！
おしゃれの枠が増える！と想像してダイエット中〜

[176. 匿名]

>>135
わかる。
健診までに痩せたいよ〜11月だから日がないよ。

[177. 匿名]

夜を控えて寝る前に、お腹空いたなぁって感覚があれば大抵翌日は痩せてる。
今までは寝る前も満腹状態だったから…食べ過ぎてたんだろうね。

[178. 匿名]

>>29
なぜジムのトレーナーさんやモデルがあんなに痩せてるのに、運動してるのに食事制限してるかっていったらそうしないと維持できないからだよ。ダイエットって食事制限9割だと思う。

[179. 匿名]

>>38
仲間だ。私も62キロ
身長は158センチです。写真撮った時自分の姿にビックリした。。

[180. 匿名]

>>176
今日からダイエットを本格的にスタートしたよー
意を決して体重計に乗ったら73.9だった😱ヤバイ
一緒に頑張ろう！

[181. 匿名]

>>77
卵
ツナ缶
ちくわ、はんぺん、笹かまなどの練り物

[182. 匿名]

明日からダイエットしよ！
走って筋トレしてたまにプールとトレーニングジムいく！
よく噛んでたべる。カロリー1700くらい。
今体脂肪35%、目標は30%きる！

[183. 匿名]

とりあえず明日体組成計買おうかな。
スマホ連動がいいのかなー？
おすすめあったら知りたいです！

[184. 匿名]

>>38
私65キロ
私も50キロ台めざす！
まずは間食しすぎないようにする！

[185. 匿名]

とりあえずコナミスポーツの入会だけしてみた！

[186. 匿名]

>>30
実際の体重だとは思ってないけど、
1枚目の36-40キロの人と、2枚目の35キロの人は、軽く言い過ぎじゃ無いか😂笑

[187. 匿名]

>>29
18時以降カロリー摂らない生活で、短期間で体重落ちた&体薄くなった。平日は仕事中に18時になってしまうからお昼をめちゃくちゃしっかり食べて、15時のおやつや甘い飲み物もガブガブ飲んでた。土日の特にランチに何を食べるかを楽しみに毎日過ごしてた。笑
目標達成してからはカロリー摂取の時間制限は設けなかったけど（20時にしっかり晩ごはん食べたりもする）、痩せた体を維持したい欲が勝って、セーブできるようになりました！運動はしてませんが、お酒飲まないので参考にならないかも^^;

[188. 匿名]

>>30
こういう人達が公式サイズとか言って嘘つくから勘違いする男性が増える…

[189. 匿名]

>>128
無理でしょw
病気ぐらいじゃない？

[190. 匿名]

私は1日に2L位ジュースを飲むペットボトル依存症だったのですが、ジュースを止めて爽健美茶を飲むようにしたら20日で5kg痩せました。
飽きたら緑茶、麦茶で大目に見てスポドリって感じです。おやつ代わりにダイエットに良い甘栗を食べてましたが何日かするとそれさえも食べたく無くなりました。
痩せてくるとあまり食べ物に執着が無くなり、胃も小さくなってきます。
だからご飯はいっぱい食べようと思ってもお腹いっぱいで粗食で済んでしまいます。

でも、外食すると急に食欲が戻ってきて、お菓子とか食べたくなり翌日には2kg位増えてしまいます。
『外食したんだからお菓子は止めとこう』とはならないんです。何かのスイッチが入ったみたいに。
でも、外食しない生活に戻れば痩せていきます。
私にとって外食は暴飲暴食のスイッチです。


ジュースをよく飲む方はお茶に変えましょう。
本当に痩せますから。

[191. 匿名]

>>68
アラフィフ75kg以上だったけど75kg→68kgに落とすまで3ヶ月くらいかかったよ
それでも一ヶ月2～2.5kgペース
運動と食事一日1400キロカロリーで無理はしてない
かなり無理すれば痩せるとは思うけど、体に悪いし結局リバウンドするよー

[192. 匿名]

10月末に健康診断あるから、まずはそれまでに３キロくらい落としたい。無理かな～
その３キロが61から58という大事な３キロなんです！　がんばるぞ！

[193. 匿名]

>>187
この程度で体重落ちる人ってどんなスペックなんだろう？

[194. 匿名]

>>193
若いのかも

[195. 匿名]

>>12
気付くの遅い(ﾉω<；)w

[196. 匿名]

>>45
32歳のとき、半年弱で62→42キロに落としたら余ったよ
食事制限も運動もしてた

[197. 匿名]

とにかく筋トレが嫌い。
筋トレするくらいなら歩いたり走ったりした方がマシ。
でも筋トレって何も気にせず、天気にも左右されずに部屋で出来るのは強みだよね

[198. 匿名]

>>88
痩せブスになったら、ブスが凝縮されちゃうんじゃないかと心配

[199. 匿名]

>>197
あと短時間で済むのがいいよ。私は飽き性で長時間運動するのがきらいだから、5分くらいの筋トレ動画を1個か2個したり、料理の途中でスクワットしたりしてるよ。
スクワットなんて50回してもたった2分くらいだよ。効果は大きいのに。
逆に有酸素運動が嫌いで、、、10分以上継続して何かするのが苦手で困ってる、、😓
通勤を徒歩に変えてなんとかウォーキングだけは継続してる。

[200. 匿名]

>>199
いや、だから、筋トレは嫌いなんだよ笑

[201. 匿名]

>>200
わかってるけど、、
筋トレは短時間で済むから好きだけど有酸素運動が苦手って、私は逆なんだよ〜って言いたかっただけよ。
ごめんよ。

[202. 匿名]

>>88
健康になれるだけでも大得だよ。

[203. 匿名]

>>193
この程度って言われるほど楽ではなかったですが、やったことありますか？
私は2ヶ月続けました。守らなかった日は月1日程度だけで、寝るのは25時なので、寝る頃にはお腹ペッコペコで、ヨーグルトとかなら食べて良いかな…って思ったりしました（でも食べない）。家族の理解協力もないと徹底するのは難しいですし、友人や会社の人との仕事後の飲みや食事は全て断らなければいけません。18時以降だから。
逆にこの生活で成果出ないってのがどういうことなのかな、と不思議です。

[204. 匿名]

筋トレし出したら助骨の辺りに逆ハの字の線がうっすら出てきた！でも下腹はだるんて感じ😓
まだまだ頑張るぞ！体型も重視してるけど、
どうしても毎朝体重が少しでも減ってないと
モチベーション保てない⤵︎
今日の夜プロテインだけなら明日の朝減ってるかな？
もちろん朝昼も抑えてるし、筋トレもしたし。

[205. 匿名]

>>8
めちゃくちゃ妥当でツッコミどころがない

[206. 匿名]

>>203
横だけどスペックはどのぐらいなんですか？

[207. 匿名]

>>199
50回もできるレベルの負荷ならそれはもはや筋トレじゃなくて有酸素だよ

[208. 匿名]

スマートウォッチでは2200kcal消費してるはずなのに痩せないー！！！！！ずっと同じ食生活なのに最近は体重、体脂肪率共に上がってるのはなぜだー‼︎
やせたいー‼︎

[209. 匿名]

>>1
涼しくなってきたからウォーキングがオススメ！
間食控えて気をつければだいぶシュッとするよ👍

[210. 匿名]

>>206
スペックってそんなに大事なんですかね？それを言い訳にしてる人多いなーって思っちゃいました。落としたけりゃ自分に合った落とし方すれば良いだけなのに。
私自身は昭和生まれで、実施したのが2021年、当時の年齢30代ですから、すごく若かったわけではないです。（それは年齢がーとか言われたくないので敢えて伏せます）
スタート時は、154センチ46キロ。2ヶ月後目標の42キロになったのでやめました。
筋肉量が少ないので、元々低体重軽度肥満という分類ですが、筋トレしてないのでゴール時も今も低体重軽度肥満だとは思います。見た目は46キロ時も他人からは細身と言われることが多かったです（骨格ウェーブなこともその理由かもしれないですが脚は今も太いです）。
開始1週間で効果を感じたので、以降は苦しむことなく取り組めました。お酒が飲めない体質なので18時以降の誘惑が飲める人より少ない分、そこはアドバンテージかもしれません。スペックの回答になってなかったらすみません。

[211. 匿名]

皆さん生理前、生理中のトレーニングはどうしていますか？
わたしは該当期間は倦怠感と眠気が出てしまい、いつもと比べると運動量が減ってしまうことがストレスです。どうしようもないとは分かっていますが、三日坊主なわたしがせっかく継続できていたのに気持ちが切れそうになります。

[212. 匿名]

>>210
自分は横入りの方でなく>>193ですが詳細にありがとうございます
そんなにすぐに効果が出るのは元々の数値が高いのかなと思ったからです
自分はかれこれ10年以上18時以降は食べない生活で、これ以上落とす必要もなく体型を保ちつつボディメイクしてます
何か参考になる事はないかと見てました

[213. 匿名]

質問された痩せた経験ある人が質問に答えてるのに、マイナスしか付いてなくて、いかにもガルちゃんって感じ。笑
楽して痩せたいって思ってるだけで言い訳ばっかしてる人は痩せないし、太りかけた時にすぐ我慢なり対処なりしてる人に敵わないのは当たり前だと思う。んでその間に年齢重ねて代謝落ちて、今度は年齢を言い訳にするんでしょ。

[214. 匿名]

>>212
したことあるどころか、そんなに長く継続して結果を出されてる方だったとは…失礼しました💦💦
野菜ほぼ無し（元々野菜嫌い）、基本炭水化物やクッキーのような糖ばかり、自炊や肉は土日のみ、という栄養や健康のことは全く考えずただ痩せたいだけで、この食生活のまま時間の制限を始めてみました。元々は18時以降も糖質ばかり（うどん、パスタ、ラーメン糖）摂取してたために、それを削っただけで成果が出たのかもしれません。
年齢も考慮し、今の方が栄養バランスやお通じを気にかけてます。212さんのように何年経っても体型を保っていたいと思います！

[215. 匿名]

>>49
ジムで筋トレと有酸素運動をし1年半ぐらいかけて20kg減量したけどお腹と二の腕が弛んでる。体質が大きいかも。

[216. 匿名]

>>170
かつおに一票!
低脂質で鉄分も取れる!
でも食べ過ぎてたんぱく質超過すること多々

[217. 匿名]

>>213
何に対してそんなに怒ってんのかさっぱりわからない。
自分のことに集中したらどうでしょう。

[218. 匿名]

>>217
自分の意見にマイナスつけられたから怒ってるみたいよ笑

[219. 匿名]

>>218
ヤバい人だった💦

[220. 匿名]

>>210
脳に栄養足りてなさそう

[221. 匿名]

>>217
全く怒ってはないけど、そのように受け取られたならなんかすみません。

>>218
一方をブロックしたら分かることですが、マイナス食らってるのは私ではありません。通りすがりでしたが、あなたの根拠ない決めつけも含めてですが、ガルちゃんらしい流れだなと思って余計なコメントしちゃいました。痩せられない人がマイナス押してるんだろうなって思って。

本来のトピにそったコメントは減ってきてるし、ここまでなかなか興味深く読ませていただきました！
が、流れ的にこれにて失礼します。。。

[222. 匿名]

最近のダイエットトピ香ばしい人多すぎ

[223. 匿名]

>>4
ガチな話3〜4日食事気をつけるだけでお腹周りなんてシュッとするよ。

[224. 匿名]

果実酢を毎日飲んでいたら自然に痩せたよ！だいたい1か月に1㎏くらいずつ減り今1年で11㎏減。

[225. 匿名]

>>211
いつもの半分くらいできたら充分がんばった！ということにしてます。休めてラッキーみたいな。
私は今日仕事休みでいつもなら1時間くらい走るけど生理2日目だから30分だけにしました。

[226. 匿名]

>>164
数年前に私も頼まれて、痩せなきゃだけどまぁ振袖だしーと思ってあまり気にせず参列して
エスコートして会場の外に出たらぜひ写真撮影を〜ってカメラマンさん言われて微妙に下から撮られたら見事なドスコイだったよ。
ダイエットがんばろうねー！

[227. 匿名]

>>5
左、食う気満々じゃん。

[228. 匿名]

食事制限とか、運動だと挫折してきたんだけど、
今姿勢を意識して過ごしてる
座る時も、自転車に乗る時も立つ時も尾骨？を立てる事を意識するとお腹にも力が入るし、足の浮腫も変わってきたと思う。身体つきも女性っぽくなってきたきがする。体重は計ってないけど、体つきがこの2週間でも変わった
食事は食べたいものをたべてます

[229. 匿名]

果実酢を毎日飲んでいたら自然に痩せたよ！だいたい1か月に1㎏くらいずつ減り今1年で11㎏減。

[230. 匿名]

>>210
横。
揚げ足取りみたいでゴメンだけど、

＞実施したのが2021年、当時の年齢30代ですから

って、何年と打ち間違えなの？
去年じゃないよね？当時って。

[231. 匿名]

>>199
スクワット２分で50回は、筋トレ効果があんまりなくて有酸素検査になってると思うよ
もっとゆっくりやってみて

私はスクワット１回に、しゃがむのに３秒・体を起こすのに３秒かけて、１分で８〜９回くらいのペースでやってるよ
ゆっくりやるとキツイよ〜

[232. 匿名]

>>29
今の食事内容によると思う
脂っこいものやハイカロリーなものばっかりなら野菜中心にするだけでも変わるし、外食や惣菜ばかりなら自炊に変えるだけでも減ると思う
油の量や塩加減を調整できるから

[233. 匿名]

8月後半からYouTubeみながら筋トレ＆ストレッチ30分、30分のウォーキング、夜の炭水化物を抜いて食べすぎないことを意識してたら少しずつ変わってきた！できない日あったり外食行ったりしたけどゆるく続いてる。年末までに痩せた！！と言えるようにしたい。

[234. 匿名]

>>230
ギリ昭和で今34歳だから去年の話なんじゃない？

[235. 匿名]

>>208
スマートウォッチの消費カロリーはちょっと多めに出てるのかもね。Fitbit使ってるけど2000kcal消費して、あすけんで1500kcal厳守で緩やかに減ってくぐらいだから、fitbitで測る活動量は実際は80-85%ぐらいかなと思ってる。

[236. 匿名]

>>161
三好山?

[237. 匿名]

>>29
私は食事制限なしで痩せたよ。
29さんと同じ仕事を辞めて時間があったからひたすらウォーキングして
167センチ78キロから49キロまで落としたよ。
他のトピでも書いたけど、1年半でやめた。
10年以上経って今は53キロ。食事制限してないからここまで太ったのかもしれないけれど。
少し前までは51キロ台だったのでそろそろ本腰入れてウォーキング始めようかなと考えているところ。
食事制限しなかったので基礎代謝は1320くらいだよ。私のような食いしん坊には食べて動く方があっている。

[238. 匿名]

>>162
マジそれ
40代になって、自分的にはストイックにやってるつもりだったのに、頑張っても月に2キロがせいぜい…
20.30代の頃は同じことやって月5キロとか痩せたこともあったのに…

[239. 匿名]

>>30
したのぽっちゃり軍団、やっぱ顔に肉つかないから見られるよね。顔に肉つかないのうらやましー

[240. 匿名]

>>196
良ければどんなダイエットしてたか教えてください！

[241. 匿名]

>>3
顔は良いんだよね

[242. 匿名]

>>237
ウォーキングで痩せるんですね！何分ぐらいが効果的なんだろう。30分じゃ意味ないかな。。

[243. 匿名]

>>242
30分でも初めてみたら良いと思うよ。続けるうちに、もっと歩いてみようかなってなるんじゃないかな。
私は、時間は決めなかったけれど、食べたら歩きに出かけた。仕事してないから出来た事なんだけど。
こまめにウォーキング。帰って来たら体重計って。1年半1度も停滞期なかったし減り続けてノンストップ状態だったよ。
ただ、1年半休まず歩いたよ。台風の日も大雨の日も。食事制限しない分ウォーキングでストイックになっていたんだと思う

[244. 匿名]

12月頃は体重落として5-6キロは走れるようになってたいな

今は2キロ位で足首とか膝が痛くなるからその後は競歩

[245. 匿名]

>>80
ガツンと落とした方がモチベーション上がるんだよね。1ヶ月で1kgが理想なのはわかるけど、普通に食べていたら全然実感出来ないし、結局痩せない。1ヶ月で2〜3キロ数日で落ちたら維持する意欲も俄然湧く！

[246. 匿名]

>>27
何でこんなに偉そうなの。