健康マニアの方と語りたい

[1. 匿名]

皆さん健康のためにしていること、しないこと、成功談失敗談も交えて情報交換しませんか？

自分で試したこと限定で穏やかにお願いいたします

主はハイキングが一番のストレス解消です、最近しばらく出かけていないので山の空気が恋しい〜

[2. 匿名]

せっくす

[3. 匿名]

男を誘惑

[4. 匿名]

おなにー

[5. 匿名]

水を1日2ℓのんでまぁす🙋‍♀️

[6. 匿名]

おせっせ

[7. 匿名]

部下にパワハラ

[8. 匿名]

歌舞伎の練習

[9. 匿名]

ゆるめだけど、糖質オフかな。

[10. 匿名]

健康の為なら死んでもいい。

[11. 匿名]

ピンポンダッシュ

[12. 匿名]

>>1
朝起きたら
口をゆすぎ（本当は歯磨きの方がいい）
うがいをして
常温の水を飲みます。
母がこうしていたので、子供の頃からずっとです。
二人とも便秘知らず、太った事も１度もありません。

[13. 匿名]

食事のはじめは野菜(食物繊維)
から摂るように心掛ける

[14. 匿名]

>>1
毎日熱くない風呂に浸かって、風呂上がりちょっと休んでから柔軟体操してから寝るようにしてます

眠くなって寝れる
きちんと眠らないと体の調子は簡単に崩れるので

食事と運動と睡眠、大切です

主さんのハイキングも心身リフレッシュ出来て良いですね

[15. 匿名]

青汁飲んでます。乳酸菌入りがおすすめ。飲んで2〜3時間後には理想的なお通じが出ます。

[16. 匿名]

健康マニアではないけど体脂肪15~17％を保ってる。これを以前ガルで書いたらボロクソ言われマイナスの嵐だったけど、人それぞれ調子が良い体重と体脂肪ってあると思います。

私は体脂肪20％を超えると倦怠感や身体が重くて階段が辛い、頭の回転が悪い、集中力の欠如と不調になるので低体脂肪を保ってます。太っててもそれぞれ自分に合った体重と体脂肪を発見できると健康でいられると思います。

[17. 匿名]

食事の30分前にトマトジュース
飲むようにしたら太らなくなったし、血糖値対策にもなる

[18. 匿名]

>>16
私も太ると体調崩すから分かる。

[19. 匿名]

小麦粉をゆるく避けてます

[20. 匿名]

20時に寝て4時40分に起きる。実は朝型だという事に気が付いた。
夫婦フルタイム正社員、年長男児一人、旦那は単身赴任。
これ実は、旦那が単身赴任だから出来るんです。完全ワンオペ大変ね～と言われますが旦那の世話がないって時間にゆとりある。

[21. 匿名]

バナナ🍌とヨーグルトを毎日食べる

[22. 匿名]

>>17
毎食飲むの？塩分入りですか？お肌もキレイになりそうでいいね。

[23. 匿名]

>>1
ハイキングって遠出してハイキングですか？
それとも近場で？

[24. 匿名]

冷暖房に頼りすぎない。足を冷やさないようにしてます。

[25. 匿名]

>>17
トマトジュースって塩分あるイメージ

[26. 匿名]

ストレッチと腹筋ローラー。劇的に体質改善した

[27. 匿名]

歳をとって実感したけど、やっぱり足腰がしっかりしていることが基本
なので、通勤を利用して1日に5km以上は歩く様にしてる

[28. 匿名]

十分に睡眠時間をとる。
湯船につかる。
野菜とタンパク質をとる。
発酵食品をとる。
酒を飲まない。
タバコしない。
パンと揚げ物とラーメンを控える。

[29. 匿名]

>>7
本当にやめて下さい。

[30. 匿名]

>>7
罰が当たるぞ

[31. 匿名]

調味料こだわってます。
白米も玄米も食べるけどどちらも無農薬。

[32. 匿名]

>>12
太ったことがないのは精神状態が安定していて、
ストレス耐性が強いからだろうか
お母さんも同じなら、遺伝的にメンタル強めだからなのではないだろうか
嫌なことがあって、暴飲暴食したりしないの？

[33. 匿名]

血流を良くしたいので、家では一年中レッグウォーマー着用したり、ベンガルスパイスやサマハンを飲んでポカポカです。

あとはハトムギ、どくだみ、チャーガ、ルイボス、アーティチョーク、毎日何かしらのお茶を飲んでいます。

[34. 匿名]

>>16
生理も順調にきているってこと？
すごいね

[35. 匿名]

>>34
横
私もそれくらいだったけど、普通に生理きてたよ。
むしろ太ると無月経になって、またダイエットしたら生理きたから、適正体重ってあるんじゃないかな。

[36. 匿名]

野菜もしくはたんぱく質から食べる
高カカオチョコを食べる
毎朝体重計に乗る
運動したいと思いつつ、それは実行できてない‥

[37. 匿名]

朝イチに太陽の陽を浴びて毎日野菜たくさんにささみ、ゆで卵、納豆、ヨーグルト、フルーツは必ず食べる。
ジムやプールに通ってマッサージも週二回は行ってます。サウナも二週間に一回は行ってるかな？
すごく嫌らしい言い方になるけど身の回りの物ほとんど高くて良いもので揃えてます。
心の健康にも繋がるから。

[38. 匿名]

>>12
便秘とも太らないこととも大して関係なさそう

[39. 匿名]

>>16
嫌なこと書いて申しわけないけど、体が飢餓状態になって交感神経が鋭敏になってるから頭や体の調子がよくなるんだよね。ナチュラルドラッグに依存しているようなもの。それを自分に合った状態とか健康と決めつけると危険な気がする。

[40. 匿名]

朝起きて白湯を飲む、お水は1日2.5リットル飲む
飲み物は温かいものか常温
湯船には必ず入る
運動は1日最低でも30分はする(筋トレ、有酸素、ストレッチ)
週1ファスティング
腹八分目を意識する

[41. 匿名]

竹踏みを買ったよ

歯磨きしながら踏んでる
痛気持ち良くてクセになる

[42. 匿名]

>>32
12です
母も私も食べる事が大好きです。
でも暴飲暴食は、ほぼした事がないです。
甘い物も大好きで、毎日食べますが、
テレビを観ながら食べ続けるなどの習慣はないです。
メンタルは強い方だと思います。

[43. 匿名]

>>20
ほぼ同じ20時～20時半に寝て、4時起きです！
わたしも朝型で、さらには空腹時が1番動けるので7時15分に出勤するまでに家事を一気にやってます！

[44. 匿名]

食べすぎない、早寝早起き、これにつきます！
腹八分、お腹が空いたときに食べる（三食にこだわらない）

[45. 匿名]

コメが少ない！参加します
電磁波対策が効果ありました。霊感も全くない鈍い奴ですが、
Wi-Fiの電磁波がきつく、全身に倦怠感が出ていました
今の時代を生き抜くには、電磁波対策は不可欠だと思ってる

あと外でスマホ持ってる人から距離を取りたくて大変だったのが
電磁波対策グッズでマシになり、一応人間に擬態できるようになりました
プレアデス星人

[46. 匿名]

>>5
どんな効果感じてますか？

[47. 匿名]

>>16
どうやったら、その体脂肪率を維持できるのか知りたい。私なんて人生で25パーセントを下回った事ないんだけど。。

[48. 匿名]

>>16
私は体脂肪12くらいの今が一番調子いいなぁ。
すぐ筋肉つくし体質なんだろうな。

[49. 匿名]

パンやパスタは月に1度だけ。
これで変なダルさが消えてスルスルと痩せていった。
小麦粉系を控えたら身体が軽くなった。

[50. 匿名]

>>1
自然を歩くっていいらしいよね。
最近は朝起きたら歯磨き後に白湯にぬちまーす入れて塩白湯飲んでます。

[51. 匿名]

>>48
多分、同じ体質です。大きな筋肉が付きやすいです。

>>47

これは体質だと思ってます。中々体脂肪率が下がらない人は多分、その体脂肪率が合っているのかもしれません。

[52. 匿名]

1さんいいな～
私も自然の中でリフレッシュしたいけど今住んでいるところは自然がなさすぎて癒しがない
公園も小さくて散歩すらあっという間に終わってしまう
緑って大事だと年々感じてる

[53. 匿名]

起きたら歯磨きして　お白湯飲んで　プロポリス飲んで　ベランダに出て手のひらだけに太陽を浴びて
肩甲骨回しとラジオ体操
オートファジーと緩くグルテンフリーやってます
便秘も風邪も10年以上してなくて若く見られます

[54. 匿名]

キウイ食べてる。
皮も食べると食物繊維2倍になるので洗って皮ごと食べてる。
夜食べると効果的らしいので
夜に一個食べてます。
距離あるコンビニやスーパーでも自転車に乗らず徒歩で行ってます。

[55. 匿名]

>>54
皮、チクチクしませんか？
いつも皮も食べると良いんだよね、と思いつつ食べるに至りません。

[56. 匿名]

なるべく添加物はとらないように避けるようにしてます。

[57. 匿名]

ファスティングがいいです。
一日一食でも平気です。

[58. 匿名]

マグネシウム不足を補うのににがりを買ってきました。
もうすぐ生理前だからPMS対策

[59. 匿名]

MCTオイルをどのように使ったら良いですか？大きいのをいただいたのですが使い道がわかりません…

[60. 匿名]

>>1
なるべく乳製品はさけてます。

[61. 匿名]

>>59
ドレッシングがわりにサラダにたらして、
自然塩と一緒に食べてます。

[62. 匿名]

>>59
私はコールスローを作る時に
オリーブオイルの代わりに使っちゃったりしてます。

[63. 匿名]

>>19
私もです。
どうしても！という時は食べてしまうけど。基本的に米粉の物を選ぶようにしています。

[64. 匿名]

>>7
それはアカン

[65. 匿名]

トピ主です。承認されてたことに気づかず今頃気づきましたがもう誰もいらっしゃらないですよね。コメくださった皆さんありがとうございます。
また別の機会にこういう話題出来たら嬉しいです。

[66. 匿名]

冷え対策に無糖ココア買ってきました☕️

[67. 匿名]

>>66
わあー、まだみてくださってる人いたんだ！嬉しいです。ココアあったまりますね。私は最近白湯とよもぎ汁飲んでます。

[68. 匿名]

>>67
ありがとうございます。
よもぎ粉末私も最近購入しましたが、めっちゃ良いらしいですよね^ - ^

[69. 匿名]

>>68
よもぎ、苦いけど甘味を加えなくても結構飲めますね。お通じに良いかなと始めました。