暴食後のリセット方法

[1. 匿名]

2週間好き放題食べた結果、体重3kg増＋便秘＋服がきついです。
後悔はあまりないけれど、さてどうやって戻そうか？と考えると自信がなくなり気が遠くなります。
それでも頑張りたい気持ちはあって、、、
リセット方法教えてほしいです。

[2. 匿名]

安倍晋三叩き

[3. 匿名]

水断食

[4. 匿名]

諦めなさい

[5. 匿名]

断食

[6. 匿名]

あきらめろ

[7. 匿名]

水分でしばらく過ごす

[8. 匿名]

次の日、自然と全くお腹すかん

[9. 匿名]

踊り狂う

[10. 匿名]

一ヶ月間好き放題食べるのをやめる

[11. 匿名]

>>2
今まで洗脳されてた人もやっと目が覚めて叩き出したよね

[12. 匿名]

一食置き換えプロテイン！最近は美味しくて腹持ちの良いのあるよ！
職場のランチタイムはチョコチッププロテイン飲んでから午後に備えてオネンネしてる。(枕持参)

[13. 匿名]

>>1
鍋生活
野菜とれるし身体温まるしカロリー低いし最高

[14. 匿名]

夜、炭水化物やめる
あとは腹八分目

[15. 匿名]

鬼の２時間ジョギングをやる。暑くてもやる。

[16. 匿名]

ライザップ

[17. 匿名]

結局食べずに運動するだけ　
こんな単純な理屈から目をそらして、他の方法を見つけようとしないで

[18. 匿名]

大根と梅食って出すんだよ

[19. 匿名]

2週間って長すぎない？！
1日とかならわかるけど
元々ふとっちょさん？

[20. 匿名]

炭水化物を1〜2日抜くとすぐ体重戻る。あと小腹が空いたら茹で卵食べる

[21. 匿名]

>>1
気長に毎日体重測定する
2週間で3キロならそこまで増えてないよ

[22. 匿名]

空腹時間を増やして胃を小さくする

[23. 匿名]

お腹グゥ～って鳴るまで何にも食べない
水分は補給する

[24. 匿名]

私もお盆太り引きずってて主さんと似たような感じ！
とりあえず明日プチ断食する予定

[25. 匿名]

>>1
腹8分目で1週間過ごせば戻る。

[26. 匿名]

>>1
腹八分目にするだけでも効果出る。

[27. 匿名]

身長と何キロかにもよるんだけど
デブなら食事減らしたらすぐ戻るよ

[28. 匿名]

運動したり食事制限しっかりして早めに戻すか。
それともそこそこの食生活に抑えて気長に戻るのを待つか。
どっちかよ。

[29. 匿名]

いーつーまでも！いーつーまでもぉー！はーしれ
走れ！ISUZUのトラックー

[30. 匿名]

普通にダイエット
運動して野菜とタンパク質食べてよく寝る

[31. 匿名]

食事量を極端に減らす必要はないけどおやつをやめて空腹の時間をきちんと取るようにする
結局空腹時に溜め込んだものが消費される
私がお腹出た時はそうしてるけど、だいたいこれで二、三日で戻る

[32. 匿名]

>>1
豆乳とかアーモンドミルクとか飲み物で誤魔化しながら１日一食生活してたら痩せた。メンタル病んでただけなんだけど..

[33. 匿名]

>>1
2週間好き放題食べて3キロ増は羨ましい
私は2泊３日くらいの旅行でそんくらい増えてたから
1週間以内に戻すようにしてるよ
160センチ47キロキープしてる　ずっと
スープ系いいよ！

[34. 匿名]

>>11
れいわに投票したくなっちゃう

[35. 匿名]

運動してプロテインと水のみで過ごす

[36. 匿名]

断食

[37. 匿名]

スイッチのフィットボクシングしてる
たくさん食べる→罪悪感→ハードなメニューしてたらまじで上半身ガンダムになってきたよ

[38. 匿名]

>>1
＞リセット方法教えてほしいです。

三日（金土日）卵、食物繊維（イヌリン）、ビタミンCだけで過ごせばいい
糖質一切禁止

卵は完全栄養食
一日１０個（一食３個）茹で卵で
足りない栄養は食物繊維とビタミンCだけだからサプリで
これで余分な脂肪だけ燃える

[39. 匿名]

>>33
ガリガリやん　
もっと太った方が可愛いよ

[40. 匿名]

>>1
2週間糖質制限

[41. 匿名]

簡単だよ。
糖質カット。
糖質カットのパンやサラダやスープ飲んどけ。
2ヶ月

[42. 匿名]

>>1
オーバーカロリー分は2週間くらいで体に脂肪として付いてしまうそうですが、すぐに太った分はすぐ燃焼出来るとも言われています。
食事を晩ご飯だけ炭水化物量を減らし、有酸素運動すると十分効果あると思います！

[43. 匿名]

いつもの画像だけど、これ食べればモリモリ出そう

[44. 匿名]

>>1
食べすぎたなと思ったらファスティング
こちらのクレンズジュースをオーダーしました♡

ってインスタで見たやで

[45. 匿名]

>>37
選手がバルクアップする方法と一緒ですね！

[46. 匿名]

>>38
そんなゆで卵ばかり食べれないしお腹すいて死にそう
無理だわ

[47. 匿名]

朝からエアロビ

[48. 匿名]

黒烏龍茶

[49. 匿名]

>>38
ただ浮腫がとれただけやんけ

[50. 匿名]

朝 なしだけど便秘薬を飲む
昼 ヨーグルト、野菜ジュース
夜 納豆 野菜入り味噌汁

これを3日続けると軽くなる。

[51. 匿名]

[52. 匿名]

食事制限とウォーキング〜。
ビリーに入隊。

[53. 匿名]

>>13
美味しいんだけど毎回３日目くらいで飽きるんだよね、、もちろんバリエーションはしてるよ

[54. 匿名]

>>1
私の年末はいつもそんな感じです！

私のリセット法は
ウォーキング→しっかり朝食→チキンのグリルなどタンパク質系のランチとサラダと少量のお米かパン→夕飯はプロテインとキャベツ→湯船で足痩せマッサージ→ベッドでストレッチ→代謝を上げるために23:00位に早寝する

万が一、1日くらい出来なかったとしてもそこであきらめないで次の日に1.5倍頑張ればいいそうです
上記に筋トレを加えると痩せるのと体型が戻るのが早く綺麗になります

[55. 匿名]

>>38
卵10個は流石にコレステロール取り過ぎ

[56. 匿名]

恋をする

[57. 匿名]

2週間…は最初の方のカロリーもう脂肪になってないか？1日を3日かけてリセット、みたいなわけにはいかないと思う
お腹グーグーならして胃を縮めて、水たくさんのんで運動して汗もかいて、食事制限をまたはじめるしかない
なぜ食べすぎたのかのほうをよく考えて繰り返さないようにしないとだね…

[58. 匿名]

ファスティング

[59. 匿名]

自分をモデルだと思い込んで言い聞かせてダイエットに励む。
意識高く運動なんてできるわけないし、それなら食事でコントロールするしかない。お昼休憩の時本当にお腹減ってる？朝と昼はしっかり食べるなんて言ってないで、いつのご飯時もお腹減ってないのに食べる必要ないよ。

[60. 匿名]

>>1
今8時までに食べ終わることをしてる
食べ物は一切8時以降食べない
できる日は7時まで
それだけでも少し落ちてきた
台風収まったらウォーキングも頑張る

[61. 匿名]

野菜（温野菜）中心で、それだけだと飽きるから少しお肉。
蒸籠蒸しにしたり、タジン鍋を使ったり。タジンはもう誰も使ってないだろうけど、短時間で食材に火が通って柔らかくなるし油を使わないからリセットには欠かせない。

[62. 匿名]

>>33
理想だわー

[63. 匿名]

トピズレかもだけどカロリミットって効果あるの？
絶対変わらないよね。

[64. 匿名]

>>53
まじか。私は1ヶ月ずっと鍋でもいける

[65. 匿名]

>>46
３日も我慢出来ないなら痩せるのは無理

>>55
その代わり油０だから関係ない
コレステロール値上げるのは不飽和脂肪酸

[66. 匿名]

>>65
3日我慢しても21600kcalを燃焼するのは無理だし4日目に反動が来るだけな気がする

[67. 匿名]

>>66
水とウンコの分もあるから絞りだせるよ
脂肪というエネルギー源はある訳だし栄養は完璧に取ってるし体は問題ない
そもそもボディビルダーでもボクサーでもやる事だし

[68. 匿名]

次の日は何も食べない

[69. 匿名]

主食→玄米、雑穀米、オートミール
主食→ささみ、皮無しの鶏胸肉、砂肝、牛ヒレ、豚ヒレ等、脂質の低いもの
副菜→蒸す、ホイル焼き、グリル等、油を極力とらない
汁物→具沢山味噌汁、トマトスープ

便秘には水分補給と水溶性食物繊維がよく効くよ!海藻、オクラ、キウイとか。良質なオイルもね。

長くなっちゃってごめんー頑張ろー

[70. 匿名]

>>1
便秘薬飲む
１２時間ファスティング

[71. 匿名]

>>8
すかんのに食べちゃうわ

[72. 匿名]

次の日はヨーグルトとスープだけとかにしてる
足りないとき用にゆで卵作っとく

[73. 匿名]

夜だけ糖質制限

[74. 匿名]

私は1週間でプラス2キロだよ。
それから2週間経とうとしてるのに戻せてない。

[75. 匿名]

糖質制限はもう古い

[76. 匿名]

ファスティングすると反動でドカ食いしちゃうから、ファスティングできる人羨ましい。

[77. 匿名]

最近おなかすいたと思ったのはいつだっけなぁー

[78. 匿名]

三日間飲まず食わずで過ごす
一か八か

[79. 匿名]

痩せるにくく太りにくい体質だから体重管理は苦手だけど。

そういう時は野菜たっぷりのトマトスープ（肉は鶏むねかささみ）を作ってオートミールとサラダと食べてる。飽きたらカレー粉をそのまま入れてカレーにしてる。サラダのドレッシングはえごま油かアマニ油と酢と塩。

便秘に関しては、
おからで卯の花＋きのこ汁（好きなキノコを3種類好きな味付けで汁にする）が良かったから便秘になりそうなときは作ってる。
一緒に魚とか野菜の副菜も食べるよ。卯の花は量がやばいから冷凍しつつずっと食べてる。買ってもいいと思う。

ただ、卯の花は結構油使うからダイエットにはどうなんだろう。

[80. 匿名]

暴食してから次食べるまでに16時間あけるといいらしい。

[81. 匿名]

>>1
3キロくらいなら、ヒキニートとかじゃなくて毎日ちゃんと仕事や家事などで活動してる人であれば、普通の食事に戻せば短期間で戻るよ

[82. 匿名]

動くしかない

[83. 匿名]

>>43
クソ不味そう

[84. 匿名]

＞体重3kg増＋便秘
短期間で増えた分は、たぶん便秘解消すれば2キロぐらいは減るよ
腸マッサージしたり水飲んだりヤクルト1000飲んでみたりしてみよう

[85. 匿名]

>>38

マイナス多いけど、私は毎食卵3つ食べて、サラダ食べて味噌汁飲んで運動軽くしたらスルッと体重落ちるわ。

卵はゆで卵にしたり、油使わず目玉焼き（味付けは塩胡椒）にしたり、カニカマ入れてでっかい茶碗蒸し（レンジでチン）にしたり工夫したら飽きないし。

[86. 匿名]

>>33
筋肉全然なさそう

[87. 匿名]

食事は17時まで飯島直子
食事は18時まで倖田來未

…だったと思います
夜食べないと太らないのでは…

[88. 匿名]

>>38
めちゃマイナスされてるけどストイックで私は好き。
コレステロールに関しては一日の上限摂取量を定めるにあたっての十分な科学的根拠がないとかで、目標量の設定はなくなってるはず

[89. 匿名]

二週間も食べ過ぎたら私なら5キロは増えるな。
でも一週間節制すれば戻る。
・炭水化物を極限まで抜く
・寝る5時間前までに食事を終わらせる
・一日の摂取カロリー1200以下に抑える
・タンパク質は絶対にしっかり摂る
・おやつ禁止

[90. 匿名]

運動なし食事制限で正しい食事量に戻して太った数十キロ分痩せれた人いないかな？
停滞期どれぐらいで来たかが知りたい

[91. 匿名]

おやつ食べたい時はカロリー低いプロテインバー食べるようにして他の食事は腹八分目、夜19時以降食べない、これで月4キロ減した

[92. 匿名]

>>38
たくさん卵食べると
屁が臭くなりませんか？

[93. 匿名]

>>63
便秘になるって聞く

[94. 匿名]

>>92
横。

卵というより、タンパク質積極的に摂りだしてから屁が臭くなったwww
他人の前では我慢するし、家では臭い気にせずブーブー出してるけど。

[95. 匿名]

お酢ドリンクを気休めに。

[96. 匿名]

食べ過ぎなら太り、食事量を減らせば自然に痩せてくる。早く痩せたいなら毎日のランニングがおすすめだが、つらかったら毎日30分〜歩くのもいい

[97. 匿名]

>>94
屁が臭いとなんだか悲しくて
ひとりぼっちで屁をして
はぁ⤵️くさい
ってなる

[98. 匿名]

>>1
外食や飲み会や旅行、いっぱい食べるのわかってる時は、その前後で有酸素運動をキツめにしてます。それで体重は食後は一時的に増えても、すぐリセットできてます。

[99. 匿名]

>>97
屁の臭さなんて気にしない方がいいよ。
元々良い匂いなものでもないしwww

[100. 匿名]

>>67
そうなんだ。
スポーツマンほどカロリー消費しない人は無理だな。

[101. 匿名]

>>83
お可哀想に

[102. 匿名]

>>1
今１週間スープダイエットやってるよ。
ほとんどの人が１週間で３～５キロくらいは落ちるみたい。
中には８キロ痩せた人も。
私は以前も１度やったんだけど、あの時は１週間で５キロ痩せたよ。
今回は４日目で３キロ近く落ちてる。
やり方はネットで調べると出てくるのでよければ是非。
私はレシピのままだとスープの味が薄くて飲めないので、コンソメは１個じゃなく４個入れてウィンナー５本とキノコ類も足して作ってる。
これだと普通に美味しいミネストローネになるよ。

[103. 匿名]

>>102
すごーい！

[104. 匿名]

>>101
デブイライラw

[105. 匿名]

>>104
デブにイライラされとるw

[106. 匿名]

肉とか脂とかを、たくさん食べると、何か苦い野菜を摂りたくなりやすいような…。
で、抹茶を水に溶いたのを、たくさん飲む。

アクエリアスやポカリスエットとか、
アイス・レモネード（蜂蜜とレモン汁を水で溶いた物）を少し飲んだりする。

[107. 匿名]

人間って、どこまで少食になれるのかな…。
ダイエットしている人の食事を聞くのが怖い…。

[108. 匿名]

>>102

ミネストローネ？（大豆のケチャップ（＆一味唐辛子）煮）に入れるウインナーは、
刻んで炒めてから入れると美味しい。

焼きソバとかに混ぜるウインナーも、刻んで炒めて炒めて出た脂もかけると、
煮ただけのウインナーとは、香りが違うから美味しい。

[109. 匿名]

>>108

修正、自己レス

ミネストローネ？（（大豆のケチャップ（＆ソース＆一味唐辛子）煮）もしくは、
（大豆のスパゲティ用ミートソース煮））

[110. 匿名]

>>89

タンパク質は、厚揚げに醤油を垂らしたのが、かなり美味しい。
豆腐だと味気無さ過ぎて飽きやすい。

>>92

確かに肉類は臭くなるね…。
便でなくとも体臭も。
「便の臭い」って、半ば体臭の濃くなった物だから。

[111. 匿名]

>>95

酸味（酢＝酢酸、クエン酸）は、肉とも脂とも甘味とも合うね。
酢酸は臭いが鼻に付くから、臭いがきつい肉料理しか合わないけれど、
100円ショップとかで売っている洗浄用クエン酸は、無臭の酸味だね…。

肉＋油＋酸味＝南蛮漬け、
（スポーツドリンクの味）≒酸味＋甘み
スポーツドリンク手作りに挑戦してみて、今のところ、アイス・レモネードに落ち着いている。

[112. 匿名]

何か痩せている人に多そうな特徴は、まずは腹八分目、食べる量が少ない。
で、偏食が多い。
何かイメージとして、一食に一種類の栄養素しか食べない人、
どうしても欲しくなったときに、ジュースばかりで栄養補給して、ほとんど食事を摂らない人。
複数の栄養を摂りたかったら、それぞれ時間を空けた別の食事で別の目的の栄養を摂る。

何か「混ぜこぜに栄養バランス良く」食べる人は、身体の中で、それらの食べ物が腐敗するのかな…？
「一食で栄養バランスが完結する食事」≒腹の中で腐敗して腹が出てくる、体臭が臭くなる…？

[113. 匿名]

人間の腹の中って、人間だけでなく腸内細菌も住んでいるから、
一食で栄養バランスが完結する食事だと、人間のためより腸内細菌のための食事になってしまい、腹が出てくる。

だから、食事は、腸内細菌にはできるだけ栄養を渡さないで、人間だけに栄養を渡すことが大事。
断食を含めて、一食で栄養バランスを完結させないで、
時間を空けた複数の食事全体で、栄養バランスの辻褄を合わせるのは、腸内細菌に栄養を渡さないコツなんじゃないかな…？

[114. 匿名]

>>109

すいません。
勘違いでした。
ポーク・ビーンズのレシピです。