これだけ食べておいたら大丈夫

[1. 匿名]

今、気がかりな事があったりで気力がなく、食生活がガタガタです。このままでは病気になりそうです。皆さんがメンタルが落ちてたり、疲れてる時に考えなくても栄養が取れるもの、おすすめのものがあれば教えてください。

[2. 匿名]

トマト！

[3. 匿名]

卵かけ納豆ご飯

[4. 匿名]

バナナ

[5. 匿名]

納豆

[6. 匿名]

米

[7. 匿名]

玄米ですね
あとタンパク質をおかずに

[8. 匿名]

豆

[9. 匿名]

ブロッコリー

[10. 匿名]

疲れて免疫落ちてそうだなーって時はニンニク食べるといいよ。私は風邪ひきそうとか口唇ヘルペス出来そうな気配の時はニンニク食べる。

[11. 匿名]

[12. 匿名]

梅干し

[13. 匿名]

ウィダーインゼリー

[14. 匿名]

1つだけと言うなら卵

[15. 匿名]

きのこどうですか？

[16. 匿名]

[17. 匿名]

トマトにオリーブオイルかけたやつ

[18. 匿名]

白米
ひと口だけでいいから、ふりかけかけてお食べ。

[19. 匿名]

そういうときは食べたいもの、食べられるもの食べてればいいんじゃないかな。
そのうち普通に食べられるはず。

[20. 匿名]

ま め
ご ま
わ かめ
や さい
さ かな
し いたけ
い も

[21. 匿名]

コンビニの納豆巻き

[22. 匿名]

卵がゆくらいならなんとか食べれるかな？お大事にしてね。

[23. 匿名]

米
日本人は米
三白の害、なんてネガキャンに騙されてはいけない

[24. 匿名]

肉！

[25. 匿名]

[26. 匿名]

みそ汁

[27. 匿名]

カロリーメイト

[28. 匿名]

カニカマ

[29. 匿名]

ミックスナッツ

[30. 匿名]

>>16
あっちゃん？
ナスとかだれ？嫌だよね。
ピーマンは可愛いか。

[31. 匿名]

>>1
やっぱり糖質だよ
生きてるだけで勝手に使われるエネルギーだし、血糖の調整するためにも糖質体にないともっとひどくなるよ
すぐエネルギーになるのはバナナとかゼリー飲料
最近ではラムネもいいてね

[32. 匿名]

ゆで卵

[33. 匿名]

調子が悪い時でも食べなきゃなら胃腸の調子を考えて消化吸収の良いお粥とポカリくらいにする。

[34. 匿名]

>>16
これ、まえあつだけが可愛かった

[35. 匿名]

チョコあーんぱん

[36. 匿名]

[37. 匿名]

>>1
納豆とめかぶ。

[38. 匿名]

プリン！

[39. 匿名]

>>1
自分が大好きな物食べて一回リセットしてみては？
外食でもして
私はお肉食べるとやっぱり元気になるけどな

[40. 匿名]

ネコマンマ

[41. 匿名]

アイスクリーム

[42. 匿名]

>>30
あっちゃん以外ダサかったんだよなぁ
あっちゃんだけ可愛く見せる演出だった
秋元才加さんがゴボウだったらしいけど嫌で泣きそうだったって言ってた

[43. 匿名]

卵かけご飯

[44. 匿名]

アボカド
食べ頃を見極めるのがめんどくさい時は、ヨーグルト。

[45. 匿名]

レバー

[46. 匿名]

冷凍の枝豆とグレープフルーツジュース
つわりの時にギリギリ食べれて栄養がありそうと食べていた。2ヶ月くらいこれしか食べてなくても何とかなった。なんとなく夏バテにも良さそう。

[47. 匿名]

たまごとかバナナとか？
完全食って言われてるやつ摂っとけばまだ良さそう

[48. 匿名]

>>1
幕の内弁当と味噌汁

[49. 匿名]

ヨーグルト

[50. 匿名]

>>20
しんどいときにそんなに考えるの無理

[51. 匿名]

>>1
鉄分かな
アサリの佃煮

[52. 匿名]

ミックスサンド

[53. 匿名]

>>1
ビタミンB群、亜鉛、鉄分、カルシウム
メンタルやばい時に取るべき栄養。

[54. 匿名]

万汁

[55. 匿名]

りんご

[56. 匿名]

>>2
んだなトマトええわ
あとブロッコリーもな

[57. 匿名]

[58. 匿名]

ツルッと喉越し良さそうなコーヒーゼリーやアイス系スイーツ
この前似た感じで食べられなかった時それで凌いだ
普段あまり食べないけどすごく美味しく感じたよ

[59. 匿名]

>>1
梅しらすご飯と納豆

体力落ちて来てるならご飯はやわ目で納豆はひきわりで

[60. 匿名]

>>3
>>4
この二つでデザートまでついて最強だね！

[61. 匿名]

>>10
弱ってるときにニンニク食べると人によってはダメだよね
効く人には本当効くんだけどさ

[62. 匿名]

ご飯食べるほどの気力ないしお腹も空かないって時はカロリーメイトをおやつ代わりに齧ってた
あと飲むゼリーとか

[63. 匿名]

>>1
トマトジュース、食塩無添加のやつ
色々あってご飯食べられなくなって体重10キロくらい落ちちゃったんだけど、そのあとも食欲はあんまり戻らないけどトマトジュースで何とか持ちこたえてる

[64. 匿名]

>>61
そうなんだ。勝手に万能薬みたいに思ってた。私は大丈夫なタイプなんだね。

[65. 匿名]

ブロッコリー

[66. 匿名]

>>50
しんどいからこそこういうのの中からパッと追加したらいいじゃん
ただの白米じゃなくて納豆追加するか、胡麻ふるか、わかめふりかけとか、野菜ジュースとか、出汁とる用の煮干しを5匹くらい食べるとか、色々あるじゃん

[67. 匿名]

>>1
私が近くにいたら美味しいもの作ってあげたい。
人が作ってくれたものって食べれるよね。
私なら具がたくさん入ったお粥作ってあげたい。
まずは疲れた胃を労わる感じで。
暑いから水分だけはちゃんととって熱中症には気をつけて！

[68. 匿名]

>>1
ゆで卵とバナナ

[69. 匿名]

冷やし甘酒！
飲む点滴と呼ばれてるぐらいだから最強!!

[70. 匿名]

食欲なくてトマトとサラダチキンだけ食べてたわ
タンパク質は必要だよなって感じで

[71. 匿名]

>>10
私は疲れてる時ニンニク食べると胃が痛くなって下痢しちゃいます。合う人にはきっと元気になれるいい食材だと思います！羨ましい！

[72. 匿名]

>>4
あんパンとバナナと牛乳の組み合わせが最強って聞いたことある

[73. 匿名]

>>1
そんな時こそ完全メシ
栄養たっぷりだしスムージー美味しいよ
私は夏バテの夜をこれで乗り切ってる

[74. 匿名]

レバー

[75. 匿名]

>>11
6月頃、夏バテなのかくらくら目眩がして
毎日これ飲んでたら良くなった

[76. 匿名]

キウイ

[77. 匿名]

>>11
これ妊娠中の入院時、病院の食事によく出たからいいのかなと思って今もときどき飲んでる。

[78. 匿名]

ここまで正解なし

[79. 匿名]

>>11
毎日飲んでます。だいたいどこのスーパー・コンビニでも置いてるから手軽だし、鉄の量が他のに比べて多いです。

[80. 匿名]

仙豆

[81. 匿名]

餃子。

肉と野菜と炭水化物がとれる、ニンニクでパワーつく、餃子最強。

[82. 匿名]

スムージーとか飲み物で補給するのはどうかな？

[83. 匿名]

玄米と納豆
これ食べてたら痩せる

[84. 匿名]

>>1
BASE　BREAD楽でいいよ！
なんも考えなくていい！

[85. 匿名]

お好み焼き

[86. 匿名]

卵雑炊簡単に作れて美味しいよ

[87. 匿名]

プロテイン
ビタミンとか色々入ってるやつ

[88. 匿名]

>>3
白身は別に食べてね

[89. 匿名]

>>75
私も先月生理の量多くて貧血っぽくてクラクラするから、毎日これ飲んでたら楽になった。

[90. 匿名]

野菜一日これ一本を飲む
あとはテキトーになんでも
私も今飲んだ

[91. 匿名]

>>9
冷凍でも良いのかな？

[92. 匿名]

>>11
画像がデカイんだわw

[93. 匿名]

>>89
やっぱ毎日飲まないとだよね。生理中だけじゃ無意味よね

[94. 匿名]

>>11
これ好き！
美味しいよね！
箱買いしたいんだけど、箱売りしているところがないの…

[95. 匿名]

野菜大量に入れたお味噌汁を飲んでますが調子良いです

[96. 匿名]

>>42
ごぼう⁉️
置いてある衣装見て「え、、まじですかー」ってなるな。
それより野菜生活ってごぼうまで入ってるんだね。飲もうかな。

[97. 匿名]

>>66
よこ
そんな余裕ないってことじゃん？w

[98. 匿名]

>>2
トマト🍅食べとけばなんとかなる！

[99. 匿名]

>>34
あっちゃん以外は完全に引き立て役って感じだね。

[100. 匿名]

>>37
パックのめかぶ果糖ブドウ糖じゃなければ続けるのになあ

[101. 匿名]

>>42
>>96
これか！

[102. 匿名]

>>101
秋元さんにはトマトよりこっちの方が似合いそうな気がする。
色とかも

[103. 匿名]

トマト、アボカド、鮭

[104. 匿名]

>>1
チーズトースト、たまご、ウインナー、とうふ、ブルーベリー黒酢、冷凍焼きおにぎり、プチトマトかな。私はこれさえ切らさなければ一週間大丈夫。

[105. 匿名]

>>3
卵かけごはんに納豆のせるの？
どうしても分けてしまうわ。くせーもん。

[106. 匿名]

>>11
生理の一週間くらい前から飲んだら生理痛がなくなった。今までは痛くて立ち上がるのがしんどかったけど、嘘みたいに痛くなくなった。鉄分補給にいいとおもう

[107. 匿名]

サバカドニオンと名付けた私の定番
鯖缶とアボカドと玉ねぎを青じそドレッシングであえただけのもの。

[108. 匿名]

>>93
飲まないより飲んだ方がいいとは思います！
長期的に飲んだ方が効果はありますよね。

ちなみに私は業者の回し者ではありません。

[109. 匿名]

>>72
牛乳飲めないから飲むヨーグルトでもいいかな？

[110. 匿名]

>>94
生協で6本パックでは売ってるけど6本が限度だと思う、賞味期限的に。ヨーグルトだから賞味期限短いし要冷蔵だよね。
ちなみに鉄分は1日に取れる量決まってて摂りすぎると弊害あるから一本が良いよ！

[111. 匿名]

これのカロリーオフを自分の勤め先のスーパーで日曜にまとめ買いしてる。

カロリーオフの方が飲みやすいし、10年ぐらいのルーティンになってるから飲まなかった時の日は調子悪い

[112. 匿名]

ゆで卵

[113. 匿名]

>>28
　
栄養あるの？

[114. 匿名]

>>11
生理中は常備してるし、鉄分少なくてふらふらして貧血気味のときには飲むようにしてる。

[115. 匿名]

>>110
生協で売っているんだ！
今度、買い物に行った時に見てみよう♪
そうだね…
鉄分を取りすぎるのもよくないもんね…
教えてくれてありがとう♡

[116. 匿名]

とりあえずおにぎり
コンビニのでいいから

[117. 匿名]

食べ物じゃないけど、ストレスで胃腸やられるタイプなら整腸剤も摂るといいかも
個人的にはオートミールと即席のみそ汁があるとお湯があれば食べられるのでストックしてる

[118. 匿名]

そういうときはバナナ

[119. 匿名]

>>3
毎晩子供にこれだけ食べさせてる

[120. 匿名]

>>1
ミロを飲む

[121. 匿名]

主です。みなさん色々とありがとうございます。
とりあえず書いてあるもの色々と買ってきました。
野菜ジュースやバナナ、しらす、梅干し等。
卵と納豆は家にあるので…
ベースブレッド食べたことないので少し味が楽しみです。

[122. 匿名]

>>101
可愛くないね。可哀想に。

[123. 匿名]

鶏胸肉

[124. 匿名]

>>11
鉄欠乏性貧血なのに副作用で鉄剤が飲めなくて毎日コレ飲んでる。

[125. 匿名]

>>28
たんぱく質だよね

[126. 匿名]

>>23
日本の米は世界一！！

[127. 匿名]

暑い時期はモロヘイヤがおすすめ
鉄分と食物繊維が多い
でも種やさやは食べちゃいけない

[128. 匿名]

>>108
😆
ありがとうございます☆
おいしいですよねー

[129. 匿名]

スーパースプラウト

[130. 匿名]

食パン

[131. 匿名]

>>88
生の白身と納豆を一緒に食べると、ビオチンの吸収を阻害するから…という理由だろうけど。
そもそもビオチンは他のいろんな食材にも含まれてるし、腸内で細菌で体内でも合成されるから「卵納豆はダメ！」と神経質になる必要は全くないよ

[132. 匿名]

卵とバナナとアーモンド

[133. 匿名]

フルーツグラノーラとミロ

[134. 匿名]

無印のフリーズドライの味噌汁ローソンで買えます！

[135. 匿名]

>>1
仙豆

[136. 匿名]

>>42
見てきたけどまゆゆ(赤ピーマン)とかはあっちゃんのトマトと似た感じで割と可愛かった。みんなダサいなりにスカートとか可愛い風にしてある中、ごぼうだけ安い着ぐるみみたいで気の毒なデザイン。。

[137. 匿名]

ミロ入りミルク

[138. 匿名]

>>11
サーモス画像にはまだまだ及ばないな！！！

[139. 匿名]

>>94

コストコで9本1セットで売ってるよ

透明でちょっと厚めなレジ袋に入って売ってる

[140. 匿名]

>>1
今ならコンビニで水羊羹買って食べるといいよ
糖質とるなら羊羮がいちばんいいと思う

[141. 匿名]

>>3
ジム通ってるからタンパク質をかなり勧められるけど、色々試した結果、卵かけご飯が最強。
タンパク質＋炭水化物だけは摂っときたいから、少食な私はかなり頼ってます。
私は面倒だから入れませんが、納豆もタンパク質なので良いですよね。

身体の素になるから、食べやすいタンパク質を見つけて食べるのがオススメ。
ビタミンはサプリで補ってます。

[142. 匿名]

>>1
オートミール
キウイ
生卵

[143. 匿名]

>>126
打首獄門同好会のこの歌好き！

[144. 匿名]

卵さえ食べていれば大丈夫と思って白米、卵、野菜ジュースしか食べていなかったら栄養失調で倒れたよ。タンパク質の値が死ぬ手前の値と言われた。やっぱり肉や豆などバランスのよいタンパク質を取らないとダメなんだと思ったよ。

[145. 匿名]

>>84
めっちゃ不味くないですか？

[146. 匿名]

>>144
値が高い、低い、どちらでヤバかったんですか？

[147. 匿名]

>>143
料理してる時にかけるとテンションあがる!!

[148. 匿名]

>>1
ゆで卵か、牛乳。
タンパク質取らないと免疫力落ちるよ。
水分もとってね。

[149. 匿名]

>>1
ピザ！デリバリーすれば楽だし、食べると元気でる！

[150. 匿名]

>>146
低いほうです。TP,Alb両方が基準値より低く老衰のような値と言われました。激務だったのもあるかもしれませんが。

[151. 匿名]

>>1
こういう時こそ、栄養補助食品だと思う
わたしはゼリー飲料系をよく飲むよ
アミノ酸のを。
オススメです

[152. 匿名]

>>150
そうなんですね！ありがとうございます。

[153. 匿名]

「菌ちゃんげんきっこ」っていう野菜と魚のふりかけを毎食かけて食べてます。体に必要なミネラルとかを摂れらそうです。最近始めたので効果はまだあまり感じてないけど、野菜と魚摂って体に悪いことはないかなと思ってます。値段も安いですよ！

[154. 匿名]

>>84
私、カレー味を箱買いしたよ😊

[155. 匿名]

ずっと体調良くなく、もう激務すぎて迷ったけど母親に頼っちゃった。電話もツラくて、メールで「お母さん、ご飯お願いします、すみません」って送った。
このお盆で忙しい中(田舎なので)、炊き込みご飯、お赤飯、普通に炊いた実家の白米、カットした自家製野菜の小分けいっぱい、果物、地元のお肉屋産のチルド商品がクールで2箱来た。
野菜には全部手書きのレシピが書いてあって、全てこのまま冷凍しなさいって。
(早めに食べなさいよー！)の書き込みのご飯系もびっくりしたけどちょっと食べたら柔らかくて美味しくてなんか涙出た。お母さんのお赤飯、久しぶりだよ涙　ちゃんと冷凍しました。

クール便でも心配だからって保冷剤大量で溶けて段ボールメチャクチャになっててヤマトさん笑ってたけど、
ご飯、開けてすぐ食べられたよ。
元気でた。本当にありがとう！！！

[156. 匿名]

>>101
これを着ても綺麗な人なのは凄いことだけどね！

[157. 匿名]

>>11
毎日飲んでる
貧血だから

[158. 匿名]

>>11
いいこと聞きました！
美味しいんだよね。
ただ、毎日はお金かかるなー

[159. 匿名]

>>30
ナスはともちん。ナス嫌だったらしいw
赤ピーマンは、まゆゆ

[160. 匿名]

>>10
ニンニクは必ず火を通して食べないと、生だと抗酸化力が強すぎて腸内の善玉菌まで死んでしまうらしいので、お気をつけて。

[161. 匿名]

>>101
思ったより悪くないよ

[162. 匿名]

普段は発酵食品と海藻とブロッコリーを食べて
無塩のトマトジュース飲んでると安心できるけど
疲れて気力出したい時はお肉
豚でも牛でもラムでも
鶏肉ならモモ肉
ガーリック漬けたオリーブオイルで焼いて
胡麻ふりかけたご飯と一緒にモリモリ食べる
この時は玄米じゃなくてもいい
白米でいくけど、雑穀米とお肉のマリアージュも美味い

[163. 匿名]

>>158
でも体調悪くて病院に通うことを考えたら安いもんよ。私は生協の宅配で6本セットのやつを買ってるけど、一本90円くらいで買えるよ。

[164. 匿名]

>>135
ほしい

[165. 匿名]

>>1
食事を用意する気力も無い時あるよね
生で食べられるトマト、キュウリ、おくら、レタス、ハムとかと好きなドレッシング、豆腐、ゆで卵。
米はたくさん炊いといて冷凍。漬物や海苔も。

最悪トマトかじるとか米を漬物でとかで乗り切れる。

[166. 匿名]

>>4
バナナだけだと結石になりやすいから、ヨーグルトや牛乳等と一緒に食べた方が良いよ！

[167. 匿名]

>>11
検診で貧血の診断受けたけど、病院行きたくなくてこれ飲んでた。
これと鉄分配合ウエハースを1カ月摂り続けたんだけど、一日何度も起きる吐き気・頭痛・体のだるさが改善せず、病院で再検査したら貧血改善されてなかった。
医師から市販品の物では貧血を治すのは難しい。長い期間貧血があると心臓に負担がかかったり、貧血の元となる病気が悪化することもあるから受診して欲しいって。

1日100㎎の処方薬を2カ月飲んで平常値になった。
この1日分の鉄分ヨーグルトは6.8㎎（市販品は含有量見た方がいい）数値上げるのには時間がかかるし、他の病気も心配だから、血液検査で指摘された人は病院へ行くことをお勧めする。

貧血予防の為にこれを飲むのはいいけど、治療にはならないし医薬品じゃないから気休め程度のものと思っておいた方が良いよ。

[168. 匿名]

>>155
ほっこりした〜っ！

元気出てよかったね！
あまり無理しないでね！！

[169. 匿名]

>>11
美味しいし、評判も良さそうだけど、結構甘いから毎日飲むには糖質が気になる。お菓子食べなければ良いんだろうけど…

[170. 匿名]

>>168
155です。
ありがとうございます、その言葉でさらに元気出ました！

[171. 匿名]

>>155
遠くにいる大切な娘をどうにか助けてあげたいお母さんの、最大限の援助ですね。
私も将来子供がもしもの時に、なんとかしてあげたいなって思いました。

[172. 匿名]

>>9
うんち臭くなるのが欠点なのよね

誰かわかってくれる人いないかな〜