健康のため断食(ダイエット目的除く)

[1. 匿名]

便秘がちでよく下痢も起こすのを何とかしたい＆一人暮らしで3食準備するのが面倒＆内臓を休ませる時間を設けるとイイ、という話にすごく納得してしまい半日断食を始めました。もう5年ほど経ちますが、今では毎日快便快腸、花粉症も軽くなり、体調はいつも良いです。結果的にはダイエットにもなったのですが、断食だとダイエットの話ばかりになるので、ダイエット以外で断食良かったよ！という方のお話を聞きたいです。

[2. 匿名]

断食って何日間するの？

[3. 匿名]

出典：i.ytimg.com

【警告】ファスティングは危険です。 - YouTube

一般社団法人分子整合医学美容食育協会　湘南中央支部長 エキスパートファスティングマイスター 究極の健康法「ファスティング」 分子整合医学に基づいた、より安全に安心して実践して頂けるミネラルファスティングをご案内しています。 http://kazu-fasting.com 通...

[4. 匿名]

　

[5. 匿名]

そのうち体壊すよ

[6. 匿名]

>>1
そう言うなら、まず断食って言葉が良くないわな。
1日1食が身体に適している人だっているし、3食食べないと保たない人だっている。
3食が当たり前って定義して、それに対して1食の人は断食だなんて語るべきじゃない

[7. 匿名]

オートファジー
(16時間断食)

肌の調子がいい

オートファジーは
あくまでも細胞若返りだから
ダイエット目的なら
別のもっと効果的な方法があると思う

[8. 匿名]

断食は長く続けてると体に負担がかかって病気になる

[9. 匿名]

医者の助言なしの断食はやめな

[10. 匿名]

>>1
10年くらい前インフルエンザにかかり、
１週間くらい、ほぼ水分だけで過ごさざるを得なかった。
心身ともにボロボロだったけど、
ふとアトピーが改善している事に気が付いた。
「やっぱり普段は食べすぎているのかな？」と思った。
それ以降、たまーにだけど断食をしている。

[11. 匿名]

お腹空いたら食べるのが理想です。
断食というより2食にしたら調子良くなりました。
断食すると胃がキリキリするので向いてませんでした。出来る人羨ましいです。

[12. 匿名]

主さんの半日断食って12時間食べないってこと？

それって夕食19:00に食べて翌朝の朝食7:00に食べるって普通じゃない？

[13. 匿名]

一人暮らしでないとなかなか難しいんだけど、断食ついでに何もせずひたすら一日中寝ると、お肌絶好調で青クマが取れる…温めてもマッサージしても何してもとれない目の下の青クマが…
スマホもTVも何も見ちゃダメで本当に目を閉じて寝てるだけ

[14. 匿名]

朝ご飯を抜くと脳のアミロイドβが消費されていいと聞いたので、朝ごはん抜きはやってる。
（真夏は熱中症予防で飲み物で塩分糖分は取る。）

[15. 匿名]

断食のつもりはないけど、普段から18時間食べない時間がある。
夕食20:00に食べて、次の日14:00くらいまで水しか飲まない。それまでお腹空かないから。

[16. 匿名]

前提として合う人合わない人がいるから合わないと思ったら無理せずやめること

私は合っていたから少し続けたよ
日程は準備食2日+5日間断食+回復食5日
終わったら１ヶ月空けてまたこの日程で断食
3ヶ月続けたら寝つきが良くなったし朝の目覚めも良くなったし疲れにくくなった

今は半年に１回上記日程でやってます

[17. 匿名]

食べないのは危ないの分かってるけど、どうにも食欲がなくなってしまって‥
大げさかもだけどヨーグルトだけでお腹いっぱいになってしまう

[18. 匿名]

>>2
私は1週間くらい。消化に使われるエネルギーが身体の補修に使われるのがなんとなくわかる。

[19. 匿名]

ファスティングマイスターって言う資格持ってる人監修のもと断食した方が良いよ
まさかとは思うけど水だけ断食なんて一番やっちゃいけないしね

[20. 匿名]

>>12
それなら私ずっとやってるわ
夕食18時半に食べて、寝るまで間食しないし、翌朝の朝食７時だもの

[21. 匿名]

私も断食してます
最初は半日から初めて今は2日我慢できるようになりました
快便になって腰痛も改善しました

[22. 匿名]

好きにしなよもう。お腹すいたら食べるべしょ。

[23. 匿名]

>>15
羨ましすぎます！
私はすぐにおなかすいちゃう。
常に何か咀嚼していたい…

[24. 匿名]

インスタしてる芸能人がやたらファスティング推してる時点で怪しく感じる

[25. 匿名]

頭がボーッとして働けない

[26. 匿名]

>>1
半日断食のやり方を詳しく

[27. 匿名]

>>1
胃痛持ちだから胃を休める日が無いと辛い
ピロリ菌除去したけど痛い日は痛い
お腹空かないし究極にお腹すいてから食べると美味しい

[28. 匿名]

胃の調子が悪いとが続いたから3日間ファスティングしたことがあります。
それが原因なのか何も知らないですが、その2週間後くらいにたまたま血液検査受けることがあり、白血球の数が極端に少ないとそちらの検査も受けることになりました。
今は要観察って感じですが同じ人いるのかな？
ちなみに胃腸の調子は良くなりました

[29. 匿名]

>>20
３食用意が面倒って言ってるから昼抜きとか夜抜きして１食か2食にしてるんじゃない？

[30. 匿名]

１日1食(夕食)だよ。
朝～日中は酵素ドリンクを水とか炭酸水で薄めたものを飲んでる。
昼ご飯食べて午後仕事ってなるとどうしても眠気が来たり身体がダルさあったりするから、日中食べないとすごく頭がすっきりしていいよ

[31. 匿名]

>>1
人が休んでいても寝ていても臓器は動いているんだよね
胃腸や肝臓腎臓を休める意味でも消化しない時間（臓器が休む時間）があるといいと聞いた
食欲ない時は食べないというのも理にかなってるんだと思う
無理に３食食べる義務はないんだ

[32. 匿名]

1日断食してみたけど、自分でもわかるくらい衰弱したｗ

[33. 匿名]

>>25
人によるよね
自分が一番体調が良くなる食生活を送るのが一番健康にいいんだと思う

[34. 匿名]

ホルモンの関係なのか排卵日あたりに胃痛や胸焼け、下痢しやすいから、あえて一日食べないとかはある。
白湯だけ飲んでる。スッキリする。

[35. 匿名]

>>3
この人の動画よく見てたけど
もう見ないし、信用してない。

[36. 匿名]

>>35
ん？この人ファスティング薦めてなかったっけ？

[37. 匿名]

>>35
理由は？

[38. 匿名]

ある程度空腹の状態にするのが体にいいのは分かるな。
18時過ぎにテレワーク終わってすぐに夕食、翌朝7時過ぎに朝食だから、12～13時間ほど空腹になってるけど、夜食を食べてた頃に比べると胃の調子がいいし寝起きの体が軽いよ。

[39. 匿名]

>>1
何時に食事をとってますか？
ストレスを感じない程よい時間が知りたいです。

[40. 匿名]

>>1
4日目。水、ブラックコーヒー、緑茶、サプリメントだけ。2日目から体が軽くなってでかく盛り上がってた赤ニキビが跡にならずに消え去ってびっくりした。
1日目は手足が痺れたり頭痛くなったりお腹空くからなのか吐き気すごかった。

[41. 匿名]

断食というか、胃を休めるのは大事だと思う。
わたしは基本1日1～2食で、お腹が空いたら食べる感じ。
時間も決めてないし、外食予定があるなら前後で調整する。

[42. 匿名]

>>20
めちゃフツーだよね

[43. 匿名]

>>1

すごく体調悪い時に、本屋でこの本見つけて実行。
今、1週間過ぎたけど、体調復活してきたし、
おまけに痩せた。

[44. 匿名]

1日1食がいい
断食の好転反応の頭痛に耐えられない

[45. 匿名]

月曜断食っていうのやってみたけど
フラフラめまいするし動けないし無理だった

[46. 匿名]

>>1
健康のためなら断食なんてしない方がいいよ。

[47. 匿名]

>>43
これ男だからだよ。
女はホルモンがあるから大変だし、子供出来にくくなるよ。
生理あがって食が自然に細くなった人ならいいと思うけど

[48. 匿名]

>>12
主です。すみません半日という言葉が間違ってたかもしれません。だいだい15時間前後開けています。

[49. 匿名]

>>29
>>26
主です。1.5〜2食です。16時間ダイエットと変わりませんね💦

[50. 匿名]

個人差あると思うけど断食したあと、すっごい黒くて臭いのきつい便がでるって本当？
便秘解消されるならやってみたいな。

[51. 匿名]

1ヶ月〜2ヶ月に1回、3日断食やってます
頭痛持ちで頭痛が全く無い日の方が少ないくらいでしたが、初めての断食からぱったり無くなりました！
常に胃薬とロキソニンが手放せない人生だったので本当に驚いてます

[52. 匿名]

妊活に断食が効くって本で見ました。
実際やってみた方いますか？

[53. 匿名]

>>8
断食中、すごい勢いで肝臓で糖新生しなきゃいけないから
肝臓に負担かかりまくりで肝臓に脂肪が溜まって肝臓壊すらしいね

断食して飢餓状態にさせるのはあくまで緊急非常時モードだから
その状態を毎日続けるのは体に良くない

毎日普通に食事してても食べすぎなければ毎日オートファジーしてる
ってことを知らない日本人が多い

[54. 匿名]

>>52
体を飢餓状態にして飢えさせたほうが子孫繁栄本能で卵子が～精子が～
みたいな理屈らしいけど、それで本当に不妊者が妊娠した！
というデータは存在しない。
不妊患者何名中、何名が断食で妊娠した、というデータがない限り、机上の空論だよね。

[55. 匿名]

>>40
空腹の胃にブラックコーヒーや緑茶は胃に悪いので気をつけてね

[56. 匿名]

>>21
朝、昼抜くと、夕方くらいからひどい頭痛がするようになって、食事をするとおさまるので1日食事をぬけたことがありません。
体に不調はおこりませんか？

[57. 匿名]

私の場合、断食じゃないけど、お腹空くまで食べない。って30代だし健康を考えて断食に近い事してたら病気になったよ。

いい事だけじゃないと思う。

[58. 匿名]

>>55
だからか！たまにムカムカ？気持ち悪く？なるけど1時間もしないでおさまる。
教えてくれてありがとう。水が1番いいね

[59. 匿名]

>>6
ガルに長年居座ってるお局様って感じで怖い

[60. 匿名]

>>1
断食とは違うけど7号食ダイエット初めてまだ3日だけど便秘薬なしで解消してる。
簡単に言えば烏龍茶やカフェインダメで、水はok、食事は玄米ご飯だけ10日食べるダイエット（味付けは塩もいい）でハードだけど。主さんはダイエット目的じゃないから、ご飯を玄米食に変えるだけでもいいかも

[61. 匿名]

断食さえすればすべての病気が完治する！
ガンも糖尿もウイルスもすべて断食が撃退する！
あらゆる万病に効くのは断食だけ！
美肌になり若返る！解毒できる！

みたいな触れ込みの本や動画がやたら出回ってるけど
それ鵜呑みにして一ヶ月間、水だけ飲む断食生活してる30代男性がいたけど
20kg痩せて頬がこけて肌は黄土色に干からびたミイラみたいにげっそり老けて
まるで60歳近い仙人のような老け方だった。肌が茶色になってた。

一方、好きなもの好きなだけ食べてる職場のデブ男は色白もち肌で
シワ１つなく血色良くてツヤツヤしててめちゃ若く見える。

[62. 匿名]

>>1
私も健康目的で、アレルギーや花粉症を改善したくて16時間断食をはじめました
年の半分は薬を手放せない程重いアレルギー体質でしたが、今や薬いらずで余裕で過ごせるようになり嬉しいです
朝食代と病院代が浮くのもうれしいですね☺
ついでに気付けば10キロ痩せていて高校時代のモデル体型になれたのは大きなオマケでした笑

[63. 匿名]

夕食後から次のご飯まで普通に16時間空くので空腹感などは無い

[64. 匿名]

ダイエットというよりスッキリする感じが好きでやることはあるかな

参考にしたネット記事

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