摂取カロリーを減らす！【痩せる？】

[1. 匿名]

165㎝の85㎏アラサーです
コロナのストレスで2年で30㎏太りました
そろそろ痩せねばと思い１日の摂取カロリーをざっと計算してみると、3500kcal超えていました
ジュースやアイスだけで1500kcal超えです
ジュースやアイスをやめれば痩せるでしょうか？
消費カロリーは2000kcalもないと思うのでやはり痩せないでしょうか？
1500kcal減らすだけでも意味はありますか？

[2. 匿名]

今は食べ過ぎだから意味はあると思う

[3. 匿名]

釣り針でかすぎるやろ
そんだけ太ってたらカロリー減らすだけである程度痩せる

[4. 匿名]

意味ある！

[5. 匿名]

コロナのストレス関係あるか分からないけど
そりゃあ食べる量減らしたら痩せるよ？
どうせ夜中も爆食いしてるんだろうからそれをまず辞めてみたらどうかな？

[6. 匿名]

間食なくすだけでもやせるよ！

[7. 匿名]

出典：asobigokoro.mokichang.com

[8. 匿名]

うぉーめっちゃデブ
ガル民の鑑やなー

[9. 匿名]

3500kcal超え?????
三日分くらいある！

[10. 匿名]

>>1
2000キロカロリーに抑えたらやっぱり減るんじゃない？

[11. 匿名]

>>1
ふふふ……意味ねーよ！

訳2000kcalもあったら変わらんわ

[12. 匿名]

1日1200キロカロリーに抑えて間食一切なし。で、10キロ近く痩せました。

[13. 匿名]

>ジュースやアイスをやめれば痩せるでしょうか？

確実に痩せます。スッキリした見た目になります。
むくみが取れましたよ。

[14. 匿名]

食べすぎはよくないけど
接種カロリーより消費カロリーが上回るように運動したら痩せる。

[15. 匿名]

バランスも大事だよ1500カロリー全部お菓子でとってたら痩せないし体に悪いよ

[16. 匿名]

食べる量を少しずつ減らす。生活の中で無理しない運動する階段を使うとか。

[17. 匿名]

とりあえず減らしてみてはどうでしょうか？

[18. 匿名]

1日にアイス何個食べてるんですか？

[19. 匿名]

>>1
食べ過ぎ〜
お菓子だけで1500カロリーって
常に食べてる？
まずお菓子とジュースやめてみよう！
すぐ痩せそう。

[20. 匿名]

これ以上太らないためにもやった方がいい！

[21. 匿名]

>>1
おいデブ

1500kcal減らしても2000kcalも摂取してたら意味ねーよ

[22. 匿名]

コロナで30kgはさすがにないでしょ。

[23. 匿名]

>>7
コレにそそのかされて穴があったり白かったら油断して食べちゃったわよ

[24. 匿名]

間食辞めたら体重減るけど
チートディとか言ってたまに食べたら意味ない
止めるなら1年食禁の覚悟で
軽い運動取り入れたら尚良し

[25. 匿名]

>>1
そこまでの体重なら徐々にカロリー落とせば？
まず3000カロリーにして次は2500カロリーにして段階的に最後1500カロリーにする

[26. 匿名]

[27. 匿名]

>>1
身長あるし、痩せたらカッコよさそう！

[28. 匿名]

>>12
天ザル食べてビールとったら1,200いくなぁ。
🤔

[29. 匿名]

摂取カロリー以上に動いて消費すれば痩せる

[30. 匿名]

同じくアラサーだけど、朝食パン1枚、昼おにぎり2個(たまに菓子パン1個と大福)
夜ご飯にガッツリ食べるって感じ
アイスは週に2回くらい、スーパーカップ食べる
それぐらいのカロリー摂取で50kg

[31. 匿名]

確実に言えるのは今以上のペースで増えることは阻止できます

[32. 匿名]

>>26
思ってたほどでもないな。

[33. 匿名]

体重ヘビー級で草

[34. 匿名]

>>1
私ダイエットしてた頃１日1000に抑えてた
半年で１２キロやせた

[35. 匿名]

>>1
コロナ関係なくない？
むしろコロナ前はどんな食事内容だったの？
同じ身長で50キロだけど１日に1500kcal以下摂取カロリーでやっとキープしてる
飲み物は無糖、間食なし、夜は炭水化物抜きで

[36. 匿名]

>>1
諦めて人生楽しんで

[37. 匿名]

2000kcalも消費しないって状態です2000kcal取ったじわじわと微増するだけだね

[38. 匿名]

４０歳１６０センチ６５キロ。
なかなか痩せない…。
絶対食べ過ぎ、動かなさすぎなのはわかってるんだけど。
しんどくてすぐ昼寝してしまう。

[39. 匿名]

麺類、添加物、コンビニ食、ジュース、お菓子、パン、揚げ物を気を付けるだけで心も体もデトックスされスッキリしました

[40. 匿名]

まずはジュースやめておやつは200kcalまでにする
食事はモリモリ野菜を最初に食べる、ドレッシングはかけすぎない
これでかなりkcal下げられるよ

[41. 匿名]

>>26
顔小さいね

[42. 匿名]

>>1
走るより転がる

[43. 匿名]

>>1
1キロ痩せるためには約7000キロカロリー減らさないといけません。
基礎代謝のカロリーを目安に1日100〜200キロカロリーのマイナス貯金をしていく感覚だと1か月1キロペースで中年以降もキレイに痩せれます。

例えば私は45歳162センチ65キロでしたが、基礎代謝1200キロカロリーなので1日に1000〜1100キロカロリーをタンパク質と食物繊維を増やしつつ摂ります。
摂取カロリーを減らしすぎると逆に痩せない体になります。これは運動量を変えない場合の痩せ方で筋肉を落とさず脂肪だけを落とすことが大切です。

運動を足すと更に効率よく痩せられるんじゃないでしょうか。

[44. 匿名]

>>1
もともと細かったみたいだし、まずは1500kcal減らして、標準体型付近になってきたらもう少し（1500〜1800kcalくらい？）に減らせると、元の体重に戻れると思う！
というか、二年前の食べ方思いだせば痩せると思うよ！

[45. 匿名]

>>1
コロナ 「解せぬ」

[46. 匿名]

>>1
はい。あなたは毎日30キロにダンベルを担いで生きてるので、早寝早起き。朝昼晩しっかり食べて2000キロカロリー摂取。お菓子とジュースをやめる。
これを一年やるだけで65キロまでは行きますよ。
逆に今の体重を維持するのは今までのようにお菓子やジュース不規則な生活をしないと維持できません。

その後は運動や更なる食事制限をしないと55キロまではいきませんけど。

[47. 匿名]

代替えダイエット楽だよ。あとは糖質を控えるためにロカボ商品等を取り入れる。

[48. 匿名]

健康なら太ってても良いんじゃない？

[49. 匿名]

>>1
ジュース、アイスやめよう！！
朝から菓子パンとか食べてない？
あとサクサク系の味の濃いお菓子は太るからダメよ。

[50. 匿名]

>>1
１ヶ月で１キロ痩せるためには毎日250キロカロリー少なく食べるか、運動で250キロカロリー消費しなくちゃいけないらしい。毎日250キロカロリー×30日やってやっと１キロ😵💨気が遠くなる

[51. 匿名]

>>1
お菓子は明らかに不要なカロリーだからやめたら2週間で５kg減るよ

[52. 匿名]

>>1
わたしも76キロのデブですが、毎日1600〜2000キロカロリーくらい摂取してて、食べすぎたー！って時で2500くらいです。それでこれ以上太らないのをキープしてるので（汗）多分主さんはかなり食べすぎだと思います。。

[53. 匿名]

>>1
現状維持だな
アラフォーだけど、夜白米食べない生活してても1日テレビの前でゲームして終わる生活だから
痩せない(笑)

[54. 匿名]

いつも思うけど、テレビなんかで半年で10キロ太りましたとか、ダイエットで10キロ減ったけど15キロリバウンドしましたとかゆう人いるけど、どの位の量を何食べたら短期間でそんなに簡単に体重増えるのか不思議。

5キロ増えるのに運動せずに相当な量食べなきゃ増えないんじゃないの？アイスやジュースだけでそんなに簡単に増えるものなの？

[55. 匿名]

>>1
さ、さ、30キロ？！それはやばい(^o^;)
まず食生活の見直しだけで結構な体重落ちますよ。
最初の１週間くらいは「足りないもっともっと食べたい」という気持ちに負けそうになるけど、そこを乗り越えたらスコーンと落ちますよ。30キロですからね。
私も車通勤をを自転車通勤に変えて、揚げ物やお菓子を食べ過ぎで大食いの駄目な食生活の見直しをして、腹8分で過ごして、4ヶ月で10キロの減量に成功しました。てか、どれだけ食べていたんだろうと自分自身深く反省しました。ビールをウィルキンソン炭酸水に変えました。そしたらお通じもよくなりましたよ。
(現在それから２年リバウンドなし163センチ60キロのビール腹から50キロお腹ぺったんこです。)頑張ってください！

[56. 匿名]

>>1
夕飯を野菜だけにする。
ブロッコリーは肌にも良くてつやつやになるよ！

[57. 匿名]

ガルちゃん民ってこんな体重あるんか…
細くてスラッとしたモデル体型の人ばかりと思ってたわ

[58. 匿名]

華原朋美も頑張って痩せたよね。
肥満からの普通にはすぐ痩せれると思う。

[59. 匿名]

コロナ禍前の食生活にしたら2年で30キロ痩せれるのでは？

[60. 匿名]

食事制限して毎日ウォーキング1時間やれば最初の10㎏はスコーンと落ちると思うよ。

[61. 匿名]

間食止めて主食減らしておかずは食べてよし
1日1〜2万歩早足で歩く
それで12kg痩せたよ

[62. 匿名]

ダイエットは食事八割 運動二割と言われているくらい食事が大事です。

[63. 匿名]

>>26
アメリカとイギリスなら普通体型だぞw

[64. 匿名]

>>1
すごいな！あすけん　使ってみて
私も165センチだけど体質と骨が細いのか60キロ超えたら苦しい。
胃が強くないとそんなに食べれないよ😅

[65. 匿名]

若い時は食べても食べても太らなかったのに…

[66. 匿名]

>>21
頑張って痩せようとしてる人に何でそんな偉そうに酷いこと言うの？

[67. 匿名]

>>30
心配になる食生活だね…
体質的に太らないのかもだけど

[68. 匿名]

>>38
歳だよ。自分もだけど

[69. 匿名]

>>7
もちろんこれギャグなんだけど、信じる人いるからやめて！って栄養士にめちゃくちゃ怒られたらしいよ。

[70. 匿名]

主と同じ身長だが、摂取カロリーが1500とかだよ

[71. 匿名]

>>1
私は過去に40キロ減量しているよw
まずは食事の量を減らしみては？
少ない量でも満足できる脳みそに切り替えないと
何をしてもリバウンドする気がする
おやつも一気にやめるのではなく
これだけは食べてもOKって決めておくと
ストレスもだいぶ軽減されると思うよ
慣れるまではキツイかもしれないけど
慣れたら脳みそが自然と意識し始めるから
リズムもわかってくると思う
減量だけは頑張れば必ず結果に出るから
頑張れるといいね！応援してるね！

[72. 匿名]

>>26
絶対なりたくないわこんなん

[73. 匿名]

>>65
無茶苦茶ドカ食いしても全然太らなかったよねー。若いときのあの代謝の凄さ。
20代まではおやつとか食べないとどんどん痩せる一方だった(驚)
若いっていいよねー。早く大人になりたいって思ってたけど、あの代謝のすごさは若くないとない。

[74. 匿名]

>>1

体格同じくらいだけど、主ほど食ってなくて食ってなくて2000kcalかなぁ。立ち仕事なので。でも痩せない。ただ休みの日はゴロゴロ。
主の量食ってるなら減らしたらやせる。アラサーならまだ間にあう。がんばれ。

[75. 匿名]

>>9
基礎代謝以下じゃん。
せめて1日1500は取ろうよ

[76. 匿名]

1日1本の甘い豆乳(200ml)をやめ、オーツミルクにしただけで4キロスーっと痩せたよ
普段からコーヒーや紅茶に砂糖入れないし、甘い飲み物ってそれぐらいしか飲んでなかったのに
市販の甘い飲み物にどれだけ砂糖が入っているんだ？ってビックリ
ジュースを甘くない飲み物にするだけで大きく違うと思う

[77. 匿名]

>>63
ここ日本ですし

[78. 匿名]

>>54
確かに
わたしが5キロ太ったときは、食べたくないのに食べて辛い！ってレベルだった
（コロナ自粛で三食家族と食べ、旦那が作ったりするので食べないとか減らすと文句言われて大変で、お腹すかなくても無理して食べてた）
食べたい！美味しい！って範囲内で大量増量ってなかなかよね

[79. 匿名]

>>69
信じる人って！！幼稚園児位しか知能ないだろ…

[80. 匿名]

>>35
自分が食べたい理由をコロナを言い訳としてるだけのような気がする

[81. 匿名]

>>75
すごい決めつけ
低身長だったり40代以上とかだと、基礎代謝1000とか1100なんて人たくさんいるよ

[82. 匿名]

>>66
横だけど、まだ主は頑張って痩せようとしてる人ではないぞ。ようやく自覚しただけの段階。

[83. 匿名]

>>1
かなり意味ありますよ。
以前2週間入院した時、最初の10日間は安静で、トイレすら車いすで看護師さんに連れて行ってもらう毎日で、基礎代謝以外の消費カロリーはほぼ0でしたが、病院食の影響で5キロぐらいやせました。

[84. 匿名]

>>11
なんで？
効果あるに決まってるでしょ。

[85. 匿名]

食べてないのに太る～あるある

①その日食べた物を覚えてない
②食べた物の成分、カロリーを把握してない
③飲み物が糖分入り

[86. 匿名]

160cm72→53kgまで落としました
朝(午前)はお菓子もケーキもなんでも食べてよし、夜は食べないか控えめ(子供用の茶碗1杯分)にして
飲み物もお茶か無糖コーヒーか炭酸水にしたら3年でここまで落ちました
特に運動はせずお酒も週に2回くらいは呑んでます(おつまみなし)
参考になれば幸いです

[87. 匿名]

>>48
肥満なのに健康とは？？

[88. 匿名]

消費カロリーは2000もないって言ってるんだから、摂取カロリーをそれ以下にすればだんだん痩せていくんじゃない？

[89. 匿名]

夜食べるのやめたら1ヶ月で58キロから54キロになった。
ちなみに156cm、35歳。
運動もしてます。

[90. 匿名]

2000でも太りそうだね
そんなに間食する時間のある人なら

[91. 匿名]

>>1
コロナ前までは165/55の所謂普通体型を維持してこれてたんだよね？その頃と同じような生活に徐々に慣らせばいいんじゃないの？
あと、ダイエットは短期のイベントじゃなくて、長期的な生活習慣の改善と捉えたほうがいいよ。お菓子とジュースは一生口にしない！！とかって好きな酷くてには無理なわけで…
一日200カロリーまでならお菓子OK、とか週に一日は200カロリー超えてもOKとか無理なく一生続けられそうな設定にすると続けやすいよ。あと、ラカント買ってヨーグルトに入れたりコーヒーに入れたりして甘いもの欲は大分抑えられたなー。

[92. 匿名]

>>45
だよね。
何でもかんでも押し付けられちゃって

[93. 匿名]

>>12
よこ
期間どのくらいですか？

[94. 匿名]

1500って相当よ
とりあえずやめてみて痩せなかったら考えたら？

[95. 匿名]

>>82
それってただの屁理屈ですよね

気付いて痩せようとしてるんじゃん
意地悪な人が多いね

[96. 匿名]

>>95
横。ひろゆきっすか？w

[97. 匿名]

>>1
1日の活動量と基礎代謝分ってないとカロリー無闇にいじっても痩せない
人は思ったより消費してないよ

[98. 匿名]

>>96
まぁひろゆき貼ろうかなとは思ったよね
やめたけど

[99. 匿名]

>>1
私はカロリー制限で20キロ痩せたよ。
カロリー表示ある物しか食べない。
今肥満の妹も同じことして10キロ痩せた。

[100. 匿名]

間食やめたら痩せるとは思うけど、標準体重まで落とすなら
代謝できる摂取カロリーを出して、バランスよく食べるようにしないと難しいと思う

私は一日1100カロリーに抑えて、4ヶ月で13キロ落ちた

[101. 匿名]

ずっと記録してるけどカロリー内なら太らないって言うけどそんなこともなさそう
脂質はやっぱり余剰でやすくて体で使われる分からすぐはみでる。太りやすい
糖質はそれなりに動けばエネルギーとして使われるけど

[102. 匿名]

>>98
コメントがデブwww

[103. 匿名]

さすがに1500kcalでアイスとジュースは取りすぎだし、そんなにとってたらまず痩せないからあまり食べない方がいいね。菓子パンもたまにならいいけど頻繁にしてたらまず痩せないね。

主の場合2000kcalとって運動がいいと思う。
身長あるし体重もあるから、あまり減らすと体動かすのがしんどくなる。基礎代謝は何もしなくても消費してるから

[104. 匿名]

>>22
なんでもコロナのせい笑

[105. 匿名]

事務仕事だけど

朝ご飯にふりかけご飯

お昼にサンドイッチとコーヒー

夜に炭水化物抜いてサラダかツマミで缶のお酒一本

これで体型維持が出来る感じで
夜にインスタント麺や普通の夕飯を食べたら1キロとか普通に太る

[106. 匿名]

>>54

そんな人って何か置き換えとかしてるんだよ。
食べる物を低カロリーとか。
確かにそれだと痩せるけど、ずっと続けれるか？ってなると難しいからというのもあるし、筋肉落ちてて太りやすい体になってるのかなと思うよ

[107. 匿名]

>>1 体脂肪どれ位？カロリー減らすだけで痩せると思うよ

[108. 匿名]

7200カロリーで1kg増えるんだよね
逆をかんがえれば7200減らせば1kg痩せるわけだし

[109. 匿名]

>>1
私は主さんより1センチ背が低いけど、おやつを含めた一日の摂取カロリーは主さんのお菓子分と大体同じよ。

だからといって急激に私くらいのカロリーに落とすべきと言ってるんじゃなくて、最初は辛いかもしれないけど主さんのやろうとしてるように間食はやめて、あすけんとかでデータを入力して主さんの体に合ったバランスのいい一日の摂取カロリーを知ってバランスよく食べれば(たくさん食べなくてもバランスが良ければ意外とお腹は減らないよ)徐々にではあるけれども痩せていくんじゃないかな。

今は暑くてただでさえ体調を崩しやすいから、健康には気を付けてね。急激なダイエットは避けて、気長に王道のやり方で少しずつ体重を減らしていくのがいいと思う。

ダイエットが成功するといいね。頑張ってね！

[110. 匿名]

アラサーだけど、この食事してたら10キロは太る自信あるw

[111. 匿名]

>>13
ブドウ糖果糖液糖
これの入った飲み物、即やめてみて。
体脂肪、体重、確実に落ちるよ。

でも、殆どのジュースに入ってる。ヤクルト、ピルクルにも。
ジュース飲みたかったら100%ジュースにして。

[112. 匿名]

>>93
5ヶ月くらいです！

[113. 匿名]

>>1
私も社会人になってから３年目辺りで一気に太ったタイプのデブだったけど、ジュースは比較的止めやすかったな
アイスもその次くらいに止めれたよ
最後まで止められなかったのはチョコ菓子類と、普段の食事の量を減らすことでした
平日はまぁまぁ抑えが効くのですが、週末のドカ食いは酷くなる一方で、ピザの宅配とガストのハンバーグ弁当やポテトを出前館で頼んで一気に食べたり酷かったです
証明写真の顔面が醜く過ぎてダイエットして標準まで落としたけど、体の色んな箇所にデブの片鱗残ってますよ

[114. 匿名]

暑くて食欲なくならない？一日中冷房の効いた部屋にいるのか？

[115. 匿名]

>>3
最初の3日で3キロ(水分)はイケるよね

[116. 匿名]

>>112
ありがとう！私も気長に頑張ります！

[117. 匿名]

美味しいものを食べたいという煩悩を捨て去る

[118. 匿名]

>>110
鶏肉に厚揚げにイワシなんて、夜の献立のタンパク質が多すぎる気がする。

[119. 匿名]

>>81
んじゃ>>9も決めつけてるじゃん

[120. 匿名]

>>1
主と同じく165㎝。
2年で30kgとは豪快だね！
私は今3キロの減量を目指して、毎日軽い運動と食事(夜ご飯のみ白米を食べない)という方法でダイエットをやってる。
簡単だから、もうすぐ1ヶ月経つけど続いてる。
goalを目指そう！

[121. 匿名]

>>81
基礎代謝1200として計算してるんですけど。
あとは日常生活で動くでしょ。それをかんがみて1500っつてるの。
決めつけというか、若いときから取ってないとカルシウムやたんぱく質の割合も少ないから閉経迎えたとき辛いよ。骨スカスカでちょっとしたことで骨折。

[122. 匿名]

>>83
それ筋肉が落ちてる。
筋肉落ちたところに脂肪付くのと、脂肪の方が軽いから体積的(フォルム)が大きくなる危険あるよ

[123. 匿名]

基礎代謝プラス200くらいのカロリーに抑えれば絶対痩せるとジムの先生言ってたよ。がんばれ！

[124. 匿名]

痩せるなら一気に痩せた方がいいよ
1ヶ月に1キロづつ、健康的に痩せれる人はまず、太ってません
ダイエットも一大産業ですので、長引かせようと業界も必死なのです

[125. 匿名]

私も絶賛ダイエット中なんだけどとりあえず160/80→73kg。
このマイナス7kgは爆食してたお菓子を辞めた（友達と会う時は食べてた）だけ。1ヶ月も経たないうちに落ちてった。どんだけ食べてたんだって話だけど。
まだまだ頑張らねば！主さんも頑張ろう！

[126. 匿名]

>>118
でもタンパク質減らして脂質と糖質増やすのもバランス悪そう

[127. 匿名]

>>61
1〜2万歩！
文字にしたら簡単だけど1万歩はともかく2万歩ってすごい！

[128. 匿名]

>>1
うちの夫も仕事帰りのお菓子と朝の菓子パンやめたら８５キロ→７６キロ
たぶんそこまで１ヶ月くらいとかで、あっという間に落ちたよ。
元々力仕事だから身体は日々動かしてるって事もあるとは思うけど、それでも太ってたわけだから摂取カロリーが多かったんだろうね。
でも基本的な生活(外食とかジャンクフード好き)は変わってないし、運動量増やした訳でもないから、頭打ちも早かった。
それに、『やめれば痩せる』ってわかったもんだから、「じゃぁまた太ったらやめればいっか」みたいになってまたすぐ元の食生活と元の体重に逆戻りしたよ。

[129. 匿名]

>>99
すごい。
自炊ですか？
家族の分とは完全に別？
家族の食事を作らないといけないとなかなか難しい方法ですね。

[130. 匿名]

>>1
おおー。スペックほぼ同じ〜。
私はダイエットして主さんの体重に近付けてるけどね笑。5キロ痩せるだけでもかなり体軽くなるからやってみなよ〜

[131. 匿名]

>>1
1700にしてPFC意識したら痩せるはず。多分元に戻れると思う。

[132. 匿名]

>>110
脂質が高いと思った

[133. 匿名]

>>21
今の摂取カロリーで肉体を維持すると今の体型だろうからそこから摂取カロリー減らすとその分減るのでは？逆に摂取カロリー大幅に減らしても今の体型が維持できてしまったら飢餓に対する才能が半端ない気がする。

[134. 匿名]

>>129
カロリー表示があるものだから自炊はしてないよ。

家族の料理作る人は無理だろうね

自分だけ好き勝手できる環境でないと難しいと思う。
でもカロリー制限だけだからスルスル減ったよ。
私はチョコとかグラタンとか食べまくった。

[135. 匿名]

>>1
ダイエットのきっかけがあればすぐ行けると思う。頑張ってね。ここのみんなで応援してるよ。
私のダイエットのきっかけはズボンの前チャックが壊れたことです。ブチッとはじけました。

[136. 匿名]

ジュースは魔物だよ！
糖分おばけ。

私も炭酸飲料好きだったけど
喉乾いたらお茶飲むようにしたら痩せたよ。
今では炭酸飲料受け付けなくなった。

お菓子は土日のみ解禁とかにしてみては？

[137. 匿名]

>>66
所詮ガル男なんて荒らす事しかしないから‥
煽って女性からレスほしいもてない君なんだよ。

[138. 匿名]

>>127
もともと歩く仕事だから普通に働いてても1万5000歩くらいは行くんだよね
通勤を徒歩に変えたらなんとか2万歩達成です

[139. 匿名]

>>1
身長体重が同じで親近感湧いた！

[140. 匿名]

>>1
1500って私の1日の接種カロリーなんだが…
やせるやせない以前に健康が心配。糖尿病とか大丈夫？
ジュースの代わりに炭酸水か無塩トマトジュースをおすすめする

[141. 匿名]

>>6
1,500もの間食してた人だからねぇ。簡単にはやめられないと思うなぁ。マイルドドラッグは依存すごいからね。相当な気合いが必要だと思う。

[142. 匿名]

>>113
私もジュースはすぐ止めれたな
ジュースというかミルクティーとかカフェラテの類だけど
アイスは夏しか食べたくならないので我慢できた
生理前のチョコとコンビニスイーツだけが最後までキツイ
でもチョコはハイカカオのおかげでカレ・ド・ショコラ1枚とかで抑えられるようになった

[143. 匿名]

>>124

一気に痩せるのは正直オススメしない。
主みたいに太ってたら確実に皮が伸びる事になる。

少しづつ痩せれば皮なんて伸びないから

[144. 匿名]

>>81

横だけど

それって何もしないで消費されるカロリーだよ。
主は身長、体重あるからそんな事したら体壊す

[145. 匿名]

1日摂取カロリー1000~1500です
意味あると思うよ

会食では普通に食事してるから
続くと太るもん

[146. 匿名]

そのスペックなら1ヶ月ケトジェニック生活すれば毎食ちゃんと食べながら10キロ落は落ちると思うよ！ケトで糖質摂らないとお腹も空かなくなるから、2ヶ月目からロカボ生活に切り替えて少しずつもとの食事に戻して行くと良い！短期間で一気に痩せると変化がわかりやすくて、うれしいしもったいなくてお菓子やジュースで無駄な糖質摂りたくなくなる！

[147. 匿名]

ねえみんな、なんでランニングとかして有酸素運動すると痩せるか分かる？
口から出る二酸化炭素から脂肪分が出てるんだよ！
だから太った人と同じ空間に居たらだめだよ！

[148. 匿名]

食事減らしたら痩せるけど、不健康そうな見た目になるよ

[149. 匿名]

>>12
ちなみに、運動はしていましたか？
毎日それぐらいのカロリーですが、痩せません！

[150. 匿名]

動け，歩け、運動しろ。
食っちゃ寝で座ってばかりのだらしない生活だから太るんだよ。

[151. 匿名]

ちょっとずれちゃうけど、痩せる。って事についてビビりすぎて聞いていい？
体重が70キロ後半なんだけど寝る前に測った体重から朝起きて２キロって勝手に痩せるものなの？

間食してないし甘いものは食べてない。
朝昼晩って3食きちんと食べた。
お昼は外食だったけど、サラダバーでサラダ２回おかわりしてハンバーグ完食、パンは半分残した。デザートにライチ食べた。
外出先で1時間ぐらい散歩した。

[152. 匿名]

まずは本気で痩せたいですか？
かなり食べたい放題してた食生活を改善するには、強い意思が必要になると思います。
まずあすけんアプリ入れて、１日1500カロリー、PFCバランス考えた食事してみてください。
この２つだけできたら、みるみる体重減りますよ！
１ヶ月　２つだけで５キロは減ると思う

[153. 匿名]

>>149
運動ほとんどしてないです！良くないみたいなのでこれから頑張ります。

[154. 匿名]

なんかちょっと勘違いしてる人いるね。基礎代謝は何もしなくても一日で消費されるカロリーだから、摂取カロリーをそれ以下にしたら危険だよ。一日の消費カロリーは基礎代謝＋生活代謝が一日の消費カロリーだから、例えば一日の消費カロリー合計が約2000キロカロリーだとしたら、一日平均1900キロカロリーでも少しずつ痩せていくよ

[155. 匿名]

いきなり減らすと辛いから
まずは間食を無くしてみよう。
玄米と具沢山スープにしてみたり
しっかり噛んで満足感もupさせよう〜！

[156. 匿名]

>>12
元の身長体重知りたいです！

[157. 匿名]

>>156
もともと156cm､67キロでしたが、57キロくらいになりました！まだ頑張ります！

[158. 匿名]

>>157
ありがとうございます！
食事制限だけでそんな減るって希望持てます！
私も頑張ります！

[159. 匿名]

>>35
それはないでしょ。
それか計算間違いしてるか。

同じ身長で1600～2000kcal摂った上に週1回お酒も飲むけど39kg～40kgだよ

[160. 匿名]

>>1
主は元々が太っているわけではないので本気でダイエットしたらするする減ると思う
ただ、その＋30kgが元々太ってる→ダイエットで55kgに→コロナで＋30kg、なら相当頑張らないと痩せにくいかな
私もコロナ自粛中から8kg増えたけど流石にやべぇwと運動ちょっと取り入れてPFCバランス整えてあすけんつけたら2ヶ月半で戻ったよ
アラフォーだけど、思ったよりあっという合間に戻った

[161. 匿名]

>>26
この人顔立ち綺麗そうだし顔小さいから痩せたら素敵になりそう

[162. 匿名]

>>1
ジュースアイスやめて、一日2000kcalにしたら痩せるよ。でも2年で30キロ太るってなんかメンタルの病的なものを感じるなぁ。いくらコロナ禍であっても、なかなか30キロって太れないよ。何か大きなストレスがあった？

[163. 匿名]

>>159
若い方？アラフォー過ぎると基礎代謝がそもそも低いから2000も摂ったら太るよ

[164. 匿名]

あのね、そんな難しく考えないで。
何を食べようがどんな生活してようが
お菓子食べようが運動嫌いだろうが
全ては、『　消費Cal > 摂取Cal　』これ。

基礎代謝＋消費Calが
摂取Calより多かったら痩せていくのよ。

シンプルなのよ。

[165. 匿名]

今あすけんで1400カロリーくらいに抑えて運動もしてるけど、まったく減らない。何なら増える事もある。
いつ何を食べるかも大事だと思ってる。自分の場合、夜にカロリー摂取してるから減らないし増えるのだと思う…でも夜控えめにするの難しいな…

[166. 匿名]

>>47
代替え？
置き換えダイエットのこと？

[167. 匿名]

>>165
私も夜の割合多いけど増えないよ〜、塩分のせいで浮腫んでるとか？それか糖質が水分溜め込むからそのせいかな？私は夜ご飯が朝昼よりも量多いからその分夜ご飯の後10分くらい有酸素か筋トレしてるよ！多少でもエネルギー消費しておけば次の日に響かないかなーと思って！それか夜しないなら朝に前日分のエネルギーを使うつもりで空腹の状態で運動する！これで痩せていったけどどうかな？

[168. 匿名]

>>151
わたしも寝て起きたら2キロくらい体重変わってることある。消化されて胃の中が空っぽとか寝てる間に水分抜けてむくみがとれるとかでも体重減るよ

[169. 匿名]

>>167
朝昼はあまり食べないですが、運動もしてませんね…起きるのが遅いのですぐ仕事って感じです
平日夜と週末昼間にホットヨガに通ってますが、ヨガに行かなかった翌日は増えてますね…今日も増えててガッカリです。確かにむくみかもしれません。

増えるとは言えレンジ内なのですが、レンジ上限の方に振れるって感じで、なかなかレンジを下に抜けません…
ヨガ行った後は吸収が良くなるらしいのと実際体重が増えてしまったのでヨガの後は夜の食事を軽くはしております。

実は筋トレとか有酸素運動をおこなっていたトレーニングジムを辞めてホットヨガに通い出したのですが、これも原因な気がします。
今月でホットヨガをやめるので、再びトレーニングジムに通って様子見てみようかと思います…

[170. 匿名]

>>168
そうなんですね…
万年ダイエッターだったのですが、筋トレとヨガは週2をやり2年で7キロ痩せたのですが…
最近色々(健康面で)とあり3食バランスよく食べて、完食なしで毎日30分の散歩をする様にしたら約2ヶ月で7キロ痩せて…

今までのダイエットってなんだったんだろう…って考えてしまいました。
２キロとか、簡単に減ったりするんですね…

[171. 匿名]

>>167
横入りすみません。
糖質って水分溜めるんですか。
知らなかったです。

[172. 匿名]

>>159
桐谷美玲より細いってこと？
そっちの方があり得ないんだけど

[173. 匿名]

>>170
代謝が良くなって痩せやすくなったってことじゃないかな、良いことだよー！

[174. 匿名]

>>170
基礎代謝が上がって痩せやすくなるというのもあると思うけど
もし痩せはじめたきっかけが必ずしも喜べる状態でなく健康面に不安があるなら受診するのもおすすめ…お身体お大事にね

[175. 匿名]

>>163
35歳です。
オムロンの体重計では基礎代謝950～1000kcalくらいで表示されます。
コロナ禍になってからは、週3日のパートとスーパーで買い物する以外引きこもり生活です。

>>172
桐谷美玲の体重は知らないので細いかどうか分かりませんが、似たような外見かもしれないです。

[176. 匿名]

>>171
炭水化物ちゃんがいます
炭水化物ちゃんは水分ちゃん3人と仲良しグループでいつも4人一緒にいます
炭水化物ちゃん1人いなくなると水分ちゃん3人も一緒にいなくなります

って感じw

[177. 匿名]

菓子買うの辞めれば痩せるしお金も貯まる。

[178. 匿名]

>>1
アイス代がもったいない。

[179. 匿名]

>>174
心配してくださってありがとうざます。
病院はすでに受診済みでの食事内容の変更です。

[180. 匿名]

>>1
とにかくカロリーも脂質も糖質もとりすぎだから糖質少なめの野菜やタンパク質意識してとって糖質も正常な量に戻しただけでもかなりやせれると思いますよ。体重もう少し減ってから筋トレや運動した方がいいかも。

[181. 匿名]

>>1
普通に身体大丈夫なのか…？
このままだと病気になるから食べすぎるのはもうやめた方がいいかと…

[182. 匿名]

>>32
やっぱり身長高いからじゃないかな
知り合いに150cmで80kg超えの人いるけど、ほぼ球体よ