50代男(夫)の腹をへこませるにはどうしたらいいの！？

[1. 匿名]

53才、173センチ59キロで人生最大体重の夫。
数値だけ見れば痩せてるじゃん！と思われるかもしれませんが、腹だけが臨月なのかと思うほど出てます…。
通常の食事が過剰とは思えません。
ビールは1日350を2缶飲むか飲まないか。
間食はたまに夜にアイスを食べます。
手足は羨ましいほど細い。
中年男の腹をへこませるにはどうしたらいいのでしょうか…！
旦那さんのダイエットに協力した方、旦那さんのダイエットを近くで見ていた方のアドバイスが欲しいです。

[2. 匿名]

本人のやる気と努力

[3. 匿名]

体重はヒョロガリの部類じゃん

[4. 匿名]

>>1
腹筋つける

[5. 匿名]

出典：i.imgur.com

[6. 匿名]

>>1
デスクワークなら椅子を買い替える
姿勢を指摘して正しく保たせる

でかわりますよ

[7. 匿名]

え？腹パンしたら1発で凹むでしょ👊

[8. 匿名]

ランニングはお腹痩せたよ！

[9. 匿名]

腹筋がないから出ちゃうとか？
中年はそういう太り方の人多いね

[10. 匿名]

痩せてるのに腹出てるのは、筋肉ないからだよ

[11. 匿名]

痩せてるどころかガリガリやん
栄養失調では？

[12. 匿名]

>>1
3〜くらいの腹筋割れた俳優の写真をうっとりと目の前で眺めて見せる

ジム行き出して1年で割ってましたよ

[13. 匿名]

59キロ？がる民のほうが重いよ

[14. 匿名]

>>3
だから余計に腹だけ目立つんじゃない？

[15. 匿名]

やだ〜💦

[16. 匿名]

そのBMIで臨月はある意味すごい。

朝3分程度の腹筋でお腹はひっこむと思います。やり方は浮き輪腹 腹筋でyoutubeとかで検索していただければでてくるかと。

[17. 匿名]

ダイエットよりトレーニングした方がいいんじゃない？
ウエストに重点を置いたトレーニングして筋力つければ引っ込みそうだけど。

[18. 匿名]

女性は皮下脂肪、男性のポッコリお腹は内臓脂肪と言うけど、どっちなんだろう。
内臓は大丈夫？

[19. 匿名]

その数字で人生最大って騒ぐのか

[20. 匿名]

[21. 匿名]

ランチに何食べてるんだろう

[22. 匿名]

>>1
栄養失調じゃない？

[23. 匿名]

主です！

はい、数値はヒョロガリですが、服を着ても分かるほどに腹すごいです。
デスクワーク、椅子をバランスボールに変えようかな？とのことです。
昨日から夜のウォーキングを始めました。

[24. 匿名]

食わせなきゃいい

[25. 匿名]

内臓脂肪っぽい
食生活はわかんないけど、毎日ビール２缶ならけっこう過剰じゃないのかな
体重軽いのに不思議ね

[26. 匿名]

>>1
腹以外がガリガリで腹だけ異様に出ているって、何かの病気ではないよね？

[27. 匿名]

>>1
いや、ビール350ml2缶って充分過剰じゃない？
それにおつまみか白米食べてたらものすごく過剰だよ。
あとアイスも普段脂と炭水化物食べて運動してなかったら過剰。

やっぱり筋トレかジョギングしかないよ。

[28. 匿名]

50代で50キロ代とかちゃんちゃらおかしいわ
40代後半で100キロ前後してる夫くらいが共感得られましてよ

[29. 匿名]

その身長体重で臨月の腹になる？？
健康診断は異常ないのかな？

[30. 匿名]

必要な筋肉が足りてない感じかな。アイスをオイコスに置き換えてみるとか。

[31. 匿名]

その身長体重で腹だけ出てるの？姿勢が悪いんちゃう？

[32. 匿名]

>>7
粘土細工じゃないんだぞ

[33. 匿名]

まず初めにやることは夫本人にその体型は恥ずかしいことだと自覚させるのが大事ですね

[34. 匿名]

内臓脂肪だね。
揚げ物（脂質）減らして、ウォーキングとか軽い有酸素運動して、夜だけでも糖質減らしたらすぐ痩せるよ。もちろんアルコールはよくないけど、やめる方がストレスになるなら多少は仕方ない。

[35. 匿名]

旦那は凹んでるけど自分が凹まない問題。

[36. 匿名]

痩せてるのに腹だけ出てるって病気とかは大丈夫なの？

[37. 匿名]

身長からみて体重は軽いから、腹筋が落ちて、内臓が下に落ちてきてるんじゃないですか？
それなら、腹筋つけるしかないのでは。

[38. 匿名]

その年齢なら病気も調べたら？
その体重でお腹臨月って筋肉ないにしても異常な気がする。

[39. 匿名]

>>23
アイス食べたいなら朝に食べるとか？

[40. 匿名]

>>3
トピ主の夫は腹に内臓脂肪がついてるんだろうなぁ

[41. 匿名]

腹水が溜まってるとか？

[42. 匿名]

>>1
犯人ビールだよ…

[43. 匿名]

>>1
毎晩激しいおせっせ(エアコンなし)

[44. 匿名]

ビールは毎日飲まない
週末だけにして、夜中のおやつ食べないように夕飯にヨーグルトとフルーツ食べる

[45. 匿名]

お腹周りのトレーニングをした方がいいね

[46. 匿名]

リングフィットを始めてみるとかどうかな。いきなりジム入会すると怖じ気付かれてものめり込まれても大変そう。

[47. 匿名]

>>1
体重的に痩せすぎの部類だからそれでお腹が出てるなら筋肉つけるしかないよ

[48. 匿名]

>>23
ウォーキングより腹には腹筋にアピールした筋トレの方が良さそう。あと腰痛予防に背筋も鍛える

[49. 匿名]

フラフープを回す

[50. 匿名]

173センチ59キロで腹だけ出てるって餓鬼かよ
ちなみに私は165センチ65キロで布袋様みたいな体型です

[51. 匿名]

それは本人がやる気出して筋トレするしかない。ダイエットする体重ではない。

[52. 匿名]

>>12
腹筋割れてる人の写真、風呂場か鏡の横の壁に貼ったろうかな？

[53. 匿名]

ジムに通って筋トレをする
1人だとやらなそうなら夫婦で一緒にとか

あと弓道は旦那さん興味あるかな？
弓道はとにかくひとつひとつの所作を丁寧にゆっくりやるので緊張感がありますし姿勢も良くなります

弓をひくときに腕の力だけでひくのではなく、背筋を使ってひくので自然と腹筋も鍛えられると思います

男性の場合、「肌脱ぎ」という所作があるのですが半分、上半身を出すのですが年配の方でもベテランで鍛えていて静かに弓をひく姿は美しかったですよ

[54. 匿名]

50代は中年じゃなくて高年

[55. 匿名]

健康診断が問題なければほっとけばいいのに

[56. 匿名]

ビールの量減らす

[57. 匿名]

>>4
クソガリだから全体的に筋肉つけた方がいいよね

[58. 匿名]

で、主は痩せてるの？

[59. 匿名]

>>20
庭に置いといたら番犬より効果ありそうなお顔をしているな。

[60. 匿名]

長いこと運動する習慣がなかったなら凝り固まってる筋肉や筋を伸ばしてからじゃないとケガするよ。ストレッチの習慣から始めては。

[61. 匿名]

>>1
ビールは確実に腹が出る

[62. 匿名]

>>23
骨格が華奢なんだろうね
でもその体重でお腹目立つなら内臓がかなりお疲れなのかも

[63. 匿名]

>>1
ビールやめて炭水化物と脂質減らして
ひたすら筋トレする

[64. 匿名]

>>3
多分筋肉が壊滅的なんじゃ…？
食生活の改善(ビール減らすとか)よりタンパク質とらせて筋トレした方が体重は増えるけどお腹が引っ込むと思う

巨乳とか美人のインストラクターのいるジムに入会指せてみるとかどう(笑)？

[65. 匿名]

>>13
なんかワロタ

[66. 匿名]

栄養失調で、お腹出てない？

食事のバランスも悪そう

[67. 匿名]

>>13
なんで知ってんのよ

[68. 匿名]

>>1
その身長体重で
腹がものすごく出てて手足が細い、って
申し訳ないけど
ガマガエルみたいな体型してるってこと？

[69. 匿名]

>>1
ちょっと年齢は若いんだけど、うちの夫も、お腹周りだけ臨月のようで、後ろ姿も腰回りが浮き輪ってよりタイヤ付けてるみたいだったのですが、ジムに通い始めて1ヶ月半、食事はそのままなのに痩せました！
体重も変わってないけど見た目が全然違います。

同じ期間、食事制限しつつジム通いしてる私（40）は全く痩せない。謎。

[70. 匿名]

>>13
私ならその数字になった時に小躍りするわ

[71. 匿名]

>>1
どこが太ってるのよ。うちの旦那173センチ70キロでガリガリだよ。

[72. 匿名]

>>1
腹にパンチ一発入れる

[73. 匿名]

>>23
ウォーキングより腹筋や背筋後は尻回りの筋肉鍛えた方がよさげ
｢内臓脂肪を分解｣的なサプリとかも試してみるとか？

[74. 匿名]

ラジオ体操

[75. 匿名]

トピ主さんもめちゃくちゃ痩せてそう
160㎝36キロですとか言いそう

[76. 匿名]

プロテイン飲んで筋トレすればいいよ

[77. 匿名]

>>11
うちの旦那175の63キロ腹は出てない
見た目スリムだけど別にガリガリじゃないよ(173で考えたら似ような体型だよねきっと)
脱ぐと中年って感じでたるんでるし骨っぽくはない

気をつけてないと酒は飲まないけど甘党運動不足だから68くらいになるし腹がボヨヨンってすぐ出る

[78. 匿名]

>>1
隠れ肥満の典型でない？
お腹だけ出てるのは内臓脂肪だから病院で精密検査したほうがいいよ

[79. 匿名]

>>71
内臓脂肪とか腹筋がないとぽっこりお腹に為ったりする
それを太ってると言うのかは別として、うちの父もなってるんだけど、本当に妊婦みたいにお腹だけ出てるのよ
心配になる1の気持ちもわかるなぁ

[80. 匿名]

夫に痩せて欲しくて、相手を変えるにはまず自分からと思ったたけど私も無理でした

[81. 匿名]

>>66
それはあるかも
主、自分にも他人にも厳しそうだし、草食動物向けメニューを出しそうだもの

[82. 匿名]

ビール毎日2本？
それなら半分に減らした方がいいよ
痩せてる人で体重は許容範囲でも内臓脂肪増えすぎると健診引っかかるし病気になりやすい
年取るの辛いよね
若い頃の些細な当たり前が許されなくなる

[83. 匿名]

>>3
体重だけ見たらそうだけど足細くて腹ポッコリは腹水溜まってるとか内臓脂肪が疾患レベルとかの人だよ。全体期に太ってるより病的な太り方。
癌の人とかそうなる人もいるし年齢的にも精密検査したほうがいい。

[84. 匿名]

>>23
有酸素運動より筋トレの方が良さそう
YouTubeで｢腹へこます筋トレ｣とか検索したら出てくるよ

[85. 匿名]

>>23
椅子をバランスボールに変えようかな？とのことです

いや、甘くない？そんなんでそんなにすごいお腹ならへっこまないでしょ
せめてプランクとかしなよ

[86. 匿名]

>>58
痩せてるんじゃない？
夫の体型を気にする人って、大半が痩せてる

[87. 匿名]

うちの旦那、内勤になって一年で10kg近く太ってしまった。アラフォー何だけど食欲は落ちてないし、毎日ビール飲むから控えて運動してほしいんだけど本人にやる気がない…やる気ってどうしたら湧くのかな？健康的にも心配だし、新婚なのにどんどん太ってく旦那が嫌になる（私が料理するときは野菜とか多めにしてます）

[88. 匿名]

>>1
健康数値はどうですか？　
肝臓疾患だとそういう体型の患者さん見られるので病院で検査したほうがいいですよ。

[89. 匿名]

>>81
自分にも厳しいかはわからない。

[90. 匿名]

>>66
腹が出るほどの栄養失調って
よっぽどのレベルだよ、ありえない

どちらかといえば
腹水とかの方が心配だけど

[91. 匿名]

浮気修行に出す

[92. 匿名]

>>81
59キロあって栄養失調で腹出るわけねーわ

[93. 匿名]

>>71
ガリガリの基準も人それぞれだし
体脂肪率・筋肉量によっても変わってきそう

[94. 匿名]

>>1
1年間水だけ生活

[95. 匿名]

それ、いわゆる
ビールっ腹ってやつでは、、？

[96. 匿名]

ビールが多いと思う
2日に1缶程度にして、運動したら？

[97. 匿名]

割とマジに栄養失調では？

[98. 匿名]

>>1
その条件で必要なのは、ダイエットではなくエクササイズ。

[99. 匿名]

ナイシトールZをのませる

[100. 匿名]

>>23
完全に内臓脂肪だね。他が細いから余計目立つんだと思う。
「ウエスト周囲径を測り、男性は85cm、女性の場合は90cmを超えていると、内臓脂肪が蓄積しているとみなされます。」←測ってみて。
年齢分からないけど、その体型で頑張りすぎるとコロっとイッテしまう可能性もあるから気をつけて欲しい。主だって旦那の見た目より命のが大事でしょ？油物控えて、1日30分くらい歩くとかで問題無いと思うよ。有酸素運動は長時間やると筋肉落ちるから逆によくないとも聞くよ。

[101. 匿名]

>>1
脱衣所に全身が映る鏡を置く。

[102. 匿名]

多分内臓脂肪が多いのかも？

[103. 匿名]

やるのはダイエットじゃなくて筋トレ
ちなみそういうガリデブが一番大変らしい

[104. 匿名]

>>1
173で体重それだけとかガリガリやん、、

[105. 匿名]

>>1
「歩き方」を変えさせる。
太る歩き方って、やっぱりあるよ。

私は最近まで、良かれと思って
カカトを地面にたたきつける様な歩き方をしてたけど

カカトの前部分を、地面に下ろすようにしたら
軽く腹筋を使ってるみたいで、ジワジワとだけどお腹がへこんできてる。

[106. 匿名]

一緒にジムにいく

[107. 匿名]

>>13

反論できねぇ（61キロ）

[108. 匿名]

>>94
仙人的な存在になるか、来年を迎えられないかの、どちらかになるな。

[109. 匿名]

吉岡里帆に会わせるとか

[110. 匿名]

>>23
いやいや
筋トレしなよ

[111. 匿名]

>>1
本人がやる気なければ、
…無理でしょ！

[112. 匿名]

姿勢が悪いのでは？

[113. 匿名]

>>32
草😂

[114. 匿名]

>>2で答えがでてる

[115. 匿名]

夫50歳、188cm、86kgだけどお腹スリムよ。
筋肉質なのもあるかもしれないけど、姿勢がいつもいいからかな。猫背は見たことない。

[116. 匿名]

腹筋運動は脂肪が付いたまま固まりますよ。特に内臓脂肪。それよりウォーキングした方がいい。できれば、腕を振って腰をひねって歩く。少なくとも１日5000歩くらい歩いたほうがいい

[117. 匿名]

ボディーブローを一発ブチこめ！

[118. 匿名]

アラフォーの旦那
お酒飲まない、痩せ型なのにお腹だけ出てる
健康的によくないよね？歳のせい？

[119. 匿名]

病院行ってる？
あんまりお腹だけ出てるなら検査した方がいいよ

[120. 匿名]

>>78
横だけど、うちの夫は主さんのご主人よりも若い40代前半だけど、仕事が変わって運動量が減った途端にいわゆるビア樽腹になって健康診断で引っかかりまくったわ…。
今まで境界値だった血糖値・LDLコレステロール・肝機能・血圧で引っかかった。
体重も去年と比べると5キロほど増えちゃってる。

[121. 匿名]

ダイエットっていうか筋トレだね

[122. 匿名]

腹筋運動しても意味ない
背筋、服斜筋を鍛えて後ろから引き上げないと凹まない

[123. 匿名]

>>23
食事は野菜を中心に
食後に運動
健康診断受けて

[124. 匿名]

痩せ型じゃない？筋肉ないからお腹だけ出るのかもね。毎日５㎏歩かせたら腹筋引き締まるよ。

[125. 匿名]

きんにくんの動画を見る

[126. 匿名]

反り腰かもね

[127. 匿名]

体重は細いからお腹の筋肉がなさすぎるってこと？

YouTubeのシックスパックを作る系の動画を真似して頑張る。

[128. 匿名]

周りが言ってもムダ
本人のやる気次第
恋でもしたら痩せるかも

[129. 匿名]

>>1
加工でごまかす

[130. 匿名]

>>13
今の私……(157cm)

[131. 匿名]

>>3
全体痩せてても腹だけぼてっと出てる人は多いよ

[132. 匿名]

ポコッと出たお腹の肉がブニッと掴めないなら内臓脂肪型肥満の可能性があるらしいけど、主さんとこはどうなんだろう？

[133. 匿名]

タンパク質の摂取量を増やして筋トレ。
そんなに痩せてるのに脂肪が多いという事は筋肉量が足りてないのかも。筋肉貯金をしないとサルコペニアとか怖いですよね

[134. 匿名]

>>1
普通にくつろいでる時間でも、できる限り腹筋をへこませてこれをキープ。
あと背筋を意識するとかもいい。
それでぜい肉なくなりました～

[135. 匿名]

主さんと逆だわ、うちの場合は私がお腹出てると思われてるだろうな。子供2人産んだんだからしょうがないって開き直ってるけど。
旦那は178㎝75㎏だけど若い頃からスポーツやってて筋肉あるから、50過ぎてもお腹出ないしスタイル保ってる。
私は158㎝50㎏で体重はそんなに多くないのに、ビールもやめられないし筋肉が無いのでお腹がすごく出てる。
やっぱり筋肉とか腹筋の問題だよね、鍛えよう‥

[136. 匿名]

>>23
腰回りの筋肉が弱い→骨盤が寝る→腹筋がないので骨がないお腹だけ内脂肪が押さえられない→お腹だけが出る

[137. 匿名]

>>1
うちの父60代も同じ身長と体重、顔にも肉付かないし腕も脚も細いから一見細身だけど、腹だけはタヌキ。
食事もしっかり食べるし毎日酒を飲む。
多分元々太らない体質だけど、加齢と筋肉無くて運動しないから腹だけ出る。

ちなみに私も同じ体質…。
努力(運動、筋トレ)するしかないよね〜

[138. 匿名]

「なぜ一流の男の腹は出ていないのか？」
著者　小林一行　を就寝中の旦那さんのお腹にそっと置く…。

[139. 匿名]

>>11
まさか😱

[140. 匿名]

正しい姿勢で歩き、座る
まずはそこから
それが癖つけば本気スクワットを毎日数回
これだけで変わるよ

[141. 匿名]

>>18
男の中年太りはお腹に集中するからね
職場のアラサー以上の男に聞いた事あるけど、ちょっとした食事制限ではほとんど効果無いらしいよ
かなり本格的に食事制限するか運動するかの二択なんだって

[142. 匿名]

>>118
他のコメントでみたけど、ウエストが85センチ以上なら内臓脂肪が溜まってるらしいよ。年齢と共に腹筋（筋肉）衰えるから、太ってなくても若い時よりお腹が出るのはあるある。85センチ位じゃなきゃそこまで気にする必要ないかも、85サンチ以上なら油控えて運動。

[143. 匿名]

>>1
お腹だけぽっこりは内臓脂肪だね。
有酸素運動をして今の脂肪を落として、今後太りにくくするために週２回くらいジムで筋トレすれば？
とりあえず有酸素運動は朝のウォーキングを一緒にすれば良いかと思います。

[144. 匿名]

アイスは買わない

[145. 匿名]

お腹だけ臨月くらい出てるって実はガンや肝硬変で腹水たまってたりしないよね？

[146. 匿名]

>>13
草すぎる

[147. 匿名]

ジムに通って週一でパーソナルトレーニング付ける

[148. 匿名]

>>3
よく読んでください身長低いですよ？
ポチャまではいかないけど、普通からちょいポチャぐらいです

[149. 匿名]

>>78
最近は痩せてても脂肪肝がある人も多いみたいですよね。そういう人達の脂肪肝の方がタチ悪いみたいですよ。

[150. 匿名]

>>148
低くくはないんじゃない？
170以上あるし普通くらいか？

[151. 匿名]

うちの旦那も50代。
自己流で色々やっても痩せなくて、パーソナルトレーナーを付けて本気でやりました。食事も毎日報告するので、お弁当やらかなり協力しました。
今は普段からうっすら腹筋割れてるくらいになりました。
多少お金はかかりますが、やっぱりプロの方に指導してもらうのが1番だと思いました。

[152. 匿名]

>>3
50代でその身長体重維持できてるって立派だよ。
ヒョロガリってほどではないけど細身の紳士じゃん。
普通ならあと5キロくらいは重いはず。
むしろ50代男性なら70ある人のほうが多いよ。

[153. 匿名]

>>71
骨格が立派なら70でも細く見える人はいるかも。
普通は70あればガリガリにはならないけど。

[154. 匿名]

>>23
ウォーキングくらいじゃお腹は引っ込まない。うちの旦那が証明してる。
通勤時の徒歩と犬の散歩が運動だと思ってるらしいけど、小型犬の散歩なんて心拍数上がるペースじゃないから運動にもならん。
プランクもしてるけど、ずーっと１分しかやらないから効果なし。本気でやる気がないってことだからもう放っておいてる。でも「デブだと将来、介護が必要になっても私は介護できないよ」と伝えてある。

[155. 匿名]

>>20
豚は体脂肪率低いんだからね。豚をバカにしないで

[156. 匿名]

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムがいいかも
外に出ないでできるし

[157. 匿名]

>>39
早い時間に食べるのが良いよね
自分は昨日夕方にスーパーカップ２個食べてしまったよ、、泣く泣くジョギングしたけど、、
量も時間も考えないとな〜

[158. 匿名]

>>1
おそらく腹が出てるんじゃなくて、「腹以外」がしぼんでるだけ。
その体重なら内臓脂肪の量もたかが知れてるだろうけど、内臓自体の大きさはやせるのも限界あるしね。
筋トレさせて、内臓の大きさに見合うぐらいの体格を手に入れさせよう。

[159. 匿名]

>>5
これだけでは無理
腹筋を鍛えるなら地道にそして有酸素運動

[160. 匿名]

>>5
こういう体型の人は、体重は平均以上だけど体脂肪は無くて、健康診断ではＡ だらけなんだよね

[161. 匿名]

>>1
筋トレ一択でしょ。
あと体重は重要じゃない。

[162. 匿名]

>>141
それは女もなのだろうか…？
ちょっとくらい食事控えてもなんにも変わらん

[163. 匿名]

>>23
あなたが厳しすぎるんじゃない？服着ててもわかるとか当たり前だし。あなたの見え方を変えた方がいいよ。

[164. 匿名]

>>1
あなたが筋トレを習慣にして、努力と成功を見せつけて煽る。
もし旦那さんに効果がなくても、あなたの体力や健康は手に入るよ。

[165. 匿名]

>>160
保健師やってる人に聞くとビルダー系の人って尿酸値高かったり身体ボロボロのこと多いらしいよ

[166. 匿名]

>>6
私もたぶん姿勢が問題なんだと思う。
お腹だけ出てるってことは腹筋なくて正常な姿勢とれていないのでしょう。反り腰とか。あとは加齢で身体の中の贓物が下がってお腹が出てる。

[167. 匿名]

とりあえず夜ご飯はナッシュだけ食べさせておく笑

ナッシュ（nosh）はまずい？【１２種類のメニューを食べてみた感想】

ナッシュ（nosh）で少しでも楽に痩せたいけど、まずいなんて口コミもあるから不安というあなたへ。実際にナッシュを食べてる筆者の感想と利用者のおいしいランキングをまとめてます。