痩せられなくてつらい

[1. 匿名]

45歳です。
かれこれ20年近くデブです。
何をするにも太ってるから、、痩せてから、、
そんな言い訳をしながら生きてきました。
こんなだらしない自分が本当に嫌で仕方ありません。
同じような経験を脱した方いらっしゃいますか？
助けてください。

[2. 匿名]

[3. 匿名]

痩せたら安くて可愛い服いっぱいあるよね。

同僚がお菓子ばかり食べるけどみんな痩せてる。

[4. 匿名]

カーブスからはじめよう

[5. 匿名]

まず食生活から見直そうぜ

[6. 匿名]

40過ぎてから下半身のみ太っていく。まるで土偶

[7. 匿名]

>>1
自分を褒めたことはありますか？

[8. 匿名]

分かる。何回もリバウンド経験して基礎代謝落ちて、何しても痩せないよ…つらい

[9. 匿名]

デブにもレベルがあるよね

[10. 匿名]

安心してください😀脱してません

[11. 匿名]

夏はチャンスよ！一緒に痩せましょう！！！

[12. 匿名]

年々増加傾向です

[13. 匿名]

>>1
腹8分、スクワットと腕立てやる、1日1500キロカロリー以上食べない

これで3ヶ月で5kg痩せた

[14. 匿名]

夕飯後に軽い運動をすれば良いらしいけど動けない…
食後は動けないわ

[15. 匿名]

だらしがない性格なんだと思う
自制心がないといか

[16. 匿名]

口寂しいと感じたらおいしいお茶やコーヒーをゆっくり入れて飲むと落ち着くよ
その時に、多少砂糖多めでも大丈夫です
無駄に食べない習慣を作れば、少しずつ体重が減っていきます☺

[17. 匿名]

>>1
男性と付き合ったことはありますか？

[18. 匿名]

会社の人口密度が高くなり、席と席の間がすごく狭くなって人が座ってるともはや通れなくなった。

デブには辛い状況

[19. 匿名]

食べること以外の楽しみ、生き甲斐を見つけるしかない

[20. 匿名]

>>1
金貯めて脂肪吸引した方が早くね？！

[21. 匿名]

わかる。
ダイエットしなきゃ〜ていいながら今アンパン片手にガルちゃん見てるわ。

[22. 匿名]

今年の夏は凄いお腹空くんだよ。ご飯が旨いんだよ。これ絶対ヤバいんだよ

[23. 匿名]

>>20
お前天才かよ！

[24. 匿名]

ジム(徒歩3分、月8000円、24時間営業コンビニ型)を2ヶ月サボってて
辞めるかどうか明日までに決めなきゃいけません…。
最初の１ヶ月で2キロしか落ちませんでした。その後リバウンド
165cm85kgです。

[25. 匿名]

>>13
腹はちぶって難しくないですか？

[26. 匿名]

食べなければ痩せる。

[27. 匿名]

もうホントにね、性根が腐ってるんだと思うわ。
病気で太ってるならしょうがないけど、私の場合は完全に食べすぎ。
痩せたいって言いながら食べてるんだからクソだわ。
もう変わらなきゃ。

[28. 匿名]

>>1
痩せてから何か始めようではなく、とりあえず何か始めちゃうのも有りだと思う。
たいていのことは、痩せてなくても出来るよ✨

それに、夢中になってする事があると食べることに執着しなくなるよ。

[29. 匿名]

>>1
高いけどヘンセキいいですよ

[30. 匿名]

ごちゃごちゃ考えずに毎日5キロくらい走れば

[31. 匿名]

>>6
もしかしておヘソ横長下向きになってませんか？

[32. 匿名]

46歳。私の場合、代謝が悪いのとビールだわ。
わかってるけどやめられなくてブクブク太る。

[33. 匿名]

ホント40代なってから信じられないくらい痩せにくい。モチベ保てない。やっとこさ数ヶ月かけて3キロ痩せて、9号が入った！ってちょっと油断したら1ヶ月で元通り。3キロなんて30代の頃は夜ご飯少なめにしただけで1ヶ月で落とせたのに。

[34. 匿名]

>>1
マツコデラックスから家畜を太らせるための菌が検出されたらしいよ。
人間から検出されることは稀らしいけど。

[35. 匿名]

>>15
そんなの本人もわかってるでしょ
分析するトピじゃないから

[36. 匿名]

>>25
慣れれば余裕

寝る前にお腹空いたら0カロリーのゼリー食べる

[37. 匿名]

>>1
35歳、ここ6年で15キロ以上太りました！
今月から基本のウォーキングからダイエットします。一緒に痩せよ〜

[38. 匿名]

>>13
ここまでして5キロしか痩せないんだもんなぁ。
5キロ太るのはすぐなのに。

[39. 匿名]

そんなに食べなきゃいいんじゃないの？世の中のデブはあんまり食べないって言うけど、やはり食べてるよ。

[40. 匿名]

ツラいのに痩せようとしないならあんまりツラくないんだと思います。
必要性無きゃ痩せれない人はこんなのばっかり

[41. 匿名]

>>18
痩せろやデブ

[42. 匿名]

>>1
ライザップ

[43. 匿名]

20年もデブ継続してて、その上助けてくださいだと？
自分で努力もしないで、他人に頼るな

[44. 匿名]

食べなきゃ痩せる
これ本当

[45. 匿名]

>>20
脂肪吸引後はほんとに太りやすいらしいよ…
術後しっかり食事制限しないと傷だらけになって辛かっただけで、すぐ後戻りな上に代謝も落ちて大変らしい
ダイエットした上でその上で気になる部分がある人がやるべきらしい

[46. 匿名]

>>2
ほしい

[47. 匿名]

>>21
あんぱんってめちゃくちゃデブっぽくて草

[48. 匿名]

今、夏野菜ができてるから主にキュウリ、トマト、ナスばかり食べてる。痩せるかはわからないけどめっちゃ快便。やっぱり野菜は良いんだろうな。

[49. 匿名]

>>1
やっぱり便器とか今までひび割れさせて来ましたか?
たまに亀裂っぽいの入ってることあるけどあなたが座ったせいかしら？

[50. 匿名]

>>1
助けてください。
この言葉に主が痩せられない理由が表れてると思う。ダイエットは自分との対話。他人任せになるなら無理だから、痩せるのは諦めて、太っていても楽しく生きるほうにシフトしたら

[51. 匿名]

>>2
例えドラえもんでも、食べながら痩せるはムリなのか…

[52. 匿名]

>>1
そんな人は一生痩せないよ。
もう良いじゃん。それで。

[53. 匿名]

>>24
モンスターみたいな体型で草

[54. 匿名]

>>21
肌も糖化って現象でくすみますよ
太るだけではないんだよ
余計エイジンケアが必要になるからね

[55. 匿名]

好きな人出来たら1番やる気が出る

[56. 匿名]

私最近なかやまきんに君の有酸素と筋トレ10分+出来そうなストレッチから始めてみました。
まだ3日目だけどがんばります！

[57. 匿名]

>>1
43歳ちょいポチャ→ちょいガリ。基礎代謝くらいにカロリー制限して野菜とタンパク質を意識してとってよく歩くようにしたら四ヶ月で8キロ痩せたよ。中年でもちゃんとやれば痩せられるから頑張って！

[58. 匿名]

>>27
雪の女王エルサが言ってた「ありのままの姿を見せるのよ ありのままの自分になるの」って

[59. 匿名]

>>1
喘息でステロイドの飲み薬飲んでるから太りやすいけど、頑張ってダイエットしてるよ。
一緒に頑張ろう。
私がやってるのはあすけんで食事の栄養バランス見ることと、毎日45分のストレッチ。
激しい運動は出来ないからストレッチ頑張ってるよ。

[60. 匿名]

>>1
どのくらいのデブ？
私は太ってても清潔感がありお洒落で明るい太っちょさんはむしろ素敵だと思います。

[61. 匿名]

>>1
もう個性はデブなことって紹介で生きていけば？
特技は20年間体型が変わらずデブり続けてることですって

[62. 匿名]

ご飯我慢するって辛いよねー。
私も夜は食べないから、毎日朝ご飯のことだけを楽しみに生きてる。
たまーにチートデー作って、昼にガッツリ冷麺とか食べるけど。

[63. 匿名]

>>25
よこだけど
腹八分目って普通の人なら満足できる範囲じゃない？
毎回それより食べるって精神的に不安定な状態だと思う
食べすぎたら怠さとか罪悪感とかない？
それをやめないと絶対痩せれないと思う
食べたカロリー以上に運動するなら別だけど無理あるし

[64. 匿名]

40過ぎて一念発起してダイエットしたけど、まー何やっても痩せない！！
若い頃のようには行かないんですよね。
がっちり食事制限＋筋トレを2年頑張ってやっとの思いで21キロ痩せたけど、そこからもキープのためにダイエットは一生続く。
大変だけど太ってた自分に戻る方が嫌だから努力し続けてます！

[65. 匿名]

離婚して、夜中に食べても怒られない、裸見せる人も居なくなってデブまっしぐら。笑
宅トレとか続かないからジム行きたいけど、まだ子ども小さいから仕事終わってから行くとかも出来ないし。

[66. 匿名]

>>15
自制心があると、タコ？

[67. 匿名]

>>1
運動きらいと思っていたら実は好きでハマるかもしれんよ。

[68. 匿名]

>>24
やる気ないなら辞めようか
多分、合わないんじゃないかな？

[69. 匿名]

76キロから60キロまでなんとか落としたけどその後が全く落ちなくて1年近く停滞してる
食事改善と運動は習慣化したけどこの後どうしたらいいのか分からない

[70. 匿名]

>>20
なんか脂肪吸引を簡単に考えてる人多すぎて…
必ずしも魔法みたいに何のリスクもなく綺麗に痩せれるってわけじゃないよ

[71. 匿名]

>>22
こんな猛暑なのに、激強だね✨

[72. 匿名]

>>31
横ですがまさにそうです。
なぜおへそが横長下向きだと良くないのですか？

[73. 匿名]

>>24
金ドブに捨ててるようなもんだね

[74. 匿名]

>>60
清潔感のあるデブって柳原可奈子くらいしか思いつかない

[75. 匿名]

ご飯も酒も我慢したくないから筋トレと有酸素をまじめにやったら体脂肪減った。
高血圧も治り薬もいらなくなった。
計算もしないし体重毎日はからない私でもできたから何とかなるよ。

[76. 匿名]

>>65
子供と同じ量にすればいいのよ
値上げラッシュ何だから食べるのやめたら節約できるのに
あなたの胃袋は残飯収納ケース何だね

[77. 匿名]

45までデブならもう一生デブでいいやん
人生の最盛期はとっくに終わったし。
痩せて美魔女になる位のモチベがあるならまだしも、二十年痩せてないなら無理無理。
美魔女でも死にそうなきつい運動する努力出来る人だけの一時的な特権。それもやがて季節が夏から秋や冬になるように終わる。

[78. 匿名]

>>1
痩せなきゃ、頑張らなきゃって体力もないのにやろえとするから辛くて挫折する。歯磨き粉しながらスクワット、皿洗いながら爪先立ち、ドライヤーしながらケツトレなど、ほんのちょっとのこと習慣化してたらできるようになるんだよ。ちょっと筋肉が付いたら楽勝にできるようになって物足りなくなったら次の日ステップへ。

[79. 匿名]

>>24
２４時間営業コンビニ型っていうのが合わないのかも
あれって夜に行くと人目も少ないし、無意識に緊張感がなくなる
いつでも行けるし…と言い訳がつくしね
もちろんコメント主さんの勤務体系とか家庭の事情とかで時間の制約があるなら別だけど、もしそうではないなら一度そこは退会して人目のある時間のあるジムに変えてみてはどうかな
経験者より

[80. 匿名]

>>34
家畜を太らせる為の菌なんてあるんだ
アメリカとかの家畜はホルモン剤で生育を早めるから人体にも影響があるっていうけど
それと同じで食べた人体にも影響しちゃうのかな

[81. 匿名]

>>24
2キロおちたなら凄いよ。筋トレの効果は3ヶ月から。まあでも面倒なったなら家でダイエットした方が良いかも。

[82. 匿名]

こうなりたい！と思うのならやっぱり努力しないと！

[83. 匿名]

>>78
ごもっともだと思うけど
そのほんのちょっとの努力すら面倒いと思う人が主みたいな人かもね
些細な努力もしない、続かない人は一生そのまんま

[84. 匿名]

>>2
ヤベー薬すぎるw

[85. 匿名]

>>20
気安く言わないでー。けっこう危険な手術だよ。

[86. 匿名]

糖質制限で1週間で5キロ、10日で7キロ痩せた事ある。肥満で股関節痛くなったんで。治った。

[87. 匿名]

今コロナ太の脱却からダイエットしてます。
根性論だけど、覚悟しかないです。
私の場合ですが、まずは過剰な体脂肪を落とすためにYouTubeのダイエットダンスして汗を流してプロテインを夕食にしました。
ただ、毎日はきついので週2くらいで他の日は朝昼の食事で調整してます。
ここまでで2キロ落ちたのでここからは、自重で腹筋、スクワットを組み込む予定です。

ちょっと鎖骨が見えてきた、ちょっと横からみたらうすくなった！をモチベーションにがんばってます。

一朝一夕ではないが、続けることが大事です！
いっしょに頑張りましょ‼️

[88. 匿名]

ジムに行けない理由があるなら難しいけど、ジムで本気で筋トレ頑張ってそれなりの有酸素をしたら絶対変わるからやってほしい。

[89. 匿名]

>>46
>>51
ヤセールって食欲なくなるんじゃなくて、閉じ込められて食べられなくなるとか、ママから叱られて罰としてご飯抜きにされるとかになる道具だよ。
お腹空いて辛い道具。あれはいらない。

[90. 匿名]

>>26
それで痩せたけど結局リバウンドしたので、今は運動してる

[91. 匿名]

>>1
わかるよ その言い訳。でもゆりやんの言葉でこのままずっとデブで明るい未来はないみたいなのがあって ダイエットしたようですよ。
何も動かなければ死ぬまで 気持ちが暗いまま。とりあえずスッキリするから ウォーキングだけでもやってみて。体重よりも 見た目やサイズ引き締めに効果あるから 服のサイズ緩くなり始めたらしめたもの。 あとは少しずつご飯減らしてみようかな？ ストレッチしてみよう 体力ついたら筋トレ とか徐々にやれること増やしていくのです。

アラフォーで5ヶ月で12キロ痩せたので 美容体重まで頑張ってみることにしたよ。

[92. 匿名]

>>1
45歳でおデブ歴20年ってことは大人になってから太ったんだよね⁉︎子供の頃からの肥満よりは脂肪細胞少なくて痩せやすいよ！

[93. 匿名]

>>60
素敵な人もいるけど、「むしろ」素敵ではない。

同じ人物なら、そうでない方がやっぱり素敵だよ。

[94. 匿名]

>>44
人前では全然食べてないデブはやっぱり家ではモリモリ食べてるのかな

[95. 匿名]

>>72
おヘソが横長は下がり腸だって言われていますよね。
腸内環境が低迷していて代謝が落ちているのかも。　
人よりも便秘になる率が高い等。　
でも例えば経産婦さんで妊娠中に物凄く体重が増えたり、元々太っていた過去があると皮が余って垂れている事もあります。

[96. 匿名]

>>77
というかそこから痩せても肉割れできてきれいじゃないからね

[97. 匿名]

>>31
私、痩せてるけど横長下向きのヘソだわ。

[98. 匿名]

>>25
YouTubeの誰かが言ってたけど、
痩せてる人はお腹ペコペコになってから食事をとり、そのペコペコ状態が治まったら食べるのを止めるらしいです。八分目。
おデブな人は満腹まで食べて、腹の余白が八分目まで減ったらまた満腹まで食べちゃうそう。
私もお腹いっぱいになっても少し経って満腹じゃなくなったらまた何かしら食べたくなる…

[99. 匿名]

ダイエットの神は降りてこないのねー。
20年降りてこなかったら難しいかもね。

でもおからパウダーとかオートミール結構すごいよ！
満腹感が得られるから食べる量がマジで減った。

[100. 匿名]

>>20
それなら胃を小さくする手術の方が良さそう

[101. 匿名]

>>26
また食べ出したら太るよ

[102. 匿名]

>>2
名前が胡散臭すぎるけど本当に効果あるなら欲しいw

[103. 匿名]

人生デブの時間の方が長いしいまさら何やっても無理だと思ってる。

[104. 匿名]

かなり体重オーバーなら食事制限必須だな。

[105. 匿名]

意識を変えないと。

痩せないのはとにかく食べ過ぎなんだって。

[106. 匿名]

>>98
それは当たってる！

[107. 匿名]

>>103
デブだったけど筋トレにハマってわりとメンタルも安定したよ。何があるかわからんね。

[108. 匿名]

>>60
背中やおなかの浮き輪のような肉が見えてても？
さすがにそれも素敵とか言うなら笑う

[109. 匿名]

>>48
私は毎日夜ご飯前に、きゅうり3本食べます。
色々工夫して日々味を変えてます。
きゅうりを沢山食べるため、お米は食べません。
お菓子は３時のおやつだけ食べます。
運動はしません。
甘い飲み物飲みません。

1ヶ月経ちました。
3キロ落ちました。
体調も良くなり、不眠症が治りました。
これからも続けます。

[110. 匿名]

>>105
私は運動不足だった

[111. 匿名]

>>103
最初から諦めてたらそりゃ無理だろうね

[112. 匿名]

>>102
普通にダイエットした方が楽よ。
のび太はトイレに閉じ込められて給食の時間逃した事によって食べられなくなっていたよ。
あんな狭い所に閉じ込められるなんて嫌。

[113. 匿名]

>>69
摂取カロリー落としすぎて代謝が悪くなってるのかも？
長くダイエット続けるなら炭水化物もしっかりとらないと脂肪燃焼のエネルギーが足りなくて低燃費モードになるよー。

[114. 匿名]

計算やら面倒くさいしとりあえず動こう

[115. 匿名]

>>95
そうなんですね！
ありがとうございます。

[116. 匿名]

>>8
いつも思うけど、「何しても痩せない」って言ってる人は何してるの？

[117. 匿名]

>>107
筋トレはドーパミンとセロトニンなんかを増やしてくれるから、メンタルにかなりいいんだよね。

[118. 匿名]

>>110
運動って頑張っても300キロカロリー（菓子パン一個）くらいしか消費しないから、運動不足も多少はあるけど大体の人の肥満の原因はカロリー摂りすぎなんだよ。

[119. 匿名]

寝転がったら、めっちゃ、くびれるんやけどなぁ

[120. 匿名]

抜け出しましたが、緩んで戻りつつあります。
一度抜け出したら、一生抜け出す努力をし続けないとダメだと分かりました。
なので、抜け出してもつらいです。維持し続けないと戻るから。

そもそもデブはデブる要素のことが好きなんです。痩せてる人は体質もあるけど、痩せる要素のあることが好きなんです。
だから、好きなデブ要素を我慢し続けて痩せを手に入れるしかない。
私はさっぱりゼリーやシャーベットよひ濃厚プリンやバニラアイスが好き。肉は脂身や皮も大好き、ドレッシングは青じそよりシーザーが好き。
運動するより読書が好き。
友達は私が好きじゃない方のが好きで痩せてる。

[121. 匿名]

分かるよ。
私も太ってたし過食症にもなった。
でも規則正しい生活して毎日2時間ウォーキングする生活を続けてたら痩せ体質に変わって20キロ痩せた。

[122. 匿名]

主です

温かい言葉から厳しい言葉までありがとうございます。

一年前の健康診断で163センチの69キロです。
最重記録です。
あのとき「今日スタートと思って一年後の健康診断で結果を出そう」とあんなに思ったのに、一年たった今も何も変わらず、むしろ増えたかもしれない現実に落ち込んでいます。

皆さんのご指摘通り、どうせ変わらないのならいっそ諦めて明るく楽しく暮らした方が良いとも思います。
がふとした時に自分を責めてしまい、心身共にスッキリと生きたいとも思い、なかなか諦められません。

以前50キロまで痩せたことはあるのですが
年齢のせいか何をやっても落ちません。

[123. 匿名]

>>38
5キロ痩せれば十分でしょ
もっと痩せる必要があるなら頑張るしかないじゃん

[124. 匿名]

>>118
肥満体重ではないからわからんけど体脂肪30%超えてたけど食事制限してない

[125. 匿名]

私も
26から36の10年デブで
デブったから人と会わなくなり、卑屈・引き篭もりにもなり今日まできた。
その間、ダイエットするも何度も失敗して
リバウンドして今が最高重量…

たまたまだけど今日
このままじゃやばいと思い

過去のダイエットトピ漁りしつつ
ストレッチを開始したところです。

ダイエットの神が完全に降りたわけではないけど
少し覗いてるので無駄にしたくない！

主さん、一緒に頑張りませんか？

食べ過ぎてたので食事見直しと
先ずはストレッチ・筋トレ・ウォーキング・YouTubeからして、少し減ったら緩く走ろうかなと思ってます。

[126. 匿名]

骨系の持病が複数あって運動もできない
食事量も少ないしおやつジュースも日常では摂取してないけど肥満…
生まれながらの肥満…
私も助けてほしい

[127. 匿名]

>>112
えっ。薬の効果でお腹空かなくて食べられなくなるってだけだと思ってた。
トラブルによって食べられなくなるのか…

[128. 匿名]

>>1
20年近くデブ？
助けてください？

痩せるのは無理っしょ。他力本願みたいだし。スタイル保ちたいなら、兎に角ストイックでいないとね。

カロリー計算出来るようにある程度の栄養知識を持つ。

腹八分目。

ストレッチと筋トレをほぼ毎日。一回1時間半はやる。

それくらいやれや。

[129. 匿名]

>>122
自分のよさをわかりつつ、筋トレと有酸素を本気で取り組んでみてほしいわ。
特別デブでないって。

[130. 匿名]

取り敢えず夜は炭水化物とらないとか運動を出来ることから少しずつ始めたら良いと思う。
階段使うの意識したりウォーキング週2回とか体が慣れてきたら色々やりやすくなる

[131. 匿名]

>>22
どうでしょうバージョンの大泉洋で再生された😆

[132. 匿名]

>>116
最近だと、16時間ダイエットやってる。お茶もギムネマとか色んなの試した
りんご酢飲んだり、スクワットしたり、糖質抜いたり色々
昔は知識も無いから断食とか水ダイエットとか卵やリンゴダイエットとか…

[133. 匿名]

カロリー計算面倒、難しいこと知らんがなな私も痩せたから何とかなるはず。
運動しかしない。

[134. 匿名]

>>1
若い頃は痩せてたんだよね
太った理由を探ると解決できるかも

[135. 匿名]

食べても太らない人めっちゃ羨ましい。
体質だから仕方ない。痩せても骨太だし、結局食べたかったら運動しれって事だよね。運動が嫌いなら食事制限するか食べないかだよね。

[136. 匿名]

痩せたいと言いつつ痩せない人は本気で痩せたいと思ってないんだと思う。
痩せたいという気持ちより、食べたい、運動したくないという気持ちの方が大きいんじゃないかな。

[137. 匿名]

>>134
大体運動不足そう。
代謝も落ちるわけだし。

[138. 匿名]

>>132
よこ
それ極端すぎ…
大体なにやっても痩せないとかリバウンド繰り返す人って根本的に続かないダイエットしてたり知識に問題がある

[139. 匿名]

妊娠前から比べると20kg太って痩せない。
最近、自律神経おかしいみたいで食欲なくて、食べてもすぐお腹いっぱいになって「もういいや」ってなるから、こりゃ5kgくらい痩せちゃったかなと思って体重計ったら全然痩せてなかった。

[140. 匿名]

>>1
体型もだらしなければ中身もだらしないんだね。
やっぱり人は見た目

[141. 匿名]

>>122
年齢関係なく、ちゃんとやれば痩せるよ。若い頃ほど急激に痩せないからモチベ保てないだけで。現に人間ドックとかで医者に叱られてダイエット始めたら中高年だって痩せてる。

[142. 匿名]

難しいこと考えすぎだよー
食べていいから基本ローファット、きっつい筋トレ、有酸素ちょっとすりゃ変わるって

[143. 匿名]

妙な話、第一目的を痩せようとしないことかな。痩せようとして痩せないと割とすぐに「こんなに頑張ってるのにどうして！」て悲痛になってきて減量生活が続かないと思う。健康に好奇心を絶やさずに楽しく続けられたら趣味みたいになって厭きないし挫折しないよ。焦らず少しずつ、やめないことが大事。

私は美容体重を超えたことが一時だけしかないのですが、痩せようとは思ったことはなくて、節制減量したい時は健康美を目指す。過度に食べなければ何かを食べない！て思ったこともない。酒とつまみは減らすべし。
最近の目標は股関節と肩甲骨の可動域を取り戻すこと。家でのエクササイズで取り入れて効果抜群。あとはプランクとか腹筋背筋とかよく知られたらエクササイズをテレビ見ながらでも20～30分、毎日鍛える場所を変えながら筋力と姿勢維持を目標にしてる。
身体がかたいと運動しても効果でにくいので、まず筋肉と関節のかたさをゆるめた方が良いです。怪我を防ぐ為にも。中年なら尚更身体の柔軟性大事。
食事は二食＋おやつ少しで、なるべくお茶類か白湯にして１日計３Lは水分取ってる。便秘皆無。「まごわやさしい」と発酵食品を意識した食事内容。肉は意識しなくても食べるから常々野菜と豆とキノコと海藻を意識してる。
夕飯後にお腹減って堪らないなら炭酸水おすすめ。
腸活は美容健康の為にも本当に大事。

[144. 匿名]

>>138
うん、馬鹿だった。単品ダイエットや水だけ飲むダイエットは絶対やっちゃいけなかった
若いときはあまり知識も無かったの

[145. 匿名]

太るのは簡単なんだよ。好きなもの好きなだけ食べてゴロゴロして、、。
私は痩せてるけど、毎日努力してるからだよ。
食べたい物も我慢してカロリーを考えて食べてるし、
筋トレ、ストレッチをずっと続けてるし、
アラフォーになって痩せにくくなってきたから更に努力してる。そうやってキープしてるんだよ。
大好きなケンタッキーとかラーメンとかたらふく食べたいよ。でも我慢しないとすぐ太ってしまうから、、。
遺伝で太りにくい人とか羨ましい。でもそうじゃないなら努力しないと太ってしまうんよ。
ダイエットが辛いと思う事あるけど、痩せてる方がメリットがあるんだよね。

[146. 匿名]

>>122
その身長、その体重で諦めるのは早いと思うよ。

まずは自分がどれくらい食べているかメモなりして把握する。

日常の中で動くことを意識する。

痩せたら〜とかもうこのままでも〜とか思うようなら痩せないと思う。

[147. 匿名]

>>122
何をやっても痩せないのなら病気だと思う。
そうでないのなら、きちんと食事管理を継続できたら必ず痩せる。具体的にはどんなダイエットしてきたの？1日のカロリー計算や脂質を減らすなどの食事管理はしてみた？
まずは2週間だけでいいから、王道ダイエットを本気でがんばってみて欲しい。

[148. 匿名]

ウダウダ悩んでる暇ならその辺走ってこい
まぁ今の時間は危ないけど
何もやらないでどうせでもだってとか言い訳ばっかしても痩せるわけない

[149. 匿名]

>>142
それが出来ないからデブはデブのまんまなのでは…

[150. 匿名]

>>149
だなw
食事制限嫌なら動け、運動嫌いなら制限しろだよなー
大幅に体重オーバーしてるならどっちも必要だな

[151. 匿名]

>>69
基礎代謝量って体重が減ればその分少なくなるから、どんどん痩せようと思ったら摂取カロリーも痩せた体重に合わせて減らしていかないと痩せないよ。もちろん減らしすぎは身体に悪いから難しいところなんだけど。

[152. 匿名]

>>1
自分を助けられるのは自分だけ。

[153. 匿名]

>>1
20年痩せなかったんだから今さら痩せなくてもいいのでは？

[154. 匿名]

>>38
ここまでしてっていうけど、すごく楽な基本的なダイエットだと思うよ。1500もカロリーとれるなら好きなもの食べられるし。
私なら基本は朝300 昼700 夜500 くらいに振り分ける。
運動も軽いものだし、それで5kg落とせたら十分だよ。無理なく綺麗に痩せられると思う。

[155. 匿名]

35歳過ぎてから70kg越えで今も増量中
でも諦めた。
もともと食べるの好きで動くの嫌いな性格な上に、年々痩せづらくなってるから無理ゲー
鏡見ると死にたくなるけどね・・・

[156. 匿名]

>>132
代謝悪いと何やっても痩せないよ。
まずは筋トレして体作ったほうがいいよ。
YouTubeに3分筋トレ的なやついっぱいあるから、1日ひとつだけでもやってみれば、1ヶ月あれば見た目ちょっと変わる。（筋肉つくから体重変化ないかもだけど、確実に体は絞られる。）

ちなみに私は今年4月の時点で93キロあった。
糖質抑えつつ筋トレと有酸素運動を取り入れて、今は84キロまで落ちた。まだまだ先は長いけど頑張るよ。
ちなみに筋トレはリングフィットアドベンチャー、有酸素運動はフィットボクシングだから、家で出来る。

[157. 匿名]

>>34
なんか怖い
その菌は除去できるの？
できたらマツコはデラックスじゃなくなるの？

[158. 匿名]

>>150
肥満レベルの人ならまず体重落とさないとキツイ筋トレや運動無理だしね
…となったらまず食事制限頑張るしかないけどそれすら続かないならもうお手上げ

[159. 匿名]

>>156
体重がかなりある人は代謝もいいで

[160. 匿名]

>>38
5kgしか、と感じるってことはたぶん結構体重あるだろうからもっと減ると思うよ！
3ヶ月もここまでして5kgしか落ちない人は軽く5kgも増えないから。

[161. 匿名]

はい🙌
33歳デブです！
私もずっと口では「ダイエットしないとヤバいよね〜」「これからはウォーキング頑張る！」とか周りに言う割には本気で取り組まず、ぐうたら生活から抜け出せずずっとただのデブでした。

でもswitchのリングフィット買ってやってみたら、私にはすごく合ってたみたいで、楽しくて3週間毎日続けています！
食事制限も始めて今3キロ痩せたとこです！

主さんも自分に合ったダイエットの仕方が見つかるといいですね！痩せ出したら体重計乗るのも楽しみになってきたし、もうちょっと頑張ろうって自然と思えるようになりましたよ。

[162. 匿名]

>>1
辛辣だけど20年もデブならもうよくない？
45歳すぎたら痩せたからって特にいい事ないよ
健康に気をつけて少しカロリーと糖質気をつけた食生活と将来介護にならないようにスクワットとか筋肉メモリー蓄えて楽しく生きていこ

[163. 匿名]

健康的とは言えないから最終手段。自己責任で。
糖を排出させる薬、脂肪を排出させる薬、食欲抑える薬やサプリがあるよ。

脂肪を吸収させずに排出させる薬は飲んだ事ないんだけど、食欲抑制のサプリで痩せました。
むくみを取るとかなりスッキリするからループ利尿薬もたまーに飲んでる。

薬だからあくまでも最終手段ですが、本気で悩んでいると思うので頭の片隅に入れといていただければ。
ちなみに私は159センチ63キロから47キロまで落としました。
痩せてからはジムで維持してます。

[164. 匿名]

出産2回経験したら48→72キロになった。太ったらデベソになったんだけどみんなそうなの？

[165. 匿名]

>>15
主が自分で言ってるじゃん。
それを脱したいんだって。

[166. 匿名]

>>38
ここまでして…

なんかこのコメントとプラスの数で根本的に価値観が違うんだなと思う
痩せれた人と痩せれない人の違いって聞いてたらわかるし

[167. 匿名]

>>77ですが訂正します。

今でも運動頑張ってる方々の努力は一生裏切りません！
本当に運動頑張ってる方々に配慮掛ける言葉だったと反省です。
自分が病気で途中で激しい運動止める事になってからブクブク太って精神迄も腐ってたのでしょう。バカがほざいた戯言だと気にしないで下さい。

[168. 匿名]

>>16
咀嚼したい欲望を落ち着かせる方法ないかなぁ？
今は季節的にきゅうりがたくさん手に入るからボリボリしてる。
でもそもそも食事以外の咀嚼欲を無くしたい！

[169. 匿名]

もうダイエットするぞ！って思った瞬間から
食べ物への執着が出るようになってしまったので
やらない方が結果健康だわ。

[170. 匿名]

>>161
楽しく運動できて痩せれるっていいよね
運動を先入観だけで嫌がってる人はWiiとかのゲーム機買って体動かす系のやれば良さそう

[171. 匿名]

自分を変えれるのは自分だけ！頑張れ！

[172. 匿名]

>>168
よこ
スルメ食べてたらアゴだるくなってもう食べる気失せてくる

[173. 匿名]

>>24
運動より先に食生活見直してみては？
少し痩せてからのほうが動きやすいと思う

[174. 匿名]

>>1
ガルちゃんでトピ立てる余裕あるってことは本当につらくはないよね。

[175. 匿名]

>>27
わかる。BMI22だからめっちゃデブってわけじゃない。
だからまだ大丈夫でしょ、って甘えてる。でもやっぱりまずい痩せなきゃ！を繰り返してる

[176. 匿名]

何かキッカケが無いと難しいよねー
見返したいとか、好きな人ができたとか、洋服綺麗に着たいとか

[177. 匿名]

>>170
いいですよね！
私も基本的にダラダラしてたい〜体動かすのなんてめんどくさい〜って人だったので「楽しい」は最重要だった気がします！
Wiiスポーツも持ってますが、本気でやると汗だくになるし良さそうな気がします！

[178. 匿名]

>>27
そこまで自覚あるならきっとあなたは頑張れると思うよ
明らかに食べすぎなのに病気や薬のせいにして開き直ってギスギス噛みついてる人より全然良いと思う

[179. 匿名]

>>168
私は煮干し食べてました
不足しがちなカルシウム補えるのでいいなぁと
塩分あってあまり量食べられないし丁度良かったですよ
レンジで３０秒～１分ほど加熱して少し冷ますとカリッカリになるので、スナック感が出ます

絶対口に何も入れたくない！！って本気で思うなら、その時に普段より丁寧に歯磨きをする
そうすると、それ以降は汚すのが嫌で意地でも食べません
この方法も効きます

[180. 匿名]

>>127
＋アルファで嫌な事も起きるしね。
朝は寝坊してご飯食べる暇がなく、学校ではトイレの鍵が壊れて閉じ込められて給食食べられなく、帰ったらママに叱られてご飯抜きにされる。

昼は知らなかったとはいえ、朝ごはん食べてないのを知ってるのに夕飯を抜きにするとか今読み返すと凄い毒親というか虐待だな。

[181. 匿名]

>>177
今の時期はあまりにも汗かきすぎると危険だからそこは水分とったりしながら取り組まないとね
私は仕事で汗かきまくってるからこれ以上汗かくより筋トレに励んでる

[182. 匿名]

>>48
夏バテで、でもキュウリは美味しくて食べられたから毎日お腹いっぱい食べてた年は秋冬でリバウンドがヤバかった。
ダイエットするつもりじゃないのに体重落ちてて、キュウリから秋の味覚だからそりゃ増えるよねw
痩せると思うけどそのへんは気を付けてね！

[183. 匿名]

もういつ死ぬか分からないんだし太っててもいいじゃないの
と思うけど太ると腰痛悪化するし、胃もたれもするし、むくんで体調悪くなるんだよね
寝起きの胃の痛みを考えると夜食べるのも控えてしまう
食べられるうちに沢山食べたいのに

[184. 匿名]

>>26
筋肉落ちるからリバウンドするよ

[185. 匿名]

>>180
トピの本題からはズレるけど、ご飯抜きって一番やっちゃいけない罰だと思うよ。
それでなくてものび太のママって毒親っぽいけど

[186. 匿名]

>>24
習い事みたいにマンツーマンみたいなところどう？
私は自分でやるのは向いてなくてゴールドジムを同じような理由で金ドブだった。
先生がいてこうしろああしろって指導される方が合ってたなー

[187. 匿名]

>>44
筋肉の元のたんぱく質とたんぱく質を筋肉にするための燃料である炭水化物をとらないと、筋肉が痩せてくので元の生活に戻るとリバウンド

[188. 匿名]

>>1
主さんは体を鍛える前に心を鍛えた方が良いね。節制も運動も忍耐が必要だよ。

[189. 匿名]

>>2
食べたカロリーを帳消しにしてくれるとかじゃなくて、食事抜くは抜くんだ。
ドラえもん道具といえど、ダイエットはシビアね。

[190. 匿名]

>>185
今の時代なら虐待案件ですね。
罰として夕飯抜きにされたのは帰るのが遅いからって理由。
朝も昼も食べてないのび太はお腹が空きすぎてお小遣いで何か買おうと店に行ったが休業中、で帰るのが遅くなった。

[191. 匿名]

>>21
あんぱんと牛乳最強だよね
刑事の張り込み気分も味わえるし

[192. 匿名]

>>34
怖い
私からも出てきそう

[193. 匿名]

休日は昼に起きれば朝食抜きでダイエットになるって花沢花子さんが35年前くらいに言ってたよ。

[194. 匿名]

>>137
でも運動不足でも痩せてる人いるし

[195. 匿名]

>>1
超だるいけどキノコ、野菜、さば、鮭、ササミメインで自炊してるよ。お菓子食べたいな〜コンビニ行っちゃう？！って時はもやしのナムル、枝豆、キャベツのお好み焼き風作ったりして誤魔化しながら生きてるよ。甘いの食べたいならヨーグルトにはちみつかけて誤魔化してる。スクワットとかジョギングとか腹筋はだるいから絶対やらない。
外食の時は夜だろうと好きなもの頼んで食べてるけど家と職場ではキノコ、野菜、さば、鮭、ササミ。
167の78から54になったよ。2年かかったけど。今までマクドナルド行ったら2セット、コンビニ行けば菓子パンとお弁当とお菓子の生活だったから金が貯まって体重減った。本気で自炊嫌いだしだるいけどね

[196. 匿名]

>>6
下腹部に肉が…一週間まともに食べず寝ずで多忙に過ごしていたのにこの下腹部の肉はエネルギーとして変換されなかったみたい。ぜんっぜんなくなってなかった。恐るべしだよ。

[197. 匿名]

>>194
よこ
それは体質もあるかもね
でも人と比べて何になるの？
例えばギャル曽根なみに食べて運動せず痩せてるなんて人の方が少数でしょ
運動してなくても痩せてる人は適度な食事してる人がほとんどだよ

[198. 匿名]

2～3キロ痩せたいと思うがなかなか。
全く運動はしないからこの夏からお腹が張るとか苦しいと思ったら歩いてみることにした。

まずは10分から(町内1周)。
まだ3回目だけど足がカックンカックンしてる。
いかに運動してないかわかる。

でもアラフィフだし急激にやってどっか悪くしてもなんだから本当に無理ない範囲から。

できれば20日後に2～3キロ痩せてたいけどそれはファンタジーなので、秋頃には…。

[199. 匿名]

>>191
時々無性にこのセット食べたくなる
牛乳やミルクティーと菓子パンもしく焼き菓子最高

[200. 匿名]

>>1
体型もだらしなければ中身もだらしないんだね。
やっぱり人は見た目

[201. 匿名]

>>98
よく聞くし頭で理解できてはいても、食べぐせついちゃってるような人の場合、お腹ぺこぺこになってから食べると普段より更にハイペースでよく噛まずに食べちゃうんじゃないかなと。
よく噛むことで満腹感を感じるはずなんだけど、そうなる前にどんどん胃の中に入れちゃうから結果ますます太りそう。
わたしは朝昼まったく食欲ないんだけど、2食抜くと夜にものっすごい量食べちゃって太るからお昼は無理して食べて夜にお腹減りすぎないようにしたら太らなくなった。痩せもしないけど。

[202. 匿名]

>>85そう。痛みもかなりあるみたいだし。YouTubeの動画見て、お金があってもやりたくないなと思った。

[203. 匿名]

>>195
素晴らしいです
参考にさせていただきます

[204. 匿名]

>>195
私そのジャンクを休みの日だけやってる
でも仕事の日は野菜たっぷり味噌汁と玄米や卵焼き、豆腐やソーセージにお昼もおにぎり2個にインスタント味噌汁に冷凍のチキンや揚げ物だけだし、夜は基本食べないから維持出来てる
休みの日のジャンクフードだけが楽しみ

[205. 匿名]

せっかくのいいアドバイスでも言い方がキツいと読んでて辛いわ
参っている人を罵倒するのやめたげて

[206. 匿名]

>>8
まじめにジム週3回行ってみ？
引き締まるよ

[207. 匿名]

>>1
デブはあなたみたいな性格の人が多いから
信用されないし嫌われるんだと思う
ひどいのだと痩せてて綺麗な人や若く見える人を妬み
悪口や噂まで流すのもいるしね

痩せれないのは自分に甘いその性格から来てる
さらにネットにトピ立てて慰めてもらおうとしたり
かまって貰おうとするところも引く
本当に痩せれるデブはあなたがネットで構ってちゃん
してる間にダイエットしてます

[208. 匿名]

>>13
元々デブなんでしょ。
その程度で5キロなんか痩せられないよ。
標準より細めだし。

[209. 匿名]

46だけど去年頚椎痛めて食事制限頼みになってしまったよ。
運動はできるうちに。

[210. 匿名]

>>1
体組成計買った方がいいよ
スマホと連動するやつ

毎日決まった時間に計ればこの時間まで食べないでおこうって自制が出来る
体脂肪率とか全部記録して行くといい

後、魔法の痩せる粉と言えるもの紹介しとくわ
一日１ｇ飲むだけでいい（長くなるから効果はググってね）

出典：shop.r10s.jp

夏に飲むと滅茶苦茶内臓から暑さ感じるけど

甘い飲み物だけは一切やめた方がいいよ
血糖値スパイク起こさないように野菜から食べるとか色々食べ物制限するとかあるけどスタートはこれ
これが最大級に太る元
まずこれをやめればスタート出来る

食事は抜くって意見あるけど置き換えにしてね
食物繊維（難消化性デキストリンとかイヌリンとか）とEAAは置き換えて摂取した方がいい
筋力まで落ちると意味ない

後はヨーグルトをプレーンで食べて「まごわやさしい」は絶対一日一食は意識して摂取して
そして間食は抜きで食べる時は一食分の中に入れちゃって
そうすれば絶対標準にはなるよ

本当はオートファジーで一日２食の１６時間ダイエットにしたいけどきついだろうから
私はちなみに１日１食で今は慣れてるけど
１８時から２０時の間以外一切摂取しないで大分痩せたけど慣れるまではきついと思うので

ただ一日一食だとケーキでもかつ丼だろうが二郎だろうが一食の時間内なら食べ放題食べてもいい
こっちのがストレスは無いかもしれない
どうせお腹一杯になって量食べられないか２時間以内で時間制限で食べてる途中に終了になるしね

[211. 匿名]

>>6
わたし、逆！
若い時はとにかく足が太かったのにアラフォーの今足は細くなって上半身が太りやすくなった！
おばあちゃんとかみんな足細くない？？

[212. 匿名]

>>9
標準体重もレベルがあるよね

15キロ太ったのに健康診断の結果は標準のまま。
160で49キロ→64キロ
全く体型違うんですが

[213. 匿名]

>>8
わかり過ぎる
そして代謝悪すぎて毎日一人前食べられてないのに痩せていかないどころか太ったりもするのがかなりのストレスになってる

[214. 匿名]

>>1
こういう人はまず心の贅肉を落とすのがコツだよ。断捨離、健康的な食生活をはじめてみて。痩せるとか太るとか考えなくて良い。自分が心地良いものを見つける練習から始めよう。自ずと内側から綺麗になってやがて見た目もスッキリして来ます。応援してるよ。

[215. 匿名]

デブってほどではないけれど、明らかに若い時と比べて締まりのないだらしない体型にウンザリ

服が好きなんだけど、シルエットがモッサリ・・・

いきなり糖質制限だの腹筋はハードル高い
食後に軽い運動が良いらしい
今は暑いから夕食を早めに済ませてとりあえず30分から歩いてみるとか

ただ歩くのはしんどいから、あえて遠いスーパーとかに何かを買う目的として行ってみる

ウォーキングは靴重要だから、クッションのある物を穿いたらリズミカルに歩けると思う

結果を求めすぎたらストレスになるし、ダイエットと言うより健康を心がける気持ちで長い目で考える

20年かけて太ったわけだから、1年で12キロトータル痩せれたらラッキーくらいに

[216. 匿名]

>>116
仕事上、5階建の階段を毎日何往復もしてるけど痩せない
あと飲み物はコーラと酒やめて麦茶になったのに
（病気でカフェインとアルコールを禁じられてる為）

[217. 匿名]

毎日サラダ中心で500〜600キロカロリーに抑えて
筋トレしてストレッチして週に2〜3日30分のランニング
54→51㌔まで落としたけどここから減らない…
50〜51.5㌔をウロウロして40キロ台にいかない…
もう限界なのか…
あとどうしたらいいんだ…
BMIは19ちょいちょいだからまだ落とせるはずなのに…

[218. 匿名]

>>216
食事は？

[219. 匿名]

>>218
ご飯炊いて半額の惣菜ばかりを食べてますね。

[220. 匿名]

>>1
小麦粉製品をやめたら少しは痩せるよ。それ以外のものは我慢しなくていい。
あと、一番太るものは甘いジュース。

[221. 匿名]

>>217
無理しすぎ。きついダイエットはやめたらリバウンドするよ絶対

[222. 匿名]

>>219
もし揚げ物ばかりなら痩せないと思う

[223. 匿名]

>>1
主はまだ45歳なんだよね
人生折り返し地点だから、人生後半健康でいられるようにウォーキングしてみたらどうかな

今は真夏だから無理しないで、涼しくなったら始めたらいいと思う
やらなきゃ！と思うと気持ちに負担かかるなら、あくまで気楽にね

[224. 匿名]

160cm67キロありました。うつ病です。
抗うつ剤を変えたら、その影響で15キロ減りました。吐いたり、食べれなかったり大変でした。

[225. 匿名]

>>1
47です。
ずっと痩せてたのに、この2年で15キロ太り
痩せません。
肩も上がって来て首がなくて
本当太ったなと思いました…夜サウナスーツ来て走っても痩せません。
昨日から白米じゃなく、オートミールに変えました。
なんとなく効果ありそうです…

[226. 匿名]

甘いもの食べたくなったら代わりにドライフルーツ食べてる。
デーツとかかなり甘いから満足感あるし身体にいいし。

[227. 匿名]

>>222
お寿司や刺身が多いかな。
あとヤンニョムチキンやローストビーフや海老チリ。

[228. 匿名]

>>24
本当に痩せたいのか。誰の為に痩せたいのか。私は自分の為に痩せたいって毎日何回も鏡に向かって言ってた。20㎏のダイエットに40代で成功したよ！

[229. 匿名]

>>224
痩せるのはまず鬱が治ってからよ

[230. 匿名]

>>227
毎日それで痩せないの？
ご飯大盛りとか？

[231. 匿名]

>>227
それ、筋肉がついて、脂肪は落ちてるかもしれないわよ。体重より体型が大事。

[232. 匿名]

内蔵こわしたから痩せてきてる。人ってお菓子とか食べなければ簡単に痩せるのね。

でも全く幸せじゃないや

[233. 匿名]

>>1
デフォのデブは諦めた方が良いよ
いまの姿が適正なんだもん

[234. 匿名]

>>160
164センチ55キロなんだけど。
ちょっと前まで45だったのに。
ここ半年くらいであっという間に太ってしまった。
できれば10キロ落として元に戻りたいんだけど。
何か中々減らなくて焦るんだけど。
3ヶ月で5キロ、上手くいけば半年で10キロと思えば。
半年で太ったのが半年で戻ったと思えば御の字なのかな。
頑張らなきゃなぁ。

[235. 匿名]

ダイエットしてるのに痩せないって人は病気じゃない限り何かしら理由あるよ絶対
運動量が足りないとか間違った食事制限してるとか代謝問題とか
流行ってるダイエット手当たり次第やるんじゃなくてダイエットのメカニズムを知らないと失敗するだけ

あとこれだけしか食べてないって言ってたのに実は食べてた人もいるからなぁ
元友人が炭水化物抜きダイエットしてるって言ってたのにドラッグストアでインスタントラーメンやポテチ買い漁ってるの見た時は気まずかったわ

[236. 匿名]

このスカートは
お腹のライン出るな、やめとことか
考えずに服を選びたい！！

[237. 匿名]

>>1
45から痩せたら逆にたるみや皮の余りが気になっちゃいそう

[238. 匿名]

>>211
あんまり歩かなくなったとかですか？

[239. 匿名]

>>38
普通体型が5キロ痩せるのって大変だよ。
デブが5キロ痩せるのは案外簡単だと思う。
デブがこれやったら10キロくらい落ちるんじゃ？

[240. 匿名]

45歳なら現状維持で良いんでない？

[241. 匿名]

>>227
関係ないけど
その類は美味しいよね

[242. 匿名]

パンやお菓子が好きだから痩せない。
標準体重だけど、美容体重になりたい。
炭水化物が大好きなんだけど、どうやったら美容体重になれますか？
やはり、控えるしかない？
むしろ炭水化物のみダイエットならやれる自信あるんですが。

[243. 匿名]

>>230
高校生の時は揚げ物にコーラにご飯大盛りにしても痩せてたよ
まあ部活がハードだったけど
胃が小さくなったのになあ

[244. 匿名]

>>234
横。１６４センチで４５キロわ超スリムで心配
５５キロがいい感じな気します
人によるのに勝手に言ってごめんなすって。。

[245. 匿名]

>>242
早い時間で量を半分とかで、他はビタミンミネラルバランス考えてプラスしてみては？

[246. 匿名]

>>241
そうなんです
揚げ物自体は好きですが
時間が経った半額の揚げ物はあまり美味しくない
あと焼きそばは人気なのか、半額になる前に売り切れる

[247. 匿名]

>>24
まずは体幹鍛えて持久力アップさせたらどう？
体の大きい人って急に運動しても筋肉がなさすぎて続かないとかよくあるよ。Youtube毎日見るだけでも全然違う気がする。面倒だったらバランスボール買ってそこに乗ることからオススメするよ！

[248. 匿名]

>>44
今は食べた方が痩せるって言われてる
タンパク質多めの食事に切り替えて軽い運動とかね

[249. 匿名]

>>38

いや、５キロはデカいよ。
55キロと50キロじゃあ見た目が全然変わる。

[250. 匿名]

>>210
ヒハツ1グラムってどうやって飲むんですか？
軽くググッた感じ、胡椒的な使い方しか書いてなくて。

[251. 匿名]

>>242
最初は置き換えがいいかも
パン1個につき野菜手のひらいっぱい最初に食べるとか決めて、パンの量を減らす。だんだん慣れてきたらオートミールや全粒粉クラッカーに切り替える。味が濃いのが好きだったドレッシングを奮発して美味しいのを買ったり、いろんな味を試すと飽きないよ！あとパンとかながら食いしやすいからよく噛んでテレビとかもつけないで食事だけに集中すると満足度高いかも

[252. 匿名]

>>1
私もだよー
ジムに入会することにしたよ
とにかく行って、なんか体動かしてみる
夜だけはヘルシーな食事にする
その2つだけ守ってみる
まだやれることはあるよ

[253. 匿名]

今この手にドーナッツを持って食べようとしてる私をぶん殴ってドーナッツをぶん投げてください

[254. 匿名]

>>195
鮭ときのこと野菜でホイル焼きできるしいいよね

[255. 匿名]

>>1
自分はストレスを徹底的になくしていったよ
痩せたいとはそこまで思ってなかったけど、心身共に健康で家族と幸せになりたいって目標立てて、食べすぎ＝ストレス原因をなくした。部屋を綺麗にしたり、家族との関係を見直したり、友達と本音で話したり。アラフォーだからアラばっかりで最初はキツかったけどいろいろ問題が片付いて心がスッキリした
そしたら自然の流れでじゃあ減量や運動もするかなって感じで無理なく始められた。最初は家の中をトレーニング着でうろうろするところからで次はYoutube(見るだけ)。インスタで1分踊る動画とか見てマネしたりフォームローラーでこりを取ったりした
欲が出てきたら少し負荷のある筋トレを週3で5分とか無理せず始めるのがコツかも。毎日何かしらの運動情報見ることだけ義務づけて食事も気をつけたら自然と落ちていった感じ。焦らず気長に「健康」になるだけでもいいと思う。体質もあるからあんまり無理しないでね

[256. 匿名]

痩せたい
けど食べたい

[257. 匿名]

>>250
一日一食なら最悪食事にかけきれない分量はオブラートに包んでお湯で薬のように流し込めばいい
胡椒位は辛い

三食食べるなら味噌汁に入れるとか野菜にかけるとか肉や豆腐にかけるとか
辛いの好きな人は豆板醤、中華出汁、ジンジャーパウダー入れて0.3３ｇずつスープにして摂取するといい
卵とかほうれん草とかわかめとかも入れてさ
これが一番お勧めでおいしいよ
生姜も摂取すると効果ある

個人的にはこれ辛いの大丈夫だから１ｇ全部入れてやっちゃう事もある

でも私の場合は大概は0.5ｇ位コップに入れて食事の初めに難消化性デキストリン、イヌリン、ジンジャーパウダー、ＥＡＡ、プロテイン入れてお湯入れて（イヌリンが溶けないので）かき混ぜてから全部飲んでから食事開始してる
これは不味いｗけどご飯食べて血糖値スパイク起こさないようにと薬の代わりと思ってやる
そして食事の最後に残りをスープ
胡椒の代わりにも色々使える

内臓の暑さを感じたいなら個人的に一番いいと思うのは食事の最後にお湯やスープ系が一番いいよ
昨日の19時位に飲んだけど今でもまだ内臓熱いの感じるので効果は相当

[258. 匿名]

>>210

置き換えはオススメしない。
食べたらリバウンドするし。

体重が重いなら普通のご飯の量にして運動続けたら痩せる。バランスのいい食事で。

[259. 匿名]

>>196
最後にそういうエネルギー変換されたのは5年前の45歳だわ
今は絶対に変換されない
むくみもひどい

[260. 匿名]

>>217

それずっと続けるの？
体にも良くないし、ロクな事ないけど。

[261. 匿名]

２０年ダイエット出来なかったから
もうムリだわ

母もずっとポチャだった
精神的なものと、リウマチになったら
１５kg位痩せて今やガリガリ

[262. 匿名]

>>30
それできてればとっくに痩せてる

[263. 匿名]

>>59
私もステロイド飲むと太る。体調が悪くて動けないことも関係してるけどね

薬飲むと腸内細菌が減るんじゃなかろうか？と考えるようになって、納豆やヨーグルトはもちろん、ビオフェルミンなどの錠剤、万田酵素などを摂るように心掛けたら緩やかにだけど体重が減ってきた。食事や運動と同じくらい腸内環境も大事なんだと身をもって感じてる

[264. 匿名]

1日1食だけとか夜18時以降は食べない生活してたら3〜4キロはすぐ落ちた。何も食べない時間を16時間空けるとかやってるとじわじわ落ちていくよ。

[265. 匿名]

>>258
食べないよりはいいでしょう

＞体重が重いなら普通のご飯の量にして運動続けたら痩せる。
いやそれが出来ない人の為に言ってるのよね
出来るなら太ってない

[266. 匿名]

ストレスを全部食べることで紛らわせてるからなかなか痩せれない。
とりあえず食べたいものを食べて満腹になっていく時間だけが唯一心休まるというか。
食べた後はもう何でこんなに食べてしまったんだという罪悪感で余計ストレスに…エンドレスでストレスが続く。

[267. 匿名]

>>1
なんか、根性出して運動しろみたいなコメントにはマイナスが多めについて、食事の話にはまいなすなんか一個もつかずプラスしかつかない
結局、がる民は運動には嫌気を感じ、ダイエット食に希望を見出し食べることしか肯定的に捉えられないんだなと思うしそれじゃあ痩せないだろうなと思う

[268. 匿名]

ガリガリの私からアドバイスさせてもらう
毎日入浴してください
以上

[269. 匿名]

半年で16キロ太った
以来、太ったまんま

[270. 匿名]

賃貸なら、駅から遠くてエレベーターのない家に住む。自転車を買わない。車を使わない。

お金もたまるし痩せるよ。
私駅から2０分のところに住んでるけど買い物や通勤でなんやかんや1日7キロとか歩く。
甘いもの特に我慢してないけど太らないよ。アラフォー。

[271. 匿名]

>>85
亡くなる人もいるよね

[272. 匿名]

私はチョイデブだからな

[273. 匿名]

デブって言うけど、だいたいどのレベルのスリムを目指してるのよ
肥満から標準体重と
標準体重から美容体重じゃ話が違う

[274. 匿名]

>>268
毎日湯船浸かるの大事よね
私は夏にシャワーだけにすると腹肉がつくわ

[275. 匿名]

>>15
思ってても言うことじゃないよ。直したいと言ってる人の前ではさ

[276. 匿名]

>>1
体重落ちるとテンション上がってもっと減らそう！キープしよう！ってなりやすい私は海外の漢方でとりあえず5キロ落ちて(運動なし)それからは炭水化物、小麦は昼まで、揚げ物は月2回まで(外食時のみ)って決めて162センチ66キロ→43.8キロになったよ。
2019年5/18から2022年7/6までで。
運動、マッサージ、お風呂は無し。間食、砂糖入りのジュース、カフェラテも無し。

[277. 匿名]

とりあえず流行の妊婦みたいなゆるゆるワンピース着るのをやめよう、あれマジで気が緩んで体格だらしなくなる

[278. 匿名]

>>1
私ジムに通ってて、趣味でストレッチ目的だからホットヨガメインなんだけど、主さんと同じ年くらいのスタイル言い方はホットヨガしてから泳いでたり、ランニングマシーンしてからスタジオでエアロビやったりしてるよ。
痩せられないって言うけど、普通に運動量と食事量があってないんだと思う。
てっとり早く痩せたいなら水泳だよ。１時間ちゃんと泳げば５００キロカロリー以上消費できる。１キロ痩せるのに７２００キロカロリーだから月１４回やればカロリー制限なしで１キロ痩せられる。カロリー制限すれば月２キロも余裕。

[279. 匿名]

更年期なら体重コントロールさらに難しいわな

[280. 匿名]

>>217

500〜600キロに抑えてサラダ中心って、1番リバウンドしやすいやつじゃない？お肉やお魚に含まれるタンパク質、米等の炭水化物も必要な栄養素だよ。

野菜、肉、魚とバランス良く食べてせめて1500カロリーくらいは摂るようにして筋トレとランニングするだけでも全然良いと思うけど。

[281. 匿名]

>>27
この言い方凄いと思う！！
1行目で相手への言葉かと思いきや自分宛
でも自分宛が嘘でもいいのよ
この１行目が相手に言えたらいい

[282. 匿名]

>>60
いとこが結構なブーだけどいつも笑ってて明るくてご飯も幸せそうに美味しそうにキレイにいっぱい食べる。
いとこの事見ているだけで私も幸せな気持ちになる。

[283. 匿名]

妊娠以外で半年とか１年で10キロって何したらそんなに太るの？　加齢でジワジワと太って10年前に比べて10キロ太ったとかならまだ分かるけど、短期間でそんなに太るって病気とかじゃあなくて？
短期間の急激な体重の増減ってどっか悪い場合あるらしいよ。
ダイエットする前に病院行った方が良くないか。

[284. 匿名]

>>1
美意識低い人なんだなあ、としか
自分の写真撮るとかもしないでしょ？そういう事なんだよ

[285. 匿名]

>>1
言い訳しないで今の自分を認めることから始めたら少しは抜けましたよー
痩せてから、じゃなくて他人は言う程人の事気にしていないし気にしても一過性で毎日私のことを考える人とか居ないし、他人は私の人生に責任は一切取ってくれないので。
ただ、スキニーとか履きたいけど履いてみて見た目自分で見てヤバいと思ったらやめてます。あと玄関掃除するだけで私にもできた綺麗になったって肯定感生まれるのでおすすめです。

[286. 匿名]

>>8
私もあまり食べなくても痩せない
もう年だからかな

[287. 匿名]

>>89
でも、もうもはや誰かに強制的に食べられない状況に置いてもらわないと食欲を抑えられない気がするから、それでも欲しいわ、ヤセール。

[288. 匿名]

>>209
同じ！
筋トレ趣味だったけど、もう出来ない
身体は劣化していくものだし、そうなってからはダイエットどころじゃなかったりする

[289. 匿名]

>>284
ダイエットできたのは、太ってる姿がしぬほど嫌で嫌で仕方ないっていう強い嫌悪感があったからだと思ってる
太ってる自分をまあいいや〜で受け入れちゃえるなら、痩せないかな
何が何でも身体を変えたい思いが、一瞬の食べたい欲なんかより強く持てないと難しいよね

[290. 匿名]

>>38
5キロしかって相当体重あるんだね。5キロ痩せたらガリガリになっちゃう

[291. 匿名]

>>2
名前が小林製薬感あるな

[292. 匿名]

恋を忘れた女は太るよ
あのドキドキが一番カロリー消費するんだから
私もドキドキしなくなり80キロ

[293. 匿名]

レコーディングするのがいいと思う
最初は食事減らせなくても、これってこんなにカロリーあるんだ！自分の「普通の食事」ってこんなに糖質オーバーしてるんだ！って気づきがまず大切
どんなに食べすぎてるか、偏ってるか現状を把握しないと変えられないよね

[294. 匿名]

>>286
基礎代謝どのくらい？
何キロカロリー食べてるの？
あまり食べないってどの程度のことなんだろう

[295. 匿名]

不健康な太りかたならともかく、市販の洋服が入って、普通に動けるのに痩せようとする意味は？
ダイエットって周りからの刷り込みが多くて、強迫観念みたいになってるよね。
本当は痩せなくても問題ないのに痩せないといけない気持ちになって、でも自主的じゃないから挫折して、自信をなくしていく。

[296. 匿名]

>>1
たすけてあげたいけど、、、きつい言い方になりますが、けっきょくは自分なんですよ。
がんばってください。

[297. 匿名]

>>284

見た目は気にするけど自分の写真撮ったりはしないよ。自分の写真撮るのはただのナルシストでは…

[298. 匿名]

>>162
これは本当にそう思う。
太ったおばさんか、そうでないオバサンかってだけで。若い子みたいに痩せて可愛くなってモテたりするのはもう望めない。

[299. 匿名]

人によるだろうけど、栄養療法クリニックでタンパク質を増やしあらゆる代謝を改善する医療用ビタミンB群を飲んだら痩せた、でも合う合わないはあると思う　自分は少ない筋肉を増やし疲れにくくするために飲んでる　ALT　ASTが低くタンパク質が筋肉になるための代謝がされにくかったが上がった

[300. 匿名]

>>2
このがな、まずはどらえもん自身がのむべきでは？

[301. 匿名]

5月からダイエットはしてたんだけど、ここ最近食べすぎてダイエット開始時の体重に戻った。太いのヤダ。

[302. 匿名]

1週間でウエスト5センチ小さくなりました

[303. 匿名]

>>1
今年33だけど早くも痩せにくさ感じてますよ。こんなもんじゃないんだろうけど。
あと痩せたって頭長いの直んないし身長伸びるわけでも肩幅狭くなる訳でもないし、自分のコンプなんも変わらんなって思ってからバカらしくなってしまった。
痩せの体重だけど結局この程度か。ってなる。努力馬鹿らしい

[304. 匿名]

下半身が痩せにくい

[305. 匿名]

ローファットダイエットを始めて1ヶ月弱
少し減ってきてたのにセブンで北極を発見して誘惑に負けて爆食いしたらリバウンドしたよね泣

あれ好きなんだもん、困るぜ泣

[306. 匿名]

高橋真麻みたいに90kgの身体でもガリガリになる最終兵器があるよ
リスクは大きいけど確実に痩せられる

[307. 匿名]

>>1
20年ならあとの人生楽しんだ方が良くない？

[308. 匿名]

>>1
44歳だけど、食事見直したら痩せたよ！
レコーディングダイエットしてみて

[309. 匿名]

>>217
もう、無理しなくていいような気もしますが…

基礎代謝以上のカロリーを摂取しないと、最初は良くてもそのうち体が『この人死んじゃうかも』って思って温存するために代謝が悪くなりますよね？
それに筋肉も落ちちゃって、それもまた代謝が悪くなる原因になる。

タンパク質を多く摂ることを意識しながら、摂取カロリーを倍くらいにしてみたらどうですか？

[310. 匿名]

今の時代、ダイエットに関する情報量が多くて、混乱する。
糖質は食べない方が良いのか、3食ご飯を食べた方が良い、運動より食事、やっぱり有酸素運動、朝は軽く、朝はしっかり、夜も米食べて、等。
1番が、それじゃリバウンドするよとか言われると
じゃどーしろと？普通に食べたら痩せないんじゃ！
ってなるし。

[311. 匿名]

>>258
よこ
何にでもケチつけるんだな
せっかく長文でいろいろ買うてくれてるんだからそういうもんかで読めないんだろうか

[312. 匿名]

簡単といえば嘘だけど、痩せられる
でもどうしてもキープすることができない。だからずっとデブ

[313. 匿名]

まずはお菓子を食べる習慣を無くす。
全く食べないぞ！って思うとしんどいから1日80キロカロリーだけ食べてOK。
だけど3日我慢したら80✖️3で240キロカロリー食べれる。
食べなかった日が多い分だけ貯蓄ができるから気持ちも楽になる。気がついた時にはお菓子食べる習慣が無くなってる。

[314. 匿名]

>>15さんのコメントに突っかかるデブたち。本当のことじゃん。だから太ったままなんじゃね？

[315. 匿名]

>>217
身長がわからないからなんとも言えない

[316. 匿名]

>>2
食べられなくなる、って食欲はどうなんだろう？
一食抜くとその後反動来てラーメンとか食べそうで怖いww

[317. 匿名]

太ってるのは食べすぎてるから、て言うけどお菓子もご飯もよく食べてて、合間の水分補給も甘い紙パックの紅茶とか飲んでる友達がすごい痩せててなんなんだ、て思うよ。結局遺伝とか体質じゃん…て思ってしまう。

[318. 匿名]

菜々緒「今のままでも良いと思ってるから
そんな自分が嫌いで許せなかったら
もう変われてるはず」

本当にこれ。ずっと変わらないってことは、デブの自分がそこまで嫌いじゃないんだよ
本気で太りたくなかったらストイックに体型管理する

[319. 匿名]

年だから痩せにくいとか、色々
言い訳したって痩せないんだから。
痩せたきゃ、食事見直して、運動するしか無いよね。

[320. 匿名]

>>1
可愛い服を着るより5キロ痩せた方が可愛くなるよって言葉があってその通りだなと思ってる。
そんな私もなかなか痩せられず産後に10キロ太って1ヶ月半で4キロ落としたけどそこから1ヶ月経つがピクリとも動かなくなった。
運動はYouTube見て20分筋トレやらしてるし食事も夜はすごく控えてるのに痩せない😭

[321. 匿名]

9ヶ月で16kg痩せたよ。
1日1800kcalでたんぱく質多め。5kmのウォーキング。カロリー以内だったら、お菓子たべても大丈夫。

[322. 匿名]

>>15
結局だらしなさって体型に表れるよね

[323. 匿名]

>>2
後遺症が無いのなら超ほしい

[324. 匿名]

>>27
薬の副作用で太ったことにすればいいんだよ
美味いもの多すぎィィ

[325. 匿名]

>>320
本当に、5キロ痩せただけでなんの服着ても良く見えるですよ。ポッチャリの時は「ただのTシャツ着てこんなにダサいのなんなん？おばさんの部屋着じゃん」って思ってた。

[326. 匿名]

>>1
漢方外来で体質改善(便秘、冷え性がやばかった)
健康体重から美容体重になったよ！

保険効くし、癖のない味でストレスなく継続出来たし、眼精疲労や肩凝り腰痛、排卵痛も無くなった！(鎮痛剤全く飲まずに生活しててびっくり)

[327. 匿名]

私は、パーソナルジム行って
お酒やめて
食事改善（タンパク質多く取る）
頑張ったら体脂肪減りました！


おまけに、肩こり改善しました☺

[328. 匿名]

>>297
なぜ「自分の写真＝セルフィ」になる？
友達といるときとか旅行先とかで普通は撮るよ普通は

[329. 匿名]

>>295
＞市販の洋服が入って、普通に動ける

いくらなんでも基準がデブに優しすぎでは…

[330. 匿名]

>>1
デブの3D　　でも‥だって‥どうせ
ばかり言ってませんか？
まずは出来ることからはじめよう！
運動できないなら、食生活の見直しと食べたものの記録。まず一週間やって、少しでも減ったら　楽な筋トレを毎日少しでもやる。
そこから出来ることを増やして継続する。

それくらいはできるよね？　できないならデブのままです。

[331. 匿名]

カーブスが早くても50代、大体60代から上の人のクラブだよ。

ちょっと頼りなく感じるぐらいの運動量。
そして何より30分で終わる。

それで6600円はちょっと高いかな。

[332. 匿名]

>>1
体型もだらしなければ中身もだらしないんだね。
やっぱり人は見た目

[333. 匿名]

職場にポッチャリさんが入職したんだけど、みんな口を揃えて「ほら、あのポッチャリさん」と言ってる…

デブは損だよー！！！！
金額にしたら数百万円、下手したら数千万の損だと思う！

[334. 匿名]

>>1
私、ダイエットができないのはだらしないからでも自制心がないからでも根性がないからでもなく、「自分のこと好きになれてないから」だと思ってる。
ダイエットってどうしても何か頑張らないといけないじゃん？食べたい物我慢したり泡立つ頑張ったり。
でも自分のこと好きじゃないと「好きじゃない人のために頑張らないといけない」ってことになる。そんなの頑張れなくて当然じゃない？
ダイエットよりまず「自分のことを好きになる」のが大事だと思ってる。

「痩せたら自分のこと好きになれる」と思ってるかもしれないけど、だったら先に好きになっちゃった方が早いよ。

[335. 匿名]

体質的に太りやすい人ってのはあるかもだけど誤差の範囲だと思ってる
断言できるのは　痩せない人間などいないって事
刑務所の食事3食取って（間食は無し）肥満体には絶対にならない

[336. 匿名]

>>297
自分への関心が低い（客観的に見られない、セルフネグレクトする）よりナルシストの方がいいよ

[337. 匿名]

食べるの大好きな私には無理！と思ってたんですが、16時間断食始めて1週間で2kg痩せました。

163cm 現在48kg 産後で58kgまでいって、18時以降食べないダイエットで1年経たず46kgまでいったけど、ここ2年50kgまでいって全く痩せず

やはり18時以降食べないのは大きいかもしれないです

朝ご飯食べる時胃もたれしてて、それでも仕事だから食べなきゃと思って無理やり食べてたからか朝ご飯抜きでも平気でした

[338. 匿名]

１日　1箱チョコレート、シャワーのみ
1日　　1箱の3分のイチに変えた、湯船に浸かる
だけで、この半年で
64.5→56.4　164
お互いがんばりましょう～

[339. 匿名]

>>249
80キロと75キロだと、大した差ではないってことなんだよ。

[340. 匿名]

標準体型の人だって、たまに食べすぎたら体重増えるよ！でも数日〜1週間で元の体重に戻る

何年も太ってる人はその状態を維持し続けるほどのとんでもない量を食べ続けてるんだよ

凄いことだよこれは

若いうちはモテないだけで済む話だけど30超えたら成人病のリスクがあるから健康の為にも標準体型に戻した方がいいよ！

[341. 匿名]

昨日久しぶりに体重計乗ったら84kgになってたよ。夢見てるみたい。朝から1分だけ腹筋やってみた。3ヶ月は最低続けるつもりで負担にならん程度でって甘やかし条件つけつつもやったら何とかできた。とにかく継続できるようにやってみる。

[342. 匿名]

>>1
25くらいで太るって異常だよまじで
あと「本当に嫌」ならもう行動を起こしているよ
食べながら書いてそう

[343. 匿名]

>>291
ヤセールw

[344. 匿名]

君はそのままでいいよ
自然体でいよう

[345. 匿名]

>>24
1ヶ月で2キロは成功よ。

まずダイエットの知識が必要な気がするよ。

[346. 匿名]

>>314
性格の悪さは治らないよね
デブはなんとかなるけど

[347. 匿名]

>>98
デブ「空腹だから食べるんじゃない。満腹じゃないから食べるんだ！」

[348. 匿名]

>>66
好き

[349. 匿名]

リラクゼーションサロンのオイルマッサージとか人に裸を見られる機会を定期的に作るのは痩せるよ〜！
疲れも取れるしリラックスして食欲もおさまる

翌月の予約も入れて帰ると次の予約までにドカ食いしたり肌荒れするような事はしなくなる

施術者も太ったおばさんなら緊張感ないからそれなりの高級サロンで若くて美人のセラピスト がいいよ！笑

[350. 匿名]

>>227
お野菜はどのくらい食べてますか？

[351. 匿名]

>>317
体質あると思う。
ガリガリに痩せてる姪と一緒に旅行して、同じもの食べて飲んでたら、私は体重増えて姪は減ってた。彼女は背が高いけど、５０キロ超えたことないらしい。

痩せの大食いは実在する。

[352. 匿名]

>>27
食べていいんだよ
食べた後に運動すれば
"痩せたいから我慢"じゃなくて、"痩せたいから動く"の方が健康的！

[353. 匿名]

>>25
自炊はしてます？

メインの炭水化物や肉だけじゃなくて、副菜や汁物を用意したら全体としてはカロリー抑えられるし栄養バランスもいいよ！

今の時期は茹でてキンキンに冷やした野菜とか(味付け変えてナムルにしたり)、用意するのが面倒なら納豆、もずく、温泉卵、卵豆腐とか買ってすぐ食べられる物もあるし

[354. 匿名]

>>1
大丈夫、死にはしないからそのまま生きる

[355. 匿名]

食事にしろ運動にしろ継続できなきゃ意味が無いんだよなぁ。
ぶっちゃけ維持するほうが辛い。
一歩間違えば摂食障害になりかねないし、ダイエットって加減が難しい。

[356. 匿名]

私は朝と、仕事から帰宅してすぐに体重測ってアプリに入力してるだけで2年で7キロやせたよ〜

[357. 匿名]

なんかさ、このトピ見てるだけで食欲おさえられる。
ここのみんなが、ちょっとでも体重減って幸せになりますように。

[358. 匿名]

>>244
234です
いえ、ありがとうございます。
そう言って貰えるとつい甘えたくなるのですがw
標準体重ではあるんですよね。
親しい女友達には「最近ムチっとしたね」とか遠慮なく言われるのですが。
男友達は「女らしくて良い」みたいな事言ってましたね。
慰めかもしれないけど。
女はガリガリが好き、男性はちょいポチャが好きってよく言うけど、アレ意外と嘘でもないのかと思ったり。
けど、いずれにしても、これ以上太るのは良くないのでダイエットします。
まずは間をとって50くらいを目標にしてみますね。
心配してくれてありがとう！

[359. 匿名]

>>318
その理屈なら
貧乏な人にも言って欲しい。
増税とか物価上昇とかに文句つけてる人とか、子どもに奨学金借りさせる人とかに。
あなたが貧乏なのは国のせいでも社会のせいでも会社のせいでも上司のせいでもお客のせいでもなく、自分のせいだよ！って

[360. 匿名]

>>326
すごい効果ですね！
何の漢方ですか？

[361. 匿名]

インスタとかでダイエット垢作って、宣言しながら痩せてみたら？
あまり露出しないで顔だけ隠してさ！

[362. 匿名]

小デブ〜大デブたちが慰めたり励ましあったりするトピですね。
みんなで性根を叩き直すために断食道場でも行ってみれば？

[363. 匿名]

>>351
その体質も生活によって変わる部分もあるよ
筋肉維持してたり、姿勢気をつけてるだけで基礎消費カロリー違うよ

でも351の話は、高身長と同じカロリー取ったら身長ない人はそりゃ太るよねって思ったw
体の大きさは消費カロリーに直結するんだよ

[364. 匿名]

>>6
私も土偶ちゃんって呼ばれてるわ！
和製ベティーちゃんとか、泣

[365. 匿名]

>>4
カーブスって平日しかやっていないから行けない。
地域にもよるのかな？

[366. 匿名]

>>116
私の場合は「何しても続かない」です。
ちょっとやって効果が見えないとすぐやめてしまう。
食欲や疲れに負けてしまう。
「痩せない」＝「痩せるための行動が続かない」

[367. 匿名]

とにかくよく噛む、数字は気にしないように、あえて体重計にはのらず、自分の体と向き合う。

[368. 匿名]

カラオケダイエットはどうですか？
真剣に痩せなければと考えるとそれだけでストレスになるはず(；ω；)
ストレス解消にもなるしおすすめです。

[369. 匿名]

>>38
5キロ太るのはすぐ！？
3キロくらいならすぐ増える感じするけど5キロは時間かかる気がする

[370. 匿名]

>>136
痩せたいという気持ちと、食べたいという気持ちが、同じベクトル上にないというか、同時に存在してしまっているのです。まさにデブ脳。
痩せている頃はそんなことなかった。痩せたいなら食べなきゃいいじゃん、と思ってたし、太ってる人は怠けてるだけと思って馬鹿にしていた。

[371. 匿名]

>>358
私は１６０の今５０キロです。
一時期は４３キロでした。
コロナワクチンを打ってから、倦怠感が酷くて漢方薬を飲んで２ヶ月で５キロ太りました。
ちょいポチャのほうが身体の調子はいいのですが、足腰にくるかので４７くらいになりたいので、出来るだけ歩くようにしています。
やっぱり綺麗に痩せたいですね。

[372. 匿名]

アラフォーだけど、今まで「夏バテで食欲ない」って状況になったことない。
たぶん私、死ぬ直前まで食欲あると思う

[373. 匿名]

あすけんで痩せたよ。シンプルだけど、なにをどれだけ食べたか入力するだけでも食べたい欲を抑えられるよ。食べた分入力することになるから、面倒で食べるの控えるのと、カロリーと摂取した栄養が出るから把握できるしおすすめだよ。これで食べ過ぎ防止、運動記録も入力できるし。10キロ以上やせたよ。

[374. 匿名]

>>91
失礼ですが、アラフォーで美容体重はおすすめしません。あれは若い子用の数値でアラフォーだと痩せすぎになってしまい、老けて見えたり不健康に見えるそうです。

[375. 匿名]

>>317
あると思うよ。
だから食生活日頃からちゃんとしないとね。

[376. 匿名]

>>53
酷すぎwwwけど言い方に笑ってしまったww

[377. 匿名]

>>8
基礎代謝落ちてと理由がわかってるじゃないか！筋肉削ぎ落とすようなやり方だからだよ
しつこいけど筋トレ

[378. 匿名]

タニタから引用↓↓


1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。
ちなみに240kcalは、食べ物では「どら焼き1個」や、「発泡酒ロング缶（500ml）1つ」程度。生ビールなら「中ジョッキ1.2杯」くらいです。※2 運動では「ウオーキング約50分」、「ジョギング約27分」程度を目安と考えてください（約171cmの70kgの30-40代男性の場合※ 1）。

[379. 匿名]

>>1
主さんの身長体重わからないからなんとも。
どのくらいのデブ？

[380. 匿名]

>>217
体脂肪率はいくつなんですか？
体重より筋肉量と体脂肪率が重要なんですよ？

[381. 匿名]

>>136
わたしは食べてしまっては鬼のように運動して何が何だかです、、運動すればいいやと思って食べてしまったり。消費しきれない時もありますが運動してなかったらもっとやばそう。でも理想になかなか近づけない。

[382. 匿名]

>>234
その身長で45キロだとBMI16.7で痩せの部類に入る。

何しても、何しなくても18.5未満になる痩せ体質の人は心配しなくていいんだけど、
頑張ってダイエットする数字としてはリバウンドがほぼ確実。
あまり無理し過ぎて45キロに減らしたとしても、下手すると65キロに行くから気をつけて！
52kgまで落としたら、体重計の数字ではなく見た目を重視して筋トレした方がいいかも。
特にお尻とか、上向きだと痩せて見えるし、脚も長く見える。

[383. 匿名]

>>16
その時砂糖はラカントにしな。

[384. 匿名]

>>334
そうだよね
太ってる自分が嫌いだから痩せたい、って思ってダイエットしてる人が多いと思う。
私もそう。痩せていた頃の自分が好きだったから戻りたいって思ってるけど、今の自分は好きじゃないから頑張れないのかな。

[385. 匿名]

>>373
慣れてくると入力したカロリーみてまだ後少しならと食べてもいい指標になってしまった
食べたもんは履歴にあるから簡単に入力できてしまうし

[386. 匿名]

>>309
よくその説きくけど、基礎代謝下回らないように栄養も気をつけて〜ってしてても全然痩せないよーアホらしくなる

[387. 匿名]

>>1
私も45歳です。そして20年かけて痩せ体型から中年デブになりました。
どうせデブだし…いつか痩せれるかも…と思いながら結局は何も改善してこなかったから、思ってただけだったからデブのままでした。昔の知り合いに会った時や同級生に会うのがストレスでした。

でも20年かけて太ってきたんだから、何で太ったかは気づいてますよね？
食生活、運動不足、意識の低さ。私は全部あてはまりました。
だから、それを覆すしか方法ないんです。
今までの生活にちょっと何かプラスして…ではちょっとの変化しかないんです。
同級生位でも太ってても明るくてお洒落な友達もたくさんいます。一緒にいると楽しいです。
でも私は太ってるのはやっぱりダメ、ストレスなんです。
だから主さんが本当に心から痩せたいと思うなら頑張るしかないし、現状維持でまあいいかなとどこかにあるならダイエットは忘れた方が精神的に楽になると思います。

私は現状維持ではストレスから解放されなかったので、頑張りました。
45歳でも目指す体重、体型になれましたよ。
15㎏体重落として体脂肪20%になりました。とにかく太る仕組み、痩せる仕組みを学びました。きつい事や面倒臭い事も出てきますが、太ってるというストレスから解放されるなら何て事ないです。

[388. 匿名]

痩せたいけどダイエット歴が長いとモチベがよくわからなくなってきます
ストイックになりすぎて摂食障害になるし
はいてないから太る

[389. 匿名]

まずは基本の家に食べ物特にお菓子を
買い置きしないこと。
あるから食べる。
本当の本当に痩せたいなら今日はこのカロリーで
我慢すると言う強い意志。
食べて美味しい幸せ
痩せて綺麗な幸せ
どっちか選ぶ。

[390. 匿名]

>>310
極端で不自然な事をしないってのが大事なのかと

[391. 匿名]

>>4
うちの近くのカーブスはもっと高齢の方々がお店に入って行くのをよく見るけど、40代の人もいるかな。
なんとなく行きづらい。

[392. 匿名]

>>372
わかる
ついでに30過ぎたら脂っこいもの食べられなくなるとかもない
38の今も余裕でマックも焼肉もラーメンも美味しく食べられる

[393. 匿名]

一部の人を除いて、痩せてる女の子たちって食べてるものが違うんだよね。
職業柄毎日ランチは外食なんだけど、選ぶものが痩せてる人お太ってる人で明らかに違う傾向がある。
なんていうかやっぱり太ってる人はそういう生活が染みついちゃってるんだなあと。私のことなんだけど。

[394. 匿名]

>>217
タンパク質取ってる？

脱毛と肌荒れしだすよ〜！

[395. 匿名]

>>27
共感しますよ。でも脳からの指令って気力ではどうにもならないらしいです
脳がなんで食べろって指令出さないように適度に食べてるけど最低限の糖質摂るといくら血糖値気にしててもまた欲しくなるんですよね。

[396. 匿名]

>>366
空腹感と喉の渇きは似てるから、小腹空いたと思ったら水か麦茶。
食事の時はながら食べ禁止。
テレビもスマホもオフ。
1口20回噛む。
ケーキやお菓子は我慢しなくていいけど、なるべく食物繊維と一緒に食べること(野菜じゃなくても、イージーファイバーみたいなのでもいい)
そしてケーキやお菓子をゆっくり味わってるうちに「もういらない」と感じたらやめる。
もったいない、あと3口だけだから食べちゃおう、は禁止。

自分の体の要求に素直に。

っていうのはどうかな？

[397. 匿名]

>>217
脂肪燃焼するのに必要な栄養素ないからですよ

[398. 匿名]

太り過ぎ、痩せすぎ両方極端なのはメンタルが不安定だね

[399. 匿名]

>>3
ご飯食べてないんじゃね？

[400. 匿名]

>>1
部屋の掃除、床を水拭き、毎日してみ？
絶対体重減るから！

[401. 匿名]

>>398
痩せてることとかダイエット成功したことだけが取り柄になって、その点だけで人間を評価してここに鬱憤晴らしに来てる人もいるしね
病んでるなぁと思う

[402. 匿名]

>>393
基本的にそんなに大量に食べれないんだと思う。食べる量を減らすとか少なくするとかではなくて、少量でお腹いっぱいになる。

[403. 匿名]

そう思っていましたが
両親の介護が当時に始まって
20キロ痩せました。

トピ主さん、真面目な方なんですね。
肩の力を抜いて、軽く運動するくらいで
良いのではないでしょうか。

[404. 匿名]

厳しいこと言うかもだけど
こういうトピ立てて言い訳して、逃げてるだけだと思いました。
ダイエットトピは定期トピで上がっていて、そこにいる人たちはダイエット励んでるし、思うようにいってなくても正直に書き込んでる。

そんな私も1年ダイエットしてやっと３キロ減りました。
言い訳するなら運動したらって思います。

[405. 匿名]

>>386
体質と食べ方が合ってないんだと思う。
私、何しても痩せなかったんだけど(毎日の運動と16時間ファスティングの1日2食基礎代謝未満の食事続けて病気なみのコルチゾール値になってしまってそのせいで糖尿予備軍やその他諸々の体調不良)
1日6回の食事で基礎代謝プラス100kcalくらいにしてたらするするっと落ちたよ。運動は週3〜5。
1日2〜3食が体質に合ってないみたい。

基礎代謝やや上のカロリーで痩せる方法はあるはず。

[406. 匿名]

>>401
横だけど痩せてることが取り柄の人っていっぱいいると思うしダイエット成功したら誰でも嬉しいのでは？なんでだめなの？

[407. 匿名]

37歳。四年前に子宮の病気でミレーナを装着してたから8キロ増加…
装着前から太ったとの意見で見てたから気をつけて生活してたのに…
夏が来るけど海やプールなんて行けない。でも子供達は水遊びしたがるだろうな…

[408. 匿名]

>>217
筋肉量と体の水分が減っただけで体脂肪は減っていないからですね。
間違ったダイエットすると後から倍になって自分に帰ってくるので今すぐバランスの良い和食に変えて筋トレしてください。

[409. 匿名]

>>406
それはいいけど、鬱憤晴らすんじゃなくて自分の感情は自分で処理した方がいいよって話
ただ優位に立てる場所探してここに来てるだけだね、ってこと

[410. 匿名]

>>351
姪ってことは若いんじゃない？体質もあるけど、基礎代謝だいぶ違うもんね。

[411. 匿名]

毎日甘いもの400キロカロリーくらい
食べてたけどある日
甘いもの食べた後に頭痛する気がして
食べなくなった。
今では砂糖たっぷり嫌いになったよ。
たぶん脳が砂糖を毒に勘違いしてくれた？

[412. 匿名]

結局強い意志を持って食事制限することと、筋トレ
パーソナルトレーニング受けるのが一番いい
食事指導もしてくれるよ
もともとの骨格で太りやすい人もいるだろうけど

[413. 匿名]

>>404
痩せられないメンタルの状態の人もいると思う
そういう人はメンタル回復したらこっちが何か言わなくても「言い訳する前に運動」するから、こっちが何か言う必要ない

骨折して歩けない人に「歩け」とは言わない
リハビリできるようになるまでゆっくり休んで、と言う
それと同じ

[414. 匿名]

>>141
高血圧になって主治医に「まず痩せること。何百グラムでもいいから痩せること」といわれて25キロほど痩せました。当時50歳です。極端な事をせず当たり前に言われているようなことを黙々とやりました。

[415. 匿名]

ウォーキングを趣味にする。
最初はきついけど毎日やってたら
歩きたくてうずうずする😅
ストレス発散にもなるし代謝上がる

[416. 匿名]

>>69
身長がわからないから何とも言えないけど、食べ過ぎなのと筋肉が無くて代謝が悪いのが原因だと思います

[417. 匿名]

>>371
358です
見た目だけじゃなく、体の調子とか足腰とかも確かに考えなきゃですね。
気をつけてダイエットします。
倦怠感辛いですよね。
お大事にしてください。

[418. 匿名]

温活しよう！

[419. 匿名]

何故人は食べるのか、を本とかで勉強してみては？
ホルモン分泌の影響、
何故恋をすると人は痩せるのか、
何故人は腹が空いていないのに食べてしまうのか、
筋肉がないことによる疲れやすさの弊害、
とか。なんつーか、科学的なアプローチ。興味ない？

そもそも食べれる人は胃腸が丈夫なんだと思うの。
だから、せめて胃腸がガタガタにならないように大切にしてね。
（私は太ってるのはだらしないだけではないと思うクチです、体質も関係する人はいるよね。）

[420. 匿名]

>>401
べつに鬱憤ばらしじゃないですよ。ここで痩せたって書き込んでる人は「体質だからーとか言ってないで、頑張れば痩せますよ」って言ってるだけ。ダイエット成功してるってことは努力を継続できる人ってことだから、充分取り柄だと思うし。

[421. 匿名]

>>216
私、15階往復3階やってたよ

[422. 匿名]

日々のストレスや満たされない気持ちを
食にぶつけて満たしてしまう

[423. 匿名]

>>407

ミレーナは太る原因にならないよ。
私も入れて3年目だけど体重変わらない

[424. 匿名]

>>135
食べても太らない友人達、大抵胃腸が弱くて頻繁に下してるか、胃を痛めてるよ。そこから、食べること自体に興味失ってる感じ。みんなで美味しいもの食べに行っても全然テンション上がってない。

[425. 匿名]

>>45
傷だらけ、になるの？

[426. 匿名]

>>420
本当に相手を思ってアドバイスしてる人と、アドバイスに見せかけて「努力継続してる私偉い！」ってオ〇ニーしてる人が居る
後者は自覚ないけどね
前者は素晴らしいと思うよ

[427. 匿名]

全然ダイエットできなかったけど、断食で4キロ痩せたらやる気が出てきたし、馬鹿になってた食欲と満腹感が正常になって自然と食べなくなった

[428. 匿名]

こじはる

[429. 匿名]

>>194
30越えると、痩せて見えても筋肉ないから脱いだらダルダルって場合もあるよ。私がそう。痩せてようが太ってようが、歳いったら適度に運動しないとダメだと思う。

[430. 匿名]

>>320
夜だけじゃなくて、朝も昼も見直してみて〜

[431. 匿名]

>>428
腹回り！

[432. 匿名]

>>431
なぜ修正しないのだろう
なぜこれでOKが出るのだろう

[433. 匿名]

>>1
その年齢じゃ運動なしではムリよ。
ウォーキングも負担軽すぎて効果なかなかでないでしょう、有酸素運動ね

[434. 匿名]

食べるなとは言いません食生活見直し　プラス運動　断食はダメですよ

[435. 匿名]

>>432
ね！
でも顔は可愛い笑笑

[436. 匿名]

>>413
横だけど、骨折して走れない人はわざわざトピ立てて走れない自分は甘えだ、助けてくださいなんて言わない。ということかと

[437. 匿名]

>>225
オートミールはいいよ。
太ってると1ヶ月とか2ヶ月ですぐに結果を出したがって焦るけど、1、2年とか年単位のスパンで考えて痩せるのがいいと思う。
あとは、完食をやめてお腹が空いたら食事をする様にすることだね。デブはお腹が大して空いていなくてもちょいちょい食べるんだよ。

[438. 匿名]

すごいわかるなぁ
「このままじゃまずい、痩せなきゃ」みたいな危機感だけは常にあるんだよね

あと太ってる身体に馴染みすぎて、「一生痩せられるわけない」みたいな自己暗示もかかってる気がする

私はアラフォーに差し掛かっていよいよまずいと本腰上げたら60キロから47キロになれた

痩せて思ったけど、仕事よりも何よりも、ダイエットって努力が絶対に結果に結びつくよ
こんなおもしろくてやりがいあること他にないと思う

[439. 匿名]

>>20
痛いしそこまでの効果はなかったよ。
術後辛すぎたから軽はずみにやらない方が良い。

[440. 匿名]

>>426
なんだ、メタボおっさんか。

[441. 匿名]

ものすごーく落ち込むようなことや不安があると1週間で8キロ痩せた。

[442. 匿名]

なっち

[443. 匿名]

>>388
吐いて痩せると顔に出るからバレるし良くないと思うわ

[444. 匿名]

自転車とか原チャリ使わず歩くだけでかなり違う。今の時期は暑いから歩くの嫌かも知れないけど、買い物とかも全部徒歩にするといいかも。重いエコバッグ持つのも運動になる。あとは何かの合間のスクワット。お湯が沸くのを待つ間～、テレビのCMの間～とか。私もかなり食べるけど、太らない。

[445. 匿名]

>>399
糖尿かな、、

[446. 匿名]

痩せたい気持ちだけで実行に移せない
気持ちだけ…
30代前半までは頑張れば減ってた
40代は絶望…

[447. 匿名]

>>432
痩せるだろ

[448. 匿名]

>>79
私も24時間行ってる！
人が少ないからがむしゃらに運動できて良いよ。
リフレッシュに通ってるだけだから痩せてないけど、身体がガッチリしてきた。
顔のたるみがマシになってきたから若返りたい人はやっぱり運動だと思う！

行かなくなる人は行きたくないから理由をつけてるだけじゃないかな。
痩せなきゃって思ってると途中で辛くなるから。
続けられる運動に変えた方が良いと思う。
ヨガとかピラティスとかどうだろう？

[449. 匿名]

>>405
私はむしろお腹が空くのを待っていたら20時間くらい空けないといけない。
基本は1日１食。でもそれだと血糖値スパイクの危険性が高まると聞き、2食程度に増やした。
ちなみに163cmで44キロないくらい。これでも腹出てて二の腕も太もももタプタプ。
自重筋トレを初めてもうすぐ2年。何も変わらん。これでも頑張るかね？

[450. 匿名]

>>38
悪いけど普通の人が5キロ太るのって簡単じゃないよ

[451. 匿名]

>>359
その話太ってることに関係ある？

[452. 匿名]

職場までチャリだと10分かからないくらい
今日はチャリで行こうって家の中にいる時は思う
でも外出るとやっぱり原付のエンジンかけちゃう
意志の弱さよ

[453. 匿名]

太ってる人って大して食べてないのにー！とか言うけど、客観的に見たら、だらだら食べてたり、甘いものも普通に食べてるし、飲み物も水やお茶じゃなくて甘いもの。
そりゃ太るわって感じ。

[454. 匿名]

>>351
ぽっちゃりの大食いだった（フードファイター目指せと言われてた）けど、30代から太るようになったよ。
代謝が良いだけの場合もあるから気づいたら太るようになってビックリした。

[455. 匿名]

>>382
234です
丁寧なアドバイスありがとうございます。
若い時からずっとダイエットなし何をいくらだけ食べても45キロだったのが、人生ではじめてここ半年でいきなり10キロ太って焦ってる感じです。
アラフォーなので、やはり年齢が大きいから仕方ない部分もあるのかな、と思ったりもしますが。
歩いたりの有酸素運動は全く苦にならないのですが、昔から筋トレが苦手で。
けど、言われてみると、確かに私に必要なのは筋トレかもしれないです。
若い時から、分かってはいたけど苦手なので逃げてきた部分ですが。
アラフォーになっていよいよ逃げちゃダメなとこに来たのかもしれないです。
リバウンドは嫌なので、体重痩せようと思うよりも筋トレ意識してみます。
筋トレ苦手意識ある超初心者が続けられる筋トレ法って何かオススメありますか？

[456. 匿名]

>>417
ありがとうございます。
漢方薬でだいぶ改善されました(太りもしました)。
閉経するとなかなか体重が動いてくれません。
年齢と共にだんだんと肉が垂れて来るんです。
歳を取って身長も１６３→１６０に縮みました。
何もしてこなかったので今頃慌てています。
運動もしてしっかりと栄養のあるものを食べて、体重も４５〜４７くらいに戻さないと！
健康第一ですもの、ずっと綺麗でいましょうね。

[457. 匿名]

>>366
ちょっとやって効果出るなら世の中にデブいないよ

[458. 匿名]

>>22
元気で羨ましいよ笑
ご飯が美味しいのは幸せなこと！
何食べても満足できなくて、永遠食べちゃうみたいな時が辛い。太るし不健康な感じだし、ストレス溜まってるんだと思う。

[459. 匿名]

>>442
くびれ下さい

[460. 匿名]

>>2
お医者様の心得あったの手塚治虫だっけ
健康的には食事抜きの減量はNGな気が

でもちょっと試させてほしい

[461. 匿名]

>>13
８分のスクワットができないしきつくて続かないんだよね。どうしたらできるんだろう。ラジオ体操すら三日坊主。

[462. 匿名]

>>407
ミレーナもピルも太らなかった…

[463. 匿名]

>>1
仕事を肉体労働に変えたら痩せるかも

[464. 匿名]

酷いつわりで4ヶ月間ほぼ何も食べられず10キロ痩せたよ。
食べなきゃ嫌でも痩せる。
でも体が健康だと食べちゃうのもわかる。
食べられる事がどれだけありがたい事か…
毎食腹6〜7分目くらいにできませんか？
胃の調子が悪くて満腹食べると吐き気がするようになり、少食にしてたら半年で6キロ減りましたよ。
白米はいつもお茶碗半分。
運動は犬の散歩くらいです。

[465. 匿名]

大食いの痩せはいるけど、少食のデブはいない。

食事量減らしたい…

[466. 匿名]

>>24
そこのジムが合わないんじゃないの？
いつでも行けるはそのうち行けばいい、明日は行こう…がそのままになるのでは
スタジオレッスンとかパーソナルトレーニングとか時間が決まってる方が続くかも～

[467. 匿名]

>>217
40台キロになったとしてもすぐもどるでしょ…
それだけ運動して摂取カロリー抑えて、それは命けずってるだけだよ…栄養とらずに運動してるって事はガソリンないのにむりやり動かしてるってことだからね。
別の方法にしたほうがいい

[468. 匿名]

>>122
主とスペックが同じだったかも。
43歳。164センチで68キロから54キロになったよ。
私は、はじめは糖質制限から始めて、58キロからあすけんでレコーディングダイエットし始めたよ。
読む感じ、性格的に、追い込むんじゃなくて気軽にやる感じでやったら？

[469. 匿名]

>>1
誰が何を言っても、自分ちょっとした我慢や努力をしないと変わらないよ。ダイエットは明日からじゃなく今から。私もアラフォーで痩せづらいけど、1ヶ月1キロペースで4キロ痩せたとこ。頑張ろ！

[470. 匿名]

こう見たらなっちこじはる太りやすそうだし痩せにくそう

[471. 匿名]

>>455
アラフォー、急にくるよね…。
筋トレは最初から必死にやろうと思わないこと。
フォームが大事なので、YouTube見ながら独学だとたまに間違ってることある。
時々鏡を見ながらとか、スマホで動画撮りながら確認すること。
小さいペットボトル(300mlとか)に水入れてダンベルがわりにする。
腕の筋トレだけじゃなくて、サイドベンドのときにも。

スクワット、ランジなどの動きもだけど、階段登る時に「お尻から上がる」つもりを意識。
だいたい太もも前側で上がろうとしちゃうし、それだと疲れるし、痩せにくい。
お尻の下に手を当てて持ち上げながら登ってみたら感覚がわかるよ。

毎日全部やるんじゃなくて、毎日何かしら1種類やる感じ。
そしてその1種類も無理しない。

初心者は初心者なりに無理しないこと。
だんだん「あ、筋トレ気持ちいいかも？」と思えるようになったら週のうち1日だけ負荷を増やしたり回数増やしたり、週一だけジムに行くとかもありだけど、
今はとりあえず「1日数分だけでもいいから筋トレ」って意識。

あと、動的ストレッチを検索してみて。
筋トレ前後は絶対に動的ストレッチで！

[472. 匿名]

>>1
・人の代謝量は生涯変わらない
・筋肉量が増えれば消費カロリーも上がる
・筋肉は40歳過ぎても鍛えた分増える
論文出てるらしいから探してみて
戦時中で周りと同量しか食べてなくても太った身体キープできる体質の人もいるけど
そういう特殊能力持ってるわけじゃないなら充分希望はあるよ！

[473. 匿名]

>>414
うちの夫40代後半も高血圧で処方薬も効かなくて夫婦で食事改善とウォーキングして夫は半年で15キロ痩せ体重も血圧も標準値になった！

棚ぼたで私も3キロ痩せた

[474. 匿名]

>>1
太るってことはわざわざ太る努力をしているからです
わざわざ高カロリーの太る食事をとる
わざわざお菓子を買う
わざわざ甘い飲み物を買って飲む
わざわざ寝る前にお菓子を食べるなど
方向性をかえたら痩せますよ

[475. 匿名]

痩せたい、痩せなきゃ、でも続かないのがストレスで苦しめられているなら痩せるのやめたらいいと思います。これ以上にならないように！とゆるく。苦しい事を続けるのは太っている以上に体に悪そうです。

本当に痩せたくて継続している人は、痩せる過程を楽しめたり、辛くても本当に痩せたいから淡々と進められると思う。そして結果を出す事でストレスから解放される。

自分がどっちなのか見極めてストレスから解放されるといいですね。

[476. 匿名]

食事を見直しましょう
1500kcalでPFCバランスに気を付けてたら
太ることは絶対にないよ
お腹がすいたらゼロカロリーのゼリーでも食べてください

[477. 匿名]

>>459
痩せてもくびれできにくそう
むちむちしている方がかわいい

[478. 匿名]

>>1
４０代後半になると
本当に肉が落ちない。
腰回り、腹回りの肉の落ちなさは
ビックリする。

中年太りと言う言葉をこの歳で嫌と言う程実感してるわ。

[479. 匿名]

ダイエットじゃなくて生活改善をしたほうがいいよ
生活習慣病になるよ

[480. 匿名]

アラフィフで155cm58kgから50kgまで落とせましたよ
頑張ってください

[481. 匿名]

>>211
私も。ちょこっと調べたら
脚が細くなるのはふくらはきや太腿の筋力の低下らしい。
下腹が出るのは腹筋背筋が弱ってる。
つまり筋トレ必須ということですね。

[482. 匿名]

>>449
筋トレの何かが根本的にズレてそう。
あと、タンパク質も不足してそう(57g以上取れてなさそう)。
体重の問題というより、どうにかしたいのは見た目な気がするけど、ガルチャンで文字だけでアドバイスするのには限界があるし、
ジム行きなよと言ってもトレーナーさんはピンキリだから結果保証できないんだよねぇ。

説明の仕方と内容が449さん個人にガチッとハマる人がアドバイスしたら一気に変わる気がする。

[483. 匿名]

>>206
膝と腰を運動で痛めたことがあるので、一念発起してジム再開するのも、理学療法士の資格も持つパーソナルトレーナー付けたのに、1回でちょっと膝が痛くなり、2回目で数時間後に激痛
ジムで筋肉つけてからJUMP ONEかFEEL CYCLE行こうと思ってたのに

[484. 匿名]

>>38
それがデブ脳なのよー

[485. 匿名]

>>414
私も40歳のとき、人間ドックで高血圧って言われて薬出しますか？って言われて飲みたくないから痩せたら数値が正常になったな。

[486. 匿名]

>>461
YouTubeの宅トレとか、ストレッチの動画おすすめですよ

動画にもよりますが基本前振りとかなくて再生したらすぐ始まるので、音楽に合わせて同じ動きをまねっこしてたら割とあっという間に終わります

とくに足パカとか、寝ながらできる系はスクワットほどキツさがなくて続けやすいと思うのでおすすめです

[487. 匿名]

私も主さんと同年代です！
痩せる、痩せると思うより健康を目指す！と思ってみてはどうですか？

食事も年代や運動量に合ったカロリーにしてみる。
アプリなどを利用すると意外に栄養バランスかなり偏りあってびっくりしますよ。
筋トレは生涯自分の足で歩くために、寝たきり防止のために。
ガチガチやらなくても健康のためにと思うと出来たりしませんか？
おまけで体重減ったり、身体のラインが変わったりしてモチベーション上がりますよ。

[488. 匿名]

>>253
ぶん投げるくらいなら最初から買うなよ

[489. 匿名]

>>1
私もともと少食で、なのにアラフォーになったら太ってきた。よく考えたら量じゃなくて食べてる内容が良くなかった。で、飲み物は水にして、鶏胸肉とオートミールとサラダ（ドレッシングはカロリー高いから、バルサミコ酢やリンゴ酢）と鍋にしたらたくさん食べても三ヶ月で8キロ痩せたわ。味付け変えればけっこう続く。

[490. 匿名]

>>1
自分、小学生の頃に虐められてガリガリから90kg近くまで体重増えた。もともと活発だったんだけど、虐められて家に引きこもりがちになってた。
中学の部活のおかげで自然と57kgまで落ちた。

そこから少し容姿を褒められるようになって、軽くダイエット励むようになった。軽い運動(縄跳びとスクワット)と食事制限で162cm42kgまで落としたよ。

キツかったのは食事制限。色々試したところ、初日だけ24h絶食する(ひたすら寝る)ことで、翌日から食欲が嘘のように衰退するので、ダイエット開始時は絶食から取り掛かるようにしてた。42kgはやりすぎたと思う。

今は何もしてないけど落ち着いて、45kg〜46kgで安定してる。好きなだけ食べてるけど、体重は変わらないよ。

[491. 匿名]

>>48
ミニトマトが好きだからヘタとって洗っておいて、お腹空いたらミニトマトばっかり食べてる。
でも夏野菜って身体冷やすっていうよね。代謝下がったりするんだろうか？
まぁお菓子食べるより断然マシなんだろうけど。

[492. 匿名]

>>457
横
ほんとそれ
ちょっとしかやってないのに効果出なくて何やっても続かない〜って当たり前やんね
でもダイエット続かない人って大半がこうい人なんだろうね
結局ラクしてすぐ痩せたいとか甘いこと考えてるからダメなんだよ

[493. 匿名]

ラジオ波で痩せた人いますか？
ラジオ波のエステ通おうか迷い中。
運動週5してるのに痩せないし。

[494. 匿名]

>>449
どうしたらいいんだろうねぇで終わらせるのも申し訳なくて、限られた情報で色々考えてみたけど、
根本的に体重が軽すぎるから(BMI17以下)、それで自重筋トレっていってもほぼ効かないと思う。
BMI22以上の人が自重やればそうとう効くけど、18以下ならとそもそも自「重」トレーニングになってないかと。
ダンベルとかは難しくても、腹筋の時に水入れた1Lのペットボトル抱き抱えたりしてみては？

タンパク質は1日自分の体重の1.2〜1.3倍は少なくとも取らないとだけど、食事からは難しそうだからプロテインシェイク飲むといいと思う。

[495. 匿名]

>>298
いやモテとかじゃなくてさ…
大事なのは自分がどうなりたいかじゃん
太ったおばさんとそうでないおばさんとか言ってるけど、それだけでも全然違うし

[496. 匿名]

>>449
1日１食で基礎代謝の量のカロリーは取れているとは思えない
寝たきりの人でも1100kcalくらいは必要だよ
健康は人だと1500kcalは食べないとやつれてしまうよ。
カロリーが足りないと、筋肉から痩せて行って将来歩けなくなって寝たきりになるよ。

自重筋トレをしても変わらないってことはタンパク質が足りてないと思う。
タンパク質が足りてないと筋肉が分解されてやばいよ。
一日に最低でも35gのタンパク質をとることから始めよう

出典：www.meiji.co.jp

[497. 匿名]

>>18
うちの職場もそうなんだけど、シフトによってはデブ同士が背中合わせになって、その道が通れなくなるから席替えしてほしいんだけど、デブだからっていうのはセクハラにあたるから誰も言えなくて困ってる

[498. 匿名]

>>38
これが巨デブの思考…！？
恐ろしい子…

[499. 匿名]

>>212
64kgだとBMI25で肥満に分類されない？160cmなら計算上は63kgまでは標準に分類されるけど見た目は肥満だよね。

[500. 匿名]

>>454
私も！
めちゃ食べてたけど、40キロ台前半は死守してた。

30代ころから痩せにくくなって、そのままの量を食べてたら人生最高70キロまでいったことある。
いま元に戻そうと頑張っててやっと50キロ台くらい。