田中みな実の徹底した快眠ルール、アロマの香りと就寝2時間前には“生活必需品”を完全遮断

[1. 匿名]

田中みな実の徹底した快眠ルール、アロマの香りと就寝2時間前には“生活必需品”を完全遮断 | 週刊女性PRIME

疲れやすくなる原因のひとつとしてあげられる「睡眠不足」「眠りの浅さ」。暑くなり寝苦しくなるこの時期は不眠に悩む人も増えてくる。生活が不規則といわれる芸能界。「眠りへのこだわり」を持つ、美女たちの夜習慣とは？　

…田中は、自分の睡眠法について、「まず仕事のON、OFFの切り替えはお風呂で。アロマで副交感神経を優位にして脳をリラックス、入眠しやすい状態にもっていく」と語る。

　さらにラジオ番組内で「2時間くらい前から、もうスマホには触らない」とも明かした。寝る前の時間はラジオ、読書、書きもの作業にあて、視神経に入るブルーライトをカットしているという。

　睡眠改善インストラクターで、アロマテラピーアドバイザーでもある小林麻利子さんによると「良い睡眠をもたらすために嗅覚はとても大事。田中さんの、香りから徐々に脳をリラックスさせる方法はとても理にかなっています」

[2. 匿名]

だからこんなにも美を保てるのか。

[3. 匿名]

可愛いすぎる

[4. 匿名]

>>2
棒読みやで

[5. 匿名]

徹底してんなー

[6. 匿名]

なかなか徹底できないよねえ。そのモチベーションは何なんだろ。

[7. 匿名]

美人は睡眠の質も高めるのね！

[8. 匿名]

色々と大変ですね。
がんばって！

[9. 匿名]

努力って大事だよなぁ
私絶対寝る1時間前までPCで作業してるし
布団に入って寝る直前までスマホでガルちゃんしちゃう

[10. 匿名]

みんなのみな実だよー

[11. 匿名]

風呂すら面倒臭いと思う私には到底無理だ

[12. 匿名]

凄いと思うけど、自堕落な私には真似出来ないな…

[13. 匿名]

美容だけじゃなくてメンタルケアにもいいんだよね
私もブスだけど就寝前はスマホは触らないようにしてる

[14. 匿名]

絶対こうなっちゃう

出典：up.gc-img.net

[15. 匿名]

寝る数時間前にはスマホ触らず、寝る1時間前にカモミールティ飲んでる
でも寝つき悪いんだわ、脳が全然休まってないんだろな
辛い

[16. 匿名]

ルール作っちゃうと逆に大変だったりしないのかな？
万が一そのアロマが手元になかったら眠れない‥ってなりそう

[17. 匿名]

>>11
わかるw
お風呂もきっと良い香りにして1時間とか半身浴するんだろうなぁ
お湯に長く入ってられないけど半身浴だと肩が寒いから無理だし、シャンプーの香り以外の香りは我が家のお風呂からしないし何もかもが違うんだろうな私とみなみはw

[18. 匿名]

ストイックですごいよなぁと思う
ラジオが結構面白い

[19. 匿名]

「2時間くらい前から、もうスマホには触らない」

分かってるんだけど出来ないんだよね…寝る直前までダラダラと。

[20. 匿名]

憧れたことないな。色々とマイルールが多そうで窮屈。

[21. 匿名]

寝る前に仰向けでスマホ弄って顔に落ちてきたことあるよ

[22. 匿名]

こういう人って改造したことには触れないよね

[23. 匿名]

私はだらしないから憧れたり見習ったりは出来ないけど、美意識高くてちゃんとやってる人を見たり話を聞くのは好き

[24. 匿名]

>>2
目に生気も感じられないね

[25. 匿名]

ルーティンに縛られるのがストレスな私には真似できない

[26. 匿名]

アロマ読書ラジオとかは分かるけど書き物って？何かの原稿とかなら逆に神経使って眠れなさそうと思ってしまった。
家帰ってお風呂入ってパジャマ着て横になったら起きてたくても寝ちゃう私は幸せだなw

[27. 匿名]

人それぞれだからいいけど、一緒にいると色々と疲れそうなタイプ

[28. 匿名]

この人、他の女子アナの様に適齢期に素敵な旦那さん見つけてみんなが憧れる生活送るんだろうなと思ってたけど…
けっこう変わり者なのかもね

[29. 匿名]

>>1
アロマはわかる。落ち着いて私はぐっすり眠れる。

[30. 匿名]

>>2
みんなのみな実すごいね

[31. 匿名]

>>1
自分ルールに縛られすぎ。もしくはそれを発信したいだけの人なのかな？

[32. 匿名]

寝る前にスマホみないと眠れない。
目を疲れさせて
もうダメ〜って寝てるざます

[33. 匿名]

>>9
私も。ガルちゃんのせいで日々睡眠不足です。

[34. 匿名]

>>20
うん、全く憧れない。
ルールを守れないとキーっと怒って周りに当たり散らしそう。

[35. 匿名]

耳栓するはルーティン。
耳栓したらリラックスして自然にあくびでる。

[36. 匿名]

>>1
そんなに必死に美の追求頑張ったことないけど
田中みな実よりモテてきたし今でも旦那にべた惚れ溺愛されてる、幸せ者だわ私

[37. 匿名]

2時間前から触らないってすごすぎる...
素直に尊敬しかないわ
私も実行したいけどどうやっても1日すらできない...

[38. 匿名]

>>21
よくやる

[39. 匿名]

この人ってこんな人だっけか
意識たかいね
子供産まれたら大変そう。

[40. 匿名]

忙しいだろうに、(前にトピで見たけど)朝もいろいろやる事あるんだよね？夜もルールが多くて大変だね〜
ダラダラする時あるのかな？

[41. 匿名]

出来れば寝室にスマホ持ち込みたくないんだけどね、出来ないんだよね～

[42. 匿名]

>>34
自分だけならいいけど周りに同じこと求めてたらちょっとね

[43. 匿名]

「小林麻」まで見て「お！？アロマも？」と思ったけど違う人だった

[44. 匿名]

寝る前の読書をタブレットでしてるから良くないんだろうなあ…
紙の本、場所とるからつい電子書籍に

[45. 匿名]

老けたなあ

[46. 匿名]

寝る寸前までブルーライトカットのメガネしてスマホやってる

[47. 匿名]

あとは寝るだけ～っていう状態でスマホいじってる時が一番幸せなのに

[48. 匿名]

トラウマから眠れなくて
寝ても、怖い夢ばかり見る。
毎晩、寝るの怖いつらい。

[49. 匿名]

ガルちゃん、藤森と田中のトピやたら立つけど毎回伸びないよね。

[50. 匿名]

うん
アロマ使ってると思うわこの人ってイメージがあるから納得
美容にいい事は何でも取り入れてそう

[51. 匿名]

>>23
わかるー
一時的にモチベーション上がった気になるけど、結局何もしないという

[52. 匿名]

>>1
サバサバを通りこして横柄な感じの時あるよね。

[53. 匿名]

>>14
暗闇の中で毎日やると視力が極端に落ちるから気をつけてね

[54. 匿名]

>>1
子供いる私は無理だわ

[55. 匿名]

努力家で確かに凄いと思うんだけどさ、なんか疲れそう…。芸能人だから色々気をつけないといけないんだろうけどさ…。

[56. 匿名]

>>21
めっちゃ痛いよねw
よくやります。

[57. 匿名]

>>39
子供うんぬんの前に結婚したら大変そう。意識高すぎて。

[58. 匿名]

>>1
とは言いつつ、彼氏できたら寝る前まで連絡入れてそう

[59. 匿名]

あの人と付き合っていなければ
別の人生歩んでた気がする。。

[60. 匿名]

わたしもスマホやめたい
スマホなしでベッド入ったり試すけど目が冴えて寝付けなくて結局スマホさわる…
アロマ炊いたりしてるんですが
やめ方教えてほしー

[61. 匿名]

完璧主義も行き過ぎるとなぁ、、

[62. 匿名]

>>14
睡眠不足で、脳緑化下がって書き込んじゃうんだろうね。芸能人じゃないから自分の事書かれるの見ないからメンタル悪くはならないけど。

[63. 匿名]

>>6
自分の事が大好き。より完璧な田中みなみになりたい。

[64. 匿名]

>>6

1人で生きる覚悟を決めたから、とかかな🤔

[65. 匿名]

>>20
全く憧れないよね。
この年齢だとみんな子育てで自分のルーティン()なんかやってる場合じゃないしね。
いい大人がひたすら自分のために時間使って何してんだかって感じ。

[66. 匿名]

>>4
その棒読みやでとかいう余計なコメが一番意地悪な人って感じｗ
努力家なのは確かだし綺麗だと思うけどなー。

[67. 匿名]

>>6
見られる仕事だからじゃない？

[68. 匿名]

>>65
子供がいても自分のルーティーンがあって綺麗な方いっぱいいますよ！🥺
65さんはそういう生活なのかもしれないですけど、価値観の押し付けやめた方がいいと思います💦

[69. 匿名]

私もアロマオイル使おう。
家にあるの忘れてた。

[70. 匿名]

>>14
でもこの時間が最高に幸せだわ私wいつのまにか寝落ちしてたりする。

[71. 匿名]

私もパソコンもスマホもブルーライトカットしてる
目玉の奥の痛み(神経?)が無くなったからオススメ

[72. 匿名]

私の一日の〆は気になったトピを片っ端からお気に入りにしてるのを布団の中で読むことなんだよ。一応文章を読んでるから寝落ち率高いけど睡眠の質は悪いだろうなぁ。

[73. 匿名]

興味のあるようなないような、そんなトピをぼんやり眺めてると猛烈な眠気がやってきて毎晩ぐっすり🤗

ガルでも眠れる……みなみに勝てる所見つけた！！

[74. 匿名]

最近この人イライラしてない？

[75. 匿名]

>>6
仕事に穴開けられないし、疲れたくないし若さ保ちたいからじゃない。私たちがスマホから得るものは、彼女は仕事で出来るしそれ以上の見返りあるじゃん。
寝る前スマホ見ないで、年収あれだけあったら、全員出来るんでは？と思う。ガルちゃん見てる人とか、充実してる時に見てると時間もメンタル無駄遣いしてしまうし。

[76. 匿名]

>>4
アナウンサーとしては見ることあんまりなかったかも。ニュース読んでるとこ知らないからかなぁ。
出たい出たいタレントしたいっていうアナウンサーだもんね。補佐というか。バラエティでMCしてるから力はあるんだろうね。付き合う人も芸能人だし司会者芸人してたら一般人と付き合うよりスキル上がるだろう。完璧でいたいんだろう。

[77. 匿名]

小さい子供いたらそんな生活できない
優雅なひとときって感じやね

[78. 匿名]

すごい

[79. 匿名]

絶対やってないよ、この人。
ここまで徹底出来るなら、自己評価に振り回されることない。
眠る直前までSNSをやっているからいつまでたっても
安定しないんだと思う。
雑誌の取材用に世の中で良いとされている習慣を
自分もやってまーす、ってことにしているんだと思う。
なんだか虚しいね。