［ネタでも］習慣化したい［なんでも］

[1. 匿名]

何でも3日坊主です。
3日できたら良い方です。
ダイエット、掃除、運動、勉強　等など
意思が弱くてうんざりします。
朝トイレで「今日こそできる」と思い、夜寝るときに「明日こそ」と思いできていません。

習慣化するためにはどうしたらいいと思いますか？

[2. 匿名]

あえてインスタに投稿して可視化する

[3. 匿名]

3日でやめたら罰金5千円

[4. 匿名]

今日できた！と自分を褒める

[5. 匿名]

>>2
趣味の書道用インスタ作って、毎日投稿してます！
書道友達増えて情報交換できて、とても楽しいです!

[6. 匿名]

[7. 匿名]

3日坊主で飽き性の私が毎日30分ウォーキングを5ヶ月続けられる理由はただ一つ。気合いのみ。

[8. 匿名]

[9. 匿名]

3日以上できたものもあるはずよね

でなきゃ仕事にも行けないし学生時代に勉強も無理

もし本当にないなら脳の病気かも

[10. 匿名]

ハードルが高過ぎる
身の丈に合った目標を設定しないと

[11. 匿名]

身近な人に、ちょっと偉そうに「○○続けてるんだ〜うん結構楽しいよw」とか言って後に引けなくする

[12. 匿名]

ミランダ・カーの等身大パネルを
鏡の横に置く

[13. 匿名]

強制にするしかないよね・・・
私はダイエットのために通勤を自転車にしてるよ・・・

筋トレしたら1万もらえるとかなら毎日やるんだけどな〜とか思うダメ人間

[14. 匿名]

ガルちゃんでトピ立てて、仲間を募る。
よく〜チャレンジ！ってトピあるじゃん。

[15. 匿名]

>>1
どれも面白くない方法で、飽きっぽいんじゃない？
ついで程度で考えたら？掃除も座った所を片づける、キッチンで食器洗ったついでにシンク、排水口もササッと片づける。
運動もテレビ見ながら首を回すくらいのものから馴染ませてみては？

[16. 匿名]

おでこにマジックで書く

[17. 匿名]

たとえ既婚でも恋をしなさい。好きな人を思い浮かべればなんでも乗り切れる。







はず…

[18. 匿名]

絵を描くこと

だから絶対に目の手術をするわけにはいかない
（目の手術後はうつ伏せ必須なため）

[19. 匿名]

明日もできなかったら
ユニセフに１０万円寄付
明後日もできなかったら
ユニセフに１０万円寄付
明々後日もできなかったら••••

[20. 匿名]

ラジオ体操なら続いてる
ちょっとした隙間時間に唐突に始める
普通に気持ちいい

[21. 匿名]

３日続かないことをやろうとしないで
３週間続くことだけやればいい
３週間続けば半年続く

[22. 匿名]

100日連続チャレンジとかで
簡単な事習慣にしたい。トイレ掃除とか
100円貯金とか。

[23. 匿名]

病院で言われたー

少しでも歩くことが大切って。
動く前に〇分歩かなきゃって思って中々行動に出せない

[24. 匿名]

>>8
ふふふ

ふふふ


ふふふ

[25. 匿名]

食後の運動ときんにさんの世界一楽な筋トレ。これだけは習慣化したいとおもうちょる。やりはじめてから、更年期のイライラがおさまったけ習慣にするぞ！

[26. 匿名]

>>1
ハードルをとにかく下げる。
勉強なら5分だけ毎日やる
日記なら1行でいいからなにか書く
朝起きるならいつもより5分だけ早く起きる
ハードルを下げまくってできるようになってから少しずつやることを増やしていく

[27. 匿名]

>>8
マザーテレサ好きじゃないけど、この言葉は好き

[28. 匿名]

>>1
個人的には、いきなり始めるのではなく、まず自分の意識を変える期間を設けるといいのかなと思います。
例えばダイエットなら、いきなり筋トレやウォーキングを始めるのではなく、まずは姿勢を正すとか歩き方を綺麗にするとか。
そういった意識を変える期間を１ヶ月くらい設けて、頑張れそうと思ったタイミングでウォーキングなどに踏み切るといいと思います。

[29. 匿名]

>>8
これ年を取れば取るほど胸に響く。

[30. 匿名]

ラジオ体操
ワイドスクワット毎日20回
3分縄跳び

縄跳びはあさイチで紹介してて最初は1分間も跳べなくてーって言ってた。またまたぁwとナメてたけど、実践したら本当に1分も跳べないw
途中で手とジャンプのタイミングがズレてきてわけわからんくなってくるw

[31. 匿名]

とりあえず筋トレ。お腹ぶよぶよ…

[32. 匿名]

ぜーんぶ道具を揃えて満足してしまう
ミシンも生地もニット用の糸も揃えて、そこで満足してほぼ手付かず
頑張って甚平を作っても最後の糸を切っていくのが面倒であちこちから糸が飛び出したままだし、リュックを作ってチャックもつけて、最後のDカンつけるのが面倒で背負えないまま放置
ランニングしようと思って靴や服を揃えて満足して一度も走ってないし、なんで1日目すらできないんだろう
三日坊主になれる人がすごいと思う

[33. 匿名]

>>19
多分、その寄付すら続かないわ

[34. 匿名]

毎日ウォーキングストレッチと筋トレ！

帰宅する時に30分かけて家まで帰るので、ウォーキングは毎日してる。
ストレッチと筋トレが怠けがちだから習慣にしたいアラフィフです。

[35. 匿名]

40日続けば習慣化するらしいので
あと一日…あと一日…と思いながら頑張る。

でも運動系は生理来ると心折れそうになるんだよねー

[36. 匿名]

>>1
それを頑張ったら→結果こうなる

をしっかりイメージする。

[37. 匿名]

自分のありのままの後ろ姿の写真を見ると筋トレのモチベーションにつながります
前からの姿は見慣れてますが後ろ姿の衝撃ですよ

[38. 匿名]

>>1
まずは一分やるということを続ける。徐々に分数増やしていけばできる。

[39. 匿名]

1日1分で済むものにしとく
とりあえず嫌でもやる

[40. 匿名]

トピ採用された！嬉しいです。
これをきっかけに習慣化させたいです。
毎日報告しに来ようかな。できれば•••
確かに理想が高いんだという言葉に耳が痛いです。ハードル下げて続けてみます。
まずはスクワット10回しました。プランクもできたらします。

[41. 匿名]

>>40
「小さな習慣」という本があるので、１日１行読む。

[42. 匿名]

>>30
縄跳び、子供の頃は平気で何回も跳べてたのに、大人になって跳んだら全然跳べなくてびっくりした。子供に偉そうに指導してて、いざお手本で跳んだら跳べなくて恥かいたよｗ

[43. 匿名]

主です
今日もスクワット10回しました。
誰も見てないかな。
盛り上がらずにごめんなさい。
運動を習慣化させたい

[44. 匿名]

>>43
私もYouTubeみながら運動しました。今のところ続いてるので、このまま継続できたらいいなと思ってます。

[45. 匿名]

>>44
コメントありがとうございます
一緒に頑張りましょう

今日は休日でついダラダラしてしまいましたがスクワットだけはできました

[46. 匿名]

主です
スクワット10回土日も何とかできました。
休みだとタイミング逃しそうになりましたが何とか。
今日は10回ついでにストレッチもできたので嬉しいです。
まぁあまり張り切らないように明日も10回目標にします

[47. 匿名]

どれもいないみたいだけど報告
昨日から本格的に筋トレはじめました
10分程度の軽い筋トレを動画を見ながらやりたいだけ。
昨日今日と3本見てやりました。
明日もがんばります。
また来週報告に来ます

[48. 匿名]

主です
報告です。
運動は自分が納得行くほどできていません(時間が確保できない)がちまちま続けています。
腰痛が治ったのと少しお腹が締まった気がしますがまだどっしりお腹だし、足は変わらないのでがんばります。