首 肩 背中のコリが辛い

[1. 匿名]

座る作業が多いので首 肩 背中のコリが辛いです。
湿布を貼ったりストレッチしたりしても無理。寝るときも背中が張った感じがして眠れないくらいです。内蔵が悪いのかな？と思いましたが検査しても異常なしです。

背中全体が貼れる湿布が欲しいです。

[2. 匿名]

整体行きなはれ

[3. 匿名]

大丈夫？？心配( ´Д`)y━･~~代わってあげたい、、、、、

[4. 匿名]

脱水かも

[5. 匿名]

筋トレとランニングしたら治ったよ

[6. 匿名]

コリコリコリコリコリッコリ!アッフォーイ

[7. 匿名]

左肩だけ痛いです。
ずっと椅子に座ってるからかなと思ったのですが、「左肩だけ痛い」でググると、ストレスの可能性もあるそうで。なにがなんだか。

[8. 匿名]

鎖骨の上と下を揉んだらいいよ

[9. 匿名]

ヨガおススメ！

[10. 匿名]

毎日立ち仕事で動いてるけど肩、腰やばいよ。
肩痛くて朝方目覚める時ある。自分で揉みながら寝るけど

[11. 匿名]

風呂入ってゴリほぐしな

[12. 匿名]

鍼灸院行ったら私は楽になったよ

[13. 匿名]

私もです。骨に良くないものがへばり付いてる感じ

[14. 匿名]

>>7
え！私もいつも左。
ストレス…はありますが

[15. 匿名]

肩回し大事らしい

[16. 匿名]

手洗いでタオルでも洗濯すると良いよ
肩甲骨辺りの背中の筋肉を使うのでコリが取れるよ

[17. 匿名]

中川ゆうきのストレッチ動画良いよ

[18. 匿名]

>>1
私は辛いというより痒い

[19. 匿名]

水泳がいいよ

[20. 匿名]

>>7
心臓病の可能性も

[21. 匿名]

低周波治療器が良い気がする

[22. 匿名]

私はアリナミンの錠剤飲んでちょっとマシになったよ。

[23. 匿名]

わたしもいっしょです。整体とかグッズとか病院とかに100万以上は費やしたけど何やってもだめでした。治す方法知りたかったですがもう諦めて我慢する日々です。

[24. 匿名]

胸鎖乳突筋を揉みなさい。喉仏の左右にある筋肉です。まじで首の痛み無くなる。

[25. 匿名]

>>1
鍼はどうですか？
怖いでしょうか。

[26. 匿名]

痛すぎる時はダイソーのトンカチで叩いてる。
叩くのは良くないみたいだけど、コリが酷いと辛すぎて耐えられない。

[27. 匿名]

>>7
左側で噛み締める癖があったりしない？
後は左手でスマホを持ちすぎとか。

[28. 匿名]

わたしも！
温泉行きたいよ

[29. 匿名]

ストレッチポールで背中、肩、腰をぐりぐり？すると気持ちよくて楽にもなります。
スポーツ整体で教わってからやってる

[30. 匿名]

やわこっていうゴルフボールが2つ繋がってるようなやつがいいって聞いて似たようなのダイソーで買ったよ
偽物でもめちゃくちゃ気持ちいいからオススメ

[31. 匿名]

>>1
私も背中が張るよ。YouTube肩甲骨はがしやってみると随分楽になったよ。あくまで自己責任で。

[32. 匿名]

>>1
私も肩こり首こりで頭痛がしたりしてたけど。

こまめに肩を回したり後ろで手を組んで肩甲骨を引っ付ける様にしたり、寝る前は横向きに寝転がったまま天井に向かって腕を伸ばしてぐるぐる回したりしてかなり改善されたよ！

仕事中でもこまめに肩甲骨をくっつける様に肩を後ろにやったりするだけで違うよ！
あとは枕が合ってないかも。

[33. 匿名]

>>7
私もー。多分姿勢悪いから歪んでるだと思う。左の襟だけよく下がるし。

[34. 匿名]

鍼は効かなかったけど軽い運動やストレッチ続けたらよくなったよ
頭痛とかも結構あったけど

[35. 匿名]

よくわからないけどたまに左足が痺れる
肩こりもあって座りっぱなしだから
腰もたまに痛い。

[36. 匿名]

>>7
同じく。最近突然痛くなって、左肩だけ痛くてまわすとゴキゴキ音がする。寝る時は右向いて寝る癖があるから逆だし、肩掛けカバンも右で持つ派で、なんだろうって思ってたところ。

[37. 匿名]

リンパあるところマッサージって効果ありますかね？
肩腰首足が凝りすぎてるんですが…

[38. 匿名]

>>1
寝る前に、うつ伏せになって夫に背中周辺に圧をかけてもらうと、背骨辺りからバキッと音がして姿勢が整って楽になる感じがすることがある。背骨が猫背で固定されかけて、筋肉もそれで引っ張られて良くないのかもしれないけど、なかなか猫背を直せていない。

[39. 匿名]

みんな悩んでるんだね！
私もです。
リハビリの先生がやってるストレッチとマッサージを組み合わせた整体がテキメンに効く！
でも、めちゃくちゃ痛い。
でも、その痛みがいい！！！
そろそろ行きたいなー。

[40. 匿名]

32歳だけど20年間痛いから諦めてる。整体、マッサージ、鍼、ジムどれやってもダメだった

[41. 匿名]

>>1
肩甲骨はがし
首　肩こりとか
YouTubeで探してみて。
毎日してたら、楽になるかも。

[42. 匿名]

右人差し指がめちゃくちゃ痺れる。肩首からきてるっぽい

[43. 匿名]

>>24
喉仏が無いからわからんのだけど首の前側の左右を揉んだらいいの？

[44. 匿名]

毎日背中をゴリゴリ押して欲しいと思ってる。
YouTubeで整体とかマッサージとか見て、あ〜羨ましいってなる。

[45. 匿名]

整体に行ったらお尻が硬いって言われました
変な意味じゃなく、お尻が硬いと他の近肉を引っ張る？動きを邪魔する？と。
体は繋がってるもんなと思いました

[46. 匿名]

中山式快癒器でゴリゴリやってる

[47. 匿名]

>>1
私もデスクワークなので、首肩背中のコリがひどくて、
毎週整体に行ってたよ…
それで、色んな整体行くたびにヨガ勧められて、
最初は、めんどくさいし…と思ってたけど、はじめてみたらやっぱりめちゃくちゃいいし、コリが減ったよ。
整体師さん曰く、肩こり首こりがある人は、インナーマッスルを鍛えたらいいと教えて貰って、ヨガがまさにそれらしい。
インナーマッスルってなかなかつかないから、効果がすぐ出る訳ではないけど、長い目でみたら本当おススメだよ。
デスクワークだと、首が前に出て呼吸も浅くなるから、ストレッチ的な軽い感じでヨガ始めてみては？

[48. 匿名]

>>42
わかる！私は毎日気がついた時にストレッチしてるよ〜

[49. 匿名]

私は一時期肩甲骨の辺りが毎日凝りすごく辛かったのですが、ラジオ体操を1日1回、2〜3週間続けたら「そういえば最近肩甲骨凝らないな」という状態になりました。

[50. 匿名]

>>43
youtubeで胸鎖乳突筋　マッサージで調べたら出てくると思う。適当に揉んでも効果ない。

[51. 匿名]

湿布なんて気持ちいいだけで根本的な解決にはならないから必要なし
ストレッチよりも、腕をけっこうな速さでグルグル回したり、肩を上げ下げして運動した方がよくなるよ
あとは湯船に浸かりながら肩を掴んで首を左右に動かすと風呂出たらスッキリするよ

[52. 匿名]

>>1
マッサージボールがいいよ

今日買ってきてYouTube見ながら今やってたけど、肩こり背中全般におすすめ

[53. 匿名]

肩甲骨の下？が凄く張ってるので壁の角にその部分を当ててグリグリしてる。気持ちいいよ。でもグリグリしてる時だけどね。

[54. 匿名]

>>48
どんなストレッチか教えて！

[55. 匿名]

ここ数ヶ月走ってたんだけど、今月入ってからサボりがちで
そしたら途端に肩こりと首こり、頭痛がひどい
やっぱり肩回すのが良いんだと思う
今も首と頭が痛い

[56. 匿名]

肩こりひどい人ってもう全部やってるよね。それでもほんと治らないから辛いよね。
根本から治療してもらって楽になるなら200万くらい出しても惜しくない。

[57. 匿名]

凝りというのは血流が悪くなって起こるんだから、血流をよくするためにはどうするのがいいか考えたらいいよ
温める、運動する、以上

[58. 匿名]

首と頭の境目が凝って痛い。病気で目の見え方が悪くなってからずっと

[59. 匿名]

>>1
背中の張りってツライですよね。。
私も内科や婦人科、整形外科、鍼灸やマッサージなど
いろいろ試しました

一番効いたのは、電気毛布の上で仰向けになり
目を閉じて腹式呼吸。全身ダラ～とする感じ。
岩盤浴やってるイメージかな
整形外科のリハビリで教えてもらったのですが
簡単なようで意外と難しいです。。
それだけ体に無意識に力が入ってるとのことでした
私の場合、ぎゅーっと押すマッサージとか筋トレは逆効果で
（筋肉が余計緊張してしまうらしい）
リンパマッサージとかさするぐらいがちょうどよいとのことで、
とにかく深呼吸、リラックスを心がけてみて、との指導を受け
だいぶ楽になってきました
姿勢や座る椅子の高さ、ウォーキングやストレッチなど、
いろいろ教えていただきました

理学療法士の方がいる整形外科を強くおすすめします。

早く痛みがなくなるといいですね！

[60. 匿名]

>>29
私もストレッチポールおすすめ
事務職で巻き肩猫背腰痛持ちで側弯症だけど、ストレッチポール使い出してから大分巻き肩猫背が改善して痛みも軽減したよ
姿勢がよくなったら顔周りが何故かすっきりして痩せたと言われるよ

[61. 匿名]

頭痛になりやすくないですか？

[62. 匿名]

アンメルツ ヨコヨコは想像以上に効く。長年支持されているだけのことはある。

[63. 匿名]

>>29
私も最近肩こりが酷くてストレッチポール買いました。朝晩10分くらいずつ乗るだけでもだいぶ改善されましたよ。
初日は乗ったら背中が痛すぎて3分でも辛かったのが今は全然痛くないので筋肉がほぐれて来たんだと思います。

[64. 匿名]

フォームローラー買いました。
3000円くらいで買えて全身ストレッチできておすすめです。
肩甲骨や首が大分楽になりました。

[65. 匿名]

>>1
猫の伸びのポーズってわかるかな？
布団の上に正座してそのまま前に倒れて両手を前にグーーーーっと伸ばすやつ(伝わる？)
そのポーズのまま顔を右にゆっくり向いたり左にゆっくり向いたりしたら背中と首と肩甲骨がギューーって伸びて気持ちいいよー！！！

[66. 匿名]

>>1
全身歪んでそう
湯船浸かってる？冷え性？運動してる？
整体か接骨院に一年くらい通う必要がありそう
あと運動しよう。ジョギングより筋トレとかヨガがいい。固くなった筋肉ほぐして鍛えたほうがいい

[67. 匿名]

痛み酷くなったら整形外科で診てもらうのも有り。意外と病気潜んでたりする。

[68. 匿名]

ラジオ体操オススメします‼︎
幼稚園で働いてた時、運動会の練習してた時だけ凝りが楽になったのでラジオ体操が効いたんだと思います。
辞めてからも出来るだけ毎日続けてますが整骨院行く程まで酷くなりません。

[69. 匿名]

>>29
筋膜リリースね
何年か前からこのポール買ってぐりぐりやってる
PCスマホ見過ぎで目が疲れたら、頭の裏側やるといた気持ちいい

[70. 匿名]

>>64
いいよね、フォームローラー

ストレッチポールで全体をほぐし
凹凸フォームローラーで大きい筋肉ほぐし
マッサージボールでピンポンでツボをほぐして１日終了って感じ

[71. 匿名]

一時期、腕が上がらなくなるほど肩こり酷かったけど
枕やめたら治ったよ
それまでは普通にふかふかしたごく普通の枕使ってたんだけどやめてバスタオル何回か折った物で代用したらだいぶ肩こり治りました

[72. 匿名]

>>62
バンテリンの塗るタイプより効きますか？

[73. 匿名]

左の背中？肩甲骨？が本当にやばかったんだけど、マッサージガンを買って家族に当ててもらったら、何しても治らなかったのに気づいたらよくなってた！！

[74. 匿名]

>>7
左肩が痛い時はスピリチュアルな要素が強いんだって！
ツボが大事よね

[75. 匿名]

ほかのトピにも書いたけど、整骨院で骨盤矯正してもらってかなり良くなってきてる。
まだ矯正途中だけど、寝ても醒めてもどこもかしも痛いのは無くなった。
ストレッチやフォームローラー、軽い筋トレはしてますが。
ほんとおすすめ

[76. 匿名]

>>73
マッサージガンを買おうか迷ってました！肩こりと背中のこりが酷いので買ってみます！

[77. 匿名]

立ち仕事&すごく姿勢が悪いのと多分寝具もよろしくないのかガチガチすぎて軽く伸びしただけで背中攣りそうになる（笑）
まず何をどうすればいいのか分からないまま放置。
首肩背中腰全滅

[78. 匿名]

左肩は心臓が悪いというよ
整形外科でもよく聞かれることだし
いきなり病院は気が引けるならとりあえずドラストで救心買ってみてそれで和らぐなら心臓疑ったがいいかも
循環器科行って心電図とか取って調べてもらったらいいよ

[79. 匿名]

片方だけすごい肩凝りで、押してもらうとビリビリする。突っ張るような感じがする。どうしたらいいやら…

[80. 匿名]

>>71
肩こりひどいから枕を低くしたら、めまいがして無理だったわ…
高くするとめまい起きない。つらい。

[81. 匿名]

YouTubeにごまんとある動画を毎日どれがひとつでも継続すれば良くなってきますよ

[82. 匿名]

>>1
鉄剤飲んで改善したりもするそうだよ。

[83. 匿名]

>>16
余計に背中痛くなりそう

[84. 匿名]

>>1
ストレッチポールで体の中からほぐす。

[85. 匿名]

>>1

わたし昨日夫に背骨鳴らしてもらって肩甲骨周りをほぐしてもらってかなり体が楽になったよー

ちゃんと整体とか行くのもいいかも！

[86. 匿名]

プールで背泳ぎが一番きくらいから

肩回しをよくしたら良くなったよ

[87. 匿名]

>>46
痛気持ち良くて最高だよね

[88. 匿名]

>>6
どした？

[89. 匿名]

>>64
ガルで勧めてたから私もフォームローラー買ってみて肩甲骨とかコロコロしてたら、酷かった右肩の痛みが落ち着いてすごく楽になった！

ガルは有益な情報も教えてもらえるからやめられないんだよな。

[90. 匿名]

>>1
これって遺伝だよね。
両親のどちらかも凝り性じゃないですか？

[91. 匿名]

>>24
こないだ揉んだら初めて揉んだからかな、筋肉痛になった。続けた方がいいのかな？

[92. 匿名]

私も肩甲骨周りがバリバリだっけど、ウォーキング中に腕だけクロールの動きと背泳ぎの動きしたら少しマシになった。
痩せたら水着きてプール行く！

家でマエケン体操とかしてもダメだったから、ウォーキングしながらが効いたのかも。

[93. 匿名]

>>43
横向いた時に出る筋のところを摘んでほぐす感じだよ
あまり強いと傷めるからイタキモぐらいがおすすめ

[94. 匿名]

>>57
いやみんなそんなにやってるからw

[95. 匿名]

>>75
自分で動画見ながらやった方が安全で効果が続く
骨盤矯正って危険だよ

[96. 匿名]

>>1
フォームローラーが1番効いた
インスタやYoutube見てやると張りが取れて柔らかい筋肉になるから、ストレッチやマッサージの効きが良くなったよ。マッサージガンとマッサージボールを並行して特に硬いところはほぐしてる
あと何やっても効かない人は自律神経を疑った方がいい。ストレスが強すぎると自律神経が乱れて首や頭のこわばりが出るよ。リラックスを心がけて深呼吸多めに生活する。胃腸を休めて睡眠をよく取るようにしたよ。ストレスためない生活プラス頭マッサージ(手をグーにして耳の周りをマッサージする)はマストかもしれない

[97. 匿名]

胃腸を休めるとか胃に負担をかけないっていうのは大事なんだろうけど大食いの人はどうしたら

[98. 匿名]

>>91
それはきっと｢もみ返し｣ってやつじゃないかな？
最初はソフトにしてもらった方が良いですよ！
私も未だに強くされた時｢もみ返し｣来ますが止められないです

上手い人だと揉み返ししないって聞きますが実際はわからないです

[99. 匿名]

>>7
左って心臓が関係してそうで怖い

[100. 匿名]

>>1
内蔵の検査してもらったって事は内科？整形外科は行ってないの？
私も一日中座り仕事で途中ストレッチとかしてたけど、ある日突然ビキッとぎっくり背中になったよ。
それからは朝夕1時間散歩してる。適度な運動大事。

[101. 匿名]

首肩こりつらくて整形外科行ったら、変形性頚椎症って言われました。
骨の変形は治るものじゃなさそうだから、この先も痛みと付き合っていくしかないのかなと思ってます。
頭って重いので、ネットで柔らかめの頚椎カラー買いました。

[102. 匿名]

スーパー銭湯でジェットバスや肩、腰の浴槽でもみほぐす。

[103. 匿名]

>>97
腹八分にして胃腸薬飲もう
水を多めに取ると自然に大食い量減るよ
それでも食べたかったら大根のすりおろしを食前に食べてみて。酵素で消化が良くなるよ。もちろんだいこんやきゅうりのサラダでも似た効果ある

[104. 匿名]

ストレッチと運動とファイテン(スポーツ磁気ネックレス売っているメーカー)おすすめです

[105. 匿名]

こういうのって自分が自分の背後に回って凝ってるとこマッサージしたらジャストピンポイント過ぎて整体の1000倍気持ちいいんだろうなーと思う。

腕があと1メートル長くて関節外せたらなーーー笑笑

[106. 匿名]

>>1
リラクゼーションサロンとかに行けばいいじゃん。私も月一で行ってる

[107. 匿名]

>>1
おそらく、湿布はその原因を治すには至らないのかなと思います。
おすすめは、YouTubeで整体師さんが教えてくれるストレッチ。結構効き目があります。
私も、肩、首、背中のこりが強い方で、気分爽快な日は無かったんですが、やってみたら直ぐに軽くなったので毎日続けてみたらどんどん軽くなりました。（姿勢も随分良くなりました。）
整形や整体に行く前に、試しにやってみるのもいいかもしれません。

[108. 匿名]

>>96
このローラー持ってるし効果ありました！
あと、この動画も良かったです。お昼休みとかに椅子に座ったままできるのでやりやすいです。

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[109. 匿名]

>>7
私も！
ストレートネック、スマホ首って言われたよ

[110. 匿名]

>>107
湿布もいろいろですよ。処方薬のロキソニン入りだと痛みや捻挫にピンポイントに効きます。炎症を止める効果は高いので適当なことを書かない方がいいです

[111. 匿名]

>>46
私も使ってる！
中山式が無きゃ、もう、生きていけない！
「中山さん」と呼んで毎日ゴリゴリしてるんだけど
痛気持ちー部分に当たると思わず声が出ちゃうよね
「ああー！中山さーん！ああーーー！！中山さんーそこぉーー！」とかやってたら熱出て早退してきた夫が寝室に飛び込んできて「あれ・・？え・・？ああ、浮気してんのかと思っ・・・」と泣き出したよ

[112. 匿名]

>>5
ちなみにどんな筋トレ？

[113. 匿名]

>>13
筋肉がへばりついてる

皮膚と骨を剥がす感じで少し揺らすと和らぐかも

[114. 匿名]

整骨院で整えてもらった方が絶対いいよ！
姿勢も変わるし肩甲骨あたりほぐしていくと姿勢が良くなるからか痩せる

[115. 匿名]

手の甲と甲をつけたまま腕を前に伸ばしたまま、片方の肩ずつグルグルグルグル回すと、肩甲骨の辺りから温まってきて、ちょっと首や肩が軽くなってくる。

[116. 匿名]

>>1
朝、15分程度のダンスエクササイズで軽く汗をかいて代謝の巡りを良くしたら、治りました。
あと、やわことかたおという健康グッズがあるので、それで背中や首の凝りを寝る前にほぐしています。

[117. 匿名]

>>7
整体に行くと左のほうが凝ってると言われる
私は右利きなんだけど、仕事で長時間書類書いたりする時とか左側で体を支えるから左側は動かさない＝左側だけ運動不足的な感じで凝り固まっちゃうこともあるみたいよ

[118. 匿名]

このストレッチハーツ、プレゼントでもらったんだけど使い方に慣れてくると凝りが和らいで気持ち良いよ

[119. 匿名]

週一リラクゼーションに通ってるよ

[120. 匿名]

>>76
是非！私はロフトに行ったらお試しが出来て友達に背中当ててもらったら気持ちよくて忘れられなくて次の日にポチりました！w

[121. 匿名]

>>7
体って不思議なことにどこかのバランスが悪いとそれを補正しようとして違うところが無理していたりするんだよ。

右の肩が痛い→左の股関節の可動域の低さや筋肉の硬さ、左足への重心のかけ方が右に比べて過度だったりと
連鎖していることがあるよ。
普段の姿勢が原因のことも🤔
姿勢不良は運動不足の筋肉量減少でもおこる

また、左側の肩っていうのは内臓の関連痛と呼ばれる事もあって左だと心臓系（狭心症、心筋梗塞）って事もあるよ🫀

他の方がアドバイスされていますが、年齢が上がると血流、代謝が下がるのも関係しているのでこまめにストレッチや運動すると改善する場合もあるよ。

痺れ、安静時痛（寝てる時も痛い）があれば精密検査受けてね！🩺痺れがなくてもヘルニアって時もあるから。

[122. 匿名]

痛みがひどい時はロキソニン飲むレベルだけど、ピップエレキバンが一番効いたよ

[123. 匿名]

ヨガの鋤のポーズやると解消される。最初は出来なかったけど

[124. 匿名]

>>23
噛み合わせはどうですか？噛み合わせが悪いと肩凝りなどの原因にもなるそうなので、もしまだチェックしていないようでしたら一度診てもらうのも手かもしれません。おせっかいですみません

[125. 匿名]

50のオバサンです。
私も仕事で一日中PCとにらめっこのため、肩凝り半端なかったのですが、昔痩せたくて買ったカーヴィーダンスのDVDがあるのを思い出してやってみたら、たった１回でビックリするほど改善しました。
しばらく続けようと思います。

[126. 匿名]

がるチャンで教えてもらったたすき掛けを寝る時以外してるよ
知らない間に肩が巻きがちだけど肩甲骨を開くことで首も楽になる

[127. 匿名]

脇〜脇の下（体の側面？）揉んでみてください！
びっくりするほどガチガチで初めは飛び上がるほど痛いけど、段々と肩甲骨周り、肩、首の筋肉が緩んできて楽になりますよ。

[128. 匿名]

>>1
ここでストレッチポールとフォームローラおしてるのみて、思いきって買いました
2日目だけど、特に肩甲骨のだるさが少なくなった

鍼や整体に行く回数が減りそうで嬉しい

[129. 匿名]

背中特に肩甲骨辺りがめっちゃ痛くなる時あってストレッチしても良くならないとカイロ貼って温めると幾分か楽になる