スマホ依存から解放されたい

[1. 匿名]

家に居る時や休みの日は四六時中スマホをいじってしまいます。
そのせいで集中力が落ちたのか、前は集中して映画1本観れてたのに、最近ではアニメの30分すらながら見をするようになってしまいました。
今日も起きてからずっとガルちゃんばかり見ていています。きっと寝るまで見続けるんだろうなと思います。このままでは脳機能も衰えて将来的に大変な事になるんじゃないかと思ってます。

同じような方いますか？そして何か対策とかありますか？

[2. 匿名]

読書

[3. 匿名]

スマホ捨てる

[4. 匿名]

ガルちゃん削除しよう。

[5. 匿名]

[6. 匿名]

[7. 匿名]

スマホを見ない

[8. 匿名]

分かる
休みの日に家にいるとついスマホばかり見てて仕事に行くより疲れてしまう

[9. 匿名]

散歩に出かける

[10. 匿名]

>>1
出かけるのをやめなさい。

[11. 匿名]

タイマー式の金庫を買ってスマホぶちこんどけば解決
電話できなくて困るならスマートウォッチでOK

[12. 匿名]

私も辞めたいよ
スマホ金庫買ったよ

[13. 匿名]

午前中から出掛ける

[14. 匿名]

少なくとも一ヶ月は頑張らなければね

[15. 匿名]

自律神経崩れませんか？

[16. 匿名]

Radiotalkにハマってからずっと聴いてる

[17. 匿名]

スマホ断ちできたのは
学校で没収された１ヶ月だけ

取り上げられないと辞められない…

[18. 匿名]

わかる
気づいたらスマホをお手に取ってる

[19. 匿名]

わかるわかる。公園に来たのにスマホいじって過ごして終わった

[20. 匿名]

>>3
それくらいしないと無理だよね
私もそうだ

[21. 匿名]

わかる
スマホ弄りすぎな自覚はあるのに離れられない…

[22. 匿名]

iPhoneならスクリーンタイム→休止時間設定して決められた時間以外は使えないようにできるよ
その間も電話とか特定のアプリは使えるように設定できる
家族にパスコード決めてもらえば自分ではいじれないから強制的に触らなくなる

[23. 匿名]

>>1

大きなお世話ですが、独身なら結婚しましょうww　

[24. 匿名]

タイムロッキングコンテナ買うといいよ。強制的に触れなくするのが一番だよ。

[25. 匿名]

出典：prtimes.jp

[26. 匿名]

>>1
私もです、アニメは何とかみれるけど映画は無理になりました

[27. 匿名]

>>1

とりまテレビ辞めたよ！

次はスマホって思うけど、スマホ無くしたら誰ともコミュニケーション取れないしね、困ったな。

[28. 匿名]

壊れてもしばらく買い替えずに過ごしてみましょう
最初の数日間は辛いし不便だとは思いますが、案外何とかなるものです
１か月くらい続けられたら今度は依存しない自信がつくのではないかと思います

[29. 匿名]

家にいるときはスマホ2階に置いておくととりに行くのがめんどくさいからそうしてる

[30. 匿名]

テレビや配信じゃなくて劇場に足を運んで映画を観るとか
とりあえず出かけて何か別のこと一本に集中できる環境になるしかないね

[31. 匿名]

>>23
くだんない煽りやめな。暇なのかな

[32. 匿名]

山とかに外出するか、ハマれるドラマ、アニメ、漫画を見つける。

[33. 匿名]

今年度から学校の練習手段もペーパーレス化が進みますLINEやメールになった。
調べごともスマホ、暇さえあればスマホ触っている。

[34. 匿名]

>>5
10分どころじゃない
多分3時間くらい

[35. 匿名]

毎日平均9時間くらい使用してる。

少し前に寝る前はスマホ辞めようと頑張ってみたけど、
スマホ観たくてそわそわして、結局眠れなかった。

完全な依存症だと自覚してる

[36. 匿名]

>>4
それがブラウザからアクセスするのもやめられなかったりする

[37. 匿名]

私も離れられない…
ドラマ見てても実況トピが気になりすぐに見てしまう

[38. 匿名]

>>34
わかる、私も休日ならそのくらい使っちゃう
流石に仕事の日は我慢するけどね
だけど通勤中の電車でも見てしまうからスマホばかりなのには変わらない

[39. 匿名]

でも暇つぶし他に何する？
何もないよ
テレビだってつまらないしゲームしないし

[40. 匿名]

>>23
結婚していてもスマホ依存の人いっぱいいるよw

[41. 匿名]

無理だよ
自殺か諦めるしか方法はない

[42. 匿名]

>>1
今はそのままでいいよ
そのうちスマホさえ面倒くさくなるから

[43. 匿名]

私はスマホを使ったネット恋愛依存症です😅

[44. 匿名]

>>25
社会人ですらこれが現状なんだから学生とかホントに依存との闘いなんだろうなあ
というか1時間以内に抑えられてる人はどんだけ自制心あるの？
他の趣味があるとか理由があるんだろうけど

[45. 匿名]

>>39
やりたい事は沢山ある
映画見たりヨガしたり勉強したり散歩したり絵描いたり本読んだり…
でも視力使うもの多いし
やるまでの気力が持たなくてスマホやっちゃう
スマホ怖いよぉ

[46. 匿名]

私も最近は休みの日は推しの動画ばかり見てる
なにかが狂ってる自分

[47. 匿名]

別に良くない？
全く危機感無いっす

[48. 匿名]

>>1
私もそうです！
最近はドラマを見ていても10分も集中できず、読書していてもすぐスマホを見てしまいます。
本当にスマホ依存から抜け出したいです。

[49. 匿名]

>>1

私もだわ。家にいるとスマホ依存のスイッチが入る。

その対策についてyoutuberもよく話してるけど、『自分の意志だけで何とかするのは無理』だってね。

根性で何とかするんじゃなく、道具に頼ったり環境を整えるほうが早いって。

具体的にyoutubeで多忙なフリーランスや経営者が言ってたのは、

●タイマーでロックできるボックスを買う。『スマホ　タイマー　箱』みたいなワードで検索すればすぐにヒットする

●部屋のロフトとか、マンションの高層階に住んでるならわざと１Fの自分の郵便ポストにスマホを置いておく。

人間は『面倒だな』って思うことには手が伸びにくくなるから、あえて自分が面倒に感じる状況を作ってそこにスマホを置く。

…みたいな話だった。

▼スマホを一定時間取り出せなくなるボックス。アマゾンとかで売ってる。

この写真のは3,900円ぐらいしてたけど、探したらもっと安いのもあると思う。

[50. 匿名]

横になって体休めながら気軽に出来る事ってあまり無いからなー

[51. 匿名]

ガラホにする

[52. 匿名]

気になって、私が今現在どれくらいガルを開いてるか気になって見てみたら１時間半で起動回数18回だった。開き過ぎやなww

[53. 匿名]

主がスマホでなにをしてるのかにもよる
本も買い物も料理レシピも万歩計もスマホだからないと困る

[54. 匿名]

そのうち目の老化で目を酷使したくなくなるよ

[55. 匿名]

本の虫だった10代の頃は何だったんだ？ってくらいスマホがやめられない(大学在学中にスマホが本格的に普及され始めた世代)
あんなに好きだったはずの読書よりもネットの方が楽と感じるようになってしまったのが悲しい

[56. 匿名]

>>44
68のうちの父親ですらスマホばっかりいじってるわ。私よりはマシだけどそれでも通算して1日3時間はスマホいじってる

[57. 匿名]

それスマホ依存というか掲示板依存じゃない

[58. 匿名]

スマホ便利でいいけど、スマホのおかげで何も集中して楽しめなくなった

[59. 匿名]

今TVを持たないでiPadやスマホですませる人も多いし仕事で使う人も多いよね
主使い方が偏ってるからけっこう年配の人かなって思った

[60. 匿名]

>>18
スマホ持ってるのが当たり前すぎて手に持ってスマホ見てるのにあれ？スマホどこ！？ってなる時ある

[61. 匿名]

>>43
私も…
会ったことないし会うつもりもないけど、楽しいからメッセージのやりとりだけずっと続けちゃう

[62. 匿名]

>>1
スマホ依存から抜けたら今度は買い物依存になったのでスマホ依存の方がマシだと思い戻りました

[63. 匿名]

わかるよー。
ほんと、寝てる時以外ずっと見てると思う。
仕事柄スマホ使うからしょうがないけど、休みのときもやることないし、どこでも見ちゃう。

[64. 匿名]

ガルちゃんアプリ消しては入れて〜を繰り返してる

[65. 匿名]

叩き壊せばええやん

大半の人間はスマホを眺める時間が長くなるほどに貧しくなるよ

[66. 匿名]

スマホとタブレットさわってる時間全部足したら一日15時間くらいってヤバいほうかな？

[67. 匿名]

高齢者のネット問題深刻らしいもんね
生活に活用できずに依存するだけって

[68. 匿名]

暇をなくすが一番だよ。
わたしは仕事や趣味に熱中していれば、ほぼ携帯触ること無かったよ。けど予定がなかったり暇があると一生ガルちゃん→ティックトック→YouTubeしてる。

[69. 匿名]

>>17
１ヶ月も没収されるの！？
土日返してもらえないの？

[70. 匿名]

がるちゃんで困るなら話し相手が欲しいんだろうし思い切って趣味サークルに入ってみるとか？

[71. 匿名]

ゴルフしろよ😸

[72. 匿名]

うちはスマホやめてガラケー(4G)にしたよ。
でも結局パソコンやiPadみるから意味なかった。

[73. 匿名]

わたしもスマホ依存な自分にうんざりして、去年は本を60冊読むと年初めに決めて、頑張って80冊くらい読みました。楽しいし達成感あったら気持ち良いのでおすすめです。

[74. 匿名]

>>73
*達成感あって、

[75. 匿名]

スマホ依存が悪いのではなく、何かに依存しないと保てない自分を治さないとダメだと思う。

昔、ドキュメンタリーで、ネット依存の若者が施設に入れられてネットができないと知ると「いやだああネットがしたいぃぃ」て暴れてたけど、私は出来なかったらそれはそれで諦めて他に依存する。今までもそうだった。

[76. 匿名]

主はおいくつ？
年齢関係ない事ではあるけど、いい歳したおじさんおばさんがスマホに夢中になってる姿ってみっともない(しかも気づいてないと思うけど眉間に皺寄ってる人多数)よね
他人からそう見られてるって思ったら恥ずかしくて辞めようって気にはならないかな？

私は歩いてる時はもちろんだけど、電車内とかでもあんまりスマホは見ないようにしてる
下向き加減になるので顔も弛むし

[77. 匿名]

しょっちゅうスマホいじくって何してるの？🤔

月に何ギガ使う？しょーもないYouTubeでも見てんだろ

[78. 匿名]

>>69
土日も返してもらえなかったです笑
本当は生徒の私物とりあげるのって
めちゃくちゃ問題あるらしいけど体育会系の
ちょっといかれた学校だったんで平気で取られましたね笑

[79. 匿名]

>>24
それ、緊急で取り出す方法とかないの？

[80. 匿名]

スマホ棄てたらええやん
ガラケーにしなよ
本当に止めたいなら今書き込んでないっしょ

[81. 匿名]

>>71
余裕で全部チェック入るわ

[82. 匿名]

>>80
ガラケーって売ってます？

[83. 匿名]

4月からauの都合でスマホに乗り換えたおばあさん24時間スマホ手放せなくなり依存症になり病院へ連れていかれる
何かに呪われたように映えだよ映えだよ映えだよ映えだよ言い続ける
いいねがつかないと怒り狂う
完全に病気通り越して障害

[84. 匿名]

>>18
お手に取ってるの可愛い

[85. 匿名]

まずガルやめるとこからだな

[86. 匿名]

高ストレス・女性はスマホ依存の主な因子になる。

これは2019年の調査。

[87. 匿名]

>>1
もう諦めて
資格の勉強するアプリを入れて
それをポチポチしてる

[88. 匿名]

>>75
あーめちゃくちゃしっくりくる
私の場合、新作ゲームに熱中してた時はスマホあんまり触らなくなったけど
ゲームが落ち着いたらスマホに戻った…
結局必ず何かしらに依存してるんだなぁ

[89. 匿名]

>>1
ある意味、これも動物の進化と似たようなものなんじゃないの？
進化なんだか退化なんだか分かんないけど
当たり前だけど寝てる間はしないんだし、私は食事中もしてないから、それ以外のスマホいじりは良しと思ってる

[90. 匿名]

・紙の本、雑誌、漫画を読む
・ラジオを聞きながらウォーキングする
・立ってストレッチしながらテレビを見る

特に座ってるとついついスマホに手がのびるから、テレビは立って見るようにしてる。在宅ワークで1日中座りっぱなしだし。

[91. 匿名]

年金支給の母親と無職で実家暮らし
ガルちゃんとTwitterを行ったり来たり
本気でやめようと決心したけど母親とは口きかないし辞めたら誰とも会話もなく金もなくテレビもつまらないので暇すぎて結局ガルちゃんとTwitterのみの生活に戻ったよ、

[92. 匿名]

>>78
長すぎてびっくりした
ちゃんと返ってきて良かったね！

[93. 匿名]

ガルちゃん禁止する

[94. 匿名]

仕事も娯楽もスマホだから断つのは無理〜

[95. 匿名]

>>1
匿名だから嘘もいっぱいあるよ

ガルちゃんでついた嘘 part10

ガルちゃんでついた嘘 part10年齢

[96. 匿名]

>>39
資格勉強
慣れたらゲーム感覚で楽しい

[97. 匿名]

iPhoneのスクリーンタイムおすすめ

ネット1時間まで
Apple Music2時間まで
などアプリごとに制限時間を作れる
ロックナンバーは自分以外の家族に管理してもらう

[98. 匿名]

>>82
4Gでガラケー売ってますよ
ガラホって言うのかな？

[99. 匿名]

スマホ中毒になったら治すのは難しいね

スマホを捨てるか
スマホを使えない環境にうつるしかなさそう

ガルちゃんをやりすぎてマズイと思い、アンインストールしたけど再びインストールしてた
スマホ持って時間をもてあますとダメだね

[100. 匿名]

今日もベビーカー押して横断歩道を渡りながらスマホを見てる母親に出くわした。
そこまでスマホ見たいのかと呆れた。

[101. 匿名]

このトピみてスマホ用のタイムロッキングコンテナ買ったよ〜
いれたまま充電できて緊急時の電話は出られるってやつ
くるの楽しみ

[102. 匿名]

初めてスクリーンタイムって機能を見たら１日4時間以上もスマホ触ってた！！！
やばい！！！

[103. 匿名]

>>102
いま見てみたら10時間だったわｗ

[104. 匿名]

>>4
ほんとit

[105. 匿名]

ガルちゃん辞めます！

[106. 匿名]

>>1
全く同じ
まして去年から一人になったらもうTVつけてラジオ聴いてスマホとかまともに観てるのスマホだけなんだけど
最近じゃ仕事中も観てしまう
隔離された部屋で二人体制電話入らなければずーっと観てられる

[107. 匿名]

>>34
瞬間時間過ぎてるよね

[108. 匿名]

>>1
すごくわかる。私も主さんと同じでずーっとスマホばっかりいじっててなんかガルちゃんでおもしろいトピあるかな～？ってなる。
デジタルデトックス成功した人いたら教えてほしいよ。

[109. 匿名]

>>1
アプリを全て消そう！

[110. 匿名]

わかる
多分今日はすごいスクリーンタイムだろーな、怖いよ自分が
スマホ依存症の年寄りになりそうw

[111. 匿名]

スマホ脳とか時間術大全とか読んだけど、
GoogleやYouTubeをつくってる社員が、自分の子供にはスマホの使用時間を厳しく決めているって言ってた。
それくらいスマホは依存性が高いんだよね。

そこに載ってたのは、snsなどはログアウトして毎回パスワードを入力し直すとか、すぐアクセス出来ないようにホーム画面から削除するとか、アクセスするまでが面倒になるように設定し直すこと、というのは書いてあった。

[112. 匿名]

スマホに助けられている事も多いけど、スマホが無い時代の方が幸せだったなぁ。

[113. 匿名]

出典：livedoor.blogimg.jp

ガル民の半数以上は携帯電話でガルやってるからセーフ

[114. 匿名]

仕事から帰るとずっとスマホ触ってる
病気だよ‥

[115. 匿名]

1日中ずーっとSNSに書き込んでる人、ヤバイ。手さえ空けば書き込んでる。内容何か何もない事をあれしたこれしたあれ食ったとずーっと書き込んでる、1日中。
依存症だよ。

[116. 匿名]

ガルちゃんとか5ちゃんとかSNSとか、長々見ててもあんまりメンタルに良くないんだよね
時間の無駄だしメンタルにも良くない、本当に時間減らしたい