フリーウェイトしてる人ー！

[1. 匿名]

最近は筋トレする女性も増えましたよね！フリーウェイトでがっつり筋トレしてる人と語りたいです！

所謂華奢な体型よりも健康的に引き締まった身体を目指してます！

[2. 匿名]

ベンチプレスしてる

[3. 匿名]

[4. 匿名]

家でベンチプレス40キロでやってます

[5. 匿名]

デッドリフトとベンチプレスしてる。かれこれ8年ほど。
結構ムキムキです笑

[6. 匿名]

出典：up.gc-img.net

[7. 匿名]

[8. 匿名]

脚、尻、腕・肩、胸、背中に分けてやっています。
主にスクワット、ベンチ、デッド、ヒップスラスト、サイドレイズ、懸垂等です。
筋トレ前は絶壁なお尻だったけど形になりました。笑

[9. 匿名]

氷河期で工場勤務せざるを得なかったから重い物持ってたけど、筋肉は付いたけど正しくやらないとヘルニアになるよ。

[10. 匿名]

>>1
架乃ゆらちゃんは筋トレしているけどウエスト55cmの華奢な体型だぞ！
筋トレしても華奢になれる！

出典：i.imgur.com

【架乃ゆら】清純美女が汗だくで腹筋をイジメてみた♡ - YouTube

現役AV女優の架乃ゆらが汗だくパーソナルトレーニングに挑戦！理想の美ボディを作るために悶える姿にクギ付け！女性のカラダに関するお悩みも解決してくれるボディメイク情報もお楽しみください！☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★架乃ゆら（Kano Yura）Twitter：https://twitter.com/k...

[11. 匿名]

どの位の頻度と回数で筋肉付いてくるんですか？私は週１しかジム行かないから、一向に筋肉付かない。

[12. 匿名]

今日は脚の日です！ランチ後に行く予定がダラダラがるちゃんしてる。そろそろ行かないと。

しょぼいけどスクワットは40kg。年内に50kgできるようになりたいなー。そしていずれは80kgとかあげたい。無理かな💦

[13. 匿名]

>>8
一部位あたり何セットずつやってますか？

[14. 匿名]

なんか気が引けて出来ない時が多い。
空いてる時はやるけど、混んでる時は
そんな筋肉ないのにフリーやるなんて早いかなとか、邪魔じゃないかなとか色々考えてしまって。
ガチ勢がいると気になって出来ない

[15. 匿名]

ウエイトやって筋肉つけたいって思うけど
自分との戦いに負けて結局やめてしまう・・・
続けてる人すごい！

[16. 匿名]

>>10
おまえガル男だろ

[17. 匿名]

地元のラジオパーソナリティーがすごいムキムキだった
顔がかわいいのに脱ぐとすごいボディ

[18. 匿名]

フリーいいよね。
体幹にも効くし、効く範囲が広くてすごく効率いいと思ってる。
筋肉痛くると嬉しい。

[19. 匿名]

YouTuberの薬学生トレーニーさくらさんの動画見て、アラサーで子供いるけど頑張ろうて思ってます笑

[20. 匿名]

無理せず気長にやってます。
女性はほとんどいないので、
変に「重量上げなきゃ！」みたいなプレッシャーが無いのがありがたい。
見た目は食事をまったくコントロールしてないせいで、脂肪と筋肉が程よくついたプロレスラー体型に！(笑)
でも楽しいです。

[21. 匿名]

>>14
最初の一回だけ勇気出して行ってみたらあとは気にならないよ。
スクワット25キロのショボショボだけどムキムキの周りでやってる

[22. 匿名]

>>21
すでにやってはいるんです。
ただ、混み出すと気が引けてきちゃって。

[23. 匿名]

>>1
フリーウェイトの知識はどのようにつけましたか？
いつもジムでマシンばかりやっているのですが、フリーウェイト気になります！私の行くジムはマシン使ってる人が多いので、違いも気になる…

[24. 匿名]

>>13
15回3セットでやっています。

[25. 匿名]

ジムに行ってるときはおじさんたちに占領されてなかなか使えなかったけど、市民体育館に行くようにしたらいつでも空いてて使い放題。
ダンベルで腕と胸筋を鍛えてるよ。腰が悪いからスクワットやデッドリフトは怖くてできない。

[26. 匿名]

>>23
とりあえずyoutubeで知識つけて、パーソナルでフォームなど教えて貰いました。
私も初めはタジタジでしたが、慣れると何も気にならないですよ〜

[27. 匿名]

>>23
パーソナル5回コースでマシンの使い方と基本のフォームを教わりました。あとはYouTubeです。

一番のハードルはフリーウェイトエリアに踏み入ることだったので、マシンの設定方法がわかるだけで随分ハードルが下がりました。

[28. 匿名]

肩トレが一番嫌いで苦手だったけど、一番に成果が目に見えて出てきました。僧帽筋と三角筋の境目がはっきりしてきて、三角筋の丸みも出てきました！結果が表れ始めると俄然やる気出る！

[29. 匿名]

フリーウェイトゾーンのベンチが重くて動かすのが億劫。

[30. 匿名]

>>3
かっこいい〜
目指せるなら目指したい

[31. 匿名]

昔の日本女性は小柄だけど、怪力だよ。
大きな荷物を背負った行商のおばあさんとか、電車の中で見かけたよね。

出典：cdn.mainichi.jp

出典：stat.ameba.jp

ちなみに米俵１俵は約６０キロ。

鈴木みなとさんは、最高で６俵も担げたらしい。

出典：blog-imgs-69.fc2.com

出典：www.chimaira.org

出典：chie-pctr.c.yimg.jp

[32. 匿名]

パワーやってる

[33. 匿名]

>>1
家で自重とケトルベルしかやってないけどフリーって器具は何が必要になるのかな

[34. 匿名]

ベンチプレス　80kg
スクワット　100kg
デッドリフト　105kg

女性でこのマックスだったらすごい？

[35. 匿名]

>>29
結局パーソナルトレーニングの良さはコレだと思う
自分でセッティングすると、やる前から疲れる

[36. 匿名]

>>34
1年くらいかな？
ベンチ強いと思う

[37. 匿名]

>>34
すごい！憧れすぎる

[38. 匿名]

スクワットと腹筋

[39. 匿名]

皆さんはフォームやメニューの参考にしているYouTuberはいますか？私は山本義徳先生ときんにくんをよく観ます。

[40. 匿名]

>>31
下ろす時どうすんだろ

[41. 匿名]

>>34
デッドは私の方が勝ちだけど、ベンチは女性でこの数値聞いたことない、、すごい。。男性と腕の筋肉違うからね。

[42. 匿名]

>>34
ベンチプレス
ケツ上げベンチではないならかなりすごいです！
52キロ級の標準65キロくらいです。

[43. 匿名]

男らしい肉体に憧れてる
上半身はたくましくありたい。
懸垂頑張ってまーす。一回しかでけんけど

[44. 匿名]

>>1
フリーウエイト＝ガッツリなの？

[45. 匿名]

>>29
凄い邪魔だよね〜。うちは20分までと決められてるんだけど、デッドリフトだと全部どけないといけないからセッティングだけで結構時間取られちゃう。

[46. 匿名]

>>39
ベンチプレッサーやパワーリフティングのチャンネルは見る

[47. 匿名]

デッドリフト107
ヒップスラスト100
なのにスクワット50
どうしてもスクワット伸びない。。。
なんでだ！？どうやったらスクワットの重量上げられるかわからなくてスクワットするたびに辛い

[48. 匿名]

>>47
ハムやお尻が上手く使えていないのかも？
あとは体幹も。
たぶん、コツをつかめばぐっと重量アップできそう。

[49. 匿名]

>>47
モビリティ大切にする、スクワットいっぱいする。

[50. 匿名]

>>34
かなり強い部類じゃないかな。男性が怖がって逃げそうw

[51. 匿名]

>>47
スクワットが伸びないとしたらデッドリフトも足が使えてない可能性。

[52. 匿名]

>>47
スクワット、テクニックもいると思う。
パーソナルはしている？
パワー系パーソナルしたらいきなり伸びるかも。
デッドが100超えならスクワット70はいけるはず。

[53. 匿名]

>>44
宅トレよりはがっつりだからじゃない？

[54. 匿名]

>>5
8年でベンチ、どれくらいなんでしょう？
エブリデイベンチしてるから気になる。
8年続けたらどれくらいになれるのか。

[55. 匿名]

>>47
そんだけ差があるならぶっこ抜きデッドリフトかな？

[56. 匿名]

>>34
ベンチプレスがすごい。
他はまじめにやれば半年でも沢山いるくらい。

[57. 匿名]

週1パーソナルトレーニング、週4回自主トレしてる筋トレ歴1年です。
基本的に重量にはこだわって無くて、10回がギリギリ出来る重量を４〜5セットで4〜5種目程度で、ワークアウト後は震えるレベルまで追い込んでます。
毎日どっかの部位が筋肉痛ですが、最近腕と胸にストリエーションでてきて嬉しいです。
男性にも「負けるわ…」と言われ始めました。笑
まだまだ頑張って続けていきます！

[58. 匿名]

>>15
年内に40から50は余裕でいける。
伸ばした痛いならパーソナルしたら。
半年で40から80も全然いけるレベルだよ。
何もわからずやってても時間ももったいない。

[59. 匿名]

>>11
目指すものじゃないですか？
週2なのにめちゃくちゃ強いリフターいますよ。

[60. 匿名]

やってるんだけど首のヘルニアが発覚し、重いウエイト扱う上半身トレは禁止されました…（筋トレのせいでなったのではない）
低負荷高回転なら可とのことだけど、それで背中とか筋肉つけられる気がしない
今は痛みで運動自体出来ず、筋肉も落ちて散々です

[61. 匿名]

みんな高重量だね！
ニースリーブとか付けてる？75kgスクワットで膝が不安になる時があるんだけど、購入迷い中。効果を知りたい。

[62. 匿名]

>>61
買ってみ
買ってよかったとなるはず。
リストラップもあると手首安定してさらによい。

[63. 匿名]

>>34
ご自身の体重にも寄るかな(*^^*)？
私も筋トレ大好きで週2くらいはトレします！！
152センチ45キロ17パーセント
スクワットは50キロなら10回いけます
深さにもよりますが、、
1回だけなら、も少し行けるかな？

[64. 匿名]

皆さん本当にすごい、、

トレーニング初めて4ヶ月目、
スクワット30kg
ベンチプレス15kg
デットリフト45kg

bmiが18くらいの上半身ひょろひょろアラサーでベストボディ出るような方に憧れていますがパーソナルつけてるのに全然体変わりません、、

[65. 匿名]

>>57
ワークアウト後は震えるレベル　

分かるわ〜　
自分、うまれたてのコヤギなんじゃないかって思う。
よろめきながら。

エリア去る時にGET WILD脳内で流す余裕もない。

[66. 匿名]

身長149cm体重45kg、週１でフリーウェイト始めて３ヶ月程度。
スクワット40kg
ベンチプレス26kg
デッドリフトは今後やる予定…
せめて週２か週３やれたらなぁ…
最近すこし筋肉量増えたけど、もっとむきむきになりたい！

[67. 匿名]

>>1
どこでできるのですか？
宅トレで腹筋割れたけどものたりなくなってきました

[68. 匿名]

>>64
ベスボは筋量が多いという感じではないし重量を追い求めず、今のままフォームが崩れない重量で地道に続けていけば良いと思います。

[69. 匿名]

>>3
昨日こんな腕した男性を見かけたわ。

すごいしかっこいいけれど第一印象はゴリラと思ってしまった。

[70. 匿名]

>>28
私もトレーニング始めたては肩とか興味なかったけど、三角筋のカットしっかり出てくるとかっこよくてもっともっと欲しいってなってます😂
女性で肩ある人本当かっこいいです。

[71. 匿名]

スミスマシン15キロでスクワットしてるけど身体が硬いのか沈み切れなくて90度くらいで限界
何もない状態でもしゃがむとステンて後ろに転んでしまう
ベンチプレスも上がらないからダンベルプレスで片手7キロずつのダンベルでやってる
高身長デブなのに軽い重量しかできないけど少しずつ頑張るぞー

[72. 匿名]

>>14
すっごいよくわかる。負けずに頑張りましょう！！

[73. 匿名]

>>47
四頭筋を集中的に鍛えるのおすすめです！

[74. 匿名]

筋トレ歴約3年で段々と重量伸びなくなったんですけど、追い込みが足りないんでしょうか…？
部位別、週5でトレーニングしてます。

[75. 匿名]

>>47
膝から曲げてるとか？？
股関節から曲げて、ヘソを太ももに付けるイメージでやるといいって山岸さんが言ってました！

[76. 匿名]

>>74
重量はどのくらいかによるんじゃない