体重キープしてる人ー！

[1. 匿名]

私は体重の変動が激しいです。
体重キープされている方、普段から気を付けている事はどんな事ですか？

[2. 匿名]

プラスマイナスボタンが変わった人とそのままの人の
違いは何なのでしょうか？

管理人様、詳しいご説明をお待ちしております。

[3. 匿名]

食べ過ぎないことだけ気をつけてる

[4. 匿名]

食べたいから動く。

[5. 匿名]

身近に細くてかわいい人いると意識高まる。

[6. 匿名]

太ってる自分が醜くて見てられないのでキープしてます

[7. 匿名]

増えたら一週間以内に戻す
毎日朝一で計測

[8. 匿名]

60キロオーバーはデブ

[9. 匿名]

166㎝体重48㎏
いくら食べても太りません
夜食に板チョコやらラーメンやら食べまくってるのに

[10. 匿名]

スポーツジムで10キロ走っています。
特に食事制限はしていませんが、キープできています。

[11. 匿名]

出典：encrypted-tbn1.gstatic.com

[12. 匿名]

食べ過ぎない、間食しない、エレベーターやエスカレーターじゃなく階段を使う、毎日鏡を見る。
運動はあまりしてないです。

[13. 匿名]

毎日体重計に乗る

[14. 匿名]

いっぱい食べた次の日は夜あまり食べない！

[15. 匿名]

8さん

身長にもよりますよ！

[16. 匿名]

はーい(*･ω･)ﾉ
45ですが15から体重はほとんど変わってません
さすがに体型は変わってきたけどね(-.-;)

特に気をつけてることはありません。というか分からん

[17. 匿名]

今のスキニーパンツがきつくなってきたら軽く食事をセーブする。

[18. 匿名]

環境大事。
若くてイキイキした職場だと、1人太ってる場合じゃないと感じる。

[19. 匿名]

20年前からずっと70kg！
太りもせず、痩せもせず…自分との付き合いかたがうまいんだと思う(笑)

[20. 匿名]

何もしてない
寒かったり緊張したり
食べ過ぎたらお腹壊しちゃうし
少食なのに快便
155cm 47kg
高校の時からアラフォーの現在まで同じです

[21. 匿名]

毎日体重計に乗ってます。
今日が48.7kgだったら、明日は－0.3kg落として48.4kg目指そうと
少しずつ減らしていくように心がけています。

[22. 匿名]

腹八分位にしておく
夜8時以降は食べない
食べたらすぐ歯磨きで10年間今の体重をキープしています

[23. 匿名]

154㎝で42㎏です！

体脂肪率23%…やばい(-。-;)

[24. 匿名]

9
私も30まではそうでした

[25. 匿名]

41kgキープ中！

[26. 匿名]

増える一方だよ。

[27. 匿名]

２
アプリで見ているかしてブラウザーで見ているかの違いじゃないの？

[28. 匿名]

出典：blog-imgs-51.fc2.com

[29. 匿名]

毎日ルームランナーで
ウォーキング。

カロリー高いもの
まづ、食べない。

毎日、太らない意識して生活しています。

[30. 匿名]

35を過ぎると太りやすくなると聞きました

[31. 匿名]

６２キロをキープ中!!
身長は157センチです。

[32. 匿名]

主です。
採用されて嬉しいです！
皆さんのコメント参考にしたいです！

[33. 匿名]

出典：pbs.twimg.com

[34. 匿名]

30
加齢によって基礎代謝が下がっていくから
同じカロリー摂取していたら必然的に太るし
同じ運動していても痩せにくくなっていく

基礎代謝を下がらないような身体を作るほうがいい

[35. 匿名]

30歳過ぎて体重もそうだけど、見た目変わらないねーと言われます。そりゃ努力してますもの。158cm49kgと痩せてはいませんが、ウエストがくびれてるので体重より痩せて見られます。

[36. 匿名]

体重は頻繁に測るのと、
甘いものやお菓子類が家にあると食べちゃうから、買う時点でぐっと我慢してます。

[37. 匿名]

二年前に12キロのダイエットに成功してからキープしています。１、２kgの増加はたまにありますが、その週のうちに調整して戻しています。１６０cmの４７kgで私はこれがベストです。

[38. 匿名]

私から見りゃ、
そんだけ食べたら
普通太らん訳ないわなって人ばかり。

ダイエットって言ってるそばから
パンケーキだの、お菓子
食ってんじゃねーよー

[39. 匿名]

朝起きて、トイレ行ったあと
パジャマのまま体重計ります
夜、お風呂入る前に裸で体重計る
パジャマが大体0.4kgくらいだから
それを引いて朝の体重を記録する
毎日か週一くらいで測らないと体重計の意味あんまりないとおもう

[40. 匿名]

33
くびれの位置高っ!

[41. 匿名]

生理前の食欲はどうしてますか(＞人＜;)

[42. 匿名]

157cm 45kgをキープ

調子良いと43kg

朝昼ガッツリ。夜は食べません。

お菓子は滅多に買いません。

[43. 匿名]

なにも気にせず食べても体重かわらないから得してる

[44. 匿名]

プラスボタンとマイナスボタン両方推せるようになってるのも、変だと思いますよ。

[45. 匿名]

おかし食べません！
だけど、大好きなミルクティーだけは好きなだけ飲んでいいことにしてる。
(とはいって自分の中で限度はある)

ダイエット前は甘いもの、揚げ物なんでも大好きだったし、
人より食べるのが二倍くらい早かった

自分はお腹が空きやすくて太りやすい体質なんだと思ってたけど、
太りやすいかどうかなんて人それぞれだから
わかるわけないし、今思えばただの甘え。

痩せたら食べ物に対して執着心が無くなった
食べることは好きだけどね。

[46. 匿名]

1～2kg増えたら意識的に戻す。
・夜は皿いっぱいのサラダ＋タンパク質! 筋肉落ちないように肉はしっかり食べる
・ジムで筋トレ＆軽く有酸素(週1～2)
・スナック菓子の代わりに、素焼きナッツ

早めに対応すれば、すぐ戻る。
ダイエットと思わず生活習慣に組み込む。
ストレスためないように、甘いものやお酒は我慢せず程よく楽しんでます!
因みに153cm41～43までをキープ。胸や筋肉のバランスを考えるとMYベスト。

[47. 匿名]

生理前はどうしてもむくみやすく体重増えます。

[48. 匿名]

お菓子を食べ過ぎない!!
私の会社のデブな子は、休憩室で お茶飲むたびに何かポリポリ食べてる!!
それじゃあ太るわ!!
その子を反面教師にして、太らないようにいつも意識してます。

[49. 匿名]

あまり気にしない
体重計もたまにしかのらない
ちょっと太ったかな？って体重計にのって増えてたら、少し食べ物に気をつけるかな
多分太りにくい体質なんだと思う
食べたらすぐ出ていくし

[50. 匿名]

嫌味ぽいコメント多い

[51. 匿名]

1日くらい食べ過ぎても、その後三日間くらい
サラダを多めに食べたり食事の量少なくしたりとかすれば元に戻るとおもう

体重は毎日同じ時間に測ってる。
そうしたら食べ過ぎた日には、体重計みて
明日は控えなきゃ、、って思うし

何日間も連続して食べ過ぎてる時点で自分に甘いと思う

[52. 匿名]

どんなに増加しても4kgほど増えると
するっと余裕あったボトムがきつくなるので
運動と食事制限で戻す。
10キロも増えるまで放置する人なんて
スリム体型を維持してる人にはいないと思う。

[53. 匿名]

マイナス食らうと思うけどここのトピ安心する
なんか他のトピだと、は？！食い過ぎだろ、自分甘やかしすぎだろ！って感じのコメントにプラス大量についてたりして普通がわからなくなる（笑）

[54. 匿名]

163cmで53kgって太いですか？キープするべきかダイエットすべきか迷ってます(ｰ ｰ;)

[55. 匿名]

そんな食べてないのにどんどん太る
甲状腺の病気かもしれない

[56. 匿名]

食べ過ぎた翌日の午前中はブラックコーヒーのみ

固形物はバナナ1本くらいならギリOK

排出してくれるらしく、目方が戻りますよ〜

[57. 匿名]

毎日体重計り、48キロ前後をキープしてます☆
あとは便秘にならないように青汁飲んだり、なるべく階段使ったりしてます。
お酒も食べるのも大好きなので食事制限はできません(ｰ ｰ;)
やっぱ毎日体重計のるのって大事だと思います！

[58. 匿名]

常に43～44kgです。

その代わり食べ過ぎるとすぐに下痢します...
周囲でスリムな方はお腹が弱い方が多いような...

[59. 匿名]

見苦しい体をさらけ出したくない！
と強く思ってキープしています。
強い気持ちが大事だと思います！！

[60. 匿名]

体重計っていつ計った方がいいの？

トピずれで、すみません。

[61. 匿名]

痩せない
どんどん太ってるような？
食べることが大好きな方どうやってキープしてますか？

[62. 匿名]

食べても食べても太らないって人もいるんだね
体質ってあるよね

[63. 匿名]

60
私は朝起きてトイレ済ませたらすぐに計ります♪

[64. 匿名]

マイナス覚悟で。

年とって細身だと皺も目立つしやつれて見えるから
カロリー高いものを選ぶようにして太る努力をしてるのに
お酒を飲むと当日と翌日は固形物が食べられなくなる体質だから
飲むたびに、また痩せる（やつれる）・・・

だから、お酒大好きな私には無理だけど
変動が激しい私が思うに
変化のない日々をすごす事が一定に保つコツかなと思います。

あとは体重やサイズにこだわるよりも、毎日裸で鏡の前で全身チェックするといいと思います。
ここ垂れてきたなとか太ったなとか意識するだけで変わってくると思います。
理想とする自分のボディラインを知っておく事
そして、それに近づける意識を持ち続ける事が大事かと。

[65. 匿名]

15
まあ確かに身長にもよるにはよるけど
175cm～無いと60kgオーバーは太ってると思う
175cm越えの女の人ってそんなにいないしね…

[66. 匿名]

見苦しい体をさらけ出したくない！
と強く思ってキープしています。
強い気持ちが大事だと思います！！

[67. 匿名]

160cm　47kg
44kgの時はガリガリで怖いって言われた
50kgの時は普通の形のＴシャツ着るとゴミ出しのおばさんみたいな体系に見えた（服が似合わない）
よってベスト体重なので頑張ってキープしてます。

[68. 匿名]

54さん

理想的だと思います

[69. 匿名]

64
皺が目立つって…幾つ？

[70. 匿名]

外食する時はそのお店までの往復移動手段を
徒歩にする(駅でいうと3区間ぐらいまでなら)。
あと体重計に頻繁に乗る(1日15回ぐらい)。

[71. 匿名]

154cm、43㌔立ちっぱなし動きっぱなしの仕事なので、ココ10年くらい変わってません、仕事が健康の元かなｗｗｗ

[72. 匿名]

食べ過ぎたら食べない。
甘い物が好きじゃないのもあるかも。
あと出産してないのもあるかも。
中3から18年体重も身長も変わってません。

[73. 匿名]

152cm46～48kgをキープしてます！
50kgあったときは顔が丸々してた。46kg以下だと体調が悪くなるのでこれがベストです！

[74. 匿名]

いっぱい食べても+1kg増えるくらいで1日〜3日もあれば元に戻ってる。いっぱい食べた次の日は控えてる。アラサーになってようやく体重が落ち着いた。

[75. 匿名]

体重は変わらないんだけど、体型が変わった！
上半身が貧相になって、代わりにお尻から太ももにかけてがでろーん…
体重だけでなく、筋肉も大事だなと思っているアラフォーです。

[76. 匿名]

体重は変わらないよ！

でも、、たるむ、、

[77. 匿名]

体重計には年一の健康診断だけ(´д｀|||)
結婚当時の体重153/39からの増はMax 4キロです！
25年以上変わっていません。

ビール、お肉大好きです！鶏むね肉と牛モモ肉が最高！ご飯も進みます！( 〃▽〃)

好きなものは食べるけど、食べ過ぎた後は意識的にやさしい食事にしています。

仕事には履かないスキニーを基準にしています。

[78. 匿名]

マイナス魔がいるのか？
ひがみかな？

[79. 匿名]

日常生活動作を少しでも運動量多い動きにする。

わざわざ無理な運動はしない。

[80. 匿名]

トピ、体重をキープしてる人、ですよね。

155cm、70㌔を、3年位キープしてます、笑

[81. 匿名]

53をキープ！
…痩せねば…

[82. 匿名]

快便なのである程度キープできてます。便秘にならないように食生活気をつけてます。

[83. 匿名]

甘いもの食べるのは止めたくないのでジムにて必要以上に鍛えてます

出来ればもうちょっと減らしたいけど減らなくなってしまった
増えはしないからまだいいけど

[84. 匿名]

ここ10年くらい166cm/50kgでプラスマイナス1kgぐらいを保ってる。
ちょっと増えたと思ったらほんの気持ち食べるのを控えるとか
ちょっと多めに動くとかして元に戻す。
5kgとか落とすのなんて大変だからそうなる前に。

体重を一定に保ってると、1kgでも増えたら
体重計に乗らなくてもウエストらへんの具合で分かるよ。

[85. 匿名]

158cm47kg三十路
高校生の頃から大体同じです。たまに46kgになるくらいで。
今の所体質なのか、多少おやつを沢山食べたりバイキングで食べ過ぎた〜と思っても増えません。
野菜を沢山食べようという意識と、夕ご飯はお米は気持ち少なめにする、甘い飲み物はほとんど飲まない(お茶やコーヒーが多い)くらいでしょうか？
便秘になったことがないのも関係あるのかもしれませんが。
40過ぎたら太らないか不安です。

[86. 匿名]

面倒くさいのもあるけど、家族と一緒の時しかちゃんとしたご飯食べてない。
だから盆や正月は体重キープ出来ません。

[87. 匿名]

167cm50kgです。
この身長になったのは16歳の頃で
一度夏バテで47kgになったことありましたが
それ以来42歳の現在まで変動無し。

特に何かしているわけではありませんが
デブにはなりたくないと日頃から思ってます。

[88. 匿名]

私の場合は
1日1500Kcal以上は食べない様にしています。
あと、できるだけ毎日30分ほどのウォーキングしています。
夜はテレビ見ながら小一時間ほどストレッチしたり足パカしたり。

[89. 匿名]

絶対に毎日体重計に乗っています！

自分で45キロ以上はアウトときめて、45キロ超えたらすぐ減らすようにしています。

[90. 匿名]

体重キープよりも体型キープのが難しい…

[91. 匿名]

細めのジーンズがちょっとでも はけるけど 余裕ない？と思ったら
ジムのランナー時間ふやす。
朝は食べるけど 夕飯は味噌汁とサラダのみ。
ホットヨガは 週三回いく。新陳代謝よくなります。

これで155cm. 42kg、ずっとキープしてます。

あ、お菓子は全く買いません。たまにもらいものたべる程度。

[92. 匿名]

158㌢の48㌔をキープです。が、１年ほど前は60㌔ありました。←たぶん、当時服用してた安定剤のせいです。
今はウエスト60㌢ヒップ82㌢と至って普通体型ですが、もっと痩せた方かいいのか悩み中です。
30過ぎると 痩せすぎも貧相だし。女らしい丸みはあった方がいいのかどうなのか。

[93. 匿名]

158センチ、47キロを長年ほぼキープしてるアラフォーです。

好きなだけ飲み食いしてると、50キロオーバーしそうになって焦ります。

若い時は、45キロ超えることもなかったのに…。

食べ過ぎたら、次の日に調整。

よく歩く。

長風呂。

身体のラインをごまかす服を着ない。

などは心がけています。

当たり前のことこそが大事かなと。

[94. 匿名]

158㌢の48㌔をキープです。が、１年ほど前は60㌔ありました。←たぶん、当時服用してた安定剤のせいです。
今はウエスト60㌢ヒップ82㌢と至って普通体型ですが、もっと痩せた方かいいのか悩み中です。
30過ぎると 痩せすぎも貧相だし。女らしい丸みはあった方がいいのかどうなのか。

[95. 匿名]

中2から身長も体重も変わらない。

筋肉減って、脂肪増えてプラマイゼロ(;_;)w

[96. 匿名]

69さん

３８歳ですよ。
ほうれい線とか出てくる年ですよ。
ここのサイトは私と同じ中年が多いんだと思ってましたが
場違いでしたかね。

数年前３９キロまで落ちて、頑張って４２キロまで太らせて
１年以上かけてようやくベスト体重の４７キロまで戻った
これをキープした方が、頬のハリとかがいいんですよ。

体重が軽ければいいみたいないきすぎたダイエット信仰の方には
理解してもらえないでしょうが、痩せるより太るのが大変な体質の人もいるんですよ。

[97. 匿名]

身長168cm、体重58kg、体脂肪率12%をキープしてます。

[98. 匿名]

36歳
161センチ 46キロ
21歳位から変わりません。運動してない。ポテチ大好き。太らない原因はお腹がゆるいからです。

[99. 匿名]

やっぱりキープしている人は
お腹がゆるい人が多い気がしますねー
私もその一人です
これといって運動してないし
食べたいものを食べてます！
34歳
160㎝
46㌔
ここ5年間はこの体重をキープしてます☆

[100. 匿名]

153cm 44〜45kg

高校生からアラフォーの今まで維持しています。

でも、結婚するまでは気にして食事の量を少なくしたりフィットネスやサウナに通ったり〜油断するとすぐに太ってしまい大変でした。
それが結婚で専業主婦になり、家族の健康を気遣いバランスの良い食事を作るようになると、3食しっかり食べても体重の増減が無くなりました。量にしたら若い頃の3倍は食べています。
しかも全く運動は全くで、昔全く食べなかった食後の甘いものも取るようになったのにです。

食事内容とバランスは凄く大切だと身を持って感じました。太らない為にはキチンと食べた方がいいですよ。
昔はビタミン・栄養が全く取れて無くて分解と代謝が凄く悪かったのだと思います。

[101. 匿名]

あー細い人お腹ゆるいってのは合ってるかも。
うちの旦那そうだわ。
私、胃だけは丈夫だから昔から大食い、だから太るのかぁ納得！！

[102. 匿名]

甘いものはご飯の前に食べる方がいいかも、ご飯があまり進みません。20年以上１日１食43キロです。40過ぎてさすがに食べる量は減りました。

[103. 匿名]

164㎝55㎏の時あわてて５kgダイエットした。
今50㎏…多めかも知れないけどあの辛いダイエットを思い出すと太る気になれない!!
今はプールウォーキングしてます!!

[104. 匿名]

40歳過ぎて、変わらない人にコツを聞きたい。

[105. 匿名]

体重計捨てちゃったんで銭湯行ったら時しか測ってませんが大体52〜53です
多分キープできてるかと
体調も良いから多分私のベスト体重なんだろうな

[106. 匿名]

20年くらい変わらないです。
-10kgからキープしています。
基本好きなもの食べてますが
食べ過ぎたら夕飯少な目とかに微調整。
ライン崩れを避けるために2日に1度は
筋トレ(筋肉つけて脂肪燃焼させやすくする)
生理前などでかわるので
体重は頻繁に計らないで気にしすぎない。
ジーンズがきついとかでわかるから。

[107. 匿名]

32歳です。
18歳の時から44キロをキープしてます。
やはり、炭水化物を控えていますよ。

あと、甘いものはほとんど食べません。

[108. 匿名]

食べないこと。

[109. 匿名]

46～48㎏を１ヶ月の内に変動する状態を10年以上維持してる。どうしても生理で体重増加するからもうそういう仕様なんだと思ってる。
痩せてたりスタイル良かったりとかないけどキープしてることには変わらないかなと。

[110. 匿名]

ずっとキープしてたのに、営業職に転職したら
付き合いの外食が増えて太ってきた

プールかジムに通いたいけど時間が無いよー
早起きして走ろうかな…

[111. 匿名]

104
朝、昼は普通に取るけど夕飯はほとんど取らないです
あとは有酸素。早朝から昼までに脂肪燃焼効率が最大になるから仕事前の早朝５時くらいから７キロから８キロ走ってます。筋トレは自重のみ、ウェイトを使ったトレーニングは実は意味がないからしません
自重は倒立を中心にしてます。倒立は壁なしがベスト。壁なしで一分静止できるようになったらそれを３セットとか。そんな感じでやります。

[112. 匿名]

普段と同じ生活をしていれば増えないし減らない。

[113. 匿名]

41歳子ども2人、172㎝55㎏
高校生のころから体重変わりません。

書いてる方いますが、お腹がゆるい体質です。
１日３回くらいお通じあります。
運動してません、体力もなし。
他に楽しいことがあるので、欲求があまり食べる方に向きません。
ただ、大好きなので毎日サラダ食べてます。
ご飯とおかずはその後食べます。
コーヒー好きで、少し甘いコーヒーを１日３杯。
それでおやつ代わりになります。

水飲んでも太っちゃうの！って言う人いますが、そういう方は大概余計に食べてるし、体重で悩んでる知人と一緒にランチすると、頼むものが肉か揚げ物で毎回高カロリー。
やはり食事内容は大切ですよ！

[114. 匿名]

39歳167センチ47キロ。
大学の頃から変わらないです。

やはりこれまで書いてる方と同じで、胃腸が強くないです。飲み会とか友達と食事とかで、普段より食べ過ぎたりすると、胃がやられるので次の日はあまり食べられません。
体力もないので、2〜3キロ増えると普段の生活でもすぐ息切れしてきて、あ、体重増えたなと分かります。

美味しいものは好きですが、食に貪欲さがないので、1人ならお腹すいても作るの面倒、が勝って一食抜かすとかもよくあります。

旦那はお腹すくと機嫌悪くなるので、大変だなあとよく思います。

[115. 匿名]

今158cm 46.5㎏〜47Kgいったりきたり…
45Kg以下になりたくて頑張ってます イライラする〜しんどいです…食べた後の罪悪感半端ない。
授乳中で更にイライラ

[116. 匿名]

クリニックで働いていて、
生活習慣病になりたくない一心で、、、
量、質ともに気をつけるようにしています

[117. 匿名]

若い頃は、色んなダイエットや食事を気にしていたのに体重変わらず。
今アラサーですが、何もしてないし好きなだけ食べますが体重変わりません。
キープする体質かな？

[118. 匿名]

毎日体重計に乗って食べ過ぎた次の日は控えめにする。

[119. 匿名]

食べる時間をつくらない

お腹が空いたら何かつまむにしている

衣食住ではなく、衣読（書）住にしている

[120. 匿名]

人より食べるし、休憩時間もお菓子などを食べてて、食べる割には太らないね、と言われます。
食べるのが遅くて、ゆっくり噛んでるのと時間内に食べれないので分けて食べてるから太らないんじゃないかと言われます。あとバス代をケチって１日１時間は歩いてます。

[121. 匿名]

BMIとかは、あくまで目安と思います。自分にとって一番体調の良い体重があります。最近やっと心地良い自分の体重がわかりました。

[122. 匿名]

朝ごはんをいっぱい食べる！そして食べたい時は気持ち良く食べること！食事の時間に気を付けたり、普段の動作を機敏にするだけでも体重維持はできますよ^^