挫折しがちなダイエット、モチベーションを保つ秘訣とは？ 312人のリアルな声を聞いてみた！

[1. 匿名]

【SNS】
・「インスタで素敵なママを見てモチベーションをあげています」

【アプリ】
・「万歩計アプリで毎日の歩数を8000歩とか設定して達成感を味わう」

【家族・友達】
・「一緒の時期にダイエットしている友達と、日々の体重や食事内容について報告し合う」

【推し】
・「推しの動画を見ながら『推しも応援してくれいる！やせてキレイになったら推しも喜んでくれるはず！よしっ、がんばらなきゃ！』という気持ちでがんばっていました」

【理想の人】
・「着たい服やなりたいモデルさんの体型などの写真を保存して自分を鼓舞する」
（記事から一部抜粋）

挫折しがちなダイエット、モチベーションを保つ秘訣とは？ 312人のリアルな声を聞いてみた！ - レタスクラブ

新年度を迎えバタバタしているうちに、早くも薄着の季節がやってきそう。でも、薄着になると気になってくるのが緩んだ体型…。年齢を重ねるにつれ太りやすくなっているのに加えて、コロナ禍によるおこもり生活で、過去最高の体重になったという声も…

[2. 匿名]

継続は力なり

[3. 匿名]

[4. 匿名]

自分の体型に近いダイエット成功者のビフォーアフターを見る

[5. 匿名]

生理前で食欲やべえよ
アプリで体重つけた時よりも増えてるw

[6. 匿名]

痩せたらどんな服が着たいか考える

[7. 匿名]

自分に甘いので成功例をたまに見返してる

[8. 匿名]

ホテルの清掃の仕事一時期したことあるけど一ヶ月で7キロやせた
ダイエットにもなってちょうどよかった

[9. 匿名]

ダイエットしてても1ヶ月のうち3回くらい決壊してしまって暴食体重かわらず を何回もやってる

[10. 匿名]

色んな服を着こなす為、着こなしたい服のために頑張る。とにかく服の為かな。私は

[11. 匿名]

>>1
推しとかいない
楽しそうだね

[12. 匿名]

>>9
分かる
結果デブをキープしてる状態ww
なんか本当に痩せない
運動もしてるしそんなに食べてないし気をつけてる方なんだけどな
痩せたり太ったり繰り返してもうダメな気がする

[13. 匿名]

ペットが亡くなった時は3キロ落ちたけどすぐに戻ってしまった

[14. 匿名]

数日後の何かしらのイベントや予定があるとやる気でる。
ライブの前や職場でお気に入りの人に会うことが分かってる日とか、
お互い結婚してるし何にもないんだけど、
数日前から節制したり、メイクもいつもよりキチンとしてしまう。

[15. 匿名]

日常化させるしかない

[16. 匿名]

3歩進んで2歩下がるを繰り返していて
見た目に表れるほど痩せない

[17. 匿名]

３ヶ月2キロ痩せて、生理でまたもどる…

もう痩せないのか、挫折しそう(涙)

アラフォーで代謝も悪くて
若いときご飯食べないダイエットやってたからか？

[18. 匿名]

ときめきたい。この人に綺麗と思われたい！って人が現れたら劇的に痩せるのに…(そして失恋する度にリバウンドする)

[19. 匿名]

抹茶豆乳とバームクーヘン摂取しながらこのトピ見てる

[20. 匿名]

着れる服が増えてオシャレの範囲が広がって楽しくなった
アラフォーだけどもっと若い頃から頑張って痩せたら良かったと思うのと同時に太ってた頃には戻りたくないし戻るのが怖い
だから今後も維持するためにダイエットは続ける

[21. 匿名]

1ヶ月に1kgペースで減らしていく
1年続ければ12kg減

[22. 匿名]

お金稼ぎと繋げてる

地道に稼ぐポイ活だけど、Dヘルスケアアプリで毎日ウォーキングしてる

[23. 匿名]

素敵なママはなんか草w

[24. 匿名]

>>17
私もアラフォーだけど、1年間で15kg痩せたよ。
生理前はちょっと増えるけど、生理中に暴飲暴食しなければ、生理後ちゃんと戻る。
生理中、結構食べちゃってるんじゃない？

[25. 匿名]

>>21
その方法でダイエットしました。
ある時ふと、もし1年前にダイエット始めてたら今頃痩せてたのか…って思った事があって。
じゃあ今から1年後、12キロ痩せてやる！と思ったら14キロ痩せました。

[26. 匿名]

>>7
6ヶ月でどうやったらここまで絞れるの⁈

[27. 匿名]

いつもな、痩せてると思って体重計乗ると太ってるんだよ
あれなんか操作してるよな

[28. 匿名]

ステロイド薬飲んだら2キロ増えた
薬やめて減るのかと思ったけど1キロしか減らない

[29. 匿名]

>>24
凄いなー
何してそんなに、痩せれるの？
ごはん100～120食べて野菜とたんぱく質意識してあすけんでは80とか90とってるのに痩せない(笑)

[30. 匿名]

美容体重からシンデレラ体重へのダイエットが難しいんだよな

[31. 匿名]

今まさにダイエット始めて1ヶ月位で全然痩せる気配なくてモチベーション下がってたんだけど、さっき初めてきんに君の動画見たら頑張ろうって思えたから頑張る。

[32. 匿名]

>>20
わかります。
オシャレが楽しくなるし、試着が楽しい！
努力して痩せたのがもし夢だったらどうしよう…と時々思って怖くなるくらい、太っていた頃に戻りたくないです。

[33. 匿名]

>>7
このこ今どうしてるんだろう。

[34. 匿名]

>>10
わかる！
太ると何着てもしっくりこない。
今、六キロ痩せたんだけど、出かける時にささっと用意が出来るから楽。
以前は『これもなんかなぁ…これも違うなぁ』って感じで、結局だぼっとした服で出ていく。

[35. 匿名]

本格的にダイエット始めたら最初の3キロはわりとすぐ落ちるけどそこでいつも停滞期になり諦めてしまう
便秘気味で代謝が悪い、なかなかうまくいかない

[36. 匿名]

ダイエットトピ多いなーもぐもぐ
そんなに私を痩せさせたいのもぐもぐ

[37. 匿名]

>>24
私もアラフォーで今６キロ強落ちた。
生理がね、食べたくなったりするよね。
女性は我慢時が多くて大変だよね。
でも無理せず１ヶ月１キロペースで頑張ろう。

[38. 匿名]

>>8
すごい

私ルームクリーニングの仕事してたけど太った
辞めたらさらに太った

[39. 匿名]

30代になり60突入したな〜と思ったら徐々に増え始めて40すぎたら66前後😱


ちょっと動いただけでは痩せない
足の浮腫も酷いし1日工場で立ち仕事したら
象の足にみたいに😭😭

痩せたい

[40. 匿名]

精神疾患持ちで、調子が良いときは食事管理も運動もできるけど、調子悪いと家でぐったりするしかなくて、イライラしてお菓子も食べ過ぎたりしてしまう。
十数年も病状がいったりきたりだからなかなかダイエットが進まない。ダイエットよりも健康なメンタルが欲しいけど、痩せないから焦ってしまう。どうすればよいのやら…

[41. 匿名]

>>36
このコメントなんか好きw
かわいい笑

[42. 匿名]

>>29
3食ではなく、2食＋おやつにしました。どうしても甘い物が食べたいので…。
・朝昼兼用で、オートミール料理（雑炊やリゾット、お好み焼きなど色んなバリエーションにして）
・3時におやつとコーヒー。
・夕飯は早めの時間に食べて、ご飯100gとタンパク質を意識したおかずと野菜。
運動は筋トレ30分です。

今は3食に戻したけど腹八分目にして、オートミールも筋トレも継続してるからか、リバウンドはしてませんよ☺️

[43. 匿名]

>>33
元に戻っちゃったよ
芸人さんだよね

[44. 匿名]

>>43
やっぱりやせるよりキープする方が大変なんだね。
私もキープできるかが心配。
やっぱり６ヶ月でここまで痩せても結局意味ないってことだ。

[45. 匿名]

>>1どれもモチベーションにならない…

[46. 匿名]

>>19
豆乳をチョイス出来るなんてヘルシー！良き良き。と思ってしまった。
そういう問題じゃないよね。

[47. 匿名]

私もダイエット始めたよ。
太り過ぎてブサイクになってしまったし。
シミ取りをした時に今年は綺麗になろうって決意した。
ウォーキングと踏み台昇降してるよ。
少しむくみがとれて顔が少し可愛くなってきた気がするw

[48. 匿名]

前は体重を気にしてたんだけど、いまは毎日腰に手を当てて「あっ、厚み出てきてる」って確認してる。

生理前はどうしても甘い物が欲しくなったりだけど、生理後にブロッコリーとササミ多めの献立にしたりで調整。

毎日自分の身体を確認することでアップダウンはあっても極端に太ることはなくなった。

[49. 匿名]

今ダイエットして少しずつ体重落ちてるけど、私の１番のモチベーションは太って着られなくなった服が再び着られるようになった事かな
それで太ったらまたこの服着られなくなっちゃうから絶対戻りたくない！って気持ちで運動頑張れる
太ったら着られる服買い直さなきゃいけないからお金もかかる、選べるデザインも減ってくるなどとデメリット思ったら絶対リバウンドは避けなければってなる

[50. 匿名]

>>16
でも結果的に減っているなら凄い。
私は2歩進んで3歩下がるを繰り返して、体重増加しちゃいました。

[51. 匿名]

>>12
腸活してる？

[52. 匿名]

ダイエットは、体重の停滞期をどう乗り切るかだと思う。

[53. 匿名]

>>52
太っててダイエット始めたら順調に落ちてったけど、身長から計算できる健康体重を下回ったあたりから停滞期になった。そこからなかなか痩せない。でもコツコツ地味にダイエット続けてたら体重落ちたよ。

[54. 匿名]

標準体重よりも重い人はちょっと食事に気をつけたらすぐ痩せる！とか言われてるけど、そんなことない…
頑張ってるつもりで頑張れてないのかもしれないけど、太った原因(間食とか食事の量)をやめても、全然減らないよ…
減らないだけならいいけど、ちょっと増えてみたりしてる…

[55. 匿名]

基本的に無理のないダイエットをしていたけれど、ダイエットが辛くなったときはちょっとだけハードなダイエットにして効果を出してみたよ（食事制限や運動をハードにする）。
やっぱり効果が出ると頑張れるから。
効果が出たら、少しずつもとに戻していく（ダイエット自体は継続してるので、リバウンドもなかった）。

[56. 匿名]

モチベーション下がりかけてる時に、不意に取られた自分の全身写真を見てショックを受け、またやる気を出すという繰り返し

[57. 匿名]

>>7
まあこさんのこの
痩せた写真は56キロ？
48キロくらいに見えます！


華原朋美さんが53キロってのは
怪しい。

[58. 匿名]

>>7
顔の大きさも全然違う！

[59. 匿名]

過度な行動はしないとかですか？続かないと意味ないですし。

[60. 匿名]

だらしないお母さんになりたくない

[61. 匿名]

>>17
そう、生理前で爆発、生理後スッキリするけど、どうしてもプラマイ0で、マイナスにならない😭一キロも😭

[62. 匿名]

>>54
食生活が明らかに以前と変わってるなら、中身は絶対健康的により良くなってるから、ストレッチとかバレエエクササイズとか組み合わせれば痩せられると思うけどなぁ。

[63. 匿名]

>>62
ありがとうございます。
やってみます。
結果を焦らずに頑張ってみます。

[64. 匿名]

>>57
朋ちゃん公式では156センチとかだった気がするけどもっと小柄なのかも。あと額と頬に注入してるぽいから痩せて見えずらい。

[65. 匿名]

>>55
短期的に厳しい食事制限するのとか効くよね
ずっとは出来ないけど、期間を区切ると頑張れるし、効果もある
終わったら食べ放題！みたいなのじゃなく、ほどよく食事管理続ければリバウンドとかもないし、たまに停滞期のテコ入れでやる

[66. 匿名]

着たい服がなんでも着られて、Tシャツとかシンプルな服装も安心して着られるのは、痩せてるからこそなんだよね。

[67. 匿名]

好きなものは昼までに食べる
夜は何とかして我慢する
そう思って今耐えてます
明日食べるものを想像しながら

[68. 匿名]

頑張れば痩せるよ。
頑張る1つとして運動が早いよ。

[69. 匿名]

代謝がいいはず。体重あるなら。
動いてみなよ。
変わるから。

[70. 匿名]

子供の卒入学式が終わってイベントがなくて、コロナで自粛で家にいる。
食事制限してちょっとずつやせているけど、モチベーションが下がっている。
164cm56kg ステーキとか食べたい。

[71. 匿名]

ケチ心をくすぐって
服のサイズが変わって買い替えたくないから
と思うのもよい

[72. 匿名]

好きな人を作る。
ダイエット始めて暫くしてから思いがけず好きな人ができて、こんな見苦しいデブ姿見られたくないと思うようになった。
メタボ並みの見た目なので元々1年以上かけて理想の体型まで痩せるつもりだったけど、しっかり健康的な食事や運動メニュー考えて無理なく早く痩せようと生活を更に改善した。