自分だけのダイエットセオリー

[1. 匿名]

一般的には良くないとされていても、自分にはピッタリのダイエットセオリー的なのってありますか？

私は朝食を食べるとその日は必ず過食をしてしまう事が分かり、3年前から昼,夜の二食しか食べなくなりました。
過食は無くなり体調も良く、一生このスタイルでいこう！と思ってます。

[2. 匿名]

匂いを断ち切る

[3. 匿名]

自分だけのダイエットゼリー?

[4. 匿名]

チョコは食べて良い

[5. 匿名]

朝と昼は軽く
夜ガッツリ

この方が太らない

[6. 匿名]

糖質控えめ、脂質は気にしなくてもいい
これでキープできてる
体質によるのだと思うけど、糖質大好きだから結構辛い

[7. 匿名]

幸せだと痩せる

[8. 匿名]

普段は腹八分目にして週1日だけ自分を甘やかす

[9. 匿名]

食べないこと！
最初は辛いけれど空腹が気持ちよくなってくる。

[10. 匿名]

なにかと理由をつけて実質0カロリーを多用してる

[11. 匿名]

外食しない、家でも食べすぎない、お菓子食べない。
基本かもだけど、こうしてると太らない。

[12. 匿名]

我慢はほどほどに
食べたいもの食べて体を動かす

[13. 匿名]

たくさん食べてたくさん出す

[14. 匿名]

一日何食とか拘らない
腹が減ったら食べる
動いた日は4食だったり動かない日は1食だったり
確実に太らない

[15. 匿名]

>>6
私は真逆だ！
脂質さえおさえたらめちゃくちゃ痩せる。
そして私も脂質大好きだから我慢がきつい(￣ー￣)

[16. 匿名]

当たり前だけど栄養足りなくなるまで食事制限するとアチコチ病気になる。

[17. 匿名]

初めにめっちゃ食事制限して少量でも満足するようにする。

[18. 匿名]

失恋ダイエット

[19. 匿名]

1日1ピノ！
1日のご褒美に氷か一口アイス1個だけ食べる。
食事制限していても無理なく続けられます。

[20. 匿名]

普段はバランスよく食べて、外食や美味しいものを食べる時は好きなものを食べて後悔をしない。
考えすぎるとストレスで良くない。

[21. 匿名]

>>1
朝は少しだけでも何か食べた方がいいよ！40近くなってくると後悔するよ！
私はダイエットのときは玄米を何割か混ぜるようにしてます。

[22. 匿名]

在宅勤務〜なってから動かなくなったため、一日一食。16時までに食べ終えると太らない。

[23. 匿名]

とにかく寝る
睡眠
痩せるよ

[24. 匿名]

幸せだと痩せる
振られると痩せる

恋愛に縁の無い現在
太い

[25. 匿名]

甘いものは少し食べるほうが辛い
むしろ食べないほうが我慢できる

[26. 匿名]

>>1
私は反対で、朝と昼だけ食べて、夜は食べないようにしてます。夜は寝るだけなので食べると胃がもたれるんですよね。歳やな。

[27. 匿名]

食事は白米中心に、糖質を制限はしない

[28. 匿名]

>>21
自分だけのダイエットセオリー語るトピで、良いとか悪いとかじゃないのにこういう事言う人...

[29. 匿名]

>>2
このモデルさんギャラいくらもらったんだろうか

[30. 匿名]

朝はブラックコーヒー
お昼はお弁当作って満腹にしない
夜はお酒飲むから野菜、豆腐、お肉orお魚で炭水化物は無し
ずっと普通体型です

[31. 匿名]

ด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้ (・ω・)ด็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็

[32. 匿名]

ダイエットは集中するより習慣化すると爆食いしてリバウンドにならない

[33. 匿名]

小麦（特にパン）をやめると、スルスルッと体が軽くなる。

[34. 匿名]

>>31
すごーーー
どうやってるの
突き抜けてるんだがｗ

[35. 匿名]

>>21
私40超えてるけど主と同じセオリー。

[36. 匿名]

>>1
わかる。朝食べると過食になる。脂肪が脂肪を求める
できれば朝抜きたいのに、最近食べちゃう…慣れが大切よね

[37. 匿名]

>>1
分かる！私も朝食べちゃうと、スイッチがオフになって一日いっぱい食べちゃう。
身体にとっては食べた方がいいんだろうけど、精神的な面でこっちの方がいい笑

[38. 匿名]

>>1
10年以上前から、昼夜のみだけど大きい病気もしてないし、健康診断もずっと良いから私にも合ってると思う！
私の場合朝食欲無いから食べれないんだけどね

[39. 匿名]

>>5

えぇ！そうなの？
逆にしてた、だから痩せないのかなー

[40. 匿名]

>>36
私もです。朝の食欲の波さえ越えたら別に平気になりません？不思議だなぁ。

[41. 匿名]

低糖質ダイエットが流行りだけど
私はジャガイモはたくさん食べても太りにくいと思う

100グラム60キロカロリーくらい

ただし油で揚げたり甘辛く煮たりはNG

蒸して塩コショウとか麺つゆとマヨネーズ（マヨは少なめ）とかで夜ご飯に食べてたら痩せた
400グラムとか食べても300キロカロリーくらいに収まるしちょーお腹いっぱい

[42. 匿名]

>>21
人によって体質も違うし、自分の考えを押し付けるトピじゃないから😟

[43. 匿名]

>>5
ほぼ一日一食にしとけば痩せやすいよね
朝と昼は本当にちょっとつまむだけとかサラダチキンだけにして
夜だけガッツリ食べてた時はめっちゃ快眠で痩せた

[44. 匿名]

何かを控えめにしてたり、我慢して食べないと痩せる。
でも、かなりの確率で抑えられないほどの反動が必ず来る。

からだを維持してゆくための必要な栄養素が欠けている状態の食べたいという欲求はコントロールできないから、普段から少しずつでも摂取するようにする。

[45. 匿名]

>>5
私の旦那もそれで痩せました。メカニズムはわからんけどとにかく痩せました。

[46. 匿名]

夜も少しお米を食べた方が満足感があり全体的なカロリーが減ることに気がついた。
お米抜くと脂質やカロリーが高くなったり、後でお腹すいてお菓子食べたりしてしまう。
ほんと人によると思うけど、私は炭水化物をある程度食べるダイエットのほうが合ってる！

[47. 匿名]

ダイエットも週休二日制。
色々気にせず何食べても良い日を作るだけでかなり楽。
ただドカ食いまではしないけれど。

[48. 匿名]

>>5
いいなあ
私は仕事が忙しくて朝昼はまともに食べてなかったけど、夜遅く帰宅した後にその日一日のカロリーをほとんど摂取する勢いで食べてたら激太りしたわ

[49. 匿名]

糖質は摂っても大丈夫。脂質は気持ち控えめ。タンパク質摂取を積極的に。
体質によるよね。

[50. 匿名]

>>31
マヨビーム可愛い

でもiPhone反映されないんだよね😭

[51. 匿名]

お菓子食べない、無駄食いしない
お腹が空いたら食べる
基本は汁物＋白米100g＋フルーツでいい。

たまにの外食の時は我慢しない。
むしろその為に普段は節制してる。

[52. 匿名]

>>29
何でこの前髪ピンを付けたのかな

[53. 匿名]

>>21
体質に合ってるのに、無理に体質に合わない食べ方押し付けてどうするの？1日分の栄養とれてれば何も問題ない

[54. 匿名]

>>29
身内じゃない？

[55. 匿名]

>>52
メイクしたあと取るの忘れてそう(笑)

[56. 匿名]

酷い肌荒れをした時に皮膚科の先生に夕食食べずに寝て胃腸を休めたら薬いらないよ。3〜5日で治るから薬出さないでおくね！騙されたと思ってやってみてと言われて空腹に耐え夕飯抜いたら3日で肌荒れ治って、調子にのって1週間続けたら自分比で透明感が…‼︎
それからダイエットとは思わず、お肌の為と思って隔週で夕食を食べない様にしたら半年で8㎏痩せた。
ただその生活も10年目なので最初は痩せたけど今は体重は増えもせず、減りもせず。お昼にラーメンや唐揚げ定食食べても増えないし、辛くないから自分にはあってたみたい。
42歳ですがシミやシワはかなり薄い方だと思う。

[57. 匿名]

白米を食べると甘いお菓子が無限に食べたくなる。
おかずだけにすると食後の甘いものをそこまで求めなくなる。

[58. 匿名]

>>54
個人がやってるアクセサリー屋さんで働いてたけど楽天の写真は全部私wギャラなんてなし。
数年前の写真なのにまだ使われてる！

[59. 匿名]

>>2
コレコレじゃん
鼻詰まりの声が想像される

[60. 匿名]

好きな物を食べる。
食べ過ぎない。
水を沢山飲む。
体重は毎日計測。

[61. 匿名]

>>1
朝食食べないのわかる
あと私は朝から活動的に動いた日は過食しない
朝からだらだらして朝ごはん食べた日は過食スイッチ入っちゃう

[62. 匿名]

>>1
子供の頃から長いことずっと朝食食べてこない人生だったんだけど、食べない罪悪感みたいなものがずっとあって、
健康のためにも三食食べないといけないと思ってきちんと食べるようにしたら一気に太った！
自分には二食のサイクルの方が合ってたみたい。

[63. 匿名]

>>1
わかりすぎる。私も朝ふつうに食べると11:00過ぎに多分低血糖で頭クラクラして、お腹グウグウなって、昼に過食になります。インスリンが過剰にドバドバ出ているのが分かります。
コーヒーと卵焼きの端っこ(子供の弁当の切れ端)くらいでちょうどいいみたい。

[64. 匿名]

BMI27の時が１番調子良かった。25だとちょっと寒くなるだけで指の関節が痛くなる。

[65. 匿名]

>>21
40過ぎてるけど後悔してないよ
食べないとやつれるから一生懸命食べてる

[66. 匿名]

牛肉はいくら食べても太らない。

[67. 匿名]

私も朝食べてない時の方が痩せてた
でも今朝起きてパン食べるのが幸せすぎてやめられない

[68. 匿名]

>>5
私も朝はバランスパワー1袋とブレンディカフェオレカロリーハーフだけだよ
これで117kcal
お昼は600kcal以内、夜はしっかり食べている

出典：up.gc-img.net

[69. 匿名]

>>58
楽天の某バッグ屋さんの画像が全部顔が写っていないやつなんだけどスタッフなんだろうな
体型も普通だし

[70. 匿名]

>>15
同じだ
だから私の場合糖質制限してもあんまり効果なかった
白ご飯の量減らすより揚げ物の頻度落とす方がつらい……

[71. 匿名]

>>26
私も16時間ダイエットを検証中で夜だけ抜いてます。

ただ朝昼間食をしっかり摂るので減量はしてない気がします😅

朝一筋トレ15分、午前中は子供と公園で遊ぶ、子供の昼寝の間に筋トレと有酸素合わせて2時間弱してます。
体重キープならこれでいいのかな...

[72. 匿名]

>>9
分かります！満腹感が苦手で、食事は腹6分でやめてる！

[73. 匿名]

>>15
私も脂質NGタイプでとてもツラい。
しかも遺伝子検査して、ガッツリ化学的に結果出されちゃったから「そんなことないもん。脂質大丈夫だもん。」って言えない(T ^ T)。

[74. 匿名]

セオリーというか食事はいつもと同じだけど、仕事で頭を使った時は体重が減っている。

[75. 匿名]

>>5
私もそれ。
朝と昼は食欲無くて、おにぎり一個とかで過ごして夜、ガッツリ食べてたらめっちゃ痩せた。
一生このスタイルで行くわ。

[76. 匿名]

お米食べてる時の方が間食しなくなって痩せる
お米抜いたらおやつ食べたくなって太る

[77. 匿名]

・食事前に白湯を一杯飲む
・食事はなるべく野菜から
・ダイエットだからと言って普段自分が食べているものと
　かけ離れているものは取り入れない。(続かないから)　
・外食は我慢しない
・結局【食べるもの】より【食べるタイミング】の方が大事かも
　こんな感じかも

[78. 匿名]

サプリメント飲んで運動

[79. 匿名]

>>1
1日3食って現代人には
食べ過ぎらしいから基本2食
日によっては1食でも
いいくらいみたいだよ。

[80. 匿名]

腸内環境が整ってくると、スルスル痩せ始める。

[81. 匿名]

カロリーやら何やら考え無い
腹減ったら食べる
お腹空いても無いのに口寂しくて食べる人じゃない太る人って、とにかく何か食べてる胃を休ませる習慣無い人は太るよ

[82. 匿名]

なにやっても痩せなくて泣きながらダイエットの本買ったら、イケメンの本で

めちゃくちゃ痩せたw
私バカなんだなーってw

[83. 匿名]

アイスは太らない！！

[84. 匿名]

>>7
私はショックを受けると痩せる

[85. 匿名]

>>39
>>45
結局は総摂取カロリーだよ
朝昼普通の量を食べてたら夜は卵かけご飯のみ、ぐらいにしないとカロリーオーバー

[86. 匿名]

間食ok

[87. 匿名]

食べないダイエットとか一食抜くダイエットは一生続ける覚悟がない限り100%リバウンドするよ。

とにかく暇があれば筋トレして基礎代謝を上げる！

[88. 匿名]

>>5
同じです！
朝昼軽く、夜ガッツリって書くとマイナス押されるけど、私もこの方が断然痩せるし、寝付きも良い。仕事のストレスも夕食で癒してる。

[89. 匿名]

結局食べないのが身体も楽

家族と出かけるとか、イベントごとでもなきゃ
腹一杯は食べなくなったよ

[90. 匿名]

>>68
質問です
1日の活動量は少ないオフィスワークですか？

[91. 匿名]

朝はがっつり。昼はそこそこ夜は米だけ抜く。もうこの生活7年目。

[92. 匿名]

>>5
朝と昼は忙しいから食べなくてもどうにかなるもんね。

[93. 匿名]

オートミールは１日二食まで。
毎日必ず一食は小麦を食べないとオートミールに飽きたり、お菓子をどか食いしたくなる。
後、家の暖房をけちると寒さで筋トレしたくなくなる。道民なので今が悩みどころ。

[94. 匿名]

>>39
考え方によるよね。
夜は寝るだけでカロリーを使わないから食べない。
夜は寝ている間に体の修復や回復が行われるから栄養やカロリーが必要だし食べる。体を動かす朝昼を減らした方がより脂肪を燃焼しやすい。
どちらでも自分がやりやすい方でいいと思う

[95. 匿名]

>>56
すごく興味深い！
夕飯我慢できるかなぁ
俗に言う16時間ファスティングの夕飯抜く時間に合わせた物だろうか

[96. 匿名]

みんなすごい…。
自分は飲み会とか特殊な場合をのぞいて、21時以降は何があっても水以外は口にしないということくらいかな…。もっとがんばろ

[97. 匿名]

>>37
いや、オンになるんだよ
朝食べるほうが身体機能が活性化されてエネルギー消費も活発だと思うよ
１日の食がふえるのは必要な栄養を取り込むためだから、バランス考えてたべれば肌もきれいになるよ

[98. 匿名]

朝しっかり食べてお昼は食べない夜は早めに食べてご飯抜き　お風呂に入って寝る
これで痩せたし、辛くないから続けられてる
揚げ物なんかも朝に食べます笑
夜にいっぱい食べると胸焼けするので、私には朝の方が合ってました！

[99. 匿名]

１日1食ドカ食い
　
ダメだと思うけど　
3食食べてた時より胃がもたれなくなった。

[100. 匿名]

>>30
それだと痩せにならない？

[101. 匿名]

>>87
食べなかったり一食抜くのが自分のセオリーになってるなら
リバウンドはしないんじゃないの

[102. 匿名]

>>5
私もそんな感じ
朝、昼、たまごごはん
夜がっつり

[103. 匿名]

>>7
幸せ太りしてしまう…

[104. 匿名]

>>44
それね、血糖値のコントロールがめちゃ大事だと実感してる。お腹空いたときは血糖値が大体下がってるから、カカオ80%以上のチョコ一欠片とおからクッキー1枚食べると、血糖値が安定してお腹が落ち着く。
この方法を実践してから、血糖値の乱降下がなくなって暴飲暴食しなくなった。
あと生野菜サラダの効果もすごい。レタスなんかにアボカドいれて、良質な脂質を投入することで満足感がすごい。
キーワードは血糖値の安定だよ。これ意識したらダイエットがめちゃ楽。

[105. 匿名]

>>43
朝昼つまんでいてもノーカウントなの？
それ1日一食じゃないのでは

[106. 匿名]

>>39
私は朝ガッツリ昼少なめ、夜は食べないっていうので12キロ痩せたから人によるのかな。結局は総摂取カロリーが消費カロリーを下回ればいいと思う。

[107. 匿名]

54kg
51kg
48kg
45kg
42kg

この3kg刻みのここの数字で体型が目に見えて変わるので目標体重はこの数字から選ぶ。

[108. 匿名]

>>9
わかる！もう空腹じゃないと逆に気持ち悪くて寝れない。

[109. 匿名]

>>104

スクショしました。
ありがとう！

[110. 匿名]

>>9
ほおーやってみるか

[111. 匿名]

>>105
そうだよー
だから“ほぼ“一日一食って書いた

朝昼水分のみで完全に一日一食にできればもっと痩せるんだろうけど
私はそれはきつかったから
朝は少量のナッツ
昼は　サラダチキン一個とかにしてた
んで夜は普通にガッツリ

[112. 匿名]

>>1
同じです〜
朝ごはん食べると午前中にお腹減って仕事どころじゃなくなっちゃうけど、朝ごはん食べないで会社に行くと、いい感じに昼前の仕事終わり〜くらいであー！お腹空いた〜！ってなる〜

[113. 匿名]

>>100
158センチ、47キロだから痩せてないです

夜のお酒が原因なのかも

[114. 匿名]

>>111
自己レス
朝昼ノーカンの意味はよくわからないけど
一食分ほど多く食べないって感じ

しっかり食事するのは夜だけって意味で
ほぼ一食って書いたけどわかりにくかったみたい

[115. 匿名]

>>17
羨ましい
そこまでの境地に早く辿り着きたい

[116. 匿名]

>>2
このマスクの意味を
どなたか教えて下さい。

[117. 匿名]

近所のジムだから、ジム以外でもよく見かけたり、反対に見かけられたりもしてるんだろうな～というのが何だか気まずい

[118. 匿名]

>>76
私もそう思う
ごはんのほうが栄養もあるのに。
どうせなら完食にはお菓子やスィーツより玄米のおにぎりがいいくらいだ。栄養価も高く、脂質も少ない。

[119. 匿名]

食べ過ぎ続けても体重に反映されるのは1〜2ヶ月後。見た目や体感はウエストがきつくなった。何かふっくらした気がするって感じる。

体重計を信じるな。体重が増えてなーい＼(^o^)／って喜ぶな！がセオリー。

ここ数年間は1月は体重計に乗らない。年末年始暴飲暴食が体重計に反映されず自分の都合の良い方へ考えてしまう。節制する。

[120. 匿名]

>>64
BMI27って肥満だよ。体脂肪じゃなくて？

[121. 匿名]

>>76
同じ。ご飯をおむすび一つとかお茶碗一杯とかちゃんと食べるようにしてから全く間食しなくなった。

[122. 匿名]

>>1
朝食べると頭も身体もにぶくなります
個人的には朝起きたらまずは一杯の水を飲む→コーヒー
お昼多め
夜はビールとつまみでお米なし
お昼はけっこうな大食いですが太りません
49です。今のところです(笑)

[123. 匿名]

①「冷たいご飯を食べるダイエット」
「小さいおにぎりをこまめに食べるダイエット」
「パスタは太りにくい」
など、炭水化物メインのダイエット法はことごとく太った。
脂質制限派の方もいるみたいだけど、私の体は完全に糖質制限派。するすると痩せます。

[124. 匿名]

②ストレスで食べれなくなる人と、食べたくなる人に分かれる。社会人になると、前者は痩せ、後者は太り、標準を保つのは難しくなる。
私の場合はめっちゃ食べたくなるタイプなので、なるべくストレスが少なくなる方、少なくなる方へと選ぶことにしている。
周りから「楽してる」と思われてるだろうけど、誰も食欲を止めてくれるわけじゃないし。

[125. 匿名]

>>69
体だけなら良いけど全身だから嫌だ

[126. 匿名]

[127. 匿名]

彼氏いると痩せる。いないと太る。
結婚してからは太ってない

[128. 匿名]

私の場合はダイエット中に体重計には乗らない

乗ると落ち込んでもういいやってなっちゃったり、ちょっと痩せたら嬉しくてもうちょい食べちゃってもいいかなって気持ちになっちゃう

そのかわりにあすけんでカロリー計算するのとお風呂の時に全身見る
たまーーに痩せたかなって自信がある時に体重計に乗ってる

[129. 匿名]

>>64
すごいマッチョなんだね
私はBMI23くらいが調子いいわ。そこまでデブに見えないし骨太で体組成計で筋肉量がかなり多かった。

[130. 匿名]

>>128
そうしよう
今体重計に乗る勇気がない
ウエストで評価しようかな

[131. 匿名]

>>1
江戸時代は正午と16時に食事してたらしいよ。

[132. 匿名]

>>2
メイドイン岐阜がなぜかツボってしまったwww

[133. 匿名]

>>97
気持ちの問題でしょ
結局はカロリーなんだし

[134. 匿名]

>>2
すごい！欲しい！私冬になると鼻が寒くて眠れないんです。ちなみに整形してません。遺伝なのか、、親も妹もみんな冬になると鼻が寒くて眠れません。

[135. 匿名]

朝はお白湯とフルーツ、納豆めかぶ玄米ご飯食べる。たまに玉子入れたりする。
昼は好きな物食べて、3時に会社のおやつの時間にチョコとクッキーとコーヒーもらう。
夜は野菜とお肉とヨーグルトはちみつがけ。

痩せるし快便になる。食欲が安定するし、たまに外食しても大丈夫。
その人に合った食べ物ってあるよなーと思う。

[136. 匿名]

>>9
お腹がぐーぐーなったり、胃がキューッと痛くなったり、低血糖になったりしませんか？

[137. 匿名]

ダイエットは無料　デブ活は有料
よくお金をかけるから本気になるとかいうけどそんなことはない。お金かけてもダイエットに挫折はつきもの。
だから私はとにかくダイエットに金はかけない。ダイエットって挫折すること多いからその時お金かけてると虚しさが半端ない。お金かけてないと落ち込んだりもせずまたすぐケロッと忘れてダイエット始められるし体重落ちたりすると無料でダイエット成功した自分本当偉いなって満足感ある。

[138. 匿名]

>>133
人によるかもね

[139. 匿名]

朝だけ米食べて、昼夜は米無しで軽くしていたけど標準体重位まではスルスル落ちたけど、低血糖状態になり身体が辛くなった。
もう体重増えてもいいや、と思って朝昼夜に米100gとるようにしたら美容体重まであっという間におちて目眩やおならw悩みも無くなり、何よりネックだった脂質の量が自然に減らせた。

米、すごいと今さら実感。接種カロリー内で炭水化物は本当に必要なものなんだなと。

[140. 匿名]

>>2
匂いによる誘惑に負けそうな時にこれを付けたい。豚鼻🐽にしたら可愛いかもね。

[141. 匿名]

>>54
身内にしろこれは結構な額もらわんと割りに合わんw

[142. 匿名]

私は主食の小麦を抜いたらガンガン痩せた。（パン、パスタ、ラーメン）
途中でギブアップしないように「お米ならどれだけ食べても良い」ってルールにしてたんだけど、途中から不思議とお腹が空かなくなって、結果的に食べる量が全体的に減ってスルスル痩せた。
とにかくパンも麺も好きだから、麺を食べたくなったら春雨、フォー、ビーフンで代用、パンだけは気合いで食べるのを辞めた　笑

一生このスタイルは無理だから、ある程度痩せたら外食だけはOKとかした方が無理なく続けられるかも。

[143. 匿名]

>>135
朝は白玉とフルーツって読んじゃった　笑
朝から白玉作るなんて凄いな！と思ったら違った、、、

[144. 匿名]

11時ごろの早昼、17時ごろの早夕飯の2食が効率良い。どっちもしっかりめに食べる。
睡眠は23〜6時くらいとふつう。

[145. 匿名]

オートミールが良かった
多分もともと胃腸が丈夫過ぎてご飯や麺類など普通の糖質を摂ると、すぐ消化して、すぐお腹が減ってくる
それがオートミールだと消化が悪いから、とにかく腹持ちが良くてずっと胃に何か入ってる感じがして食間に何か食べようと言う気が起きない
痩せてる人がよく言う「胃が持たれる」ってきっとこういう感覚なのかなーというのが初めてわかった

[146. 匿名]

>>5
若い頃は朝昼なしか軽くで夜ガッツリだった。
もちろん痩せてた。
40になった頃から太り安くなった。44の今、朝起きても胃に残ってる感が出てきた。

夕食の時間が大好きなのに。

[147. 匿名]

ポップコーンは繊維なので食べても良い

[148. 匿名]

>>82
イケメンだとやる気が違いそうですよね！笑

誰の本だか気になります🥺
よかったら教えてください！！

[149. 匿名]

>>6
同じく！
仕事関係で昼もしっかりご飯食べたらその日のうちに1キロ増えただw
だからしっかりご飯を食べるのは自分に合わないみたい🤔

[150. 匿名]

>>5
めっちゃわかる。
身体のどうこうじゃなくて私の場合は夜ご飯を楽しみに仕事も朝昼の軽めの食事（もしくはなし）も頑張れる。

[151. 匿名]

>>1
私は
朝→納豆　ロウカットご飯　目玉焼き　サラダ
昼→ロウカットご飯　鮭　味噌汁
夜→サラダ　高タンパクヨーグルト　低糖質パン

のローテーション。
太らず維持できてます。

[152. 匿名]

全体的に少食にすると便秘になるので、ヨーグルトを朝食がわりに2個必ず食べてる
便秘対策に効果抜群
1日のカロリーは1000以下
超えたらひたすら有酸素運動して1000以下になるようにしてる

[153. 匿名]

>>142
お米でつくるパンもあるよ！

[154. 匿名]

>>9
ダラダラ食いしてると空腹感じないんだよね
空腹感じるようになってやっと痩せ体質になってきた！と思うようになる
あと空腹後のご飯がとても美味しい

[155. 匿名]

>>76
若い頃ダイエットでお米抜きすぎて、
頭の中が、東京ばななとソフトクリームとチーズケーキとハーゲンダッツのクレープキャラメル味とチョコレートでいっぱいになってやばかった。
米の抜きすぎはやばい。

[156. 匿名]

はじめしゃちょーの真似して1日一食ダイエットしてる。
今四日目で身体がなれたからお腹すかないし我慢できるし間食ゼロ。
夜は身体に悪そうだから昼に好きなものを好きなだけたべてるよ。四日で３キロやせてる。
本当に身体がこのリズムに慣れてくる！

[157. 匿名]

>>31
突き抜けてるの初めて見たよ。

[158. 匿名]

過食した翌日は締めてく。
食べたい物はお菓子含めて我慢しない代わりに、本当に食べたいか自問自答する。
パン大好きだけど、食べるのは基本ツキイチ。自分的にダントツで旨いパン屋の物を、高価な店だけど価格を気にず大人買いしてドカ食いする。
米は発芽玄米のみ。白米はたまに食べる寿司のみ。
3食をちゃんと食べる。でも夕飯は早い時間に終わらせて、その後は一切食べない。

朝食の菓子パンやめたら痩せ始めて、同じ時期にグラムまで測れる体重計が我が家に導入された事から、効果が目に見えて楽しくなってハマった。
筋トレも、短い時間だけど毎日してる。

[159. 匿名]

>>82
よ。
そろそろ思い出したー？
イケメンって誰だろう？
今はもう手元に本が無いのかな。

[160. 匿名]

>>2
AVのやつに見えるw

[161. 匿名]

1日1500キロカロリーにしてるんだけど、同じ1500でもお米多めにすると太る。お米以外なら甘い物多めでも50kgキープできる。2年続けてるけど、お米食べないと頭が回らなくなるから困る。

[162. 匿名]

夕飯はホットヨーグルトを150g食べる！
胃がもたれないからいいし、翌朝のお通じがいいので自分には合ってると思う！

[163. 匿名]

夜中でも食べたい時に食べる
糖質制限とかしない、脂質も気にしない
野菜も肉も魚も炭水化物も甘いものもちゃんと食べる
ただし1日1200kcalまで

[164. 匿名]

>>5
すごい分かる
私もこれだわ
夜食べなさ過ぎると、次のご飯(朝か昼)までの
空腹感が強くなりすぎて
朝や昼に食べ物が入った時に
体がいっぱい吸収しなきゃってなっちゃうのかな？と勝手に思ってる

[165. 匿名]

>>7
私は病気や仕事鬱で不幸のどん底になると痩せる。

ウォーキングや筋トレしても体重がびくともしなかったのに、病気→仕事鬱になっただけで半年で8キロ痩せた。
現在も転職活動中で体重が毎日少しずつ落ちてる。

[166. 匿名]

>>152
1000って、すごく少なくないですか！？
基礎代謝低いんですか？

[167. 匿名]

>>1
少ない量を食べてすぐ寝る
寝る子は痩せる

[168. 匿名]

>>166
食事は1200ぐらい
あとはひたすらウォーキングです

[169. 匿名]

甘い飲み物は飲まない。
エレベーター、エスカレーターに乗らないで階段を使う。
お菓子を買い置きしない。これで一ヶ月で1、2kg減らした。ちなみに一日三食しっかり食べてる。
食べないと、将来ボケるからね。

[170. 匿名]

１日1600カロリーはとるようにしてる。

カロリー減らして１日1200カロリー制限したり、脂質制限、糖質制限してみたけど
PFCバランス意識して、きちんと３食食べて筋トレ、有酸素運動した方が楽に体重も体脂肪もおちた。

アンダーカロリーにはならないけど基礎代謝と筋肉量が上昇中なので、減り続けてる。

[171. 匿名]

>>5
夜しっかり食べたほうが寝付きが良くなるしお通じもいいから私もこれだな

[172. 匿名]

甘いものめっちゃ食べるけどご飯がわりにしてカロリー制限すれば太らない
普通の食事は取らないけど甘いもの大好きだからハッピー

[173. 匿名]

>>5
夜ガッツリの前に空腹に耐えられなくて、晩御飯作ってる間にお菓子とか食べてしまって太った。

[174. 匿名]

>>61
それめちゃめちゃわかる！土曜日がまさにそれで、朝食抜きかカフェオレ程度に抑えると掃除などの家事がはかどって有意義な１日になるけど、朝食とると１日部屋着でダラダラしてしまう。オンかオフか、真ん中がなくてしんどい。

[175. 匿名]

>>1
すごい食欲に悩んでいたから、教えてくれて、ありがとう！！
朝食断食な感じで、やってみる!!

[176. 匿名]

>>166
1日3、4時間は歩くので基礎代謝は普通かと
身長164cmですが、58kg→45kgまで痩せました
大体2年はかかったかな
もう少し痩せたいから頑張るけど

[177. 匿名]

なんかマイナスつくけど嫉妬かな
意味わからん

[178. 匿名]

>>9
夜空腹で寝るのは体に良いみたいですねด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้ (・ω・)ด็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
寝つきは悪くなるけど胃も一緒に休ませることができるので、私も最近そうしてます！

[179. 匿名]

普段はストイックにアンダーカロリーで過ごす分、友達と一緒遊ぶ時は気にせず好きなものを食べる。（飲み物はお茶やコーヒーにするとか多少意識してるけどストレスを感じるほどに我慢はしない！）
その代わり、友達と遊んだ日は夜ご飯を抜く、または野菜サラダ。

[180. 匿名]

体重が１kg減ったら数日はキープ、その後体重を減らすメニューにしてまた1kg減ったら数日キープ、これを繰り返してる
停滞期が来ないようにあえて数日は定着期にしてる感じ！

[181. 匿名]

>>56です。
>>95さん、返信遅くなりました。
多分今でも言う16時間ダイエット、オートファジーにあたると思います。寝ている時に空腹と言うのがお肌に対しても体調に関しても凄く良いとの事。人間は寝ている間にも消化吸収を行うので満腹で寝たら幸せですが、その間内蔵はフル回転で疲れも取れにくい。
でも私は食べる事が好きで夕食も楽しみたいので隔週に落ち着きました。今週食べなくても来週食べれるし、何より眠りが深く気分良く起きれます。

[182. 匿名]

午前中、飲み物は、飲みますか？
お水だけの方が良いのかな？

[183. 匿名]

>>61
それは交感神経　副交感神経の作用で
サクサク動くと食べたくなくなる
ダラダラしてると食べたくなる

そういう風にできてるよ　痩せたければチャッチャか動けということ。いつまでも家にいたら太る

[184. 匿名]

>>1
主さんは、お昼までの間、何か飲んでますか？