生島ヒロシ、「平日は1日2食、休日は1日1食」で訪れた大きな体調変化

[1. 匿名]

生島ヒロシ、「平日は1日2食、休日は1日1食」で訪れた大きな体調変化｜NEWSポストセブン

平日は昼食と夕食の1日2食、週末は夕食のみの1日1食

「不規則な生活をしていた頃は軟便が続いていたのですが、食べる回数を減らしてからは形のいい便がすっきりと出るようになった。いかに体内に無駄なものがたまっていたかが目に見えてわかりました。

　食事を摂るときに気をつけているポイントは、炭水化物を少なめにしてたんぱく質を多く摂ること。栄養バランスを考えて、プロテインをベースに、にんにくエキスや腸活サプリメントなどを入れた特製ジュースもよくのんでいます。食事の時間ではないのに強い空腹を感じるときは、おやつとしてチーズや素焼きアーモンドをつまむこともあります」

　食事を摂る時間もおおむね決まっており、午後6時くらいまでに夕食を食べ、朝はすりおろしたしょうがを入れた紅茶だけ。これを実践すれば12時間以上は固形物を入れずに過ごすことができる。

「平日は毎日早朝からラジオの生放送があるため、夜10時には布団に入るようにしていますが、その3時間前には夕食を終えるようにしてからは、明らかに睡眠の質が向上しました。すっきり目覚められるうえ、お腹の調子もいい。長年手放せなかった胃薬もやめられたし、免疫力も上がっているようで新型コロナとも無縁の生活です」

[2. 匿名]

この食生活になったらすぐ5キロは痩せられそう。

[3. 匿名]

※個人の感想です

[4. 匿名]

小林麻耶のおかげで事務所が潤ったんだよね

[5. 匿名]

やっぱり12時間とか何も食べないのがいいんだろうか。

[6. 匿名]

お腹すいた時しか食べなくなったらちょっと痩せた

[7. 匿名]

必ずしも１日3食の必要はないよね。

[8. 匿名]

>>4
一切潤ってないよやめたし迷惑かけたし
事務所バブル起きて潤いまくったのは
優木まおみって言ってた

[9. 匿名]

１日の食事回数減らして調子良くなったって言う人多いね

[10. 匿名]

ミュージックステーションの頃から変わってなーい

[11. 匿名]

すごいけど真似できない
私のやる気の問題なんだろうけど間食が同じものだと飽きてしまう。

[12. 匿名]

>>1
私も1日一食夜だけドカ食いやってた
ずーと体重キープしてた

[13. 匿名]

タモさんも食事回数少ない

タモリ　食事は1日1食半の小食スタイル「固形物が胃に入らない時間を長くした方がいい」

タモリ　食事は1日1食半の小食スタイル「固形物が胃に入らない時間を長くした方がいい」 「僕は（1日）1食半くらいですね。ご飯も大体3口くらい」と話し、「お腹いっぱい食べると気持ち悪いですよ。小食は良いと思います」と持論を展開。 お腹が少し空いているく...

[14. 匿名]

ガルで生島ヒロシのトピが立つのびっくり！
私のトピは全然採用されないのに 笑

[15. 匿名]

はじめんも16時間空ける生活で9キロ痩せたとか。

[16. 匿名]

>>10
初代はＭステって関口宏なんだね
知らなかった

[17. 匿名]

>>7
太ってた頃は大してお腹すいてなくても朝昼晩になったらしっかり三食食べてた。
お菓子食べてもご飯はちゃんと食べる。
時間関係なく本当にお腹空いた時だけ食べるようにしたら一日1〜2食になって12キロ痩せたよ。

[18. 匿名]

どういう生活スタイルかで食事の量も回数も変わる。生島さんはそれで健康になった。じゃあそれがスポーツ選手にも、育ち盛りの子供にも合うかと言ったらそうではない。
体質、体力、１日の仕事量や肉体の疲労度など、すべて個人差があるから自分のベストな食事内容を見つけることが重要。

[19. 匿名]

学生でも働き盛りでもないのに3食も食べれないよね。

[20. 匿名]

>>5
空腹の時間をしっかりもつと身体が活性化して免疫アップするらしい

[21. 匿名]

>>7

それはわかっていても一日３食ちゃんとお腹が減るんだな。

[22. 匿名]

更年期になってから1日3食食べてたら太るようになった
節制して2食にすると太らないし胃痛も減った
もう好きなだけ食べるのは体が無理だと言ってるみたい

[23. 匿名]

>>7
江戸時代は2食そうな

[24. 匿名]

>>5
人によって個人差があると思う
生活習慣や運動量も違うし
まあ一つのやり方って思ってたらいいんじゃないかな

[25. 匿名]

体重は減るけど、生理の周期が長くなった

[26. 匿名]

>>4
小林麻耶がタレントとして売れてたときに在籍したのは前の事務所
陰りが出てから移籍したんで何の恩恵も受けてないんじゃない

[27. 匿名]

>>14
気持ちわかるよ

[28. 匿名]

鶴太郎もたしか1食

[29. 匿名]

>>19
歳を取れば身体の機能も衰えるからそんなに消化もできないだろうしね。

[30. 匿名]

真似できないけど、人間の身体の作りとしては実際には2食で十分なんだと思うな

[31. 匿名]

私も気になってます。
知り合いの優秀な医者も1日2食健康体なのね。
おかしな人じゃないから、やっぱいいのかなー？と思ってる。

[32. 匿名]

>>5
その時間寝ててもいいのかね？
だとしたら、私毎日出来てるわ！！

[33. 匿名]

>>23
アメリカも2食だった
エジソンがトースト発明してそれを売るために朝食には焼き立てトーストを、と宣伝したため3食になったらしいです

[34. 匿名]

>>23
でも量がすごくなかった？
町人はとんでもない量の米摂取していたような

[35. 匿名]

>>7
なーんもしてなくて、1日3食は食べれないよね
お腹空かないし食べたいと思わない

運動したら朝から夜まで動いてる人は3食食べても良いと思うけど

[36. 匿名]

>>5
健康体なら、16時間が理想。物を食べ続けると常に胃や腸が活動して休まらない。その結果、体内炎症が起きて老化や体調不良の原因が作られる。
人間だって、運動したら休憩をとる。そうすれば次の運動も苦でなくなる。同じ事です。

[37. 匿名]

>>7
朝食にパンを食べる習慣が根付いた理由は、エジソンがオーブントースターを開発したから。それをたくさん売って金儲けしたいがために、朝食にパンを推奨するようになった。
昔みたいに農業が主流の仕事でないから。三食必要なしというのが現代。

[38. 匿名]

>>23
米めちゃくちゃ食べるよ
その代わり現代人よりめちゃくちゃ動いてたんだろうけど

[39. 匿名]

>>7
はじめしゃちょーも言ってたよ。

[40. 匿名]

本来人間3食は食べすぎなんだってよ

[41. 匿名]

昔の日本は1日2食だったけど
欧米の文化が入ってきてから3食になったね。

[42. 匿名]

>>26
しかもあきら。まで事務所入り。

[43. 匿名]

私も軟便に悩んでる。
試してみようかな。

[44. 匿名]

長寿の人は1日三食の人が多いと言われてるよね

ただ胃腸・消化吸収能力は個人差があるから

三食生活してたら長寿になるのか？

三食食べれるくらい胃腸・消化吸収が高い人が結果的に長生きなのか？

有る年齢以降は二食の方が長寿になるのか？

解らないよね

[45. 匿名]

少食のほうが内蔵に負担をかけない分、確実に身体にはいいと思うよ。
よく、「食べても運動すればOK」て言うけど、それは痩身という観点のみで、健康やアンチエイジングのことまで考えたら、最初から食べるのを控えたほうがいい。

[46. 匿名]

>>17
スゴい！
どこから12キロ？

[47. 匿名]

こんなの人によるでしょ。
私は体質的に食べないとすぐ痩せちゃうから食べたくなくても毎食お腹一杯まで食べてる。
できるものなら一日1食にしたいけど、健康を害しそう。

[48. 匿名]

>>44
年取って3食食べられる時点で、元々人並み以上の内蔵機能で寿命も長いと思う。

[49. 匿名]

>>1
石原結實先生の食事法だね

[50. 匿名]

食べなさすぎぐらいのほうが身体にあるもの貯めずに使っていくって感じなのかな
認知症予防にも効果的と聞いた

[51. 匿名]

たまに、食べないと血糖値が下がるせいなのか動けなくなったり調子が悪くなる時がある。
自分は量を減らしたり食べないダイエットは逆に向いてないと思った。

[52. 匿名]

>>4
生島さんは被害者でしょ

[53. 匿名]

>>7
3食は未成年と運動してる人だけで良いよ

[54. 匿名]

でも確かに空腹感が来てもそのあとしばらく食事できないと空腹感なくなるよね

食べるとお腹すくけど、ある程度空腹の時間が長くなるとなくなる気は感じる

[55. 匿名]

妊娠時以外では、１日１食か２食の生活を10年してるけど、ほぼ体重変わらない
１日３食や間食したらすぐ太る
でもずっと続けてたらこれ以上は痩せない

[56. 匿名]

健康法は人それぞれ

[57. 匿名]

でも人によるでしょ？

[58. 匿名]

>>54
それは分かる
けど食べたいんだよね〜w
美味しいもの食べるのが幸せなんだもん

[59. 匿名]

現代でよほどハードワークじゃなければ三食は多いと思うけど、空腹時間長めにする人はこまめに水やローカロリーでいいから飴などは捕ってほしい

ドライマウスや空っぽの胃からの口臭がすごいのよ

[60. 匿名]

空腹紛れのコーヒーやたばことかもう周りが最悪だし

[61. 匿名]

>>53
そう、アラフィフになって特にそう思う。
3食とか食べ過ぎだし、朝なんか飲み物くらいで食べない方が調子いい。
消化するのも歳とってきたら結構な身体の負担だよね。
体力仕事の人はお腹が減ったら食べたらいいと思うけど、私のように立ち仕事でもなくほぼ専業主婦みたいな人はカロリーも消費しないから。

[62. 匿名]

>>46
かなりおでぶちゃんだと思う

[63. 匿名]

普段から夕飯早めだし起床時にお腹空いているから朝は食べたい

[64. 匿名]

きっと食べる以外の生活が充実してるんだよね
生活楽しくないと無駄に何か食べたくなる

[65. 匿名]

夜に軽く済ませると、朝にすっごくお腹がグーグーなるんだけど、飲み物だけで耐えられるだろうか

[66. 匿名]

小麦粉、米がうまいんだよなあ…

[67. 匿名]

運動もしてないのに朝昼夜としっかりお腹すくし家にいると空腹でなくても何かしら食べたくなる
我慢するとそれがストレスになってメンタルやられるしどうするべきなのか…

[68. 匿名]

食事量が減るととたんに健康診断で貧血に引っ掛かる
食事の回数が少ない人はどうやって鉄分を摂ってるんだろう？

[69. 匿名]

>>34
昔の人は活動量すごいからね

[70. 匿名]

一食と軽食くらい
風邪は引かなくなったな
そういえば肌荒れもしてないかも

[71. 匿名]

インビザラインしたら食べなくなるよ。

[72. 匿名]

一日一食にしたら便秘がひどくなった。
便のかさがないから余計出ない感じ。
あと空腹時に血糖値が下がって手足が震えてくるからあんまり良くなかった。

[73. 匿名]

元が暴飲暴食とか、遅い時間に食べるとか、夕飯後にだらだら飲むとかの人は劇的に変化するだろうね

[74. 匿名]

>>3
71歳の男性と同じに考えてもいけないしね。体質もあるし。

[75. 匿名]

成長期や妊娠中でない限り1日3食は必要ないのかもって最近思う。

[76. 匿名]

>>7
それ！
1日3食は洗脳

[77. 匿名]

私も今同じような食生活をしてる
朝はお味噌汁、納豆
昼はご飯少なめでおかずは普通に食べ、夜はキャベツと豆腐か鶏胸
合間に酵素サプリを飲む
痩せたし、体が軽くなったよ

[78. 匿名]

>>48
食べても食べても胃もたれしない。
私の内臓は、どうなっているのか？

[79. 匿名]

私も平日2食、休日1食
痩せないけどさ。
おなかすいたら食べる感じ。

[80. 匿名]

弟が巨漢じゃなかったっけ？淳ではないもう一人の方。。

[81. 匿名]

空腹がいいって言うのを聞いて実践してたけど、生理の時はめっちゃきつくなる生理痛が
少し食べると痛みが和らぐから、結局生理中はちょこちょこ食べて逆リセットしてしまうので無理だなってやめた

日中2時間、就寝時の6時間胃を空っぽにするのでもいいと聞いてゆるくやってるけど効果はわからん

[82. 匿名]

>>42
すごい迷惑夫婦w

[83. 匿名]

>>69
洗濯も機械無いからな
家族の洗濯を干さないとだし

[84. 匿名]

プロテインて肝臓に良くないて言わない？

[85. 匿名]

>>32
寝るのもカロリー消費多いからいいと思うよ

[86. 匿名]

ガリガリだからこそ3食は食べないとチカラがでないんだけど、筋肉の問題？

[87. 匿名]

>>5
私夜しか食べてないけど肥満。

[88. 匿名]

２食にしたら、それぞれどのタイミングで食べればいいの？

[89. 匿名]

運動習慣がある人なら1日3食でも大丈夫じゃない？
逆にあまり食べないと体が持たなそう。

[90. 匿名]

>>55
やっぱり、痩せ型ですか？
それとも体重は普通程度なのでしょうか。

一日一食を長年続けると、どの程度の体重で安定するのか知りたいです。

[91. 匿名]

夜10時に寝ること以外は、ほぼ一緒の食生活です。
今月コロナに感染しました。ワクチンも打ってた。

[92. 匿名]

仕事してるとお腹減るから、昼ご飯と夕飯は食べる。
休日のんびりしてる時は夕方に1食だけでも平気。
その1食は1時間以上かけて色んな食材食べてる。

ただ単に食事の準備と片付けが面倒臭いだけなんだけどね。

[93. 匿名]

>>3
これ、何歳の人かと思ったら70代なんだね。
まあその年齢なら少食がいいね。
10代や20代が真似する食生活ではない。

[94. 匿名]

>>5

昔は二食だったしTHE日本人の体質の私はやっぱり12時間あけた方が調子良かった
食べ過ぎなきゃなんでもいいんだろうけど

[95. 匿名]

>>90
157cm48㎏ぐらいです
間食したり毎日３食食べてたら53キロぐらいになります…

[96. 匿名]

>>5
16時間が理想。睡眠時間を含めていいので意外と楽だし効果出るのが早いです。基本食べ過ぎなければ、食べたいもの食べて良い。
自分の内蔵を労る、休ませるというようなイメージを持てば続けられますよ。
16時間ダイエット、で調べてみてください。