早朝覚醒の対策

[1. 匿名]

おはようございます。今日は、四時に目覚めました。
ここ一ヶ月程目覚ましの音を聞いていません。
あと10分だけ。とスヌーズしてた頃は、今思うと幸せでした。

常に身体が辛いです。同じく早朝覚醒してる方、中途覚醒してる方、完治した方などで話せたらと思います。

よろしくお願い致します。

[2. 匿名]

たぶん年齢のせいです。早く寝て朝を有意義に過ごしましょう。

[3. 匿名]

[4. 匿名]

夜早く寝ることで睡眠時間を確保してます

[5. 匿名]

ヤクルト1000を飲む

[6. 匿名]

旦那が休みの日は旦那の鼻かむ音で起こされる。
今日は5:20
その後旦那はいびきかいて寝てました。
私は今眠いです。

[7. 匿名]

目が覚めても起きたい時間まで布団から出ない、スマホもいじらない

[8. 匿名]

何やっても朝3時に目が覚めるので、早朝から夕方までの仕事に就きました
なかなか調子いいです

[9. 匿名]

[10. 匿名]

3時に起きて眠い

[11. 匿名]

私は逆に朝早く5時とかに起きて、自分の時間作りたいけど、眠気に負けて二度寝しちゃう。
(´・∀・｀)
二度寝する瞬間が最高に幸せ過ぎて。
😴

[12. 匿名]

目が覚めたときに時計を確認しない方がいいらしいよ
脳がその時間をインプットしてしまうんだって。

[13. 匿名]

>>5
ウマ！？ウママ！？

[14. 匿名]

自分は４３歳ですが、２時間ごとに目が覚めたりで辛い時期がありました。
最近仕事をはじめたら朝までぐっすりになりました。
適度な運動でメリハリある生活かな。
以前はいつも眠くて家でもゴロゴロしていたので。

[15. 匿名]

>>9
これ悪夢見るって有名だよね

[16. 匿名]

>>8
凄い！逆発想
そして効率的

[17. 匿名]

>>15
そうなんだ？使ってるけど悪夢見たことないや

[18. 匿名]

年取ると眠り浅くなるよ

[19. 匿名]

二度寝が出来なくなった。
眠いのに。

[20. 匿名]

私もよくなるから知りたい💦仕事でストレス抱えてる時になるし、前休職した時もそうなってたから、これは危ないサイン気を付けようって思う。ほぼアラーム前くらいまで寝られるとすごく嬉しくなる。

[21. 匿名]

私は早朝覚醒する時もあれば中途覚醒しちゃうときある
その時は次の日体がだるい。
誰か対策教えて。

[22. 匿名]

>>1
運動してますか
寝るにも体力必要

[23. 匿名]

>>1
おばあさまですか？
早朝の公園はお年寄りがよく散歩してますよ。良い季節なので是非！

[24. 匿名]

5時半に目が覚めちゃうから10時に寝るようにしたら、成長ホルモンが出てる時間に熟睡してるせいか体調が良い。

[25. 匿名]

主さんがおいくつかわかりませんが、40代から早朝覚醒するようになり、睡眠はいつも途切れ途切れです。ある程度肉体的に疲れていないと熟睡できないので、仕事帰りに2～3駅歩いたりしています。また、寝る前は室内を暗めにして眠りに入りやすいようにしています。

[26. 匿名]

私もです。アラームをここ数年かけなくても起きれるっていうと驚かれる。

[27. 匿名]

>>5
これ眠れない的なコメントに対してのアドバイスとしてちょくちょく見るけど、ヤクルト1000飲むと眠くなるの？
睡眠とどう関係してるかいまいちわかってないので教えてほしいです

[28. 匿名]

尿意で起きてしまう辛い

[29. 匿名]

>>27
睡眠の質が向上する

[30. 匿名]

>>28
大体同じ時間に起きる

[31. 匿名]

寝酒を飲むと寝入りばなは良いけど、眠りが浅くなって夜中に目が醒めると論文で発表されたって記事を読んだ。

[32. 匿名]

今、32歳だけどどれだけ仕事で疲れていても５時には起きてしまう。夏になると４時になる。歳なのかな。
夕方には完全に電池切れ状態になるからもう少し寝たいです。

[33. 匿名]

>>8
早朝から夕方って結構ハードだな

[34. 匿名]

>>22
なるほど体力ね

食事も有効だと専門家から聞いたわ
たんぱく質不足で血糖値安定せずに起きるらしい

[35. 匿名]

>>27
ガルちゃんでトピたってたよ
なんでも、マツコがヤクルト1000を飲んだら眠れるようになった、とTVで言ったもんだから、絶賛品切れ中

[36. 匿名]

ウダウダせず、とっとと寝る

[37. 匿名]

>>33
確かに
早朝から午後2時くらいまでがいい
早く寝たいし

[38. 匿名]

ホント…「あと１０分…あと５分…朝ごはん抜きでいいから、あと５分…』て2度寝落ちしてたのが信じられないくらい朝４時半に目が覚めるわ。

[39. 匿名]

>>24
同じ　悩むよりこれが一番現実的かも

[40. 匿名]

>>27

睡眠の質が向上する〜みたいな機能飲料だけど、ほんと気休めだと思うよ。

[41. 匿名]

>>1
大丈夫？うつのサインじゃない？

[42. 匿名]

朝５時から昼１２時までなら7時間勤務か…コンビニくらいしかないよね。コンビニは業務多くてハードル高いわ…

[43. 匿名]

何時に寝ても2時に一旦目が覚める。

[44. 匿名]

>>1
ストレスない？
私は転職してからずっとそう

[45. 匿名]

>>27
睡眠の質が良くなるって聞いたけど、これを飲んだらうなされる。

[46. 匿名]

>>9
これは合わなかった💦
怖〜い夢を見ました…

[47. 匿名]

>>1
早朝の短時間パートのWワーク始めました

[48. 匿名]

>>1
ビタミンBと日にあたらないならビタミンD

[49. 匿名]

>>8
えらいー！

[50. 匿名]

天井裏にイタチが侵入してから些細な物音でも目が覚めるようになり、一旦起きたら絶体眠れない
仕事が終わるとものすごく疲れてなにもできない

[51. 匿名]

>>31
これよく聞くね
私軽く1杯だからか、結構しっかり寝られる
トイレには起きちゃうけど、その後もぐっすりできる

[52. 匿名]

>>6
イビキはパートナーの2年分の睡眠時間を奪うと言われている。

とても深刻な問題だよ‥

[53. 匿名]

>>27
多分ヤクルトレディが書き込みしてるのかと

[54. 匿名]

>>12
へぇー
必ず時計見てしまってた！

[55. 匿名]

>>2
それが出来ればトピたてないよー

[56. 匿名]

>>6
眠いなら今から寝なさい

[57. 匿名]

>>2
早く寝たら早く起きてしまう。
PM8時に寝たら1時に目が覚めた。

[58. 匿名]

毎日そうだわ
目覚ましの前に目が覚める
夜中も必ず目が覚めるし

[59. 匿名]

一人の時間が欲しくて
4時に起きて1時間は録画したドラマ、30分はアニメ見てる。
徐々に明るくなってくるからそれがまた気持ちいい！

[60. 匿名]

>>1
もう薬使ってる

眠れなくて昼間行動できないとから出勤しなきゃいけないときにぼんやりして事故りかけて、もう飲むと決めた

依存性の少ない非ベンゾジアゼピンのやつの一番弱いやつ。ただ、6年くらい使ってるから、効きが悪くなってきて、別の新しいタイプの試したら、死ぬ目にあった

だから、効きは悪いけど、今までのやつ使ってる

私は次の日出勤、休みでも運転しないといけないときに使ってて、一日外に出ないって前夜は飲まない

そんなふうに使ってる
あと、夜はノンカフェインコーヒーまたは、ホットミルク、または、ギャバ配合のストレス対策リフレッシュていう、生協で買ってるドリンクをのどが渇いたら飲んでる


私が最近気になってるのはヤクルト1000睡眠の質をあげるというけど、腸の細菌と、睡眠司る脳とどう関わるのかいまいちよくわからないけど、スーパーに売ってあれば試せるのになぁ

[61. 匿名]

>>9
これ虫をたくさん殺してるとか、仕事で追われてるとか悪夢三昧でやめた。
そして、似た作用のデエビゴのんだら、心臓が波打つような感覚で呼吸うまくできないような感覚に金縛りで、身動き取れず家族呼びたくても、声が出なくて、ああー朝を迎えれず死ぬんかなーと思えるくらい私には合わなかった
眠れないほうがましやったやんて思うくらいの苦しさだった。
だから、オレキシンなんたらとは合わないんだなと思った。
マイスリーが最近効きが悪いけど、それに戻した

[62. 匿名]

>>1
昼寝してる

[63. 匿名]

>>8
あなたみたいな発想の人、好きです！

[64. 匿名]

今年50歳
朝まで一度も目が覚めず
熟睡した事が
三年程ない ちなみにプルで
働いてます
そして夜中に目が覚めたら
暫く眠れない

[65. 匿名]

>>6
一緒だ。旦那が5時にトイレいって、ごほっと一回咳き込んでまた寝た。私はその5時から寝ていない

[66. 匿名]

ヤクルト1000しばらく飲んでるけど効かない
メラトニンも飲んでみたけど効かない
早く寝たらもっと早く目が覚める
ジム通ってて運動で疲れても何も変わらない
寝付きはいいんだけどな

[67. 匿名]

開き直って夜10時に寝るとかは難しいのかな。

[68. 匿名]

アラサー
ひどいときは午前２時に、遅いときは4時に目が覚めます
いつの間にかそれがふつうになってました
どうにもならず辛いです

[69. 匿名]

鬱病の可能性はありますか？

[70. 匿名]

脳が冴えすぎて…
歳かな…

[71. 匿名]

確かに若い頃はぐっすり眠れていたわ

[72. 匿名]

早死にしちゃうのかな？
とても心配です
病院には行きたくないけど

[73. 匿名]

４０過ぎてから長時間眠れなくなったよ

最近は４時くらいに起きるせいでどうしても昼中眠くなって２時間くらい寝てる
それでも夜の11時には眠れる不思議

ぐっすり７時間眠りたい

[74. 匿名]

>>67
私の場合は早くに寝ると結局その分前倒しで起きちゃう
９時に寝たら１時に目が覚めて寝られなくなるの

[75. 匿名]

>>9
中途覚醒に聞くと聞いて、期待して飲んだ。
それが人生初めて飲んだ睡眠薬。
だけど、普段通り中途覚醒したし、早朝覚醒した。
その後、一度もこれは飲んでない。
他にもいろいろ睡眠薬を試したけど、どれもことごとく中途覚醒と早朝覚醒した。
睡眠薬でどうにかしようとすることをあきらめた。

[76. 匿名]

生理前がそうなりやすい
しかも日中眠たくならない

[77. 匿名]

>>1
何時就寝ですか？

[78. 匿名]

>>66
肉体労働、力仕事してるのに、どれだけ体が疲れてても23時間おきに目が覚める。
早く寝付いても、２時間もしないうちに一度は目が覚める。
せめて続けて6時間ぐらい寝たい。

[79. 匿名]

>>22
原因、ストレスですよね
ストレッサーと離れられるといいですね

[80. 匿名]

>>28
ふくらはぎ鍛えるといいよ

[81. 匿名]

>>3
絶対起こさないはこんなの見たら

[82. 匿名]

私も今5時起き、前は二度寝出来たけど全然無理
11時前には寝ちゃうから
トータルは結構寝てるかも笑

[83. 匿名]

>>1
加齢です。
ラジオ体操でもしてましょう。

[84. 匿名]

>>27
私の場合は中途覚醒4回がヤクルト1000飲んで2回になった。
眠剤も飲んでるけど変えていません。
ステマとかヤクルトレディーがなんちゃらとか書かれてるけどこれは本当。
ほかの家族は睡眠問題ないので、普通のヤクルトと共に宅配で取ってます。

[85. 匿名]

>>1
メラトニン試してみたらいかがですか？
iHerbで買えます。

[86. 匿名]

>>14
私も体力つかう仕事に変えたら毎晩バタンキューで朝までぐっすりです。更年期って睡眠の質が下がるらしいけどきちんとエネルギーを使えば良く寝られますよね

[87. 匿名]

>>78
23時間おき？？！！
寝すぎじゃない？？？

[88. 匿名]

昼間仕事て疲れてるし11時半から12時にはベッドに入り、寝付きはすごくいいんだけど、3時間おきくらいに暑くて汗かいて目が覚める。ただのホットフラッシュなのか、抗がん剤治療中だから薬の影響なのか。主治医に言ったらルネスタとかデビエゴを処方してくれたけど、ほとんど効果がない。6〜7時間連続で眠りたいわ。

[89. 匿名]

>>40
もう1年くらい宅配で飲んでるけど、寝れない日は寝れない、2時間おきに目が覚める日も週の半分以上ある。よく寝れたな、って時だけ「ヤクルト1000の効果！？」っていうのも違う気がして、そろそろヤクルト400に戻そうかと思ってる。

[90. 匿名]

ここ見てると2時間おきに目が覚める人多いですね。
私も不思議な事に2時間おきです。
眠りのリズムか何かなのかな？

[91. 匿名]

>>60
すみません、薬は何を飲まれてますか？
私も今心療内科で抗不安薬もらってるんですが、依存したら嫌だなと思って飲むの躊躇ってしまいます。

[92. 匿名]

>>91
マイスリーです。
ちなみに、私には合わなかった薬はデエビゴです。
デエビゴ口コミで調べると、私と同じように金縛りとか、呼吸が苦しいとか、いい口コミ同様出てきますので、わりかしありうる副作用なんだなと。
マイスリーも、たまたま私には悪く作用しなかったけど、合わない人もいるようなので、医者と相談して、少なめからがいいと思います。
その合わなかったデエビゴは、30日分出されてて、29日分捨てることとなりました…

[93. 匿名]

>>91
わたしはかれこれ20年くらい、ロヒプノール飲んでる(途中からはジェネリック)
以前は週2くらい半分に割ったものを飲んでたけど、最近は仕事のストレス酷くて毎日1錠飲んでる。
個人差あると思うけど6時間くらいは寝られるよ。
頼りすぎは良くないけど、強制的に頭をシャットダウンしないと寝れなくて絶望的な気分になるので、割りきって飲んでます。

[94. 匿名]

>>86
アラフィフで仕事しつつ父親の介護して目一杯エネルギー使ってるけど夜中に目が覚めて眠れなくなりますよ

[95. 匿名]

>>6
寝室を別にしたら？
うちも旦那がいびきをかくから、別にしてる。

[96. 匿名]

>>12
私は意地でも確認しないようにしてます

[97. 匿名]

>>93
>>92
教えてくださって
ありがとうございます！

抗不安薬はソラナックスなんですが、
眠れる日と眠りにくい日もあり、
また受診したときに相談したいと思います。

[98. 匿名]

>>45
良い夢をみるようになった。
逆にこわい。売り切れていることもあり、今は飲まない。糖分が心配。
すごーく良い夢でしたので熟睡してない気もした。

[99. 匿名]

ヤクルト１０００は、効く。私はヤクルトレディーではありません。
途中でおきずに眠れました。

[100. 匿名]

>>2
トピ主ではないですがらまだ27歳です

[101. 匿名]

>>3
一緒に寝たい。

[102. 匿名]

起きてしまった。
なんでだろ、昨日1万歩以上歩いたのに。
生理前だからかな。
また昼間に眠くなるわ。

[103. 匿名]

>>1
43歳。
朝が来たー！すっきり寝たと思って起きたら2時3時。
そこから録画みたり、ネットして、疲れて朝6時に再び眠くなり30分寝てお弁当作り、家族送り出し、パートって感じを1年。
眠剤試したりもしたけど、身体に残って朝暫く動けなくて辛かった。
今は漢方を試して、3回位薬変えたりしながら中途覚醒（尿意）があっても再眠出来たりする頻度が増えた。漢方医の資格持った医師でツムラを2種類飲んでる。

[104. 匿名]

わたしは明るいと起きちゃうみたいで、夏は日の出が早いから四時には目が覚める
寝室がブラインドで、遮光カーテンに変えることもできず
アイマスクしかないかなー
子供も同じで明るいと起きるから、インスタとかで寝てる赤ちゃんを電気の明るい部屋で撮影してるの見ると、起きちゃう！って勝手にハラハラしてしまう笑

[105. 匿名]

私も早朝覚醒に悩んでます。
漢方飲まれてる方は何の漢方飲まれてますか？
参考にしたいです！

[106. 匿名]

>>1
何時に寝るのかな？
６時間睡眠でいいってためしてガッテンで言ってた
だから起きたい時刻の６時間前に寝付くように布団に入るらしい

[107. 匿名]

早朝覚醒はストレスやうつ病なのかもしれない。
涙もりくなったり、自己否定したり、消えたいと思っちゃうわ。
知らぬ間にストレス溜まってたのかも。

[108. 匿名]

私も早朝覚醒して辛いです。そこから寝ようと思って二度寝するとこんな時間です。
今日はせっかく休みだったのにー！
仕事が楽しくてハイになってしまい、夜も寝付けないしアドレナリンが出まくってておかしいことになってます。こんな状態が1ヶ月近く続いてて寝た気がしない。