早朝覚醒が辛い

[1. 匿名]

主は早朝覚醒に悩まされています。
１時ごろに寝ても必ず４時ぐらいに目が覚めて１時間ほど眠れなくなります。仕事の考え事も無意識にしてしまうので、
がるちゃん見て紛らわしています。本当に辛いです。
同じような方いらっしゃいますか？

[2. 匿名]

私も

[3. 匿名]

おはよう！
今日も一日がんばりましょう！

[5. 匿名]

動悸で起きる
いつも四時くらいに

[6. 匿名]

ガルちゃん見たらブルーライトで余計目覚めるよ

[7. 匿名]

私鬱ですが早朝覚醒つらいです

[8. 匿名]

22〜23時頃には寝るようにしたらどう？変わらない？

[9. 匿名]

覚醒どころか、この時間まで眠れない。

[10. 匿名]

内容違うけど、私は痒くて全然寝れなかった。

[11. 匿名]

はやトピ

[12. 匿名]

わかる
でも携帯見ると余計に目冴えちゃうから布団の中でぼーっとしてる
そのうちまた寝てる

[13. 匿名]

>>4
今日は啓蟄ですよ。

[14. 匿名]

あるある
とくに生理前とか
寝汗もかくし変な夢みるし憂鬱

[15. 匿名]

自分も2時、3時に猫に起こされてそこから眠れなくなる

[16. 匿名]

>>1
気にしすぎるのは良くない
開き直って目が醒めてて構わないよ
それより起きずに横になっておくことが大切
これだけでも体幹部の血流が十分に行き渡るし、心臓にも負担をかけないからね

[17. 匿名]

そこでスマホをいじってたら更に眠れなくなるよ

[18. 匿名]

それ早期覚醒っていうのか。初めて知った単語。

[19. 匿名]

今朝そうだった。
目が冴えてたくせに、実際起きなきゃいけない時間くらいに睡魔。
つらい

[20. 匿名]

私も五時に起きればいいのに
二時半ごろ起きてしまいそれから全然寝れません。
サプリとか食事とかできることありますか？

[21. 匿名]

わたしも睡眠薬飲んでるのに3時間で目が覚める。もう一回眠れるかは日によって違う。

[22. 匿名]

>>1

仕事による過度のストレスか
更年期障害だと思う

[23. 匿名]

自分は仕事のストレスとか将来への不安とかで日々なやむようになったら、そんな感じになりました。寝ても短時間で目が覚めて不安感とか焦燥感で心がブワーッとなって動悸がして眠れなくなる。それ繰り返してたらどんどん病んで鬱っぽくなってきて、心療内科通うようになった。

[24. 匿名]

トイレ行きたくて6時に起きた
眠いわ

[25. 匿名]

つらい
薬飲んでも必ず目が覚めちゃう

[26. 匿名]

同じく、入眠後３時間位で目が醒めてしまいます。
辛いですよね‥

私は先日、漢方薬の店で「ヨクカンサン」という
漢方を購入してみました。
自律神経のたかぶりなどに効くようです。
良かったら一度相談してみてはどうでしょうか。

[27. 匿名]

わたしは入眠障害。2.3時間布団の中でずっと眠れないでいたり。スマホ我慢しても浅ーい眠りが来るだけ。

[28. 匿名]

>>18
ごめん、早朝覚醒だ

[29. 匿名]

同じくです！ここ1年ほど、4時台〜5時半に必ず目が覚めます。目覚まし6時半にかけてるけど、鳴ったことほぼない。
0時すぎて眠ると確実に辛いので、できるだけ早く寝るようにしてます。なんでなんだろう。

[30. 匿名]

目ギラギラだったのに諦めて朝ごはん食べると眠気が今更くる。体しんどい。

[31. 匿名]

起きる予定の時間より大幅に早く目覚めたら困る
二度寝もできなくて結局出かける時に眠い

[32. 匿名]

>>28
字面似てる

[33. 匿名]

私もです。今日は5時半に目が覚めて…ただ二度寝は出来るので、結局ぎりぎりになる。逆にそこで起きてしまいたい。

[34. 匿名]

ちゃん寝れてないとほんとしんどいですよね。。。
自律神経とかも関係してるのかな❓

[35. 匿名]

>>5
それあかんよ。鬱の一歩手前か、年齢が40以上なら更年期も疑った方がいい。
お医者さんに相談して薬を貰うか、メラトニンみたいなの飲んでグッスリ眠れるように工夫しよう。

[36. 匿名]

私も2時とか3時とかに目が覚めて（疲れはとれてない）仕事のこと考えて眠れなくて辛いから薬飲むようになった。
抵抗あるかもだけど朝までぐっすり眠れるから疲れが取れるよ。

[37. 匿名]

心が疲れているのかも？この際なにも考えないでがっつりと有給を消化してしまいましょう！体を休めればきっと心もゆったり出来るはず

[38. 匿名]

>>20
iHerbでアシュワガンダというサプリを飲んでます。
自律神経などが整うようでよく眠れます。
ハーブなので穏やかな方だと思います。

[39. 匿名]

私も3年くらいその感じです。装着覚醒に加え、入眠障害もあるので睡眠はとれて4時間くらい。
心療内科でのカウンセリング、薬、漢方薬色々ためしましたが眠れません。
仕事が月〜土8時〜21時くらいで日曜はぐったりして運動もできない・・結局ストレスなので仕事辞めれる人は一度辞めたほうがいい。私は無理だから治らず。

[40. 匿名]

人間の自然な睡眠パターンだと、４時間ずつ2回の睡眠になるそうです。

そのため、昔の人は夜中に覚醒したら仕事したり趣味のことしたりしてたんだとか。

とはいえ現代人がそれだとキツいので、なるべく早く寝て一度覚醒→ちょっと起きてまた眠くなったら寝る→朝起きる、ができるといいみたいですね。

それだけ早く寝られるのかというのが課題ではありますが…。

[41. 匿名]

不眠症なったときにそれで苦労した。
ほんとに気にしたら負け。起きちゃったらやることを決めとくと、起きてしまった寝なきゃというプレッシャーから意識が外れて良いらしい。
ストレッチしたりマッサージしたり、パン作りとかやる人もいたよ。

寝られるのは心身がリラックスした状態だから、寝れない、寝なきゃって気持ちが緊張につながるなら思い切って別の事に意識をそらす方が、眠気が来やすくなったりするみたい。

[42. 匿名]

>>32
寝ぼけて見たからみまちがえたよ

[43. 匿名]

ダメだとわかってるけど、眠れないのが続いて鬱になったので、病院から貰ったお薬飲んでます

[44. 匿名]

5時に起きなくちゃいけないのに 2時くらいに目が覚めてしまい、寝ようとしても4時くらいまでは眠れなくて毎日寝不足で辛いです

[45. 匿名]

ある
あと3時間は眠れるのに…眠れなくて頭がスッキリしなくていやだよね

[46. 匿名]

最近0時に寝ても3時くらいに起きちゃって寝れないから困る。

[47. 匿名]

。

[48. 匿名]

>>38
ありがとうございます！
調べてみます

[49. 匿名]

>>1
無理に寝ようとすると追い詰められたような気になって余計に眠れないから「二度寝できてラッキー！」くらいの気持ちでいるといいかも。あと、早朝覚醒してしまうのを考慮して、うんと早く寝る。「これだけ早く寝たんだから途中で起きても寝不足にはならないだろう」と思うと、安心して目が覚めてもすぐ眠れる。

朝に首を日光に当てたり、寝る前に温めた牛乳を飲んだりするのも効果あるそうです。布団が分厚すぎると体が熱くなって目覚めやすいのもあるので、ちょっと薄いかな？くらいで寝るのもおすすめです。

[50. 匿名]

寝るのには体力がいるのよ。
体力が無くなった者は、寝て休むことも出来なくなるということ。

寝ることは出来なくても横になることが大事だよ。

[51. 匿名]

>>1
どうせ早朝に起きちゃうなら、もっと早く寝た方がいいと思う

[52. 匿名]

>>1

主が更年期っていう年齢ではないのなら
だぶん自律神経失調症だと思う。

どちらにしても病院へ相談だ

[53. 匿名]

私も何時に寝ても4時頃に目が覚めます
今日も3時間くらいしか寝てません
今頃眠くなってます

[54. 匿名]

旦那の弁当作りがあるから６時半起床なんだけど以前は２時間前とかに目が覚めて起きなきゃいけない時間にめちゃくちゃ眠たくて辛かったんだけど、
犬飼い出して目が覚めてもワンコ触ってたらまたすぐ眠れるようになって、気がついたら途中に起きることなく朝までぐっすり眠れるように！
散歩で軽いウォーキングしてるのとぐっすり寝てるワンコみてたらこっちも安心して眠たくなる。
それを独り暮らしの妹に言ったら、独り暮らしで犬は飼えないからってぬいぐるみで代用したら途中起きてもすぐ眠れるようになったって言ってたよ！
何かに依存してるみたいでよくないのかもしれないけど、ぐっすり眠れることの方が私には大事だったから…

[55. 匿名]

3時に寝たのに6時に起きちゃってそのまま起きてるよ〜
今日休みなのに…
まぁ休みだからいいけど、でも昼寝もできないんだよなぁ〜眠れなくて

[56. 匿名]

3時ごろ。
起きた時に孤独絶望、不安悩みがどっと押し寄せてきて泣く

[57. 匿名]

私は何故か社会人になってから春初めから夏終わりにかけて朝早く目が覚めてしまいます。
起床予定時間の1～2時間前とかたまに2時間おきとかに小刻みに目覚めます。
上の人の足音とか夜明けが明るいとかストレスとかで眠りが浅くなってるんだと思います。
昼間とか夜めちゃくちゃ眠たくなるし、頭いたくて辛い。

[58. 匿名]

>>1
起きた時に時計をみて時間を確認しない方がいいんだって！
◯時に起きたって認識すると、その時間に合わせて脳が起床準備をするってテレビでみたことあるよ。だから、同じ時間に起きる日が続いたりするらしい。

[59. 匿名]

夫が中途覚醒で睡眠不足でしたが、寝る前に養命酒飲むようになってから朝まで眠れるようになったよ。
合う合わないあるだろうけど、試してみるといいかも

[60. 匿名]

>>1

分かる。私は夜11時に寝て夜中3時に目が覚めます。それから30分置きくらいに目が覚めるのを6時くらいまで繰り返す。地味に辛いです。原因って何なんだろう？

[61. 匿名]

>>35
横
不整脈とか動悸って鬱症状なんですか？

[62. 匿名]

毎日3〜4時間睡眠です。おまけに夢も見るから全然寝た気がしない。常に疲れています。

[63. 匿名]

夏はもうそのまま起きて草取りしちゃう

[64. 匿名]

早朝目が覚めた時に現実逃避してた内容がバーッと押し寄せてきて死にたくなる

[65. 匿名]

私もそうでした！
みんな試しにヤクルト1000飲んでみて！
２ヶ月毎日飲んで、今起きるのがツラい位爆睡してるから。
眠りが深いから途中で起きないし、今夜もどうせ起きちゃうか寝れないかどっちかだと思いながら横になると気付けば朝！って
感じ。
ちなみに今日の私は寝すぎで眠いです。
薬じゃないから即効性はないけど私は２ヶ月で効いてきたよ。
わたしの便秘だけでなく夫の過敏性の下痢もとまった。試す価値ありです。
ヤクルトの回し者みたいだけどわたしもホントに辛かったから騙されたと思って是非ためしてみてほしい。
ヤクルト1000はスーパーコンビニでは買えないけどネットで見て！

[66. 匿名]

私も２時か３時の時期と４時か５時に目覚める(季節による)
７時には必ず起きなきゃならないけど、６時から７時が一番爆睡してると思う

[67. 匿名]

私も同じ
2時や3時に起きちゃって眠れない
朝まで一回も起きずに眠りたい

[68. 匿名]

あまり時間が早いようならオナニーしてみる
その後は眠れることが多い

[69. 匿名]

>>25
早朝覚醒しないように薬をもらって飲んだけど、早朝覚醒はするし、薬で体はだる重になるし、それはそれで辛かった。ただぐっすり長く寝たいだけなのだけど、もう贅沢な望みなのかな。

[70. 匿名]

>>20
自律神経に良いという半夏厚朴湯飲んでるよ
薬局でも買えるけど時間あるならメンクリ行った方が安い

[71. 匿名]

私も早朝覚醒で辛いです。
もう体内時計が狂ってるのか11時に寝て3時頃にぱっちり目が覚めて凄く落ち込みます。
一度目が覚めたら眠れません。
私だけじゃないと思うと少しホッとしました😊

[72. 匿名]

子どもの頃から朝までグッスリ寝たことがなくて今でも夜中に2、3回は起きてる。昔からだから体内時計がそういう風になってるのかなと思ってたけど早朝覚醒なのかな。
1回起きると寝付けなくて毎日寝不足で辛い。
朝まで１回も起きず寝てみたい😢
サプリメント試したけど全く効かなかった、

[73. 匿名]

夜中に目が覚めるのって、肝臓が悪いって言うよ。2時〜4時が肝臓だったかな。時間によってどの内臓が悪いのかわかるみたい。

[74. 匿名]

>>5
わたしも。
なんなら心臓バクバクし過ぎて全く眠れなかったこともある。35だけど早い更年期かな…

[75. 匿名]

5時か6時に起きて御手洗行って水分補給してすぐまた寝ます。

[76. 匿名]

>>61
ストレスからくる自律神経の乱れなら原因は色々あると思います。鬱も自律神経の乱れがあるのでそうかも知れませんし、不安障害など、様々な病気の症状に当てはまる事かと思います。

なんにしろ強いストレスを受けているかも知れませんので、悪化すると鬱を引き起こす可能性が高いと思います。

[77. 匿名]

>>61
>>76です。
追記。
心電図検査などちゃんと受けた上で、身体に異常がなく心因性の場合は、です。

[78. 匿名]

仕事のストレスでねれずに
1時ごろ就寝。せっかくねれたのに、2時、3時に目が覚める。そして4時にまた目が覚めてそのまま寝れずに朝を迎えて仕事に行くの繰り返し。
疲れが取れないし、仕事行きたくなくて寝れないしで辛い、、、

[79. 匿名]

>>36
処方薬ですか？
何科を受診すればいいのでしょうか。

[80. 匿名]

>>35
不整脈では？！

[81. 匿名]

>>65
何時ころ飲んでますか？

[82. 匿名]

>>6
スマホをグレースケール（白黒）モードにすると、ブルーライトをカットできるよ。

[83. 匿名]

>>1
3時間睡眠ってこと？
辛いよね・・・
お仕事に影響でないのですか？

[84. 匿名]

主です！
初めてのトピ採用嬉しいです💦
また、沢山の方々が同じことで悩まれていると知り少し安心です。100%仕事のストレスだと思いますが…😰
漢方なども試してみたいと思います！

[85. 匿名]

>>19
めっちゃわかります。。

[86. 匿名]

>>38
私も調べてみる

[87. 匿名]

>>80
私は夜中の3時とか4時に、バクバクバクっ！！って動悸で目が覚めて、言葉にできないような不安感に襲われて明け方まで寝れない日々が続きましたが不正脈は無くてストレスでした。
バクバクした動悸の他にも心臓がシャックリしたみたいな感じの時もありましたよ。

[88. 匿名]

>>81
最初は寝る前9時過ぎ。
最近は寝る前には血糖値がヤバいかなと思って食後にしました。
食後にしてからガクッと眠れてる気がする。
人それぞれで会う時間帯があるのかも。

[89. 匿名]

睡眠薬飲めば朝までぐっすり眠れるのかな。いつも眠ってもすぐ目覚めてしまうから起きなきゃいけない時間になると絶望する。でも心療内科はなんか抵抗あるなー。

[90. 匿名]

>>20

cbdオイルおすすめです。夜中に起きても二度寝ができるようになった。

[91. 匿名]

>>90

コスメキッチンにもありますよね！
種類が多すぎて、どれがいいかわかりません…

[92. 匿名]

>>87
言いようのない不安感っていうのすごくわかります。全く同じでした。
早朝目覚めると同時に強い不安感と動悸がして自分の場合は希死念慮まで出てきて、いよいよこれはヤバイと思って心療内科行くとともに思い切ってストレスだった仕事辞めました。
心療内科では漢方処方してもらって、仕事やめて自宅でゆっくりするようになったら早朝覚醒しなくなって気持ちも安定して行きましたね。
完全にストレスだったと思います。

[93. 匿名]

>>91
百貨店とかでも売ってるヘンプナビとかも良かったんですけど、ちょっと高めなので、色々試してみて今はdreamspllっていうoilを毎日寝る前に4〜5滴摂取してます。5%10mlで2980円だったかな？毎日3時とか4時とかに目が覚めて二度寝が出来なくて毎日寝不足だったけど、今は夜中に目が覚めてもまた寝れるようになりました。

[94. 匿名]

>>93
試してみますー！

[95. 匿名]

>>79
中学生くらいからのかかりつけの内科の先生に相談したら、依存性の低い薬を処方してもらえました。
忙しくて病院に行けないときはドリエル飲んだりします。

[96. 匿名]

>>1
ガルなんか見たら余計に眠れなくない？

[97. 匿名]

パワハラ会社に勤めていたとき6時起床のところいつも4時に起きてしまい、
更に痛みはないものの下痢で30〜1時間はトイレにこもっていた事を思い出しました。
予定より早く起きてしまう事を早朝覚醒といい、うつの症状の一つだったとこのトピを見て調べてみて初めて知りました。
今は退職して早朝覚醒も下痢もなくなりましたが、
当時は病院に行くことも出来ずパワハラされるのがわかっている中出勤するのが辛かった事を思い出しました。
ストレスから解放されたら良くなるかも。

[98. 匿名]

>>95
ありがとうございます！

[99. 匿名]

>>1
私は何回も目が覚めて眠い。
2時間ごとぐらいに目が覚める。

[100. 匿名]

>>8
私は早く寝ると早く起きてしまいます。
目覚めると２４時前ってことがよくあり１時過ぎに寝てます。

[101. 匿名]

>>65
凄い参考になる(＞＜)本当にありがとうございます♫

[102. 匿名]

主です。今も起きちゃいました😭辛い！

[103. 匿名]

>>101
お役にたてて嬉しい！
効いてくるまで時間かかったけど私は
「今私の中でヤクルトが戦ってくれてる」って信じて飲み続けたよ。
一日も早くあなたがグッスリ眠れる日が来ます様に！

[104. 匿名]

>>103
ありがとうございます😊