ダイエット法を書くと経験者が効果を教えてくれる聞くトピ

[1. 匿名]

色々なダイエット法がありますが、このダイエットは痩せられたよor痩せないよ！しんどいよor楽だよ！等、ダイエット法を書くと経験者からアドバイスしてもらえるトピにしたいなと思って立てました。

主が経験者にお聞きしたいの朝夕リバースダイエット。朝食と夕食を入れ替えるダイエットです。効果ありますか？

[2. 匿名]

りんごダイエット

[3. 匿名]

どう言う順番で食べようが、摂取カロリーが同じなら効果ないよｗ

[4. 匿名]

１日１食

[5. 匿名]

結局は
バランス良く食事を摂って（夜遅くは食べない）
運動するのみ。

[6. 匿名]

出典：tokubai-news-photo-production.tokubai.co.jp

[7. 匿名]

サウナ傘ダイエット

[8. 匿名]

食事制限運動頑張っていますが
お尻太もも何しても痩せません
助けてください

[9. 匿名]

食事の前に、高カカオチョコ食べるダイエット

[10. 匿名]

1日1食野菜ダイエットおすすめ

[11. 匿名]

>>1
朝夕リバースググったわ
朝晩吐くのかと思った（笑）

[12. 匿名]

カロリミットって効果ある？

[13. 匿名]

足痩せしたいからスクワットとか足パカの効果聞きたい

[14. 匿名]

>>2
りんごに飽きて、梨になり、やがて唐揚げに変わり、ステーキと白米に変わる。太る。

[15. 匿名]

>>1
ありますよ。5キロ痩せた
ついでに朝ごはんはがっつり、昼抜き、16時位に夕食、20時くらいにフルーツにしたら更に5キロ痩せた

[16. 匿名]

水たくさん飲む習慣
逆に浮腫まないのか心配

[17. 匿名]

>>8

運動するしかない

筋肉がつきやすい人ならスクワットなどではなく、ウォーキング。逆に脂肪の多い太ももなら筋トレ

[18. 匿名]

>>1
夕飯に主食を抜くのは私は痩せたよ
でもね、夕飯に主食なしおかずのみって寂しいんだよね
白飯大好きなら長くは続かない。ソースは私

[19. 匿名]

>>8
ストレッチを朝晩する。背骨、股関節を中心に。

[20. 匿名]

>>9
一年続けてるけど変化なし
太ってないからいいかーって思う。でも痩せてない

[21. 匿名]

家でやるエアロバイク
骨格ストレートなので上半身太りなんだけど、それでも効くかしら

[22. 匿名]

16時間断食ダイエットが一番効果あったけど、
痩せ続けはしないかな。
標準体重くらいで体重変化はストップするから、それ以上絞るなら運動も積極的にしないと駄目かも。

[23. 匿名]

ウォーキング
ステッパー

[24. 匿名]

仰向けで自転車こぐスタイル

[25. 匿名]

ピンヒール履いて家から駅まで(約15分～20分)毎日歩いてた時はめっちゃ痩せてた

[26. 匿名]

>>12
なしw

[27. 匿名]

>>16
食生活が普通なら飲んだ分は出ていく
出来合いのものとかお菓子とかいっぱい食べてたときは新陳代謝うまくいかなくて浮腫んだ

[28. 匿名]

>>8
正しい姿勢でスクワット効くよ

[29. 匿名]

子供が幼稚園行き始めてぐるっと30分~40分歩いて帰ってるんだけど、痩せるかな笑

[30. 匿名]

体重が41kgで体脂肪が26%です。
体重を変えずに体脂肪だけ落としたいです。
どんなダイエットが効果的ですか？

[31. 匿名]

あすけん

[32. 匿名]

やはり食べないが痩せるに決まってる
食べるのだいすきだから痩せられない

[33. 匿名]

>>8
姿勢、立ち方が問題なのかも

[34. 匿名]

>>3
私も色々あれこれ試したけど、結局ここに行き着いた

[35. 匿名]

恋愛病み
2週間で8キロ痩せた

[36. 匿名]

月曜断食

体験談読むとそんなに辛くなかったみたいなのが多いんだけど、1日断食&他の曜日も結構減らさなければいけないし、かなり辛そうに感じるんだけど本当なの？

[37. 匿名]

フォームローラー
ぜひ教えてほしい、買うか迷ってるので

[38. 匿名]

運動量を増やして、食は普段の半分くらいの量にする。

[39. 匿名]

>>12
気休めレベル

[40. 匿名]

毎日一時間ぐらいウォーキング

夜8時までには晩ごはんを済ませてそれ以降は何も食べない

[41. 匿名]

>>30
筋トレ一択ですわ

[42. 匿名]

>>14
後半の畳み掛けが激しくて草

[43. 匿名]

>>4
確かにめっちゃ痩せるけど便秘になるし、その後少し食べただけですぐリバウンドしたからオススメしない

[44. 匿名]

脂質制限
どれぐらい制限してたかも聞きたい

[45. 匿名]

>>4
１食をドカ食いしてあまり痩せない。1日2食以上にした時に一気に太る

[46. 匿名]

>>41
食事制限もしたほうがいいですか？

[47. 匿名]

>>4
１食に沢山食べてもこれはそれなりに効果があった。これの何が大切かというと、何も食べてない時間を14時間以上作るっていうのが大切。いつも食べ物を消化するのに当てられていたエネルギーが脂肪燃焼することに回ってくれるから。

[48. 匿名]

オートミール

[49. 匿名]

違法ゼリーは

[50. 匿名]

オールブラン

[51. 匿名]

>>46
食事は普通にしておこう
食事減らして運動もするとエネルギー足りなくて筋肉減る可能性ある

[52. 匿名]

>>14
ステーキそんな頻繁に食べるの？

[53. 匿名]

>>6
めっちゃ下痢になった

[54. 匿名]

>>12
トリプルバリアも効果なさそう
日村さん見てる限りw

[55. 匿名]

ストレート体型なんだけどくびれが無さすぎる。。寸胴。二の腕も胸も張っててプロレスラーみたい。。

[56. 匿名]

163センチ57キロ体脂肪率32%！！
筋トレが必要なの分かってるけど、モチベーションがあがらない！叱咤激励してください！

[57. 匿名]

多くの人は「空腹状態」を「命の危険信号」のように勘違いしているけど、「空腹状態」というのは体内の余計な脂肪や老廃物を燃焼し体外へ排出してくれるデトックスタイムであるので、１日のうちにある程度「空腹状態」を設けた方がむしろ健康には良い。

[58. 匿名]

脂肪燃焼スープ
一週間で3キロ痩せたけど、普通の食事に戻したらリバウンド
一ヶ月とか続けたら良いかもしれない。
でも凄く不味いし、屁も臭い。

[59. 匿名]

>>3
野菜最初に食べてたらケーキ食べても太りづらいと思ってました。カロリー制限頑張ります

[60. 匿名]

>>20
芸能人が1週間カカオチャレンジ！どれくらい痩せるのか！？って企画やってたりするけど、あいつら前日と体重0.5キロ違うだけで「痩せてる！！」って放送するんだよね
そんなすぐ痩せるわけないじゃないか、アホか、っていつも思ってる

[61. 匿名]

>>2
筋肉が落て痩せるけどぷよぷよ。場合によっては糖尿病になります。

[62. 匿名]

>>4
下痢しやすくなる。

[63. 匿名]

アラフォー67キロ肩背中胸下がやばい
お腹はたくさん歩いて少しへこんできた、太ももふくらはぎは元々痩せ易いのですが、上半身の痩せ方はどうしたらいいですか？
いま逆三みたいで変な体型になってる。
助けて。

[64. 匿名]

>>6
お通じはよくなるけど、オートミールは1日1食にとどめて置かないと臭いおならが止まらなくなる。
公共交通機関で地獄をみます。

[65. 匿名]

>>13
正しくやれば痩せる
You Tubeにあるように音楽に合わせて早く動かすのは痛めるから、ゆっくり正しいポーズで呼吸しながらやる

[66. 匿名]

>>37
ぶっちゃけ単体の効果はよくわからないが気持ちいい。ゴリゴリがクセになる。それでストレッチの効果を高めてくれているとしたら一石二鳥だなーって感じ笑

[67. 匿名]

>>15
ガッツリは本当になんでもOK？
私が思い浮かべるガッツリはラーメンとかカレーなんだけど、成功してる人のガッツリはそもそも許容範囲が違ってそうで…
朝何でも食べれるなら頑張れそう

[68. 匿名]

>>29
痩せはしないけど健康維持にはいいかも。

[69. 匿名]

10代の学生時代の時と同じような食事をしてはいけません。
学生時代より現在の方が太ってる人は、年齢と共に代謝が下がってるのにも関わらず、運動もせず同じようなカロリーを摂取して脂を身体に溜めてしまった人。学生時代と同じような食事をしたい人は学生時代と同じかそれ以上の運動をしましょう。もしくは現在の運動量に合わせて食事を調整しましょう。

[70. 匿名]

>>35
私は逆に太った。ひと月で5キロ。考えたくなくて暴食してしまった笑

[71. 匿名]

>>63
プランクやろう背中スッキリするよ

[72. 匿名]

>>59
野菜先にってやつは血糖値上がりづらいとかはあるけど体型に表れる程の効果はないと思うよ。

[73. 匿名]

>>8
Youtubeのワークアウトおすすめです。

週5日半年続けてで3L→Sになりました。
下半身中心でやれば1ヶ月でキュッと閉まる。
それにストレッチと筋膜リリースローラーを組み合わせれば完璧。

これをやれば食事制限しなくても痩せる。

[74. 匿名]

私は色々ストレスが重なって、腹7-8分目までしか食べられなくなったら自然と痩せていった。一ヶ月で1-1.5kgのペース。
そのストレスがある程度軽減されてからも、腹7-8分目だと体調が良いから続けてる。ヤクルト1000飲んでるってのもあるけど、前より快便にもなった。
元が太ってたから体重減少のペースは最初ほどではないけど、今も標準体重に向かって0.5-1kg/月ペースで痩せていってる。私は今まで純粋に食べ過ぎてたのだと実感。

あと、姿勢を良くした。もともと猫背だったけどスマホの見過ぎなのか、後ろ姿をふと見た時に首の後ろの肉が段になってて驚愕して（顔、顎が前に出てるとこうなるんだと思う）、これはまずいと姿勢を良くして、意識的に顎を引いて肩を落として首後ろがムニッとならないようにしてたら、呼吸が深くなって身体が楽になった。そしたら一旦落ちてた体重減少のペースがまた上がってきた。呼吸が深くなって新陳代謝が活発になったんだと思う。姿勢と呼吸ってダイエットに大事なんだなと。

[75. 匿名]

>>37
筋トレした日の夜にフォームローラーすると効いてるなって感じはあるし、足細くなった
でも、筋トレサボってる期間にローラーだけやってもあんまり効果感じなかった、個人的には

[76. 匿名]

>>3
これは本当にそう。
そもそも順番変えるだけで痩せたいとか楽しようとしてるデブが痩せられるはずがない。

[77. 匿名]

>>4
今2食にして安定してる

一食はさすがに立ちくらみやドカぐいがやばかった

[78. 匿名]

>>8
部分痩せというものはない。体型骨格によって痩せやすい箇所は人それぞれ違う。バランスが悪くても全体的に痩せていくしかない。私も下半身太りで諦めてたけど48キロから5キロ落としたら尻も太腿も痩せたよ。
要するに落とす脂肪の量がまだ足りていないだけです。

[79. 匿名]

>>32
一週間のうち5～6日
ストレッチ→15分間の筋トレ（日別に部位を変えて）→一日に8～10㎞→ヤーナリズムorたけまりさんのダンス20分
を3週間ほど続けてたけど朝食食べ過ぎてトントンで現状維持だった！！！
運動してる私と食べてる私は別人格なんだろうな。私の中で運動担当が食事担当のこと助走つけてぶん殴ってる。

[80. 匿名]

>>51
ありがとうございます！
筋トレやりまくります！

[81. 匿名]

ダイエットとは、「痩せたらやめるもの」ではありません。「やめるからリバウンドする」のです。
ダイエットとは、理想体型を「維持」し続ける事。常にやりましょう。いつでもやりましょう、何回でもやりましょう。モデルさんはダイエットを「している」のではなく「続けている」のです。

[82. 匿名]

>>6
まずいって意見あるけど、私はハマりすぎてたくさん食べちゃった　
一回の規定量少な過ぎる

和風おじや、たまご粥、納豆が美味しい

[83. 匿名]

>>56
肩甲骨の可動域を広げるストレッチするといいよ！
脇～肩～背中にかけてマッサージ。
痩せやすくなるし肩周りや二の腕にも効果出てくるよ。

[84. 匿名]

太っている人は満腹まで食べないと満足しない。痩せている人は空腹が満たされるとその時点で満足する。思考が違う。

[85. 匿名]

>>70
あー、どっちかだよね(￣∀￣)
私は浮気追求したら音信不通にされたから現実から逃れたくて、とにかく寝た

[86. 匿名]

>>58
それに筋トレ組み合わせると体重ある程度戻っても
体型はあまり変わらなくなるよ。

柔らかいビニール袋に水をいれると膨らむけれど
固いコップに水を入れてもコップの形は変わらないでしょう。
それと一緒です。

[87. 匿名]

>>2
朝だけりんごとかなら良いと思うけどりんごだけ食べるよりりんごヨーグルトにした方が効果的

[88. 匿名]

>>36
結構すぐ変化が出るから嬉しいし、最初の方はそんなに苦もなくできるんだけど、だんだんこのままずっと月曜は断食なのかと思うと憂鬱になってきて、結局やめた。そしてリバウンドした。

[89. 匿名]

>>3
脂肪のつき方が多少違う

[90. 匿名]

>>1
入れ替えるというか、夕食の主食と主菜を次の日の朝に食べるようにしたら痩せたよ。

[91. 匿名]

一口30回噛むダイエットはどうですか？
今1ヶ月続けてて1キロだけ落ちたんですが、このまま続けていったらまだ痩せていきますかね？
ちなみに標準体重まであと10キロくらいあるデブです。

[92. 匿名]

>>4
国立病院ダイエットとして過去にはあったね今も推奨する医師がいるのかはわからないけど、血糖値が1回だけ跳ね上がるのって大丈夫なんだろうか？
あと栄養不足で爪、歯、神、肌が弱くなる

[93. 匿名]

>>9
痩せると言うより内から綺麗にする感じ

[94. 匿名]

>>50
美味しくてたくさん食べた(*ﾉω・*)ﾃﾍ

[95. 匿名]

>>73
すごいね！
オススメ動画教えて！

[96. 匿名]

>>40
日焼けが怖いのと朝は仕事だから室内歩くだけなんだけど今ぐらいの気温だと結構汗かくよ。
ヒートテックとか着てパジャマきてやってる。
外なら公園がオススメ。音楽きけるし！
ないとあるとでは全然集中力が違うよ。

[97. 匿名]

>>7
マイナス多いけど、汗かくにはいいよ！
セイユーで売ってる2リットルの日本酒を丸々1本お風呂にいれて（安くて大量のアルコール）傘さして入ると更に汗が出るので、私はこの方法嫌いじゃない。痩せるというよりスッキリします

[98. 匿名]

>>7
発想が天才的w

[99. 匿名]

>>91
かみごたえのある物を献立に取り入れたら
食べる量が減ったから、効果はあるんじゃないかなと
信じている。噛んで味が出る物をバランスよくしっかりと味わって食べる。痩せる作用に直接働くのかは難しいけど土台にはなっているから大切だなって思う。

[100. 匿名]

>>6
もともとそんなに便秘じゃなかったんだけど、オートミールを食べ始めてからお通じがすごく良くなった。3日出ないなんてことはなくなったかな。長くて2日。

私はインスタントオーツのドゥルっとした感じがそんなに好きじゃないから、ロールドオーツを毎朝40グラムをインスタントスープにそのまま入れて食べてる。

[101. 匿名]

2日に1回15km歩くだけのダイエット
マジで痩せるよ

[102. 匿名]

>>52

横です。
叶のおねーさまは毎朝食べると聞いたな〜

[103. 匿名]

>>9
痩せはしないけど、血糖の乱降下を防いでいる実感あり調子いいから続けてる

[104. 匿名]

>>96
ありがとうございます。

[105. 匿名]

>>77
私この前の土曜日忙しくて朝昼食べれなくて夕方にスーパーでひどい立ちくらみでしゃがみ込んだ、、
急に暑かった日だったし、、

[106. 匿名]

>>1
カロリー制限と運動しかない。

[107. 匿名]

>>36
食べ物に執着しちゃって止めたらリバウンド

[108. 匿名]

>>78
161センチ現在43キロです
足痩せするにはもっと体重落とさないと無理でしょうか、体重の割に体脂肪多いです

[109. 匿名]

>>58
脂肪燃焼スープは、体重が増えた翌日に体重を調整したり、腸の働きを活発にするために、時々やるくらいです。毎日はやりません。

[110. 匿名]

サイリウム(オオバコ)買ったけど上手く使いこなせてないのでオススメ知りたいです

[111. 匿名]

難消化性デキストリンって効きますか？

[112. 匿名]

>>108
セルライトがあるならお風呂でマッサージはいかがでしょうか。

[113. 匿名]

2週間糖質制限をして、2週間後からご飯を80g取り入れる生活をしようとしていました。タンパク質はきちんと必要な分摂取しています。
20代の時はこれで何ら問題なく、ダイエットも体調もとても良好に過ごせていました。現在アラフォーで糖質が足りないと寝付きが悪く眠りが浅く、寝不足がすごいです。糖質制限で寝不足になった方、改善策を教えて下さい。

[114. 匿名]

>>5
プラス十分な睡眠ていうクリーンな生活を続けることが一番の成功方よな。

[115. 匿名]

スクワットのみ、プランクのみダイエット

[116. 匿名]

>>12
世界仰天ニュースでカロリミットで太ったデブやってたよ！

[117. 匿名]

>>10
昼にキャベツの千切り袋買ってきて
ずーっと食べてる中年男性にはひいた。
スポーツしてるらしいけど、職場でアピールは
いらないって思う。
夕飯にやればいいのにって。

[118. 匿名]

40代 160cm 56.5kg
最近ダイエットを再開しました。朝昼兼用に1食、17時までに1食、の1日2食です。
パンやスイーツが好きでどうしてもやめられなく、今まで何やってもダイエット持続出来なかったので今は食べたいものを食べてます。
一日摂取カロリーだいたい1800くらい。運動はエアロバイク60分を週3〜4回。

やっぱりパンやスイーツを毎日食べてる時点でなかなか痩せれないですか？

[119. 匿名]

>>44
朝 納豆ご飯or卵かけご飯、その日の気分でめかぶか味噌汁追加
昼 職場でおにぎり(鮭フレークと塩昆布混ぜたやつ)とインスタントの春雨スープ
夜 決まってないけど鍋多め(鶏肉と野菜たっぷり)、朝昼で足りなかったたんぱく質と野菜補う感じで割と自由に食べてた


こんな感じで割と楽に2.3ヶ月かけて3キロぐらい痩せました。その後クリスマス年末年始誕生日って続いて暴食してしまいリバウンドしましたが（笑）

[120. 匿名]

>>37
脚がスッキリしました。少し細くなったと思う。
あと、足裏をゴリゴリやると気持ちいい

[121. 匿名]

>>97
毛穴の汚れが綺麗になるよね！
水蒸気と体温保湿はお肌に効果的だと思う。

[122. 匿名]

>>113
そもそもダイエットには質のいい睡眠が不可欠なので、その睡眠を妨げる糖質制限ははなっから間違ってる。
糖質は摂りすぎさえしなければ普通に摂っていい。2週間の糖質制限は必要ないです。

[123. 匿名]

>>56
モチベーションなんて要らないよ
習慣にしちゃうの
私はお風呂入る前に脱衣所で下着姿でスクワット20回
それだけでも体は変わる

[124. 匿名]

>>13
もとがめちゃくちゃデブだったからかもしれないけど、足パカ効果あったよ
太腿の間の空間がだんだん広がっていった

[125. 匿名]

リングフィット

[126. 匿名]

>>58
わたしはダイエットの開始時点にやってた
1週間頑張ったのを無駄にしたくなくて挫折しないで出来た
今はキープしてるから特にやってない

[127. 匿名]

16時間ダイエットと、毎日２時間30分のルームウォーカー。私はこれで20kg痩せました。

[128. 匿名]

>>118
は？パンやスイーツ食べてたら痩せるわけないだろ。本気でダイエットしてる人に対して失礼だよ。それ。

[129. 匿名]

>>6
私はオートミールだけだとお通じに効果感じなくて、イヌリン(食物繊維)もさらにとってる。
ご飯よりはカロリー低いし準備ラクだしって感じで続けてる。

[130. 匿名]

>>118
たしかにスイーツとか我慢するのは辛いですよね…低糖質なスイーツやパンはどうですか？あと総カロリーで調整すれば平気だと思いますよ
ですが、1800キロカロリーは少し多いかも…

[131. 匿名]

ファスティング！の好転反応がひどかった方に体験談や対処法聞きたいです。
私は準備回復込みで1週間のプログラムのやつやりましたがそこそこ落ちたものの頭痛と吐き気がトラウマです…

[132. 匿名]

>>30
まず覚えておきたいのは3つ。
･一番先に使われるエネルギー源は糖質
まず糖質を使ってからでないと体脂肪はなかなかエネルギー源として使われない。

･糖質が不足するとたんぱく質を使って糖新生が加速する
筋肉は毎日分解(体重の3%／ｇ)し、また合成されている。
血糖値を安定されるため、たんぱく質(アミノ酸）を使って糖質を作り出している。
そのため、たんぱく質が不足すると筋肉を合成する分のたんぱく質(アミノ酸)が不足して筋肉が落ちる。

・運動強度が高い運動ほど糖質を使う。日常生活だと糖質と脂肪が半々ぐらい

これを踏まえた上で体脂肪を減らしたいなら体内の糖質(グリコーゲン)をまず減らす。筋トレで糖を消費する、8時間ダイエットや糖質制限で体内の糖質を減らすとか。
そのうえでたんぱく質をしっかりとって軽めの有酸素運動で体脂肪を燃焼していく。
ダイエット方法はいくつもあるけど基本はみんなこれ。いかに体内の糖質を減らした上で脂肪をエネルギー源として使うかにかかっている。

[133. 匿名]

>>44
PFCを30.20.50にしてる
最初の10日で2キロ、体脂肪2％落ちたよ
それまでと総カロリーはあまり変わらないのに、落ちの早さと体のサイズ感の変化は目覚ましかった
たった2キロで、服も靴も指輪もゆるゆる

[134. 匿名]

>>118
同年代、164センチ53キロの時で、体組成計ではキープで1700kcalって出るよ
1800では痩せないのでは
今1450設定で51まで痩せてます

[135. 匿名]

痩せ玉

[136. 匿名]

韓国のダイエット漢方飲み始めて1ヶ月で3キロ痩せて、服もLLからＬサイズを余裕で着れるようになった。
Mサイズを余裕で着られるようになりたいので引き続き飲んでるけど、リバウンドとかどうなんだろう？
ダイエット漢方飲んだ方、教えてください。
ちなみに筋トレと有酸素運動は3ヶ月前から続けてます。

[137. 匿名]

>>13
LLサイズだったけど、3ヶ月足パカ100回✖️3回を続けたらMサイズのズボン履けるようになったよ！
しかも百貨店の伸びないズボン！

[138. 匿名]

オートミールダイエットしてます。
電子レンジで簡単に食べられるようにしたいからふやかして1分チン→納豆卵かけにして食べてる。
美味しくはない。
簡単に美味しくは食べられる方法を教えてください。

[139. 匿名]

>>136
わたしの友達も韓国の漢方？サプリみたいなのを試して飲んでたけど、合わなかったのか性器がすごく痛くなったり匂いがキツくなったり、下痢や嘔吐が頻繁に続いて辞めてたよ。怖い。

[140. 匿名]

無知でバカで申し訳ないのですが、教えてください。
だいたい毎日このぐらいの距離？歩数を歩いているのですが、何メートル歩いたかと言ってもあまりパッとしません。これに合わせて、水分は一日2リットルの水、(たまに無糖のアイスコーヒー一日一杯まで。)
なるべく食前にゆで卵。朝昼は普通に食べて、間食したくなったらヨーグルトか干し芋。
夜はお米無しのキムチ燃焼スープ、寝る前にできたらストレッチをやっています。
痩せる傾向があまりありません。同じようにダイエットしてるかたいらっしゃいますか？

[141. 匿名]

>>138
オートミールせんべいはいかがでしょう

[142. 匿名]

>>141
ちょっとググってみます、ありがとうございました。

[143. 匿名]

>>9
みんな何％のカカオチョコ食べてる？
いつも７２％を食べてるけど、本来は９０％台を食べないとダメらしいね(^o^;)
食後の眠気がなくなって、昼寝しなくなったから効果は一応あるんだと思う。

[144. 匿名]

>>83
ありがとう！
二の腕タプタプやばいからやってみるね！
>>123
スクワット本気でやったら効くよね〜！ちなみにどのくらい変わったかおしてえ😭

[145. 匿名]

>>13
脚や腹筋などの筋トレを8ヶ月間ぐらいやっていました！
食事も気をつけていたので体重は減っていったけど、太ももは中々痩せませんでした。
太もものサイズが変わってきたのは最後の方でしたよ！
なのでやはり継続が大事かと思います！

[146. 匿名]

>>97>>121
汗かくことは体内の水分が出ているだけでダイエットとは関係ない。
肌にはいいけどね。

[147. 匿名]

>>143
『それって実際どうなの課』では70%台のチョコで検証してたよ。

[148. 匿名]

>>2
毎回かわむくの面倒
買う時も重たいから嫌になってやめた

[149. 匿名]

>>6
私はお通じに特に変わりなかった

今でも時々食べるけどやっぱご飯の方がおいしい

[150. 匿名]

>>140
正直ウォーキングとか運動で痩せるのって本当に大変

個人的には筋トレの方が引き締まった感じある

結局一番痩せるのは食事を控えめにする事

[151. 匿名]

>>64
確かにおならいっぱい出る

[152. 匿名]

>>5
健康的に綺麗に痩せる方法って結局一つ

糖質制限とかすると痩せるけど
変に甘いもの食べたくなったりして結局リバウンド地獄だったわ

[153. 匿名]

>>147
ありがとう！
じゃあ美味しく食べながら続けられるんだね(^o^)

[154. 匿名]

>>108
痩せる必要があるの？

[155. 匿名]

>>128
横だけど
摂取カロリー内に収められてるなら痩せることは可能だよ
でもその分普通の食事を減らさなきゃいけなくなるから健康的かと言われると謎だけど

[156. 匿名]

>>146
直接的には、痩せるとはならないけど代謝が上がることで少しの運動で脂肪が燃えやすい体づくりには繋がるよ！
ダイエット関係の仕事してるからわかる。
毎晩のお風呂での発汗は大事です。
写真みたいなのは特におすすめしていないけどね。

[157. 匿名]

>>156
まず、単純に暑くて出る汗と、運動で自ら筋肉を動かして出る汗の違いは分かる？

[158. 匿名]

>>108
筋トレしながらダイエットすればいいんじゃない？そもそも体脂肪率高いの？

[159. 匿名]

>>36
痩せるけどツライ　やめたらリバウンドしたよ

[160. 匿名]

基本的なことなのかもしれないのですが教えてほしいです。摂取カロリーと栄養バランスはどちらを優先すればいいのでしょうか。たんぱく質不足なのでプロテインを飲もうかと思うのですがカロリーが気になってしまいます。

[161. 匿名]

>>92
そっか
最近ついてないのはそのせいか

[162. 匿名]

>>56
私も風呂場でトリートメントしてる間や脱衣所でレッグランジやスクワットしたり、ゲームのマッチング待ちにレッグランジしたりするよ。
1度に10回くらいだけど1日合計30回はしてる。空き時間の有効活用だと思ってる。

[163. 匿名]

>>63
アラフィフ骨スト163センチ７３キロから１年で２２キロやせた
歩くのもいいけどスロージョギングのほうが効くよ
肩を開くことを意識して腕を後ろに振れば３ヶ月で肩回りや背中がスッキリしたからオススメ
逆腕立て伏せもいいかも

栄養管理も並行して頑張って！

[164. 匿名]

>>153
あの番組3日間しか検証しないからそんなに真に受けない方がいいと思う。70％のチョコは甘いよ。1日に1粒2粒ならいいと思うけどね。

[165. 匿名]

>>60
普通に、毎日1〜2キロ体重かわるもんね。特別食べたつもりないんだけど、運動量が違うとか。逆にめっちゃ食べたな、やばいと思いながら体重計乗ったら前日とほぼ同じとか…よくわからん。
どうなの課さん、一週間やって3キロ減るダイエットやってみてほしい。

[166. 匿名]

>>160
ダイエット用のソイプロテインは結構カロリー低いよ
あの甘さで低カロリーはちょっと恐ろしいけど

ザバスのソイプロテインのミルクティー味は一回80キロカロリーくらい

空腹の原因はタンパク質不足とか栄養不足の可能性もあるからバランスよく食べるのは大事だと思われる

私は朝ごはんにプロテイン飲むようになってコンビニスイーツ中毒から抜けられたよ

[167. 匿名]

>>139
私は防風通聖散？なんか流行ってたから安めのやつ買って飲んだ
あれほぼ下剤だよね

うんちゃんもベトベトでくさくなっちゃって辞めた

でも出るから痩せるには痩せるだろうけど
あんまりオススメできないよね

[168. 匿名]

>>167
内科の肥満外来で漢方で出されたけど、とくに影響なかった…
もともと毎日出てるからかな。出やすいな、とは思ったけど。
風呂も毎日湯船浸かってるし、18時台に晩御飯食べたらもう食べないし、家族揃ってる時しかおやつたべないし、改善できるものがない。

[169. 匿名]

>>140
この1万3000歩が仕事などで歩いたのか、それとも運動として連続して早歩きでしっかりフォームを意識して歩いたかによっても違う。
あとお腹がいっぱいの時にウォーキングしても、太りにくくはなるけど痩せにくい。

[170. 匿名]

>>118
パンもお菓子もダイエット的にあまりよろしくはないとはいえ、カロリーを守ればダイエットで食べてはいけないものはないよ。
どうしても食べたければ量を減らしたり食べる頻度を減らせばいいだけ。

[171. 匿名]

>>132
めちゃくちゃ詳しくありがとうございます！
頑張ります！

[172. 匿名]

>>160
難しいかもしれないけど、両立できるようにした方がいいです。
接種カロリー内でバランスをとること。
たんぱく質が足りなくて、他の食品でとるのが難しいならプロテインはお勧めですがプロテインをとりつつ、接種カロリーを範囲内にすること。

[173. 匿名]

コレコレで
話題になったゼリーつかったひといる？

[174. 匿名]

>>67
はい、ガッツリです
というか家族のために晩御飯作ったものを次の日食べるといった具合です

ある日の朝食、コロッケ、マカロニサラダ、
卵スープ、イカと大根の煮物、子供の残したウィンナーと目玉焼き

ガッツリでしょ？

[175. 匿名]

>>137
わかった！
足パカ今日からやってみる。3ヵ月なら夏に間に合うよね！

[176. 匿名]

>>140
体脂肪率高くない？私もそうなんだけど、ウォーキングと軽い食事制限では筋肉量足りなくて消費カロリー低くて痩せない。筋トレ筋トレぇええ！！

[177. 匿名]

やせ玉ダイエット

[178. 匿名]

夜ごはん抜きダイエット

[179. 匿名]

>>172
>>166
おふたりともありがとうございます。プロテイン飲んでみようかと思います！

[180. 匿名]

>>133
ありがとう！
30、20、50参考にさせてもらって早速あすけんの目標カロリー設定しようと思います
ちなみに運動も並行してました？

[181. 匿名]

毎日10分の筋トレと30分の有酸素運動。
食事は、朝昼普通に食べて夜は白米抜きで軽く食べてます
160センチ58キロから53キロまで減り自分では太ももやお腹周りは痩せたのは実感してるのですが、この間人に撮ってもらった写真を見ると58キロ時代の写真とあまり変わらないような気がしました
ちなみに顔は元々肉がつかないタイプなので顔が太ってるってことはないです。
体重も減って痩せてるはずなのに見た目が変わらないなんてことあります？

[182. 匿名]

>>168
横だけど、私も胃腸科で処方してもらってた漢方をずっと飲んでたけど、最初は便通もすごく良くなったんだけど、１ヶ月もしたら夜中に謎の腹痛と嘔吐が止まらなくなって、総合病院を受診したら薬が合わないからすぐやめてって言われてすごく恐ろしくなった。
そのとき先生が言ってたのが、その謎の漢方が、よく市販で販売されてるセンナ茶とかいうクッソ不味いお茶の下剤とほとんど同じもので、センナ茶飲み続けて不妊になったり障害の子が生まれやすくなったりと聞いてすぐにその漢方やめました。

[183. 匿名]

>>175
頑張って下さい！
9歳からずっとデブの私も痩せたからきっと皆んなも痩せるはず。
余計なアドバイスですが、極端な食事制限をすると体がせっかくつけた筋肉を分解してエネルギーに変えてしまうのでタンパク質しっかりと、炭水化物も適量取って下さい。
特に筋トレ後はゆで卵とかでも取ると良い感じです。
成功を祈ります…

[184. 匿名]

>>180
運動は前からしてて、マシンやフリーウエイトでの筋トレと、有酸素運動です
運動だけだとぜんぜん痩せなくて、食事をこれに変えたらぐんぐん落ちましたよー

[185. 匿名]

>>25
コンクリートの上たくさん歩いたらヒールすぐにダメにならない？

[186. 匿名]

ゆで卵最近よく食べてるけど、効果的な食べるタイミング知りたい../

[187. 匿名]

>>3
ベジファーストだと血糖値の上がり方が違うよ

[188. 匿名]

>>13

スクワットは実は難易度の高い筋トレ、
下手な姿勢でやると腰や膝を痛めます。
特に太っている人は、、、、

[189. 匿名]

>>30
筋トレ後有酸素運動です。
有酸素はかなりハードにやらないとね、

私は月100キロ以上走り、体重41kgで体脂肪率17%まで落としましたが、体調が悪かったです。
今は有酸素を水泳に変えて週15〜20k泳いで、体脂肪率22％前後ですが、ものすごく大調が良いです。
年齢にもよりますが、女性の体脂肪率は低すぎない方が良いと10年くらいやって思っています。

[190. 匿名]

>>22
16時間ダイエットやっていた知り合いがいました。
水泳のシニアマスターズ選手でしたが、痩せるとタイムが伸びるよと言われてやっていたけど、
体重減った分結果体力が落ち、タイムは悪くなったようです。
見た感じもかなり老けてきました、今はやめたみたいですよ。

[191. 匿名]

>>168
漢方って合う合わないがあるらしいからね私は普通の薬局で売ってる市販薬だったからあんまり良くなかったのかも

医者の診察受けて出されたわけじゃないから
先生から処方されたものなら大丈夫でしょ

[192. 匿名]

>>186
朝ご飯に卵三つ食べると1日の食欲抑えられるってメンタリストDAIGOは言ってたよ

私は朝からゆで卵三つたべられないからやってないけどw

[193. 匿名]

今職場変わって通勤チャリになったんだけど
30分かけて電車で通勤してた時の方が痩せてた
地下鉄だったから階段登ってたってのも大きいのかもしれないけど

[194. 匿名]

>>184
やっぱり王道の筋トレ有酸素大事ですよね
私も並行して頑張ろー
ありがとうございました！

[195. 匿名]

蕎麦ダイエット
1日どれかの食事を蕎麦にする。

[196. 匿名]

脂質制限（糖質制限ではなく）で効果のあった方いますか？

[197. 匿名]

>>6
職場のお昼ごはんを米化オートミール50gにしてる。
50gだとコンビニおにぎりと同じくらいだからカロリー的には変わらないけど、腹持ちが良くなってオヤツの量が減って痩せたよ。

[198. 匿名]

いま糖質制限しながら踏み台昇降してるけどダイエットの中で過去一するする痩せるし辛くない
けど生理前に停滞する…

[199. 匿名]

>>21
エアロじゃなくて実際のチャリなんだけど、毎日18キロ漕いでた時は全く痩せず。　1日24キロで痩せ始めた。

[200. 匿名]

>>115
プランク毎日1分をちょうど2ヶ月やってるけど今のところ何も変化なし。

[201. 匿名]

寝るダイエット

夕飯を9時までに食べ終えて風呂入ったらスマホ弄らずさっさと寝る。

昔家庭科の先生が人間の体が最も新人代謝する時間は22時〜翌2時の間だから早く寝るべきと言っていた。

[202. 匿名]

>>6
おかずはいつも通りにして、ご飯の代わりに米化したやつ食べてたら短期で体重落ちたけど
ホントおならが止まらなくなって仕事中困ったから
週末だけにした…
ずっとガスが溜まってる感じだった

[203. 匿名]

>>111
効いてるかどうかはわからないけど便秘ゼロ。水溶性と不溶性があるから両方とらなきゃね

[204. 匿名]

>>130
>>134
>>170
>>128

ありがとうございます！
一日の摂取量は自分では少なめな方だと思ってますが菓子パンやスイーツ等一日2個食べてしまうのでそれだけで750カロリーくらいになり、一日の摂取カロリーは1800カロリーになってしまいます。

他にはだいたい家族の夕食用に作ったおかず、果物、ヨーグルト、牛乳入りのコーヒー などです。
ダイエット中も変わらず好きなのを食べてるので満足感はありますが、摂取量は少なめなのでお腹が満たされません。メニューを考え直します。
皆さんに渇を入れていただき、今日は菓子パン1個にして夕食もカロリー気にしながら食べたので今日の摂取カロリー1300くらいで済みました。

[205. 匿名]

>>12
大人のカロリミット飲んでるけど、かなり痩せた。
産後ダイエットで2ヶ月で5キロくらい。
ダイエットしてると、たまにすっごく食べたくなるときがある。
その時に食前30分前に飲むと太りにくくなる。
これだけで痩せるというよりかは、ダイエット補助の薬という認識が正しい。

[206. 匿名]

>>129
食物繊維がオナラを誘発するので、食物繊維多い食材はよく噛んで食べるとオナラを軽減できるらしい

[207. 匿名]

踏み台昇降やってた方いないですか？
とりあえず買ってみました

[208. 匿名]

>>4
私その方法で55キロから48キロまで痩せた
リバウンドしませんでしたよ、妊娠するまでは、、、。
よくお菓子を食べてて、糖分過剰摂取してたのか、私は1日一食でだるさとかなく元気でした！

[209. 匿名]

立ってるだけで全身ブルブル震える振動マシン

[210. 匿名]

>>25
足痛くなりませんか？

[211. 匿名]

>>25
同じ距離だったけど、そんなもんで痩せるわけがない。ベタ靴はいて職場から家まで1時間歩いても美容体重から痩せやしねえ。
よほどのデブでもなければ歩行で痩せるわけがねえ。
あー痩せるのめんどくせっ。食わないができねえや。

[212. 匿名]

最近すっごく眠くて運動する気になれない。

日中は自転車通勤&デスクワークだから今まで夕飯を夜9時までに済ませて夜中に宅トレしてたんだけど、最近は眠くて運動サボりがち。

宅トレ1〜2時間して夜12〜1時に寝るのと、運動せず10-12時内に寝るのとどっちがダイエットに良いかな？

[213. 匿名]

チートデーって効果あるのかな？たまには思いっきり食べてみたいから興味あるけど、自制心が無いと食生活が崩れてズルズルいっちゃいそうでこわい。

[214. 匿名]

主食をさつまいもに置き換えするダイエット

[215. 匿名]

一日の摂取カロリーをアプリで記録つける
白飯は基本食べない、食べてもお昼まで
夜は野菜をたっぷり食べる
お菓子は我慢できるなら我慢、出来ないときは無理せず食べてその分夕食を抑える
１週間に１回は食べたいものを食べることを自分に許可する

これ１カ月続けてるけどムリなく痩せてきたよ
本当にゆっっっくりだけど

[216. 匿名]

スルメダイエット

[217. 匿名]

>>9
母親が数年前から毎日やってるけど全く意味なし。
他に食事制限でもしない限り痩せない。

[218. 匿名]

知り合いの先輩で、痩せたいけど痩せられないって嘆いている人がいて。
確かに小食で量も食べない人なんだけど、食べているものがお昼はメロンパンのみ、とかカップラーメンのみ、とか。
水が苦手だから水は飲まないとか。
基礎代謝ってなに？
PFCバランスってなに？
とか言ってる。毎日体重は測るけど、体脂肪とか筋肉量なんて見たことないとか。

絶対痩せる気ないですよね！？って言いたくなるの我慢して愚痴を聞いてる。

[219. 匿名]

キャベツ、こんにゃくうどん主食、サラダチキン手作り。3か月やれば運動しなくても１０キロやせる

[220. 匿名]

>>22
生理がとまった。あまり長くは続けないほうがいいよ…

[221. 匿名]

コレコレでやってた痩せるゼリーっていいの？

[222. 匿名]

>>16
むくみはしないけど、ダイエットにもならないw

[223. 匿名]

>>21
お腹空いて食べる量が増えたw

[224. 匿名]

ご飯はそんなに食べないけど、お菓子の量がえげつない。でも毎日1時間筋トレしてる。意味ないかな？朝プロテインにしてみようかな…

[225. 匿名]

5キロ落としたことある方、どのくらいかかりましまか？？

私は夜をプロテインに置き換えて1ヶ月ですが、1.5キロマイナスで
もっとスルスル落ちるかと思ってたので辛い…

[226. 匿名]

>>12
全く効果無かったです

[227. 匿名]

>>140

分かる。ウォーキング全然痩せない。よく通勤時に階段を使おう！とか言ってるけど、こんだけウォーキングしても痩せないのにそれだけで痩せるわけないだろと思ってる。

[228. 匿名]

>>225

一昨年、大体朝と夜と間食をプロテインに置き換えて、合わせてYou Tubeで毎日筋トレして、7kg痩せました。プロテイン2袋目ぐらいだったかな。やめたら戻っちゃいました(^_^;)

[229. 匿名]

>>190
私、明らかに食べ過ぎでデブだったから『空腹に慣れる』『普段の食べ過ぎを諌める』って意味では効果あったと思う。

筋肉しっかり作らなきゃいけない元々体脂肪率の低いアスリートはやってはいけないダイエットだと思う。

[230. 匿名]

毎日黒酢飲むの効果あります？食事減らして運動しても効果なく心折れそう

[231. 匿名]

>>6
お昼にお茶漬けの素をかけてお湯ざぶざぶにして食べてたら痩せた
梅がオススメ

[232. 匿名]

>>225
半年かかりました
1月1キロ弱のペースです
良いペースだと思いますよ

[233. 匿名]

>>225
半年。食事制限と運動と筋トレ全部緩くやりました。

[234. 匿名]

>>230
お酢も減肥茶もプアール茶も効果ない。

[235. 匿名]

>>225
元があまり太ってないんじゃないですか？
私はスタートが60㎏超えからだったので、食事、有酸素運動、筋トレ始めたら２ヶ月かからないうちに－６㎏でした。
ちょっとペースが早すぎたので、運動量とカロリー見直しましたが。

標準体重を軽く超えてるとスルスルいきますが、標準体重辺りから鈍くなってきたので、余分な分が少ないのかな？と思いました。

[236. 匿名]

>>12
うっすら体調悪くなるだけで、痩せませんでした
金をドブに捨てるようなものなのでやめた方がいいです

[237. 匿名]

>>32
引きこもりの時1日1食だった
動かないから全然お腹空かなくて、1食ですら適当に軽くつまむ程度
太りはしないけど痩せもしなかった
脳が体のエネルギー消費を最小限にしてたんだと思う

逆に3食きちんと食べてしっかりと動いた方が痩せてた

[238. 匿名]

ダイエットしたいけど、食事を減らすとイライラしてきて自分見失うから太っていく私…お腹いっぱい腹が出るまで食べてしまう(T_T)

[239. 匿名]

>>31
本腰入れて有料に変えました
3ヶ月で7キロ痩せたのでまぁ、良いペースかも
無駄に菓子は食べなくなり甘いものが食べたいと言う衝動が無くなりました

[240. 匿名]

>>181
Twitterでフォローしている消化器外科のドクターによると、減量して減るのは、①肝臓脂肪②内臓脂肪③皮下脂肪の順で、見た目に変化が出るのは③から。体脂肪率37%までは皮下脂肪の変化はなし。
だそうです。
多分目に見えない肝臓や内臓の脂肪が先に減ってきているということなんでしょうね。

[241. 匿名]

>>192
えー！そうなの！？

私は特に昼食後に間食したい衝動に駆られるからゆで卵3つやってみようかな...
卵の摂りすぎな気もするけど😅

[242. 匿名]

>>205
産後ダイエットはもうお子さんは授乳してませんでしたか？

私も昔カロリミットはよく飲んでたのですが、今まだ少しだけ授乳に頼ってるところがあるので買いたいけど悩んでます😰

[243. 匿名]

>>220
横ですがやはりそうなんですね😣

私は今継続中ですが、生理が2ヶ月来てません...

[244. 匿名]

>>204
カロリーじゃなくて、キロカロリーな

[245. 匿名]

りんご酢ダイエットの経験者さんはいますか？

毎朝大匙1を飲んで3週間程経ちましたが何も変化ありません
しかもお酢の酸で食道や胃が荒れてる&歯の表面が溶けてる気がしてて、止めようか検討中

[246. 匿名]

>>242
私の場合、3ヶ月で子供がおっぱいを嫌がって飲んでくれなくなり、混合から完ミにしました。そのタイミングで大人のカロリミットの服用を始めました。
カロリミットシリーズは授乳中の方は服用しないようにと記載があるので、赤ちゃんにとってあまり良くないかもしれません。
今調べたら授乳中でも服用できるサプリは色々あるようです。授乳期間はそういったものを試して、卒乳後にカロリミットを再開されたら良いのかなと思いました。
お互い育児頑張りましょうね。

[247. 匿名]

>>245
リンゴ酢じゃないけど自作お酢ドリンクを毎日飲んでました。
薄めてストローで飲んでいたのに知覚過敏で歯医者行きになったので、原液で飲むのはヤバいと思います。
ダイエット効果も今ひとつ感じられませんでした。

[248. 匿名]

>>216
これはガチで痩せた
でも塩分多すぎてキツイし体に良くない気がする

[249. 匿名]

>>248 痩せたんですか！✨朗報です

塩分危険らしいですよね、、コンビニで売ってるミニパック位しか1日に食べちゃいけないみたいですね

塩分控えめスルメがあれば良いのに。水で洗ったら落ちたら良いんですけどね

[250. 匿名]

オプティマムファスティングどうですか？

酵素ファスティングは、あの味がすきになれないので

豆乳+甘酒+プロテイン4日間ならどうかと思うのですが
やられた方いらっしゃいますか？

[251. 匿名]

>>246
返信ありがとうございます！

授乳中でも飲めるサプリ、私も調べて購入してみたいと思います！

あともう少しで授乳も卒業できると思うので、そうしたらまたカロリミット使いたいな〜と思います😊癖がなくて飲みやすいんですよね！

[252. 匿名]

>>36
短期間で痩せた、12キロ。
前の書き込みでもあったけど、これずっと続くのかと思ったら絶望してしまって止めたらあっという間にリバウンドよ。

[253. 匿名]

向井理がいってたんだけど、食べたいものを食べたいときに好きなだけ食べる。
ただメリハリつけるんだって。
これをきいてお腹がぐぅと鳴ってから食べることにしてみる。ご飯が美味しく感じる。

[254. 匿名]

>>117
弁当持ってくる女性なら家庭的な女アピール、男性なら今時の家事もできる男アピールって悪口言われるのかな〜？

美容院行ったりダイエットして痩せたり筋肉つけたり新しい服新調した時、この人にもしかして自分に性的アピールしてる？とか勘違いされないよう気をつけなきゃ、あ〜コワイコワイ。

[255. 匿名]

>>48
白米をオートミールにしたら
痩せたよ！
でもそれに慣れると白米食べた途端眠くなる&無気力になるようになって白米食べれなくなってしまった

[256. 匿名]

コルセットダイエットが気になってます。。

[257. 匿名]

早く痩せたくて朝昼のみ1日2食糖質制限.毎日ウォーキング2時間。2ヶ月で-10kg痩せた。体脂肪率35%から26%,L→Sサイズに。週1で好きなも食べて翌日は絶食。週1で好きな物を食べる時、この日しか食べれないからって詰め込むように食べてる自分が嫌で10kg痩せてから糖質制限やめて1日5食ぐらい、腹八分目で食べ過ぎない生活したらまた痩せてきた。糖質制限やめるの怖かったけど。

[258. 匿名]

>>9
ダイエットの補助的な意味合いなら効果あるよ
血糖値の急激な上昇を抑えるのは、太りにくくなるし無駄な昼寝も要らなくなる

[259. 匿名]

ダイエット腹巻き

[260. 匿名]

>>6
私はガスがめちゃくちゃ溜まるから断念しました。

[261. 匿名]

>>8
股関節が硬いと痩せにくいから、整体に行ったりYouTubeで股関節ストレッチを見ながら緩めてください。

[262. 匿名]

>>156
体を温めるから痩せやすい体になるんだよね

[263. 匿名]

>>108
体重落とすより筋肉つけた方が見た目スッキリしますよ

[264. 匿名]

>>140
ウォーキングなら人を待たせて急いでいる時の速さが目安と聞いたよ。ダラダラ歩いていてはダイエット効果は薄いよ。

[265. 匿名]

>>2
りんごだけ食べるというダイエットとは違うけど、お腹が空いた時に皮ごと丸かじりしてたら痩せられたよ。食べ終わるまでに時間がかかるしよく噛んだって満足感が暴飲暴食を防いでいたんだと思う。

[266. 匿名]

>>110
わらび餅(風)がメジャーですけど黄粉以外にココナッツフレーク、すりごま等も美味しいです。甘味は甘味料で。バナナを合わせてサイリウムチョコプリン(アーモンドミルクを無脂肪乳に置き換えました)。「痩せたいキャリ女の食いしん坊キッチン」というサイトに沢山レシピ掲載されてておすすめです。